Gyorsan hagyja abba a dohányzást otthon

Valószínűleg mindenki tudja, hogy a cigarettától való függés sokkal inkább pszichológiai, mint fizikai. A dohányzás örökre való kilépéséhez valójában csak a vágy egyértelmű tudatosítására van szükség. Segítenek a fizikai függőség hatásainak kezelésében, különböző nikotinfoltok és hasonló gyógyszerek beavatkozása nélkül, segítenek az emberek módszereinek.

• Hogyan kell abbahagyni a dohányzást?
• Egy nap alatt
• Terhesség alatt
• Elektronikus cigaretta használata
• Népi módok
• zab
• hegymászó
• Réz és ezüst tinktúrája
• Eukaliptusz levelek
• Gyógynövények gyűjteménye
• Gabona húsleves
• útifű
• szóda
• Hogyan kell abbahagyni a dohányzás egy tinédzser
• Fontos ajánlások
• Hogyan kell fokozatosan abbahagyni a dohányzást

Hogyan kell abbahagyni a dohányzást?

A dohányzásról való leszokás gyors és egyszerű lehet, ha bizonyos szabályokat követ.

1. Nyissa ki teljesen az összes cigarettát otthon, zsákokban, zsebekben, a munkahelyén. Ne csak dobd el - szakadd meg, dobd be egyenesen a szemétbe, vagy a WC-ba. Ha egy cigarettát hagysz a házban, egy egész napra elgondolkodik róla, és két nappal később megbuksz.
2. Ne hallgasd meg az embereket, hogy "fokozatosan" adják fel a feladatot, mert "fokozatosan" lehetnek évek vagy egy életen át.

Leállíthatja a dohányzást, és egy nap alatt, egy pillanatra szüksége van rá. Ne hallgassatok olyan embereket, akik a nikotinról való lemondás után valamilyen erős károkat okoznak a testnek - ez hazugság, mítosz. Különösen a rettenetes mítosz, hogy ha egy várandós nő elhagyja a dohányzást, hatással lesz a gyermek egészségére. Mindezen történetek csak a pszichológiailag függő emberek kifogásai.

Egy nap alatt

A dohányzás egy nappal való abbahagyásához fontos a dohányzás folyamatának helyettesítése valamivel. Például, ha vágyakozásra van szükséged, elkezdheted a napraforgómagot, a sajtos botokat, a cukorkát szopni. Emellett sokan segítettek az emberi tudatalattiban működő autókereskedések és programok. Az akupunktúra és a légzőtorna szintén hatásos. Fontos megjegyezni, hogy csak akkor teheti meg a dohányzást egy nap alatt, ha az ember azt akarja.

Terhesség alatt

A jövőbeli anyák dohányzása rossz hatással lehet a gyermekre. Ezért a rossz szokásoktól való megszabadulás fontos a második trimeszterig. Ha egy nő naponta több cigarettát füstölt, akkor jobb, ha azonnal feladni a dohányt. Ha napi egy füstöt szeretsz egy csomagról, akkor jobb, ha 2-3 hétig meghosszabbodom az elválasztás folyamatát. Ehhez a nikotin adagját fokozatosan csökkenteni kell naponta. Az inhalátor, speciális rágógumik, vakolat, elektronikus cigaretta segíthet. A "törés" segít megbirkózni a vitaminterápiával.

Elektronikus cigaretta használata

Az elektronikus cigaretta használatával megszabadulhat mind a fizikai, mind a pszichés függőségtől. A dohányzás abbahagyásához egy hónapon belül a maximális nikotin tartalmú patronokat kell használni. Ezután 2-3 hónap - átlagosan, több mint egy hónapban - alacsony, és végül az utolsó hónapban - nikotinnal.

Népi módok

A tabletták és a tapaszok használata nélkül történő dohányzástól való kilépés több módszer lehet:

• önhasonló hipnózis - a dohányzás ellenszenvének kifejlesztése;
• légzőtorna;
• akupunktúra;
• növényi cigaretták használata;
• népi módszerek alkalmazása.

Fontos!Ne teszteld az egészségedre különböző foltokat, tablettákat, spray-ket, ne fizesse meg a kétes "kódoló" foglalkozásokat, akkor önállóan képes megbirkózni egyedül, ha van egy ellenállhatatlan vágy.

Előre, vásárolj egy üvegedényt vagy csomagolást bármilyen joghurtot, és ha erősen akarsz füstölni - csavarja be a cigarettát és tegye tűzbe. Megpróbál egy cigarettát, nem valószínű, hogy a közeljövőben cigarettát húz, és ha kihúzta - ismételje meg a kísérletet. Vannak bonyolultabb és hatékonyabb eszközök:

• egy tál hideg vízben, öntsön néhány kanál zabát, és hagyja egy napra;
• küldje el a tűzbe, és azonnal kapcsolja ki, amint a víz forrni kezd;
• bomlik és hűlni fog;
• a levest három kortyon kell venni, akkor aligha érezhetsz erős vágyat cigaretta felszedésére.

zab

A következő, a zabra alapozott recept, de zöld, ígéri, hogy az ötödik napon cigaretta sóvárgását legyőzte:

• öntsön zöld zabot alkohollal egy-tízes arányban;
• hagyja néhány órára, törzs, fogyasztani 20 csepp, ha kívánja, füst.

Az utolsó recept a zabban, de nem utolsósorban a hatékonyságon:

• 100 gramm zabat öntünk egy serpenyőbe egy liter tiszta vízzel és tüzet rakva;
• forraljuk kb. egy óráig, tegyünk három kanál málnát, és még öt percig forraljuk.
• hagyj egy órát, törzs;
• naponta 2-3 szemüveget használjon.

TippÖld meg a száját, mielőtt minden vágyat elindítaná a cigarettát.

hegymászó

A következő receptet is használják a száj öblítéséhez, erős vágyat füstölni:

• a zúzott rizoma rizóma hígítson egy pohár forró vizet és két-három percig főzzön;
• ragaszkodjon hozzá körülbelül egy óráig, rendszeresen alkalmazzák a cigarettára vonatkozó gondolatokra adott válaszként, fokozatosan hányató reflexet alakítanak ki.

Réz és ezüst tinktúrája

Ha lehetséges a réz és az ezüst részecskék százalékos mennyiségét tartalmazó tinktúra kivonása, rendszeres alkalmazással, akkor is elkerülhetetlenné válik a cigarettákkal kapcsolatos gondolatokkal szemben. Az anyagokat tartalmazó anyagok rossz reakciót fognak adni, amikor füstölni próbálnak, egészen a hányingerig. Ha a madár cseresznye nő a közelben, vagy ayr, szakad el az ágon és rág, mint fent. A nem túl kellemes ízeket hamarosan visszaszorítják a dohányzásra való vadászat, sőt a füstszag is, ez a hatás tíz nap alatt meg van ígérve.

Eukaliptusz levelek

A következő recept segít abban, hogy megbirkózzon a kellemetlen, esetleg fájdalmas érzésekkel, amelyek a nikotin akut hiánya miatt nyilvánulhatnak meg:

• egy evőkanál föld eukaliptusz leveleit öntsön egy csésze forró vizet, és hagyja egy órát;
• törzs, egyenlő mennyiségű mézet és glicerint adjon a leveshez;
• naponta legalább hétszer, néhány kortyot, egy hónapig.

Figyelem!A méz okozhat allergiát.

Gyógynövények gyűjteménye

A következő recept összetevőit nem könnyű megkapni:

• a csalán, az ír moha, a zhabreya, a mezei nyereglánc, a madár hegymászó és a fagot két teljesen egyenlő részét veszi;
• öntsünk egy liter forró vizet, tíz percig főzzük;
• egy óráig fennmarad, az evés előtt igyon az üveg felét.

Gabona húsleves

Ezután a recept, amelynek áttekintése is nagyon pozitív:

• Az árpa, a köles, a zab és a rozs tíz percig forralják;
• öntsük a kapott tápközeget egy termosz palackba, és hagyjuk egy napig;
• törzs és ital az üvegen naponta legalább négyszer evés előtt.

útifű

A gyógynövényes és antiszeptikus hatásokról híres Plantain segíthet a dohányzás abbahagyásában:

• Száraz, zúzott levelek a gyomirtó és a torma keverék, rágni öt perc, naponta háromszor.

Fontos!Nem lehet étvágyat gyomorbetegségben

szóda

A dohányzásról való lemondás hatékony és időigényes módja az, hogy öblítse száját a szódával.

1. Ehhez egy pohár vizet egy evőkanál szódát kell hígítani.
2. Öblítse ki a száját naponta többször megoldással.

Így nemcsak a dohányzás vágya tűnik el, hanem a friss levegőt, és a szájüreget fertőtlenítik.

Egy másik módszer: amikor erős a vágy a füstre, akkor a nyelv tetejére csipet kell sózni, hogy fokozatosan feloldódjon. Ez a módszer fontos, hogy ne essen el úgy, hogy ne károsítsa az emésztőrendszert.

A következő recept, a ledum és a St. John's Wort, különbözik a fentiektől, kellemes íz és aroma:

• egy evőkanál apróra vágott fűszernél forraljuk 20 percet egy liter vízben;
• ragaszkodj hozzá három óráig, esznek, mint a tea.

Hogyan kell abbahagyni a dohányzás egy tinédzser

Mivel a serdülő még nem erősen függ a nikotintól, nem nehéz leszokni a dohányzásról. A vágy fontos. Emellett a helyes motiváció, a világos cél, az a képesség, hogy megbirkózzanak a "megtöréssel", segítenek másoknak segíteni. Fontos elemezni, hogy mi vezetett a rossz szokásokhoz és elkerülte a kísértéseket.

Fontos ajánlások

Néhány ajánlás, hogy hogyan ne szakadjon el a korai napokban:

1. Az első néhány napot, amikor megtagadta a dohányzást, egy pohár teával itassa meg az ételeket. Ez csökkenti a nikotin új részének vágyát. Ha otthon érzi magát, vegyen egy kis szünetet, hogy gyümölcsöt eszeljen és szorítsa a gyümölcslevet. A telített, koncentrált íz segít megszabadulni a "szigorítás" vágyától.
2. Ne cserélje ki a cigarettát zsemlemorzsával, magvakkal, cookie-kkal - a termékek könnyen enni és kalóriát, ezért a mítosz, hogy a dohányzás abbahagyása elősegíti a túlsúly kialakulását. Ne cserélje ki a cukorkát és más szopós cukorkákat - a készítmény magas cukortartalmának köszönhetően a lehető leghamarabb megsemmisítik fogait.
3. Egyél több kemény sajtot, nikotinsavat tartalmaznak, természetesen nem ilyen nagy mennyiségben, de segíthet.

Hogyan kell fokozatosan abbahagyni a dohányzást

Ha még mindig úgy döntesz, hogy fokozatosan abbahagyja a dohányzást, vagy nem tudja, hogyan kell abbahagynia a dohányzást, ha nincs akarat, akkor az alábbi tippeket használja. A cigaretták fokozatos kivonásának módja a lassú hozzáállás a nikotin nélküli működéshez. Ez a folyamat több lépésből áll:

1. Váltsunk több "könnyű" cigarettára, kevesebb nikotinnal. Itt fontos megállapítani önmagunknak a füstölt cigaretták maximális számát naponta, és semmilyen körülmények között sem haladhatja meg.
2. Próbálja meg, hogy ne dohányozzon minden cigarettát a végéig.
3. Csökkentse a cigaretták számát hetente egy alkalommal.
4. Állítsa le a dohányzást és dobja el mindazt, ami rossz szokással jár együtt.

Továbbá, a harc a vágy, hogy vegye fel a cigaretta segítségével szaggatott, előnyösen marhahús, akkor kalóriaszegény és jól oltja az étvágyat. Igyál kétszer annyit, mint a közönséges tiszta, ivóvizet, ez segít a szervezetben a toxinok gyors eltávolításában. Tea és kávé kívánatos, hogy megszüntesse teljesen, legalábbis az első két hétben, ha nem tud meglenni nélküle tea - fekete, cserélje ki a zöld citrom.