Az egészségfejlesztés módszere

«véleményező kilégzés»

Mindenféle időnap! Ma szeretnék megismerni egy meglehetősen szokatlan módszert az emberi egészség megőrzésére és megerősítésére - "Hangzott kilégzés".Különlegessége abban rejlik, hogy az ősi és modern légzés és énektechnika szintézise. Logikusan, jöttem a felfedezés a folyamat pszichológiai és orvosi munka szerepében oktató orvosi-testnevelés és egészségügyi pszichológus betegek GBUZ „Nehaevskaya CRH.”

A technika nagyon hatékonyan segíti a neuropszichológiai feszültség eltávolítását, érzelmi felszabadulást, a mindennapi élethez inspirációt biztosít. A módszer lényege

hangot kilégzés - egyfajta légzőgyakorlatok, amelyben először teszi az aktív teljes lélegzetet, majd kilégzés, simább és hosszabb, együtt a kiejtés hang. Ugyanakkor a lélegzési ciklus( inspiráció-kilégzés) minden egyes ismétlésével törekszenek arra, hogy még hosszabb ideig éljenek a hang éneklésével.

kör Ez a technológia használható a képzés szociális és lelki egészség, és fizikoterápiás oktató.

Indikációk

módszer használható a különböző rendellenességek és az emberi test miatt tömege gyógyító hatással az elme és a test.

Hatás a testre

Élettani hatás

1. A légutak tisztítása és erősítése;
2. A stagnálás jelenségeinek teljes megszüntetése a tüdőben;
3. A bordák mozgásának és a légúti izomzat erősítésének fejlesztése;
4. A tüdőszövet rugalmasságának javítása;
5. További alveolák aktiválása;
6. A tüdő létfontosságú kapacitásának növelése, a tüdőszövet nem igényelt területének tartalékkészletének használata;
7. A gázok cseréje és a vér gázok általi szállítása tökéletesebb lesz;
8. Javítja a vér összetételét;
9. Az erek falainak tisztítása a koleszterinből és más lerakódásokból, rugalmasságuk visszaállítása;
10. A belső szervek puha masszája és működésének javítása;
11. Az endokrin mirigyek munkájának összehangolása;
12. Az általános immunitás erősítése, a test adaptív tulajdonságai kedvezőtlen környezeti tényezőkre;
13. Számos betegség, elsősorban légúti és szívbetegségek gyógyítása;Az
14. fiatalító hatása.

pszichológiai hatás

• Superior A vér összetételének és a megnövekedett fúj orrgarat eredményeként javult a figyelem, az emlékezet, és általános állapotban az agy, ami az elme tiszta, szúrós szemmel, egy ember kezd megjelenni egyszerű, nyugodt és boldog lelkiállapot.
• eltávolítva neuro-izomfeszültséget, így az érzelmi állapot a szorongás, az emberek produktív munka, elfárad kevésbé gyorsan helyreállítja a hatalom, elkezd nézni az élet optimistán és megvalósítja terveit.
• A hangzás és a hangzás megteremtése, a szavak kiejtése: a hallgatóság előtt jobban hallható, érthető és elfogadott.
• Erősíti a képességét, hogy meggyőzze a többi embert.
• Egyes belső személyi akadályok, az inferioritás komplexei eltávolításra kerülnek. Egy személy sokkal jobbnak és szabadabbnak érzi magát az osztály után, mint ő, mivel érzelmileg kifejezte magát a leckében. Az érzelmi emancipáció érzése jön.

Gyakorlat

Kezdeti pozíció

foglalkozik ezzel a légzőgyakorlatok állva, ülve és fekve, akkor( azok számára, akik nem tudnak up), így fontos, hogy tartsa vissza, és egyenesen.

Root tevékenység legjobb, hogy felmelegedjen, ami szintén lehet használni, mint egy független torna:

Technology

1. készítése teljes lélegzetet az orron keresztül a 3-5 másodperc, ahol kezdetben fújja el a gyomor, majd tovább szívjuk a mellkas bővülőés egyre nagyobb mennyiségben.
2. elhúzódó kilégzés a szájon keresztül, időtartamára inhalációs 2 - 3-szor, lehet követni, amíg Whispering szótag „Ha-AA-AA”.Például, ha a levegőt 3 másodperc volt, a levegőt vagy a "Ha-aa-aa" 6-9 másodperc stb így

ismétlés 5 -. . 10-szer.

• Következő: belélegezni, valamint a kilégzés, ugyanazt a sima és a hosszú, hanem egy szorosan összetekert száját a tüdő kizárták a levegőben, mintha önmagában, de ugyanabban az időben, egy könnyű feszültséget az izmokban a mellkasát.

5-10 alkalommal ismételjük meg.

hang alkatrész

magát, fő audio gyakorlatokat, így a bemelegítés, ismétli egyetlen különbséggel: ahogy kilégzéskor helyett suttogó szótag „Ha” már énekelni a hangok a betűk őshonos orosz nyelv:

1. Csoport magánhangzók: a, b,u, u, u, u, u.
2. Konzonáns hangok: ж, з, р, с, ф, ш, щ.
3. Külön hang: guttural NG, mint a "Ganges" szó.Belélegzés után az orron keresztül a kilégzés, miközben énekel a hang is megy végbe az orr, száj így zárt, és a hegyét a nyelv a mennybe. Megjegyzés

korai vizsgálatok hangok hangsúlyos 5 - 7, továbbá kiterjed a 20 másodperc és több, ezt úgy érjük el simaságának javításával és rögzítő készség és kilégzés időtartamát. Minden ismétléssel megpróbálja elérni a hangzás szépségét és tisztaságát, az erejét, intenzitását és időtartamát. Hangok énekelni az öröm, szívből mulatnak, és búgó hangja, mintha a benne oldott lett ez a hang, összevonása vele.Élvezze az énekszalag és a mellkas vibrálását.

Az egyes hangok ismétléseinek száma meg van határozva magának, 1-2 másodperc vagy annál több lehet, saját belátása szerint. A legfontosabb dolog az, hogy ez a 10-15 perces tornaterem örömet jelentett neked. Példák

alkalmazás, a légzési betegségek kezelésére, például hörgőasztma, hörgőtágulat vegyenek kemény szükség naponta 3-szor 15 - 20 perc. A generál

beszéd és beállítása hang eltávolítása mentális stressz - 1-2-szeres napi tevékenységek a 10 - 15 percig.

Ellenjavallatok

ideiglenes ellenjavallatok azonosak megfázás torok, orr és a torok.