A Lotus - Padmasana Poseja

lótusz, póz ( ez azt jelenti, « lotosovskoe ülés » - « Padmasana » szanszkrit: « Padma » - lótusz, és a « ászana » - ülés, testtartás) - a leghíresebb az összes klasszikus póz a jógameditáció, így hatalmas előnyöket.

És milyen gyorsan és pontosan megtanulják, hogy üljön benne?

Itt van, amit ez ászana

előnyeit végrehajtásLotus jelentenek

• Bezárja láb energia csatornák és megakadályozza az energia veszteséget.

• Apana Vayu bővítése az energia mindig lefelé folyik és okait az emberi betegség és a halál. Ez a fajta prána szabályozza a kiválasztó és a nemzőképességet.És a túlzott kiáramlását-időre áramtalanítja azt az emberi testen kívül. Ezért a cél a jóga gyakorlat emelése prána - Apana Vayu fel.
  instagram viewer
• Az elmélet szerint a jóga, a belső zavarok( mentális blokkok, az energia, a kosz, stb) tárolja a finom energia testek alulról felfelé.Ezért, a láb legszennyezettebb szempontjából energiapazarlás. Mivel Padmasana bontakozik során Apana fel, ő lemossa a mentális blokkok. De mégis, a gyakorlatban jelent Lotus mentesnek kell lennie az erőszak és a fájdalom.

• Aktiválja Susumna központi csatorna és feljebb energiát farokcsontja a koronát. Kundalini felébred, és vezeti az embert a kegyelem, a bölcsesség, az éberséget és a béke.

• Javítja forgalomba a kismedencei szervek, tonizálja hátizmok, elősegíti generációja helyes testtartás.

fotók és képek ülő Padmasana

ember és Buddha

ábra

Girls Videó:

Kezdőknek, hogyan kell ülni a lótusz helyzetben

lehetséges kárt?

káros hatások is megnyilvánuló minden, amit erőltetni magunkat nem gyakorolják erőszakkal és gyorsan! Különösen a kezdők, hogy ezt ászana fokozatosan, óvatosan!

legfőbb akadály és nehézség, amikor ül - a rugalmasság hiánya és a fájdalom szindróma. Fájdalom szindróma fordul elő a csípő, térd és a boka. A fokozatos fejlődés ragadós testtartás magukat érezni fogja egyre kényelmesebb. Nyúlik az izmok a láb hozza könnyedség az egész szervezetben.

Ezen az oldalon megtudhatja, hogy a nő a terhesség alatt, hogy üljön a lótusz helyzetben.

Mi segíthet, hogy üljön Padmasana

1. A padlón ülve kinyújtott lábakkal elérve a láb lábujjait( egyenesen tartsa a hátát).
2. Kiindulási helyzet ugyanaz, de csak az egyik lábát egyenes és a másik hajlítva a térd, a láb szomszédos a belső comb másik lábának.
3. Ugyanez a helyzet, de az egyik lába próbálja a láb hátsó oldalát felhelyezni a másik láb csípőjére.
4. I. n ugyanaz, mindkét lába talp összeadódik egymást, és megfeszíti a tömött láb sarka a nemi szervek -. Ez a testtartás a boldogság.
5. Ugyanaz. Egyenes lábakat rendezzünk oldalra, és váltakozva előrehajlanak( megpróbáljuk megérinteni a térdet a mellkasával).A rugalmasságot csak a csípőízületekben szabad elvégezni.

A stretching gyakorlatokhoz tartsa be az

• biztonsági óvintézkedéseit. Komforttal dolgozhat. A fájdalom a segítő jelzőeszköz. Ne felejtsd el, hogy a fájdalom megköti az izmokat és megakadályozza a sztriptíz kialakulását!

• Végezze el a gyakorlatokat a harmónia állapotában - nyugtatás és relaxáció.Tehát bármilyen pozíció, vagy asana, akkor elsajátítható, ha a gyakorló három órán keresztül( bár ez nem szükséges) a kényelem veszélyeztetése nélkül maradhat. Mindazonáltal:
  
  
  • A Lotus pózban ülve időnként döntse hátra, előre, oldalra, és balra és jobbra forduljon( legyen óvatos és mérsékelt).
  • Ha az esetleges amplitúdóban fájdalma van, mozgassa a medencét, csípőjét, lábát.
  • Ha fájdalom fokozódik, lépjen ki a Padmasana-ból. Lazuljon el. Próbálja újra.

  Ne felejtsd el, hogy a Lotus pózza egy eszköz, nem cél. Három óráig nincs szüksége rá.Elég 30 perc, hogy a vér forduljon a test körül.

  Padmasana - ül a meditáció, és egy fél órás meditáció elegendő, hogy továbbra is élni lelkesedéssel és újult erővel, hogy menjen a mindennapi üzleti, jót és a béke ezen a gyönyörű földön.

  Végrehajtási technika

  1. A padlón elnyújtott, kissé elkülönülő lábakkal.
  2. kanyarban a jobb láb a térd, húzza a sarok a nemi szervek és tedd a hátsó láb a másik comb( balra) közelebb a lágyéki szeres hip talppal felfelé.
  3. Helyezze hasonlóan a bal láb lábához.

  Kívánatos a lótusz pozíció megismerése mind a bal, mind pedig a jobb oldalon.

  

  Media fél lótusz

  1. és 2. pontban hasonlóak, akkor:

  1. véget vessen a tetején a bal láb nem megfelelő, és ez alatt úgy, hogy mindkét térd szimmetrikus.

  Videó

  ritmust a légzés és a kéztartást,

  ujjak végzésekor ez a testtartás a légzés legyen mély, mért, bár ez függ a céljait meditáció vagy csak légzőgyakorlatok. A légzés ritmusa csak automatikus lehet.

  A kezek helyzete, általában a térdén - vagy csak hazudni, vagy az ujjak szőttek és kezek a csomagtartóban. A cikk elején és a videókon még mindig láthatja mindezt.