Ha úgy gondolja, hogy a statisztika, a herniated gerincek száma százalékban évről évre nő.Sajnos, ezek a fejlemények a saját oka, és gyakrabban, az elkövetők az ő rossz egészségi - az emberek maguk.
lumbosacrális mindig is gyenge pontja a szerkezet az emberi test.Érinti az anyagcsere-rendellenességeket, a vérellátás változásait, az alacsony aktivitású életmódot.
Egyre gyakrabban áldozatai az ilyen betegségek nem csak az emberek, akik elérték az ötven év évben, hanem képviselői a fiatalabb generáció.Az ilyen betegségektől mentesen az orvosok sokféle módon kínálnak.
Valaki rendel gyógyszert, hogy valaki különböző eljárások által elismert modern orvostudomány, és nem. Ugyanakkor a leggyakoribb és leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljon az ágyéki sérv rehabilitáció.
arról, hogyan kell helyesen végrehajtani annak érdekében, hogy csak a test javára, nem árt, akkor terjed ki ez a cikk.
- hatása van a szervezetben
- károsíthatja és ellenjavallatok
- Általános szabályok
- hatékony gyakorlatok
- Beszámolók
hatása van a szervezetben
porckorongsérv - nem ritka jelenség, és nem jelennek meg azonnal.Általános szabály, hogy a betegség vezet a nem túl aktív, és általában az egészségtelen életmód, és az öröklődés.
tényezők együttesen vezetnek hibajelenség a vérben rekesz a keresztcsont, és egy idő után kezdi érezni a fájdalmat ezen a területen.
függően fejlettségi sérvek a lumbosacral és felírni kezelést. Ha alkalmazzuk, amikor a betegség csak most kezdenek leülepedni a szervezetben - hozzá lehet rendelni egy könnyen gyógyszeres terápia.
De ha a mértékét sérv hagy sok kívánnivalót, természetesen igénybe tornagyakorlatok.
Még a középkorban fájdalom a keresztcsont kezelt nemcsak a módszereket ókori orvostudomány, hanem a fizikai aktivitás. Emberek melegítjük helye koncentrációja a fájdalmat masszázs mozdulatok, és megpróbálta, hogy végre mozgás, ami engedett a keresztcsont.
Így vagy úgy, de a módszer a gyümölcsöt, mert bizonyos esetekben, a mozgás emlékeztető torna gyakorlat, és hasznos a sérv. A huszadik században
torna hivatalosan is megkezdődött megjelenő orvosi könyvtárak és annak hatása van a szervezetben kezdett tanulni egészségügyi intézmények.
Gyümölcsöző befolyás gyakorlásának a test nehéz túlbecsülni. Ez a kezelés biztonságos, mert a szervezet nem folyik a gyógyszerek, és ezért nullára csökken az allergiás reakciók és a mellékhatások.
is torna módszer, amely minden beteg, és akkor végre a felnőttek és gyermekek - nincs korlátozás.
Mit adhat egy személy, aki egy sérv ágyéki keresztcsonti gerinc torna:
- Először helyesen kiválasztott gyakorlatok lehetővé teszik az emberek, hogy felejtse el a fájdalmat. Fokozatosan, akkor kevésbé intenzív, és összezsugorodik, és ha a foglalkoztatás időtartama és az összes fog esni, hogy semmi.
- Másodszor, az ilyen gyakorlatok segíthetnek befolyásolni csökken a méret a sérv, ami szintén pozitív eredményt.
- Harmadszor, meg akaratlanul elkezd vezetni az aktív életmód, amelyek hatással vannak az általános egészség.
Gyulladásos bélbetegségek: tünetei és kezelése népi jogorvoslati felnőtteknek és gyerekeknek.
Lehetséges az angina gyógyítása népi gyógymódok segítségével? Tanuld meg ezt a cikket.
károsíthatja és ellenjavallatok
De amellett, hogy pozitív tulajdonságait edzőterem, ott is számos korlátozás, amely viszont minden előnyeit gyakorlat kárt okozott.
Tehát ha a fájdalom nagyon akut , lehetetlen elvégezni a gyakorlatokat, mert azt kockáztatja, hogy súlyosbítják a helyzetet.
Ezenkívül tilos olyan gyakorlatokat végezni azok számára, akik -t tartalmaznak sójukban a vérben, és általában távol állnak az ideális -től.
Ne vegye be a gimnasztika teljesítményét, -t, ha az orvos kifejezetten tilos erre. Ne mutasson tevékenységet, mert az egészségének károsodásának valószínűsége nagyon magas.
Korlátozza magát a testmozgásban, , ha kombinál többféle kezelést az -hez. Például, ha megfelelő gyógyszereket szed, akkor tudod, hogyan javíthatsz munkád a torna segítségével, és romolhatsz.
A PCP-nek mérlegelnie kell, hogy a gyógyszeres kezelés és a testmozgás hogyan befolyásolja a szervezetet.
Emelje fel a torna, , ha rosszul érzi magát az .A gyakorlatoknak segíteniük kell a javulás hatásának elérésében, ahelyett, hogy károsodást okoznának. Ezért ha fáradtnak, fejfájásnak, feszültségnek és fájdalomnak érezheti magát - ne végezzen tovább a gyakorlatokat.
Az
általános szabályai A gyakorlatok megkezdése előtt ismerkedjen meg olyan szabályokkal, amelyek segítenek a nagyobb hatékonyság elérésében. Az
- -t a kezelőorvosnak kell rendelnie, aki tisztában van a betegségével és állapotával. Ne indítsa el a gyakorlatokat, ha nem ajánlott. Továbbá ne kísérletezzen, és ne ismerje orvosát a fizikai erőfeszítés megkezdésére.
- Ha fájdalmas fájdalmak vannak - jobb, ha nem tartózkodsz a tornateremtől.
- Ha rosszul érzi magát a gyakorlatok során, érdemes megállnia.
- Fokozatosan kell terhelni. Ne próbáld ki az egész komplexumot először. Próbáld ki a fizikai gyakorlatokat.
- Kerülje a hirtelen és szaggatott mozgásokat.
- Egyél jobb. A megfelelő és egészséges táplálék fogyasztása, vitaminokkal dúsítva, hozzájárul a korai javuláshoz.
- A gyakorlatokat rendszeres időközönként kell elvégezni, de nem terhelik a testet. Háromszor hetente elég lesz.
- Ne térjen el az orvos által kijelölt komplexumtól.
Most, hogy ismeri a gyakorlatok alapszabályait, részletesebben beszámolhat a terhekről.
Gyakorlati torna
A következő gyakorlati komplexumok ideálisak azok számára, akiknek a lumbosacraus gerincére hernia krónikus formában szenved vagy akut állapotban van. Ezért van a terhelés kis természetű és ugyanakkor nagyon hasznos a szervezet számára.
Gyakorlat 1. Vízszintes helyzetben legyen szilárd felületen. Húzza ki a kezét, és tegye a csomagtartóba. Kanyarodjon kissé a lábadon. Próbáld meg maximálisan megterhelni a hasizmokat és egyszerre lélegezni. Az ismétlődő gyakorlatoknak tizenötszeresnek kell lenniük egy megközelítésben.
2. gyakorlat Tartsa vízszintes helyzetben. Tegye a kezét a csomagtartón. Húzza ki a lábad. Most próbálja lassan felemelni a testet enyhén, de hagyja a lábát a padlón.
Próbáljon megtartani ebben az emelt állapotban körülbelül tíz másodpercig, majd engedje le a lábad. Ismételje meg a gyakorlatot ötször, majd tartson rövid szünetet és hozzon létre egy másik megközelítést.
Ne feledje, hogy a gyakorlat során nem lehet éles és szúró fájdalom. Ha a megfelelő gyakorlatot végzi, akkor csak az izmok feszültségét érzed.
Gyakorlat 3. Vízszintes helyzetet egy szilárd felületen. Ennek során a lábaknak kissé hajlítottnak kell lenni a térd területére.
Húzza előre a jobb karját. Engedje le a kezét az ellenkező térdre, azaz balra. Most hajlítsa meg a bal lábát, de ugyanakkor ellenálljon a jobb kezével, és korlátozza a fejét. Az
gyakorlása tíz másodpercet vesz igénybe, majd az erőfeszítés gyengül, és a karok és a lábak helyzete éppen az ellenkezőjére változik.
Miután az edzést ötször egymás után végezte el, pihentessen egy kicsit, és ismét kövesse a megközelítést. Az
gyakorlatok nem nyújtják a zsákmány izmait, hanem a szükséges tónust hozják létre, ami megakadályozza a fájdalmat.
4. gyakorlat Térdre és sovány kitárt karokkal. A hátát tartsa egyenesen. Most lassan kezd meghajlítani a vissza a földre, majd - a görbe az ellenkező irányba. Ezt a gyakorlatot tízszer. Gyakorlat
helyezett 5
vízszintes helyzetben egy szilárd felületre. Hajlítsa be térdét, és emeljük fel őket, összekulcsolva a kezét. Lassan vonz lábak kezek erőfeszítést magát, és elengedni a saját. Testmozgás kell tenni a két tízszer.
Gyakorlat 6. Maradj a hanyatt, lábak hajlítva a térd. Helyzetének megváltoztatása nélkül a test, a lábak egyenesen ki a helyzet, jobbra, majd vissza a kiinduló helyzetbe.
Ezután fordítsa bal lábát, és az eredeti. Mindegyik fél gyakorolni kell tennie egy tucatszor, de azzal a kikötéssel, hogy ha a terhelés nem merül fájdalmak.
Ez az alapvető készlet gyakorlatok betegek porckorongsérv lumbosacral vége, de attól függően, hogy az egyes tulajdonságait az orvos, hogyan kell eltávolítani néhány gyakorlatokat, és vegyen fel újakat.
hatékony kezelése fibrocystic mastopathia népi jogorvoslat.
Hogyan kell kezelni arthritis az ujjak a haza? Tanuld meg ezt a cikket. Mintegy
kezelés opisthorchiasis gyógynövények és egyéb népi jogorvoslati - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ opistorhoz.html
Beszámolók
Ilya, 38 év
Újabban az orvos tesz egy kiábrándító diagnózis - sérv a lumbosacral gerinc. Ez kellemetlen, de én elfogadtam, és még megtanult együtt élni a fájdalommal. Gyógyszerek kissé gyengült őket, de lehetetlen, hogy gyógyszereket folyamatosan. Fokozatosan, a fájdalom visszatért.
torna rendelt még egy orvos, és én nem hiszek a jótékony hatását a testemen. Kiderült, hiába. Egy hét múlva a kemény edzés erővel, úgy éreztem, megkönnyebbültem. Most tudok állni hosszú ideig a hátad egyenes vagy ül az irodában. Gyakorlat nem két alkalommal hetente - ez az optimális nekem.
Marina, 27 év
mindig szereti a sport és soha nem gondoltam, hogy egy napon lesz egy sérv a keresztcsont. De ez történt. Anélkül, sport nem tudtam szó könyörgött az orvosnak torna. Csináltam a gondosság, és hogy történt minden nap.
Pro súlyos fájdalom soha nem találtam ki, mert egyszer vett kezelést. A sérv csökkent, most is az utolsó lépéseket a módja, hogy a teljes gyógyulás. Torna ne dobja - ez segít, hogy jó formában maradjon, és enyhíti a fáradtságot.
Olga, 60 éves
Az én koromban a megjelenése sérv a lumboszakrális nem ritka, de a jelenség nagyon kellemetlen. A gyerekek ragaszkodott torna, és az orvos jóváhagyta.Én, mint jeleztük, hetente háromszor fél órát.
súlyos fájdalom nem kínozza, a jólét és javítja a hangulatot. Az orvos azt mondja, hogy ő lát előrelépést.Én most könnyebb leküzdeni a távolságot, és mehetek vissza a kertészkedés.
Gennagyij, 47 év
a tornaterem nem jön azonnal, előtte hosszú ideig szenvedett sérv néha súlyosbítja. Amikor a fájdalomcsillapítók megállt, hogy segítsen, az orvos azt javasolta, hogy módosítsa a mozgásszegény életmód, és adja meg az edzőteremben.
együtt gyógyszereket segít nekem, különösen a terjedését. Néha elfelejtem, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat, hanem az egész elégedett az eredménnyel.
Videó gyakorol betegeknél porckorongsérv ágyéki-keresztcsonti gerinc:
