Hogyan készítsünk légzést hörghurut-kezeléssel?

Hörghurut, különösen elhanyagolt krónikus formája esetén a kezelés integrált megközelítése szükséges. Az egyik leghatékonyabb összetevői - légzőgyakorlatok hörghurut, erősíti a tüdőt, amely segít megszabadulni a pangó váladék bennük.

• Hogyan kell teniszezni?
• Légzőtorna Strelnikova
• Légzésharc a bronchitisben Buteyko-ban
• Gyógytorna a gyermekek bronchitiséhez
• Az időseknél hörghurut
• Hörghurut utáni légzéses gyakorlatok

Miután a heveny formában jelentkezik javulási időszakok krónikus hörghurutot torna végül vissza, elkerülni a későbbi relapszus. Ezen túlmenően a légzési gyakorlatok gyakran alkalmasak a tüdőben más folyamatokra is: asztma, gyulladás és mások.

A légzőtorna nyilvánvaló pluszja az ellenjavallatok szinte teljes hiánya. Alkalmas minden korú és betegségi fokú ember számára. Az egyetlen korlátozás a betegség súlyosbodása.

Hogyan kell teniszezni?

Számos módszer létezik, a megfelelő szakember kiválasztása a betegség súlyosságától és a beteg állapotától függ. A feladatok végrehajtásának legfontosabb tényezője az utasítások pontos betartása és a vágy, hogy valóban javítsák állapotát. Ebben az esetben a leckék vezetnek az eredményhez, és hamarosan megjelenik.

A gimnasztika mellett meg kell tanulnod a megfelelő légzést. A lélegzetvételnek gyorsan, orrban kell kilégnie - felváltva a száj és az orr, lassan, mélyen.

Fontos!Érdemes megemlékezni, hogy a gyógyszerterápia kizárásával a gimnasztika megfelelő hatása nem lesz.

Légzőtorna Strelnikova

Ezt a módszert fejlesztette Alexandra Strelnikova, énektanár, úgy vélem, hogy minden problémát enyhe esetekben a hibás működés a membrán, hiányzik a szellőzés. Pontosabban, hogy küzdjünk ezekkel a problémákkal, van ez a torna. Különösen jó a krónikus betegségek, a remissziók során.

A bronchitis kezelésére a következő gyakorlatokat naponta kétszer 2-3 héten keresztül kell elvégezni. Alapvetőnek számítanak.

Gyakorlat "Ladoshki"

Ez a feladat a bemelegítéshez szükséges. Kelj fel egyenesen, dobja le a könyökét, és úgy tegye a tenyerét egy nem létező nézőnek. Ebben a helyzetben, lélegezzen le és nyomja össze az ökölbe. Fontos, hogy ezt erővel megtenni. Ezután exhale, lazítsa meg ujjait. Kezdetenként 4 légzéssel indulhat, majd eléri a 96-ot.

Gyakorlat "Szivattyú"

A kiindulási helyzetnek kell lennie: a test enyhén ferde, a karok nyugodtak, leengedve a csomagtartón. Szükség van egy zajos lélegzetre, kissé hajlítva előre, kilégzéssel, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Gyakorlatra van szükség, hogy gyorsan, szükségtelen feszültséggel hajtson végre. Egy megközelítés esetén 8 lélegzet elég.

Gyakorlat: "Hug a vállad"

Ez a gyakorlat rendkívül hasznos a bronchitishez. Meg kell emelni behajlított könyök vállmagasságban, hogy egy éles levegőt, átkelés a karjait, mintha megpróbálná ölelni tested. Kilégzéskor a fajtájú végtagokra. Erősen az izomlazításra nincs szükség. Légy 15 lélegzetet.

Gyakorlat a "Nyolc"

Ez a gyakorlat segíti a köldöcsköt a légutakból. Kihúzódva előrefelé, gyors lélegzetet kell tennie, és meg kell állnia a kilégzést. Ha magadról számolsz 8 értékre, akkor többször is lehet. Csendes lélegzet után.

Gyakorlat "rakomány visszaállítása"

Ha egyenesen állni fog, a tenyerét ökölbe szorítja, tegye a kezét a derekára. Éles, zajos lélegzetet hozzon, lehajtja a kezét és megnyitja öklét. Úgy néz ki, mintha egy személy tehermentesítené a vállát. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe, pihentesse a testet.

Ezt a gyakorlatot megközelítésenként 8 alkalommal kell végrehajtani.

Miután teljesen befejezte a programot, hagynia kell az izmok pihenését. Ehhez döntse meg a nyak előre, mint amennyire ki, keze pihen a gyomra. Ha kezdődik a köhögés, ne szüntesse meg.

A komplexum tervezett Strelnikovoj tartalmaznak és más gyakorlatokat, de a fenti a leghatékonyabbak hörghurutot. Az első néhány alkalomnak orvos felügyelete alatt kell lennie. Jobb, ha specializálódott a légzőtorna.

Fontos!Ha az állapot rosszabbodik a gyakorlat során, állítsa le a gyakorlatot.

Légzésharc a bronchitisben Buteyko-ban

A módszer által kidolgozott fiziológus Konstantin Buteyko, kevésbé alkalmas a hörghurut kezelésére és ellentmondásos orvosok, sokan úgy vélik, felesleges és veszélyes, ez segíthet csökkenteni a hangerőt a tüdőben.

Ennek a módszernek az a célja, hogy szabályozza a légzést. Buteyko úgy gondolta, hogy a felületes, sekély lélegzés sokkal hasznosabb a test számára. Általában ez a technika segít az asztmás megbetegedésekben.

Az elv egyszerű: meg kell csinálni felületes légvétel 2-3 másodpercig, majd kilégzés gyors, könnyű. A légzés közti szüneteknek a lehető legnagyobbaknak kell lenniük. Először a levegő hiánya lesz, a megfelelő megközelítésnek meg kell felelnie. A fő előnye ennek a módszernek - képes végrehajtani gyakorlat bármilyen környezetben, a munkahelyen vagy a tömegközlekedés.

Fontos!A Buteyko módszerét orvosi ajánlások nélkül nem szabad felhasználni a vita ellen.

Gyógytorna a gyermekek bronchitiséhez

A fő módszerek teljesen biztonságosak, de rendkívül hatékonyak, gyerekek számára megengedettek. A légzőrendszer, az izmok alatti gyermekek felnőtt, azok bronchitis ad több komplikáció. A légzési gyakorlatok megelőzésére.

Óvatosabbnak kell lennie az obstruktív hörghurut miatt. Gyakorlatokat kell kezdeni vége után az akut fázis egy súlyos száraz köhögés, kezdje a gyógyszeres kezelés.

Át kell térni az egyszerűtől a komplexig, fokozatosan növelve a képzés terhét és idejét. A krónikus bronchitis, akkor vegyenek részt a kiújulás, különös figyelmet fordítanak erősítése az izmok légzés, nem csak a kimeneti váladék.

Gyermekek kap egy jobb ajánlatot speciális gyógytorna csoport, ahol minden a gyakorlatokat végezni felügyelete alatt a szakember, aki ki fogja igazítani a cselekvés, és nézni a teljes teljesítményét. Ha ez nem lehetséges, meg kell győzni a gyermek képzésre van szükségük, ne legyen lusta, és elkerülni őket.

Az időseknél hörghurut

Bronchitis előfordul nehezebb, mint a fiatalok, a tüdőben már nem olyan erős az idősek. A bronchitiszes folyamatok halálhoz vezethetnek. Ezért az idősek számára gyakran szükség van légzési gyakorlatokra.

Ebben a helyzetben a Strelnikova technikája a leghatékonyabb, mivel az ágyban ülve játszható le. Fontos, hogy az emberek más súlyos krónikus betegségek és szükségük van a szigorú ágynyugalom, a test súlyosan meggyengült.

Minél régebbi a személy, annál óvatosabbnak kell lennie a gyakorlatoknak. Közöttük a szüneteket meg kell növelni, ha fájdalom jelentkezik, a terhelést csökkenteni kell.

Jó légzőgyakorlatok kombinálható más elemei torna, átfogó megközelítés erősítése a tüdő és az egész test szívesen.

Ne felejtsd el a gyógyszeres kezelést, mindenképpen szükséges. Hozzáadhat népi módszereket a terápiás programhoz ellenjavallatok hiányában. Általánosságban elmondható, hogy a bronchitis kezelésében a legfontosabb a különböző technikák kombinációja. A lélegző gyakorlatok a sikeres terápia fontos elemévé válhatnak.

Hörghurut utáni légzéses gyakorlatok

Mindenesetre bronchitis mindig van az esélye, hogy a visszaesés - az újbóli megjelenése a betegség. Ennek elkerülése érdekében a légzőtorna kezelését az összes tünet eltűnése után kell kezelni.

Meg kell erősíteni a tüdő, a rekeszizom, az izom mindig fontos, ez fogja megmenteni a lehetséges problémákat, jelentősen növelni az ellenállást a légúti megbetegedések. A megelőzés nem szükséges elvégezni a teljes mértékben során gyakorlatok, csak válassza ki néhány alapvető, különösen hatékony, és ismételjük meg őket minden nap, ezzel az egyszerű leckét 10-15 percig.

A friss levegőben járás megelőzésre is alkalmas.