Ebből a cikkből megtudhatja, milyen ételek segítenek csökkenteni a nyomást és miért. Szintén a végén minden egyes szakaszában a cikk megállapította, hogy van-e olyan termékek, amelyek csökkentik a nyomást gipotonikam( egyes élelmiszereket tud enni, néhány - mérsékelten, néhány tilos).
A vérnyomáscsökkentő tápláléknak jelen kell lennie a magas vérnyomásban. Ha a nyomás enyhén emelkedik( max. 15 Hgmm a normálérték fölé), az étrend teljesen helyettesítheti a gyógyszereket. A problémás esetekben az étrend a segédkezelési módszer.
Tíz termék szükséges a hypertoniás betegeknél( az alábbi lista a cikk tartalma):
- Zeller.
- répa.
- gránátalma.
- Citrusfélék.
- Tea.
- Kakaó.
- Tej.
- banán.
- Tengeri hal.
- Anyák. Az
termékek a leghatékonyabbak a legmagasabb fokú nyomás ellen a legkevésbé hatékonyak.
1. Zeller
típusok zeller egy vezető vérnyomást.
A vérnyomás csökkentéséhez szükséges összetevőket tartalmazza:
- magnézium;
- kalcium;
vitaminhiány Amikor a magnézium és a kalcium fokozza a vaszkuláris tónus, amely azt okozza, hogy görcs, és ebből következően, a nyomás növelésével történik.
Ezeknek az anyagoknak a feltöltése a testben segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben.
És a C-vitamin antioxidáns hatású, erősíti az erek falát és növeli rugalmasságát. Még fontosabb azonban a másik komponens - a 3-N-butil-ftalid - zellerének tartalma. Ez az anyag eltávolítja az erek görcsösségét, kiterjeszti azokat, aminek következtében csökken a vérnyomás. Ezenkívül ez a kémiai vegyület 7% -kal csökkenti a vér koleszterinszintjét.
A magas vérnyomás megszüntetése érdekében naponta 100 ml zellerlevet használjon. A stabil eredmény 1-2 hétig folyamatosan fogyaszt a zellerlé.
A hypotonikának óvatosabbnak kell lennie a zellerre, mivel túlzott használata súlyosbíthatja az állapotot. Azonban néhány zöld növényzet 2-3 napon belül nem okoz kárt.
2. Cékla
Káliumot tartalmaz - egy mikroelem, amely hasznos az erek számára.
A növény is gazdag egy erős antioxidáns - aszkorbinsav.
Mindkét komponens segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben.
A cukorrépa, mint a zeller, tágítja az ereket, így csökkenti a nyomást.
10 mm Hg-os vérnyomás csökkentéséhez.v., naponta 400-500 ml frissen facsart gyümölcslevet fogyasztanak.
A hipotónik a legjobb, ha nem cukorrépát és ételeket eszik vele.
3. gránátalma leve
ez a gyümölcs tartalmaz szívbarát ásványi anyagok( kálium és a magnézium), valamint a C-vitamin, javítja állapotát hajók.
kívül, gránátalma leve tartalmaz kémiai vegyületek hasonló hatóanyagok az ACE-gátlók( drogok, amelyek előírt magas vérnyomás).
A kutatás során az orvosok bizonyították, hogy a szisztolés vérnyomás 10-20 Hgmm-rel csökken. Art.napi fogyasztás után mindössze 50 ml gránátalma lé naponta. Ezt a hatást természetesen nem lehet gyorsnak nevezni, de a gyógyszeres kezelés folyamán is meglehetősen ellenálló és összehasonlítható.
Gránátokat és gránátalmait nem szabad rendszeresen alkalmazni az alacsony vérnyomású embereknek. Citrus 
4. Egyes citrusfélék
Mindez csoport gazdag aszkorbinsav, amely védi a hajók, javítja azok rugalmasságát és hozzájárul csökkenti a vérnyomást.
Ezenkívül a citrusfélék olyan illóolajokat tartalmaznak, amelyek hígítják a vérüket és normalizálják a zsírok anyagcseréjét a szervezetben.
A magas vérnyomás leküzdéséhez napi 0,5 liter narancs- vagy grapefruitlé-t kell inni. A hatás fokozása érdekében használja a citromot( adj hozzá teát, szezont a citromlé salátákkal).
Kérjük, vegye figyelembe! A citrusfélék és gyümölcslevek ellenjavalltok a gyomor, a gyomorhurut és a fekélyek magas savasságának eseteiben.
Néhány nap gyümölcsöt lehet enni és hipotóniás. De ha alacsony a vérnyomása, és rajongója vagy a narancs és a mandarin, figyelje, hogy a szervezet reagál ezekre az ételekre. Rendszeresen mérje meg a vérnyomást, és még nagyobb csökkenés esetén távolítsa el a citrusféléket az étrendből.
5. Tea
Ez a másik kérdés arra a kérdésre, hogy mely termékek csökkentsék a nyomást. Ezzel megszabadulhat a magas vérnyomás és a kellemetlen tünetek. Az
tea a legalkalmasabb erre a célra a zöld tea. Egy kicsit kevésbé hatékony karkade. A fekete orvosok ezzel szemben nem javasolják magas vérnyomáson.
Teák csökkenti a nyomást a következők miatt:
- tanninok;
- antioxidánsok;
- polifenolok( flavonoidok, katekinek).
Ezek az anyagok jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre: növelik az erek rugalmasságát, enyhítik görcsüket, csökkentik a koleszterinszintet.
A tea magában foglalja a magnéziumot is, amely a normál szívműködéshez szükséges.
A vérnyomás csökkentéséhez naponta 2-3 pohár minőségű zöld teát kell itatni.
A zöld tea ellenjavallt a hypotensio, de a fekete, éppen ellenkezőleg, segít a vérnyomás megemelkedésében.
6. Kakaó
kakaó gyümölcs Kakaópor tartalmaz magnéziumot és a tej, amely szintén használható a céljából az ital elkészítésével, - kalcium. Ezen elemek hiányának pótlásával lehet csökkenteni a vérnyomást.
Ezenkívül a kakaó a szervezet természetes antidepresszánsként hat. Serkenti az endorfinok termelését( az úgynevezett boldogság hormonjait) a szervezetben. Ez segít abban, hogy jobban megbirkózzon a krónikus stresszel, és így csökkenti a vérnyomást.
A szervezetre kifejtett hatásnak köszönhetően a kakaó nem csak csökkenti a vérnyomáscsökkentő terhelést, hanem vérnyomáscsökkentő betegekben is. Ezért hasznos minden olyan betegségben szenvedő ember számára, aki bármilyen rendellenességet okoz.
7.
tej A kalciumtartalom okozta nyomás stabilizálása.
Ha tejterméket ad meg étrendjébe, néhány hónap alatt a nyomás 3-10 mm Hg-al csökken. Art.
Kérjük, vegye figyelembe! A hatás eléréséhez használj alacsony zsírtartalmú tejet, segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
A tejet hypotoniás betegeknél is fel lehet használni, mivel csak a túlzott mértékű kalcium vezethet patológiás nyomáscsökkenéshez, de nem a normál mennyiségben.
8. Banán
Káliumban gazdag, amely a szív- és érrendszerben is részt vesz. Ennek hiánya gyakran válik az egyik oka a krónikus magas vérnyomásnak.
Használjon 2-3 banánt naponta, és enyhén csökkenti a nyomást, valamint megszabadul a hipertenzív válság és a szívroham kockázatától.
Mivel a banán jelentéktelenül csökkenti a nyomást, de megakadályozza annak további növekedését, megemészthetők és hipotóniásak.
9. Tengeri hal
Többszörösen telítetlen zsírsav Omega-3-ban gazdag, amely a test zsírok megfelelő metabolizmusához szükséges. A magas tartalmú élelmiszerek használata a koleszterin és más káros zsírok edényeit tisztítja, és megerősíti az artériák falát. Ez segít megakadályozni a magas vérnyomás továbbfejlesztését.
A krónikus magas vérnyomás kialakulásának megakadályozása érdekében hetente 1-2 alkalommal pisztrángot, makrélát, lazacot, lazacot vagy szardínit használjunk. A főzés fő módja a sütés. Ne vásároljon konzervet - tartalmaznak nagy mennyiségű sót, amelyet nem lehet magas vérnyomással elfogyasztani.
A tengeri halak semmilyen módon nem ellenjavalltok a hipotenzióhoz. Lehet, és meg kell enni, ha alacsony a vérnyomása.
10. Diófélék
A diókban és mandulákban L-arginin és citrullin található.
A koleszterin és egyéb lipidek edényeit tisztítják. Ez segít megállítani a magas vérnyomás, atheroszklerózis és a szív- és érrendszeri betegségek progresszióját.
Továbbá a diófélékben lévő tápanyagok megakadályozzák a vércukorszint növekedését, növelik a stressz-rezisztenciát, eltávolítják a szervezetből származó toxinokat, és pozitívan befolyásolják az agy munkáját.
A dió mind hypertoniás betegeknél, mind hipotóniás betegeknél hasznos, mivel általánosan helyreállító hatással van a szív- és érrendszerre.
A sok hasznos tulajdonság ellenére az anyák a jelenlegi listánkat teljesítik, mert jó segítséget nyújt a jó vérnyomáscsökkentő hatás elérése. A fentiekben felsorolt termékek kiegészítéseként szerepelnie kell az étrendben.
