Megszabadulunk a ház lapos lábától munkamódszerekkel

A férfi lábát nemcsak a mozgásra, hanem a gyaloglás elkerülhetetlen remegéseinek enyhítésére és enyhítésére kell megkövetelni. Ennek a funkciónak a teljes körű végrehajtásához bizonyos szerkezete van. Fontos, hogy otthoni felnőtteknél lapos lábait kezeljük, mert ezzel a kórosan a láb már nem tölt el tavaszi funkcióját.

• Milyen fajták vannak?
• Lapos lábak okozta
• A lapos lábak komplex kezelése
• 1 fok
• 2 fok
• 3 fokos
• Ortopéd lábbeli és különleges talpbetétek
• Gyakorlatok gyakorlása terápia
• Terápiás masszázs
• Milyen népi módszerek segítenek
• Masszázs szőnyeg
• Self-masszázs
• Megfelelés az étrenddel
• vitaminok
• Mi a teendő a megelőzés érdekében?

Érdekes! A lábfejen egy ívelt alakot hasonlítanak össze egy ívvel vagy egy ívvel (meg lehet hagyni a jeleket a nedves homokon, hogy pontosan tudják annak alakját). Amikor egy személy sétál, nem támaszkodik a láb teljes felületére, hanem csak a sarokcsontra, az első és ötödik ujjak alapjára.

Milyen fajták vannak?

A helyes felépítésnek köszönhetően, sík felületen történő járás esetén a test egyenletesen elosztja a terhet. Ha egy személynek lapos lábai vannak, a lábfej alakja deformálódik, a boltívek vastagodnak.

Lapos lábak típusai, az ív szerkezetétől függően:

• keresztezik egymást. Ebben a helyzetben a keresztirányú nyílás széles lesz. Ez a típusú kórkép leggyakrabban felnőttekben diagnosztizálható;
• hosszanti. A hosszanti ív magasságának csökkentésével a láb hosszabb lesz. Gyakran gyermekeknél, serdülőknél;
• kombinált. Mindkét fajta lábváltozás valamilyen mértékben jelen van.

Fontos! A lappangás veleszületett lehet. Ritka és a gyermek csontvázának rendellenes szerkezete. Tudjon meg mindent a tünetekről és a lapos lábak kezeléséről.

Lapos lábak okozta

A fő okai a következők:

1. Sérülés a lábfejben. Ez nem csak törések, hanem az izom- vagy szalagberendezéssel kapcsolatos problémák is.
2. Rákkusz miatt. A betegség miatt a csontok lágyak, könnyen és gyorsan deformálódnak.
3. A statikus lapos lábakat a lábak terhelésének növekedésével (leggyakrabban a gyönyörű felében) okozhatja. A statikus lapos lábak oka lehet elhízás vagy terhesség, állva állva, feszes cipővel vagy a sarokkal (4 cm-nél nagyobb sarkú), az izmok kevésbé rugalmasak az életkor miatt. Az örökletes tényező nem kizárt.

A lapos lábak komplex kezelése

Mit tartalmaz a lapos lábak kezelését felnőttek otthonában (ld. video)? A megközelítésnek átfogónak kell lennie, és az első fontos lépések az ortopéd cipők vásárlása, bizonyos típusú gyakorlatok teljesítménye, masszázs tartása. Szintén érdemes megfontolni, hogy a betegség különböző szintjein különböző kezelési komplexeket írnak elő.

Figyelem! Itt megtanulhatja, hogyan határozhatja meg a lapos lábat otthon.

1 fok

A síkfa első fokát konzervatív módszerekkel kezelik. Gyakorolj rendszeresen:

• egy kicsit, hogy elterelje a lábad, és mássz fel a lábujjad 10-szer;
• tegyen egy gördülőcsapot, egy csövet, egy palackot vagy egy kis labdát a padlóra, tegye a lábát erre az objektumra, és lassan forgassa a lábát 5 percig;
• Üljön le, tegye a lábát a sarokba, és fordítsa őket különböző irányban 10-szer;
• Végezzen lépéseket a láb két oldalán (10 - kívül, 10 - belül);
• állni a sarkon, és tekerni a zoknit, majd vissza - 10-szer;
• három percen belül hajlítsa meg és kösse be ujjait;
• A lábujjával könnyű tárgyakat váltson át.

Nézze meg a lábmasszázs: felmelegítse a lábát vagy használjon masszírozókat. Csak minőségi cipőt kell viselni:

• ortopédiai;
• talpbetéteket a lábfejben kell gyártani;
• a cipő nem lehet szűk;
• válasszon a sarok 2-4 cm

Tartsa be a megfelelő táplálkozás elveit, hogy elkerülje a súlygyarapodást, hanem inkább ragaszkodjon az étrendhez és megszabaduljon az extra fontoktól, ha vannak ilyenek.

2 fok

A 2. fokú lapos lábak időben történő kezelése segít elkerülni a sebészeti beavatkozást. A kezelés időtartama:

• masszázs;
• speciális torna;
• feltétlenül ortopéd cipőket választ;
• rendeljünk talpbetéteket a puffadás megelőzésére;
• kézi terápia;
• Ne terhelje túl a lábát a gyaloglással;
• Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a láb izmait, a testtartást;
• úszásoktatás.

3 fokos

Minél előbb elkezdi a kezelést, annál gyorsabban kapja meg az eredményt:

• figyelje a súlyát, kövesse az étrendet (ha még valamivel több font is van, jobb megszabadulni tőlük);
• kontrasztos lábfürdő (hideg, forró víz) készítése;
• kényelmes cipőt visel, ortopédiai ajánlott, sarkúnak, de legfeljebb 4 cm-nek kell lennie, a cipő nem keskeny, de nem túl tágas;
• rendszeresen lábmasszázs;
• kapcsolja be a fizioterápiát.

Sajnos ezek az ajánlások nem segítenek mindenkinek, gyakran be kell menni a műtétbe.

Ortopéd lábbeli és különleges talpbetétek

Fontos, hogy a cipőt a kezelés időtartama alatt megváltoztassuk annak biztosítására, hogy a láb a séta során megfelelő természetes helyzetben legyen. Egy speciális cipő talpja felszívhatja a sokkot egy személy mozgása során.

Eredmények a megfelelő cipő viselése:

• a gyaloglábbal kisebb lesz a terhelés;
• a lábak fáradása csökken;
• az ízületek további deformációja nincs;
• A lábfej javított csillapítási funkciókat biztosít;
• a gerinc terhelése csökken.

Az egyedi ortopéd talpbetétek helyettesíthetik a speciális cipőket. Az ilyen kezelés olcsóbb lesz. A talpbetétek figyelembe veszik a lábszerkezet jellemzőit, különböző kiegészítő elemeket tartalmaznak.

Gyakorlatok gyakorlása terápia

A lábfej deformitásait kijavítani, ha még mindig kicsi természetűek, otthon, akkor speciális torna végezhet. A napi 15 percnek elegendő lesz az izmok megerősítése, a láb megfelelő helyzetének kialakítása érdekében. Emellett a testmozgás javítja a véráramlást és csökkenti a lábak teljes kifáradását.

Milyen gyakorlatokat javasol:

• felemeli a labdát a lábaddal;
• tedd a ceruzákat és tollakat a padlóra, próbáld meg felemelni őket a lábujjaid segítségével;
• lábujjhegyre járni;
• séta, a láb kívülről támaszkodva;
• vegyen egy üveget (üres vagy vízzel), és tekerje a lábával.

Terápiás masszázs

Amikor lapos lábakat kezel felnőttek otthonában, egy speciális masszázst aktívan ajánl minden szakembernek. Fontos, hogy a masszázst egy szakképzett munkavállaló végezze el, és az általános kezelési eljárás nem kevesebb, mint egy tucat eljárás. Az egyik lábbal való egy masszázs időtartama nem lehet kevesebb, mint 10 perc.

Fontos! Elvileg nem vehet részt a terápiás masszázs specialistájához, és magatartja magának. Akkor meg kell vásárolnia egy speciális masszázseszközt: egy szőnyeget, görgőket, golyókat.

Az izmok relaxálása után masszázs után ajánlott meleg lábfürdővel ellátni. A fentiekben ismertetett konzervatív otthoni kezelés csak a sík lábazat első szakaszára alkalmas, amíg a lábfej még nem erősen deformálódik.

Milyen népi módszerek segítenek

Masszázs szőnyeg

Az ilyen szőnyegeket széles körben értékesítik a gyógyszertárakban. Alkalmasak az önmasszázsra. Minden nap egy különleges szőnyegre csak mezítláb járni 5 percig.

Self-masszázs

Az emberek a szakértők soha nem foglalkoztak, és megpróbálta masszírozni a ház körülmények között. A lábat vízszintesen kell rögzíteni a kéz négy ujjával. A hüvelykujjával nyomja meg a láb teljes felületét. Ez a terápiás masszázs különösen hatékony a reggelen.

Megfelelés az étrenddel

A kezdeti szakaszban a sík lábazat a menü beállításával meggyógyítható. El kell hagyni az édes és a lisztet, hogy zsíros ételeket távolítsanak el az étrendből. Mostantól a menü zöldségekből és gabonafélékből áll. Naponta ötször kell enni, de egyszerre legfeljebb 350 gramm ételt. Így lehetséges lesz megszabadulni a túlsúlytól, ami gyakran vezet a lábfej deformációjához.

vitaminok

Továbbá, lapos lábakkal mindig tejet kell inni, mert D vitamint tartalmaz. A D-vitamint csak tiszta formában vásárolhatja meg egy gyógyszertárban. Általában véve, ha kétségei merülnek fel arra, hogy a szervezet elegendő vitamint és ásványi anyagot kap, akkor az ilyen gyógyszerek speciális úton inni.

Mi a teendő a megelőzés érdekében?

A sík lábak felnőttek otthoni kezelésére vonatkozó kérdés nem volt egyáltalán, meg kell figyelni a testsúlyt, és kiválasztani a megfelelő cipőt. A nőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a magas sarkú cipők állandó viselése elkerülhetetlenül sík lábfejek kialakulásához vezet.