Pronalaženje nogu: što je to?

Pronalaženje nogu, što je to i kako ga prepoznati

Zdravlje gležnja utječe veliki broj čimbenika, uključujući razinu tjelesne aktivnosti, stanje tijela, struku i izbor cipela (na primjer, cipele ili tenisice).

Pronalaženje nogu, što je to?Pronalstvo je prirodni mehanizam za amortizaciju, koji ima sposobnost distribucije opterećenja pješice prilikom hodanja, trčanja i skakanja.

To se mora uzeti u obzir prilikom odabira tenisice za trčanje vježbe.

Što je pronacija?

Pronalazak je metoda ugradnje stopala (luka i pete) u odnosu na os tijekom pomicanja. Drugim riječima, pronation i supination od apsorbera stopala, što omogućuje osobi da se prilagodi svojstvima površine i smanjuje opterećenje šoka na gležnju.

Normalno pronacije u procesu ravnanje mišiće, ligamente i tetive su mogli ugasiti opterećenja koja su nekoliko puta svoju težinu osobe. Patologije pronacije izazivaju pojavu različitih bolesti, uključujući i ravne noge.

Stupanj pronacije

Moderni stručnjaci razlikuju tri tipa pronacije, koji izravno ovise o položaju stopala:

Hypoprotonia (nedovoljna pronacija). U tom stanju, noga je okrenuta prema van, nije dobro savijena, podvrgnuta je jakoj napetosti, povećala je traumatizam. U ovom slučaju, težina osobe nije ravnomjerno raspoređena.

Potplati cipela su istrošeni duž cijele vanjske granice. Ovom patologijom preporučuje se kupiti cipele koje imaju zadebljane pupoljke izvana i veliku apsorpciju udarca.

Hiperproliferacija (prekomjerna pronacija) je stanje u kojem su noge ugrađene prema unutra.

Grozdovi su uvijek u rastegnutom stanju i praktički nisu amortizirani, što rezultira ravnim stopalima. Odjeća cipela se događa duž unutarnje granice potplata.

U tom slučaju, potrebno je odabrati cipele koje imaju gustu peta i krute pronadice duž unutarnje granice potplata.

Neutralna pronacija je stanje u kojem su noge raspoređene simetrično. Uz neutralnu pronazu, nema neugodnosti kod hodanja i trčanja. Odjeća obuće se javlja ravnomjerno na cijeloj površini. Možete kupiti cipele s malom stabilizacijom i zbijanju lukova stopala.

Mnogi ljudi često imaju pitanje: kako odrediti pronaciju? Odgovor je jednostavan, kako bi se utvrdilo vrstu pronacije kod kuće, preporuča se napraviti jednostavan takozvani "mokri test".

Da biste to učinili, morate mokri noge i neko vrijeme držati na čistom, gustom papiru tako da ostaje jasan trag.

Ovisno o rezultatu ispisa, tumači se vrsta pronacije:

1. ako postoji dojam praktički cijele noge na listi, to ukazuje na pretjeranu pronazu;
2. ako je pretjerano lukav između lukova i pete, to znači da osoba ima hipoprodukciju;
3. ako je otisak normalan, nema odstupanja, to znači da osoba ima normalnu pronazu, kao i supinuciju stopala.

Uzroci pronacije

Patologije pronacije se smatraju glavnim uzrokom abnormalnosti u zdravoj nozi.

Ako postoji biomehanički poremećaj, tada dio stopala ima povećano opterećenje, što uzrokuje bolest.

I treba napomenuti da ta anomalija može biti nasljedna. Drugim riječima, kod rođenja, noga osobe već ima anomaliju ili predispoziciju za nju. U ovom slučaju, samo stručnjak koji može pravilno i pravodobno otkriti bolest može pomoći.

Koje su bolesti zbog pronacije

Poremećaji gležnja predstavljaju prijetnju zdravlju tijela. Zbog slabe amortizacije tijekom kretanja, sustav lokomotornog sustava, zglobova i unutarnjih organa pate.

S obzirom na to da je otklon stopala neravnomjerno rasprostranjen, tijelo mora uključiti zaštitne funkcije.

Ako vrijeme ne započne liječenje, onda je to anomalija može uzrokovati stopala bolesti kao što su, na primjer, ravne, vijugavog prstima, klub na noge. I također može biti kršenja hodanja (brahibasy), deprecijacija sustava i unutarnjih organa.

Osim toga, ova patologija uzrokuje prijevremeno trošenje zglobova nogu. Na sva gore navedena odstupanja možete dodati:

• sindrom boli kalkana, koljena, luka gležnja;
• osteoartroza, artroza;
• metatarsalgia;
• Abnormalnosti na Ahilnoj tetivu;
• planinskih kukuruza.

Podmuklost ovih bolesti nogu je njihova nevidljivost i nedostatak simptoma. Dugo se ne mogu identificirati na bilo koji način. Pogoršanje se javlja s povećanim opterećenjima i vježbanjem, kao i kod nošenja neugodnih cipela (na primjer tenisice).

Pravovremeno određivanje patologije, njege stopala i optimalnog liječenja omogućuju izbjegavanje, usporavanje i čak zaustavljanje razvoja bolesti.

Dijagnoza i liječenje

Utvrditi sva moguća odstupanja gležnja može se obaviti uz pomoć X-zraka, pod-mjerenja i planografije.

X-zraka i podometrija omogućuju pravilno odabir cipela (tenisica t-h) i insole-ortopeda.

Plantografija se najčešće koristi u kolektivnim studijama za početno određivanje odstupanja. Da biste to učinili, trebate napraviti trag.

Liječenje bolesti je uglavnom usmjereno na sprečavanje razvoja promjena, uklanjanje sindroma boli koji se pojavljuje pri šetnji ili igranju sportova.Glavnu ulogu u ovom slučaju imaju ortopedske ortoze i cipele.

U slučaju pufanja i boli, preporučujemo vam wellness kupke i masažu stopala. Također je potrebno obaviti vježbu LFK, koja je usmjerena na jačanje mišićavog i ligamentosnog tkiva koji podupire lukove stopala.

Bez pažnje, nemoguće je napustiti pronaciju, iako ta odstupanja ne prijete životu.

izvor: http://ladysmed.ru/platypodia/cyllosis/pes-pronation/prichiny-vozniknoveniya-i-sposoby-lecheniya-pronatsii-stop.html

Što je pronacija nogu?

Noga je jedan od najvažnijih sudionika u procesu motora i služi kao proljetni mehanizam ljudske nogu. Taj je dio tijela odgovoran za podršku, stabilnost i ravnotežu tijekom kretanja.

Pronalaženje stopala je njegov prirodni otklon, koji se događa u trenutku kontakta s vodoravnom površinom.

Kada osoba ide ili trči, luk noga postaje izuzetno ravno: time se smanjuje opterećenje šokom na cijelom tijelu, a također smanjuje rizik od ozljeda i udara unutarnjih organa tijekom aktivnog pokreti.

Vrste pronacije - 3 tipa

Postoje 3 vrste pronacije:

1. Neutralno: noge su smještene simetrično, kod hodanja ili trčanja s površinom, vanjski dio kontakta peta, stopalo se okreće prema unutra za najviše 15%. Zakrivljenost luka nogu osigurava ravnomjernu raspodjelu opterećenja kada se gura od tla. S pravilnim ublažavanjem, što je moguće samo uz neutralnu pronazu, glavni utjecaj na površinu pada na cijelu prednjicu stopala.
2. Hiperpronacija: karakteristična značajka ovog tipa pronacije je nagib stopala iznutra za više od 15%, što znači smanjenu sposobnost da apsorbira obje noge i gležnjeve. Udarno opterećenje se samo djelomično otplati, a kada se odbije od tla, osoba se uglavnom oslanja na palac i prst koji prati to. To jest, noga kao što ispada, što negativno utječe na ravnotežu i stabilnost.
3. Hipoprovencija: baš kao i kod prethodnih dviju vrsta, kontakt s površinom javlja se na vanjskoj strani pete. No takva pronicija nogu podrazumijeva odstupanje luka manje od 15%, a udarna sila na tlu koncentrirana je na vrlo mali, ograničeni dio stopala. Dakle, opterećenje se distribuira neravnomjerno i javlja uglavnom u vanjskom području stopala, uključujući prst prst i mali prst.

Zdrava noga je jedinstven i dobro koordiniran mehanizam, pa čak i manja odstupanja od norme smatraju se kršenjem pronacije. Dopuštena pogreška nije više od 4 ° od neutralnog položaja

Uz nedovoljnu pronaciju, deprecijacija se smanjuje, što može dovesti do rastezanja tjelesnih mišića i boli u zglobovima koljena. Višak pronacija nepovoljno utječe na funkcioniranje gastrocnemius mišića, budući da su ligamenti i tetive stopala rastegnuti zbog pomicanja luka noga unutar.

Kako utvrditi vrstu

Da biste saznali kakvu vrstu noga noga podliježe, možete napraviti jednostavan test. Da biste ga izvodili, potrebna vam je voda i čvrsti list papira ili kartona.

Na dojam vlažne noge, te se donosi zaključak o strukturi stopala:

• širok ispis, gotovo jednak širini pješice - hiperpreation;
• previše tanki otisak, sužavanje prema van - hipoprodukcija;
• širina luka je oko pola stopala - norma, neutralna pronacija.

Postoji još 2 načina za određivanje pronacije. Prvi čini squatove. Tijekom vježbe, morate vidjeti noge, tako da je čučanj poželjan u kratkim hlačicama ili kratkim hlačama.

Ako se koljena savinju prema van kada se savijanje - hiperpreacija, oni dolaze gotovo skoro - hipoprodukcija.

S neutralnim pronacija, noge u zglobovima koljena su savijene točno, paralelno jedna s drugom.

Za hipoproizvodnju karakterizira jaka abrazija duž cijele duljine vanjskog dijela potplata.

Izraženo pogoršanje, koje počinje iznutra pete i ide dalje duž duljine stopala, označava hiperpraznost.

Krug ciklusa i supinacija

Kružni ciklus naziva se putanja stopala u odnosu na tijelo. U jednom ciklusu koraka, razlikuju se dvije faze: referentna i prijenosna. Podrška se provodi pronazijom, a supinacija je odgovorna za prijenos tijela.

Kada se tijelo kreće tijekom kretanja, mišići gležnja, kukova, zglobova koljena i kuka su uključeni u rad.

Mišići - pronatori i ulozi igraju bitnu ulogu: bolje su razvijeni, manje umor od opterećenja.

U trenutku odbijanja od tla, formirana je krutasta poluga i zatvaranje zgloba, zbog čega se ljudsko tijelo oslobađa naprijed.

Neposredno prije šoka, kada se peta odvoji, održava se kratka supincija.

Zbog toga povećava se odbojna sila i povećava brzina trčanja ili hoda.

Uzroci abnormalnosti

Na zdravlje stopala utječu mnogi čimbenici, iz sljedećih razloga može doći do deformacije stopala:

1. pretilosti;
2. nepravilno odabrane cipele - visoka peta, previše plosnata potplata, neodgovarajuća veličina;
3. visoka fizička aktivnost;
4. bolesti kongenitalnog sustava - prirođene ili stečene;
5. slab mišićni korzeti;
6. dobne promjene u strukturi kostiju;
7. kršenje neuromuskularnog prijenosa.

Nošenje visokih potpetica izaziva deformaciju stopala, hodanje takvim cipelama dopušteno je najviše 3 sata dnevno

Poremećaji stopala dovode do deficita amortizacije pri kretanju.

Prvenstveno pogođeni zglobova i kralježnice, kao i neuspjeh biomehanički svojstva zaustaviti podrazumijeva povećanje opterećenja na kostur.

Tijelo se počinje prilagoditi ovoj situaciji, štiteći sve sustave i organe od nelagode.

Savjetujemo da čitamo: endovaginitis se zaustavlja i liječi

U procesu takvog restrukturiranja mogu se razviti sljedeće patologije:

• ravne noge;
• clubfoot;
• valgus deformacija;
• oštećenje akilne tetive;
• žuljevi na potplatu.

Pored navedenih, kršenje pronacije također može uzrokovati tako ozbiljnu bolest kao artroza.

Degenerativne promjene u zglobovima artroze uzrokovane poremećajima protoka krvi nastaju zbog hiperpopulacije i ravnih stopala.

To je najčešći uzrok, što dovodi do postupnog uništavanja hrskavičnog tkiva zglobova nogu.

Podmuklost bolesti nogu i osobito zaustavljanje leži u latentnom latentnom karakteru. Simptomi se možda neće dugo pojaviti, ali prekomjerna tjelesna aktivnost ili aktivne sportske aktivnosti izazivaju egzacerbacije.

Dijagnoza i liječenje

Da bi se identificirali kršenja pronacije, koriste se tri metode:

1. X-zrake;
2. podometrics;
3. plantography.

Liječnici-ortopedi često koriste prve dvije metode, budući da rendgenski snimak i podmjera omogućuju otkrivanje patologije i procjenu stupnja njegove ozbiljnosti.

Na osnovu rezultata ispitivanja propisuju se korektivni ulošci, pete za noge ili ortopedske cipele.

Da bi vam olakšalo stanje nakon napornog dana, kada ste dugo trebali stajati ili hodati, preporuča se primjenjivati ​​kupke za stopala i masažu stopala. Vrlo je korisno izvesti terapeutske vježbe koje pomažu u jačanju mišića i ligamenata luka nogu.

Pravila za odabir obuće za vožnju

Da biste kupili atletske cipele za trčanje ili trčanje, morate uzeti u obzir vrstu pronacije.

Ako nema problema s nogom i pronation je neutralan, "Podrška "Stabilnost "Cuchion" tenisice su prikladne.

Uz hiperprints, točan izbor će biti modeli s oznakom "Motion Control".

Maksimalno omekšavanje udarca s nedovoljnom pronazijom osigurat će se tenisice poput "Neitral"

Posebna se pozornost treba posvetiti odabiru tenisice u sljedećim slučajevima:

• ako se trčanje izvodi nekoliko puta tjedno, a trajanje utrke je najmanje pola sata;
• u slučaju velike brzine koja prelazi 13 km / h;
• s velikom težinom vlastitog tijela, kako bi se smanjio utjecaj na zglobove.

Prilikom odabira cipela za dnevno nošenje trebalo bi biti preferirano ortopedskim modelima.

U obične cipele možete postaviti posebno oblikovano podnožje, što poboljšava zdravlje za noge u ovom slučaju zbog jednolikog preraspodjele opterećenja.

Kod nošenja preporučene obuće, osoba neće osjetiti nelagodu, a biomehanika nogu vratit će se u normalu.

Prekomjerna ili nedovoljna pronacija stopala nije životno prijeteći uvjet, ali ne treba zanemariti.

Ako pronađete znakove kršenja pronacije, pokušajte ne dopustiti njegov daljnji razvoj - promatrajte težinu, vježbajte i nosite odgovarajuće cipele.

izvor: http://MoyaSpina.ru/info/chto-takoe-pronaciya-stopy

Kako odrediti pronaciju nogu: neutralna, hiperproliferacija, hipoprodukcija

Pronalaženje nogu je njezino skretanje tijekom hodanja ili trčanja. Za osobu je ispravna pronicija od velike važnosti jer kontrolira opterećenja na koja se mišićno-koštani sustav podvrgava.

Osim toga, izbjegava neugodne osjećaje kada stopica dotakne zemlju u vrijeme hodanja. Također, pomaže u smanjenju opterećenja na nogama prilikom rada i prilagođavanja različitim vrstama terena.

Opće informacije o pronazivanju nogu

U svakodnevnom životu, malo se ljudi suočava s takvim pojmom kao pronation of foot.

Treba odmah primijetiti da to nije bolest, nego pojam koji karakterizira kretanje nogu, njegovu sposobnost da se uključi ili van.

Pronalaženje je vrlo važno jer se bez nje osoba ne može pomaknuti. Osim toga, zahvaljujući njoj, noga je mnogo mobilnija.

Kada stopica dotakne površinu, njegov luk je ravna i fleksibilna. To smanjuje opterećenje šokova. Taj se proces može usporediti s radom izvora automobila.

Osim luka noga, šina je povezana s radom. Kada se pomakne, stopalo se okreće i povećava jastučić. Ako je pronacija normalna, raspodjela opterećenja je jednaka.

Ali s različitim poremećajima, tijelo je odgovor trenutni. Odmah je pod zaštitom oštećene dijelove, zbog čega počinje slojevanje tkiva i deformacija kostiju.

Većina biomehaničkih problema počinje zbog poremećaja pronacije.

Vrste pronacije

Postoje takve vrste pronacije:

• neutralni;
• giperpronatsiya;
• gipopronatsiya.

Neutralni pronatori ne osjećaju neugodu tijekom trčanja i ne trebaju nikakvu ispravku. Ipak, preporučujemo da nose cipele gdje postoji slaba stabilizacija, gdje je gustiji materijal odgovoran za podupiranje lukova koji se ne proteže na glavni dio potplata.

Hiperpneumonija karakterizira činjenica da se tijekom šetnje stopalo pretvara previše unutra, to To ima negativan učinak na ligamenti, koji imaju produženu poziciju, pa ih amortiziraju još gore.

Takva slabost mišića stopala često dovodi do razvoja ravnih stopala.

Stazama na terenu i terenu s hiperprijenosom koji rade u tenisicama trebaju stabilizaciju - kruti unutarnji dio potplata i pouzdanije pričvršćivanje pete.

Noga dobiva krutost, izgubi sposobnost da se prirodno uključi i ne dopušta osobi da pomjeri tjelesnu težinu do luka.

Osobe s nedovoljnom pronacija trebaju odabrati visokokvalitetne cipele, unutar kojih ne postoje kruti elementi za podršku.

Metode za određivanje vrste pronacije

Tragovi kada se testiraju mokri

Postoji nekoliko načina za određivanje vaše pronacije. Jedna od najtočnijih je "mokri postupak". Da bi to provodio, malu količinu vode treba dodati u spremnik.

Nakon toga, potrebno je spustiti donji dio tijela i, pazite da je jednjak navlažen, - izvadite nogu iz spremnika i odmah ga postavite na prethodno širenje poda na komadom debelog papira.

Vrlo je važno to raditi, a ne sjediti, jer je tijekom sjedenja pritisak na nozi mnogo slabiji, pa rezultat testa neće biti točno precizan.

Za ispitivanje nije preporučljivo koristiti previše tanki papir jer se pod težinom osobe može deformirati.

Također, nemojte se previše nalaziti na papiru, jer će početi apsorbirati ispuštanje vode iz udova, a staza će biti nejasna. Na lijevom otisku prsta moguće je procijeniti vrstu pronacije.

Kada gotovo potpuno ispisate nogu, pronicija se može smatrati prekomjernom, a savijanje stopala - prekomjerno. Vjerojatno je riječ o ravnim nogama.

Definicija pronacije može se učiniti na drugačiji način. Međutim, ova metoda nije tako precizna kao i prvi. Potrebno je stajati golim nogama na ravnoj površini, a postavljanje nogu. Zatim, ispod unutarnje noge, trebate gurnuti kovanicu.

Ako je pronacija normalna, novac će u potpunosti pokriti luk nogu. U slučaju da ga ne možete potpuno gurnuti, proncija je pretjerana.

Ako je moguće staviti novčić na takav način da se može vidjeti na suprotnom rubu stopala, može se zaključiti da je osoba koja se testira ima hipoteza.

Preporuke stručnjaka

Ako postoji sumnja na hiper- ili hipopro- venciju, najbolji način da potvrdite svoju pretpostavku je da se posavjetujte s liječnikom.

Ortopedist će provesti analizu hodnika, a za definiranje vrste pronacije predložit će provesti stručni test primjenom trkaće staze.

Također, tijekom dijagnoze, indikatori sile i kutovi stopala se mjere tijekom trčanja i hodanja.

Ako osoba pati od hipoprodukcije, liječnik će mu savjetovati da kupi posebnu obuću koja apsorbira šok, s mekim srednjim dijelom koji potiče pronazu.

Nemojte obratiti pažnju na one cipele, čiji potplat sadrži elemente koji stabiliziraju stopalo.

izvor: https://NogoStop.ru/stopa/anatomiya/kak-opredelit-pronaciyu-stopy.html

Hiperponija stopala: što je to, vrsta, liječenje

Osobe s patologijom mišićno-koštanog sustava često pate od simptoma kao što su bolovi u petama, koljenima, zglobovima i leđima. Kada posjetite ortopedski liječnik, možete čuti dijagnozu "hiperpreacije nogu". Otkrit ćemo razloge svog izgleda i metoda suzbijanja bolesti.

Zdrave funkcije stopala

Glavne funkcije stopala:

1. proljeće;
2. balansiranje;
3. trčanje;
4. refleksogenih.

Kapacitet opruge ugasi silu udarca usmjerenu na noge od kontakta s nosivom površinom tijekom hodanja, skakanja ili trčanja. Pri učitavanju, svodovi se ispravljaju, au trenutku maksimalnog naprezanja paralelni su s tlom.

Čim se pritisak smanji, skraćuje se usadna aponeuroza i preostale jake tetive stopala. Zbog toga kosti luka brzo postaju na mjestu.

Funkcija opruge štiti zglobove osobe i lubanje od redovitih mikro-ozljeda, a zatim upale.

Kada se ta sposobnost prekrši, u zglobovima se razvijaju nepovratne bolesti (kralježnice, koljena, noge, TBS, itd.).

Kinetička energija koja se javlja kada se osoba kreće prolazi na potplati u trenutku dodirivanja pete s referentnom ravninom ostaje u njemu kada se sila prenese gravitacije na nožnom prstu, a potom se kreće u tijelo u vrijeme kad se stopica odvoji od potpore - osoba izvršava sljedeće translational pokret u potrebnim smjer.

Sposobnost potpora da se ravnoteža pomaže da se kreće u različitim ravninama, što vam omogućuje održavanje ravnoteže na neravnim područjima dok se kreće ili stoji.

Mnogo refleksnih zona i živaca na nogama imaju odnos s organima i sustavima tijela. Uz pomoć akupunkture i masaže stopala liječe se razne bolesti.

Izlijevanje ovog dijela nogu hladnom vodom blagotvorno djeluje na cijelo tijelo.

Što je hiperprecizija

Izvana izgleda da se osoba ne oslanja na čitavu površinu stopala, već samo na unutarnjem području. Kao rezultat, bol se često pojavljuje u petama. Ovo stanje povezano je s takvim patologijama kao što su:

• plantar fasciitis;
• kukuruz na nogama;
• valgusna deformacija velikog prsta;
• bol u donjem dijelu leđa;
• jaka bol u zglobovima koljena;
• artritis prve metatarsophalangealne kosti;
• metatarsalgia;
• bol na mjestu luka nogu;
• deformacija prstiju u obliku čekića.

Hipopro- navanje je suprotno od gore opisane abnormalnosti. Uz to, palac nije učitan, ali mali prst i četvrti prst su nepotrebno napete. Loše prigušenje dovodi do bolesti koljena, a rizik od ozljeda povezanih s prijelomima se povećava.

uzroci

Hiperpneumonija se razvija zbog trošenja ili kidanja mišića stopala. To je zbog čestih monotoničnih pokreta ili promjena u dobi. Ligamentozni i mišićni aparati postaju slabi - noge počinju snažno krenuti prema unutra.

Još jedan čimbenik izazivanja je dugo hodanje ili stajanje na visokim potpeticama. Cipele koje ne podupiru stopalo često su uzrok pojave hiperpreacije.

Stupnjevi i vrste pronacije

Odstupanje stopala štiti tkivo kostiju i sve organe od udaraca i ozljeda snažnim pokretima.Postoje takve vrste položaja stopala:

1. Hiperpronacija - snažno spuštanje luka nogu, patološki invertiranje iznutra. Muskulacija je opuštena i ispružena, zbog toga se snižavaju funkcije amortizacije. Kada se hiperpreacija često dijagnosticira ravnim nogama, dajući komplikacije u obliku boli u koljenu, zdjelici, leđima i drugim dijelovima tijela.
2. Hipoprovencija - nedovoljno savijanje stopala, snažan pad na vanjskom dijelu. To pogoršava deprecijaciju i dovodi do ozljeda s slomljenim kostima.
3. Normalna pronacija je ispravna promjena koja osigurava odgovarajuću raspodjelu opterećenja od udara do potpore.

Za pravi izbor cipela, osobito sportova, naučite vašu vrstu pronacije noge. U idealnom slučaju, stupanj patologije određuje se tijekom trčanja, tako da je opterećenje jače.

Koje bolesti uzrokuju pogrešnu poziciju stopala

Pogrešno proniranje često izaziva različite patologije. Glavni problemi zbog smanjene amortizacije javljaju se u kralješničkim diskovima, mozgovima i zglobovima.

Čak i mali poremećaj u radu stopala uvelike povećava opterećenje. Ljudsko tijelo je prisiljeno prilagoditi se i tražiti načine kako eliminirati nelagodu.

Promjena pronacije uzrokuje razvoj sljedećih bolesti:

• nicanje zgloba na palcu;
• ravne noge;
• bol u potplatima;
• clubfoot;
• trošenje koštanog tkiva;
• artroza i osteokondroza.

Kako odrediti vrstu pronacije

Uzmite zdjelu vode i veliki list papira. Najčešće, ova patologija je na oba prekida, pa ih trebate provjeriti zajedno.

Prvo, vlažite potplati u vodi, zatim ih stavite na listove papira 10 sekundi i pogledajte što se dogodilo.

Slika će biti jasnija ako nosite čarape i mokrite ih.

Rezultati dekodiranja:

1. Veličina formiranog luka je otprilike jednaka polovici potplata - pronacija je neutralna, prigušenje je dobro.
2. Ispis je jednak veličini stopala. Najvjerojatnija dijagnoza je ravna stopala. Mjesto kontakta s površinom papira veliko je zbog malih savijanja.
3. Na ploči su vidljivi samo jastučići prstiju i peta. Stoga je skretanje stopala preveliko, što daje niski jastuk tijekom kretanja. Ovaj test određivanja pronacije je najlakši, ali postoje i drugi.

Medicinska procjena položaja stopala

Prve dvije opcije primjenjuju ortopedisti. Zato odabiru posebne uloške i cipele za liječenje patoloških stopala.

Plantografija je uobičajena metoda ispitivanja stopala. Za ispis stopala, uzmite tintu.

Identifikacija vrste pronacije kod kuće

Prvi način je provjeriti kovanicama.Nazovite jednog pomoćnika i uzmite nekoliko novčića različitih denominacija. Uzmi stojeći položaj.

Vaš partner bi trebao pokušati ubaciti novac u 10 centi ispod savijanja stopala. Ako to nije uspjelo, najvjerojatnije postoji ravan ili nerazumljiv luk nogu.

Zatim, pomoćnik gura novčić s nazivom 1 rubla na isti način. Ako je prošlo, proncija je unutar norme.

Kada kovanica skače vrlo lako, navodno je hipoprodukcija.

Sljedeći test obavlja se s novčanicom od dvije rublje: ako se slobodno prolazi pod nogom, onda je moguće točno odrediti o prisutnosti hipoproizvoda.

Drugi način. Uzmi svoje stare cipele.Pogledajte na kojoj strani je nosio. Ako je cipela izbrisana iznutra, onda, najvjerojatnije, imate ravnu nogu.

Gubitak cipele iznutra iznutra je malo veći nego s vanjske strane - normalni stupanj pronacije.

Važnost supinacije

Zahvaljujući supinalizaciji, imamo mogućnost da se stopalo okreće u različitim smjerovima, pouzdano se krećemo na različitim terenima, hodamo lako i slobodno, ravnomjerno rasporedimo teret.

Liječenje kršenja povezanih s pronazijom

Poremećaji gležnja ne izravno ugrožavaju ljudsko zdravlje.

Ali nedovoljna deprecijacija doprinosi pogoršanju mišićno-koštanog sustava, zglobovima i pojavi problema s unutarnjim organima.

Ako ne počnete pravilno postupati s neispravnim postavljanjem nogu, to će dovesti do zakrivljenosti prstiju, ravnih stopala, klupka i drugih patologija.

Liječenje bolesti prvenstveno je povezano s uklanjanjem boli koja se pojavljuje kod hodanja i trčanja. Da se situacija nije pogoršala, liječnik imenuje pojedinačno izrađene uloške i posebnu obuću.

Kako spriječiti kršenja

Da biste spriječili razvoj pogrešne postavke stopala, pravilno odaberite cipele. To bi trebao odgovarati točno u veličini: nemojte žeti ili biti previše labav.

Poželjno je da je postojala struka, posebno u slučaju dječjih cipela.

Ortopedske podnožje pomoći će smanjiti stres tijekom produženog boravka na nogama, osobito ako postoje problemi s prekomjernom težinom.

Nijedna vrsta pronacije nije prijetnja ljudskom životu. Međutim, u nazočnosti patologije, ne može se započeti: nakon toga komplikacije će ozbiljno pogoršati kvalitetu života.

Postoje posebne metode koje pomažu otkriti uzrok pogrešne pronazije.

Nakon ove dijagnoze odabiru se učinkovite metode koje zaustavljaju napredovanje procesa deformacije stopala.

Pravi izbor cipela

Kod cipela za ispravljanje prekomjerne pronacije preporuča se umetanje posebnih uložaka ili klinastih umetaka koji će omogućiti povećanu podršku unutarnjem dijelu potplata.A kada hipoproizvodnja odabere cipele koje promiču dobro ublažavanje vanjskog dijela stopala.

Prije svega, to se odnosi na tenisice: kada je trčanje postoji prekomjerno opterećenje šok na gležanj zgloba.

Kako bi se izbjegle ozljede i udubljenje kapka za koljena, koriste se posebne tenisice.

Ako ste pronašli bilo kakve značajke nogu, nemojte se šepati na kvalitetnim cipelama, posebno za trčanje.

izvor: http://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-opredelit-giperpronaciyu-stopy.html

Pronalaženje i supinacija

Od svih biomehaničkih procesa koji se javljaju u nogama osobe tijekom trčanja ili hodanja, glavni su pronicija i supinacija. Najpreciznije je prvo odrediti ova dva pojma:

Pronalstvo je univerzalni mehanizam amortizacije, stvoren prirodom i prilagođen dvostrukom (na dvije noge) kretanja osobe.

Koja je bit ovog procesa? Kada noga dotakne površinu, luka postaje sve više i više ravna, čime se smanjuje opterećenje šoka (medicinski naziv je dorsiflexia).

Njegov je posao daleko sličan radu autorskog proljeća. Shematski, može se prikazati na sljedeći način:

Osim radova luka, također je uključen šin, koji se kreće prema unutra (Eversiya) i razvija nogu (Abduction), što također povećava amortizaciju. Općenito povećanje kontaktne površine pruža dodatnu stabilnost i poboljšava odbijanje. Dijagram dolje:

Kada je prekomjerna energija ugasila, a težište trčanja (dobro ili hodanje) počelo je kretati naprijed tijekom putovanja, tada druga faza ciklusa stupnja stupit će na snagu.

Supinacija - istodobno s pomicanjem težišta sportaša, mišići stopala i šina počnu jačati svoj rad, "uključite se".

Iz mobilnog sustava postaju krute, ali elastične podrške koje akumuliraju energiju za buduće guranje.

Supincija ima obrnute stupnjeve u odnosu na pronaciju, naime: inverzija - povratak sjenka u uobičajenu razinu rada; adukcija - prestanak prestaje biti pretežno na unutrašnjoj površini, potpora na njemu se pomiče prema metatarsalnim kostima (tj. naprijed); i pravilnu supinciju - napetost mišića i ligamenata luka nogu, obnavljanje Kroz. Dajemo shemu:

Vrlo je važno ne miješati ta dva pojma jer su suprotno različiti, ali u mnogim izvorima izostavlja se izraz supinacija, a sve faze koraka nazivaju se jednostavno pronacija.

Pomoću gore navedenog možete jednostavno kretati po predmetu.

Pored normalne manifestacije pronacije i supinacije opisane gore, njihova odstupanja od norme također su česta. Postoje tri glavne skupine ljudi s različitim pronazama:

• Giperpronatory
• Neutralni istraživači
• Gipopronatory

Odstupanja stopala od neutralnog položaja za više od 4 ° može se već nazvati povredom. Ovo zauzvrat podrazumijeva promjene u biomehanici mišićno-koštanog sustava, koje je ispunjeno ozljedama, iracionalnom raspodjelom opterećenja i neučinkovitom uporabom fizičkih sposobnosti.

Hiperprosore karakteriziraju značajno smanjenje uzdužnoga luka nogu. To neizbježno smanjuje učinak deprecijacije.

Paketi su stalno u produženom položaju, odnosno koeficijent njihovog "slobodnog puta" je nizak.

Pod istim uvjetima, opterećenje hiperprektora i osoba s normalnim položajem stopala mogu biti traumatizirani u prvom, dok drugi ne može odgovoriti na nju.

Kao i uvijek, postoji problem s bilo kojim drugim problemom. Dakle, opće slabljenje mišića stopala dovodi do ravnih stopala (smanjenje amortizacije), povećavajući opterećenje na koljenima, natrag i tako dalje.

Ključna značajka hipoproduktora je nedostatak savijanja stopala. Fenomen obrnutog hiperpreacije, ali rezultat je isti - loš šok i visok stupanj ozljeda.

U prvoj fazi, sjenka se ne kreće prema unutra, već da se želi izvana, stopalo umjesto da se odmara na luku počiva na vanjskom rubu.

Prilikom odabira sportske cipele morate uzeti u obzir značajke nogu navedene u ovom članku.

Veliki proizvođači kao što su Mizuno, Asics, Salomon, Saucony, Brooks i drugi, orijentirana na profesionalne sportaše i samo visoku kvalitetu cipela, uvijek se oslanjaju na ove parametre prilikom projektiranja tenisice.

Oni imaju veliku znanstvenu i tehničku podlogu, provode testove novih materijala, stalno se poboljšavaju. Neke informacije o ovoj temi nalaze se ovdje.

O čemu se radi?

Ako imate normalnu pronalnost, a nema trzanja pri radu, onda ćete stati bez ikakvih korekcija.

Međutim, u slučaju abnormalnosti, potrebna je korekcija koja dovodi vašu pronaciju na normu. U tu svrhu stvaraju se posebni kompenzacijski mehanizmi potplata.

Njihova je zadaća zaštititi trkača od ozljeda, prekomjerno prenagljenje i raditi udobnije.

Netko može misliti da to nije ozbiljno, da su sve tehnologije dugo izumljene, a inovacije predstavljaju marketinški potez.

Međutim, među profesionalnim sportašima i naprednim amaterima nema sumnje da je sve ovo vrlo važno.

I ti, i ti možeš biti uvjeren u to, malo uronjen u temu.

Praktični savjeti o odabiru obuće za sport raspravlja se u drugom članku. Sada je potrebno, naoružano novim znanjem, da shvatite kakvu vrstu pronacije imate. Postoje dvije vrlo popularne metode, jednostavnije i teže razmišljati.

Utvrđivanje visine luka nogu

Normalna visina luka (pod uvjetom da stojite na dvije noge) omogućuje vam da stavite prst pod stopalo 11-25 milimetara. Sve što je manje od 11 mm ukazuje na nedovoljnu visinu luka, sve što je više - o prekomjernom.

Definicija pronacije

Zamolite da uzmete sliku svojih stopala s leđa. Morate stajati bez cipela na ravnoj površini. Usporedbom fotografija i slika u nastavku možete odrediti pronaciju.

Naravno, idealno, stupanj pronacije treba odrediti za vrijeme trčanja, jer stalno opterećenje na nogama nije veliko, a sklonost hiperpreacije neće se očitovati.

izvor: https://www.runlab.ru/reviews/pronaziya-i-supinaziya.html

Što je pronation of foot i njegove vrste

Mnogi od nas imaju jasnu, dostatnu za praktično znanje o anatomiji i fiziologiji ljudskog tijela.

Ali jednostavno pitanje "što je pronation of foot - bolest, kongenitalna patologija ili nešto drugo?" U 9 slučajeva od 10, ne dobivate jasan odgovor.

I to unatoč činjenici da se ovaj fenomen suočavamo gotovo svakodnevno.

Velika medicinska enciklopedija definiraju pronaciju nogu kao rotaciju oko svoje uzdužne osi.

Ovim okretanjem, sama stopala okreće se prema naprijed i prema unutra, a ovaj se pokret karakterizira podizanjem vanjskog ruba stopice i spuštanjem unutarnje.

Obratna rotacija stopala naziva se supinalizacija.

Sada proučimo ovu definiciju na jednostavan primjer hoda. Kad osoba uzme korak, stavlja stopalo na peta.

Zatim, da se poduzme sljedeći korak, naslanja se na stopalo, prebacujući svoju težinu u svoje središte, a stopala pod utjecajem ove težine sags, pada unutra, njegov svod postaje ravniji.

Ovaj se pokret naziva pronacija. I pokret, suprotno gore, u kojemu je noga izlivena - supinalizacija.

Može se reći da u svakom od naših koraka postoji faza pronacije i faza supinacije.

To vam omogućuje da brzo promijenite smjer kretanja, da biste ugasili silu udaraca ili odbijanje nogu s površine.

A ovo učitavanje s brzim prikazivanjem može doseći vrijednost 6-8 puta veću od vlastite težine osobe.

Tipovi pronalaženja, neutralni pronoti

Vrijednost pronacije za svaku osobu je individualna. No, generaliziranje tih vrijednosti možete podijeliti ljude u tri vrste:

• hyperprinters (ili super-);
• neutralni pronicatori;
• hipopronatora (ili ispod).

Idealno je neutralna pronacija. No umjerena hiper- ili hipopro- dnacija također nije poseban problem, a lijek se smatra normalnim. Problemi nastaju kada osoba ima izraženu hiper- ili hipopro- nancu.

Hyper ili, kako se to često naziva, prekomjerna pronacija je opasna po tome kad se pomičete da se nagnete površine, potrebno je jako nabrijati, istezavajući se mekim tkivima i prisiljavajući se previše pomicati zglobova nogu. Uz hipo ili nedovoljnu pronaciju, stopalo se prebrzo pokreće prema površini, zbog toga što teret prenesen na stopalo ne posve omekšava, a pokreti su također teško.

U prvom slučaju, prevelika je prevelika veza zbog konstantne neprirodno velike amplitude pokreta.

Rezultat u oba slučaja će biti identičan: prvo neudobnost i brz zamor stopala tijekom hodanja ili trčanja, te u vremenu - i ozljedama nogu.

Početna metode određivanja pronacije

Jedna od najpreciznijih metoda je tzv. "Mokri put". U plitkoj posudi (umivaonik, zdjelu ili ladicu) ulijte malo vode tako da ona samo pokriva dno. Zatim morate smanjiti stopalo u vodu i paziti da je cijeli potplat vaše noge mokar.

Nakon toga izvadite nogu i povucite je na list papira tako da ostane mokar na stopalima.

Potrebno je koraknuti od stojećeg položaja, a ne spuštati nogu u sjedećem položaju, jer će u drugom slučaju pritisak na stopalo biti znatno slabiji, stoga će test u početku biti netočan.

Tanki papir nije dobar, jer se neizbježno snažno deformira pod vašom težinom. Također nije potrebno dugo držati stopalo na papiru - papir će apsorbirati tekuću vodu, a otisak će se pokazati nejasnim, ali je potrebna maksimalna jasnoća.

To je lijevi otisak prsta koji će pokazati vrstu vaše pronacije. Ako na papiru noga je gotovo ispisana, da imate pretjeranu pronazu, a noga se previše naginje. Drugim riječima, imate nizak nogu, a možda i ravnu nogu.

Ako sredina stopala nije vidljiva na tiskanoj pločici, tada ste hipopro- nator, a noga se ne savije pod opterećenjem dovoljno da učinkovito ugasi silu šokova.

Smatra se normalna proncija ako su na ispisu jasno vidljivi prednji dio nogu, peta i otprilike pola lukova.

U tom slučaju ne biste trebali imati problema prilikom hodanja ili trčanja.

Ako je to nezgodno učiniti sami, zatražite pomoć od nekoga bliskog. Uz normalnu pronaciju, novčić je potpuno skriven pod lukom stopala. Ako niste uspjeli u potpunosti gurnuti, onda imate pretjeranu pronazu.

Ako ste uspjeli gurnuti novčić toliko da se pojavio ispod suprotnog ruba stopala, onda imate hipoprodukciju.

Identifikacija vrste pronacije vanjskim značajkama

Ali možete odrediti vrstu pronacije i bez pribjegavanja posebnim mjerenjima. Zbog toga je dovoljno pažljivo razmotriti potplati svojih starih cipela.

Ako je unutarnji dio potplata istrošen mnogo više od vanjskog, onda, očito, imate pretjeranu pronazu.

To se očituje i snažnim trošenjem na vanjskoj strani pete jer s ovom anatomskom strukturom noge kada hodate ili trče, prvo opterećenje pada na vanjski dio pete, a zatim se raspoređuje po cijelom tijelu noga.

Ako su unutarnje i vanjske dijelove stopala nosili jednako ili interijer - nešto više od vanjskog, to je vrlo vjerojatno znači da imate normalnu pronacije. Ako je vanjski dio potplata cipele istrošen mnogo jače od iznutra, vjerojatno ste hipopronirali.

Međutim, treba imati na umu da takav zaključak može biti napravljen samo od potplata cipela namijenjenih šetnji ili sportskim cipelama, na primjer, tenisice.

Ako uzmemo u obzir radne cipele, primjerice, profesionalne vozače ili instalatere, jasno je da ona ima karakter To će biti određeno profesionalnim značajkama rada i kao model za određivanje pronacije, a ne dobro.

Mnogo se može naučiti o svojoj pronaciji kad se ustajete. Da biste to učinili, morate pažljivo pogledati kako se nalaze noge.

Uz normalnu pronaciju, noge bi trebale stajati ravno na površini, a gležnjevi bi trebali biti međusobno paralelni.

Ipak, kao što se nije činilo lako odrediti vrstu samo-pronacije - ako sumnjate da imate pronacije od hiper ili gipotipu, najbolje je posjetiti stručnjaka odmah. Ne odgađajte posjet liječniku. Pomoći će vam da nadoknaditi prirodne nedostatke u anatomiji vašeg tijela ili ukloniti svoje strahove.

izvor: http://NashiNogi.ru/anatomiya/pronaciya-stopy-chto-eto.html