Zašto se pojavljuju grčevi nogu i što da radim?

Grčevi u nogama pojavljuju se u bilo kojoj dobi, ali najviše smeta svi isti ljudi u dobi od 50 godina. Konvulzije su prisilne kontrakcije strijalne noge muskulature, što može biti uzrokovano različitim uzrocima.Kontrakcije skeletnih mišića su paroksizmom i često nepodnošljive bolne.

Brojni uzroci mišićnih grčeva dobro su proučeni lijekom, lako prilagođeni, brzo liječeni. Ako stalno pati od kontrakcija udova, svakako se posavjetujte s liječnikom koji će vam pomoći u rješavanju ovog problema.

U ovom članku ćemo razmotriti zašto se noge skupe, posebno noću u dobi od 50 godina. Koji je uzrok ovog neugodnog simptoma, i što će to učiniti kod kuće, tako da grčevi više nisu uznemireni.

Koji su uzroci nogu grčevi?

Razlozi zbog kojih se grčevi mišića nogu nastaju tijekom noći nalaze se u kršenju elektrolitske ravnoteže mišićnih stanica, neadekvatnoj opskrbi krvlju mekim tkivima ili neurološkim problemima.

Ove tri skupine uzroka mogu se pojaviti i izolirano i u različitim kombinacijama, prateći kongenitalne anomalije ili stečene bolesti. Nije važno kao starost pacijenta, jer su mehanizmi razvoja mioklona gotovo identični za djecu, odrasle i starije osobe (uključujući i one iznad 50 godina).

1. Prekomjerni mišić(na primjer, kada dugo radite u vrtu u krevetima ili profesionalni grčevi u mišićima ruku porno ili, recimo, glazbenici);
2. Oštar porast temperaturedovodi do hipertermalnih konvulzija. Takvo stanje može se dogoditi s termalnim, sunčanim udarcem, kao i kod bolesti koje prate porast temperature.
3. Dehidracija tijela. Uz aktivno znojenje, postoji značajan gubitak elemenata u tragovima koji osiguravaju zdrav funkcioniranje mišića. Stoga je važno piti do , litre vode dnevno, osobito u vrućoj ljetnoj sezoni i tijekom aktivnih sportskih aktivnosti.
4. Jedan od razloga koji noću smanjuje nogu može biti početak varikoznih vena. Drugi simptomi ove patologije su oticanje, težina u nogama, umor.
5. Zarazna oštećenja živčanog sustava- također čest razlog za pojavu grčeva u nogama. Takav poraz može biti kod gripe, kao i kod drugih infekcija.
6. naprezanja. Tijekom emocionalnog stresa pojavljuje se živčani slom, snažan pritisak na cijelo ljudsko tijelo, prvenstveno na živčanim završetcima koji su odgovorni za ugovaranje mišića tijela. Prekomjerna razina hormona stresa (kortizol) dovodi do poremećaja ravnoteže mikro- i makroelemenata, što dovodi do nedostatka kalcija u tijelu, potrebna za zdrav funkcioniranje, napetost i opuštanje mišića.
7. Poremećaji biokemijskog ili elektrolitnog sastava krvi(s gubitkom soli kalcija, kalija, magnezija, nedostatka vitamina D).

Nedostatak vitamina i minerala može biti uzrokovan:

1. Stresno stanje, u kojem se kortizol proizvodi u velikim količinama (pogoršava apsorpciju kalcija u crijevima, potiče njegovo izlučivanje u urinu);
2. Dugotrajno uzimanje lijekova, ometajući apsorpciju i daljnju apsorpciju magnezija u tijelu. Sličan učinak su olovni antacidi Maalox i Almagel, koji se koriste za žgaravicu. Njihovo djelovanje je omotavanje sluznice želuca kako bi se zaštitilo od agresivnog djelovanja klorovodične kiseline. Istodobno, usporava se apsorpcija elemenata u tragovima i vitamina. Euphyllin i magnezij koji oslobađa inzulin iz stanica.
3. Korištenje proteina u velikim količinama(glukoza se ne apsorbira iz ugljikohidrata, već iz masnih stanica tijela, zbog čega se ketoni pojavljuju u krvi koji potiču izlučivanje kalcija u urinu);
4. Trudnoća ženena nepridržavanje uravnotežene prehrane (nedostatak kalcija, magnezija);
5. Dugotrajno odsustvo izloženosti sunčevim zrakama(nedostatak vitamina D, što dovodi do pogoršanja apsorpcije kalcija) - to utječe na stanovnike sjevernih geografskih širina;
6. Povećano znojenje, što dovodi do uklanjanja zajedno s naknadnim magnezijem, što rezultira nedostatkom tog elementa u tragovima u tijelu.

Sekundarni konvulzije su opasniji, jer njihov nastup noću može biti povezan s raznovrsnim bolestima. Među njima, dijabetes, kršenja u radu središnjeg živčanog sustava i štitnjače, varikoznih vena, kao i neke zarazne bolesti.

Vrlo često ometaju trudnice, čija se težina povećava, što dovodi do povećanja opterećenja mišića nogu. Također imamo na umu da uzrok droge, olova, žive može biti uzrok.

Noću su mi noge pale, od čega i što da radim?

Ako je noga srušena noću, tada je potrebno provesti nekoliko mjera koje pomažu eliminirati grč. Prvo morate stati pod nogom na nešto hladno. Na taj način, trebali biste pokušati povući čarapu što je dalje moguće. Tada možete pokušati sjesti malo, naslonjen uglavnom na nogu, koja grčevi. Spazam se smanjuje laganim masiranjem pogođenog područja.

Također je savjetovano da stisnete uske mišiće ili lagano stisnite oštrim predmetom, poput igle ili igle - grč se treba zaustaviti. Da biste spriječili povratak, trebali biste proširiti bolnu točku s mekom zagrijavanjem ili ga trljati alkoholom.

Liječenje grčeva nogu

Glavni uvjet za uspješno liječenje je utvrditi uzrok napadaja. Da biste saznali zašto se noge grčevi noću, liječnik može propisati krvni test za magnezij i kalcij, neuromiografiju i druge testove.

Liječenje uključuje:

• utjecaj na uzrok (liječenje varikoznih vena, korekcija ravnih stopala, sedativna terapija u slučaju stresa);
• Dijeta bogata vitaminima i mikroelementima.

Ako kod kuće noga je srušena, onda morate masirati, temeljito utrljati mišiće, ustajati, šetati. Ako se grčevi mišića uznemiruju noću, onda je bolje spavati u toplim čarapama ili golfu. Da biste ublažili bol, upotrijebite bilo koju "goruću" mast, na primjer, finalgon.

Kada je uzrok napadaja nedostatak vitamina, preispitajte svoju prehranu. Važno je jesti hranu bogatu magnezijem, kalcijem, vitaminima D, B6 i tako dalje. Zato je korisno jesti mekinje, suhe marelice, grožđice, ribu, banane, kikiriki. Svakodnevno jedite mliječne proizvode - svježi sir, tvrdi sir, mlijeko za piće.

vježbe

Kako bi spriječili padanje nogu noću, bez obzira na razloge konvulzivnih kontrakcija donjih udova, korisno je napraviti jednostavne vježbe prije odlaska u krevet:

1. Pritisnite pete na pod, držite se 10-20 sekundi.
2. Ponovite vježbu, spajajući čarape, odijelima.
3. Ponovite vježbu, ali sada čarape razdvojite, zajedno s petama.

Nakon jednog dana, pokušajteza uklanjanje nakupljenog stresa takvim vježbamast:

1. Polako sagnuti prste, a zatim ih ispraviti.
2. Izgleda kao vanjska unutarnja strana stopala.
3. Sjednite na klupu, podignite noge i "napišite" brojeve od 1 do 10.

I još jedna mogućnost vježbanja:

1. Sjednite, savijte svoje noge i povucite za 8-12 sekundi prstima stopala, istezanje gastrocnemius mišića. Ponovimo 3-6 puta s prekidom od 5-10 sekundi.
2. Stojeći, penjući se na nožni prst, podignuvši ruke, duboko disanje. Zatim spuštamo pete na pod. Ponovimo 3-6 puta s prekidom od 5-10 sekundi.
3. Stojeći, torzo prtljažnika i protežući ruke na nožni prst, ne podižući pete s poda, istezujući tjelesne mišiće. Ponovimo 3-6 puta s prekidom od 5-10 sekundi.

Kada je težak tjelesni rad, kada dugo trebate stajati na nogama, pronađite priliku za odmor od 5-10 minuta: sjesti ili položiti ležeći s podignutim nogama. Istodobno, možete izvesti gore navedene vježbe.

prevencija

Da biste spriječili grčeve u nogama, trebali biste se pridržavati prevencije:

1. Nosite samo udobne cipele s niskom petom - to će spriječiti ne samo grčeve, već i širenje vene;
2. Izbjegavajte tjelesnu aktivnost povezanu s dugotrajnim stajanjem na nogama ili produljenim hodanjem.
3. Smanjite potrošnju kave i šećera na minimum, posebno u vrijeme spavanja;
4. Odbijte od pušenja.
5. Svakodnevno, u večernjim satima, kontrastne kupke, kao i kupke s morskom soli i dekocija bilja koje imaju
6. antikonvulzivno djelovanje (štipaljke, paprena metvica, valerijan).

Također je vrlo važno jesti i dobiti dovoljno vitamina i minerala. Nedostatak kalija u tijelu može izazvati napadaj u teladi i stopalima. Dehidracija također može uzrokovati napadaje. Tijelo treba vodu i druge tekućine, naročito onima koje ga daju elektrolitima.

Za zdravlje stopala i kosti, vitamin D je također važan. Pušenje i pijenje alkohola može dovesti do dehidracije.

Kako odabrati probiotike za crijeva: popis lijekova.

Učinkoviti i jeftini sirupi za kašljanje za djecu i odrasle.

Suvremeni nesteroidni protuupalni lijekovi.

Pregled tablete iz povećanog tlaka nove generacije.

Antivirusni lijekovi su jeftini i učinkoviti.