Vježbe za scoliosis za djecu i odrasle: gimnastičke komplekse

Gimnastika za skoliozu u odraslih i djece

Scoliosis je najčešća bolest kralježnice kod djece i odraslih. Bolest je najosjetljivija maloj djeci i adolescentima, također se naziva zakrivljenost kralježnice.

Liječenje skolioze je moguće u početnoj fazi pomoći će gimnastici od skolioze, najučinkovitiji način borbe protiv patologije. Sve o terapeutskoj gimnastici za skoliozu za odrasle i djecu (s kompleksom vježbi) bit će razmotrene u ovom članku.

Pomoću pojedinačno odabranih vježbi, njihove stalne primjene i stručnih savjeta, kralježnica će se vratiti na normalu.

Scoliosis je zakrivljenost kralježnice u luku, u bočnoj ravnini na kojoj je moguće pomicanje nekih kralježaka pod određenim stupnjem, na tijelo promjena vidljivo u humeral i femoral pojas. U kralježnici, živčani završetci su stegnuti, njihovo djelo je poremećeno, zbog kretanja kralješaka, mišića korzet je pomaknut, što dovodi do pritiska na unutarnje organe.

Vrste skolioze

Scolioza je podijeljena na stečeno i kongenitalno. Kongenitalno se već vidi u uteri, na ultrazvuku.

Preduvjet za pojavu skolioze prije rođenja je kromosomska abnormalnost, kongenitalni poremećaj vezivnog krivi način života trudnice (loša prehrana, loše navike, nedostatak tjelesnog aktivnost).

Simptomi i neudobnost kongenitalne skolioze počinju se javljati tek u adolescenciji.

Stečena scoliosis u odraslih, pojavljuje se uz pomoć stranih čimbenika, uključuju iskusne ozljede, neodgovarajuće sadnje, nedostatak kretanja i tjelesna aktivnost.Stručnjaci dijele stečenu skoliozu u slijedeće prema stadijima razvoja:

• Promjene nisu vidljive golim okom. Na donjem dijelu ramena nalazi se mali strop i asimetrija;
• Izražavanje asimetrije u scapularnom području, bolna osjeta u leđima;
• Promjene u položaju su vidljive drugima, oblik leđa se mijenja, postoji teško prebaciti bol u leđima;
• Najozbiljnija pozornica obilježena je izgledom grba na rebrima, njihovoj propusnosti ili izbočini;
• Prema stupnju složenosti, bolest se razvrstava u jednostavnu, složenu i ukupnu;
• Es-oblika, ili jednostavno, je zavoj kralježnice desno ili lijevo;
• S-oblika, ili složen. Po imenu, karakterizira savijanje u obliku slova S;
• E-oblika, ili ukupno, najteži od oblika, promjene se javljaju u svim područjima kralježnice, s različitom konfiguracijom.

Scoliosis je od nekoliko vrsta prema prirodi i mjestu bolesti:

1. Arvicothoracal. Promjene u 4., 5. kralježnici i asimetriji ramena;
2. Grudi. Promjene u 7., 9. kralježnici. Poremećaj disanja i deformacija dojke;
3. Thoracolumbar. Promjene u 10. i 12. kralježnici. Poremećaji dišnog sustava i cirkulacije;
4. Lumbalna. Promjene u prvom, drugom kralješcu struka. Pojavi bol u donjem dijelu leđa;
5. Kombinirano, to je S-oblik. Promjene u 1., 2. kralježnici donjeg dijela leđa i 8., 9. torakal.

uzroci

Nema definitivnog uzroka patologije. Ali postoje razni razlozi koji dovode do njegovog pojavljivanja:

• Slabost i letargija mišićnog korzeta zbog neaktivnog načina života;
• Trajno pogrešno slijetanje, kršenje položaja;
• Razne ozljede;
• Tuberkuloza ili sifilis;
• Osteochondrosis, išijas;
• Bolesti bubrega i probavnog trakta;
• nasljeđe;
• Herniated intervertebral;
• Profesionalna bolest, zbog korištenja jedne strane tijela (tenis, badminton);
• Nedostatak vitamina D, metaboličkih poremećaja, nedostatka kalcija;
• Različita duljina udova;
• Velika fizička aktivnost.

• Obavezno pročitajte: yoga za cervikalnu osteohondrozu

Dijagnoza i liječenje

Postoje samo dvije vrste dijagnoze skolioze, to je standardni pregled u ortopedskoj ili instrumentalnoj, uz pomoć zraka.

Standardni pregled stručnjaka uključuje mjerenje razine ramena, rebara i simetrije zdjelice, promatran je ponašanje kralježnice u pokretu, provjerava se snaga mišića i reflekse.

Instrumentalna metoda se provodi uz pomoć posebne opreme:

1. Magnetna rezonancija (MRI), duboka metoda procjene, pokazuje koliko je ozbiljna trauma, sve do leđne moždine;
2. Roentgen kralježnice određuje se stupanj i težina patologije;
3. Računalna tomografija. Obavlja se u svrhu dijagnosticiranja stanja živčanih završetaka i mekih tkiva u blizini kralješaka;
4. Ultrazvučni pregled (ultrazvuk), propisuje sumnju na renalnu patologiju;
5. Rehabilitacija za scoliosis ovisi o stupnju bolesti, prirodi manifestacije i dobi pacijenta. Stručnjaci, uzimajući u obzir sve parametre, odaberite konzervativnu ili kiruršku metodu.

Konzervativna metoda podrazumijeva skup vježbi za skoliozu, postupke masaže, plivanje i fizioterapiju.

Prije početka bilo kakve intervencije, savjetovanje s liječnikom je potrebno za kontraindikacije i otkrivanje skrivenih patologija.

Metode liječenja za stupnjeve bolesti.

Početna faza zahtijeva jačanje mišićavog korzeta da stabilizira kralježnicu.

Druga faza, podrazumijeva sve postupke za prvu fazu, samo kada koristite pojedinačni korektivni korzet, pričvršćujući kralježnicu u željeni fiziološki položaj.

Također se koristi u vježbama s skoliozi kralježnice kod kuće. Treća faza zahtijeva sve radnje prve dvije faze, ali se razlikuje u trajanju liječenja. U četvrtoj fazi neće pomoći kompleksne vježbe lfk s skolioza.

Vrsta liječenja će biti kirurška intervencija.

izvor: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Terapeutska gimnastika u skoliozi

Scoliosis je lateralna zakrivljenost kralježnice. Bolest se razvija dok kralježnica još nije formirana, tj. U djetinjstvu i adolescenciji.

U nedostatku adekvatne medicinske skrbi, bolest često napreduje stalno, što dovodi do pomaka u unutarnjim organima s kasnijim poremećajem dišnih i cirkulacijskih funkcija.

Dijagnosticirana u ranoj fazi, skolioza se uspješno liječi, a vodeće mjesto u terapiji ove patologije je terapeutska vježba (LFK) i terapeutska gimnastika kao njezina komponenta.

To je ova metoda liječenja koja će se raspravljati u našem članku.

Stadij scolioze

Kao što je gore rečeno, skolioza spinalna stupa odstupa od središnje osi na stranu - desno ili lijevo. Kut odstupanja može biti različit, ali što je manji, to je veća vjerojatnost da se oslobode zakrivljenosti i da se vratite u položaj.

Ovisno o veličini kuta odstupanja kralježnice od središnje osi, postoje 4 stupnja skolioze:

1. Kut otklona praktički se ne vidi vizualno i iznosi 1 do 10 stupnjeva. Liječnici ga smatraju varijantom norme, lako se prilagođavaju uz pomoć vježbanja.
2. Kut odstupanja kralježnice od središnje osi tijela je 11 do 25 stupnjeva. Ova faza je važno ne propustiti i početi ispravljati na vrijeme uz pomoć vježbi - ako to nije učinjeno, to za kratko vrijeme napreduje na sljedeći, što je gotovo nemoguće nositi se s vježbanjem terapije.
3. Kut otklona je super - kreće se od 26 do 50 stupnjeva. Loše podoban za prilagodbu.
4. Najteža faza, kut odstupanja na kojem je više od 50 stupnjeva. Terapijska fizička kultura i mnoge druge metode za njegovo rješavanje nemoguće je. Krivulja je vrlo vidljiva na golom oku.

Što će pomoći terapeutskoj gimnastici

Krivulja kralježnice u skoliozi djelomično je posljedica neravnoteže mišića i ligamenata koji okružuju kralježnicu: neki od njih su oni koji su na konveksnoj strani zakrivljenosti - u povećanom su tonu, napete, a odgovarajuće mišićne skupine na suprotnoj strani - gdje je kralježnica konkavna - su prekomjerno opuštene, praktično atrofirali. LFK vam omogućuje da gornje mišiće daju asimetrično opterećenje, trenirajte one i opuštajuće druge. Pored toga, u procesu terapijske gimnastike ojačava se mišićni kost kralježnice u cjelini, što znači da se ovo pouzdano čuva u ispravnom položaju.

U scoliosis, vježbe terapija je usmjerena na postizanje sljedećih ciljeva:

• jačati i promicati pravilan razvoj mišićno-koštanog stražnjeg aparata;
• da se eliminira neravnoteža mišićnog tonusa i ligamenta kralježnice;
• za ispravljanje oštećenog položaja, smanjenjem kutova zakrivljenosti okosnice;
• što je više moguće ublažiti kralježnicu.

Kao posljedica svih promjena u mišićno-koštančevom sustavu, nestaje obalna pumpa, poboljšava se koordinacija kretanja, rad prethodno raseljenih ili komprimiranim unutarnjim organima povećava se tolerancija tjelesnog napora, jača imunitet, izgled pacijenta i njegovog raspoloženje.

Pravila liječničke gimnastike

Klase terapeutske vježbe dopunjuju tijek masaže.

Na pacijentovom PHC-u šalje liječnik (budući da je velika većina pacijenata djeca, obično je pedijatar).

Kompleks vježbi je odabran za svakog bolesnika pojedinačno, ovisno o stupnju zakrivljenosti kralježnice, dobi i opće stanje pacijenta, prisustvo određenih promjena uzrokovanih skoliozijom (dispneja, poremećaji cirkulacije i drugi).

Nastava se održavaju u prostranoj, dobro prozračnoj prostoriji s ugodnom temperaturom i vlagom. Pacijent je u odjeći, a ne sklanjaju pokrete. Vježbe se provode pod potpunom kontrolom instruktora, au teškim slučajevima - i liječniku vježbeničke terapije.

Kod 1-2 stupnjeva skolioze, medicinska gimnastika je glavna metoda korekcije zakrivljenosti, na 3-4 - pomoćnom.

Osim terapeutske gimnastike, pacijentu se mogu propisati takve metode konzervativnog liječenja kao:

Osim toga, izvrstan način za ispravljanje držanja su redoviti plivanje. Samo takav sport osigurava ujednačeno opterećenje kralježnice, mišića i ligamenta leđa, što znači da je učinkovita u skoliozi.

Ispravljanje zakrivljenosti terapijskom gimnastikom moguće je samo za bolesnike djetinjstva i adolescencije - za dok je starija osoba starija od 20 godina, terapija vježbanjem se smatra neprikladnom jer je kralježnica već u potpunosti je formiran.

Započnite s jednostavnim vježbama s minimalnim opterećenjem na kralježnici. Učitaj postupno povećanje - uvesti u složene vježbe s višom razinom složenosti.

Aktivna vučna kralježnica, na primjer, na poprečnoj traci, zabranjena je. Povucite ga može biti izuzetno pasivno - s podrškom.

U slučaju bolova u leđima, vrtoglavice, dispneje ili drugih simptoma pogoršanja, pacijent bi trebao o tome obavijestiti trenera i eventualno zaustaviti aktivnost za danas.

vježbe

Sve vježbe izvedene s skoliozom podijeljene su u dvije vrste: simetrične i asimetrične.

Simetrični omogućuju ujednačeno opterećenje mišića na leđima i izvode se radi jačanja korzeta mišića i ligamenta kralježnice.

Asimetrično namjerno utječu na određene mišićne skupine, opuštaju se i treniraju druge.

Pomoću ovih vježbi izvodi se korekcija zakrivljenosti kralježnice, što znači da se držanje poboljšava. To su asimetrične vježbe koje se ne mogu samostalno dodijeliti, jer ne samo da neće poboljšati stanje bolesnika nego i pridonijeti progresiji skolioze.

Vježbe u zakrivljenosti kralježnice mogu se izvoditi dok sjedite, stojeći, ležeći na leđima ili na trbuhu.

Većina vježbi treba ponoviti 5-15 puta, ovisno o stupnju kondicije.

Dakle, za liječenje skolioze od 1-2 stupnja bez komplikacija, takve se vježbe mogu koristiti:

• biti poput svih četiri minute 2-3 minute;
• stoji na svim četveronošcima kako bi izravnala lijevu ruku i povucala naprijed dok je podigla desnu nogu; zamrznuti u tom položaju 5-7 sekundi; obavljati istu vježbu s drugim udovima;
• stajao na svim četveronošcima kako bi savio leđa, podigavši ​​glavu što je više moguće; zamrznuti u ovom položaju 5-10 sekundi;
• stojeći na svim četveronožama natkrivene natrag, pokušavajući doći do glave koljena, vratiti se na polaznu poziciju; ponoviti s drugim koljenom;
• leži na leđima, povuci lijevi koljeno desno koljeno, a zatim obratno - desni lakat lijevo koljeno;
• ležeći na leđima s rukama ispruženim uz prtljažnik kako bi podigao svoje ravne noge, naginjali ih desno, a zatim lijevo; vratiti se u početni položaj;
• leći na leđima, pokušati povući svoje pete dolje, i vaše glave i hands-up; jedno produženje 10-15 sekundi;
• ležite na trbuhu, ponovite pasivnu vuču opisanu u prethodnom odlomku;
• ležite na leđima, stavite ruke iza glave, udarajte noge kao da voziš bicikl; jednu "utrku" za nastavak 30-45 sekundi;
• leži na leđima da podigne svoje ravne noge i naizmjenično ih prijeđe u horizontalnu i vertikalnu ravninu; popularan naziv ove vježbe je "škare kretanje se mora obaviti bez zaustavljanja 30-45 sekundi, broj ponavljanja - 2-3;
• ležite na trbuhu, stavite glavu na stražnje ruke; Podignite glavu, ramena, gornje i donje ekstremitete pomoću kojih se možete kretati po stilu plivanja u stilu prsa;
• ležeći na abdomenu da podignu glavu, ramena, ruke i noge je slična prethodnoj vježbi, ali ih nemojte pomicati i stojite na ovom mjestu 30-40 sekundi;
• ležanje na trbuhu obaviti vježbu "škare
• ležeći na trbuhu naslonjenom na dlanove, naizmjence podigne ravnu nogu što je više moguće od poda;
• stajati uspravno, hodati na licu mjesta, pokušavajući držati leđa ravno;
• da stojite uspravno, stavite noge na širinu ramena, savijte ruke u zglobovima koljena, stavite prste na zglobove ramena; kružno kretanje od naprijed prema natrag i natrag;
• stojite uspravno, penjite se do prstiju i povucite ravno ruke prema gore što je više moguće, glatko niže;
• postati ravni, ravni krakovi da se raširi, okrećući dlanove, penjući se na nožne prste, sjesti, ustati i vratiti se u početnu poziciju;
• na kraju skupa vježbi nalik na čarape, podizanje njihovih ruku uspravno ili na pete, s rukama iza leđa;
• da podsjećaju na koljena visokih podizanja ili sjekutića.

Koje su vježbe kontraindicirane

Neke fizičke vježbe i aktivnosti kategorizirano su kontraindicirane kod bolesnika s skoliozijom, jer doprinose povećanju nestabilnosti kralježnice i progresiji bolesti. To su:

1. vis na baru, vježbe na gimnastickom zidu (aktivna spinalna vuèa);
2. elemente akrobatike - skokove, skitnice i druge;
3. snaga opterećenja - vježbe s dvoručnom iglom, s utezima;
4. trčanje za velike udaljenosti;
5. sportski plesovi;
6. aktivni sportovi (u 1-2 faze bolesti odbojka je dopuštena);
7. čučnjeva na jednoj nozi i drugim asimetričnim opterećenjima.

zaključak

Scolioza je bolest koja je uspješno podložna korekciji u ranoj fazi razvoja djece i adolescenata.

Redovito provođenje vježbi u terapijskoj gimnastici u kombinaciji s drugim metodama fizioterapije u neodoljivom većina slučajeva dovodi do značajnog poboljšanja u pacijentovom stanju, i često do potpune oporavak. Vježbe za nastavu trebaju biti dodijeljene isključivo od strane stručnjaka pojedinačno za svakog pacijenta. Samozadovoljavanje (u ovoj situaciji - samodijagnostika vježbi) ne samo da neće poticati oporavak, već će pogoršati stanje bolesnika, uzrokujući progresiju skolioze.

Bilo koja bolest lakše je spriječiti nego kasnije liječiti. Roditelji su potrebni od djetinjstva:

• podučiti djetetu pravila zdravog načina života;
• slijedite njegovo držanje dok hodate i proučavate njegov stol;
• stimulirati dijete da se bavi sportom (u smislu scoliosis, optimalna vrsta vježbanja je plivanje).

Ako slijedite ove preporuke, skolioza će zasigurno zaobići vaše dijete. Ako se pojavi zakrivljenost, trebali biste početi ispravljati položaj uz pomoć vježbe terapije što je prije moguće. Pomoću ovog pristupa postići ćete oporavak u najkraćem mogućem roku.

izvor: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Kako odabrati skup vježbi za skoliozu?

Scoliosis ili zakrivljenost kralježnice bočno je uobičajena pojava kod djece i odraslih osoba.

Naši organizmi jednostavno ne stoje do stalnog rada na računalu, sati školskih sati i sveučilišta i redoviti trening (to vrijedi za sport, pokret u kojem asimetričan).

Scolioza može biti oba kongenitalna i stečena. Postoje četiri stupnja zakrivljenosti kralježnice prema ozbiljnosti bolesti, mnogih različitih tipova lokalizacije i oblika zakrivljenosti.

Da biste stavili leđa u red, morate napraviti posebne vježbe za liječenje skolioze, kao i punjenje za sprečavanje zakrivljenosti kralježnice.

Istina, skup vježbi za scoliosis treba odabrati pojedinačno.

Morate razumjeti kakve bolesti se promatraju u vašem djetetu ili vama, a najbolje je obavljati gimnastiku pod nadzorom liječnika.

Odabir prirodne metode liječenja, među kojima je vježba ili vježbe za ispravljanje skolioze, plivanje, Treba odabrati posebne simulatore i druge dostupne načine, uključujući i kod kuće specijalist.

Načela leđnih vježbi u skoliozi

Trebamo napraviti pismene komplekse: bilo simetrične vježbe za prvi stupanj skolioze, bilo s naprezanjem jedne strane i opuštanjem druge. Također je potrebno pokušati isključiti zapošljavanje asimetričnim sportovima (tenis, badminton, kuglanje itd.).

Što je bolji stupanj bolesti, to je teže ispraviti zakrivljenost kralježnice i to će više biti potrebne od odraslih i djece.

Vježbe iz skolioze namijenjene djeci i adolescentima su učinkovitije jer leđa nije izgubila fleksibilnost.

Za odrasle, potrebno je više vremena i napora za liječenje zakrivljenosti.

S lijeve strane scoliosis - desna ruka ili noga, s desne strane - lijevo.

Vježbe iz skolioze, gdje se kretanje spušta, trebate raditi na izdisaj, pokrete na inspiraciji.

U teškim stupnjevima zakrivljenosti, vješanje na švedskom zidu ili vodoravnoj šipci je suprotno.

Na prvim sjednicama fizioterapije (LFK) treba postojati liječnik radi provjere ispravnosti vježbi za skoliozu.

Pogrešna kretanja mogu dovesti do nuspojava. Morate znati zabranjene vježbe i njihove ovlaštene analoge za svaki odjel kralježnice.

Značajke vježbi iz skolioze različitih tipova

Faktor: stupanj zakrivljenosti kralježnice

U prvom stupnju, relativno lako, možete izvesti sve medicinske vježbe iz skolioze, učinkovite vježbe na fitbole za sprečavanje zakrivljenosti.

Simetrični sinkroni pokreta će vam pomoći ojačati mišićno korzet i zaustaviti napredovanje bolesti (ali to se odnosi samo na najlakši stupanj zakrivljenosti) problematičnu kralježnicu.

S skoliozi 3. i 4. stupnja, u odsutnosti je nemoguće preporučiti izvedbu vježbi skolioze. Rad je vrlo osjetljiv i mora ga obavljati liječnici.

Faktor: oblik zakrivljenosti kralježnice

Postoje tri oblika zakrivljenosti: C, S i Z-oblikovana skoloza. Potonji tip je najviše zanemaren, često u otkrivanju ovog oblika zakrivljenosti, liječnici savjetuju operaciju.

Važno je biti vrlo oprezan kada vježbate učiti sa scoliosisom u obliku slova S. Postoji niz vježbi za povratak od skolioze, koji se ne može izvesti.

U kompleksu ne bi trebalo biti padina jer kad se jedan od dva luka izravnava, drugi pati. Osim toga, vrijedno je izbjegavati leđa i savijanja u donjem dijelu leđa. Nemojte preporučiti kretanje škarica, bicikl, podizanje nogu iz sklona položaja, podizanje nogu u vise.

Međutim, odabir kompleksa za skoliozu u obliku slova S treba obaviti liječnik, a samo liječnik!

Toplo-vježba za scoliosis ove vrste scoliosis može biti kako slijedi: proteže kralježnice prema gore, dilatiranje ruke na strane, okretanje vrata.

Osnovni pokreti se provode strogo na podu.

Provođenje terapije je regulirano od strane liječnika, stručnjaku je potrebno utvrditi koje vježbe odgovaraju za vas!

Za skoliozu oblika C, morate uzeti u obzir smjer u kojem je zakrivljenost nestala.

S desna scoliosis, vježba scoliosis izvodi se s lijevom rukom ili nogu, a s lijevo scoliosis pravo jedan.

Ne zaboravite da se kompleks također treba osloniti na ozbiljnost zakrivljenosti koja je ranije spomenuta.

Faktor: lokalizacija zakrivljenosti kralježnice

Scolioza vratne kralježnice liječi se kombinacijom različitih sportskih tehnika. Posebno pokazuju plivanje i vježbanje, iznimno pokazuju vježbe iz joge.

Vježbe vježbe treba obavljati uredno, vrat mora ostati ravno, ramena treba držati na istoj razini. Zahtijevati izvedbu vježbi koje je imenovao liječnik, s cervikalnom skoliozijom za djecu.

U djetinjstvu je moguća ozbiljna pogoršanja i najbolji tretman.

U skoliozi prsnog koša vježba LFK sastoji se od tri dijela: zagrijavanje, osnovno i konačno. Za liječenje zakrivljenosti toraktičkog odjela posvećuje se posebna pažnja disanju.

Kompleks se izvodi uglavnom u ležećem položaju i stoji na sve četiri, klase fitballa su moguće i kod kuće.

Primjeri vježbi za skoliozu dojke za djecu mogu biti sljedeći:

1. ležeći na leđima, udišući laktove, na izdisaj se vratimo na suprotan položaj;
2. ležeći na leđima, naizmjenično zavoja noge na izdisaj;
3. još jedna vježba skolioze - u istom položaju kao rukom po zakrivljenosti je staviti na stranu, a drugi se na izdisaju pasti u ruke.

Nakon savjetovanja s liječnikom, možete izvoditi osnovne vježbe kod kuće.

Kod lumbalne skolioze koriste se vježbe pomoću posebnih simulatora, terapije vježbanja i ručna terapija. Potrebno je jačati slabe ili atrofirane mišiće u lumbalnoj kralježnici. Liječenje treba obaviti na složen način.

Kao što ističe stručnjak Dr. Bubnovsky, potrebno je razlikovati metode, kao i korekciju, ovisno o srednjim rezultatima.

Uspješno ispravljanje skolioze ovog odjela dovelo je do pozitivnog rezultata.

Faktor: popratne bolesti, kyphoscoliosis

Kifoscoliosis znatno komplicira liječenje zakrivljenosti, budući da se strop dodaje bočno. Vrlo često, kyphoscoliosis se razvija kod adolescenata u pozadini aktivnog rasta. Kada se liječi ova bolest, morate razmotriti što točno ne možete učiniti s skoliozijom i s kyfoskoliozom.

Stručnjaci savjetuju u kyphoscoliosis povećati fizičku aktivnost i vježbe. Uz razliku u duljini nogu, morate nositi posebne cipele. Kifoscoliosis zahtijeva stalnu kontrolu nad položajem i eventualno prijelaz iz vrećica u naprtnjače.

Vježbe za kyphoscoliosis imenuje liječnik, jer samo on će u potpunosti vidjeti cijelu sliku. Na primjer, u kyfoskolijevoj se može izvesti sljedeća kretanja:

• u položaju na sva četiri, naizmjenično povucite suprotne noge i ostanite u takvom položaju;
• u ležećem položaju, počivajte na podu s laktovima i glavom, udisanje treba odmaknuti, a kod izdisaja pacijent se spušta.

Planiranje naplate za kyphoscoliosis, morate uzeti u obzir opseg, oblik i mjesto bolesti.

Alternativno opterećenje za liječenje i prevenciju skolioze

Uz terapiju vježbanja, neki stručnjaci savjetuju dodatne vrste vježbi: vježbe iz joge, plivanje, Fitball vježbe i druge vježbe koje se mogu izvoditi kod kuće za odrasle i djeca.

Kada slijedite takve savjete, najprije je potrebno vidjeti jesu li takve vježbe prikladne u vašem slučaju, bez obzira jesu li spojene s vašom zakrivljenom vrstom. Moguće je da se kompleks može djelomično provesti. Taj je problem osobito vrijedi za jogu.

Ako su pokreti joge prikladni za jačanje mišićavog korzeta i sprečavanje zakrivljenosti, tada neće sve vrste joge odgovarati postupku zakrivljenosti.

Liječnik, koji se bavi liječenjem skolioze, savjetuje, u prvim fazama, da razmotre programe, na primjer, iz hatha yoge. Međutim, vrijedno je shvatiti da specijalisti koji provode nastavu trebaju biti svjesni vašeg problema.

On mora razumjeti i čitavu bit joge, probleme zakrivljenosti kralježnice i takvog liječnika - terapeut se često ne nalazi.

Posebnu ulogu u liječenju skolioze kralježnice različitih stupnjeva težine igra plivanje. U ranoj fazi razvoja može biti prilično djelotvoran. Međutim, plivanje je neophodno, uz primjenu respiratorne gimnastike.

Terapeutskim plivanjima vraća se simetrija tijela i javlja se prirodno ravnanje kralježnice. Medicinsko kupanje se obavlja ne više od 2-3 puta tjedno, pacijent mora plivati ​​oko kilometar u različitim stilovima.

To je učinjeno kako bi se obnovili rad srca i dišnog sustava u komplikacijama ove bolesti.

Zapamtite da bez obzira na metodu (vježbenu terapiju, plivanje, jogu) koju ne biste izabrali, najprije se morate posavjetovati sa svojim liječnikom, a zatim redovito vježbajte, jer scoliosis, a pogotovo kifoskolioz - to nije šala, a ne skitnica liječnika i velika prijetnja vašem zdravlja.

izvor: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK u scoliosis: što vježbe za obavljanje

Terapijska gimnastika glavna je metoda liječenja skolioze I i II stupnjeva

Lateralna zakrivljenost kralježnice najčešće se nalazi kod djece starijih od 8 godina, ali skolioza dvaju inicijalnih stupnjevi mogu razviti iu odrasloj državi zbog nekih patologija kralježnice u prisustvu otežavanja stanja. Stoga je tema terapije vježbanja u skoliozi od interesa za odrasle, ne samo u vezi s njihovom djecom, već i samim sobom.

LFK i masaža s skoliozi je klasičan i glavni par djelotvornih metoda za liječenje krivudave kralježnice u bilo kojoj ravnini. Istodobno, treba odmah pojasniti da se vježbe nepropisno obavljaju i slabo uravnotežen kompleks može povećati tijek bolesti.

Prije izvođenja "volio" gimnastičkog kompleksa LFK video u skoliozi, treba ga odobriti liječnik.

Pravila fizioterapije u skoliozi

Za neko vrijeme morat ćete zaboraviti na zabavu s konopcu za preskakanje

Da bi LFK za skoliozu i kyphosis donio očekivani rezultat - stabilno poravnati vertebral stup i vratio prirodnu konfiguraciju zavoja, potrebno je bezuvjetno promatrati sljedeće preporuke.

1. Trebate raditi svaki dan. Odrasli trebaju razinu kralježnice ujutro i navečer, a djeca trebaju jedan trening dnevno, što je bolje potrošeno u formi igre.
2. Za vrijeme dok se ne postigne stabilna remisija, potrebno je zaboraviti na vježbe skakanja, skokove i skače, podizne i simetrične vise na dvije ruke, trčeći za velike udaljenosti i trenirajući sa Ponderiranja. Strogo je zabranjeno pumpa tiska i leđa, razviti fleksibilnost kralježnice. Usput, zbog toga djeca s dijagnozom skolioze dobivaju izuzeće od uobičajenih lekcija tjelesnog odgoja.
3. Svaka vježba mora započeti zagrijavanjem zglobova (vidi sl. Articular warm-up: kako pravilno vježbati ozdravljenje za zglobove), ligamenta i mišića, a završiti s konačnim opuštanje poza.
4. Tijekom vježbi slijedite preporuke o tehnikama disanja. Ne samo da će pomoći "patnji" skolioze. Vježbe dišnog sustava će raditi mišiće koje su teško za većinu vježbi gimnastike rebra i međusobno mišićnih vlakana prsišta, s dijafragmatičkim disanjem i lumbalnom regijom kralježnice.
5. U dobro sastavljenom kompleksu, vježbe se izmjenjuju na poseban način, tako da ih ne možete mijenjati na mjestima.
6. Nakon izravnavanja kralježnice, liječenje ne završava. Bit će potrebno konsolidirati rezultat postignut zasebnim skupom vježbi, koji će se trebati obaviti u roku od 2-3 mjeseca.

Što se tiče "zlatnog pravila" tjelesnih vježbi - postupno povećanje opterećenja, - u Fizioterapija s skoliozom su sljedeće nijanse koje su inherentne samo u liječenju patologija:

• simetrični pokreti, proizvedeni u različitim smjerovima, izvode se različitim brojem ponavljanja u ciklusu - 2-3 puta zaredom na "terapijskoj" strani, a zatim 1 put u "običnom
• posebne asimetrične vježbe se još uvijek izvode u dva smjera - na početku u udjelu od 3 (za pogođene) do 1 (za zdravu stranu);
• postupno povećanje broja ponavljanja svake, asimetrične i simetrične vježbe, treba pratiti sporo poravnavanje gore navedenih balansnih opterećenja na pacijenta i zdravu strana.

Kompleksi fizioterapije u skoliozi

u ovom članku nije objavljeno. Mnogo je lakše i brže upoznati se s predloženim odabirima vježbi LFK s skoliozi od 2 stupnja može biti na fotografiji s kratkim objašnjenjima.

I kao što je naznačeno gore navedenim pravilima, svaka vježba vježbanja treba započeti zagrijavanjem mišićno-zglobnog aparata.

Zagrijavanje za odrasle

Vortex zagrijavanje zglobova i tetiva posuđen je iz prakse borilačkih vještina

Objašnjenje:

1. ovaj se zagrijavanje izvodi u redoslijedu označenom na fotografiji - od 1 do 5, tj. redoslijed zagrijavanja zglobova ide odozdo prema gore;
2. broj ponavljanja svakog rotacijskog pokreta - 8, 12 ili 16;
3. za vježbanje 2 možete dodati asimetrične simultane kretnje u koljenima prema unutra i prema van;
4. prije kružnog kretanja u zglobovima ramena (4), moguće je zagrijati zglobove zglobova i lakta, provodeći rotacije u njima, stavljajući ruke na strane.

Zagrijte za djecu i odrasle

"Normalno" zagrijavanje zglobova nije zanimljivo za djecu, posebno za adolescente. Nudimo jednostavne zagrijavanje jednostavnih pokreta joge - praksu "Pozdrav Sunca koji se prikupljaju u slijednom ciklusu.

Fantasize i pobijediti svaki od pokreta, i za početak, obaviti ga s djetetom. Takva mala naplata neće biti suvišna nikome. To je kontraindicirano, osim ljudi koji pate od lumbalnog radikulitisa, kila i artroze zglobova udova.

Razigrana imena asana za djecu pomoći će vam da se lakše sjetite ciklusa i provodite svoje veslao:

• Na izdisaj, dobrodošli smo jutro (dan, večer), karakterizirani kombiniranjem dlana.
• Savijanje, udahnite: "Pozdrav nebo!".
• Izlaskom, napravimo dubok "luk" na Zemlju.
• Kod inhalacije mi uklonimo jednu nogu unazad, au dubokom pluću vidimo: "Je li Sunce ustao (nalazi li se na nebu)?"
• Mi uklonimo potpornu nogu od pada natrag, i izdahnuća, "rastu u visoku planinu punu blaga".
• U zakašnjenju disanja, od pluća, "pritisnemo" koljena i prsa do poda, "slušajući tok podzemnih voda".
• Udišemo u zraku, spušavamo noge na pod i savijamo se u donjem dijelu leđa, uzimajući poziciju "Wise Snake".
• Izlijevanje postaje "stijena".
• Povlačenjem jedne noge ispod njega, u položaju dubokih udaraca, udahnemo i ponovno "pogledamo na Sunce".
• Povucimo drugu nogu ispod sebe, a iz savijanja sjedenja, podignemo stražnjicu prema gore, u potpunosti ravnamo nogama i glasno dišemo, simulirajte kretanje klipa.
• Kod izdaha, polako se odvažite, podignite ruke i ne savijte koljena. Vraćamo se, što je više moguće. Tijelo se protezalo poput "lijenice harfe spremno je izvesti kompleks gimnastičkih vježbi.
• Stavili smo ruke, napravili mali luk.

Za odrasle, kako bi bili zanimljiviji, preporučujemo da to prakticirate zajedno s disanjem u čakrama.

Na slici su nacrtani krugovi u boji u lokalizaciji koji odgovaraju projekcijama čakre.

Pokušajte tijekom nadahnuća (izdisaj) zamisliti da na ovom mjestu na tijelu (ili iz nje) ulazi (lišće) protok energije određene boje.

Kompleks s sklerozom torakolumbusa

Ovaj odabir terapije vježbanjem za desnu stranu torakolumbalne skolioze temelji se na činjenici da je ova patologija inherentna djeci srednjeg školskog doba.

Ako tražite složenu terapiju vježbanja za kyphoscoliosis prsne kralježnice, onda ih možete sigurno uzeti vježba, jer su desne ruku najčešće mješovita dijagnoza - kyfoza i desna scolioza torakolumbarni dio.

Potrebno je korak-po-korak hodati s leđa naprijed, naime - prvo morate napraviti 3 koraka od desne noge, a zatim 1 korak lijevo. Zatim vrijedi okretati se 180 °.

Vježba se najbolje izvodi u ritmičkoj glazbi. Broj ponavljanja ciklusa je 3 + 1 - 6 puta.

Obratite pozornost - ruke bi trebale raditi baš kao i kod normalnog hoda, noga bi trebala biti postavljena na nožni prst, a koraci trebaju biti srednje veličine.

Stavite noge malo uži od ramena, iskoristite svoje ruke da biste shvatili:

1. Savijte udesno (uzdisaj).
2. Bez podizanja vašeg torza i odvojivši ruke, idite na nagib (udahnite).
3. Vratite se desnoj nagibu (izdisaj).
4. Uzeti početni položaj (udisanje).

Ponovite 3 puta, a zatim savijte lijevu stranu, podignite desnu ruku gore i zadržavajte se na nagibu 3 sekunde.

Promijenite ruke na mjestima i napravite padinu s skretanjima lijevo, ali 1 put.

Sags se približi švedskom zidu

Držeći se odmah uz švedski zid s desne strane i držeći ga desnom rukom, trebali biste treći put treći put za redom. Zatim skrenite lijevo i napravite jedan progib s desne strane. Podigni slobodnu ruku.

Ako nema švedskog zida, možete držati ručku vrata zaključanima.

Ponovite ciklus 2 puta.

Fotografija prikazuje slične mogućnosti za ovu vježbu.

Od početne pozicije: glavni stav - stvaranje izdisaja, morate polako i postupno naginjati naprijed, naginjući svaki kralješak zauzvrat, počevši od cervikalne regije. Istodobno, ruke se vješaju poput bičeva i ne dodiruju pod. U padini se trebate opustiti 2-3 sekunde, i kao polako se vratiti, ispunjavajući zrak pluća.

Ova vježba se uvijek vrši 3 puta, au budućnosti se broj ponavljanja ne povećava.

Završetak gimnastičkog kompleksa je vježba s opuštanjem svih mišića.

Proširenje kralježnice koja leži na podu

Prvo morate rastegnuti kralježnicu, pružajući mu ruke i noge. Djevojka na fotografiji savijena u donjem dijelu leđa.

Nije potrebno to učiniti. Moramo pokušati osigurati da svi dijelovi leđa dodiruju pod.

Nakon istezanja, bacajte ruke na strane i dolje, a na tom položaju opustite sve mišiće tijela 30-45 sekundi.

Nakon otprilike mjesec dana može se provesti još jedan niz vježbi čiji će cilj biti konsolidiranje postignutog uspjeha - izgraditi mišićnu snagu mišića leđa i tiska.

Gimnastika s lijeve strane skolioze u donjem dijelu leđa

Pitanje o tome što je prikazano u terapiji vježbanja u odrasloj scoliosis od 2. stupnja je zaista zanimljivo za ljude zrele dobi, jer se u većini slučajeva takva dijagnoza postavlja nakon 25-28 godina.

Općenito, gore navedene vježbe su pogodne za terapiju vježbanja u lumbalnoj scoliosis lijevoj strani. Samo trebate "preokrenuti" ravnotežu tereta u drugom smjeru.

Osim toga, odrasle osobe trebaju veliko početno opterećenje pa je vrijedno početi s više ponavljanja ciklusa.

Na primjer, ako je pisano ponovite ciklus 2 puta, učinite 3 ponavljanja.

Možete savjetovati uključiti u kompleks 2 dodatne vježbe.

Učinite ovu vježbu prije pokreta "Puhanje lopte"

Opis vježbe "Polukružnice s nagiba

1. preuzmite izvornu poziciju, kao na gornjoj slici;
2. idite desnu nagibu (inhalaciju), zatim ispravite (zadržite dah) i nagnuti naprijed (izdahnite) - 3 puta;
3. napraviti polukrug na lijevoj strani - 1 put;
4. ponovite ciklus 3 puta.

Da vježbanje će donijeti veći učinak ako se obavlja na sljedeći način:

• Lezite na trbuhu, pružite ruke naprijed (udahnite);
• lagano podizanje torzo, „lean” na desno, držeći podignutu prsima paralelno s podom, a zatim dodirnite desni lakat desne savijena koljena za tu nogu (ekspiratornog) - 3 puta;
• povratak na početni položaj (udisanje);
• ponovite vježbu s lijeve strane, ali već kao što je prikazano na fotografiji - 1 put;
• učiniti 3 ciklusa;
• Učinite ovu vježbu prije Supermana.

I zaključno je potrebno pojasniti da je skolioza II stupnja brzo i uspješno ispravljena fizičkim vježbama.

Cijena lijenost i kašnjenje liječenje - III stupanj patologije da jedna vježba nije točna, ali stupanj VI već zahtijevaju složene i skupe kirurške korekcije.

izvor: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736