Vježbe s radikulitisom lumbalne regije

Kompleks vježbi s radikulitisom lumbalne regije

Vježbe s radikulitisom lumbalne regije mogu se izvoditi samo nakon ublažavanja akutnih simptoma. Započni nastavu treba biti u skladu s liječnikom. Preuranjen nastavak tjelesne aktivnosti može nepovoljno utjecati na dobrobit pacijenta.

Prednosti kurativne gimnastike

Prije početka vježbanja terapije lumbosakralnim radikulitisom, trebali biste se posavjetovati s liječnikom u liječenju tjelesnog odgoja. Uostalom, s različitim bolestima, pristup zapošljavanju bit će bitno različit.

Specijalist će pomoći u razvijanju vježbi s radikulitisom, koji može pomoći u jačanju mišićnog okvira i poboljšanju stanja pacijenta.

Zbog redovitih sjednica, mikrokrižba i metabolizam u tkivima postaju aktivniji. Limfna drenaža se povećava, a staklasti fenomeni u patološkom fokusu eliminiraju se.

LFK s lumbosakralnim radikulitisom potiče povećanje lumena između kralježaka.

To pozitivno utječe na stanje pogođenih kralješničnih živaca zbog činjenice da se njihova kompresija i edem smanjuju.

Paralelno s tim, zbog povećanog protoka krvi, dobivaju više hranjivih tvari. Kao rezultat toga, bol sindrom smanjuje, volumen kretanja povećava.

Dodatni cilj dnevne gimnastike je jačanje mišića trbuha. To će spriječiti prekomjerno skretanje kralježnice u lumbalnu kralježnicu.

Načela terapije vježbanjem

Terapeutska tjelovježba treba provoditi pod nadzorom stručnjaka. Barem prvih nekoliko sati. Jednom kad bolesnik nauči sva pravila vježbanja i sjeća se potrebnih pokreta, možete nastaviti gimnastiku kod kuće.

Tijekom razvoja pojedinih vježbi u liječenju lumbosakralnog radikulita liječnik mora uzima u obzir stanje pacijenta i stupanj bolesti, prisutnost kontraindikacija i srodnih bolest.

Glavne preporuke za vježbanje vježbanja:

1. Prve klase trebaju biti kratke. Trajanje i intenzitet treba postupno povećavati.
2. Za početak vježbanja terapija je potrebno s jednostavnim zadacima, svaki put kad dodaju nove pokrete i kompliciraju ih.
3. Osposobljavanje treba biti raznolik i uključuje kombinaciju različitih vježbi.
4. U liječenju lumbosakralnog radikulisa treba koristiti statična i dinamička kretanja.
5. Punjenje treba obavljati svakodnevno, bez propusta. Trajanje fizioterapije određuje liječnik, au nekim slučajevima vježbe se trebaju provoditi tijekom cijelog života.
6. Ako dođe do teških boli, odmah prestanite i posavjetujte se s liječnikom.

LFK s radikulitisom poprečne i sakralne kralježnice je poželjno držati se u ležećem položaju, sjedi ili na sve četiri. Ovi pozivi mogu osloboditi teret iz kralježnice.

Potrebno je voditi brigu o posebnoj podlozi ili stelju. To će osigurati najprikladniji položaj, pa čak i laganu amortizaciju.

Njegova je bit u činjenici da, kad pacijent leži na leđima, stavlja se pod noge valjak ili pokrivač složen u nekoliko slojeva. I ako osoba leži na trbuhu, ispod jastuka se koristi jastuk.

Terapijska gimnastika s radikulitisom počinje vježbama s ciljem opuštanja mišića. Daljnja obuka će uključivati ​​kompleks kretanja s kojima možete ojačati i ojačati mišićni okvir.

Kada se razvijaju vježbe za lumbosakralni odjel, nužno je uzeti u obzir prisustvo sindroma boli.

Ako je prisutan, savijanje i produžetak kralježnice treba izbjegavati.

To može dovesti do razvoja ozbiljnih komplikacija, kao što je povećani tlak unutar dionica, posebno u području kralješaka L5-S1, koji su najranjiviji.

Primjeri vježbi

Prije nego što počnete trenirati, morate se postupno rasturati. Da biste to učinili, ležite na površini, postavljeni pod kutom od 20-40 ° u odnosu na pod.

U području pazuha potrebno je pružiti podršku tako da osoba ne puzi. Vrijeme istezanja je od 3 do 20 minuta.

Ova manipulacija će omogućiti da se intervertebralni diskovi malo raspršuju, čime se smanjuje pritisak na ozlijeđene korijene kralježničnih živaca.

Za liječenje lumbosakralnog radikulisa potrebno je koristiti sljedeće vježbe:

• Ležite na podu, noge se savijte na koljenima i stavite ruke na trbuh. Ispravite mišiće rectus nekoliko puta na takav način da to osjetite rukama. Ako je držanje neudobno ili bolno, možete ga spontano mijenjati - izravnati jedan dio ili lagano okrenuti na stranu.
• Ležeći leđa s izduženim nogama podignite gornji dio prtljažnika i držite se na ovom mjestu 5-10 sekundi. Vježba se izvodi oko 10 puta u intervalima od 5-10 sekundi za odmor. Tijekom prvih lekcija iz radikulitisa, ovaj se pokret može izvesti s narezanim rukama, u budućnosti je potrebno malo komplicirati zadatak - da ih se učvrsti u bravi iza glave.
• Ležeći na leđima, jedna noga se savijala u koljenu, podigla, izvukla i nakon nekoliko sekundi lagano spustila. Sve radnje se obavljaju u zraku po svakom kraku zauzvrat. Za 1 lekciju trebalo bi pristupiti 5-10 pristupa.
• Od slične početne pozicije, potrebno je savijati obje noge u koljenima, podići ih iznad poda i spustiti. Ponovite 7-10 puta.
• Pozitivni fizički učinak osigurava korištenje vježbi "Bike "Scissors "Bridge".
• Lezi s lica na pod, stavite ruke ispod brade. Alternativno, podignite svaki dio i držite je u ovom položaju 5-8 sekundi.
• Ležanje na trbuhu trebalo bi obaviti "mjed" - kružne kretnje s ramenima.
• Od početne pozicije, ležeći na abdomenu, priložite ruke iza leđa i nekoliko sekundi da podignete gornji dio debla. Ukupno, morate napraviti oko 10 pokreta.

Ostale vježbe u liječenju lumbosakralnog radikulisa

Nakon uklanjanja akutnih kliničkih simptoma i poboljšanja zdravlja pacijenta, osim fizikalne terapije, može se ići za jogu.

Glavna stvar je pronaći iskusan i kompetentan instruktor koji ne samo da može podići prave vježbe, već i odrediti potrebnu jačinu opterećenja.

Yoga će vam pomoći da se potpuno opustite nakon napornog rada, ublažite emocionalni i fizički stres, a također pružite učinkovitu pomoć u liječenju lumbosakralnog radikulitisa.

Usvajanjem posebnih položaja, moguće je učinkovito rastezati kralježnicu, povećati razmak između diskova i ukloniti pritisak iz korijena kralježničkih živaca.

Pravilan položaj tijela osigurava aktiviranje svih unutarnjih sila tijela, stimulaciju krvi i neuromuskularni sustav. Energetska razmjena informacija je normalizirana, stanje zdravlja i spavanja se poboljšavaju.

Najkorisnije pozicije su poza trokuta, ribe, kotača.

Dobri rezultati pokazuju vježbe disanja. Unatoč činjenici da takve akcije nemaju izravni učinak na kralježnicu, oni učinkovito šire prsima i doprinose dobroj zasićenosti kisika tijela. Zbog toga se jača koža, hrskavica i mišićno tkivo.

Pravilno disanje pomoći će ublažavanju boli u lumbalnoj kralježnici i čak i vratiti mobilnost.

Redovito pohađanje nastave ili samostalno vježbanje potrebnih vježbi pomoći će ukloniti upalni proces i spriječiti ponovnu pojavu pogoršanja.

Korištenje vježbi joge i fizioterapije s radikulitisom provodi se prema načelu: udoban položaj, glatki i postupni pokreti, potpuno opuštanje.

izvor: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/radikulit/uprazhneniya-dlya-poyasnichnogo-otdela.html

Vježbe s radikulitisom lumbalne regije

Vježbe s radikulitisom lumbalne kralježnice - ovo je možda najučinkovitije sredstvo za suzbijanje bolesti, posebno u početnoj fazi svog razvoja.

Princip ovdje je jednostavan: trening jača mišiće, koji zauzvrat vuče kralješnjake, ne dopuštajući im da opuste pritisak na intervertebralne diskove.

Tako su diskovi lišeni mogućnosti da se presele na stranu i stegnu bočne grane grananja od kralježnične moždine koji utječu na donje udove.

Ove grane (korijene) na latinskom nazivaju se radix'ami. Zato naziv - radikulitis. "To" je sufiks, koji se u medicini obično koristi za upalu. To je upravo ono što se događa kad korijenje ozlijedi kralješci koji dolaze u dodir.

Terapeutska tjelovježba

Gimnastika s radikulitisom ne samo da može zaustaviti razvoj upalnog procesa nego i uništiti sve simptome.

Normalizira poremećenu cirkulaciju krvi i potiče razmjenu mineralnih soli, vitamina i drugih tvari potrebnih za hranjenje lumbalne regije.

To, na kraju, oslobađa i od najpoželjnijih neugodnih radikulitisa - stalne, bolne boli.

Uspješna primjena terapije vježbanjem u radikulisu zahtijeva određena pravila. Oni uključuju niz osnovnih odredbi:

1. Cijeli kompleks vježbi treba biti usklađen s liječnikom. Također je potrebno konzultirati se s njim u slučaju bilo kakvih poteškoća tijekom tečaja liječenja.
2. U nazočnosti ozbiljnih bolova u donjem dijelu klase ne nastavljajte se. Analgetici u prvoj fazi također nisu poželjni. Moramo se usredotočiti samo na vlastite sposobnosti.
3. Započnite trening - s laganim pokretima. Oštrina i povećana opterećenja dopušteni su samo s dovoljnom pripremom. Ovaj način je najfiziološkiji za kralježnicu.
4. Sve manifestacije sindroma boli trebaju biti alarmantne: potrebno je usporiti ritam vježbi ili se obratiti liječniku ako se bol ne povuče. On može promijeniti konfiguraciju vježbi.
5. Broj ponavljanja svake vježbe trebao bi se povećati u skladu s fizičkim sposobnostima s orijentacijom prema maksimalnom na kraju vježbanja.
6. Trening treba provoditi redovito i namjerno: po mogućnosti nekoliko puta dnevno, naglašavajući sve naprezanja na području struka. Samo sustavna istraživanja dovest će do željenog cilja.
7. Prostor za gimnastiku s radikulitisom mora biti stalno ventiliran, odjeća - biti prostrana, ne ograničavajući se.

I najvažniji uvjet za uspjeh je isključivo pozitivan stav.

Tečaj LFK

Glavni zadatak ovog kompleksa je jačanje mišićavog kostura lumbalne kralježnice. To se postiže neizravno: sve vježbe se izvode uz napetost mišića trbušne preše, koja zateže donji dio leđa.

• Prva vježba izvodi se na leđima, u "ležećem" položaju. Raširenim rukama uz bokove s podrškom na peti stopala obje noge povući, staviti ruke na trbuhu s obje ruke. Kod inhalacije, pritisak na pritisak s kratkim odgodom disanja u maksimumu (leđa treba lagano savijati). U slučaju bolova može se izvesti verzija lakše - bez savijanja koljena.
• Početni položaj je isti: noge su malo savijene na koljenima s nosačem na nogama. Morate otkinuti kat lopatice s prijenosom glavnog opterećenja na tisku, na maksimalnom fiksnom položaju nekoliko sekundi. Vratite se na početnu točku, opustite se. Ponovite vježbe 5-15 puta, prema gore navedenim propisima. Komplicirana opcija - ruke u provedbi pokreta postavljenih iza glave.
• Vježba se izvodi s nosačem na leđima, rukama ispruženim na podu paralelno s kukovima. Savijte lijevu nogu u zglob koljena, podignite ga iznad poda, popravite položaj 2-3 sekunde. Ispravite nogu, a time povećavajte mišićni ton trbuha. Učinite uobičajeni broj ponavljanja i ponovite istu vježbu s desnom nogom, a zatim - s obje noge zajedno. U početnoj fazi, dovoljno je 5 do 10 ponavljanja za svaki zadatak.
• Podupiranje na leđima, ruke - uz kukove, noge na koljenima su pričvršćene. Podignite iznad poda i ispružite lijevu ruku, oslonac za dlanove u desnom koljenu. Savijte zglob koljena s napetom tiska, približavajući ga prsima (lijeva bi se trebala suprotstaviti). "Borite se" da biste nastavili najmanje 10 sekundi. Udvostručite vježbu na lijevoj nozi.
• To je učinjeno na podu u položaju "leži na leđima". Noge i ruke su istegnuti paralelno jedan s drugim. Podignite noge, odvojite ih od poda centimetara do 30 godina, kako biste popravili pozu. Polako se naslonivši na tisak, noge spuštene na svoje mjesto. Da biste komplicirali zadatak, možete staviti ruke iza glave.
• Polazna pozicija slična je prethodnom, kako bi ravnoteža dlanove s dvije ruke na pod i povukla koljena do trbuha. Oponašati noge biciklizam: kako bi pedaliranje ( „obrat” je da bude 10-15 puta „sam” i „na” pravcima). Nastavite 1-3 minute prema mogućnostima tiska.
• Teret na lumbalnu kralježnicu izvodi se iz "ležećeg" položaja. Potrebno je da se odmori na podu s rukama, otkinuti poda ispruženu nogu oko 25-30 cm, a drugi položaj zaključavanja. Razblažite na stranu, a zatim prijeđite jednu nogu preko jedne u vodoravnoj ravnini, stvarajući neku vrstu "škare". Kako biste povećali opterećenje na struku, vježba bi se trebala izvesti rukama postavljenim iza glave.
• Izvedeno na podu. Lezi na leđima, ruke se protežu paralelno s nogama. Iz tog položaja, lagano savijte koljena, oslanjajući se na petama obje noge i lopatica otkinuti donji dio leđa od poda i pokušati doći do „most” (luk treba biti maksimalno moguće). Zaključajte dosegnut položaj najmanje 5 sekundi. Vratite se na početni položaj, opustite se i ponovite zadatak najmanje 10 puta.
• S pozicije slične prethodnoj, savijte noge komprimirane, širite ruke na obje strane, dlanovi se oslanjaju za ravnotežu u podu. Širite noge prvo udesno, a zatim lijevo od projekcije prtljažnika s naprezanjem na tiskaru i struku. Broj ponavljanja je standardan.
• Ležite na trbuhu, počnite stražnji dio obje ruke pod bradom. Naizmjenično podignite lijevu i desnu nogu s odgodom u maksimalnom porastu oko 10 sekundi. 10-15 ponavljanja.
• Također se izvodi na trbuhu. To bi trebao ležati na podu, široko raširenim rukama u smjeru prema osjećaj napetosti u lumbalnoj regiji, „baciti” naprijed ruku kao kada kupanje „prsno” smanjiti četkicu za ramena, pa opet širi ruke. Broj ponavljanja je normalan.
• Lechvniz natrag na pod, izvucite obje ruke naprijed. Zatim, uz naprezanje na lumbalnom području, podignite desnu ruku i lijevu nogu, zadržite položaj nekoliko sekundi. Opustite se i obavite isti zadatak s suprotnim udovima. Samo 5-15 puta.
• Nemojte mijenjati položaj tijela u prethodnom zadatku da biste dobili ruke iza leđa, ujediniti se s metodom "zaključavanja podignuvši ramena, stavljajući ih u lopatice i opuštajući se. Način rada - do 15 ponavljanja.
• Jačanje lateralnih mišića struka. Od istog položaja "leđa" nogu se savijati, koljena rasklopaju ruke, pričvršćuju prste u "bravu povucite noge na prsa, zakrenite tijelo naizmjence bočno u različitim smjerovima od 5 do 15 puta.
• Izmjena prethodne vježbe: tijelo tijela s koljenima pritisnut je podignuta, a zatim se vraća na mjesto. Tako se jača prednja i stražnja muskulatura struka, kao i sakralna kralježnica.

Sustavni pristup

Zaključno, treba ponoviti da LFK s radikulitisom lumbalne kralježnice daje trajne ohrabrujuće rezultate samo u sustavnom ponašanju obuke. Najveći terapeutski učinak postiže se kombiniranjem fizičkih vježbi s dodatnim postupcima, kao što su:

1. Priručnik i fizioterapija;
2. akupunktura;
3. Aqua aerobika;
4. Posebna masaža;
5. Prisilni lumbalni crtež na simulatoru.

izvor: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Nezamjenjive vježbe s isijalom lumbalne regije

S radikulitisom učinkovitija metoda borbe je gimnastika, koja uključuje vježbe za jačanje kralježnice i razvoj sposobnosti kroz obučene mišiće.

Vrlo je važno s radikulitisom obratiti pozornost na jačanje mišića prednjeg trbušnog zida. Budući da u slučaju slabih mišića u lumbalnom području dolazi do većeg otklona kralježnice, što uzrokuje probleme s donjim dijelom leđa.

Zbog toga je jačanje mišića tiska s radikulitisom glavni cilj terapeutske gimnastike.

Kompleks vježbi

Za obavljanje vježbi s radikulitisom potrebna vam je tvrda površina. Optimalno rješenje bit će pod, na kojem možete postaviti pokrivač ili ručnik.

Potrebno je nositi udobnu odjeću, izvrsnu opciju, bit će suknje ispod koljena i majica. Soba za nastavu mora biti topla. Cijeli kompleks izvodi se u ležećem položaju na podu.

Tijekom izvršenja potrebno je kontrolirati kralježnicu, koja bi trebala biti u najnepovoljnijem položaju.

No. 1

Trebali biste leći na leđima, protežući ruke po tijelu, a noge bi trebale biti lagano savijene na koljenima. Zatim u ovom položaju, mišići trbušnog tiska trebaju biti zategnuti.

Da biste bili sigurni u ispravnost zadatka, stavite ruku na želudac u trenutku mišićnog naprezanja, oni moraju postati čvrsti. I kralježnica u lumbalnom području lagano se naginje prema gore. Vježba napetosti mišića bez odgađanja disanja.

Ako u ovom trenutku ima bolnih osjeta, potrebno je promijeniti položaj nogu postavljajući ih na pod. Učinite 10-15 puta.

Br. 2

Za ovu vježbu trebate protezati ruke po tijelu, a noge su savijene na koljenima i učvršćene na podu. Nadalje, podignite gornji dio debla, pazeći da noge ne izađu iz podne površine.

Učvrstite pozi za 5-10 sekundi i polako podignite polaznu poziciju. Nakon mirovanja od pet do deset sekundi ponavlja se 10-15 puta. U budućnosti, potrebno je komplicirati manipulaciju pomicanjem ruku iza glave.

Br. 3

Ležeći na leđima trebate protezati noge prema naprijed, a ruke oko tijela. Jedna noga savijena na koljenu, podignuta, težina se odvojila duž bedra i polako spustila na pod. Ponavljajući 10-15 puta, prijeđite na sljedeću nogu. Nakon toga, zadatak se izvodi s dvije noge odjednom.

Br. 4

Od položaja na leđima, noge lagano savijene na koljenima i stavljanjem ruku na tijelo, izvršite sljedeće manipulacije. Izvucite lijevu ruku s lijevom rukom, stavite je na desno koljeno.

Istodobno, nastojeći doći do desnog koljena na glavu, i sa svojom lijevom rukom, stvarajući prepreku. Izvršite zadatak s malo napora deset sekundi. Nakon što slijedi deset do petnaest sekundi odmora i ponavljanje manipulacija 10-15 puta.

Zatim, oni mijenjaju udove i nastavljaju raditi vježbe.

№ 5

Leže na leđima, protežući ruke po tijelu. Potrebno je podignuti ravne noge zajedno preko poda do udaljenosti od trideset centimetara. Pozicija je fiksirana pet sekundi i bez žurbe, vratite noge u početni položaj. Ponovite 10-15 puta.

6

Sljedeća vježba za jačanje lumbalnog i tiska je poznati "bicikl". Pretpostavljaju da položaj leži na leđima s rukama ispruženim uz prtljažnik, i imitirajući vožnju biciklom, počnu okretati pedale.

№ 7

Trebali biste duplicirati prethodnu vježbu, ali morate okrenuti pedale u suprotnom smjeru.

Br. 8

Za sljedeće opterećenje, položaj na leđima, ruke se protežu duž tijela, noge prema naprijed. Ravne noge podignute su vodoravno iznad poda i "škare" kreću se, naizmjenično prelazeći noge. Na početku nastave preporuča se započeti s pet ponavljanja, postupno povećavajući se na 10-15.

Br. 9

Položaj na poleđini je prihvaćen. Ruke su se protezale po tijelu, a noge se zavele na koljenima. Usredotočujući se na lopatice i noge ramena, podignite stopala od poda, predstavljajući "most" i popravite ga 5-10 sekundi, nakon čega se vraćaju na početni položaj. Ponovite 5-10 puta.

№ 10

Za sljedeću vježbu, oni leže na leđima, ruke su raširene na strane i stavljaju ruke dolje. Pokreti se izvode koljenima savijenim na koljenima, koji su zajedno postavljeni u različitim smjerovima naizmjenično iz prtljažnika. Ponovite 10-15 puta.

№ 11

Leže na trbuhu, ruke su postavljene ispod brade. Ravna noga je podignuta iznad poda i pričvršćena za 5-10 sekundi, zatim spuštena. Isto vrijedi i za drugu nogu. Pokreti se ponavljaju sa svakom nogom 10-15 puta.

Br. 12

U položaju koji se nalazi na vašem trbuhu, trebali biste protezati ruke naprijed i duplicirati prethodni zadatak, ali s desnom nogom podignite lijevu ruku i obrnuto.

№ 13

Trebali biste uzeti položaj koji leži na trbuhu, istezanje nogu, stavite ruke na ramenima. Nadalje, s savijenim rukama, kreću se kao tijekom plivanja s "prsima 10-15 puta.

№ 14

Leže na trbuhu, noge se protežu, a ruke su preklopljene iza stražnjeg dijela brava. Podignite glavu i ramena, spojite lopatice zajedno. Ponavljanje vježbi bi trebalo biti 10-15 puta.

Uganuće i opuštanje kralježnice

15

Ležali su na leđima, ruke su se protezale uz prtljažnik, noge naprijed. Zatim, jedna noga, savijati se na koljeno i povući na prsa, a zatim se polako vraćaju u početnu poziciju, nakon čega se mijenjaju noge. Ponavljanje treba biti 5-10 puta.

№ 16

Ležali su na leđima, ruke na tijelu, noge su se klanjale na koljenima.

Zatim, čvrsto stisnuvši ruke koljenima, povuci mu noge prema njemu i polako izvodite okretaje, naizmjenično udesno i lijevo. Ponavljanje treba biti 5-10 puta.

Izvođenje tih manipulacija izvodi dobru masažu za lumbalnu regiju leđa.

Br. 17

Vježba duplicira prethodne, ali tijelo se okreće naizmjenično naprijed i nazad, stvarajući masažu cijelog kralježnice. Mora se ponoviti 5-10 puta.

S radikulitisom lumbalne kralježnice, trebali biste započeti gimnastiku s pet ponavljanja svake vježbe, postupno povećavati opterećenje na preporučeni broj ponavljanja.

Nakon prvog opterećenja može doći do bolova u mišićima, koji će se održati nakon nekoliko dana. Ove vježbe mogu se izvoditi i sa radikulitisom, u obliku prevencije.

Redovno provođenje gimnastike s radikulitisom lumbalne regije, s gore navedenim vježbama može biti dobro jačati trbušne mišiće time olakšavajući opterećenje od lumbalnog područja, a također čine kralježnicu fleksibilnijim i mobitel.

izvor: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Učinkovitost terapije vježbanjem protiv lumbalnog radikulisa

Sastav kompleksne terapije, čiji je cilj riješiti radikulitis, uključuje terapeutsko tjelesno vježbanje.

To je individualno odabran niz vježbi dizajniranih za vraćanje tonusa i pokretljivosti kralježnice, kao i jačanje mišića leđa.

Liječenje radikulita lumbosakralne sekcije učinkovitije je u kombinaciji s provedbom posebnih vježbi.

Nepobitne prednosti terapije vježbanjem

Posebno, pojedinačno dizajnirana gimnastika s radikulitisom, ne samo da olakšava sindrom boli, već i da ubrza oporavak, povećavajući učinkovitost lijekova. Doprinosi:

• Poboljšati cirkulaciju krvi;
• Stabilizacija stabilnosti mišićnog tkiva;
• Povećane lumene kralježnice;
• Aktivacija metabolizma.

Sustavno provođenje vježbi koju propisuje liječnik omogućuje vam postizanje ogromnog rezultata u kratkom vremenu - smanjenje upalnog procesa u korijenima živaca, poboljšanje njihove prehrane, uklanjanje natezanja i normalizaciju metabolizma tvari. Osim toga, s vremena na vrijeme bol se smanjuje, a mišići i tkiva postaju mobilni i električki.

I dalje, stalna izvedba ove gimnastike smanjuje rizik ponavljanja i sekundarni nastup takvih problema u budućnosti.

Indikacije i kontraindikacije

Bilo koja tjelesna aktivnost, s dijagnozom išijasa lumbalne kralježnice, treba izvoditi samo prema uputama liječnika.

LFK s radikulitisom bit će učinkovit samo uz dnevno izvršenje skup vježbi, razvijenih pojedinačno za svaki slučaj, uz uzimajući u obzir starost bolesnika, težinu tijeka upale, prisutnost popratnih patologija i drugih čimbenika koji utječu na stanje zdravlja.

Naznake vježbe vježbe bit će sama dijagnoza, a načela njihova imenovanja su sljedeća:

1. Fizičke vježbe nisu propisane tijekom razdoblja akutne išijature lumbosakralne kralježnice;
2. Bez obzira na ozbiljnost bolesti, režim vježbanja mora biti nježan;
3. Vježbe se izvode u fazama - od jednostavnih do složenih;
4. Gimnastički tečaj trebao bi se kombinirati i uključivati ​​i dinamičke i statičke vježbe;
5. Za potpuni oporavak, vježba bi trebala biti redovita, u teškim slučajevima - tijekom cijelog života.

Što se tiče kontraindikacija u radikulitu lumbalne regije bilo kojem tjelesnom naporu, može se pripisati:

• Pogoršanje upale radikularnih živaca;
• Nezadovoljavajuće opće stanje pacijenta;
• Teška oštećenja srca.

Unatoč zajedničkoj tvrdnji da je sport život, ne treba se samo početi s gimnastikom radikulitisom.

Ispravna odluka trebala bi biti da se obratite liječniku za izradu individualnog programa medicinskih vježbi kako biste se riješili ove bolesti i spriječili njegovo povraćanje.

Pravila za provedbu skup vježbi

Bez obzira na to što točno vježbe su izabrani specijalista za bol i brzi oslobođenje od išijasa, pravila za njihovu provedbu će biti nepromijenjen. Oni se odnose na situaciju u kojoj će biti učinjeni, vrijeme utjecaja tjelesne aktivnosti i pravilnosti.

Sve vježbe propisane za išijas u lumbalnoj regiji, u većini slučajeva, izvode se u ležećem položaju, na sve četiri ili sjedi.

To vam omogućuje da izuzmete previše naprezanja na kralježnici.

To je iznimno rijetko, ali ipak, prema individualnim pokazateljima, liječnik može propisati vježbe u stojećem položaju, jasno ograničavajući svoje vrijeme.

Za one pacijente koji boluju od intenzivne boli isključeni su iz kompleksa terapeutskog tjelesnog odgoja vježbe usmjerene na savijanje i širenje kičmene moždine, jer mogu samo pogoršati situaciju i usporiti djelovanje terapije.

Kompleks učinkovitih vježbi

Radikulitis lumbalne regije izvrstan je za liječenje. A značajna je uloga u terapijskoj vježbi.

Budući da njezine vježbe savršeno ojačavaju lumbalne mišiće i oslobađaju upalu živčanih korijena. Prije nego što počnu, preporučuje se 10-minutno zagrijavanje.

U kojoj se kvaliteti može izvoditi na licu mjesta ili hodati.

Nakon toga, možete ići na vježbe sami, koji su prilično jednostavni i neće potrajati više od 20 minuta za dovršetak.

U nastavku im dajemo standardnu ​​ponudu, ali ovisno o općem stanju bolesnika, dobi i medicinske povijesti, oni su podložni promjenama - neki od njih su isključeni, a drugi - dodano.

No, općenito, terapijska napomena bit će nepromijenjena:

1. U stojećem položaju, s nogama pomaknutim, podignite ruke ispred vas i podignite ih na inspiraciju, spustivši utičnicu;
2. U istom položaju, ali s rukama dolje, glatko koračajući od pete do nožni prst i leđa;
3. Postanite u rukama poziciju na pojasu, i vaše noge u širini ramena i savijanje desnu nogu da bi se tijelo mršavi na lijevo, a zatim savije lijevu nogu, u pravu;
4. Ustajte s nogama razmaknutim, izdahnite u izdisaj i vratite se na početnu poziciju udisanjem;
5. U ležeći s rukama na pojasu, na udisaju podignite, najprije desnu ruku i lijevu nogu, a potom je, naprotiv, lijevu ruku i desnu nogu, a na izlazu da se vrati u početni položaj;
6. Stojeći na sve četiri, udahnuvši leđa i povlačenjem vrata prema naprijed, te udišući, spustite glavu i zakolujte leđa, napeteći trbuh.

Sve gore navedene vježbe, s radikulitisom lumbalne regije, trebale bi se obaviti najmanje 5 do 10 puta u jednoj sesiji. I nakon mjesec dana redovitog treninga možete osjetiti prvi rezultat.

izvor: https://sustavlechit.ru/oslozhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite.html

Gimnastika s radikulitisom lumbalne regije

Fizioterapijske vježbe s radikulitisomPrvi asistent.

Za razliku od liječenja lijekovima, što doprinosi samo na eliminaciji pogoršanja bolesti simptoma, vježbanje pomaže eliminirati samu uzrok išijasa.

Važno je razumjeti sva pravila korištenja kurativnog tjelesnog odgoja u radikulisu, kada možete obavljati fizičke vježbe kako ne biste pogoršali zdravstvenu situaciju i što bi trebali biti.

Za liječenje išijasa, nisu prikladne sve vježbe.

Koristite samo specijalno dizajnirane komplekse za tu namjenu, razvijen od strane stručnjaka.

Što je radikulitis, simptomi?

Radikulitis utječe na periferni živčani sustav. Dolazi kao posljedica štipanja živčanih korijena kičmene moždine.

U tom slučaju, potonji su podvrgnuti upalnom procesu i mogu se čak oštetiti zbog ozbiljnog natezanja.

Ova bolestkarakterizira razdoblja pogoršanja i remisije.

Tijekom razdoblja pogoršanja, jaka bol nastaje u zahvaćenom području kralježnice.

Ispod su uzroci pojave radikulisa

Uzrok egzacerbacije radikulitisa može biti:

1. stresne situacije;
2. hipotermija;
3. sjedeći stil života;
4. igranje sportova;
5. progresivna osteokondroza;
6. teški fizički rad;
7. tumori kralježnice;
8. širenje osteofita;
9. taložene soli.

Ovisno o mjestu lokalizacije, slijedeće vrste radikulisa:

vrat	Bol u vratu i zatiljnom području. Bolovi se pojačavaju kašlja i kretanja glave.
Vrat rame	Bol u vratu, ramenima i gornjim udovima.
grudi	Ono se očituje bludničkim bolovima u sternumu.
lumbosacral	Obilježava bol u lumbalnom području, koji može dati jednom od donjih ekstremiteta.

Tradicionalno liječenje išijasa

Liječenje boli u leđima nije dovršeno bez uzimanja lijekova. Tradicionalni radikulitis liječi se konzervativno. Pacijent je propisan:

• protuupalni lijekovi (diklofenak, Orthofen, Ibuprofen);
• anestetici (Ketonal, Movalis);
• Blokade Novocaina;
• mišićni relaksanti ("Midokalm "Sirdalud");
• masti za zagrijavanje na osnovi pčelinjeg ili zmijskog otrova;
• vitamina skupine B.

Ako ozbiljna oštećenja međubirnih kralješaka mogu zahtijevati kirurško liječenje.

Uz medicinsko i kirurško liječenje s radikulitisom, fizioterapeutski postupci na uklanjanje upalnog procesa, kao i doprinos ubrzanju regeneracije tkiva i zagrijavanju akcija. Također se preporučuje ručna terapija i posjeti ormariću za masažu i vježbe.

Jedna od najvažnijih uloga u radikulisu ima terapija vježbanjem. Terapeutske tjelesne vježbe propisane su za bilo koju vrstu radikulitisa. Samo se cijeli niz vježbi može razlikovati.

LFK je usmjeren na jačanje kralježnice, povećavajući njegovu funkcionalnost jačanjem okoline njegov mišićni korzet, uključujući mišiće tiska, igrajući važnu ulogu u održavanju lumbalne regije kralježnice.

Osim togaterapeutska gimnastika poboljšava cirkulaciju krvi, što pozitivno utječe na stanje živaca kralježnice, poboljšavajući njihovu prehranu i natečenom mekom tkivu, doprinoseći eliminaciji postojećeg oteklina.

S radikulitisom, sve vježbe moraju se u početku obavljati u laganom načinu rada. Samo postupno možete povećati intenzitet tjelesne aktivnosti. Vježbe bi trebale biti izvedene od jednostavnih do složenijih.

Profesionalna terapija nije propisana pacijentima:

1. u razdoblju pogoršanja radikulisa (postoji velika šansa samo za pogoršanje zdravstvenih problema);
2. s srčanim patologijama;
3. s intervertebralnim kikom, u kojima postoji mogućnost oštećenja kičmene moždine;
4. s povećanim ESR;
5. s povećanjem tjelesne temperature.

Čak i ako se ne uklapate u kategoriju pacijenata za koje postoje kontraindikacije za vježbanje LFK,Prije početka vježbi, preporučuje se posjećivanje stručnjaka, koji bi trebao dati svoje odobrenje za ovu metodu liječenja išijasa. Osim toga, terapija vježbanjem izvrsna je profilaksa ove bolesti, a također pomaže da se brže oporavi nakon kirurškog liječenja.

LfK za liječenje radikulisa, tehnika izvođenja

S cervikalnim radikulitisom preporučuje se sljedeći set vježbi:

1. IP Stajao, sjedio je noge. Glava se naginje prema prsima, tako da brada dodiruje drugu. U takvom položaju, pomaknite se glatko s lijeva na desno i obratno, bez podizanja brade s prsa. Ponovite do 15 puta.
2. IP Stajao, noge zajedno. Polako povucite leđa glavu, praktički dodirujući gornji dio leđa. U tom položaju mora biti najmanje 2 sekunde i vratiti se u početni položaj. Ponovite 10-15 puta.
3. U stojećem položaju napravite kružne kretnje glave, ne dopuštajući snažna odstupanja unazad (tj. pokreti moraju biti napravljeni duž male osi). Ponovite najmanje 10 puta.
4. Prsti obje ruke povezuju se zajedno u zatiljku vrata. U tom položaju nagnite glavu naprijed, potpuno dodirujući prsa. U završnom položaju, potpuno se opustite i ostanite oko 10 sekundi. Zatim se vratite u početnu poziciju. Ponovite 15-20 nagiba glave.
5. Stojeći, razmaknute širine ramena, stavite bradu na desnu ruku, a lijevo, dok zagrljajte okcipitalnu regiju. U tom položaju, glatko pomaknite glavu na desnu stranu, zadržavajući se na završnoj točki 20 sekundi. Zatim se vratite u početnu poziciju. Ponovite 15-20 puta. Zatim promijenite ruku i ponovite iste manipulacije, ali samo u suprotnom smjeru.

Uz torakalni radikulitis, možete izvesti sljedeće vježbe u izvornom stojećem položaju:

• Noge bi trebale biti postavljene na širinu ramena, obje ruke moraju biti savijene na zglobovima koljena na razini prsnog koša. Savijte ruke na strane na nadahnuću, pokušavajući spojiti lopatice i vratiti se na I.P. na izdisaj;
• Ruke su se savile na zglobovima lakta i četkom stavili na ramena. Alternativno, podignite lijevu i desnu ruku tako da oni čine pravu kut u kombinaciji s ramenima i na tom položaju ostanite nekoliko sekundi. Zatim možete podignuti obje ruke zajedno. Ispada: jedan uspon - lijeva ruka, drugi uspon - desno, treći uspon - obje ruke zajedno. Svaka pozicija mora se ponoviti najmanje 5 puta;
• Obje ruke se saviju na zglobovima koljena. Podignuti ruke savijene u laktu gore i natrag u IP, zadržavajući se na vrhu 2-3 sekunde;
• U ležećem položaju, naizmjence podignite lijevu ruku i lijevu nogu, a zatim desnu ruku i desnu nogu. Povišice trebaju biti izvedene na temelju nadahnuća. Svaki par udova treba imati 8-10 lifta.
• Noge su razmaknute od ramena. Izvršite mahi naizmjence svaki gornji dio u odgovarajućem smjeru, tj. lijevo - slijeva, desno - desno. Mahi ne smije biti oštar. Ponovite za 10-15 pokreta u svakom smjeru.

U lumbosakralnom radikulisu se preporučuju slijedeće vježbe:

1. U stojećem položaju širite noge do širine ramena. Ruke se zavlače u laktove i pronađu na struku. Izvršite glatke padove naizmjence na desnoj i lijevoj strani, na dnu, zadržavajući se 3 sekunde i vraćajući se na IP. Ponovite 10-15 puta.
2. Stojeći, razmaknute širine ramena, glatko nagnite tijelo prema naprijed, unatrag, zadržavajući se na dnu za nekoliko sekundi. Istodobno, ruke moraju biti na struku. Ponovite najmanje 10 puta.
3. Stojeći, razmaknute širine ramena, ruke u slobodnom položaju na obje strane tijela, kreirajte naginjanje naprijed-natrag. Nagib treba udahnuti, a ruke bi trebale pokušati doći do poda. Na dnu će biti zamrznuta 2-3 sekunde. Ponovite za 5-10 staza u svakom smjeru.
4. Ležeći na trbuhu, ruke slobodno smještene na obje strane tijela. Na inspiraciji, naslonjen na podlaktice, izvode istodobnu glavu i ramena, podižu se, ostaju na vrhu na 2 sekunde, a zatim se vraćaju u IP. Ponovite najmanje 5-7 lifta.
5. Ležati na trbuhu, pričvrstite ruke u bravu iza leđa. Udišite, podignite glavu, istodobno savijajući se na prsima. Na vrhu, zakašnjenje od 2-3 sekunde, a zatim izdahnuti natrag u svoj izvorni položaj.

Još nekoliko vježbi za bol u leđima

zaključak

LFK igra važnu ulogu u liječenju radikulitisa. Ali da se pribjegne bez konzultiranja stručnjaka ne vrijedi.

Sve vježbe trebale bi se izvoditi pod nadzorom instruktora koji će pratiti ispravnost vježbi i pomoći u sprečavanju pogrešaka koje mogu pogoršati stanje zdravlja.

LFK je usmjeren ne samo na jačanje kralježnice, već i na jačanje mišićavog korzeta, njegovo okruženje, kao i poboljšanje cirkulacije krvi.

Nije uvijek moguće koristiti kurativnu gimnastiku s radikulitisom. Zato najprije savjet liječnika.

Potpuno izliječiti radikulitis, pribjegavajući samo terapiji vježbanja, neće raditi, pa se liječenje bolesti mora provesti na složen način - ne vrijedi odustati od lijekova.

izvor: https://SpinaTitana.com/nevralgiya/radikulit/gimnastika-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Vježbe s radikulitisom: tehnika i mogućnosti

Vježbe s radikulitisom imaju važnu ljekovitu i preventivnu ulogu. Pravilno sastavljena terapija vježbanja i optimalno doziranje tereta mogu uvelike olakšati tijek patologije i vratiti normalnu pokretljivost.

Značajke pristupa

Liječenje radikulitisa uz pomoć medicinsko-fizičkog kompleksa priznaje se kao važan element složene terapije.

Takav tretman opravdava činjenica da fizičko opterećenje doziranog djeluje na stimuliranje utječe na opskrbu krvlju i cirkulaciju limfe, poboljšava metaboličke procese u tkivima, eliminira stagnirajući fenomeni.

Pravilno sastavljena terapija vježbanja daje jačanje mišićavog korzeta; povećanog intervertebralnog lumena koji se smanjuje kompresija živčanih vlakana; normalizira prehranu zglobova; smanjuje simptomatske manifestacije - bol, bolno sindrom. Kao rezultat postupaka, moguće je potpuno obnoviti funkcije motora.

Najbolji rezultati liječenja tjelesnog odgoja opaženi su radikulitisom lumbosakralnog tipa. U svim slučajevima, vježba pruža stabilnu remisiju.

Treba imati na umu, međutim, da liječenje radikulisa uz uporabu terapije vježbanjem ne nastoji borbu protiv boli sindrom, a usmjeren je na jačanje mišića leđa, stabilizirajući mišićni ton, povećavajući kralježnicu mobilnost.

Fizički tretman se ne provodi uz pogoršanje, već ima za cilj borbu protiv kroničnog oblika patologije.

Načela razvoja kompleksa

Kompleks liječenja mora biti sastavljen od stručnjaka koji uzima u obzir osobine osobe (spol, dob, tjelesno stanje, tjelesna težina itd.), Stupanj bolesti i lokalizaciju pogođenog područja.

Ovisno o lokalizaciji patologije, terapija vježbanja varira za cervikalni, cervikotoraktični, torakalni i lumbosakralni radikulitis. Opterećenja vježbanja trebaju biti strogo dozirana.

U kompleksu se ne bi trebalo uvoditi vježbe povezane s oštrim i dubokim padinama, skokovima i podizanjem utega.

Provoditi nastavu svakodnevno.

U osnovi, uključene su vježbe s početnim položajem laganja i sjedećeg položaja. Stalni položaj se koristi u fazama oporavka.

Pokretanje gimnastike ne smije biti pod takvim uvjetima: pogoršanje ljudskog stanja u somatskim poremećajima; oštar pogoršanje bolesti s manifestacijom teškog sindroma boli; srčani problemi; prisutnost vrućice ili znakova drugih bolesti.

Liječenje cervikalnog radikulisa

Liječenje cervikalnog i cerviko-radikulitisa provodi se uz pomoć vježbanja koja se može podijeliti u 4 skupine:

• Vježbe iz jedne početne pozicije (PI) stojeći s neznatno razmaknutim nogama. Vježbe su usmjerene na mobilnost samo na vratu. U tom slučaju, svi ostali dijelovi prtljažnika moraju biti fiksni. Uključuje takve vježbe: nagib glave prema naprijed (do 10 puta); naginjanje glave natrag (u za 30-40 sekundi); nagib glave u različitim smjerovima; rotacija glave (12-14 puta drugačije smjeru).
• Uključivanje u lekcije ramena. Vježbe se izvode iz stojećeg položaja s ispruženim rukama. U osnovi se preporuča 2 vježbe: rotacija oružja i kretanje ramena naprijed-nazad.
• Treći tip terapije vježbanjem obavlja se iz sjednice IP-a. Tipična vježba: jedna ruka se nalazi na bradi, a druga - na stražnjoj strani glave. Glava se okreće uz pomoć ruku s fiksiranjem u ekstremnom položaju 15-18 sekundi. Isto je učinjeno s rasporedom obje ruke na stražnjoj strani glave s hrpom prstiju u obliku brave.
• Vježba za jačanje mišića vrata. IP: leži na trbuhu s nogama ravnim, prstima na ramenima, i laktovima u kontaktu s tijelom. Glava se diže, a zatim ramena i tijelo (trbuh se pritisne na ravnini). Broj ponavljanja je 8-12.

Liječenje prsnog radikulisa

U vježbi terapije za prsni radikulitis, preporučuje se uključiti takve vježbe:

1. Dorsalna progiba. IP: stoji na sva četiri. Leđa se savija 6-8 puta, dok glava stalno drži ravno.
2. Podizanje tijela. IP: leži na trbuhu. Naslonjeno na ruke, tijelo je skinuto s ravnine 5-8 puta.
3. Vježba "Mjesec". IP: leži na leđima, ruke - duž tijela. Tijelo se savije u području prsa uz naknadno podizanje glave i donjih ekstremiteta. Broj ponavljanja je 5-7 puta.

Liječenje lumbosakralnog radikulisa

Lumbosakralna išijasa se najučinkovitije tretira upotrebom terapije vježbanjem. Možete preporučiti sljedeći set vježbi:

• Preliminarno zagrijavanje: hodanje na mjestu za, minute.
• IP: stoji s rukama ispruženim prema naprijed. Podizanje ruku s otklonom tijela. Broj je 9-12 puta.
• Prilagodba nogu s nagibom tijela: kada se savije na desno, lijeva noga je savijena, a zatim - obratno; Ruke se nalaze na pojasu. Broj - 4-6 puta.
• IP: stajao, noge razmaknute širine ramena, ruke su spuštene i opuštene. Alternativne padine na jednu i drugu nogu. Broj - 4-6 puta.
• PI: na njegovim trzajima, noge su malo razdvojene, ruke su ispružene prema naprijed. Podizanje tijela s spuštanjem ruku. Broj ponavljanja je 9-12 puta.
• IP: leži na leđima. Podizanje nogu i suprotne ruke, ponavlja 6-8 puta.
• Od istog položaja, noge se savijaju na koljenima, dok je tijelo pritisnuto na pod.
• IP: klečeći s naglaskom na rukama. Progib leđa 9-12 puta.
• IP: sjedi na stolici s naglaskom na rukama. Izrađuju se križne noge.
• Sličan PI. Podizanje tijela uz pomoć ruku. Broj ponavljanja je 8-12 puta.
• U stojećem položaju izvode se role od čarapa do pete, jednu ruku u isto vrijeme, a drugu. Trajanje vježbe je - minuta.

Terapeutska gimnastika s radikulitisom igra veliku ulogu u punom kompleksu terapije. LFK shemu treba razviti stručnjak, a samo u ovom slučaju zajamčeni su pozitivni rezultati.

izvor: http://proosteohondroz.ru/radikulit/uprazhneniya-pri-radikulite.html