Vitamini za oči poboljšati vid - što je važno za oči?

O tome koliko osoba ima dobar vid, većina njegove dnevne udobnosti ovisi. Ponekad postoje problemi s vidom - i oči moraju biti tretirane. Ali ponekad nema značajnih problema, ali ipak žele zadržati vašu viziju u prihvatljivom stanju. U ovom slučaju, specijalizirani vitamini pomoći će poboljšati vid.

Koji vitamini poboljšavaju vid

Kako bi se osiguralo da je sve u redu, potrebno je da tijelo prima čitav niz različitih vitamina, na ovaj ili onaj način koji utječe na oči i povezane sustave. To su najvažnije:

• Vitamin A.Ako postoji nedostatak, može se pojaviti nedostatak, ječam, noćna sljepoća, konjuktivitis i problemi s vidom u slabom svjetlu.
• Vitamin C.On je askorbinska kiselina. Njegov glavni zadatak je ojačati krvne žile i ublažiti napetost od mišića očiju.
• Vitamin D.Pomaže u jačanju tkiva očiju, bez nje, točnu kontrakciju mišića je nemoguće. Također, vrlo je vrijedno ako osoba razvije kratkovidnost.
instagram viewer
• Vitamin ETakođer je potrebno za kratkovidost. Pomaže vratiti stanice mrežnice.

Za oči su vrijedni drugi vitamini i tvari, na primjer B, B1, B2, lutein, cink, selen, nikotinska kiselina i tako dalje.

Koji sadržaji sadrže

Iako mnogi voće, povrće i drugi proizvodi mogu sadržavati elemente korisne za oko, u nekima ih sadrže znatno više. Evo nekih od ovih proizvoda:

• Mrkva.Od svih proizvoda koji su vrijedni za oko, vjerojatno će se vjerojatno čuti mrkve. O tome ide puno glasina, obično je precijenjena njegova vrijednost, ali ipak je vrlo, vrlo važno. Sadrži vitamin A, beta karoten, fosfor, magnezij, željezo, jod i kalcij, što rezultira vizualnom funkcijom koja samo poboljšava. Preporuča se korištenje mrkve samo u svježem obliku, po mogućnosti dodavanjem kiselo vrhnja ili biljnog ulja - to će pomoći povećanju raspadanja beta-karotena i vitamina A.
• Agrumi.Ako plodovi imaju bogatu vitamin C, oni pomažu u poboljšanju vida vrlo dobro, uglavnom zato što podupiru normalnu cirkulaciju krvi i ojačavaju krvne žile očiju, što je vrlo važno. Ujutro možete koristiti čašu soka od tih voća.
• Repe.Pravi skladište korisnih vitamina i elemenata. Postoje natrij, cink, jod, mangan, folna kiselina i vitamini skupina B, C, E, U. Kao rezultat konzumacije repe, vidljivost se povećava, a umor očiju se smanjuje. Možete uzeti repe u gotovo bilo kojem obliku, od kuhanog do svježeg. Također možete napraviti sok od njega i koristiti ga s malo sok od limuna.
• Osušeni marelice / marelice.Ovi proizvodi su optimalni za one koji imaju problema s vidom navečer. Slični problemi uklanjaju se velikim unosom beta-karotena u tijelo. Ali iu sušenim marelicama i marelicama sadrže i druge vitamine, na primjer, A, C, E, kao i vlakna, koja je pogodna za jačanje posuda očiju.
• Borovnice.Postoje mnogi vitamini A i C i, najvažnije, mangan, selen, cink, željezo i ostale komponente, što prvenstveno usporava dobno oštećenje vida. Oni također poboljšavaju opskrbu krvlju vlaknima oka i povećavaju vidnu oštrinu. Možete koristiti borovnice u bilo kojem obliku, bilo da je pekmez, sirup, zamrznuti oblik i tako dalje.

Vrlo je djelotvorno ubrizgati u oko otopinu sok od borovnica, gdje se za svaku kapljicu smeće dvije kapi kuhane vode.

• Leafy povrće.Takvo povrće, osobito lisnati luk, celer, korijander, kopar, peršin i špinat, sadrže veliku količinu zeaksantina i luteina. Ove komponente pomažu u zaštiti mrežnice od uništavanja dobi, te sprječavaju razvoj katarakta i pomažu regulirati intraokularni tlak. Kao rezultat toga, viziju osobe jasno se poboljšava, a visok sadržaj vlakana ima blagotvoran učinak na tijelo kao cjelinu.
• Morska riba.Tvari sadržane u njemu ne samo da pomažu u očuvanju staničnih membrana očiju, nego također sprječavaju razvoj različitih bolesti očiju.
• Goveđi.Sadrži vitamine B, A, C, PP, kao i elemente u tragovima, uključujući one važne za vid cinka, kalij i kalcij. Vizualna oštrina iz uporabe govedine podiže.
• Mlijeko.Postoji mnogo vitamina B2, D, kalcija. Retina je zaštićena od ultraljubičastog zračenja, a katarakte su zaštićene od zamućenja.

To nisu svi proizvodi koji mogu biti vrijedni vašim očima. Općenito, svaka uravnotežena dijeta nužno sadrži nešto što će biti vrijedno za viziju.

Kako ih ispravno upotrijebiti

Kako bi se osiguralo da sve bude u redu, ne trebate nikakve posebne recepte - samo trebate stvoriti kompetentnu prehranu koja će vam pomoći u održavanju prilično ravnomjerne količine vitamina u tijelu.Na primjer, kombinirati u jednom danu sušeno voće s govedinom i dovoljnom količinom mlijeka ili fermentiranih mliječnih proizvoda - i tako dalje.

Pogledajte gore navedeni popis i shvatiti što vam nedostaje u prehrani i, dakle, ono što vitamini u njoj, ako nisu odsutni, onda, barem, oni dolaze u nedovoljnoj količini. Ispravite hranu na temelju toga.

lijekova

Postoji niz lijekova koji pomažu vidu i zasiti oči vitaminima. Prva kategorija vitamini su kapi za oči. Primjer može biti:

• riboflavin;
• taufon;
• Visine.

Druga mogućnost je posebna tableta, koja se koristi za smanjenje vida i umora očiju. Na primjer, Luteaflynol ili Dopelgerz pharma. Preporučuju se i opći kompleksi vitamina, kao što su Pikovit ili Revit. Sadrže vitamin A i druge tvari.

Savjeti za odabir

Da biste pronašli pravi lijek, trebate kontaktirati oculista.Iako mnogi od navedenih lijekova mogu biti vrlo učinkoviti, još uvijek trebate pratiti koncentraciju vitamina u vašem tijelu.Ako koncentracija nekih tvari prelazi prihvatljive granice, tada mogu postojati nuspojave - i umjesto poboljšanja vidljivosti, pojavit će se problemi i komplikacije bolesti.

video

nalazi

Unos vitamina vrlo je važan za jačanje vida i za opće poboljšanje zdravlja očiju. Potrebno je držati oči redoslijedom dodavanjem raznih proizvoda u prehranu i po izboru uzimanja različitih lijekova. Ali jednako je važno paziti na oči i ne pretjerati ih. Redovito pustite da oči ostanu - a onda s vašim vidom sve će biti u redu.