Gimnastika za oči - put do apsolutne vizije zdravlja

Proces oporavka od takvih složenih bolesti, kao kratkovidnosti, dalekovidnosti, astigmatizma, često počinje s osnovnim gimnastika za oči. Mnogi liječnici to preporučuju, međutim, samo nekoliko pacijenata zapravo slijedi ovaj uporni i zapravo produktivni savjet. Obično je to zbog činjenice da ljudi jednostavno ne shvaćaju da im se takve jednostavne vježbe mogu dati. Da ne biste imali sumnje u to, i mogli biste to slobodno koristiti pogledajmo njegove glavne prednosti i bit najboljih, najdjelotvornijih vježbi.

Gimnastika za oči je korisna

Ispravno odabrana i redovito izvedena gimnastika za oči omogućuje:

• Aktivirajte metaboličke procese u očne jabučice, koji u većini slučajeva omogućuju zaustavljanje napredovanja mnogih uobičajenih bolesti i vraćanje vidne oštrine.
• Uklonite akumulirani umor nakon dnevnog rada.
instagram viewer
• Trenirajući mišiće za poboljšanje vidne oštrine, ispravljajući točku fokusa.
• Povećajte učinkovitost terapije za različite bolesti.

To je nauštrb gimnastike može biti lako korekcija vida u adolescenciji, pogotovo s lažnom kratkovidnošću. A što je lažna kratkovidnost ovdje ćete naučiti.

Korištenje takvih vježbi omogućuje vam da se riješite problema zauvijek.Također, vježbe može značajno usporiti starenje oka procese razgradnje i kako željela vid u starosti mogu biti pohranjeni duže.

Primjer vježbi za oči

Takva tehnika praktički nema kontraindikacije, ne zahtijeva visoke troškove i može se kombinirati s bilo kojom drugom vrstom liječenja.Jedini nedostatak je dugo čekanje za rezultatom. U pravilu, on je osjetio tek nakon 2-3 mjeseci treninga, međutim, s vremenom to ne ide dalje, kao što je, na primjer, učinak korekcije u noći objektiva. Zbog toga je u vašem dnevnom planu već u skoroj budućnosti uključiti gimnastiku.

Jedno od najučinkovitijih sredstava za korekciju vida je noćna kontaktna leća, ovdje pročitajte više.

Da biste to učinili, samo trebate pokupiti najbolje vježbe i odrediti mjesto i vrijeme u kojem ćete to raditi. Zbog toga su pogodni i stan i ured. Promatranje liječnika na svakoj sjednici nije nužno.

Vrste vježbi za oči

Postoji nekoliko skupina vježbi za oči, učinkovite u svakom slučaju. Pogledajmo njihove najpopularnije sorte koje možete jednostavno redovito provoditi kod kuće, kao iu uredskom okruženju.

Na smještaju

Ova skupina vježbi bavili ne samo one ljude koji imaju opipljive problema s vidom, ali i onih koji rade u područjima gdje bi trebao biti vrlo jasan, na primjer, sportaše i snajperima. Ova kategorija uključuje takve metode:

• Postavite točku na prozoru.Prvo pogledamo u nju, a potom na udaljenom objektu u prozoru. Ponovite nekoliko puta. Zato učimo svoje oči da bismo se usredotočili na obližnje i udaljene objekte.
• Uzmemo u ruke svaki mali objekt, na primjer, olovku.Nalazimo se u nosu što je bliže moguće, nastojimo se usredotočiti na to gledajući maksimalno naprezanjem mišića. Smatramo ga najmanjim detaljima. Tada smo opustili vid. Na taj način mi treniraju kosi mišići oka.

Gimnastika za oči s smještajem

• Jedno oko prekriveno je dlanom vaše ruke.Na udaljenosti do 40 cm od drugog, imamo ruku s palcem podignutim prema gore, usredotočimo naše oči na nju. Dalje, trebate ga ukloniti što je više moguće, približite je, a također polako vozite s jedne na drugu stranu. Do 10 puta ponovite ovu vježbu za svako oko.

Te vježbe izvode se s određenim naponom vida, ali pobrinemo se da to nije pretjerano. Inače, možete izgubiti cijeli korisni učinak manipulacije.

Za poboljšanje cirkulacije krvi

Ova vrsta gimnastike je vrlo važno za pacijente s kratkovidnosti, katarakte, kao i početnim fazama glaukoma dijagnozom.Među njima najpopularniji su:

• Crtanje s nosom.Da bismo izvršili ovu vježbu, sjedimo izravno na stolicu, opustimo se vratom što je više moguće, zatvorimo oči. Izjavljujemo da imamo olovku na vrhu našeg nosa. Izvučemo slova, brojeve, pišemo riječi. Nastavljamo vježbu do 2 minute. Vježba također pomaže u smanjivanju stresa od vrata i općenito je vrlo korisna za sprečavanje različitih bolesti.
• Najjednostavnija vježba u ovoj kategoriji je "Zatvarači".Učinite to kako slijedi: gledajući ravno naprijed, nemojte se usredotočiti na određeni objekt, trebate treperiti vrlo često, oko 2 minute. Važna točka: morate izvesti ovu vježbu bez napora.
• Slična vježba koja također omogućuje treniranje mišića očiju je "Big Eyes".Ova vježba samo propisuje vrlo čvrsto stisnuti vaše kapke za 5 sekundi, a zatim se istovremeno opustite. Morat ćete ga ponoviti 8 puta.

Kako odrediti koji će stadij glaukoma pomoći članku na ovoj vezi.

Gimnastika za oči za poboljšanje cirkulacije krvi

• Uz ove vježbe, izvrstan učinak za vraćanje cirkulacije krvi osigurava hidromasažom. Ovdje morate isprati kapke dvaput toplom vodom, a zatim hladno. U večernjim satima ponavljamo postupak obrnutom.

Pazite da voda ne gori kapke. Inače, možete ozlijediti rub sluznice, što će uzrokovati upalu i zahtijevati specifični tretman.

opuštanje

Ova vrsta vježbanja svakodnevno je korisna svakome, jer pomaže u ublažavanju umora, a uredski radnici čak i izbjegavaju uobičajeni simptom suhih očiju.Među njima:

• Masaža.Ova opcija manualne terapije je dovoljno jednostavna, dovoljno je staviti prste na zatvorene kapke i unutar 2-3 minute može se dobro masirati.
• Nošenje lopte.Zatvorimo oči rukama, bez pritiskanja na oči. Prsti ne smiju pustiti u svjetlost. U tom stanju spuštamo učenike i sjedimo na ovom mjestu nekoliko minuta dok se potpuno ne opustite.

Ove vježbe mogu se u potpunosti uključiti u vašu dnevnu gimnastiku.Međutim, ako radite puno s računalom i imate značajne probleme s umorom u oku, to možete učiniti češće.

Mi sastavljamo optimalni kompleks

Optimalni kompleks za oči mora nužno sastojati od raznih vježbi.Poželjno je za njega odabrati one koji su vam najčešće razumljivi i jednostavni za izvođenje. Optimalno vrijeme za dovršetak takvog kompleksa je 15 minuta. Takav kompleks trebao bi uključivati:

1. Vježba za opuštanje.Vrlo je dobro početi s masažom, jer aktivira i metaboličke procese oka. U jutro može biti i vrtlog.
2. Učinimo 2-3 vježbe za smještaj.
3. Završavamo s bilo kojom vježbom koja vam je pogodna za poboljšanje cirkulacije krvi.Na primjer, to može biti zastor. Takva vježba ne zahtijeva napor i može se pravilno izvršiti prvi put.
4. Na kraju takvih vježbi svaki put morate provjeriti svoju viziju prema posebnoj tablici.Internet se može naći na Internetu, tiskan na list papira i obješen na bilo kojem mjestu prikladnom za vas. Prema ovoj tablici moći ćete pratiti napredak vašeg vida kako bi razumjeli je li odabrani kompleks učinkovit.

U slučaju da ne možete samostalno sastaviti takav kompleks, ne ustručavajte se kontaktirati liječnika o ovom pitanju. On će moći voditi detaljnu dijagnozu i sigurno će pokupiti najbolju gimnastiku, usmjerenu na borbu protiv patologije.

video

nalazi

Naravno, gimnastika oko ne može u potpunosti osloboditi osobu u prvim danima potrebne korekcije vida, kao i obvezno liječenje od najsloženijih bolesti. Ali ako ga redovito primjenjujete i sami odaberete vježbe s umom, zasigurno ćete moći povećati brzinu oporavak od raznih bolesti s kojima oftalmologija bavi, pa čak i spriječiti razvoj većine ih. To se dokazuje praktičnošću mnogih bolesnika.

Tu su i gimnastika za oči sa strabizmom, što možete vidjeti u ovom članku. Koja je bit skiascopija reći će ovaj materijal.