Vježba vida

Ljudski vizualni sustav ne sastoji se samo od lomnih medija i sredstava za obradu dolaznih informacija, već kao i svaki drugi tjelesni sustav ima svoju muskulaturu.Već XIX. Godine američki oftalmolog Bates primijetio je da se uz stalno treniranje oculomotornih mišića (njihova samo 6 grupa), možete postići dobre rezultate i, možda ne u potpunosti, vratiti vizualnu funkciju Pogled.

U ovom ćemo članku razmotriti ne samo uobičajena vizualna odstupanja, nego se upoznavati s tehnikama vježbanja koje se učinkovito koriste za prevenciju i liječenje patologija.

Varijacije u vidu

Uvjetno smanjena vizija može se podijeliti u dvije kategorije:

1. oštar,nastale kao rezultat traume, infektivne infekcije. U pravilu, to je akutni konjuktivitis, keratitis, iridociklitis i drugi.
2. Kronična.Ta odstupanja karakterizira činjenica da se bolest očituje već u fazi kada je liječenje komplicirano nepovratnim posljedicama na očne jabučice ili orbite. Oni uključuju glaukom, katarakte, atrofiju optičkog živca, degeneraciju rožnice, retinozu, detekciju retine i druge.
   instagram viewer

Uveitis i iridotsiklitet su kronične bolesti koje su početno bile zarazne i nakon neinfektivne prirode. U početku se manifestiraju u akutnom obliku, ali nakon liječenja bolest prelazi do stupnja oporavka do onih pore, sve dok se ne stvori povoljno okruženje za relaps (snižavanje imuniteta, sekundarne infekcije i ave).

Uzroci pada vida za prvu i drugu točku su beriberi, dob promjene slabog imuniteta, neodgovarajuće nošenje kontaktnih leća, soj oka, trauma očna jabučica.

Također se identificiraju i vizualna oštećenja koja se izravno povezuju s prijenosnim kapacitetima leće, rožnice i struktura uključenih u obradu dolaznih informacija. Takva odstupanja uključuju:

• Kratkovidost ili kratkovidnost- sposobnost ne razlikovati objekte na veliku udaljenost. Uz progresiju bolesti, također je izgubljena sposobnost da se jasno vide objekti. S ovim fenomenom, oblik oka se produljuje i rožnica se krivulja vodoravno. Mijopija se može pojaviti u školskoj dobi, kada opterećenje na očima dramatično raste i postaje patološko.

• Hypermetropia ili hyperopia. S takvim odstupanjima, promjer očne jabučice se smanjuje, a zakrivljenost rožnice je vertikalna. Kod dalekovidnih ljudi udaljenost u smjeru smanjenja između retine i odjela rožnice razlikuje se, pa se usredotočenost slike odvija iza retine. Istodobno, oštrina se može smanjiti, kako na udaljenim objektima, tako i na najbližima. To se događa u srednjoj ili visokoj fazi bolesti. U dječjoj vrsti hiperopije dolazi do odgađanja razvoja očne jabučice, njezina rasta.

• astigmatizamje kršenje fokusiranja oka funkcionalno. Umjesto zaobljenog, oblik očne jabučice postaje ovalan, zbog čega razmišljanje nije u središtu retina, i odmah na dva mjesta - ispred njega i iza njega u vertikalnom smjeru ili na različitim stranama makule vodoravno. Astigmatizam se može kombinirati s miopijom i hipermetrijom, osobito u ranom djetinjstvu.

• Vanjska dalekovidnost ili prezbiopija,što je karakterizirano postupnim gubitkom elastičnosti leća i ciliarnih mišića nakon početka 45 godina.

Hypermetropia, miopija i astigmatizam ispunjeni su činjenicom da se u nedostatku korekcije može razviti strabizam i ambliopija. Osobito u predškolskoj i školskoj dobi.To je zbog činjenice da vizualni analizator ne može obraditi iskrivljene slike i pojednostaviti zadatak koji "isključuje" oči koje deformiraju dolazne informacije.

vježbe

Sljedeće su metode razvijene na temelju proučavanja funkcija oculomotornih mišića i njihovog utjecaja na oblik očne jabučice. Ali oni nemaju značajne znanstvene dokaze, pa se, u pravilu, koriste u kombinaciji s glavnom terapijom, ali ne kao glavnom. Razvio je tehniku ​​Williama Batesa, nakon što je njegova ideja nastavila Norbeka i Zhdanova. Trenutno, oba čelnika to aktivno koriste u svojim predavanjima o vraćanju vida, tvrdeći da su ti setovi vježbi panaceja za one koji žele vratiti viziju.

Zhdanova metoda

Pored složenih vježbi Bates, a sada Zhdanov i Norbekov vjeruju da mnogo ovisi o emocionalnoj i moralnoj udobnosti sam pacijent, tako da je u početku naglasak na potpuni opuštanje i, kako se kaže, mentalni stav prema pozitivnom Rezultat.U svakom slučaju, oculomotorni mišići, kao i svi ostali u tijelu, zahtijevaju trajnu obuku kako bi održali svoju elastičnost i primarnu funkciju. Stoga će ove vježbe imati koristi i odraslim osobama i djecom.

Tehnika je dokazala svoju učinkovitost, ali s teškim oblicima bolesti nije dala opipljive rezultate.

Osnovne odredbe za obavljanje gimnastike

Kako bi se samostalno ispravila vizija, potrebno je dati ovaj proces nekoliko minuta svako jutro i navečer.

Rano ujutro i higijenske postupke možete izvesti gimnastiku, dlanove i rad u tablici za testiranje.Navečer su potrebne opuštajuće vježbe, vježbanje s stolom i obvezno dlaniranje. Tijekom radnog vremena, osobito ako su dužnosti povezane s dugim boravkom na računalnom stolu, svakih pola sata trebate uzeti pauze i odmorišta.

Te vježbe poboljšavaju metabolizam, cirkulaciju krvi i treniraju mišiće očiju:

• Pokrenite vježbu s pokretima gore i dolje, desno i lijevo, crtanje leptira u zraku.
• Zatim nastavite pomicati oči dijagonalno s jednog kuta na drugi, naizmjence mijenjajući kutove.
• Nacrtajte oči kružnicom u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru, zaustavljajući i učvršćujući točku svake "tri sata".
• Vježba "zmija" potiče obuku mišićnog tkiva.
• Nakon svake vježbe, pokušajte završiti akciju s "leptirom crteći je svojim očima.

  Primjer vježbi za oči

Palming služi kao opuštajući trenutak i igra vrlo važnu ulogu.

Palms by Bates

To je W. Bates je prvo izumio takav jedinstveni i učinkovit alat kao i dlan, koji u engleskom znači "dlan".To je da pokrivajući dlanove očnih okica bez pritiskanja, morat ćete mentalno ponoviti sliku snimljenu dan prije.

• Vi zapamtite slova ili objekt iz knjige ili stola, prekrivajte oči dlanovima i mentalno ih nacrtajte u mraku.
• Palete boja također se preporučuju za reprodukciju na isti način.
• Prema riječima Batesa, psiha je usko povezana s vizijom, pa je moguće reproducirati ugodne trenutke u sjećanju dlanovima i privući ih još više puta. Posebno je dobro to učiniti u uzbuđenoj državi, kada je potrebno opuštanje.
• Koristeći se tablicom također možete to učiniti, prvo reproducirati velika slova, zatim ih predstaviti s manjim, tako da slika postaje oštrija i više kontrasta.
• Mentalna aktivnost u mraku čini maštu radi i mijenja mišiće očiju. Tako je istovremeno opuštanje i motorička aktivnost mišićnih skupina.

Norbekov, Zhdanov i Richardson

To je najučinkovitija tehnika do sada, priznata od strane službene medicine i uspješno koristi mnogi ljudi.Sustav je dizajniran za pozitivnu podsvijest, za radost izvedenih radnji i vjeru u uspjeh. Između vježbi preporučljivo je treperiti svaki put nekoliko sekundi.Osjećaj Norbekova metode sastoji se u otkriću energetskih kanala, koncentraciji energetskih zraka i relaksaciji.U radu su uključeni svi mišići očiju.

U biti, to su vrlo vježbe koje su dobro poznate. Ista manipulacija s upotrebom prsta, tapkajući je na strane, ošamutih očiju i trepćući. Obvezna vježba fokusira obuku, koja se provodi ispitivanjem udaljenih i bliskih predmeta, koji su u ravnopravnosti s očima.

Gimnastika za oči Norbekova, uključuje ne samo vježbe za oči.Po njegovom mišljenju, cijelo ljudsko tijelo mora biti podređeno jedinom cilju - oporavku i zdravlju, tako da postoji posebna masaža uha i gimnastika za zglobove.

U Norbekovoj tehnici, uz vježbe oko očiju, postoje:

1. Fizičke vježbe.
2. Samoizražavanje u obliku psihosomatskih sesija.
3. Meditacija na otpornost na stres.
4. Automassazh.

Ograničenja i kontraindikacije za uporabu uključuju mentalne poremećaje, trudnoću, probleme sa srcem, moždani udar, složene operacije na oku.

Zhdanovova metoda temelji se na zdravom načinu života i potpunom odbijanju loših navika.

Richardsonova metoda temelji se na opuštanju organa vida, kao i nadilaženju negativnih uspomena. Rad je usredotočen na uklanjanje psiholoških uzroka bolesti.

Postoje i određeni određeni sustavi filozofskog usmjerenja, kao što su yoga i qigong, koji zahtijevaju posebnu obuku i stavove prema pokazateljima uspješnosti.

video

nalazi

Iz svega navedenog, može se zaključiti da postoje mnoge vježbe, sustavi i smjernice za vraćanje vida. Glavna stvar je da osoba sama iskreno želi poboljšanja i vježbe redovito, a zatim rezultat neće dugo dolaziti.