Vježbe u torakalnoj kyfozi

LFK s kyfozom za torakalnu kralježnicu - video je učinkovita metoda liječenja

Kifoza je deformacija kralježnice u obliku slova C, tako da se osoba pojavljuje grbavica. Bolest može biti kongenitalna ili stečena. Liječenje se temelji na vježbanju, masaži, fizioterapiji. U teškim slučajevima može se izvršiti kirurška korekcija.

Uzroci kyfoze su pogoršanje, progresivna osteokondroza, ozljede leđa, a starije osobe također su u opasnosti.

Opća načela liječenja kyphosis uz pomoć vježbe terapije

LFK u kyfozi se preporučuje svim pacijentima bez izuzetka. Vježbe jačaju mišićna vlakna i ublažavaju bol u kralježnici.

kompleksmoraju biti odobreni od strane stručnjaka. To je liječnik s obrazovanjem koji odabire intenzitet gimnastike, broj vježbi u jednom kompleksu i učestalost nastave tjedno.

Prilikom odabira vježbi uzima u obzir sljedeće čimbenike:

1. Starost osobe koja boluje od bolesti. Adolescenti su sasvim moguće ispraviti kyphosis intenzivnim vježbama.
2. Pacijentovo fizičko stanje, njegove sposobnosti.
3. Psihološko stanje pacijenta, uvjerenje u oporavak.
4. Stupanj deformacije kralježnice.
5. Čimbenici koji doprinose razvoju bolesti. S kralježnicom, koja je pretrpjela ozljedu, morate pažljivo rukovati. Nastava se u ovom slučaju imenuju s umjerenim intenzitetom iu štedljivoj shemi.

Kompleks vježbi, koji se podudara s liječnikom, radi, ali vrlo sporo. Trenutni učinak ovdje je nemoguć. Nemojte očekivati ​​rezultate prebrzo.

Uz kyphosis, ne treba se usredotočiti na vježbe snage za prsne mišiće. Kao rezultat toga, mišićno tkivo jednostavno "proteže" naprijed, a grudi postaju vizualno još manja.

Najveće dopuštene težine:muškarci - pet kilograma, žene - tri kilograma. Ako želite uzeti više težine, ležite na podu.

Inače, postoji opasnost od ozljeda kralježnice i pojave kile.

Glavne preporuke za obavljanje vježbi ispravljanja kyfoze:

• Tijekom terapije važno je pratiti držanje čak i izvan medicinske prostorije i teretane. Od tog trenutka pacijent uvijek treba promatrati položaj leđa, ramena.
• Nemojte dizati utege.
• Gimnastiku treba prethoditi topla kupka i opuštajuća masaža. Ovi postupci omekšavaju mišiće i pripremaju ih za vježbanje.
• Jedna klasa vježbanja ne bi trebala trajati dulje od pola sata. Inače mišići će preopteretiti.
• Intenzitet i amplituda performansi rastu vrlo pažljivo i polako.
• Potrebno je promatrati vlastito blagostanje tijekom lekcije. Kada postoji slabost, bolna senzacija, grčevi, vrtoglavica ili mučnina, ne morate nastaviti s teretanom.
• Prekomjerno opterećenje koje je odredilo liječnik je neprihvatljivo.
• Izbjegavajte trčanje i vježbanje na vodoravnim šipkama. Oni se mogu imenovati pojedinačno.
• Ako je potrebno, koristite stražnje trake koje podupiru okvir, oslobodite napetost i spriječite ozljede.
• Redovito vježbajte, nemojte zanemarivati ​​savjete liječnika. Učinkovitost vježbanje terapije na mnogo načina ovisi o želji pacijenta.
• Prosječan broj pristupa je 2 ili 3 za 15-25 puta. Između pristupa pribjegavajte pauzi, opustimo mišiće.
• Ako su vaše noge ukošene, opustite ih s fitballom: sjednite na kauču, stavite loptu ispod nogu i polako ga gurnite. Istodobno se tjelesni mišići odmaraju, a utrnulost prolazi.

Terapeutska gimnastika ima svoje kontraindikacije, one uključuju:

1. povećana tjelesna temperatura;
2. loše emocionalno ili psihičko stanje, stres, umor;
3. visoki krvni tlak;
4. koagulabilnost krvi;
5. prisutnost upalnog procesa u tijelu.

Vježbe za kyphosis

Postoji određena klasifikacija vježbi za kyphosis. Sila opterećenja, svijetle, aktivne, pasivne i mjerene vježbe su podijeljene.

Kompleksi se mogu sastojati od jedne vrste vježbanja i imaju mješovitu strukturu.

Sve ovisi o izboru stručnjaka, on skuplja različite terapeutske vježbe za određenu osobu.

Upaljač je prikladan za bolesnike koji boluju od kyphosis na prsnom području. Opušta mišićni okvir.

Aktivna gimnastika ubrzava cirkulaciju krvi u tkivima i mišićima, povećava ton mišićnih vlakana. U usporedbi s pasivnom gimnastikom, aktivne vježbe smanjuju rizik od premještanja koštanih struktura kralježnice.

Najpopularnije i najpopularnije su aktivne i lagane vježbe.

Za prsnu kralježnicu. Lagana gimnastika

Čučnjevi s štapom. Provesti štapić iza leđa, stavljajući ga na vodoravni nivo lopatica. Sada ispravite prsa. U tom položaju, počnite skočiti. Važno je da ne skinete pete s površine. 2 pristupa 20 puta svaki.

Uspon sa štapom.Polazna pozicija je slična. Sada također lagano stojite na prstima. Peta ne smije dodirivati ​​površinu. Zatim napravite nekoliko nagiba za strane. Pete su pritisnute na pod. 2 pristupa 20 puta svaki.

Švedski zid. U roku od 3-7 minuta, ovise o švedskom zidu. Počnite s tri minute, u vremenu, povećajte trajanje vježbe.

stolica. Sjedi na stolicu. Nategnite laktove na stražnjem dijelu stolice, ruke su vam dolje. Savijte prsa za 5-15 sekundi. Napravite nekoliko pristupa.

Proširenje kyfoze. Aktivna gimnastika s kyfozom torakalne regije

Ravnanje.Ustani ravno, stavite ruke na struk, spuštaju se ramena. Odmaknite prsa što je moguće širi. Trajanje vježbe postupno se povećava od 3 do 10 sekundi. Do 2 pristupi 15 puta.

škare. U sklonom položaju, podignite ravne noge, ruke ispružene duž prtljažnika. Naizmjence prekrižite svoje noge. Do 2 pristupi 10 puta.

Bicikl.U ležećem položaju postavite noge na udaljenosti od 20 centimetara jedna od druge. Podignite jednu nogu, drugi dok polako dovodi do podignute. Ponovite 15-25 puta. Za drugu nogu napravite sličnu vježbu.

luk. Lezi na leđima. Nagnite kovčeg tako teško da se stvori luk. U tom položaju ostanite 15 sekundi.

Mačka.Stajati na sva četiri. Povucite ruke naprijed dok savijate kralježnicu. Proširite se oko 15 sekundi.

Fizioterapija koju je propisao kvalificirani liječnik za kyphosis postaje vrlo učinkovit dio opće terapije.

izvor: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-kifoze/lfk-3.html

LFK i skup vježbi za kyphosis prsne regije

Najbolja borba protiv bolesti je njezina prevencija. Bolje je da se zaštitite nego da se borite protiv posljedica nepažnje.

Da biste izbjegli liječenje, za prevenciju kyphosis kralježnice morate se uključiti u fitness i napraviti složenu terapiju vježbanja.

Kada se preporuča vježbao sjedenje, pomoći će vam da zadržite mišiće u normalnom stanju.

Tijekom sportskih igara leđa mora biti zaštićena od svih mogućih ozljeda koje mogu uzrokovati bolest. Morate spavati na čvrstom ortopedskom madracu.

Stol i stolica trebaju odgovarati vašoj visini. Ako se razbolite, pomoći će vam. Također, vježbe s kyfozom pomoći će vam da spriječite progresiju bolesti.

Pazite na svoje zdravlje jer je lako izgubiti i nećete ga moći vratiti.

Kifoza kralježnice: uzroci

"C" oblikovano savijanje tijela se naziva kyphosis. To uzrokuje stišavanje leđa ili izgled grbavca. Najčešći je kyphosis torakalnog držanja.

Ova bolest može biti prirođena ili se razvija tijekom cijelog života. Kongenitalna kyfoza prati unutarnje patologije. Može biti paraliza kosti ili abnormalnost mokraćnog trakta.

S ovom bolesti, ramena su nagnuta prema dolje, dijafragma je spuštena.

S ovom bolesti, ne samo koštan sustav mišića alela prolazi kroz promjene. Fiziološki se formira za 7 godina i predstavlja prirodni zavoj kralježnice.

Posttraumatski je uzrokovan traumom držanja. Sinilna kyfoza proizlazi iz degradacije procesa, što je posljedica promjena u položaju vezanima za dob.

Bolesti koje uzrokuju paralizu mogu dovesti do razvoja paralitičke kyfoze.

Tuberkuloza je posljedica bolesti imunodeficijencije. Degenerativne - distrofične promjene u kralježnici mogu dovesti do takvih raznih bolesti. Ricketi se razvijaju samo kod djece s rakom.

Djeca u dobi od 15 do 17 godina su u opasnosti. U ovom je dobu velika vjerojatnost razvijanja kyfoze područja ispod vrata. Također, ova bolest je uobičajena kod oslabljene djece, jer su često u ležećem položaju.

Uzroci kyfoze:

1. Ozljede odjeljenja ispod vrata kralježnice, kao što je fraktura držanja.
2. Poremećaji dobi javljaju se u području kralježnice.
3. Imajući sjedilački način života.
4. Operacije na položaju.
5. Zarazne bolesti.
6. Nasljeđe.
7. Obrazovanje u pločama intervertebralnog diska.
8. Tuberkuloza kostiju.
9. Osteochondrosis.

Ako postoji ova bolest, može se pojaviti bol, što trebate ispraviti bez gubljenja osjetljivosti. Sindrom boli je bolan. Bolest se može razviti zbog prekomjernog stresa, - spondilitisa.Glavni simptomi su:

• Bolni osjećaji.
• Kršenje ritma srčanog mišića.
• Numbnost nogu.
• Srčani spasmi.
• Slabost mišića leđa.
• Problemi s disanjem.
• Policajac.
• Suzana ćelija.

Liječenje je moguće takvim metodama:

1. Kompleksne vježbe.
2. Hormonska terapija.
3. Kirurška intervencija.
4. Kompleks vitamina.

Liječenje bolesti je prilično dug proces. Glavnu ulogu u njoj igra pravilnost obavljanja tzv. Kompleksa LFK i plivanja. Plivanje je vrlo korisno za jačanje mišića leđa i izliječiti.

Vježbe za kyphosis torakalne kralježnice

Terapeutske vježbe su razvile liječnik. Da biste pravilno sudjelovali u liječenju gimnastike, morate se pridržavati općih načela.

Punjenje protiv kyphose treba biti aktivno i pasivno. Punjenje tijekom punjenja treba postupno povećavati, ali to treba učiniti glatko.

Oštar porast može uzrokovati komplikacije.

Stvrdnjavanje LFK je podijeljeno u četiri vrste vježbi: svjetlo, mjereno, aktivno i pasivno. Prije punjenja preporučuje se masaža ili kupanje.

Da bi učinak liječenja bio pravilno smješten.

Pouka ne bi trebala trajati više od pola sata, jer će to imati negativne posljedice takvog iscjeljivanja.

Glavni zadatak stručnjaka koji razvijaju vježbenu terapiju je podučiti pacijentu pravilan hod i držanje položaja.

Tada ćete morati stajati na četveronoškom dijelu prsnog koša da biste ga odbacili.

Mnoge vježbe za liječenje kyphosis prsne kralježnice mogu se naći na Internet resursima.

Postoji čak i poseban forum na kojem se raspravlja o ovom problemu.

Najučinkovitije nastave bit će ako se kombiniraju s nosivim posebnim korzetom. Liječenje LFK ima kontraindikacije:

• temperatura iznad 37 stupnjeva;
• zarazne bolesti;
• visoki krvni tlak;
• mentalni poremećaji.

Kako izliječiti narodne lijekove?

Folklorne metode liječenja kyfoze uključuju osnovne i dodatne postupke:

glavni	dodatni
masaža	Vakuumska terapija
Glinoterapiya	masti
Akuponktura	kupka
Tjelesno odgoja	Zagrijavanje

Za zagrijavanje se koristi riječni pijesak jer dobro zagrijava toplinu. Zagrijana je u tavi i stavljena u vrećicu tkanine. Vrećica se nanosi na problematična područja leđa. Držite je dok se pijesak ne hladi.

Nakon toga, leđa treba biti dobro omotana, za to možete koristiti vuneni šal. Do jedne žličice masnoće svježeg mesa, potrebno je dodati zemljane čaše da ostavite smjesu na tamnom mjestu četiri dana. Dobivena mast treba se utrljati u problematičnom području.

Glinoterapija uključuje zamatanje ljekovitog blata. Postupak traje oko 40 minuta. Za terapeutsku kupelj, potrebno je razrijediti 100 grama senfa u toploj vodi i uliti u kupku. Trajanje kupanja je 20 minuta, nakon čega se morate tuširati.

Je li moguće liječiti lijekovima ili kirurškim intervencijama je potrebno?

Nijedna terapija lijekom ne može potpuno izliječiti ovu bolest. To će vam pomoći ublažiti bol i olakšati tijek bolesti. Liječenje dodjeljuje liječnik svakom pacijentu pojedinačno. Obično liječnici propisuju uzimanje vitamina, preparata kalcija, glukokortikosteroida.

Kirurška intervencija nastaje kada:

1. brzo napredovanje bolesti;
2. jaka bol;
3. teška bolest;
4. dekompresiju korijena živaca;
5. želja pacijenta da se riješi vanjskih manifestacija bolesti;
6. također za zaštitu neuronskih struktura od novih šteta.

Operacija se provodi u dvije faze. Prvo, kirurg uklanja promjenu između vertebralnih diskova. Zatim ubacuje šipke čiji je zadatak kontrolirati ispravnu poziciju položaja. Dvije godine nakon operacije, kada su kralješci porasli, konstrukcija se uklanja.

Kirurška intervencija, čiji je cilj eliminirati sindrom boli, zove se kyfoplastika.

Metoda je dizajnirana da ispravi zakrivljenost držanja tijela - to je osteotomija. Kirurška intervencija nosi određene rizike.

Zato morate procijeniti prednosti i nedostatke, a zatim odlučiti hoće li raditi operaciju.

izvor: http://PozvonochnikPro.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela.html

Učinkovite vježbe za kyphosis torakalne kralježnice

Vježbanje u kyfozi kralježnice može pravilno i sustavno izvršiti eliminirati vrlo opasnu manu.

Danas praktički nema djelotvornih načina rješavanja patologije liječenjem.

Svaka terapija pomoći će se nositi se samo s simptomima i nuspojavama.

Samo gimnastika na kyfozi trbušnog odjela kralježnice pruža priliku da se riješi patologije. U djetinjstvu, posebni kompleksi daju vrlo dobru prognozu za liječenje. S godinama, problem postaje složeniji, ali polako, tvrdoglavo i, što je najvažnije, sustavno je moguće postići željeni rezultat.

Značajke patologije

Kifoza je zakrivljenost gornjeg dijela kralježnice i može biti oba kongenitalna i stečena.

Ova je patologija podijeljena u fiziološku vrstu, koju karakterizira postupni razvoj pod utjecajem vanjskih i unutarnjih čimbenika i patoloških tipova uzrokovanih ozljedama kralježnice uslijed bolesti, ozljede ili neispravnosti držanje.

Kifoza prsne kralježnice predstavljena je u obliku sindroma "okruglih leđa" - stupa ili grbavca.

Takva deformacija uzrokuje prisilno pogrešno držanje: ramena napreduju i lagano dolaze, prsni koš gubi svoju širinu, cijela gornja polovica tijela nagnuta prema naprijed.

Prema tome, dijafragma (mišići disanja) spušta se, trbušni mišići postaju slabiji, protežu se kralježnice i mišići trbuha postaju funkcionalni.

Kifoza ima nekoliko karakterističnih vrsta:

• genotipska kyphosis;
• tip kompresije;
• mobilni prikaz;
• rachitični oblik;
• senilni izgled;
• ukupna kyphosis (cijela kralježnica je savijen lukom - obično u novorođenčadi);
• kutak.

Ozbiljnost manifestacije je 3 faze bolesti:

1. prvi stupanj (svjetlo) - zakrivljenost ne više od 30 °;
2. drugi stupanj (umjeren) - zakrivljenost 30-60 °;
3. treća faza (teška) - zakrivljenost veća od 60 °.

Načela kurativne gimnastike

Jedan od uzroka zakrivljenosti kralježnice je slabost mišića koji okružuju kralježnicu. Jačanje mišića je smjer otklanjanja smetnji. Drugi važan uzrok se smatra neispravnim držanjem, što rezultira stalnim utjecajem zakrivljene sile.

S obzirom na ove preduvjete, niz gimnazijskih vježbi može pomoći u liječenju kyfoze.

Glavne zadatke koje rješavaju vježbe su sljedeće:

• jačanje mišića leđa i trbušne šupljine;
• normalizacija cirkulacije kralježnice;
• stabilizacija normalne fiziološke lokacije kralježaka;
• opuštanje grčeva mišićnog tkiva;
• ispravljanje držanja i hoda;
• opće jačanje tijela.

Osnovna pravila događaja

Terapeutski učinak će se izvesti iz kyfoze s pravilno odabranim kompleksom, pripremom za postupak i poštivanjem potrebnih uvjeta.Nepravilna tjelesna aktivnost može pogoršati situaciju, stoga trebate slijediti opća pravila:

• Složeni tretman treba uključivati ​​statička i dinamička opterećenja.
• Opterećenje mora biti dozirano, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike.
• Veličina tereta i ritam vježbe trebaju postupno povećavati i početi s minimalnim.
• Trajanje kompleksa ne smije biti duže od 40 minuta.
• Prije sesije preporučuje se vježbe opuštanja mišića (kupka i masaža).
• Položaji tijekom vježbi trebali bi ispraviti držanje.
• Na kraju, trebali biste napraviti terapijsko hodanje ili prevladavanje prepreka na svježem zraku.
• Uz kyphosis 2 ili 3 stupnja gimnastičke vježbe treba kombinirati s nosio ortopedski korzet.

U nekim okolnostima gimnastičke vježbe mogu naštetiti osobi, a njihovo se ponašanje ne preporučuje u sljedećim uvjetima:

1. vrućica i porast temperature iznad 3 °;
2. mentalni poremećaji;
3. loše cjelokupno zdravlje neke osobe;
4. prisutnost zaraznih bolesti;
5. rizik od tromboembolije i krvarenja;
6. prisutnost visokog krvnog tlaka.

Razvrstavanje vježbi

Ovisno o veličini tereta, kompleksi su podijeljeni u 4 vrste: svjetlo, doza, aktivno i pasivno.

Složenost svjetlosti usmjerena je na istovar mišićne strukture u prisutnosti hipertonije u mišićima.

Vježbe su dizajnirane tako da je opterećenje ravnomjerno raspodijeljeno: podrška na stolu, krevetu ili kauču, usporavanje kretanja. Za dozirana opterećenja koriste se tegovi za bućanje s umjerenom težinom.

Na mehanizmu izvršenja vježbi i njihovu usmjerenu orijentaciju, kompleksi fizičke kulture podijeljeni su na fizičku (s povećanim opterećenjem) ritmoplastika (korekcija pokreta i držanja), respiratorni i korektivni (usmjereni na specifične oblike deformacije kralježnice).

Približni kompleksi

Na primjer, mogu se predložiti dva široko korištena seta vježbi za kyfozu.

Kompleks za čestu uporabu

Neke vježbe s čestim i stalnim performansama imaju ljekovito djelovanje, usprkos njihovoj jednostavnosti. Preporučujemo sljedeći kompleks:

• Polazna pozicija (PI) leži na abdomenu. Četke ruku podižu se do ramena i duboko se udahne, naglasak stavlja na podlakticu, glava se spušta, prsa se uzdižu; izdisanje se vrši prilikom spuštanja.
• Penjanje na sva četiri. Najviše prsa se spuštaju prema dolje, laktovi se preusmjeravaju na stranu, broj koraka je 50.
• IP - leži na leđima, noge savijene na koljenima. Trup je savijen pod podlogom na stopalima, ramenima i glavi (hemikroskop), u podignutom položaju osoba ostaje ne manje od 3 sekunde.
• IP - sjedenje na podu, noge ravne, četke na ramenima. Kružni pokreti izrađuju se rukama u smjeru suprotnom od kazaljke na satu uz istodobnu napetost mišića na lopatama ramena.

Glavni kompleks

Kao glavni skup vježbi za kyphosis, možete preporučiti sljedeće:

1. IP - stoji, noge razmaknute širine ramena, ruke s gimnastičkim štapom rane iza leđa. Čučanj je učinjen s dubokim dahom, nakon izlaska iz FE, izdisanje je napravljeno.
2. Upišite iz apt. 1. Pacijent diže na čarape podizanjem i podizanjem ruku, uzima dubok dah; vratiti se na FE i izdahnuti.
3. IP stoji, širina ramena širine, rukama s gimnastičkom štapićem iza, dok je štapić na razini noževa ramena. Ruke se uspravljaju s podignutom štapom, glava baca unatrag, duboki dah; vratiti se na FE i izdahnuti.
4. Ex. 2 prethodnog kompleksa.
5. IP - leži na leđima, ruke ravno duž prtljažnika. Ruke se zavlače u laktove, kralježnica se savijala, poduprta leđima vrat i laktovima, dubok dah; sporo povratak na FE, izdisaj.
6. IP - leži na trbuhu, ruke na ramenima. Glava se diže i prsa se podižu što je više moguće, odmaraju se na podlaktici i udahnu. Vratite se na FE i izdahnite.
7. IP - ležeći na trbuhu, rukama iza leđa s gimnastikom, štapom na razini noževa ramena. Glava se trzne, kralježnica se savijanja, dah je proizvoljan.
8. IP - na sva četiri. Ruke su savijene, prsa se spuštaju, tijelo se pomiče prema naprijed. Sporo povratak IE-u, disanje je proizvoljno.
9. IP - leži na leđima, ruke uz prtljažnik, maksimalno opuštanje. Ruke se penju na glavu, pijuckaju, vraćaju se u FE.
10. IP stoji, četkom na stražnjoj strani glave. Pacijent diže na čarape s razrjeđivanjem ruku prema stranama, dubokim dahom. Povratak na FE, polagano izdisanje.

Zapamtite da je vježba terapija s kyphosis kralježnice učinkovito liječenje. Međutim, to će biti učinkovite samo ako ga imenuje stručnjak.

izvor: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Terapeutske vježbe s kyfozom

- Prirodna zakrivljenost kralježnice u torakalnim i sakralnim područjima natrag. Patološko stanje je liječnik ako kut nagiba kralježnice prelazi 45 stupnjeva.

Mnogo rjeđe se bolest manifestira u sakralnom odjelu. Patološki izgleda poput snažnog stupa.

Postoji 4 stupnja ozbiljnosti bolesti. Ali čak i blaga zakrivljenost ima svoje posljedice.

može uzrokovati destrukciju intervertebralnih diskova (,) srca i plućne bolesti, smanjenje dijafragmu.

U koraku 3 i 4, zakrivljenost uzrokuje poremećaj jetre, probavnog trakta, bubrega, srca, protok krvi u mozgu.

Dijagnoza bolesti od strane liječnika nakon niza medicinskih testova i testova. Nakon toga je pacijentu propisano liječenje. Teške faze liječene su kirurškim zahvatom.

Kifoze 1 i 2 stupnja, kada je zakrivljenost torakalne ili lumbosacral odjelu nije napredovala puno, postupno može eliminirati pi sredstva za fizikalnu terapiju.

Povećava učinak sjednica zahvaljujući akupunkturnim sjednicama, vodenim postupcima i ostalim fizioterapeutskim metodama.

Važno!Nemojte sami lijekirati. Svi postupci i liječenje složenih zanimanja treba odabrati i odobriti liječnik.

Načela liječenja

Instruktor odabire set vježbi terapijske vježbe kralježnice kifoze na temelju liječničkog pregleda i smjerovima liječnika.

Prije svega, obratite pozornost na sljedeće čimbenike:

• dob pacijenta;
• fizički podaci;
• težina bolesti;
• uzroci razvoja.

Posljednji faktor je važno jer, na primjer, s traumom natrag odgovarao samo štede vježbe s iznimno sporim porastom opterećenja. Iako u svakom slučaju, čekanje za brzim rezultatima nije potrebno.

Značenje terapijskih vježbi s torakalne kifoze je koristiti dinamičke i statičke vježbe za jačanje mišića leđa i trbušne mišiće. Oni će omogućiti držanje kralježnice u normalnom anatomskom položaju.

gimnastika

U prosjeku, gimnastika s kyfozom kralježnice u djece i odraslih iznosi 30-40 minuta.

Prvi put se treba provesti pod nadzorom instruktora, ali tada možete izvoditi terapijske i jačanje vježbi za kyphosis.

Vježbe za gimnastiku za liječenje kyfoze kralježnice prsnog koša ili vrata maternice dijele se na:

1. lagana - usmjerena na istovar stresnih mišića;
2. doza - vježbe za prevladavanje otpornosti: dumbbells, guma, trener ruke;
3. aktivno - dizajnirano za poboljšanje protoka krvi u mišićima i unutarnjim organima, kao i povećanje mišićnog tonusa;
4. pasivno - minimalno opterećenje.

Prema mehanizmu djelovanja, respiratorna gimnastika se izdvaja tijekom kyfoze, korigira (korekcija deformacije kralježaka), tjelesne vježbe (povećani mišićni tonus) i ritmoplastični (obnova skeletnih funkcija osoba).

Jedan skup vježbi gimnastike iz kyphosis ne postoji. Kao što smo već rekli, odabiru se pojedinačno.

No, najčešći i, tako kažem, univerzalni se može razlikovati:

• Čučnjevi s gimnastikom. Šestorica bi trebala biti držana laktovima iza ravnih leđa, noge na širini ramena. Na izdisaj mi čučimo, bez savijanja leđa, na udisanje - vratite se na prvobitni položaj.
• Ispijanje. Noge su postavljene na širinu ramena, s dubokim i polaganim nadahnućem morate podignuti ruke ravno gore i dosegnuti ih cijelim tijelom. Kada se ruke na vrhu trebaju popeti na nožnim prstima i osjetiti kako se kralježnica proteže. Stajati na taj način nekoliko sekundi i polako s izdahom će se vratiti na svoj izvorni položaj.
• Povratak torzije. Da biste to učinili, ležite na trbuhu i stavite ruke na ramena. Zadatak je udahnuti prsa što je više moguće od poda i saviti unatrag. Izlazak, vraća se.
• Položite na podu s trbuhom dolje. Ruke su savijene pod pravim kutovima, tako da su dlanovi na razini glave. Svi mišići su opušteni. Kod udisanja, ruke moraju biti rastrgane s poda i podignute što je više moguće. U tom slučaju oštrice ramena trebaju se zatvoriti. Držite se 3 sekunde, spustite laktove, izdahnite. Dlanovi bi trebali ostati u zraku tijekom vježbe.
• Položaj na podu na poleđini. Preusmjerimo desnu desnu stranu na stranu, savijamo nokte pod pravim kutom i odvozimo ih lijevo. Trebalo bi se osjećati kako se proteže diljem desne strane. Pričekajte 5 sekundi, vratite se u izvorno stanje. Ponovite za lijevu ruku.

Gimnastika iz kyfoze leđa trebala bi biti usmjerena na jačanje mišića leđa, kao i opuštanje (istezanje) mišića prsa.

Pravilna gimnastika pomoći će ne samo kod prsne kyfoze, već i kod zakrivljenosti cervikalne i lumbalne kralježnice. S vremenom vježbe postaju složenije i dodaju se novi elementi.

Terapeutske vježbe s kyfozom pomažu ako to učinite svakodnevno i dugo. Ali najbolje je da se kralježnica ne izvodi u stanje žalosno, već da nadgleda vaše zdravlje.

Učite svoju djecu da učine gimnastiku za jačanje mišića i kralježnice od djetinjstva.

odricanje

Informacije u člancima namijenjene su samo za opće čitanje i ne smiju se koristiti za samodijagnostiku zdravstvenih problema ili za terapijske svrhe.

Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet liječnika (neurolog, terapeut).

Najprije se obratite svom liječniku da biste saznali točan uzrok vašeg zdravstvenog problema.

izvor: http://osteohondrosy.net/lechebnaya-gimnastika-pri-kifoze.html

Vježbe za kyphosis (torakalne i pr odjeljenja): što može i ne može + video

U početnoj fazi kyphosis, kada izbočina kralježnice ne prelazi 30 stupnjeva u prsnom području, terapeutska gimnastika je baza.

Ojačavanjem mišića i vraćanjem normalne cirkulacije, kvar se može ukloniti.

Imenovati pravu gimnastiku može biti samo stručnjak, jer postoje mišići koji se trebaju opustiti, a tu su i oni koji, naprotiv, jačaju. Ali ono što općenito može čekati pacijenta - razmotrit ćemo u našem članku.

Opća načela gimnastike

Prilikom izvođenja vježbi s ciljem uklanjanja zakrivljenosti potrebno je poštivati ​​neka načela izvedbe, stupanj ozbiljnosti patoloških procesa ne igra ulogu.

Terapijsko tjelesno vježbanje u uklanjanju kyfoze provodi se pomoću statičkih i dinamičkih vježbi.Također je važno ne prekoračiti opterećenje koju je stručnjak originalno odredio.

Nije neophodno ustrajati i pokušati učiniti sve u jednom danu, amplituda izvedenih pokreta treba postupno povećavati, od jednostavnih do složenijih.

Uzima u obzir vrijeme koje se dodjeljuje lekciji, ne smije biti duže od 30, najviše 40 minuta. U slučaju višak gore spomenutog vremena postavlja umor mišića, a učinkovitost vježbi padne.

Kratkoročna vježba također neće imati pozitivan učinak.

Poštovanje ispravnog držanja

Učinkovitost izvedene gimnastike u potpunosti se svodi na minimum, ako se osoba neprimjereno sjedne, spava i podigne gravitaciju.

Važan korak u borbi protiv kyphosis je stalno treniranje tijekom hodanja.

Vrlo je korisno hodati na labavom tlu ili šljunku, prevladavajući prepreke.

kontraindikacije

U terapeutskoj gimnastici postoje i njihove kontraindikacije, koje se moraju uzeti u obzir prije početka nastave. Dakle, gimnastika je potpuno kontraindicirana:

• ako postoji groznica ili temperatura iznad 3 stupnja;
• s uznemirenoj psihi ili ozbiljnom stanju osobe;
• u nazočnosti infektivne patologije;
• pri riziku od tromboze i razvoja krvarenja;
• na podignutom arterijskom tlaku.

Vrste vježbi

Gimnastika ne može biti samo u teretani, već u bazenu, što je osobito korisno za kyphosis. Postoje četiri vrste opterećenja, koje se koriste ovisno o stupnju ozbiljnosti osobe. To su klase:

1. svjetlosni tip;
2. dozirani tip;
3. aktivni tip;
4. pasivnog tipa.

Lagana vrsta osmišljena je za zagrijavanje i pripremu mišićnog sustava osobe.

U slučaju da se deformacija nalazi na prsnom području, potrebno je obratiti posebnu pozornost na zagrijavanje ove skupine mišića. Ovdje su u stanju povišenog tonusa i trebaju biti opušteni.

Tijekom vježbanja opuštanja pod uvjetom odmaranja na stol ili stolicu, možete koristiti i kauč ili krevet.

Tip doziranja za kyphosis uključuje prevladavanje prepreke različite sile utjecaja. Prepreka može biti bućica ili ruka metodologa.

Svrha aktivnih ili dinamičkih vježbi je poboljšati opskrbu krvlju na skeletnim mišićima i normalizirati njegov ton.

Vježbe ovisno o mehanizmu djelovanja

Cilj tjelesnih vježbi je konsolidirati postignuti rezultat. Ritmičke vježbe mogu se prakticirati tek nakon isteka odjela, s ciljem ispravljanja.

Gimnastika respiratornog sustava, pasivna i aktivna, usmjerena je na normalizaciju disanja i sprečavanje ustajanja fenomena u plućima.

Korektivne vježbe imaju za cilj ispraviti deformacije kralježnice.

Približan kompleks s kyfozom

Postoje mnogi setovi vježbi koji imaju kao cilj uklanjanje kypotske deformacije kralježnice. Polazna pozicija s presavijenim rukama na pojasu se uzima. U tom položaju potrebno je provesti produžetak prsne kralježnice za 5-8 sekundi.

Vježbe za kyphosis s školjkama

Za jačanje mišića leđa, trebat će vam posebna klupa za teretanu. Potrebno je ležati na njemu i izvoditi skretanje ruku na stranu.U položaju na abdomenu izvodi se kružno gibanje ruku u zglobovima ramena.

Za vraćanje normalne osi kralježnice u torakalnu kyfozu, koristi se istezanje. To će zahtijevati švedski zid. Potrebno je objesiti na to 3-5 minuta nekoliko puta dnevno.

Učinak će se osigurati vježbom "bicikl". Da biste to obavili, morate leći na leđima i širiti noge na širinu ramena. Desna noga se podiže prema gore, a lijeva se glatko hrani kroz stranu.

Zatim se noge polako spuštaju, a isto se obavlja s drugom nogom. Morate ponoviti 10 do 12 puta. Bez mijenjanja položaja izvodi se vježba "škare" u kojima su noge naizmjenično međusobno povezane.

Morate ponoviti 10 do 15 puta.

Možete pokušati nakon savjetovanja s specijalistom još jedan terapeutski gimnastika. Za obavljanje nekih vježbi trebat će vam gimnastičke školjke, ali u njihovoj odsutnosti možete koristiti improvizirane načine.

Morate početi s čučanjima, ali ne samo tako, već s gimnastikom, koja je zategnuta iza leđa na razini zglobova lakta.

Noge su smještene na širini ramena, dok se štapić drži iza leđa rukama savijenim u koljenima.

Za vrijeme čučnjeva izlazi se, a kad se vrati na polaznu poziciju, može se duboko udahnuti.

U početnom položaju, stojeći s nogama rasprostranjenim na širinu ramena, gimnastička štapića je zategnuta iza leđa na razini noževa ramena.

Potrebno je postupno izravnati ruke koje su ranu leđima i drže štap, glava je također bacena natrag i u ovom trenutku udah udahnuti.

U početnom položaju možete izdisati.

Vježbe produženja

Nakon što je ležao na trbuhu, ruke su postavljene na ramenima. U tom položaju potrebno je naginjati glavu što je više moguće i skinuti kovčeg s podne površine i udisati. Možete izdisati kada tijelo preuzme polaznu poziciju.

Na terasi za teretanu, kleknite, s rukama naslonite na pod. Ruke su savijene u zglobovima lakta, dok se prtljažnik spušta do poda prsima i gura se naprijed. U ovom neobičnom položaju dolazi do inhalacije, a izdisanje vraća na prvobitni položaj.

Nakon što trebate leći na leđima i pokušati se opustiti što je više moguće, dok su ruke smještene paralelno s tijelom. Nadalje, ruke polako zašuše iza glave, vratimo se polaznoj poziciji.

Istezanje s fitballom

Učinak će biti na primjeni vježbi istezanja, ali se moraju izvoditi samo pod nadzorom instruktora. Da biste ispravno radili, trebate fitball ili veliku i elastičnu kuglu.

Prvo, morate leći na loptu s prsima. Ruke se istodobno odmaraju na podu, u tom položaju morate pokušati kretati se na loptu.

Držite oko ravnoteže! Nakon što možete koristiti istu vježbu, samo se na leđima sjednite na loptu.

Možete držati fitball na rukama ispruženim iznad vaše glave, ne biste se trebali bojati, to je jednostavno. U tom položaju naginje se u različitim smjerovima. Preporuča se izvršiti vježbu u nekoliko pristupa, između kojih se provodi prekid.

Da biste uklonili osjećaj utrnulosti u nogama, možete pokušati s drugom vježbom. Njegova je bit u činjenici da ležao na podu na leđima, položili smo noge na fitball i prebacili ga natrag i naprijed. Tijekom vježbe, tjelesni mišići osjećaju naprezanje.

Postoji više mogućnosti

Učinak može biti od jednostavnog puzanja na sva četiri, kao u djetinjstvu. Napravljeno je pedesetak koraka, tijekom kojih se gruda maksimalno savijala prema dolje, a laktovi su se rastavljali prema stranama.

Ležeći na leđima, uredno je napravio jedan rub, a noge su savijene na zglobovima koljena, a potpora pada na noge, ramena i glavu.

Leđa i zdjelica potpuno su odvojeni od podne površine. Ta se pozicija održava 2-3 sekunde.

A onda možete preuzeti polaznu poziciju.

Sjedeći na podu izravnati noge, četke su položene na ramenima. Uz pomoć ruku u ovom položaju, kružni pokreti se izvode unatrag ili u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. U ovom trenutku, mišići se stezaju, što smanjuje škapula.

Gimnastika se može nadopuniti masažom koja će u skupini dati najveći pozitivni rezultat.

Bolje je napraviti gimnastiku u ranim fazama razvoja, kada je moguće sve što prije riješiti.

izvor: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-kifoze-kotoryie-pomogut-ne-navredyat.html

Vježbe za kyphosis

Kifoza je zakrivljenost kralježnice u obliku slova C, zbog čega se pojavljuje grbavica. Ova patologija može biti stečena i prirođena.

Problem je složen svake godine, ali težak posao može postići pozitivne rezultate.

Kako se klasificira kyfos?

Kyfoza je podijeljena u nekoliko vrsta:

• - kompresija tipa;
• - vrsta senila;
• - genotipska kyfoza;
• - mobilni prikaz;
• - ukupna kyfoza (zakrivljenost cijele kralježnice, često se događa kod novorođenčadi);
• - Rakhićni oblik;
• - kutni.

Ova patologija po težini patologije podijeljena je u tri faze:

• Jednostavna pozornica (prva) - kralježnica je savijena 30 stupnjeva.
• Umjeren stupanj (drugi) - zakrivljenost kralježnice javlja se na 30 - 60 stupnjeva.
• Teška pozornica (treća) - kralježnica je savijena 60 stupnjeva ili više.

Razlozi za pojavu kyfoze uključuju krutost, različite ozljede leđa, osteokondrozu napreduje, pored toga, starije osobe su u opasnosti.

Načela liječenja kyphosis uz pomoć vježbi fizioterapije

Apsolutno svi ljudi koji boluju od liječnika kyfoze propisuju terapeutsku vježbu.

LFK mora nužno biti koordiniran s specijalistom. Samo stručnjak s obrazovanjem moći će odabrati odgovarajuću gimnastiku, reći vam koliko intenziteta morate izvesti, broj vježbi i koliko često se izvode.

Pri odabiru vježbi će se uzeti u obzir takvi čimbenici:

1. Dob od bolesne osobe. Ako bolesni tinejdžer, tada kyfoza može biti potpuno ispravljena uz pomoć intenzivnih vježbi.
2. U kojem fizičkom stanju pacijent, a također i njegove mogućnosti.
3. Stupanj zakrivljenosti kralježnice.
4. Pacijentovo psihološko stanje, tj. Koliko pacijent vjeruje u njegov oporavak.
5. Prisutnost čimbenika koji će pogoršati razvoj patologije. Ako je kralježnica prethodno ozlijeđena, tada je potrebno biti vrlo pažljiva, tj. Vježbe se trebaju obavljati štedljivo i ne intenzivno.

Maksimalno opterećenje za kyphosis: za žene - tri kilograma, za muškarce - pet. Da biste uzeli više opterećenja, trebate leći na podu, ali postoji mogućnost ozljede ili kile.

Preporuke za vježbanje vježbanja

1. Ni pod kojim uvjetima ne smijemo dizati utege.
2. U procesu implementacije, uvijek morate osigurati da je vaše držanje ispravno. To bi se trebalo sjetiti, čak i ako niste u razredu ili izvan medicinske ustanove.

• Prije tjelesne kulture potrebno je uzeti vruću kupku ili opuštajuću masažu. Zahvaljujući tome mišići se opuste i spremni su za opterećenje.
• Povećanje intenziteta vježbanja postupno je potrebno.
• Da mišići nisu preopterećeni, jedna lekcija ne smije prijeći trideset minuta.
• Izvođenje terapije vježbanjem pod kyfozom, vrijedno je slušati vaše zdravlje. U slučaju vrtoglavice, slabosti, mučnine ili bilo kakvih senzacija, teretana treba odmah otkazati.
• Nemojte raditi vježbe na vodoravnim šipkama ili trčati. Liječnici mogu imenovati samo pojedinačno.
• Uzmi opterećenja, više nego što je imenovala stručnjaci ne isplati.
• Tjelovježba bi se trebala obavljati redovito. Od koliko pacijent nastoji oporaviti ovisi o učinkovitosti terapeutskog tjelesnog odgoja.
• Pristupi trebaju biti najmanje tri puta 20 puta. Potrebno je dati mišiće da ostanu, tako da postoji kratka stanka između pristupa.
• Kada noge utrnu, vježba s fitballom pomaže. Potrebno je sjesti i staviti loptu pod noge i polako se kotrlja. Tako će mišići nogu biti u mogućnosti da se opustite, a posljedica toga će proći i utrnulost.

Kontraindikacije na recept vježbanja:

1. umor i stres;
2. - visoka tjelesna temperatura;
3. - ako tijelo ima upalne procese;
4. - visoki krvni tlak;
5. - hemofilija ili koagulabilnost krvi.

Vježbe za kyphosis cervikalne kralješnice

• Neophodno je ne zaboraviti da je potrebno boriti se protiv ove bolesti s nizom alata koje će stručnjak odrediti.
• Redovno uzimajte propisane lijekove, na koje se dodaju terapijske vježbe za kyphosis.
• Potrebno je provoditi sve recepte liječnika, kontrolirati opterećenje i redovito vježbati.
• Uostalom, inače, neće biti napretka u oporavku.

U ovoj vježbi fizioterapije, glavni detalj je štap. To može biti posebna gimnastička štap ili obična. Trebao bi biti oko metar dug, glatki i ne teški.

1. Morate se izravnati i širiti noge malo. Štap je zategnut iza leđa i pritisnut na lopatice. Čvrsto se udahnimo, ali na izdisaj usponamo. Vježba se ponavlja deset puta. Broj pristupa može se postupno povećavati.
2. Postati na čarapama. Kod udisanja, ruke moraju biti podignute prema gore i spuštene u izdisaj. Usredotočite se na vaše zdravlje, učinite onoliko puta koliko vaše zdravlje dopušta.
3. Držimo štap pritisnut na lopatice ramena u našim rukama. Kod udisanja, ruke su povučene prema gore, glava je odbijena. Na izdisanje vraćamo se na polaznu poziciju.
4. Lezite na leđima i naslonite se na laktove. Udahnite - prsni dio se naginje prema gore, izlazi - početnu poziciju.
5. Lezite na trbuhu i stavite ruke na stražnju stranu glave dok razblažete laktove na strane. Udahnite ramena i prsa, izdišite - polaznu poziciju.
6. Morate ležati na trbuhu i dobiti ruke tako da se oštrica počiva na vašim lopaticama. Na nadahnuću kralježnica se naginje prema gore, a glava se proteže na lopatice ramena. Izlaz je početna pozicija.
7. Lezite na leđima i držite ruke preko glave štapom tako da ste ispruženi u redu. Noge se trebaju protezati na jednu stranu, a ruke s drškom na drugu. Stoga, protežite kralježnicu.

Kompleks vježbi za kyphosis kralježnice

Obavezna gimnastika je propisana i s kyfozom prsne kralježnice, koja također uključuje štap.

• Potrebno je lagati na trbuhu i rukama da biste uzeli jedno rame. Kod udisanja, morate se saviti u donjem dijelu leđa i pokušati se protezati prema gore, pri izdaji će se vratiti na polaznu poziciju.
• Ova vježba je slična prvoj, koristi se samo štapić. Štap je položen na noževe ramena i glava se pruža prema gore. Nadalje, ležište se zakreće, a područje lopatica treba maksimalno izravnati.
• Početni položaj na sva četiri. Glava se nagne i leđa se naginje prema gore i dolje. Vježba je učinjena kao mačkica.
• Stojeći, štap bi trebao biti pričvršćen na lopatice ramena i učvrstiti na takav način da je to pazuha. Čučne, dok se leđa treba izravnati, a glava se proteže.
• Potrebno je pokupiti štap i staviti ruke natrag tako da je iza. Morate podignuti ruke dok ne savijate, a leđa se mora savijati prema naprijed.

Fizioterapija s kyfozom lumbalne kralježnice

Glavni naglasak treba staviti na istezanje i lumbalni poredak.

1. Početni položaj stoji. Morate uzeti gimnastičku štapiću i podignuti ruke dok se naslonite na jednu i drugu stranu.
2. Potrebno je savijati prema dolje, tako da biste kopali noge na gležnjevima. Bokovi trebaju dobru zavoj.
3. Laganje na leđima pokušajte podići ramena na takav način da je donji dio leđa zaobljen.
4. Početni položaj na sva četiri. Učvrstite pričvršćenje, leđa treba biti podignuta.

Kao što vidite, sve vježbe su slične jedna drugoj, ali u svakom od njih naglasak je na bolesnom mjestu. Svi oni imaju za cilj jačanje mišića.

• Zapamtite da se patologijom ne možete riješiti samo tjelovježbom, tako da se svakako morate posavjetovati s liječnikom.
• Da biste dobili osloboditi od problema s leđa moguće je samo složene pristupe.

Provjerite da dijete ispravno razvija. Nemojte sjediti na jednom mjestu, igrati se sportom i ne zaboravite da je problem lakše spriječiti nego eliminirati.

izvor: https://osankasovet.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze.html