Često jedna osoba kaže: "Želim prestati pušiti, ali ne mogu to učiniti".Prestanak pušenja ne pomaže ni osnovnim spoznajama da je pušenje loše za zdravlje i može se teško udariti na džep. Cijene cigareta leže gotovo tjedno, a financijska situacija pati.
Godišnje oko pet i pol milijuna pušača umire prije nego što navrše 50 godina. Medicina ne može prisiliti osobu da prestane pušiti, a još više tako brzo. To mora duboko razumjeti pušačka osoba. Uostalom, sa stalnim pušenjem duhana, život se smanjuje za četvrtinu. I to je puno!
Duhanski dim negativno utječe na mozak, pluća, srce i krvne žile. Ljudi umiru ne samo od plućne i druge onkologije, već i od kardiovaskularnih bolesti i napadaja. Stoga, želja za bržim pušenjem brzo treba biti dobrodošla, ali i podržana voljom i određenjem osobe u pokušaju da se zaustavi ova štetna navika i ovisnost o duhanu.
SADRŽAJ
Izvor problema rješenje je naša svijest
Nismo jednom čuli za nekoga tko želi napustiti, ali nije odustao. Zašto? Odgovor je - zapravo, nije želio odustati od stvarnog.Čovjek se nije mogao sam predložiti da obavlja taj zadatak.
U roku od tri mjeseca, oba korisna i štetna stereotipa ponašanja su razvijena i konsolidirana. Ovdje je sve jednostavno i teško. Kada počnete prestati pušiti, želja da svaki sat počne udisati dim duhana dobiva snagu, mozak, um počinje razvijati tisuću isprika da ponovno dobije željeni nikotin.
Nećete to vjerovati! Nikotin, ovisnost o alkoholu ili drogama u jakom obliku također mogu patiti od vrlo jake volje i odlučne osobe. Aktivnosti koje su češće povezane s kreativnošću. I oni, vjerujte mi, baš kao i vi( ako pušite, naravno) vrlo je teško prestati pušiti.
Zašto ljudi puše?
Počevši pušenje u adolescenciji, obično se javlja zbog potrebe da bude kao njegov omiljeni junak, glumac, pjevač, i tako dalje. D. Definitivno paleći cigaretu, tinejdžer osjeća uvjeren odrasle dobi. Pušenje može biti čak i vrsta protesta, protiv ograničenja slobode djelovanja odrasle osobe. Zatim nastaje navika i ovisnost o nikotinu.
odrasli pušači pušiti na autopilot, objašnjavajući svoje ponašanje za mnoge stvari: zagušenja, živčani rada, stres, nema nikakve veze, za tvrtku, itd
Usput, ljudi postaju mirnije nakon pušenja. ..U rebufingu i holotropnoj psihoterapiji vjeruje se da pušenje potiskuje ljutnju i druge agresivne emocije. Pušenje potiskuje razdražljivost i agresivnost. Dakle, za uspješnu borbu s pušenjem duhana morate psihološki razraditi emocije bijesa i agresije, postati uravnotežena i mirna osoba.
Kako prestati pušiti: opće preporuke
Sve vrijeme razmišljam o tome što sutra definitivno prestati pušiti, neučinkovita. Potreban je psihološki stav. Beskorisno je postaviti vremenski okvir: prestat ću pušiti nakon rođendana;za vrijeme odmora, itd. Prilagodite cilju, sliku. Uostalom, ovo je najvažnija stvar. S jasnom namjerom, test se može proslijediti. Dobro je kad vas rođaci podržavaju i kontroliraju sa strane, ako će ruke sami doći do cigarete. Ako nemate dovoljno volje, razgovor s osobom koja vas može inspirirati i dati vam snagu može mnogo pomoći.
Da biste prestali pušiti, morate jasno razumjeti zašto ovo radite. Motivacija bi trebala mobilizirati vas, okupiti se u jednoj cjelini, kao pet prstiju u šakama kombinirati. Morate zamisliti kako će se vaše zdravlje poboljšati nakon čišćenja vašeg tijela nikotina i katrana, kako će se vaš proračun nadopunjavati jer sada više ne morate kupiti cigarete! Naravno, pušenje duhana u određenoj mjeri smanjuje udio neuropsihijskog stresa, ali uvijek možete pronaći alternativne načine kako se smirite: omiljena aktivnost, slobodno disanje, ukusni biljni čaj.
Koliko potrošimo na cigarete dnevno, tjedno, mjesec dana, godinu dana? Ponekad sam, taj iznos može izazvati averziju prema nikotinu, a ne zastrašujuće oznake na pakiranjima cigareta i video o opasnosti od pušenja i alkohola.
Trebate stvarno htjeti prestati, prestati i gledati pokrete vaših misli. Umovi uma su različiti. Hoće li biti razmišljanje, „posljednji dim”, „postupno morati baciti”, itd vjerujem da je nemoguće, kao glas nikotinske ovisnosti. ..Bolje je odmah prestati pušiti, čak i bez postupnog smanjenja broja cigareta pušenih. Neophodno je pričekati "povoljan trenutak" kako bi se prestali pušiti, ali stvoriti ga ovdje i sada! Možete prestati pušiti čak iu najnaprednijim trenucima života. No morat ćete se kontrolirati 100 dana ili tri mjeseca. Tada je nova navika življenja bez cigareta može biti formirana i učvršćen u podsvijesti.
Igra vrijedi svijeće! Pazite na reputaciju i izradite novu sliku! Budite primjer za druge ljude. Postanite jedna osoba i samodostatna!
Ako ne možete brzo prestati pušiti, onda ga zaista ne želite. Postoje stotine metoda i tehnika, ali oni su razvijeni od strane istih ljudi u procesu samo-oslobođenja od štetnih navika. Možda ćete morati izmisliti svoj način brzog odustajanja. Glavna stvar u ovom poslu je da želiš!Naravno, loše navike su obično povezane sa stanjem ovisnosti o nikotinu, alkoholu, i drugi. Ipak, česti su slučajevi samostalnog liječenja bez posebnih medicinskih sredstava i pomoć psihologa.
Kako prestati pušiti za pet( 5) dana sami?
Ako ste odlučni dijeliti s cigaretama, takva uputa može biti praktična. Nemojte zaboraviti da to nije jednostavna stvar, ali ako stvarno želite, onda će sve izaći.
1 dan. Zapamtite da s početkom novog dana već ste osoba koja ne puši. Ovaj novi dan je vrlo uobičajen, kao i svi ostali. U ranim jutarnjim satima novog dana zaboraviti pušenje rituale: u kupaonici, na putu na posao, prije početka radnog dana, tijekom prve polovice radnog dana, na ručak i popodne, i tako dalje. Već si sinoć pušio zadnju cigaretu. Doista je bio posljednji.
2 dan. Danas će biti teže, osobito do sredine dana. Zapamtite, već ste odustali od pušenja. Kolege vam mogu biti pozvani na odmor, ali zadržite.Želja za pušenjem bit će vrlo snažna, čak i prije pucanja usana, suhih usta ili izljeva salivacije. To je kao potreba za hranom na fiziološkoj razini.
3. dan. Već 2 dana teško iza. Odmaknite se od razmišljanja o tome da želite pušiti. Napravite mozak nešto korisno i izazovno.
4 dana. Postalo je puno lakše disati.Žudnja za pušenjem više nije tamo. Možete uživati u čistom i svježem zraku koji ulazi u pluća i pranje nazofarinksa. Unutar svega je tako mirno i tiho.
5 dana. Vi ste savršeno zdravi, a vaše tijelo svakodnevno će se očistiti od nikotina i drugih štetnih duhanskih proizvoda. Možete se baviti sportom. Da, bilo što! Korisno i radosno!
Svakog dana, nekoliko mjeseci osjećat ćete se bolje i bolje. Umor, nervoza, kratkoća daha, poremećaji spavanja, zubi će se očistiti. Pogotovo prvih 2 tjedna nakon odustajanja od pušenja ne možete piti alkohol. Inače, možete propustiti.
