Upala ramenog zgloba: simptomi i liječenje tetiva i ligamenta ramena

ramena tetive povezivanje jednog ramena kosti jedinica, prsa i lopatice. Ligamenti i tetive ramena su uključeni u bilo pokretima ruku, tako da uvijek rade pod opterećenjem. Osnovna upala ramenog zgloba utječe na cijelu aktivnost ljudskog tijela. Bol, ukočenost u ramenima brzo smanjiti ljudsku izvedbu, mogućnost samoposluživanja i uzrokuju velike patnje.

upala ramenog zgloba - artritis, često utječu na ljude nakon dobi od 50 - muškaraca i žena koji su imali ozljedu, a one s kroničnim bolestima.

Danas smatramo uzroci, simptomi i liječenje upala u ramenu joint. Gledajte video i vježbe za ramena liječnik Evdokimenko.

Zašto upaljene ramenog zgloba: uzrokuje

gornji kraj naramnik glavi ima sferični oblik. Stavlja se u zglobnu šupljinu škapule. Yamka produbljuje i „ugraditi” u formu s obzirom na površini hrskavice. Sloj hrskavice ublažava udarce, da izdrži opterećenje na gornjim udovima.

Zglobni spoj kuglaste, kružnim pokretima ruke ograničene vrh acromion proces oštrice. Stoga, u odvođenju i polugom iznad razine glenoid šupljine povezan na kut pomicanja lopatice. Krene naprijed i naprijed.

zglob je prekriven gustom zglobne čahure( kapsula).Unutarnja sinovijalna membrana proizvodi tekućinu za hranjenje površine hrskavice.

važna značajka - virtualni nepostojanje ramenu zajednički ligamenti vlastiti gust. On je ojačao mišiće ramenog obruča i ligamentous aparata. To omogućava visoke mobilnosti u zglobu, ali, s druge strane, postoji opasnost od ozljeda, to uzrokuje razmještanje čovječanstva.

Još jedna značajka - prisutnost drugog zajedničkog( acromioclavicular) nalazi anteriorno. Putem kretanja spojite ključnicu i gornji dio prsa. Acromion postupak i kraj klavikularni kosti i prekrivena hijaline hrskavice iz. Pokreti su ovdje mogući samo s jakim rukama za mahanje.

upala, artritisa ili ramenog zgloba može imati različite uzroke. Sukladno tome, tretman bi trebao biti usklađen s utjecajem glavnih štetnih čimbenika.

1. suppuration ili suppurative artritis - uzrokuju infekcije u kontaktu unutar zajednički čahure na vanjskoj strani s otvorenim rane ili prodire u krv, limfa postojećih lezija( s kroničnim limfadenitisu, osteomijelitis kostiju).Najčešći patogeni infektivnog procesa su stafiloklini i streptokoki, pneumokokci.
2. Osteoartritis je oblik upale koja je prijelazna na osteoartritis. Upala se javlja na pozadini degenerativnih promjena u tkivima površine kostiju i hrskavice, gubitka elastičnosti tetiva. Razaranje je više karakteristično za akromijalno-klavikularni spoj, dolazi u starosti.
3. Posttraumatski artritis javlja se nakon moždanog udara, modrica, rupture mišića i ligamenata, fraktura kostiju. Značajnu ulogu igraju pukotine mišića ramena na sportskim natjecanjima, pri čemu naglo povećava gravitacija. Važno kronične traume zgloba prilikom rada s vibracijskim alatima s naglaskom na ramenu( poput jackhammer), u vojno osoblje kao rezultat trzanja puške barelu. Ruptura ligamenta popraćena je promjenama u posjetiteljima fitness klubova kada pokušava izvoditi vježbe iz joge.
4. Reumatoidni artritis utječe na adolescente i mlade. U srcu upale je reakcija imunološke prirode na vlastita tkiva zgloba( sinovijalna membrana).Na obje strane uvijek postoje simetrične promjene. Istovremeno, mali zglobovi ruku i kralježnice pate.

upala ramenog zgloba:

simptomi Kliničke manifestacije ramena upala zglobova simptomi variraju, ovisno o specifičnom cilju.

1. Bol u ramenu.
2. Teška bol u vrhuncu bolesti je uvijek prisutna.
3. Ako su oba zgloba pogođena, bolest se naziva poliartritis.

U početnoj fazi, osoba doživljava bol u ramenu ispred ili iza, slabost u ruku. Kako patologija razvija, bol postaje intenzivan i ne dopušta vam da pomaknete ruku. Ramena postaju vruća na dodir, eventualno crvenilo kože, oteklina, groznica.

U osteoartritisu se u zglobu pojavljuje slab klik kada pokušava pomicati ruku.

Simptomi purulentnog artritisa .Kada postupak sušenja:

1. , tjelesna temperatura raste do visokih vrijednosti;
2. pacijent ima zimice, znojenje;
3. znakovi opće intoksikacije( glavobolje, slabost);
4. pritisak na zajedničko područje i pasivni pokreti su oštro bolni;
5. zajednički oticanje, vruće na dodir.

Žudnja kada pritisnete prednji zid označava izoliranu leziju akromioclavicular zgloba.

Simptomi reumatoidnog artritisa .Bolest je sustavna bolest, mnogi zglobovi na obje strane su pogođeni. Najizraženija deformacija u metakarpophalangealnim zglobovima na rukama. Obično se najprije upali.

Bol u ramenima počinje ujutro, tijekom dana se smanjuje. Ne mijenjaju se pod opterećenjem. Zadnja godina. Tipična je jutarnja ukočenost pri kretanju po tijelu.

Nakon ozljede .Ako se potvrdi činjenica ozljede, tada pregled bolesnika otkriva:

1. modrice kao posljedicu traume;
2. patološka mobilnost u prijelomu;
3. pomicanje zglobova u usporedbi s zdravljem;
4. oštra bol kada palpacija mišića, što ukazuje na njegovu rupturu ili oštećenje tetiva.

s deformirajućim artritisom .Artrosoartritis koji se deformira očituje se kao klinički simptomi koji se postupno povećavaju. To ukazuje na primarne lezije površina hrskavice i upalu zgloba je vezan uznapredovanog stanja bolesti:

1. dugotrajna bol umjerena intenzitet;
2. bolesnici koriste zahvaćenu ruku, ne gube sposobnost za rad;
3. sumnja na tromo strujnu upalu događa se u prisustvu modificiranog oblika, "izbočina" zglobnih površina;
4. česti slučajevi dislokacija.

Značajke dijagnostike i istraživanja

ramenog zgloba velike veličine. To se jasno vidi na rendgenskog pregleda. Prema rendgenskog liječnika otkriva:

1. stupanj uništenja kostiju zglobova;
2. prisutnost ili odsutnost hrskavice;
3. dostupni uganuća, slomljenih kostiju;
4. razbija velike mišiće;
5. količina tekućine u zajedničkom šupljine.

ako je potrebno posezanja za ultrazvuk studija, magnetske rezonance skeniranje. Odrediti vrstu upala

pomoć ispitivanja krvi( posmično leukocita, eritrocita formule vrijednost brzinom taloženja, prisutnost C-reaktivnog proteina, modificiranim sastavom globulina, reumatoidni faktor).

upala ramena zgloba: ramena tretman

gnojni artritis tretiraju samo u bolnici. To zahtijeva visoke doze antibiotika. Ako je potrebno, oni daju intraosseously. Ako propustite početak terapije, moguće sepse sa širenjem upale na kost.

arthrocentesis omogućuje ispumpati akumulirani gnoj, ući izravno u šupljinu zgloba kapsula protuupalnih lijekova. Superponira na zajedničkom široka zavoj kako bi se osigurala potpuna mir. Ako je potrebno, ponovite uboda svaki drugi dan.

kirurško liječenje se sastoji u zajedničkoj otvaranja kapsule, izlučivanje gnoj, a zatim ispiranjem zgloba.

U drugim oblicima:

1. potpunosti eliminira opterećenje na zglob;
2. za bol imenovan Ketorol , Mydocalm , to prokain blokada ;
3. postupak za smanjenje upala upotrebljavaju steroidnog sredstva za tablete, injekcije, masti( Meloksikam , Diklonat , Melbek , nimesulid );
4. za obnovu hijaline hrskavice obloga su dokazali lijekove hondroprotektorov ;
5. vitaminski kompleksi pomoći pružiti ozdravljenje;
6. za perzistentne boli uključuju intraartikularnu injekciju steroida hormonska sredstva.

Nakon uklanjanja boli prikazan fizioterapiju:

1. elektroforezu,
2. laser,
3. blato aplikacija,
4. ozokerit,
5. masažu.

Fizioterapija vam omogućuje da razviju joint, vratiti raspon pokreta.

U reumatoidni artritis, liječnik propisuje dozu održavanja lijekova za dugo vremena.

Ljudi koji su kroz druge oblike mora:

1. pratiti opterećenje na zglobovima, zaustaviti trening snage;
2. štitnik protiv hipotermije i ozljeda;
3. ovladati tehnikom self-masaža i provesti ga na redovnoj osnovi;
4. isključeni iz hrane duhovit i pržene hrane, ograničiti slatkiše( to će smanjiti alergiju tijela, omogućuje praćenje težine i pretilo ljudi su više skloni ozljedama zbog nespretnosti).

ne mogu dobiti osloboditi od ramena zajednički artritis znači nude tradicionalne medicine. U određenoj fazi su čak i štetno. Dakle, ako je bilo boli u pokretu i na miru, potrebno je vidjeti stručnjaka traumu.

Kako liječiti rameni zglob u kući

upale Ipak, donosimo neke tradicionalne lijekove za liječenje upalnih procesa u zglobovima. Ili da ne primjenjuje ta sredstva - neka ti reći liječniku. Razumljivo je da su ti tretmani nisu fiksne i ne zamijeniti liječenje medicinskih lijekova i postupaka.

Ako već primate tretman od liječnika ili slučaj bolesti nije oštar, možete isprobati nekoliko popularnih recepata:

1. Uzmi u jednakim dijelovima list od breze warty, cvijet od trnja, cvijeće od blackberry crnac, trava od neetle dioecious.1 žlica zbirke kuhati 7-10 minuta u 1 čašu vode, odvodite. Pijte 1-2 čaše ujutro s gihta, artritisom.
2. Uzmite jednake dijelove korijena Harrow pluga, korijene Saponaria droge, trave gorka, kore bijele vrbe.1 žlica zbirke uliti 1 šalicu kipuće vode, kuhati u vodenoj kupelji za 10 minuta, inzistirati 30 minuta, odvod. Pijte 1 čašu 3 puta dnevno 1 sat nakon jela s reumatoidnim artritisom.
3. Ulijte 4 žlice suhih, fino usitnjenih rhizoma od kukuruznog pšeničnog zrna 5 čaša vode, kuhajte dok se volumen ne smanji za jednu četvrtinu. Uzmi 1 žlica 4-5 puta dnevno.
4. Ulijte 6 g korijena u prahu i ljekovitog bilja lososa s 1 čašom vode, kuhajte 10 minuta, ulijte 30 minuta. Uzmite 1 žlicu 3 puta dnevno prije jela. Svježi maslačak trava također se koristi izvana za kompresije.
5. Izmiješajte u jednakim dijelovima sjemenke cvjetova, kopriva, korijen od peršizma i kora. Stavite 1 žlicu sjeckane sirovine 1 šalicu kipuće vode, kuhajte 5 minuta na maloj vatri, ohladite na sobnoj temperaturi i napregnite. Pijte 2 čaše dnevno.
6. Izmiješajte u jednakim dijelovima slatkovodne cvjetove, cvjetove lipe, zlatne trave i sv. Ivana. Ulijte 1 žlicu zdrobljene mješavine 1 šalicu kipuće vode i ostavite da se skuha 30 minuta. Pijte 2 čaše dnevno.
7. Uzmite 3 dijela cvijeta vapna od srčanog i slanog cvijeća, 1 dio voća kestenjastog kestena.1 žlica zbirke uliti 1 čašu vode, kuhati 15-20 minuta, inzistirati 15 minuta, odvod. Pijte 1 čašu 2 puta dnevno. Koristi se za artritis, giht.
8. Ulijte 10 grama suhog zdrobljenog bilja proljetnog jaglaca u čašu kipuće vode, ulijevajte 15-20 minuta. Pijte 0,25-0,5 šalice 3-4 puta dnevno. Svježa trava korisna je za salate, juhe, okroške.
9. Izmiješajte ravnopravno trave Ledum, djetelinsku travu, korijen čička, bobice od smreke, trave, konzervi i trava duhana. Napunite bocu sirovinama, sipajte votku. Napunite 10 dana na tamnom mjestu. Koristite za mljevenje.
10. Ulijte 50 grama kore kore trešnje s čašom votke. Prožeti 2 tjedna. Utrljajte lumbalnu regiju i zahvaćene zglobove 2 puta dnevno.
11. Ulijte 7 g suhe sitnene kopriva s dvodomnom čašicom kipuće vode, ulijevajte 15-20 minuta. Uzmite 1 žlicu 3 puta dnevno.
12. Ulijte 3-5 g suhe ribizle crne liste 1 šalicu kipuće vode, ulijevajte 10-20 minuta. Pijte 1 staklo 2-3 puta dnevno.

Povezano Video

liječenje boli u ramenu - zašto povrijeđeni ramena, kako liječiti bol u zglobovima ramena

dr Evdokimenko.

Najčešće bolesti zglobova ramena: humeropatija, periarthritis, artroza, artritis. Komora od vratne kralježnice do ruke. Liječenje ovih bolesti. Videozapisi s gimnastikom za liječenje zglobova ramena mogu se pogledati u nastavku.

Gimnastika za liječenje ramena, vježbe za liječenje bolova ramena

Dr. Evdokimenko.

Ovaj video predstavlja skup vježbi za liječenje boli u ramenima ili ramenima. Vježbe iz ovog videa su korisne:

1. za liječenje humeroparnog periartitisa i kapsulitisa;
2. za liječenje artroze ramena;
3. za poboljšanje pokretljivosti ramena nakon dugotrajne ozljede ruke;
4. s ograničenjem pokretljivosti u ruci nakon operacija na mliječnoj žlijezdi;
5. s bolovima u ramenima uzrokovan kršenjem cirkulacije krvi u ramenu.

kontraindikacije na ljekovitu gimnastiku. Za svu svoju korisnost, ove vježbe se ne mogu izvesti:

1. sa svježim ozljedama ramena, dislokacija ramena i napetosti ramena;
2. za kronične i uobičajene dislokacije ramena;
3. pri povišenoj tjelesnoj temperaturi( iznad 37,5 stupnjeva);kod gripe, ORVI-a i angine - potrebno je čekati oporavak i čekati još 3-4 dana;
4. u prva 2-3 mjeseca nakon operacija na mliječnoj žlijezdi;
5. najmanje 3 mjeseca nakon operacije vrata;
6. najmanje 3 mjeseca nakon operacije ramena;u budućnosti - samo u dogovoru s operativnim kirurzom.

Upozorenje

!Ako određena tjelovježba uzrokuje teške boli, onda je kontraindicirana za vas ili je pogrešno. U tom slučaju, najbolje je da to ne učinite, ili barem ne odložite prije nego što se savjetujete s liječnikom.

Pravila vježbi:

trebaju raditi vježbe svaki dan, 1-2 puta dnevno, u trajanju od najmanje 3-4 tjedna. Izvođenje vježbi, pazite da ne dopustite oštru bol.

Iako je umjerena, podnošljiva bol uzrokovana istezanjem tetiva, u izvođenju ovih vježbi gotovo neizbježna. Glavna stvar ovdje je ne pretjerivati. Povećajte opterećenje i povećajte mobilnost ruku postupno.

I ne zaboravite da čak i uz ispravnu izvedbu gimnastike, poboljšanje ne dolazi odjednom. U prva dva tjedna treninga, bol u zglobovima može čak i lagano porasti, ali nakon 3 do 4 tjedna osjetit ćete jasno poboljšanje vašeg zdravlja.

Želim vam volju i ustrajnost potrebnu za povratak bivše lakoće kretanja!

Napredni, malo veći skup vježbi za liječenje zglobova ramena( samo tekst) može se pogledati u nastavku.

vježbe za liječenje smrznutog ramena i vratiti pokretljivost ramenog zgloba

smrznutog ramena - upala tetiva u ramenu. Druga imena ove bolesti su kapsulitis, "zamrznuto rame".

Jedna od metoda liječenja periergije humeropatije je posebna terapeutska gimnastika.
Slijedi skup vježbi za liječenje bolnog ramena .

Vježba 1. Sjedeći na stolici. Stavite ruke na struk. Laktovi su se raširili. Zadržavajući svoju izvornu poziciju vrlo polagano i glatko napraviti kružnim pokretima ramena otprilike jedne minute u krugu naprijed, a zatim jednu minutu u krug natrag.

Vježba 2. Sjedeći na stolici. Stavite ruke na struk. Laktovi su se raširili. Imajući početni položaj, vrlo polako i glatko prati kretanje ramena do granice prema naprijed. Tada - do granice natrag. Ponovite ramena naprijed i natrag 5-6 puta.

Vježba 3. Sjedeći. Uzmite bolesnu ruku iza leđa, što je više moguće. Iza leđa pacijenta ruke zgrabite svoju dobru ruku za zapešće i povucite pacijentovu ruku na suprotnu stražnjice, koliko je to moguće učiniti bez boli - samo osjetiti napetost mišića. U krajnjem položaju, drže se za ruke za 7-10 sekundi, a zatim udahnite koliko je god moguće stegnuti pacijenta ruku i držite ovu napetost za 10-12 sekundi.

Zatim izdišite, a na izdisaj opustite bolnu ruku. Dokle god pacijenta ruka opuštena, lagano povući svoju dobru ruku za nekoliko centimetara dalje( prema stražnjici sa zdravim strani) - opet, dok ne osjetite lagano bolna napetost mišića. Opet, popravite dostignutu poziciju 7-10 sekundi. Ponovno izvodite pozornicu napetosti bolesne ruke i njegovu naknadnu relaksaciju. U samo jednom pristupu izvode se 4-5 ciklusa napetosti-opuštanja bolesne ruke.

Vježba 4. Sjedeći. Stavite ruku bolesne ruke na suprotno rame, pritisnite lakat bolesne ruke na tijelo. Uz zdravu ruku, uhvatite lakat bolesne ruke. Sada glatko i nježno povuci lakat bolesne ruke gore. U tom slučaju, lakat bolesne ruke ne bi trebao odvojiti od tijela, čini se da se klizi preko prsa. I dlan bolesne ruke sklizne na zdravu ramenu, kao da ga križi.

Izvlačenje lakat upaljeno ruku kao visok kao moguće, koliko to može biti učinjeno bez boli, ali sve dok ne osjetite napetost u mišićima, zadržati poziciju postignut 10-15 sekundi. Zatim udišite što je više moguće kako biste naprezali bolesnu ruku, kao da daju bolesnu ruku otpor pokretu. Napon traje 7-10 sekundi, a nakon toga pacijent je ruka potrebna za opuštanje i dobru ruku potrebno je držati lakat upaljeno ruku malo, dok ne osjetite blagi bol i napetost mišića.

Opet, popravite položaj 10-15 sekundi, a zatim ponovite pozornicu napetosti bolesne ruke i njegovu naknadnu relaksaciju. Svaki put premjestite lakat bolesne ruke najmanje 1 - dalje. Ponovite cijeli postupak 5-6 puta.

Vježba 5. Ova vježba treba biti učinjena za one pacijente koji imaju ozbiljno ograničenje pokretljivosti ramena i ruka je slabo odvojena. Vježba se izvodi u dvije izvedbe: pojednostavljeno i standardno. Prvih dana trebalo bi biti pojednostavljena verzija, a tek tada, ako vam se pojednostavljena verzija daje potpuno bez problema, morate otići do standardne implementacije vježbe.

Pojednostavljena verzija izvedena je na podu, koja leži na leđima. Ruka pacijenta izravnava se u lakat, pomiče se na stranu i leži na podu s dlanom. Bez mijenjanja općeg položaja ruke, podignite ga iznad poda za 2, i snažno napregnite cijelu ruku. Držite ruku poravnati u lakat, a dlan vam je okrenut prema gore. Držite napon 7-10 sekundi, zatim spustite ruku i potpuno ga opustite 10-15 sekundi.

Zatim udišite, ponovno udahnite lagano podignite ruku 2-3 cm od poda i naprnite ga snažno. Držite napon 7-10 sekundi. Kod izdisaja, spustite ruku i potpuno ga opustite 10-15 sekundi. Izvršite 4-5 ciklusa opuštanja stresa zahvaćene ruke. Izmjenjiva napetost-opuštanje će omogućiti postupno rastezanje tetiva oboljelog ramena.

Opcija standardne vježbe: To je otprilike isto kao i pojednostavljeno, ali leži na kauču( ili na krevetu).Ramena bolesne ruke bi trebala biti smještena na samom rubu kauča( ili kreveta), uspravljena na lakat, ruka je postrance i lagano visjela. Dlan i dalje gleda.

Nemojte mijenjati položaj ruku, čvrsto zategnite ruku. Držite napetost u ruci 7-10 sekundi, a zatim se opustite i oslobodite, pod utjecajem gravitacije, da padne na osjećaj napetosti( ali ne i boli).Držite ruku podignutom na lakat i dlanu. Ostavite opuštenu ruku da slobodno drže 10-15 sekundi, zatim udahnite, lagano podignite ruku( 2-3 cm od prethodno dostignute pozicije) i nanesite ga ponovno. Držite napon 7-10 sekundi.

Zatim, na izdisaj, opustite ruku i pustite da padne slobodno prema dolje gravitacijom nekoliko centimetara dolje. Izvođenje 4-5 takvih ciklusa opuštanja stresa bolesne ruke.

Vježba 6. Ova vježba bi trebala biti učinjena za one pacijente koji imaju snažno rotacijsko ograničenje pokretljivosti ramena, tj. Ruka se slabo okreće u ramenu. Kao i prethodna vježba, ona se izvodi u dvije verzije: pojednostavljene i standardne. Prve dane trebali bi biti pojednostavljena verzija, a tek tada, ako vam se pojednostavljena verzija daje bez problema, morate se uključiti u standardnu ​​implementaciju vježbe.

Pojednostavljena verzija izvedena je na podu, koja leži na leđima. Ruke pacijenta su savijene i na ramenu, a na lakatu približno kutu od 90 °, rastvorena dlana prema gore. Dio ruke od lakta do dlana opušten je i, ako je moguće, leži ravno na podu. Bez mijenjanja položaja ruke, ozlijedite ruku pacijenta ozbiljno, podignite dlan jedan ili dva inča od poda i držite napon 10-15 sekundi. Nakon 10-15 sekundi, potpuno opustite ruku i pustite da leži natrag na pod. Relaksacija traje oko 10 sekundi, zatim nanesite ruku i zadržite napetost 10-15 sekundi, ponovno podignite dlan za 1-2 cm, a zatim ponovite opuštanje ruke. Izvršite 4-5 ciklusa opuštanja stresa zahvaćene ruke. Izmjenjiva napetost-opuštanje će omogućiti postupno rastezanje tetiva "rotirajuće manžete" oboljelog ramena.

Standardna opcija vježbanja: Izvedeno je približno isto kao i pojednostavljeno, ali leži na kauču( ili na krevetu).Ramena bolesne ruke bi trebala biti smještena bliže rubu sofe( ili kreveta).Ruke pacijenta su savijene i na ramenu, a na lakatu približno kutu od 90 °, rastvorena dlana prema gore. Dio ruku od lakta do dlana opušten je i slobodno visi. Nemojte mijenjati položaj ruku, ozlijediti pacijentovu ruku i zadržati napon 10-15 sekundi. Nakon 10-15 sekundi, opustite ruku i slobodno pustite ruku s lakta na dlan, s padom gravitacije.

Opuštanje traje oko 15 sekundi, a zatim nanesite ruku i zadržite napon 10-15 sekundi. Onda opet, ponovite opuštanje ruke( opet 10-15 sekundi).Izvršite prijem 3-4 puta, ostavljajući ruku svaki put kad se spusti, okrećući se oko svoje osi.

Vježba 7. Ova vježba također treba biti učinjeno za one pacijente koji imaju jak okretni ograničenje ramena pokretljivosti zglobova, odnosno loša ruka rotira ramenu joint. Kao i prethodne dvije vježbe, ona se izvršava na pojednostavljen i standardne verzije. Prvih dana potrebno je napraviti pojednostavljenu verziju, a tek onda, ako je pojednostavljena verzija je tebi bez ikakvih problema, trebate ići na standardne vježbe. Pojednostavljena verzija

izvodi na podu, ležeći na leđima. Pacijenta ruku i nagnuo se na rame i na laktu pod kutom od oko 90 °, ali sada raspoređeno dlan prema dolje.

bez promjene položaja ruku, čvrsto stegnuti ruku, podižući četku na 1-2 cm od poda, i držite napon od 10-15 sekundi. Nakon 10-15 sekundi, potpuno opustiti ruku. Opuštanje traje oko 10 sekundi, a zatim ponovno stegnuti ruku i držati napon od 10-15 sekundi, ponovno podizanje četku za 1-2 cm. Zatim ponovite opuštanje ruke ponovno. Izvođenje 4-5

ciklusi stresa opuštanje upaljeno ruku. Izmjenjivanje stresnog relaksacije se progresivno da se protežu tetiva „okretaljka pljuska” od pacijenta rame.

Standardni opcija vježbe: Trčanje oko kao i pojednostavljeno, ali leži na kauču( ili krevet).Kao što je u vježbi broj 6, ramena bolovima ruka je bliže rubu kauča;ruka pacijent savijen u rame i lakat pod kutom od oko 90 °, ali sada raspoređeno dlan prema dolje. Dio rukama od lakta do dlana je opuštena i visi slobodno.

bez promjene položaja ruku, čvrsto stegnuti ruku i držati napon od 10-15 sekundi. Zatim potpuno opustiti ruku, dajući ruku s dlanom slobodno lakat pod gravitacije padaju. Opuštanje traje oko 10 sekundi, a zatim ponovno zategnite rukom za 10-15 sekundi. Zatim ponovite opuštanje rukama( 10-15 sekundi).Izvođenje prijem 3-4 puta, čime ruka svaki put tonuti sve niže i niže, okrećući se oko svoje osi.

Vježba 8. stajao kraj stolice, nagnuti naprijed, nasloniti se na svoje dobre naslonjač.Spustite pacijenta za ruku, i neka ga slobodno visi 10-20 sekundi. Tada počinju svjetlo klatnom „lepršav” motion opuštenu ruku pacijenta u različitim smjerovima: naprijed i natrag, a onda u krug - kazaljke na satu. Postupno povećati opseg pokreta, ali to učiniti, izbjegavajući očite boli. Izvođenje takvih pokreta za 3-5 minuta.

Vježba 9. Stand okrenut prema zidu. Podignite pacijenta ruku onoliko koliko to može učiniti bez boli. Odaberite gornju točku na zidu koji još uvijek teško dobiti ruku pacijenta - oko 10 iznad mjesta da se uklone svoje prste upravo sada.

sada, ukazivanje na zid, početi usporiti napredak prema njeguju točke. Naravno, morate doći do ruku, ali ne na štetu svijesti o mysochkah. I, kao i uvijek, glavni pravilo - tijekom vježbanja, ne dopuštaju bol. Posegnite rukom se polako, postepeno. I slijediti pravilo alternativnoj stresa uz opuštanje: oko 20 sekundi aktivno su izvučeni, a zatim 10 sekundi malo opustiti ruku( ali ga ne ostavljajući dolje puno).Ponovno nacrtana, pa opet malo opustiti ruku. I tako nekoliko puta.

Tijekom vježbe svaki dan, za 2-3 minuta dnevno, postupno će značajno proširiti količinu kretanja u ruci pacijenta.

Pažnja!- Tijekom vježbe, to nije potrebno prati ruke pogledati također aktivno zabacivši glavu. Osobe s „nestabilna” vratne kralježnice bacanje glavu može dovesti do vrtoglavice, pa čak i gubitak svijesti - kao rezultat smanjene protoka krvi u bazilarne arterije!

objavljivanje Izvor:

1. http: //moyaspina.ru/bolezni/ vospalenie-plechevogo-sustava
2. http: //www.evdokimenko.ru/ article19_5.htm
3. Travnik: Zlatni recepti tradicionalne medicine / Comp. A. Markov.- M.: Eksmo;Forum, 2007. - 928 str.