Kako čistiti vježbe i prehranu dvostruke brade kod kuće

drugi brada i obrazi su izgubili nekadašnji oblik - to je smetnja da kvari izgled, obeshrabrujuće i čini želite odbaciti sve ogledala.

Nemojte očajavati!
Ovaj se problem može uspješno riješiti. Postoje djelotvorni načini da se pomogne vratiti bivšu ljepotu osobe. Možete to učiniti sami, bez pribjegavanja skupoj plastičnoj operaciji.

• Uzroci
• rješenja problema
  • Prehrana i održavati aktivan stil života
  • gimnastici lica
  • Masaža
  • procedure Kozmetički načina
• nekoliko savjeta

Uzroci

Pojavom drugog lica i saggy ili natečene obraze okrenut žene i muškarcebez obzira na dob.

To se najčešće događa zbog slabosti mišića lica. Postoji nekoliko razloga za to. Najčešći su:

• Dobne promjene.
  kao prirodni starenja mišići gube elastičnost, a koža postaje mlohav i progib.
  Kao rezultat lica SAG, pojavljuju progib obraze i nabora na bradi.
• Skup viška težine.
  masnih naslaga u pretilih ljudi je na svim dijelovima tijela, a posebno, u obrazima, vratu i bradi.
instagram viewer
• Oštar gubitak težine.
  U tom slučaju, koža brzo gubi turgora, opustila i formiranje dodatnih nabora.
• Čitanje knjiga koje leže. S ovom metodom
  slobodno brada duga razdoblja u pogrešnom položaju, postepeno clipping, estetski nedostatak.
  Na isti način postoji podbradak kada hoda pognute glave, naviku pognut i korištenjem visoke jastuke.
• Loše navike.
  pušenje i redovita konzumacija alkohola i smanjiti mišićni tonus i pogoršati stanje kože.

Znate li kako napraviti čišćenje lica s kalcij-klorida u kući? Ako ste u nedoumici, kliknite vezu i pročitajte kako to ispravno raditi.

Kako protiv starenja lice krema kod kuće piše u članku na ovoj stranici.

rješenja problema

povratka lice vratiti u formu, možete koristiti plastične kirurgije, kozmetika hardver ili botox injekcije.

Međutim, ove metode, eliminira progib obraze i podbradak, ne bi se uklonili glavnu stvar - razlog njihovog nastanka. Kao rezultat toga, problem se može vratiti ponovo. Kako ukloniti duboke akne na licu( ovdje opisano liječenje).

Kirurgija i „injekcije ljepota» nije sigurno i imaju puno kontraindikacija. Nakon tih operacija su moguće komplikacije i neočekivano negativne reakcije.

Za ljepotu lica mogu se kontrolirati i sami u domaćoj atmosferi i bez stavljajući svoje zdravlje u opasnost.

Za to postoji jednostavan, učinkovit i, što je najvažnije, sigurnije načine. Oni pomažu voditi obraze kako bi za tri tjedna ili manje.

o uzimajući osloboditi od podbradak će trebati više vremena - oko šest tjedana.

kod kuće program dajući lijep ovalno lice i osloboditi ga od viška masnoće torove uključuje:

• pravilna prehrana,
• aktivan stil života,
• vježbe za lice,
• masaža i kozmetičkih aktivnosti.

Ali prve stvari prvo.

Snaga i koji vode aktivan način života

najčešće podbradak i progib obraze natečene, ili - to je problem ljudi koji su pretili.

Dakle, početi borba bi trebala biti s uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma u prekrasnom ovalno lice.

pomoć u ovoj zdravoj prehrani , u kojem je važno slijediti jednostavna pravila:

• Jako slabiji , u svakom slučaju nemojte gladovati.
  Feed bi trebao biti 5 puta dnevno u malim količinama. Za 22-30 minuta prije jela korisno je popiti čašu hladne vode.
• Odbacite pečenje i slatko ili barem ograničite njihovu upotrebu.
  U početku možete jednostavno staviti manje šećera u čaj, svaki dan smanjujući njegovu dozu.
  Nakon tjedan dana nezaslađeni čaj će izgledati kao izvrsno piće. Zabrana bi trebala biti masni i prženi jela , dimljeni proizvodi, gazirana pića, sladoled.
  Preporučljivo je odbaciti gotove voćne sokove uz dodatak šećera.
  Bolje ih je napraviti sami od svježeg voća.
  Kruh se preporučuje od cjelovitog brašna i bez kvasca.
  Možda ćete trebati očistiti crijeva kod kuće za gubitak težine.

I znate li kakav kompresija iz jakog kašlja tretira za večer? Recepti, preporuke i kontraindikacije opisani su u korisnom materijalu.

Za znakove pijelonefritisa kod žena i njegovo liječenje, pročitajte ovaj članak.

Na stranici: http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / lekarstvennye-rasteniya / lopuh.html pisano o receptima čičak korijen, korisnih svojstava i kontraindikacija.

• Ograničite upotrebu soli , što usporava vodu u tijelu, što je još jedan od razloga za edem i pojavu druge brade.
• Obavezno uključite u dijetu visoke masnoće ribe .
  Omogućuje tijelu esencijalnim kiselinama Omega-3 i Omega-6 koji poboljšavaju elastičnost i elastičnost kože.
  Preporučljivo je jesti ribu najmanje 3 puta tjedno.
• Polovica prehrane treba biti svježe voće i povrće .
  Sadrže veliku količinu vlakana i skup vitalnih vitamina i mikroelemenata koji blagotvorno utječu na kožu lica i opće stanje tijela kao cjeline.
• Piti tijekom dana najmanje 2 litre vode .
  Ako nije dovoljno, tijelo počinje sačuvati vlagu, kao rezultat toga, ima otekline ne samo na rukama i nogama već i na licu.
• U dnevnom izborniku, uključite sir, zakiseljeno mlijeko ili mlijeko .
  Ove namirnice bogate su kalcijem, što je važan element prehrane lica.
• Nemojte se bojati masti mliječnih i kiselo-mliječni proizvodi , jer tijelo treba do 90 grama masti dnevno, niske masnoće hrana koja se teško može pružiti.
• Za vrijeme trajanja prehrane, potpuno odbaci alkoholna pića .
  Oni dehidrirati tijelo, što utječe na oticanje i pogoršanje kože.
  Osim toga, alkohol je vrlo visoko kalorijski proizvod.
  Zbog ljepote i zdravlja mora biti napušten i od pušenja .

Dnevna vježba je sastavni dio suzbijanja pretilosti.

Da biste izgubili pola kilograma viška težine tjedno, trebate izgorjeti najmanje 500 kalorija dnevno.

Od njih se 250 kcal gubi ako napustite uobičajeni slatki desert, a preostalih 250 kcal pomoći će da spali dnevni 20-minutni trošak.

O kompleksu vježbi koje pomažu u gubitku težine, možete se obratiti stručnjaku za terapiju vježbanja.

Ne zaboravite na svakodnevne šetnje na svježem zraku.

potiče gubitak težine:

• jogging,
• biciklizam,
• plivanje,
• badminton i druge igre na otvorenom.

gimnastika

osoba, uz pravilnu prehranu i sjedilačkog načina života obvezno svakodnevno vježbanje treba biti prednji gimnastika ili feysbilding.

Ovaj kompleks je vrlo jednostavan, ali učinkovite vježbe koje će poboljšati:

• metabolizam u stanicama tkiva,
• aktivirati krvožilnog i limfnog sustava,
• razviti i ojačati mišiće lica.

Kao rezultat vježbi, oteklina je uklonjena, a koža postaje napeta i zaustavlja progib. S feysbildinga može riješiti ne samo od viška masnoće i bora na licu, ali i na malim bora.

Gimnastika lica je najprikladnija i stoji ispred zrcala. Započnite nastavu treba biti postupno, ne previše revnog po prvi put, inače bol mišiće .

Opipljiv rezultat se može očekivati ​​tek nakon dnevnih, redovitih lekcija za 1 ili 2 mjeseca. U budućnosti, za konsolidaciju i održavanje postignutog oblika, potrebno je 1 ili 2 lekcije tjedno.

Da bi se angažirali u licu za izgradnju za profilaktičke svrhe moguće je već nakon 25 godina.

Dakle, jednostavne i jednostavne vježbe za obraze:

• Maksimalno napunite obraze i nakon nekoliko sekundi brzo izdišite zrak.
• Uzmite olovku ili cijev za koktele u ustima i privucite ih bilo kojim riječima ili kratkim rečenicama u zrak.
• Napunite obraze, a zatim postupno oslobodite zrak u dijelovima i trzajima.
• Napunite obraze i da nadiđete zrak, a zatim desno , a zatim lijevo. Vježba pomaže brzo se riješiti saggy obrazima.
• Govorite glasno "A" , lagano otvorite usta.
  Napon treba koncentrirati u donjem dijelu obraza.
  Zvuk se izgovara 3 sekunde.
  Ako ponovite ovu vježbu do 16 puta dnevno, obrazi će vam brzo dobiti čvrstoću.
• Stisnite zube i, zatvarajući usne, osmijeh, pokušavajući ne otvarati usta.
  Donju usnu treba spustiti što je moguće niže, držeći uglovima usana prstima.
  Povucite na taj način donju usnicu, snažno napete brade, 4 ili 5 sekundi.
  Ponovite vježbu 16-18 puta.
  Ova aktivnost pomaže da se riješite saggy obrazima.
• Zategnite mišiće lica i, bez opuštenosti, naglasite zvukove "AND", "O", "U" 10 puta.
• Okrenite glavu ulijevo i desnim rukama na obrazu pokušajte okrenuti glavu udesno, dok prevladavate snažnu otpornost na ruke.
  Zatim skrenite glavu udesno, stavite ruku na lijevu obraz i izvedite istu akciju kako biste prevladali otpor.

A ove, sljedeće vježbe, pomoći će se riješiti druge brade:

• Iscijediti zube , nasmijana zatvorenim usnama 3 sekunde.
  Istodobno, trebate gurnuti niže nebo što je više moguće.
  Broj ponavljanja je 6-18 puta.
  Ako je nabiranje na bradi prisutno dulje vrijeme, vježba se obavlja dva puta dnevno.
• Nagnite glavu i gurnite vilicu naprijed i natrag 3 minute.
• Stavite laktove na stol i naslonite bradu na šake.
  Zatim, pritisnuvši šake po bradi, pokušajte otvoriti usta, radeći maksimalno napore.
• Gurnite donju čeljust prema naprijed , istodobno izgovorite zvuk "Y".Vratite čeljust na prethodnu poziciju već s zvukom "U".
• Zatvorite usta , zatvorite zube i snažno pritisnite jezičac prema nižem nebu, istezanje brade.
• Povucite bradu i izgovorite riječ "X".
• Velika knjiga, u rasponu od 150 do 300 stranica, stavite na glavu i šetajte se s njom oko sobe 10 minuta.
• Pokažite što je moguće više i pokušajte ga dodirivati ​​do nosa nekoliko puta, a zatim do dna brade.
  Alternativni pokret, izvršite 6 puta.
• Maksimalno držite jezik i pokušajte ih privući u zraku osam u jednoj i drugoj strani.
  Ponovite vježbu 6-7 puta.
• Sjednite na stolicu i bacajte glavu tako da se vrat i brada napete.
  Da biste povećali opterećenje, također možete povući ruke unatrag.
  Ostanite na maksimalnom naponu oko 15 sekundi i vratite glavu u prvobitni položaj.
  Ponovite vježbu do 4 puta.

Postupci masaže

Nakon izvođenja vježbi lica vrlo je korisna masaža lica.

Ovaj postupak se izvodi na sljedeći način:

1. Prvo, uobičajena krema za njegu nanosi se na lice.
2. Zatim, s laganim potezima počinje masaža lica.
   Nastavlja se s mrljama i prishchipyvaniyami kože. Radnje
   izvodi u slijedećim područjima:
   iz nosa u predjelu od lukovi jagodice,
   iz prostora između obrva od čeonog dijela sljepoočnicama
   od centra brade u obraz.
3. Brada se masaže sa stražnjom stranom ruke .
   Na bore, pat, a zatim ga trljati i pribiti, pokušavajući ne rastegnuti kožu.
4. Postupak završava jednostavnim pomicanjem.

Masaža se treba izvoditi na jednostavnu i lakoću, tako da nema nelagode.

Na cijelom postupku trebalo biti učinjeno u roku od 15 minuta, nakon čega se, u pravilu, osoba počinje „burn» .Ovaj učinak znači da je bilo moguće pokrenuti metaboličke procese i povećati cirkulaciju krvi.

Postoji nekoliko učinkovitih metoda masaže lica:

• tijekom obrade vode usmjerene na obrazima jak mlaz vode , što je hladno, pa toplo.
  Kontrastno pranje može se obavljati svako jutro.
• Masaža obraza rukavicom za masažu , pokušavajući ne rastegnuti kožu.
  Ova masaža je korisna za dva puta tjedno.
• Obrišite obraze s malim kockicama leda, vodeći ih u smjeru kazaljke na satu.
  Nakon primjene hranjive krema na kožu.
• Ubačen u vrući med s prstima dodirnite na koži dok se ne pojavi blagi crvenilo.
  Postupak treba provesti tjedno.

Kozmetički načina

U borbi za ljepotu osobe ne treba zaboraviti kozmetički učvršćivanje maske. Mogu se pripremiti ručno od najjednostavnijih proizvoda.

Takve maske obogatiti stanice s esencijalnim hranjivim tvarima, pomažući kolagena i elastina, odgovornih za elastičnost kože i dotjeranost aktivno sintetiziran.

Recepti Hranjiva maska, koji su se dobro dokazali:

• Mix 1 čajnu žličicu meda sati i 1 desert - maslinovo ulje sa jednim žumanjkom. .
  Nanesite sastavu na obraze i brade i isprati nakon 25-30 minuta.
  Maska se može koristiti dva puta tjedno tijekom 1.5 do 2 mjeseca.
• Miješajte u četvrtini čaše vode uzet u skladu s čl.žličica mlijeka i bijele gline.
  Nanesite mješavinu na bradavicu, primjenom gazećeg premaza nad spojem.
  Držite masku za pola sata, a zatim isprati.
  Ovaj postupak se može provesti tri puta tjedno.
• U mješavini zobenih pahuljica i dječje hrane "Malysh", snimljene u skladu s čl.žlicu, dodajte malu količinu toplog mlijeka.
  Beat dobro do konzistencije debele kiselog vrhnja.
  Nanesite masku u problematično područje, isprati ga nakon pola sata.
  Trajanje tečaja - jednom tjedno, 2 mjeseca.
• Vlažna gaza s soljenom kiselom kupusom i pola sata na dno lica.

Neki korisni savjeti

• Ne spavajte na visokom jastuku i nemojte čitati na ležaju na kauču.
• Pazite na ispravan položaj , u kojem leđa treba biti ravna i ramena ravna.
  Ne spuštajte glavu dok hodate.
• Češće osmijeh i smije se .
  Osmijeh i smijeh ojačavaju mišiće vrata i lica, poboljšavaju dobrobit.
• Pratite svoju težinu i pazite na snagu.
• Dnevna skrb za kožu s kremama, losionima i kućnim lijekovima.
• Ne zaboravite o regularnoj gimnastici lica .
• Postavite način dana I, počnite spavati i odreći se loših navika.
• Češće hoda na otvorenom zraku , više se kreće i obratite pozornost na dnevne sportske aktivnosti.

Pogledajte koju gimnastiku 10 minuta dnevno pomoći će vam da se riješite druge brade.