Kao što možete vidjeti iz naslova članka « Kako brzo osloboditi stresa i napetosti kod kuće », koja će se raspravljati o tome kako resetirati akumulacijski napetost tijekom radnog dana, kao distrakcija od onoga što može izazvati dugoročnu brigu iosjećaj tjeskobe.
Drugim riječima, kako bi saznali da se osjećaju lako, slobodno, ugodno u svakoj situaciji, kada je različitim dinamičkim dramatičnih događaja, a na kraju, uživati u životu, puninu i radost vlastitog postojanja, doživjeti ugodne osjećaje, osjećaje i senzacije po tijelu- um, srce, tijelo.SADRŽAJ
rekreacija kao promjena tipa
aktivnosti u svakodnevnom životu, svi mi nalazimo i mi sredstva za promjenu vrste aktivnosti - da biste preusmjerili od monotone vrsta rada, dosadnonačin života. Uvijek želimo živjeti življi, raznoliko. Sredstva korištena su pozitivna - druga vrsta hobi, putovanje u prirodu, aktivne pozitivne društvene aktivnosti. Negativni znači - razvoj loših navika, gubitak vremena, promatrajući beskrajnu besciljno i praznu TV.
najvažnije, trčanje malo naprijed, zaključio sam da je gore spomenuti drugi odlomak opisuje, u većini slučajeva, pokušati pobjeći iz stanja dosade. Pri čemu je svaki od nas izloženi različitom opsegu i stanju dosade, kao što je poznato - stanje mentalnog stresa, stanja praznine i nedostatak snage na puls generiranje žive državni interes u životu.
Psihologija i metode korekcije stres
u moj zadnji prakse u psihološke i medicinske rada postupno formira poseban teorijski i praktični okvir psihologije u odnosu na ispravak napeta živčani i mentalna stanja na produktivan stanju vedre smirenosti. Međutim, ne zbuniti, mi ne govorimo o nekoj vrsti pasivne i inertne državne bezosjećajan grudica. To je s ostatkom - aktivno i zarazne, ne odnosi samo na vaš um, emocije i tijelo, ali i za ljude oko vas, i raspoređivati struja unutar i izvan svoje događaje u skladnom nizu.
Fizikalne metode
U ritmu modernog života bilo tko od nas prolazi kroz razne stresne situacije.Živčana napetost postupno se akumulira i nakuplja u tijelu.Često nas ne može potpuno napustiti čak ni kad se čini da su nevolje već završile. Dakle, poremećen san, apetit, performanse može pogoršati tiha bolest i pojavljuju novi. Nezdravi proces nervne napetosti ulazi u kronični oblik. Stoga je neophodno razviti i usvojiti nekoliko dobrih načina ublažavanja neuropsihijske napetosti.
veliki ruski znanstvenik fiziolog Ivan Pavlov je tom prigodom rekao: „Stres je potrebno voziti u mišić.”Tako se metode ispuštanja živčanih napetosti mogu sastojati od različitih tipova tjelesne aktivnosti.
To uključuje: aktivno hodanje, trčanje na otvorenom;atletike i tjelesne vježbe;ples i tako dalje. n. Aktivno fizički stres omogućuje da obave i izbaci napetost, učinkovito odvratiti od depresivnim mislima i osjećajima, dati osjećaj mira i zadovoljstva.
Mentalni metode tehnike
brzo ublažavanje stresa i napetosti se mogu korisno uključiti psihičku komponentu.
u ovom području može biti određen vrlo učinkovit način Horatio William Basie - American oftalmologa. Iako je se odnosi na metode vraćanja vida bez naočala, međutim, to može biti vrlo korisno i za osobe s normalnim vizualnih parametara funkcije.
Bit ove metode bit će detaljno opisana na odgovarajućoj stranici. Ali sada, rasterev palmi, jedan drugoga, pričvrstite ih na očne utičnice. Oči su vam stoljećima pokrivene, kao i centri dlanova. Laktovi mogu počivati na stolu, leđima ili prsima. Sada zamislite kako ste stavili komad bijele krede u tintu s crnom tintom, uzeo iglu, umočio ga u crnu tintu, stavio sićušnu crnu točku na bijelo-bijeli komad krede, nakon čega slijedi još jedan bod nakon točke. Doslovno, neće vam trebati minutu da prestanete čuti vaše disanje i otkucaje srca. Sve vaše misli će proći u potpun mir. Nalazite neizrecivu lakoću i mir.
I to je potrebno - samo nekoliko minuta da potpuno vratimo ravnotežu duše!
