osteochondrosisvrlo česta bolest u svijetu osobno! Bolesna osteochondrosis od 40 do 80 ljudi iz sto. Suština bolesti je gubitak intervertebralnog diska hrskavice elastičnost, fleksibilnost slomljena hrskavice i ligamenata aparata kralježnice. Kada osteochondrosis utječe na cervikalni, torakalni lumbalni i sakralni kralježnicu.
Uzroci degenerativnih bolesti diska kralježnice nije u potpunosti razumio, ali opći obrasci identificirati: nakupljanje soli, niske tjelesne aktivnosti urbanizacije,.
osteoartritis tretman - nije jednostavan zadatak, koji uključuje mnoge različite tehnike, do operacije - rad. Ja vam ponuditi narodnih lijekova i metoda tradicionalne medicine za liječenje degenerativnih bolesti diska kod kuće.
SADRŽAJ
Liječenje osteochondrosis: općenite preporuke za liječenje
Prije liječenju degenerativnih bolesti diska bilo odjela: cervikalni, torakalni ili lumbalni, obaveznojasno tijelo soli. Da biste to učinili, postoji mnogo različitih tehnika. Jedan od njih mi je ponuđena u 1993, je kako slijedi (autora - G. N. Uzhegov):
Noć raditi klistir od 2 litre tople prokuhane vode, piti laksativ. Sutradan - izgladnjivanje, piti samo destiliranu vodu. U večernjim satima čašu prokuhane vode staviti jele ili bora veličine konusa srednje (možete koristiti stablo kukova četinjača -.. Cedar, jele, itd) i ostaviti preko noći. U jutarnjim satima u istom stošca vode kuhati 5 minuta. Odbaciti membrana, šalicu kipuće vode dodati 200 ml, pola piće večer. Druga polovica piće sljedeći večer. Dakle, jedna gruda traje dva dana.
Liječenje juha kvrga - to je samo polovica priče.
Svako jutro, morate uzeti u prehrambenoj riže. Je pripravljen kako slijedi: za natapanje 2-3 sati 50-70 g riže, isprati. Slika dovesti do vrenja, kuhati 1-2 minuta, ukloni s vatre i promijeniti ispiranje vodom. Dakle, ne 3 puta. Na 4. Vrijeme Dowar riže, dodajte po ukusu medom ili maslac i jesti doručak u obliku kaše.
Ništa drugo jesti večeru. Pijte samo destiliranu vodu.
Na ručak i večera - hrana običnih, ali naravno, s minimalnom količinom soli.
Takav tretman (jutro - riža u večernjim satima - Uvarak od čunjeva), upotrijebite u roku od 1 mjesec. Jedino ograničenje - kao malo soli što je više moguće. Za mjesec dana izvan tijela (iz pisma pacijenata) ostavlja 3-3,5 kg soli. Pročišćeni soli kralježnice ostaviti zglobova (giht), krvne žile - cijelo tijelo se čisti od viška soli. On doslovno pomlađuje. Su uklonjena i oslabiti fenomen skleroze cerebralnih krvnih žila, zaustaviti bol u srcu, smanjeni tlak.
primjedba. U procesu pročišćavanja ove metode u 18-20 dana može se pojaviti bol u srcu. To je zbog činjenice da, zajedno s gubitkom kloridnih soli natrija, štetne za organizam, gube i kalijeve soli potrebne za normalan rad srca. Kako bi to izbjegli, morate ući u prehrani suhe marelice, krumpir, jabuke, limun. Osobito korisno u tom pogledu, med.
Još se opravdanoPostupak čišćenja tijela soliTo je kao što slijedi.
Pripravila otopina za čišćenje crijeva: dvije litre ohlađenu prokuhane vode, doda sok od pola srednja limuna. Koristite šalicu douches. Laktovi i koljena na podu, ući u pravi podmazuje s vrhom suncokretovo ulje. Očistite sa spavanja.
- 1. tjedan - svaki dan,
- Drugi tjedan - svaki drugi dan,
- 3. tjedan - dva dana kasnije,
- 4. i naknadne tjedana - jednom tjedno.
Nakon čišćenja tijela, koji traje mjesec dana, opće stanje pacijenta obično uvelike poboljšana. Tijelo čisti od toksina, otrova i crijevnih otrova. Sada, svaki tretman korist. Uostalom, naše bolnice su pretrpane kronično bolesni samo zbog činjenice da smo liječiti smeđe tijelo i korištenje iz ovog tretmana se obično nije dovoljno. Prljavi, odrpani automobila teško popraviti. Ljudsko tijelo je puno tanji od bilo koje, pa i najsloženiji inženjering i prije početka liječenja, mora biti očišćen.
To je čisti tijelo od soli sastavu:
- za čičak korijena,
- trava Veronica spicata,
- pirevina korijen,
- trava ljubičasta trobojnica.
Sve uzeti u jednakim dijelovima, nasjeckati, pomiješati. 40 g smjese kuhati litru vode tijekom 15 minuta. Procijedite. Uzmite pola šalice 4-5 puta dnevno sat vremena nakon jela.
Snažan sredstva osteoartritisa liječenje jelimotherapy. Post je kirurg bez noža. Kada se dobiva riješiti sve organizma je nepotrebnih tvari izbacuje višak soli, toksični proizvodi, zastario i nepotrebne stanica (tumora) i.
Folk lijekovi za osteochondrosis u kući
Ako ste odlučni da biste dobili osloboditi od degenerativnih diska bolesti, artritisa ili išijas, započeti liječenje s punim tijekom čišćenja tijela, a zatim idite na biljnoj medicini. Postoje mnoge metode za čišćenje tijela, odaberite prihvatljivo za vas.
Masti i mljevenja
Liječnik Odo iz Mene piše o ljekovitim svojstvima pijenja:
„Ako se nametne zeleno, kažu, ponizno giht ...” infuzije trava i korijena (južno od sirovina u čaši kipuće vode), piti pola šalice 3 puta dnevno.
Melissa: „naribanog sol, to je dugogodišnji gušavosti moderira, na ovaj način, kažu, a sjedište tretira bolesti.”
”. „Kuhani u Cyperus med šafran i tamjan lutke mješoviti zajedno, stavio ga na bok da išijasa mučeni ...”
„Ako krava na ispaši - gnijezdo promatra u topao oblog, a nametnuo je grijana, umotana u lišće: ovo oblog ulijeva otrov dok - rana i natečene pomoć. Išijas liječi smeća IL pouzdano oslobađa... Ako g sušene izmet koristi kao Cowper gori, a lopatice su postavljeni, a na boku, gdje se osjeća bol, a ne poletjeti, sve dok on osjeća peckanje rame, - neka ostane tamo sve do odlaska bolesti
Uz taloženje soli, uz bolove u zglobovima i kralježnici, alkoholna tinktura izgrana žutog akacije s lišćem i cvijećem(2 žlice po 500 ml votke). Inzistirati na 7 dana, naprezanje. Primjenjuje se izvana.
Kada se sol pohrani, piti čaj odLišće od boja.
1,5 šalica isjeckankorijenje psainzistirati na 1 litru votke 7 dana. Procijedite. Prva tri dana liječenja, piti 1 žlica tinkture tri puta dnevno, u sljedećih nekoliko dana - 1 žlica 2 puta dnevno. Tijek liječenja je 1,5 mjeseci. Napitak preporučeno u taloženju soli u zglobovima, kralježnici i okorjeli zglobne reume.
Napunite sva jela s ¾ volumena bobicamacrvena slanicai napunite ga alkoholom. Nakon tjedan dana, tinktura se može utrljati u bolna mjesta, trljanje kralježnice i stvaranje kompresije.
Kada je osteokondroza korisna za jelolišće kukuruza i soli, kao icrni sok od rotkvica. U izborniku također trebate unijetihrskavica (hladnoća).
Vtirajte u bolnim mrljama octa, infuzijom na ružmarin (prema B. V. Bolotov).
Tijekom tople ljetne kiše sakupite u posudi od 0,5 litaraglisteNapunite ih sa alkoholom ili votke, zatvorite staklenku s voštani papir i postaviti čvrsto pričvrstiti na suncu (ne hermetički zatvoriti staklenku). Držite na suncu 5 dana. Procijedite. Utrljajte u bolne točke prije odlaska u krevet s osteochondrosis i radiculitis.
3-4crvena gljivaizrezati i uliti u posudu od 3 litre strme kipuće vode. Kad se otopina malo ohladi, parte njoj bolne zglobove ili oblozi u uporabi za meku boli tkiva.
Uzmikrzno bilo koje životinje(Musk-štakor, mačka, pas, zec, nutrija) i potopiti tri dana u fiziološkoj otopini, koja se priprema na isti način kao i za soljenje povrća (sirovo jaje da ne potone). Nakon tri dana, uklonite krzno i osušite je u hladu. Kada osteochondrosis, reumatizam, išijas, giht krzno kravata na bolno mjesto. Nosite 2-3 dana. Učinak se očituje nakon 1-2 dana. Krzno se može koristiti već tri godine.
divizma( 'medvjedi oko„). 50 g cvijeća inzistiraj 10 dana u 200 ml votke ili 100 ml alkohola od 70 stupnjeva. Koristite infuziju kako biste trljali zglobove.
pripremitimast:
- Labrador čajna močvara (zdrobljeni korijen) - 150 g,
- bijeli pileći (root) - 150 g,
- Masnoća svinjskog mesa - 500 g.
Pomiješajte sve, stavite u pećnicu na noć, napunite dok ne postane hladno i utrljajte s bolovima u donjem dijelu leđa.
Divlja pelina. 1 žlica cvjetnih košnica, sipati 300 ml kipuće vode i inzistirati na dva sata. Procijedite. Prijavite se za obloge.
Cvjetovi od jarke. 1 čaša cvijeća, inzistirajte na 0,5 litara votke 10 dana. Procijedite. Koristite za mljevenje.
pripremitistruktura:
- iglice od smreke - 1 dio,
- lisnatog lisnatog praha - 6 dijelova,
- Maslac - 12 dijelova.
Svi trljati i dobiti mast koristi kao anestetik za radikulitis, osteochondrosis, bolesti zglobova.
Mast izispareni pupoljci od gumekuhani u kremu ili biljnom ulju u omjeru 1: 4. Utrljajte u bolesne zglobove. Ovo trljanje je dobro kombinirano s gutanjem izlučivanja iz korijenja i lišća maslačaka (osobito s osteokondroza).
Suncokretovo ulje, paprika, kerozin. Pomiješajte 250 g suncokretovog ulja, 250 g kerozina i 10 grašaka crvenog papra. Inzistirati na toplom mjestu 10 dana. Udubite se u bolne točke. Ujutro, stavite toplu odjeću.
miješati50gkerozin, 50gsuncokretovo ulje, ¼komadpraonica rublja,nepotpuna čajna žličicasoda za pečenje. Isperite dok se ne dobije mast. Mješavinu treba prenositi tri dana. Svakodnevno treba miješati. Udubite se u bolnim mjestima za giht, osteokondrozu, radikulitis.
sokhren, pomiješane u jednakim dijelovima s alkoholom ili votkom, utrljati u donji dio leđa s osteokondrozom. Nakon trljanja, omotajte gumiranom vunom krpom i ležite u krevetu 1-1,5 sati.
bor. Tresin bora protrlja u bolesnim zglobovima.
Laurel plemenit, iglice od smreke, maslac. Praškasta smjesa listovi (6) i dijelova smreke iglice (dio 1), funta svježeg maslaca (12 dijelova). Dobivena mast se koristi za trljanje u zahvaćena područja kao anestetik i sedativ.
pripremititrenje:
- crni sok od rotkvica - 200 ml,
- meda pčela - 150 ml,
- votka - 100 ml,
- sol, kuhana - 15 g.
Dobro promiješajte i koristite za trljanje u bolnim mjestima.
Hop češeri, svježi maslac. 1 žlica hop komada prah u prahu s 1 žlica maslaca. Dobiti mast utrljati zahvaćene zglobove i boli točke.
hren. Utrljajte pola limenke pola litre svježeg hrena, dodati jar vrh na vlastiti urin i staviti na suncu za tri ili četiri dana. Nakon 3-4 dana, uklonite posudu od sunca i dopunite svoj vlastiti urin natrag na vrh (kako bi se za što se dogodilo). Na ulje-platno, proširila se na kauč, stavi gaza, s tankim slojem dobivena kaša hrena urina. Nasljeđujte na mazalici tako da mješavina obuhvaća boli. Lezi 10-15 minuta. Ponovite postupak svaki drugi dan dok bol nestaje. Smjesa se može koristiti za obloge za artritis i artroze.
aplikacije
Ako se trljanje i mast češće koristi tijekom dana, tada se aplikacije (kompresija) trebaju obaviti prije spavanja. Liječenje kompresijama je uvijek tečaj koji se sastoji od 8-10 postupaka.
Kerozenska sapunica. Komad meke listanske tkanine bez sintetike ovlažuje se s kerozinom, istiskivanjem. Tkanina mora biti vlažna, ali kerozin ne bi trebao kapati iz njega. Jedan sapun za sapun sa sapunom, dok se ne formira sjajni sapunski sloj. "Applicator" stavite na leđa, ali ne sa sapunom. Vrh tkanina tkanina poklopac ulje, zatim polietilena ili filma, sloj vate i zavoj cijelog tijela tipa stisnuti. Laganje s kerozinskim sapunom može biti od 30 minuta do 2 sata.
ubilo kojiakutna bol (išijas, bol u križima, rana, modrica, uganuća, limfadenitis, giht, reumatske bolove, neuralgije, paraliza udova), možete primijeniti sljedeća sredstva: uzetiglava kupusa, Cut ga s vrha zelenog lista, oprati ukloniti debele vene, niže za nekoliko sekundi u vruću vodu (40-60 ° C), uklonite ponovno uroniti u vodu (jer tri ponoviti četiri puta).
Osušite list ručnikom i nanesite je na bolnu točku. Vrh s gazom i trakom. Kad se list zatamne, ponovite postupak s novim listom.
Fino nasjeckajte 20 gčešnjak, sipati 0,5 litara alkohola i prešati 7 dana. Uljajte se u bolne točke svakodnevno. Nakon trljanja, omotajte se u ručnik, a na vrhu s vunenim šalom. Ostavite kompresiju preko noći. Lijek se koristi za sve bolove mišića, za reumatizam i giht.
Primjena Cholic paprene kamfora. Uzmite 250 g medicinske žuči, 160 g kamfor alkohola i 5-6 kapsule od lomljenog crvena paprika. Sve su komponente pomiješane u mračnoj bočici, zatvorite plut i pohranite na tamnom mjestu 7 dana. Nanesite ovaj spoj kao prethodnu. Vrijeme postupka je 1,5-2 sata.
30 komadasuncokretovo uljeuzmi jedan komadbodyagi, trljajte je. Utrljajte bolnu točku, na vrhu s voskom papira i vunenim krpom. Stisnite držite 30-40 minuta.
Sastavlja se od eukaliptusnog ulja, kao i sa mastima odtrava slatko djetelina, hmelja, sv. Ivanova sladasmanjiti bol u osteochondrosis i radiculitis.
Prijave s bischofitom. Bishofit sadrži više od 20 elemenata u tragovima, kalij, kalcij, jod, brom. To je proizvod kristalizacije soli iz vode drevnih mora. Vodena otopina bishofit (farmaceutski pripravak), koristiti u kući i na mjestima i fizikalne terapije u obliku obloga za liječenje reumatoidnog artritisa, artroze deformans, na cerviko-torakalne radiculitis, osteochondrosis i sve lumbalna bol. Tijek liječenja 10-12 postupaka. Postupci se provode svakodnevno.
Povezani spojevi utrljaju sealkohol tinktura od slatke djeteline, divlje ružmarina, čičak korijen, pšenične trave, smreke, hmelja, majčina dušica. Za pripravu mljevenjem u polu-litarsku bocu od dvije trećine prska sa sitno sjeckani bilja, potom se na vrh napuni votka ili alkoholom. U roku od tjedan dana inzistirajte na tamnom mjestu. Primijenjeno za mljevenje.
Umjetna i glazirana primjena. Pomiješajte 100 g meda, 50 g aloe i 150 g votke. Dopustite da dospiješ 3-4 dana. Nanesite u obliku aplikacija.
Biljni pripravci za oralno davanje
Kod liječenja osteokondroze, posebnu pažnju treba posvetitiperšin. Koristi se svi dijelovi postrojenja. Preporučuje se žvakati 2-3 puta dnevno, peršin korijen, ili piti esencije korijena i 1 žlica 2 puta dnevno. Za pripremu bujona, 2 žličice suhog korijena kuhaju se u 400 ml kipuće vode tijekom 1 sata. Procijedite.
Velika pomoć pacijentima s osteokondroznom hranom osigurava pijenje infuzija od zgnječenogsjemenke peršina. Priprema se iz izračuna 3-4 žličice po 300 ml kipuće vode. Kuhajte 10 minuta na laganoj vrućini. Uzmite 1 žlicu 3 puta dnevno. Liječenje preparata za peršake dugo (do 6-8 mjeseci), ali učinkovito. Gutanje preparata peršina može i treba biti kombinirano s drugim metodama liječenja.
Planina Arnica. Tinktura uzima 30-40 kapi tri puta dnevno nakon obroka s osteokondrozom i bolovima zglobova.
agava. 100 g slomljenog lišća agave ostavlja 1 litru votke i inzistira na tamnom mjestu dva tjedna. Povremeno se tresti. Procijedite, iscijedite ostatak i uzmite 20 kapi tri puta dnevno prije jela s cervikalnom spondilozom.
Kada je bol u području okcipitalnog (cervikalni osteochondrosis, neuralgija) inhalirati polako parovaamonijaka ili kamfornog alkohola.
Jedan dio zob i tri dijela ječma kuhajte u 500 ml kipuće vode 20 minuta. Procijedite. Uzmi 200 ml dva puta dnevno.
buhač(Grass). 1 žlica cvjetnih košara ispunite čašom kipuće vode. Inzistirati na 2 sata. Procijedite. Pijte 1 žlicu 3-4 puta dnevno 30 minuta prije jela.
Marenina slika. 1 žličica slomiti suhom i korijen uliti 1 šalicu hladne vode, inzistirati 9 sati, soj. Uzmite 2 žlice tri puta dnevno.
Čaša unutarnjedijelovi orahauliti 0,5 litara votke, zatvorite i inzistirajte na tamnom mjestu 21 dan, uz naputak svaki dan. Procijedite, ispružiš. Držite se na tamnom mjestu kada ste zatvoreni. Uzmite 1 žlicu tri puta dnevno za mjesec dana. Tinktura je također korisna u kardiovaskularnim bolestima.
Redovni obični. Osušeni cvjetovi, sipati u vrhu boce, ne ramming, uliti votku do vrha i ostavite na toplom 10 dana. Procijedite. Uzeti unutar 30-40 kapi i istodobno napraviti kompresije iz iste tinkture ili ga trljati s bolnim područjima.
Celer mirisna(korijeni). Sok iz svježih biljaka popiti 3 žličice tri puta dnevno. Možete pripremiti infuziju: 1 žlica korijena uliti 2 šalice kipuće vode i ostaviti 4 sata. Uzmite 50 g tri puta dnevno 30 minuta prije jela.
zob(Zrno). Ulijte čašu zrna u 1 litru vode, kuhajte na laganoj vatri dok jedna četvrtina tekućine ne isparava. Procijedite. Uzmite slimy decoction (možete s medom ili vrhnja) u pola stakla 3 puta dnevno prije jela.
Rotkvica, med, vodka, sol. Umiješajte 1,5 čaša raženog soka s 1 čašom čistog meda i 0,5 litara votke. Dodajte 1 žlicu soli. Sve dobro izmiješajte. Uhvatite 50 g prije spavanja. Ista mješavina može utrljati mjesta boli.
Liječenje osteokondroze: pilule, lijekovi, postupci
Pripreme, tablete
Farmaceutski pripravci koji se koriste za osteokondroze:
- s teškim sindromom boli: Brufen, Ibuprofen, Indometacin 1 tableta 3-4 puta dnevno;
- kao protuupalno i analgetsko - Naise 1 tableta tri puta dnevno;
- Lokalno u bolnim točkama uklanjaju mast Chondroxin, diklofenak, Stop-boli, itd.
fizioterapija
odfizioterapijau liječenju osteokondroze koriste se struje Bernarda, suhe topline, parafinsko liječenje.
Pomaže kod osteokondroze tzvtehnika proširenja: pacijent 2-3 puta dnevno treba objesiti na traci (ili grana stabla) 30-40 sekundi. Pod djelovanjem gravitacije, kralješci se razilaze i otpuštaju stegnuti živac. Bol prestaje.
U liječenju degenerativnih bolesti diska vrlo je važno ne zaboraviti fizičke vježbe, gimnastika, trčanje, skakanje, ide na planinarenje i izlete.
Povezani videozapisi
Što je je osteokondroza?
Osteochondrosis - najrašireniji bolesti kralježnice. Prema statistikama, oko 80% odraslih stanovnika planeta ima bolest kralježnice. Radi se samo o ljudima koji su prošli inspekciju. Dakle, stvarni postotak je puno veći. Od ukupnog broja tih pacijenata 85% ima dijagnozu križobolje. Bolest najčešće pogađa osobe starije od 30 godina, ali ponekad izraženije simptome u adolescenciji.
Vježba terapija: Vježba s vrata maternice osteochondrosis i nestabilnost vratne kralježnice
Ove vježbe mogu biti izvedena kao zasebna mini-kompleks za održavanje mišića vrata. U idealnom slučaju, ove vježbe su najbolje uključeni kao dodatak u svoju dnevnu set vježbi terapije ili zdravlje i fitness, ciljajući na studij i jačanje kralježnice.
Vježba je također velika za poboljšanje cirkulacije krvi, jačanje i grijani bočni / vratni mišići i pomoći da se nosi s osteochondrosis vježbe za mišiće leđa, prsnog koša, ramena, lumbalne odjela, mišiće ruku.
Vrata maternice i cervikalni-prsišta osteochondrosis: Simptomi i liječenje spinalne i cerviksa torakalne
Dobro došli na kanal dr, Gall i njegov autor, vodeći profesor, doktor medicinskih znanosti, akademik Viktor Vladilenovich Kartavenko. I danas ćemo govoriti o osteochondrosis. U našoj poliklinici, regenerativne medicine, koristimo svoj kreativni pristup za dijagnosticiranje degenerativne bolesti diska i za liječenje.
No, danas ćemo govoriti o tome kako kod kuće možete ukloniti neugodne senzacije koje su uzrokovane vrata maternice osteochondrosis.
Što je neugodno. To može biti u vratu bol u leđima. To je osjećaj težine u vratu. Ovaj osjećaj tzv parestezija, tj senzorne smetnje ili gipostezii, odnosno smanjenom osjetljivošću na vratu u lijevi i desni dio njega u ramenog zgloba u palca, kažiprsta, dlana površine.
I tako, da se riješi ovo kod kuće trebate samo ovdje tako običnu olovku. Ti i ja radimo na tzv vratne kralježnice, koje smo predstavili u području palca. Iz dlana nabor na vrhu pregib zgloba koja je udaljenost zovemo cervikalni prostor, a time i sve gore, rekao sam nelagodu vrlo jednostavno prekinuti ovdje s ovom olovkom.
Što li ih napraviti? Kao što su naši stari preci minirana požar, točno na isti način imate trljati olovku pa sve do neprekidan topline projekciji vratne kralježnice. To se može učiniti za jednu minutu kako u roku od 2 minute, u roku od 3 minute prije održivog topline.
Ovdje na taj način kod kuće bez upotrebe kemikalija, možete vrlo dobro da se zaustavi stanje vratne degenerativnih bolesti diska, ublažiti taj uvjet. Tko je od vas često za volanom, koji provodi sate u vrlo gustom prometu pri naponu od samo isti podlaktice i dlana površini prvo će se baviti iritacije vratne kralježnice.
I vrlo mišićav napetost će izazvati proliferaciju i razvoj osteoartritisa. Stoga, čak i na licu stroja i duge prometne gužve ovdje možete koristiti istu tehniku.
U sljedećem videu ćemo vam pokazati kako kod kuće možemo nastaviti s obradu i odlaganje vaše vratne degenerativnih bolesti diska. Budući da su autor vodećeg kanala i stalnog liječnika i akademik žučnih Kartavenko, zbogom.
S tobom je akademik VV Kartavenko
Kompleks vježbi za osteochondrosis dojke
Pogledajte video o tome kako se postupa s prsišta osteochondrosis kralježnice s jednostavnim, pristupačnim vježbi.
Osteochondrosis torakalne kralježnice: bolova
Vježbe za liječenje osteochondrosis lumbalne i sakralne kralježnice
Liječenje lumbalne kralježnice u osteochondrosis: vježbe
Izvor: O.G.G.G. N. Službena i tradicionalna medicina. Najcjenjenija enciklopedija. - Moskva: Izdavačka kuća Eksmo, 2012.
