Adenoma prostate: Vježba za muškarce za liječenje

Postoje posebne

vježbe za muškarce koji će vam pomoći adenom lijek prostate. Oni su vrlo učinkovite u ranim fazama bolesti. Sam skrenuti pozornost na najbolje terapijske vježbe fizikalne, prethodno preporučena od strane magazina „Health”( pitanje broj 9, 1990).Ciljano jednostavnih pokreta pomoći da se osloboditi zagušenja u prsni organi, te u kombinaciji s lijekovima i liječenje postupcima, BHP postaje pravi, brzo i učinkovito.

terapijske vježbe za liječenje

BHP najkorisnijih pokreta su kako slijedi:

1. uvlačenje u šupak do dubine od inspiracije do 100-150 puta dnevno;
2. dnevni pješački šetnju do 10 km;
3. izvedba 20-30 skokova u mjesto 4-5 puta dnevno.

za pacijenta vježbi adenom prostate izvode u ležećem položaju, ležeći na svojoj lijevoj strani, ležeći na trbuhu, na sve četiri, sjedenje, stajanje.

ležećem

1. IP. - Ruke uz tijelo, noge ravno. Ruke gore - udahnite, spustite ruke - izdahnuti. Vježba ponoviti 3-5 puta.
2. IP. - Isti. Povucite prstima prema sebi, naizmjenično povući ravno nogom naprijed, klizna pete na kauču( piljenja).Disanje je proizvoljno. Ponovite 10 puta.
3. IP -. Noge savijene u koljenima.„Aktivnosti” koljena bez pomicanja stopala s mjesta. Disanje je proizvoljno. Ponovite 10 puta.
4. IP. - Isti.Čvrsto pritisnite donji dio leđa na kauču( na podu) čvrsto udisaja i izdisaja stražnjice opustiti. Ponovite 5-6 puta.
5. IP. - Isti. Koljena van i okupiti. Disanje je proizvoljno. Ponovite 10 puta.
6. IP. - Isti. Spread noge šire od širine ramena, koljenima, nagib u lijevo, tako da je desno koljeno je dovoljno napustio petu, a zatim obrnuto. Disanje je proizvoljno. Ponovite 6-8 puta.
7. IP. - Noge ravne. Jako učvrstiti stražnjicu na dah, uvlačeći se u rektumu, kao što uzdisati, opustite se. Ponovite 10 puta.
8. IP. - Isti. Baciti lijevu nogu preko desne strane, a zatim obrnuto. Ponovite 5 puta.
9. IP. - Isti. Ruke up - udisati, niži - uzdisati. Ponovite 3-4 puta.
10. IP. - Isti. Povezivanje stopala, zategnuti noge u zdjelici, proširite svoje koljena u stranu i ispraviti naprijed snažno stiskanje stražnjice( položaj „žabe”).Stisnite stražnjicu za udisanje. Ponovite 6-8 puta. Onda odstoji 2-3 minute.
11. IP. - Isti. Noge savijene u koljenima. Ubačaj noge i noge odmoriti protiv u kauču, podignite zdjelicu gore - udisati, niža - izdahnuti. Ponovite 5-6 puta. Nakon 1-2 tjedana vježbanja možete izvesti ovu vježbu iz početnog položaja - Noge ravne, prešao.
12. 2-3 minuta u ležećem položaju, opušteno.

ležite na lijevoj strani

Sve vježbe se izvode u početni položaj - lijevu ruku pod glavu, držite desni rub kauča ili odmora u odnosu na pod. Disanje je proizvoljno.

1. Podignite desnu nogu ravno gore i dolje. Ponoviti 4-5 puta.
2. Podignite desnu nogu, podignite ju je ostavio i niže zajedno. Na početku treninga, ponoviti 3-4 puta, a zatim učinite vježbu 6-8 puta.
3. Bend desna noga i stavite nogu na lijevom koljenu, gurati desno koljeno unatrag koliko god je to moguće bez uzimanja nogu, i nagnuo se naprijed. Ponovite 10 puta.
4. «škare” - desna noga ravno - naprijed, lijeva noga ravno - natrag, promijeniti položaj noge i do 10 puta.

napraviti pauzu za 2-3 minuta između vježbi.

ispuniti isto na desnoj strani.

Ležeći na trbuhu

1. PI - noge su izdužene. Pomaknite lijevu ravnu nogu desno, a zatim obrnuto, 5-6 puta. Disanje je proizvoljno. Odmarajte 2-3 minute.
2. . Stavka je ista. Skinite koljena s kauča, stisnite stražnjicu i spustite koljena, opustite se. Stisnite stražnjicu za udisanje. Ponovite 6-8 puta.

Stojeći na sva četiri

1. Korak s lijevim koljenom na desni dlan, podignite stopalo naprijed i natrag.itd., a zatim s desnim koljenom krenite na lijevu dlan, podignite nogu i izlazite.disanje je proizvoljno. Ponovite 5-6 puta.
2. kleknuti, ruke gore - dah, spustite ruku, sjediti na petama - Izdahnite( ako nema ekstenzija, tromboflebitis ili drugih bolesti vena).
3. Rotirajte zdjelicu 5 puta desno i lijevo, dok crtate u rektumu. Disanje je besplatno. Nakon vježbanja 1-2 minuta ostatka.
4. Sa svojim rukama na rubovima kauča, spustite lijevu nogu desno, stavite ga na pod, vratite se na i.itd., zatim spustite desnu nogu lijevo i vratite se na i.disanje je proizvoljno. Ponovite 5-6 puta.

1. Sjedeći Sjednite na kauč( kat), izravnati noge, ruke na koljenima, stražnjici krenuo naprijed bez korištenja ruku, ako nije teško - moguće je i obrnuto. Disanje je proizvoljno.
2. Sjednite na rub kauča( stolica), poravnajte noge, križ, desnu nogu na vrhu.Čvrsto stisnuti stražnjicu - udišući, izvlačite rektum u sebe, opustite - izdahnite. Ponovite 10 puta, zatim promijenite položaj nogu i ponovite još 10 puta.

Standing

1. IM - držite ruku za podršku( stol, stolica, zid), noge križ: pravo ispred, ostavio iza sebe. Ustajanje na nožnim prstima, na dah stisne stražnjicu. Ponovite 10 puta, promijenite noge: lijevo ispred, odmah iza. Ponovite još 10 puta.
2. I.P. - noge na širini ramena, čarape okrenute prema unutra, četke na pojasu. Polu-kleknu, klekne, stisne prepone, udahne, natrag ravno, vrati se natrag.itd. - izdah. Ponovite 5-6 puta.
3. I.P. - noge zajedno, ruke dolje. Ruke up - udisati, niži - uzdisati. Ponovite 3-4 puta.
4. I.P. - držeći ruke za podršku. Hodanje na mjestu s križnim korakom je 30-50 koraka.

Super vježbe kako bi se eliminirali prostatitis

Izvor

preporuke u ovom članku se na temelju službenih izvora:

1. Related Videos
2. Medvedev BA drugog čovjekovo srce. Liječenje prostate / serija Panacea.- Rostov n / a: Phoenix, 2004. - 320 s.
3. Nashegov GN Narodna klinika. Najbolji recepti tradicionalne medicine.- Moskva: Arnadia, 1998. - 352 str./ Medicina za sve
4. . Allega G.N. Službena i tradicionalna medicina. Najcjenjenija enciklopedija.- Moskva: Izd-vo Exmo, 2012