Ravnodušnost: stupnjevi, liječenje, vježbe s ravnim nogama

policajac - ravnanje( kapak) lukovi stopala koja se javlja kada slabljenje snaga plantarne mišića. Ravna poprečne i uzdužne, prvo( 1), druga( 2), treći stupanj. Patologija je česta kod djece i odraslih osoba.

Dakle, u ovom članku ćemo pogledati stupanj bočnog i longitudinalnog ravnih stopala, liječenje. U međuvremenu, razgovarati o posebnim vježbama za ravne noge i kako ga liječiti niz vježbi kod kuće.

policajac uzduž i poprijeko u djece i odraslih

slabljenja tabani mišićnih skupina se može razviti u sjedilačkim načinom života( osobito u mladoj dobi), pretilosti. Obično proljeće funkcija mišića je pohranjena na tjelesne težine do 70 kg, a višak kilograma povećanje tjelesne težine se stalno djeluje na stopala da uzrokuje pomak petne kosti i ravnanje stražnjeg dijela stopala. Obično, to uzrokuje oticanje gležnja( zbog kašnjenja u odljevu krvi).

često popraćena ravne vaskularnih bolesti kao što su proširene vene i endarteritis t. D.

ravnih stopala mogu biti uzdužne i poprečne. Stan križ je vrlo rijetka, češća u žena i djevojaka, sa stalnim nosi cipele s visokom petom.

uzdužna stan je puno više zajedničkog, a to je najčešće u dječaka i mladića. Kada uzdužni stan osoba obično osjeća bol u nogama i gležnjevima, neugodnosti u šetnju. Da biste se to riješili u cipelama, obično stavite stražnjicu. Posebne vježbe u većini slučajeva pomažu smanjiti ravne noge ili se čak potpuno riješiti.

Ako malo dijete naći stan, nošenje posebno izrađene cipele za najmanje godinu dana za liječenje ove bolesti u djece.

za prevenciju ravnih stopala je potrebno stalno održavati normalnu težinu, borbi protiv pretilosti, vježbe.

prvi, drugi i treći stupanj policajac

tri stupnja policajac, ovisno o veličini kuta stopala luka. Od dva seta ljudskog stopala u uzdužnom i poprečnom, odnosno, koje emitiraju dvije vrste stupnjeva bolesti: uzdužni i poprečne stan.

Svaka vrsta ravnom nogom ima svoje jedinstvene značajke, ali i istaknuti neke zajedničke osobine obje vrste bolesti je moguće.

Općenito, jedan stupanj policajac obično naziva tihi policajac. U ovom trenutku, bolest je više poput kozmetičkog nedostatka.2. stupanj

- povremena, ravna ili umjereno izražena - u pravilu naznačen promjene vidljiv golim okom. Bolest dobiva snagu, a osoba počinje osjećati bol u nozi, gležanj. To mijenja hod, ima nekakva klupka ili teška gazišta.

3 stupnja, ili izražene ravne noge, je potpuna deformacija stopala. To dovodi do poremećaja mišićno-koštanog sustava, scoliosis, osteochondrosis, artroza ili čak hernija diska svibanj razviti. Bolovi postaju jači, osoba doživljava poteškoće tijekom hodanja, a zaboravite na sportove u ovoj fazi bolesti.

To su bile zajedničke značajke obje vrste ravnih stopala, a sada ćemo detaljnije ispitati svaku vrstu bolesti.

Stupovi uzdužnog ravnog poda

Uz uzdužne ravne noge, ravni uzdužni luk postaje ravno, a noga kontaktira pod gotovo praktički cijelom površinom. Duljina stopala se lagano povećava. Uzdužne ravne noge se, u pravilu, javljaju kod mladih žena s prekomjernom težinom, kao i kod ljudi čiji rad zahtijeva konstantan statički stres( prodavači, računovođe, tajnice).Što je veća težina osobe, to je veće opterećenje na nogama.

Prvi stupanj obično ne smeta osobi, osim umora u nogama i bolovima u stopalima tijekom vježbanja. Drugi stupanj se osjeća zbog porasta bolova u nogama, poteškoće u odabiru cipela. Treći stupanj uzdužnih ravnih stopala uzrokuje stalnu bol u stopalima, telad, pa čak i donjeg dijela leđa, te u ovoj fazi odabira obuće je ne samo teško, ponekad i nemoguće uopće.

Razmotrimo detaljnije fiziološke značajke svakog stupnja uzdužnog ravnog poda:

1. Ravnanje 1 stupanj .Dijagnoza "Prvi stupanj uzdužnih ravnih stopala" znači da je luk luka stopala 131-140 stupnjeva, visina luka 35-25 mm.
2. Ravnanje 2. stupanj .Drugi stupanj govori o podizanju razine luka od 141 do 155 stupnjeva, visina luka tako postaje 24-17 mm, može biti pokazuje znakove zakrivljenosti talo-navicular zgloba.
3. ravni .Treći stup uzdužnih ravnih stopala ukazuje na porast indikatora: kuta lukova je više od 155 stupnjeva, visina je manja od 17 mm;dok postoje znakovi deformiranja artroze nekih drugih zglobova stopala.

Stupnjevi poprečne ravne noge

S ovim ravnim nogama ravnanje poprečnog luka noge, a njezina dužina blago se smanjuje. Prsti stopala mijenjaju se u obliku čekića, a palac odstupa od ostatka. Poprečna ravna stopala karakteristična uglavnom za žene starosti od 30 do 50 godina. U ovom slučaju, tzv."Natoptyshi" i "kost"( rast kosti na nožnom prstu).

Prvi stupanj poprečne ravne noge obično se očituje u periodičnoj boli u stopalima, osobito u prednjem dijelu. Drugi stupanj donosi bolove lokalizirane ispod glava srednje metatarske kosti. Treći stupanj postaje osjetljiv stalnim i teškim bolovima pod glavom metatarsalnih kostiju, na istom mjestu, u pravilu, formiraju se značajni kukuruz.

Sada razmislite fiziološke karakteristike svakog stupnja križa policajac detaljnije:

1. policajac 1 stupanj .Prvi stupanj poprečne ravne noge karakterizira kut između metatarskog kostura I-II od 10-12 stupnjeva;
2. Ravnanje 2 stupnja .Drugi stupanj ukazuje na povećanje gornjih kutova do 15 stupnjeva;
3. plošni .Treći stupanj poprečne ravne noge ukazuje na porast ovih pokazatelja na 20 stupnjeva.

Liječenje policajac: vježbe i sredstva

znači službene medicine za ravnu

u medicini, postoje tablete i lijekovi da liječe ravnih stopala, može biti da biste dobili osloboditi od samo fizičke vježbe.

U naprednim slučajevima, kada pacijenti imaju bol prilikom hodanja, bolesnici su propisani fizioterapija, kupke, masaža, gimnastika. Cipele, A midfoot preporuča podlogu od tkanine role ili posebne ploče, tako da tijelo ne temelji na petne kosti, a srednji stopala i posadi pod valjka.

Uz povećanje boli, tu je miran, hladni losioni, grijanje kompresije noću. Važno je isključiti profesionalno opterećenje stopala.

pacijent pati od ravnih stopala, ortopedska nužno dodjeljuje nositi posebne cipele: prava veličina, od prirodnih materijala, sa tvrdim stražnji poklopac i dobru fiksaciju na nozi s malom petom. Samoljepljive podloge također su odabrane, uzimajući u obzir oblik nogu.

Vježbe planeta za liječenje

1. Vježba 1. Ležanje na leđima. Savijati i odvojiti stopala u gležanj spoj 50-60 puta u prosjeku tempo.
2. Vježba 2. Istu stvar. Izvedite kružne kretnje u gležnju 40-50 puta u prosječnom ritmu.
3. Vježba 3. Ista stvar. Noge savijene u koljenima. Alternativno i istodobno srušiti pete od poda 40-50 puta u prosječnom ritmu.
4. Vježba 4. Sjedi na stolici. Snimajte i pomičite prstima raznim malim predmetima( kockastih kockica, šibica, lopti).
5. Vježba 5. Stajanje, čarape zajedno, pete se uzgajaju, ruke na pojasu. Uspnite na čarape, podignite ruke( udišite), vratite se natrag i izlazite.itd.( izdisanje).Vježba se ponavlja 8-10 puta sporije.
6. Vježba 6. Stojeći, ruke su spuštene. Budite na vanjskim rubovima stopala( "klupka") 30-40 koraka u prosječnom ritmu.
7. Tjelovježba Ista stvar. Skočite na svoje čarape 30-40 puta u prosječnom ritmu.
8. Tjelovježba 8. Nalazite se, razmaknute širine ramena, ruke na struku. Preletujte na svojim nožnim prstima, ruke naprijed( izdišite), diže( udahnite) - 6-8 puta sporim tempom.
9. Vježba 9. staviti na pod ili u bocu i roll invalidskih kolica od pete do čarapa i naprijed 30-40 puta.

Kompleks vježbi: kako liječiti ravne noge

Za liječenje ravnih stopala možete ponuditi još jedan set vježbi.

Ležanje na leđima

1. Zajedno i naizmjence povucite čarape naprijed istodobno ih okrećući unutra.
2. 10-15 puta naizmjenično ili istodobno skinuti pete s nosača( prsti trebaju dodirnuti podršku).

Stalni

1. Čučnjevi( ili polu-čučnje) na nožnim prstima. Ruke na strane, naprijed, gore.
2. Stojeći na tračnici gimnastičkog zida, uhvatite ruke na prsima.Čučanj.
3. Čučanj, stojeći na punjenoj kuglici.10-15 puta.

U pokretu

1. Skoči na jednu i dvije noge.
2. hodanje na prstima, na unutarnjim i vanjskim rubovima stopala, u pol-savijena čarape do koljena, kosoj površini gore i dolje.

Nakon što ste napravili niz vježbi, trebali biste napraviti masažu stopala, gležnjeva, ahilskih tetiva i nogu.

Masaža ima dobar pomoćni učinak, poboljšava cirkulaciju krvi i tonizira mišiće koji zatežu luk. Za liječenje ravnih stopala masažu sjenka - na leđima unutar kostiju do stopala;i sam noga - od pete do kostiju prstiju. Primanja - milovanje, trljanje, gnječenje. Samo-masaža se treba izvesti ubacivanjem podnožja dlana uz visinu prvog prsta, luka nogu, leđa i unutarnje površine štapa.

prednja noga je gotovo nemoguće ojačati masažu ili gimnastikom, pomoć je jedini ispravan izbor cipela - sa širokim vrhom, tvrdi stražnji poklopac i petu, ne preopteretiti svoje prste.

U početnim stupnjevima pacijenata s ravnim nogama bolje ne nositi sandale s otvorenim potpeticama, mekim flip-flopovima, čizmama osjetljivima.

Related Videos

policajac: uzrok i vježbe za liječenje

Anton Alekseev reći svojim video kanala koji je ravan, njegove uzroke i prikazuju posebne vježbe za liječenje policajac.

Stan-stop: mitovi i stvarnost

Video kanal "Stručni klub traumatologa-ortopeda".Ravnodušnost - mitovi i stvarnost: moderne mogućnosti u rukama traumatologa-ortopeda. Autor EA Miroshnikov( Moskva).Sastanak CLUB.TRAUMA.PRO, Moskva, 1. ožujka 2016 na temu: „Ozljede i stopala bolesti: aktualnim pitanjima pogrešaka liječenja, komplikacije»

Što učiniti s ravnim stopalima djeteta: dr Komarovsky

policajac - vrlo ozbiljan problem, a ne ići u vojsku. Police trgovina cipelima pune su cipela s ravnim nogama. Koliko je opasno zrakoplov? Kako riješiti ovaj problem? Govori dječji liječnik Eugene Komarovsky.

vježbe za liječenje policajac u odraslih i djece kod kuće

Ako ste vi ili vaše dijete ima ravna stopala, ne očajavajte. .. I ja sam bila ravna, a našao sam način da se riješi ovaj problem trajno bez novčani izdatak! I suprotno zaključcima liječnika! Postao sam sportaš - magistar sporta, član nacionalnog teniskog tima i osvojio TV emisije - američka ninja i još mnogo toga! Pogledajte video, ponovite za mene i bit ćete u redu!

Liječimo platypodiju terapeutskom gimnastikom 10 minuta dnevno!

Video kanal Julije Mozzar. Tretiramo ravne noge u samo 10 minuta dnevno! Masaža stopala.

Kompleks gimnastike izvodi se od početne stojeće pozicije. Ove vježbe se preporučuju da se pojačaju mišići stopala. Jačanje mišića nogu je ključ za sprečavanje ravnih stopala i liječenje deformacija stopala.

Na kraju videa - SPECIJALNA SKUPINA za liječenje ravnih stopala!

Vježbe s ravnim nogama: video trening

Video kanal Svyatoslav Frolkov. Najvažniji dio - bez gimnastike neće raditi. Pažljivo gledajte videozapis, napravite vrlo pažljivo, kako ne biste naštetili!

Kako spriječiti platypodia: prevencija, vježbe s ručnikom

Video kanal "Sve će biti dobro".Ne možete ni pogoditi, a bol i nemir u nogama mogu biti posljedica ravnih stopala. Naš stručnjak - Anna guarane vam reći kako pomoću jednostavnih vježbi i uobičajene ručnici - moguće je spriječiti razvoj policajac u odraslu osobu i dijete.

Izvor:

1. Web stranica: http: //www.ploskostopiya.net/ ploskostopie-1-2-3-stepeni /
2. Uzhegov GN službena i narodna medicina. Najcjenjenija enciklopedija.- Moskva: Izd-vo Eksmo, 2012.