sadržaj članak:
- Prijem tonika
- vode tretmani
- san
- Fizioterapija
ovom članku, saznat ćete više o najboljih načina da povećate svoj krvni tlak kod kuće. Metode Autor ocjenjivanje( u cilju učinkovitosti, Ocjena se temelji na stvarnim mišljenja gipotonikov):
-
dobrodošli tonik droge,
-
vode tretmane,
-
spavanja,
-
fizioterapije.
Da biste odabrali najprikladniji način za povećanje krvnog tlaka za vas - kontaktirajte kardiologa ili terapeuta.
Zatim ćemo razmotriti što akcija svaka od metoda ove ocjene ima, njihove pozitivne i negativne strane.
1. tonik
povećanje brzi pritisak na sniženom tlaku( hipotenzija) u kući, mnogi korištenje tonika biljnog podrijetla, koje se mogu kupiti bez ljekarne recept. Ovo je eleutherococcus, lemongrass, ginseng. I kavu.
Kava
Šalica jake kave je najpopularnija metoda kojom možete brzo povećati pritisak kod kuće i povećati ukupni ton tijela. Kofein sužava krvne žile brzo, uklanjanje umora i pospanost, ali efekt ne traje dugo, a brodovi ponovno šire, a ponekad čak i više nego prije.
Česta konzumacija kave dovodi do formiranja tolerancije organizma na njegove učinke i ovisnost o tome. S vremenom, receptori živaca postaju manje osjetljivi na kofein, i za povećanje pritiska, potrebna je veća količina kave. A učinak odvajanja od kave prati umor, glavobolja i vrtoglavica.
zašto koristiti kavu da se poveća pritisak, to je moguće, ali u maloj količini( ne više od dva pića dnevno), a po potrebi i na brzim učinkom.
Eleutherococcus
Ova biljka ima stimulativni učinak na živčani sustav. Eleuterococcus tonizira i podiže krvni tlak. Jednim prijemom, njegov se hipertenzivni učinak očigledno očituje, ali ne traje dugo. Kako bi se postigla čvrstoća i postigla stabilnost, eleutherococcus tinktura treba uzimati dva mjeseca.
Schisandra
Kod kuće, hipotenzija često koristi tinkturu kineske magnolije. Normalizira tlak, tj. S tendencijom povećanja( hipertenzije), biljka može imati posve suprotan učinak. Stoga je poželjno uzeti lemongrass s hipotenzijom nakon savjetovanja s liječnikom.
Ginseng
Ginseng je snažan lijek za povećanje krvnog tlaka. Kada ga koristite, promatrajte i kratkoročni učinak i kumulativni učinak. Periodična primjena ginseng pripravaka dovodi do stabilne normalizacije indeksa.
Zbog visokog sadržaja aktivnih tvari u korijenu biljke, to bi trebalo trajati najviše 1,5 mjeseca. Prekoračenje doze naznačeno u uputama može prouzročiti neugodne nuspojave: oštar pritisak, njušak, povraćanje. Prednosti korištenja biljnih
tonika pod smanjenim pritiskom - brzo postizanje rezultata nakon jednog nanošenja i uklanjanja učinak s dugotrajno korištenje. Ali imajte na umu da su ove biljke lijekovi koji imaju kontraindikacije. Prije nego što ih koristite za povećanje tlaka, obratite se svom liječniku.
2. Povećanje krvnog tlaka s vodenim tretmanima
Kako se povećava pritisak kod kuće postupcima vode:
- Uzmite dva spremnika. U jednoj sipati topla, malo vruća voda, au drugoj - cool. Naizmjence uroniti noge u bazenu, a zatim u drugu, držeći ih u vodi za 7-15 sekundi. Dovoljno je učiniti 6-8 ponavljanja. Završite u hladnoj vodi.
- Svakodnevno radite suprotno tuširanje. Kontrast ne smije biti previše oštar. Kao u prethodnom slučaju, voda bi trebala biti malo vruća, a ne previše hladno. Trajanje jednog dousinga je 3-7 sekundi. Završite hladnom vodom.
- Isperite glavu hladnom vodom. Ako jednom takav postupak može izgledati agresivno, moguće je da prvo tople, a zatim postupno dodajte hladno. Refleksna vazokonstrikcija će povećati pritisak.
- zamotati ručnik namočen u hladnu vodu, oko glave, tako da se dotakne čelo, uši, područja pod uši i stražnji dio vrata. Vrh se može ostaviti otvorenim. Ova metoda također sužava lumen krvnih žila. Tako možete lagati malo( 15 minuta), ali ne možete lagati.
kontrastne Obrada vode kako bi se poboljšala krvnog tlaka Usporedba ovih metoda:
| kontrasta kupke za stopala | Nasuprot dousing tuš | Ispiranje glavu | koristite hladni oblog | |
|---|---|---|---|---|
| uvredljivog učinak | Daljinski | Brzo | Brzo | Brzo |
| Može se koristiti na poslu, na ulici | Ne | Ne | Ne | Ponekad |
| održive rezultate | dugo | Dugi Kratki Kratki |
3. Spavanje, kao način da se normalizirao tlak
imaju hipotenzivni povećanu potrebu za spavanjem. To je zbog njihove fiziologije, a ti ljudi trebaju duži period oporavka. Osjećati se dobro, trebate spavati najmanje 9 sati. Potrebno je planirati svoj dan na takav način da se to stanje strogo poštuje. Sleep
- idealno tlak normalizaciju metoda koja se može poboljšati i njegov( pod sniženim tlakom) i donji( na povišenom).
san - jedan od normalizacije naravno drijemanja načina tlaka nije dostupna za one koji u ovom trenutku je na poslu, a to je ozbiljan nedostatak ove metode. Za sve ostalo, ova metoda umiruje živčani sustav, osloboditi glavobolje, otkloniti pospanost i vrtoglavicu.
Imajte na umu i značajke buđenja hipotenzivnog. Skoči i odmah „uhvatiti bika za rogove” je neprihvatljivo, čak i ako se probudi telefonski poziv ili kucati na vrata. Svaki aktivni pokret u ovom trenutku može uzrokovati iznenadnu vrtoglavicu dolje se onesvijestiti.
buđenja, morate napraviti neke mjere pokreta nogu, ruku, glava. Možete napraviti masažu dlake, dlanove i noge. Vraćajući se na sjedeći položaj, morate posegnuti, izvršiti sklonosti prema naprijed, u stranu, masirati vrat. Onda se napokon može ustati. Takve akcije neće uzeti puno vremena, ali će doprinijeti preraspodjelu krvi u tijelu, normalizira tlak i pripremiti tijelo za više snažan aktivnosti.
4. Medicinska gimnastika pod smanjenim
tlaka Izvođenje posebno odabrani set vježbi ne samo da će povećati pritisak, ali i obnoviti aktivnost krvožilni, endokrini i respiratornog sustava. Rezultat je redovito kvalitetnih gimnastika - uklanjanje glavobolja, vrtoglavica i povećala učinkovitost.
Kompleks se sastoji od 5 vježbi. Oni moraju obavljati svaki dan, polako, bez naglih pokreta u ležećem položaju( gimnastika stoji može uzrokovati vrtoglavicu).Disanje mora biti glatka, izmjerena i duboka. Svaka vježba treba obaviti 5-6 puta, a zatim povećati na 10-12.
-
ispruži u nizu, u isto vrijeme povući nogu i podignite glavu s poda. Držite ovu poziciju za 4-6 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj.
-
Stegnite ispružene noge joj savijanje u koljenima, ne skidajući noge s površine. Kada su u potpunosti savijene u koljenima, podići ih i ispraviti. Malo stopalo držite u tom položaju( 5-7 sekundi), a zatim izvoditi vježbe obrnutim redoslijedom, i bez uzimanja pod.
-
noge produžiti ravno, ruke - u stranu. Istovremeno podignite glavu s poda i podići jednu nogu, tako da je moguće to učiniti pod pamuka. Vrativši se u početni položaj, to ostvarenje uzvratu.
-
li vježbe „bicikl”, kreće noge prvo na sebi a onda na sebe.
-
ruke iza glave. Noge prvi Bend bez podizanja stopala od poda, a zatim ispraviti. Uspravio se noge križaju nekoliko puta, savijati leđa, stavljanje nogu na podu i vratiti u početni položaj.
Fizioterapija porast tlaka pro i smanjenje krvnog tlaka mane s takvim gimnastika:
| pro | kontra |
|---|---|
| zamjetan porast | učinak tlaka se pojavljuje samo u drugom tjednu obavljati |
| održive rezultate, nastavljajući dugo vremena | Nije prikladno u slučaju naglog pada tlaka,na primjer, |
| rad potrebno malo vremena - potrebno je redovito | |
| služi kao izvrstan prevenciju proširenih vena |
Ako hipotenzija korisno bilo fizički radniklnost.Što više kretati, a više se razlikuju će biti pokret - bolje ćete se osjećati. Mirovanje pod smanjenim krvnog tlaka - nije najbolje rješenje jer takvih plovila iz „tretman” pati: ne učitavanje njihov ton se smanjiti čak i više. Stoga gipotonikam 3-6 puta dnevno raditi hasteless kick noge i ruke, može se nagnuti, čučnjevi, savija vrat i tijelo.
razgovarali su o načinima na koje možete povećati vaš krvni tlak, pomogli mnogi „hard-core” gipotonikam. Bolje je potrošiti 15 minuta u teretani ili tušem, nego da će patiti od glavobolje ili negdje u trgovini. ćudi, ojačati svoje tijelo sa biljem, više kretati, dobro opustiti i ostati zdrav!
