U ovom ćete članku naučiti: tko je hipotoničan, kako živi, kakvi problemi s kojima ovaj narod suočava svaki dan. Savjeti o tome kako ublažiti neugodne simptome ako imate kroničnu hipotenziju.
Sadržaj članka:
- Tko su hipotonični?
- psihološki portret
- hypotensive hypotensive stanje u različitim sezonama
- gipotonikov Savjeti: lakše je preživjeti vrućinu?
- Savjeti za hipotenziju: kako je lako ustati ujutro?
- za gipotonikov Dijeta
- hipotenzije i športa fizioterapiju
- za gipotonikov
Vjerojatno je svatko od nas morao suočiti s hipertenzijom - osobe s visokim krvnim tlakom. Svi smo upoznati sa svojim zdravstvenim problemima, oni se neprestano promatraju u poliklinicima, drže se dijeta i pije tablete. U medicinskoj literaturi naširoko izvijestili problem hipertenzije, u knjigama nacionalnih liječenja i zdravstvene portale na internetu sigurno ima poglavlje o tome kako se nositi s visokim krvnim tlakom.
Ali hipotonija takve bliske pažnje iz nekog razloga se ne daje. Možda zato što ih ima manje od njih? Zapravo - ne.
Problem hipotenzije nije niži od hipertenzije. Međutim, tako se dogodilo da čak i liječnici smatraju beznačajno smanjenje pritiska normu. To se posebno odnosi na kongenitalnu hipotenziju, koja nije povezana s drugim bolestima. Hipotoničari od rođenja liječnici općenito ne smatraju pacijentice, ali to ne olakšava život.Hipotenzija - tko su oni?
Hipotonija je osoba čiji je krvni tlak kronično smanjen( 90 do 60 ili niži).
Dok je hipertenzija prvenstveno bolest zrelih ljudi, hipotenzija je problem za mlade ljude.
Kongenitalna hipotenzija najčešće utječe na djevojke u dobi od 19 do 40 godina. U starijoj dobi, pritisak se obično povećava zbog početka starenja.
Stečena hipotenzija je uobičajena pojava među sportašima i studentima.
Ljudi koji se ozbiljno bave sportom smanjuju krvni tlak i usporavaju srčani ritam. To je zbog činjenice da s dnevnim visokim tjelesnim naporom tijelo počinje raditi u "ekonomičnom" načinu rada.Često se javlja "sportsko" hipotenzija bez ikakvih simptoma. Takvo stanje može se smatrati normom, ako se ne brine o neugodnih simptoma, a pritisak padne ispod 90 do 60.
sportaše koji redovito obavljaju trening s utezima, često razvijaju hipotenzija Studenti stečena hipotenziju često povezan s neuhranjenosti i nedostatka sna sa stalnim stresom. Tlak se može smanjiti zbog kroničnog nedostatka vitamina B, C i E. Ako ste student, a zamechete na simptome hipotenzije:
- Jedite više voća i povrća.
- Prošetajte više na svježem zraku.
- Pokušajte ravnomjerno izvršiti sve zadatke: nemojte pisati bilješke noću - sljedeći dan najvjerojatnije ćete se osjećati loše.
- Nemojte odgoditi sve vaše studije tijekom trajanja sesije. Stres, pretjerivanje i nedostatak sna može izazvati stanje blizu kolapsa.
Smanjenje je snažno smanjenje tlaka, zbog čega je opskrba krvlju organa oštećena. Ovo stanje zahtijeva hitnu hospitalizaciju. Ne želiš ići u bolnicu, dok tvoji prijatelji proslavit će položene ispite.
Hipotenzija je također osjetljiva na pušače marihuane. Da, to nije tako štetna kao i teške droge, ali uz redovitu uporabu proširuje krvne žile i eliminira iz tijela vitamina C, što dovodi do smanjenja tlaka.
Karakter hipotoničnog
- Ovisno o temperament tipa gipotoniki mogu biti razdražljivi i temperamentna i suzama ili pesimističan. Oni su nestabilni muškarac s hipotenzijom često pate od glavobolja, a to se ne uravnotežena.
- Također su hipotonični apatični i lijen. S obzirom na neugodne simptome povezane s niskim tlakom, oni brzo umoriti, tako da oni ne žele raditi previše.
- Hipotoničari se također mogu opisati kao amater na spavanje. Hipotenzija i nedostatak sna su nespojive stvari.Često, takvi ljudi trebaju još više vremena za spavanje - 9-10 sati. Ovo je već pojedinačna stvar. Ali manje od 7-8 sati hipotoničnog sna ne bi trebalo. A ako je prisiljen da to učini, njegovo stanje se obično pogoršava i raspoloženje zajedno s njim.
- Često hipotenzija postaje ovisna o kofeinu.Što bi moglo biti bolje od šalice okrepljujuće kave od jutra? Pogotovo kad je tako teško izaći iz kreveta i početi učiti ili raditi. Značajke
lik gipotonikov Omiljeno godišnje doba
Osobe s niskim krvnim tlakom obično ne vole ljeto. Ne podnose toplinu i nepriliku. Uzavrelom suncu, začepljen gužve autobus, sunčanje na plaži - to nije za njih.
Jesen i proljeće također nisu radost za hipotenzivne ljude. U ovim vremenima godine, vrijeme često mijenja, a krvni tlak u tim ljudima može biti ovisan o vlažnosti zraka i atmosferskog tlaka.
Pa, zimi hipotenzičari zamrzavaju noge. Ljeti su često hladne.
Što sezone odlučiti za dugo očekivani izlet ili odmor s prijateljima? Vjerojatno, svaki hipotonični odabire za sebe manje zla.
Savjeti za hipotoničnost: kako preživjeti toplinu?
najtoplijeg doba godine, osobe s niskim krvnim tlakom obično iskustvo puno neugodnih simptoma: cijeđenje bol u sljepoočnicama, „leti” pred očima, vrtoglavica. Ti se simptomi mogu smanjiti ako slijedite nekoliko preporuka. Ljeto
pravila gipotonikov:
- Pokušajte ne izađe između 12:00 i 16:00 sati, kada je sunce u zenitu. U svakom slučaju, ne idite na plažu u ovom trenutku. Ako još uvijek morate izaći, stavite šešir.
- Tan do 15 minuta. Zatim idite u sjenu.
- Pijte vodu i sok od limuna - odličan osvježavajući i opskrbljuje tijelo s vitaminom C. Pogodno i crni čaj s limunom.
- Uzmi kontrastni tuš.Pomoći će tonu krvnih žila.
za gipotonikov Savjet: to je lakše dobiti u jutro? Ako
hipotenzije, često je teško ustati ujutro. To se također može ispraviti.
Nemojte ustati odmah odmah nakon što se alarm aktivira. Nagli stupanj promjene položaja može uzrokovati vrtoglavicu. Prije nego što bi se, učiniti sljedeće vježbe:
- protežu polako i dugo, osjećajući istovremeno mišiće leđa, noge, ruke, vrat.
- Uzmite 3 duboka udisaja i izađite.
- Zatim još 2, u kojem se zadrži nekoliko sekundi dah.
- Često trepnuti( oko 50 puta).
- Pet puta istisnite i raskopčajte ruke šakama.
- Nagnite nos s dlanom da osjetite toplinu.
- Poravnaj cijelog tijela, ležeći na leđima, gurati na glavi kreveta i pete u isto vrijeme. Ponovite 3-5 puta.
- zauzvrat zategnuti teladi, bedra, stražnjice. Skrenite s vuče prstima, rukama i ramenima. Ponovite 3 puta.
- povucite koljena na trbuh i zagrljaj sa svojim rukama, sa snagom izravnati noge. Ponovite 3-5 puta.
- Sjedi, držati leđa ravno, pratite 3 grlom kružnim pokretima u smjeru kazaljke i 3 krugova kazaljke na satu.
ove vježbe uzeti samo 5 minuta, a njihov utjecaj će se osjetiti tijekom cijeloga dana. Izvodeći takve vježbe prije nego što bi se, od vas će biti više oprezan i da će se osjećati više sna.
Ako se probudite vrlo teško, umjesto kave, možete koristiti tinkture i ekstrakti prirodnog osnažujući znači da možete kupiti u apoteci:
- eleutherococcus,
- roza Rhodiola,
- Kineski magnolija loze,
- ginseng,
- PLANIKE i drugih biljaka.
Ovi savjeti također su važni kada je pritisak pao čak niži nego obično. Međutim, pijenje tih tinktura nije uvijek preporučljivo. Prije uporabe posavjetujte se s kardiologom.
za gipotonikov
prehrani osoba sa smanjenim pritiskom u svakom slučaju ne može gladovati. Jedite često - 5-6 puta dnevno - u malim obrocima. Jedite više namirnica koje sadrže vitamine B, C, E i vitamin P.
| Gdje | |
|---|---|
| sadrži vitamina B-skupine B | meso, jetra, riža, sir, kvasac, gljive, žumanjke, mahunarke, krumpir, mlijeko, žitarice i rižumekinje. |
| C | Citrus, ribizla, divlja ruža, kivi, rajčica, gooseberries, kelj, more krkavine, Viburnum, planinski jasen, paprika, špinat. |
| E | Biljna ulja, orasi, suhe marelice, šljive, zobeno brašno, riba, lignje. |
| P | Citrus, marelice, heljda, struja, salata, trešnje, rosehips. |
Ujutro jedi malo tamne čokolade.
Posolite sva jela. Natrij, koji se nalazi u jestivoj soli, povećava pritisak. Ali nemojte pretjerati - višak soli u tijelu dovodi do edema.
hipotenzija i sport
Ako gipotonik, trebate samo vode aktivan život. S malom pokretljivošću, cirkulacija se pogoršava i osjećat ćete se još gore.
Ali nije vrijedno preopterećenja. Ako imate prirodno nizak krvni tlak, izbjegavajte ga intenzivnim opterećenjima. Dizanje utega, bodybuilding - sve to nije za vas. Možete koristiti takve sportove kao što su plivanje, biciklizam, jahanje, atletika, aerobik. Također je vrlo korisno prakticirati yogu. Borilačke vještine nisu zabranjene. Ako vam se sviđa, možete odabrati sport poput boksa ili hrvanja, ali budite oprezni. Ako osjećate da je vaše zdravstveno stanje se pogoršava, prestati vježbati ili ne vježbati rjeđe.
Sport pogodan gipotonikam Fizioterapija za gipotonikov
Ako ne možete ići u teretanu ili ste to učiniti zabranjen liječnika, a zatim, uz jutarnje vježbe gore opisane, to je moguće izvesti još jedan set jednostavnih vježbi. Početni položaj svih vježbi - ležeći na leđima.
Vježbe:
- Podignite noge( zavoj u hip joint pod pravim kutom).Držite ih na ovom mjestu nekoliko sekundi. Spustite ga. Ponovite 10-15 puta.
- "bicikl".Izvršite 20 pokreta koji nalikuju torziji pedala, svaka stopala.
- "Škare".Podignite noge iznad poda( kut između njih i poda je oko 45 stupnjeva).Prekrišite noge tako da je desna noga iznad lijeve strane. Promijenite noge na mjestima. Ponovite 15-20 puta.
- Stegnite koljena na prsa, a zatim spustiti na pod. Ponovite 10-15 puta. Vrlo
- ruke gore( naprijed), a zatim se opustite i „pasti” ih na pod. Ponovite 10-15 puta.
Gimnastika za sniženje krvnog tlaka, ljekovitim gimnastiku To će poboljšati cirkulaciju krvi. Ako svaki dan izvodite ovaj kompleks, imat ćete manje zamrzavajućih stopala i ruku.
