Butrimov: vježbe za vratnu kralježnicu

Gimnastika za vrat Butrimova

Kompleks vježbi Dr. Butrimova bio je cijenjen od strane ljudi širom svijeta.

Mnogi su već uspjeli procijeniti djelo dr. Butrimova. Zahvaljujući svojoj tehnologiji i kompleksu vježbi, pacijenti su uspjeli postići željene rezultate mnogo brže nego što se očekivalo.

Dr. Butrimov se specijalizirao za liječenje i rehabilitaciju ljudske kralješnice, no njegove vježbe mogu biti usmjerene na složeni oporavak cijelog organizma.

Let's uzeti bliži pogled na kompleks vježbe koje će pomoći u uklanjanju takve bolesti kao što su cervikalne osteochondrosis.

Osteokondroza vratne kralježnice je prilično ozbiljna bolest u kojoj se promatraju pomicanje ili deformacija kralježaka u kralježničnoj moždini. U području vrata prolazi puno vitalnih arterija i živčanih vlakana, usko povezanih s ljudskom kralježničnom moždinom.

To je cervikalna kralježnica koja ima najveću aktivnost i svakodnevno se podvrgava jakim fizičkim naprezanjima, jer je stalno u uspravnom položaju.

Stoga, s dobi, kralješci u području vrata počinju se pomicati ili deformirati, izazivajući pojavu osteokondroze.

Do danas postoji osoba koja je već dugi niz godina posvećena proučavanju i odabiru najdjelotvornijih pokreti za liječenje osteohondroze uz pomoć gimnastike. Ovo je dr. Vladimir Alexandrovich Butrimov.

On nije samo instruktor u ljekovitoj gimnastici, već psihoterapeut, refleksoterapist i Qiguonterapaist.

Buritmov je više od trideset godina proučavao različite tehnike za obnovu kralježnice, dok je stvorio vlastiti set vježbi za jačanje mišićnog okvira kralježnice.

Pogledajmo bliže vježbe koje je dr. Butrimov uključio u kompleks terapijske gimnastike:

• Naglavimo glavu na desno rame i protežu se u suprotnom smjeru, a zatim ponovimo istu vježbu, ali s druge strane.
• Spuštamo glavu u vrat i počnemo ga okrenuti, istodobno se protežući na desno rame i kružimo je do lijevog ramena i ponovno ga povucimo u vrat.
• Ova vježba se ponavlja na drugi način. Izvođenje takvih pokreta potrebno je gledati ramena. Ne bi trebali ustati ili odoljeti tijekom vježbanja.
• Glava nagnuta desno, pokušavajući gledati preko ramena na podu. Prvo, krećemo pokrete u jednom smjeru, a zatim u drugom.
• Načinimo sklonost glave i bočno zajedno s njom. Nakon pomicanja s jedne strane, a zatim se prebacite na drugu.

Kontraindikacije za terapijsku gimnastiku

Za liječenje cervikalne kralježnice Dr. Butrimov koristi svoj poseban skup vježbi. On je taj koji pridonosi brzom oporavku i obnovi kralježaka u kralježnici.

Terapeutske vježbe s cervikalnom osteohondrozom propisane su pacijentima tek nakon potpunog ublažavanja sindroma boli.

Za to, liječnici koriste lijek protiv bolova i protuupalni lijekovi.Uklanjajući svu bol u vratu, možete ići u teretanu.

Ali, kao i kod bilo koje druge bolesti, terapeutska gimnastika ima svoje kontraindikacije:

• Kompleks gimnastičkih vježbi zabranjen je pogoršanjem osteohondroze i teškog sindroma boli;
• Ako se vratna kralježnica promijenila kao rezultat raka, tj. Izgled tumora u vratu;
• Pacijenti ne mogu samostalno izabrati i izvoditi gimnastičke vježbe. Za liječenje cervikalne osteohondroze najprije morate razgovarati s liječnikom ili instruktorom;
• Kod osteohondroze, pacijentima nije dopušteno nositi posebne naprave koji se protežu od kralježaka kralježnice vrata maternice.

Cervikalna kralježnica zauzima mnoge tjelesne aktivnosti, budući da je ljudska glava gotovo uvijek u uspravnom položaju.

U ovom slučaju, kralješci u vratu i vratne kralježnice u cjelini najobilniji su u cijelom kralješničkom stupcu.

Stoga se tijekom vremena mogu pojaviti određene promjene kod osobe na ovom području, koje tijekom života dovodi do osteokondroze.

prevencija

Unatoč tome što ljudsko tijelo može samostalno eliminirati mnoge bolesti, postoje situacije koje zahtijevaju određene akcije.

Stoga, kako biste zadržali svoju mladost duže, potrebno je voditi aktivan životni stil.

Redovita tjelovježba ili samo dnevna vježba poboljšava cirkulaciju krvi, tonus mišića, normalizira točan metabolizam i općenito vraća ispravno djelovanje mnogih vlasti. Provođenje kompleksa dr. Butrimova, mnogi ljudi ne samo da se riješe cervikalne osteohondroze, nego i mnogih drugih bolesti.

izvor: http://SpinHeal.ru/shejnyj-otdel/gimnastika-butrimova.html

Vježbe Butrimova s ​​cervikalnim osteokondroza: značajke

Gimnastika za vrat ne dopušta buku.

Jedan neoprezan pokret - i s teškim oblikom cervikalne osteokondroze s sindromom vertebralne arterije može doći do iznenadne i teške vrtoglavice, što može dovesti do oštećene koordinacije kretnji i čak pada.

Jedan od najboljih kompleksa za problem vrata je Butrimov vježbe s kompleksom cervikalne osteohondroze. Tko je ovaj liječnik Butrimov, i zašto su njegove vježbe stekle povjerenje u pacijente s osteokondrozom?

Vježbe Butrimova s ​​cervikalnim osteokondroza

Danas je dr. Butrimov, u prošlosti - diplomirao u jednoj od školskih odbora za škole, smatra jednim od najboljih qigong terapeuta i sljedbenika tradicije kineskih borilačkih vještina. Također je stručnjak za psihoterapiju i refleksologiju.

Kao što je poznato, problemi cervikalne osteokondroze, zbog specifičnosti ovog odjela, nadilaze uobičajene simptome koji nastaju istom bolešću, ali u drugom odjelu. Ova bolest generira:

• Poremećaji krvnog opskrbe mozgu i njenog gladovanja kisikom
• Vegetativno-vaskularna distonija
• Depresija, nesanica, sumnja u sebe, napadi panike

Značajke vratne gimnastike Butrimova

Što razlikuje tu divnu gimnastiku od drugih kompleksa?

Njezin kompleks nije zbirka čisto automatskih vježbi, koje je dovoljno učiti i raditi:

1. Učinite vježbe kompleksa, mentalno ste uronjeni u svoje tijelo, naime, u vašem bolesničkom odjelu za maternicu, postajući dio jedne cjeline
2. Oni se izvode glatko, s istezanjem mišića, uz širok raspon pokreta. Kraj prethodnog kretanja postaje početak sljedećeg
3. U isto vrijeme, vježbe se ne provode kroz snagu i napetost, oni ne moraju proći kroz prevladavanje boli. Skretanje ili nagib vrata provodi se do točke izgleda nelagode i boli, kako ne bi poremetio mišiće
4. Pokreti vrata su trodimenzionalni, to jest oni se provode ne strogo u istoj ravnini, već odmah u nekoliko smjerova

Prevencija pred kompleksom

Prije početka kompleksa, Butrimov upozorava da:

• Osoba treba osjećati sposobnost obavljanja ove vježbe. U najmanjoj nesigurnosti, bolje je odbiti
• U početku, vježbe mogu uzrokovati blagu vrtoglavicu, i to se ne treba bojati: na kraju će proći
• Također ne treba biti uplašen mogućim "škripanjem" u vratu: u kralježcima dugoročne brave uklanjaju se
• Prilikom izvođenja vježbi morate osigurati da ramena ostanu nepomična: kretanje treba provesti samo vrat, krunu glave i brade

Ispitivanje za određivanje fleksibilnosti vrata

Za one koji nisu sigurni u njihovu sposobnost izvođenja kompleksa, Dr. Butrimov predlaže sljedeći test za određivanje fleksibilnosti odjela za maternicu:

1. Pokušajte naginjati glavu sve dok brada ne dotakne prsa
2. Ustani ravno, držeći prtljažnik okomito. Izgledajte uspravno, ili malo sklupčaste na stranu, dok naginjate glavu natrag
3. Nagnite glavu na lijevu ili desnu ramenu. Gornji rub lijevog ili desnog uha (udaljeni pri nagibu od ramena) trebao bi ležati na istoj vertikalnoj liniji kao i donji rub suprotnog uha (blizu ramena)
4. Nacrtajte oznaku na zidu na razini nosa i skrenite s njom s desne ili lijeve strane. Zatim polako okrenite glavu prema znaku. Ako je bila u pravu ispred nosa - to je dobro!

Sada možete analizirati rezultate:

1. Izvedba cijelog testa bez poteškoća u potpunosti ukazuje na izvrsno stanje vašeg odjela za maternicu i njezinu fleksibilnost
2. Ako se vježbe izvode, ali "s trzajem" - stanje vrat je dobro
3. Polovica posla nije uspjela - fleksibilnost je loša
4. Ako ne uspijete cijelog testa u cijelosti - to znači da je osteochondrosis pustiti korijenje duboko već dovoljno, a proteže svoje nečiste ruke da svojim vrlo životnog osi kralježnice

Što da radimo u najgorem slučaju

Odmah preuzmite i promijenite svoj cijeli životni stil:

• Nastavite s terapijskom gimnastikom, izvodite ga svakodnevno, svaki dan lagano okrećite ili naginjući vrat još jedan stupanj
• Ne ozlijediti sebe, ne pokušavajte okretati vratne kralježnice jednom za 180 stupnjeva, kao i dr Butrimov. Ono što pokazuje, morate doći, možda u godinu dana treninga ili još više
• Nemojte dugo sjediti u zamrznutom položaju. Štiti vrat - organizirati svoje male vježbe, čak i sjediti na računalu
• Pravo jesti: hrana koja vam se mora hraniti potrošene intervertebralnog diska, to je tvoja krivica bez proteina, potrebne vitamine, aminokiseline i minerale
• Pomažite i vašim cervikalnim diskovima s posebno dizajniranim kondroprotektorima

Vježbe koje dr. Butrimova mogu vratiti vratnom odjelu izgubile su fleksibilnost i mobilnost.

: Kompleks za odjel za vrata maternice s osteohondrozom dr. Butrimova

(1, 0od 5)
Učitavanje ...

izvor: https://ZaSpiny.ru/osteoxondroz/kompleks-butrimova.html

Gimnastika dr. Butrimova s ​​cervikalnim osteohondrozom

- ovo, u stvari, progresivna degeneracija intervertebralnih diskova i hrskavica koje ih povezuju.

Glavna poteškoća s ovom vrstom tkiva kod svih ljudi je u tome što hrskavica nije izravno isporučena krvlju, kroz sustav krvnih žila.

Stoga se njezina prehrana i regeneracija odvijaju prema drugom načelu - ne kao u svim ostalim tkivima tijela.

Kako počinje degeneracija intervertebralnih diskova

U razdoblju naprezanja na kralježnici i / ili drugim zglobovima koji čine kosti, počnu pritiskati hrskavicu koja se nalazi između njih.

Apsorbira taj pritisak, ali istodobno se tekućina istiskuje iz svojih vlakana.

Čim se pritisak slabi, elastična vlakna se izravnaju i ponašaju kao pumpa, čime se sve ekstrudirane vlage izvlače natrag u sebe.

.

A budući da hranjive tvari mogu ući u hrskavicu samo kad je to prirodno pumpa, povlačenjem iz okolnih krvnih sudova, mora stvoriti uvjete za opuštanje, a ne kompresija.

.

To nije tako jednostavno jer obično sprječava ili čak sprečava povrat zglobova i zglobova na normalnu poziciju u mirovanju.

Osim toga, složeni sustav hranjenja hrskavice može propasti i starosti, budući da plovila stare.

Kao rezultat toga, razmjena tekućine unutar hrskavice najprije je uznemirena, a nakon toga stopa njezinog brisanja pod opterećenjem počinje "prestići" brzinu njezina oporavka.

Zašto postoji degeneracija kralježaka

Ovim mehanizmom starenja diskova intervertebralnih vrata naš vrat mora zauvijek ostati vječno - u doslovnom smislu riječi.

Uostalom, osim ako nosimo jaram ili jaram oko vrata, jedina težina koju kralješci i diskovi čuvaju za život je lubanja sa svim njegovim organima / tkivima.

Njihova ukupna težina ne prelazi 5 kg - sitnica za bilo koji zdravi intervertebralni disk. Ali problem ne leži u težini lubanje.

I mišići ramena su konstantno podvrgnuti opterećenju, jer ako s njima ne nosimo torbe za trgovine, zadržavamo ruke prema težini.

Stoga je tajna osteokondroze cervikalne regije kronični grč vratnih mišića. I tajna da se riješite je u njihovom opuštanju i obnovi cirkulacijske stope.

Kompleksi terapijskog zagrijavanja za mišiće vrata

Moram reći da ih ima puno na svijetu, a u tom je smislu bio dr. Butrimov koji nije napravio nikakvo otkriće - samo je ispravno stavio naglaske.

Gimnastika dr. Butrimov s cervikalnim osteokondroza ne sadrži nikakve neobične pokrete, ne zahtijeva niti čak zabranjuje Bilo koji fizički napor u njegovoj provedbi, ne uključuje iznenadne ili abnormalne pokrete u širokom amplituda.

.

Istodobno, punjenje s osteokondroza u odjelu za grlić Dr. Butrimov dopušta smanjenje manifestacija bolesti u 2-3 mjeseca.

.

Uz uključene vježbe iz cervikalne osteokondroze, najbolje je upoznati se sa videom, ali oni su doista vrlo jednostavni pa se lako može opisati i riječima.

Moraju se izvoditi samo stojeći, ruke dolje uz tijelo i pažljivo se pazeći da ne podignu ramena dok kreću glavom.

Osim toga, morate odabrati samo one pokrete iz teretane, koji ne uzrokuju bol u vratu, vrtoglavicu i druge nelagode.

1. Povucite bradu prema naprijed, a zatim ga povucite natrag, pritiskajući u vrat, što je bliže kralježnici.
2. Okrenite glavu na lijevu ili desnu ramenu i protežući cijelu glavu (ne odvojeno od brade ili čela!) Na gumb ručice zgloba.
3. Nagnite glavu na prsa i dignite se dolje s bradom - kao da ih "odmažete" dalje, u smjeru vašeg trbuha. Onda odmah, bez prekida, podigni glavu gore, u strop. Također pokušajte se suočiti s njim, izbjegavajući snažnu nagib glave.
4. Okreni glavu natrag i vrti se preko ramena. Nemojte ga naginjati gore ili dolje - kralježnice u području cerviksa trebale bi ostati ravne.
5. Nagnite glavu naprijed, ne samo na prsima, nego na liniju paralelnu s podom (30-40 °). Zatim iz ovog položaja izvodite nekoliko zavoja glave u smjeru desnog i lijevog ramena, pokušavajući pogledati strop.
6. Nasloniti glavu naizmjenično na lijevu i desnu ramenu. Nastojte dodirivati ​​ramena uz uho kada nagnete nije potrebno, ali morate istegnuti glavu naprijed (to jest, paralelno s linijom ramena, a ne dolje do nje!).
7. Držeći glavu ravno i gledajući ispred njega, držeći bradu na opseg zamišljenog tanjura. Ne biste trebali naginjati glavu prema naprijed ili unatrag - kružni pokreti trebali bi opisati samo brade, a ravnina ove "posude" mora biti potpuno paralelna s podom.
8. Lagano bacite glavu natrag (kao što obično radimo, uzimajući arogantan ili veličanstven izgled), zatim ga okrenuti na desno ili lijevo rame i pokušati pogledati na pod iza ovog ramena.
9. Nagnite glavu na prsa i samo ga skliznite s bradom i dalje dolje. Iz tog položaja, opišite bradom na prsima, podignuvši glavu gore, desno ili lijevo rame. Na mjestu gdje je glava već jednostavno nagnuta prema njoj, trebate protezati glavu naprijed (ne dolje do ramena, ali paralelno s njom!), Zatim poravnajte glavu. Zatim ponovi padinu do prsnog koša i ponovo podignite glavu prema gore uz luk, samo prema drugom ramenu.

Na kraju gimnastike, trebali biste kombinirati posljednje dvije vježbe, opisujući glavu s polukrugom ispred, bez da se vratite glavom.

Da biste to učinili, trebate naginjati glavu s desnog položaja uz uho na desno ili lijevu ramenu, kako biste stigli na krunu u ovom trenutku, a zatim glatko spustiti ga s valjkom na prsa, i dalje malo "pomaknuti" bradu dolje u trbuh i podići glavu, opisujući ga lukom preko prsa, na suprotno rame.

odricanje

Informacije u člancima namijenjene su samo za opće čitanje i ne smiju se koristiti za samodijagnostiku zdravstvenih problema ili za terapijske svrhe.

Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet liječnika (neurolog, terapeut).

Najprije se obratite svom liječniku da biste saznali točan uzrok vašeg zdravstvenog problema.

Bit ću vrlo zahvalan ako kliknete na jedan od gumba
i dijelite ovaj materijal sa svojim prijateljima 🙂

izvor: http://osteohondrosy.net/gimnastika-doktora-butrimova-pri-shejjnom-osteokhondroze.html

Gimnastika Butrimova s ​​cervikalnim osteohondrozom

Gimnastika Butrimova s ​​cervikalnim osteohondrozom -jedna od najpoznatijih i najboljih metoda, koristi se za uklanjanje neugodnih simptoma u vratu. Već velik broj pacijenata imalo je vremena za procjenu uspješnog rada profesionalnog stručnjaka.

Liječnik je cijeli svoj život posvetio proučavanju i pažljivom odabiru najbolje, najvišeučinkovite tehnike gimnastikekako bi se uklonila takva opasna i negativna bolest kao osteokondroza.

Vladimir Aleksandrovich Butrimov poznat je u Ruskoj Federaciji i inozemstvu kao instruktor u terapeutskoj gimnastici.

Također, liječnik je psihoterapeut i Qiguongrapist.

Godine 2005. dobio je certifikat u znanstvenom centru za restaurativnu medicinu i balneologiju na tečaju "Refleksoterapija".

Tijekom cijelog života liječnik je proučavao orijentalnu borbenu praksu, taekwondo, meditaciju, wushu, Tao-yin Yangshengong i Taiji-chang. On je tvorac kluba "Zdravo Qigong" i "Škole opstanka".

Zahvaljujući tehnici dr. Butrimova, mnogi su pacijenti bili u stanju postići potrebne rezultate mnogo brže od pacijenata koji koriste konvencionalne medicinske metode. Liječnik je specijaliziran za liječenje i rehabilitaciju kralježnice.

Tijekom tog razdoblja, bio je u mogućnosti naučiti sve vrste tehnika za obnavljanje kralježnice.

Kakav je učinak ove gimnastike?

Čak i nakon prvih postupaka, pacijenti počinju osjećati poboljšanja. Postoji smanjenje sindroma boli.

Nestaju kao bolni trnci i pojavu nepodnošljive boli.

Istovremeno s kursom, morate slijediti jednostavna pravila:

• Odbijanje loših navika i alkohola;
• Najmanje dva sata na svježem zraku;
• Određeni način spavanja koji traje ne manje od osam sati;
• Vježbe za naplatu nakon buđenja;
• Odbijanje samozavaravanja i uzimanja lijekova.

Korištenje i štetu razvijene tehnologije

Tehnologija ozdravljenja može uspješno ukloniti veliki broj znakova bolesti, koji se ne mogu otkloniti uz pomoć medicinske ili kirurške metode. Prednosti gimnastike su kako slijedi:

• Postoji jačanje mišića;
• Svi problemi povezani s respiratornim traktom se eliminiraju, jer se tijekom tijeka vraća cirkulacija krvi;
• Poboljšava učinkovitost mozga. Nestaje bilo kakvu glavobolju, budući da se vrati potrebna razina mentalne aktivnosti;
• Pacijentu više ne smeta živčani slom i apatija. Loše misli i nervoza eliminiraju se. Raspoloženje se poboljšava.

Štetnost ljekovite gimnastike očituje se samo kada pacijenti sami liječe bez poštivanja normi.

Treba napomenuti da prema Dr. Butrimovu smatra glavni kriterij za liječenje osteohondrozepotpunu relaksaciju osobe.

Kurativni tečaj zahtijeva potpunu relaksaciju vratnih mišića. U tom je stanju pacijent sposoban postići željene rezultate.

U samozastupanju osoba ne zna sve suptilnosti prolaska terapije. Stoga, umjesto ljekovitog učinka, možete oštetiti svoje tijelo.

Može doći do povećanja sindroma boli, pogoršanja općeg stanja.

svjedočenje

Metodički tečaj treba provoditi osobe koje pate od bolnih bolesti. Obično se preporučuju tehnike restauracije za bolesnike koji imaju sljedeće simptome:

• Bolni osjećaji u području cerviksa, dajući ramena, leđa i rebara;
• Osjećaj nelagode i ukočenosti leđa pri pomicanju ili dizanju utega;
• Osjećaj utrnulosti i gubitka osjetljivosti cervikalne regije;
• Manifestacija zimice;
• Razvoj spazma mišića;
• Česte glavobolje i vrtoglavicu;
• Manifestacija hipotenzije mišića;
• Osjećaj povećanog oštećenja očiju, kao i općeg stanja.

kontraindikacije

Liječničke tehnike gimnastike propisane su samo onim pacijentima kojizavršili su kompletan tijek olakšavanja boli s lijekovima.

Uklanjanje sindroma boli u dijelu cerviksa dopušteno je već prijeći na razvijenu gimnastičku tehnologiju dr. Butrimova.

• Provedba postupka u fazi pogoršanja bolesti;
• Prisutnost naglašenog sindroma boli;
• Prisutnost tumora;
• Promjena oblika cervikalnog odjela kao rezultat onkologije;
• Upotreba posebnih aparata, istezanje kralješaka vratne kralježnice;
• Self-lijekove.

Priprema za izvršenje

Složeno liječenje, koje pomaže u uklanjanju degenerativnih-distrofičnih promjena u kralježnici i vratnoj kralježnici, u većini se slučajeva nadopunjuje kurativnim gimnastickim vježbama. Oni pomažu u normalizaciji cirkulacije krvi, vratiti anatomski ispravnu poziciju kralježaka, ukloniti krutost i lako vratiti potrebnu količinu pokreta.

Tijekom pripreme za izvršenje, trebali biste:

• Posavjetujte se s profesionalnim profesionalcem;
• Ukloniti sindrom boli s lijekovima;
• Potpuno opustite tijelo;
• Proći test fleksibilnosti vrata;
• Počnite vježbati glatko i postupno.

Ispitivanje fleksibilnosti vrata

Za pacijente koji ne poznaju punu kliničku sliku svoje bolesti, razvio se profesionalni majstorposebni kompleks pokusnih pokreti. Pomoću njih pacijent će moći odrediti stupanj njegove spremnosti za pokretanje sveobuhvatne tehnike za uklanjanje osteohondroze.

Potrebno je izvršiti takve manipulacije bez žurbe, glatko, bez iznenadnih pokreta i napetih mišića.

1. Naglavak glave naprijed. Istodobno, trebate dodirnuti prsa s bradu.
2. Zatim zakrenite unatrag. Ali prtljažnik bi trebao ostati u istom položaju.

   Tijekom vježbe vid je usmjeren na strop.

3. Zatim se glava naginje na desno rame. Gornja površina desnog uha trebala bi biti na nekim paralelama s donjom površinom lijevog uha. Ova se vježba provodi iu suprotnom smjeru.
4. Na razini mosta nosa nacrtati malu oznaku na zidu. Stav treba ostati ravno. Pacijent se okreće 90 ° lijevo, okrećući glavu prema zidu. U tom slučaju, vrh nosa treba biti strogo suprotan znaku na zidu.

   Ista manipulacija se ponavlja u suprotnom smjeru.

Ako nakon provedbe testa fleksibilnosti nema poteškoća, to znači da nema osteokondroze.

Ako se tijekom izvođenja bilo nelagode, ali vježbe su prošli kroz, vratne kralježnice je u dobrom stanju, ali to bi trebalo biti više zabrinuti za svoje zdravlje.

Ako je prošlo samo polovica testa, to ukazuje na nezadovoljavajuću fleksibilnost vrata. Potrebno je započeti s poduzimanjem mjera za uklanjanje bolesti.

Ako bol koji se pojavio tijekom izvedbe nije dopuštao testiranje fleksibilnosti prije kraja, onda toukazuje na razvoj osteokondroze. U ovom slučaju, strogo je zabranjeno kašnjenje s posjetom liječniku.

izvršenje

1. Brada se treba povući naprijed. Nakon toga, on se povuče, čvrsto pritisne na vrat, što je bliže kralježnici.
2. Glava se okreće prema lijevom ramenu, protežući se po glavi do gumba ramena.

   U ovom slučaju, ne možete zasebno protezati čelo ili bradu.

3. Glava nagnuta na prsa, dok je podigao bradu. Zatim pokret kao da "teče" dalje dolje u smjeru pupka. Bez pauze, glava bi trebala biti podignuta do stropa.

   Lice, što je moguće više, trebalo bi se povući prema gore, izbjegavajući snažno naginjanje glave.

4. Glava se okreće i gleda preko ramena. Nemojte naginjati glavu gore ili dolje. U tom slučaju, kralježnica bi trebala ostati ravna.
5. Na 30-40 °, glava je naginje naprijed paralelno s podom. U istom položaju glava se okreće u smjeru ramena. Pogled bi trebao biti usmjeren na strop.
6. Alternativno, glava je nagnuta prema ramenima. Ramena treba dodirnuti uho. No, zabranjeno je povlačiti glavu naprijed.

   Trebali biste izvršiti vježbu paralelno s linijom ramena, ali ne dolje do ramena.

7. Držite glavu ravno. Pogled mora biti naprijed. Brada izvodi kružne pokrete, koji predstavljaju zamišljeni krug. Nemojte naginjati glavu naprijed ili natrag.

   Kružna manipulacija bi trebala obavljati samo bradinu. Ravnina zamišljenog kruga mora biti paralelna s podom.

8. Glava se baci natrag 20-30 °. Rotirati je naizmjenično na ramenima. Tako se vid treba usmjeriti na pod iza ramena.
9. Glava nagnuta na prsa, usmjeravajući bradu malo nižu. U tom položaju potrebno je privući luk od strane brade. Nakon toga, glava se podigne do ramena. Kada je glava nagnuta, krunu treba povući prema naprijed.

   U ovom slučaju, vrh ne smije biti usmjeren dolje do ramena, već paralelan s njom. Nakon toga, glava se uspravlja na ravno mjesto.

Nakon završetka gimnastičkih vježbi, posljednje dvije preporuke su spojene zajedno.

glavaopišite polukrug ispred.

No istodobno je bacanje glave zabranjeno. Istodobno, glava je nagnuta prema ramenima, istegnuvši vrh prema naprijed. Zatim glatko spustite glavu na prsima uz pomoć role. Brada je nagnuta do trbuha. Tek nakon toga podignu glave, opisujući luk na prsima.

Obavezno gledajte videozapis s najcitiranijim opisom tehnike

Recenzije

95% recenzija su pozitivne. Ljudi primjećuju visoku učinkovitost, poboljšanje općeg stanja i rad organa. Istodobno se uklanjaju depresija, nesanica i loše raspoloženje.

Kako zaboraviti na bolove zglobova i kralježnice?

• Ima li bol ograničenje vaših pokreta i punog života?
• Jeste li zabrinuti zbog nelagode, škripanja i sustavne boli?
• Možda ste isprobali hrpu lijekova, kreme i pomasti?

izvor: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/shejnyj/lechenie-shejnyj/lfk/gimnastiku-butrimova.html

Vježbe za cervikalnu osteohondrozu Dr. Butrimova

stranica »LFK, joge i masaže» Vježbe za cervikalnu osteohondrozu Dr. Butrimova

Gimnastika za odjel za vrata maternice treba biti pažljivo i strpljivo izvedena. Doista, s naprednim stadijem cervikalne osteokondroze, nezgodan ili nepažljiv pokret može dovesti do činjenice da će doći do sindroma kralješnice kralješnice.

A to podrazumijeva vrtoglavicu, tešku glavobolju, narušenu koordinaciju pokreta, pa čak i pada.Gimnastika Butrimova - jedan od najboljih kompleksa, jer kombinira i učinkovitost i jednostavnost implementacije.

Osteokondroza cervikalne regije uzrokuje smetnje:

• Kruženje krvi u mozgu i njeno gladovanje kisikom.
• Vegetosovaskularna distonija.
• Nesanica, depresivno i apatično stanje, napadi panike.

Broj Butrimova klasa je drukčiji jer to nisu mehaničke vježbe koje treba naučiti i izvoditi iz dana u dan. Da su zadaci bili stvarno učinkoviti, trebate:

• Uronite u sebe tijekom izvršavanja zadatka. Morate osjetiti svoj odjel za maternicu, gdje je, što točno boli.
• Sve vježbe se glatko izvode, amplituda pokreta je široka. Kraj jedne vježbe postaje početak drugog, tako da se ne mogu preurediti na mjestima, a ne u skladu s preporukama.
• Vježbe ne bi trebale uzrokovati nelagodu, ne možete nadvladati bolove u vratu da biste izvršili ove vježbe. Sve bi trebalo biti učinjeno sve dok se ne pojavi ta nelagoda, ali nemojte nastaviti, kako ne biste naškodili vašem tijelu.
• Svi pokreti iz kompleksa su trodimenzionalni, tj. Realizirani su u različitim ravninama.

Dobit ili štetu?

Svaka gimnastika, čak i ako je savršena i jedinstvena, može i imati koristi i štetiti osobi. Stoga, prije nego što se počnete baviti, morate proći kroz temeljitu dijagnozu liječnika i tek nakon njegove dozvole za nastavak određenog kompleksa.

Dr. Butrimov upozorava da prije početka vježbi:

• Osoba mora osjetiti da je sposoban započeti i dovršiti vježbu. Ako postoji neizvjesnost u njihovim sposobnostima, bolje je neko vrijeme napustiti ovaj zadatak.
• U početku vježbanje može uzrokovati blagu vrtoglavicu, ali nije opasno. Do večeri će svi simptomi nestati.
• Također, kada se izvede kompleks, može doći do škripanja ili klikova u vratnom kralješnici, to je također normalni fenomen.
• Budite sigurni da tijekom izvršenja kompleksa morate osigurati da ramena ostanu nepomična. Aktivnost motora treba promatrati samo u vratu, glavi, bradi.

Indikacije za provođenje

Punjenje (čak i ako nema problema s kralježnicom) potrebno je i pokazati svima. Stoga, dr. Butrimov savjetuje da provede svoj kompleks ne samo u terapijske svrhe, već iu preventivnim.

Ako postoje neke abnormalnosti u tijelu, onda su indikacije za obavljanje gimnastike:

1. Bube, ozljede kralješnice.
2. Osteokondroza rektora cerviksa.
3. Sindrom boli s dugotrajnim stresom na vratnoj kralježnici.
4. Stisnute živce.
5. Myositis, tj. Upalni proces mišića.
6. Spazam mišića.

kontraindikacije

Unatoč činjenici da se preporučuje da svi izvode gimnastiku, kompleks također ima kontraindikacije, među kojima:

• Akutni upalni procesi - radikulitis, lumbago.
• Fraktura kralježnice, pogotovo ako je oštećena leđna moždina.
• Krvarenje i krvarenje u kralješcima.
• Akutne respiratorne i upalne bolesti - gripa, angina, rubeola, meningitis, piletina i drugi.
• Bolesti srca i krvnih žila u kroničnoj fazi - srčani udar, hipertenzija, ishemijski napadaji, angina i drugi.
• Započela je osteokondroza, koja je komplicirana stiskanjem kralješnice kralješnice.

Kompleksni LFK

Butrimov je posvetio mnogo godina kako bi poboljšao ovaj kompleks i učinio onaj koji je pomogao svakome tko je upoznat s cervikalnim osteohondrozom. Kompleks vježbi pomaže razviti mišiće vrata i zglobova kralježnice. Učinite to dvaput dnevno, a zatim se očekuje očekivani rezultat.

Osnove kompleksa:

1. Pokreti su glatki, uredni i bez žurbe.
2. Nemojte vježbati tijekom bolova i nelagode.
3. Vježbe glatko teče iz jedne u drugu.
4. Ramena i tijela u vrijeme nepokretnosti.

Razmotrimo niz vježbi dr. Butrimova s ​​cervikalnim osteohondrozom:

• Nježno povucite bradu prema naprijed, povucite je natrag. Ne bi trebalo biti napetosti u licu i bradi.
• Glatko okrenite glavu desno i lijevo, pokušavajući doprijeti do ramena.
• Nagnite glavu naprijed i natrag. Prilikom naginjanja naprijed morate dodirnuti bradu vašeg prsa. Pažljivo obavite vježbu.
• Ponovno okrenite glavu u različitim smjerovima.
• Nagnite glavu prema dolje, a iz tog položaja lagano ga okrenite. Samo napravi lijevu stranu.
• Nacrtaj brada, nacrtajte i izvodite kružne kretnje s lijevog ramena na desnu stranu. Ponovite drugi način.

Učitavanje ...

"Kompleks vježbi za odjel za vrata maternice"

S ovog videa saznat ćete o posebnom setu vježbi dr. Butrimova.

Imate li kakvih pitanja? Stručnjaci i čitatelji stranice Portal o zglobovima neke osobe će vam pomoći, postavite pitanje

izvor: https://prospinu.com/lfk/butrimov-uprazhnenija-pri-shejnom-osteohondroze.html

Kompleks gimnastičkih vježbi Butrimova

Gimnastika Butrimova idealno odgovara onima koji pate od degenerativno-distrofičnih oboljenja kralježnice. Osim toga, ova gimnastika je također pogodna za prevenciju teških komplikacija dugotrajnog statičkog stresa kada radi u sjedećem položaju.

Pomoću vježbi ovog gimnastičkog kompleksa možete poravnati kralježnicu, poboljšati cirkulaciju krvi u tkivima leđa i ukloniti grčenje mišića. Gimnastika Butrimova se izvodi u štedljivom načinu, pa se primjenjuje na vratnu kralježnicu (na primjer, s osteokondrozom).

Ukratko o autoru

Dr. Vladimir Butrimov predsjednik je Udruge taoističke prakse za tijelo i um Dao Yina u Ruskoj Federaciji. Obrazovanje u medicini Vladimir Aleksandrovich, u smjeru refleksoterapije, psihoterapije i tsigunoterapii.

Dr. Butrimov posjeduje šestu ljubav na Dao Yin Yangshengongu (sustav zdravstvenog poboljšanja kineske gimnastike). Unatoč aktivnoj obuci ljudi u ovom wellness sustavu, dr. Butrimov je još uvijek angažiran u psihoterapiji.

Performanse Butrimova vježbe za vrat

.

Dr. Butrimov prakticira orijentalnu praksu već 35 godina, a posljednjih 25 godina trenira specifično liječenje i poboljšanje kineske gimnastike (qigong, taichi i meditacija). Ovaj sustav liječenja i rehabilitacije pokazao je svoju učinkovitost u znanstvenim istraživanjima i preporučuje ih liječnici.

.

Dr. Butrimov provodi svoje konzultacije ne samo s punim radnim vremenom, već i putem Skype konferencija, koje bilo tko može doći nakon preliminarne snimke na službenim stranicama liječnika.
na izbornik ↑

Opis i glavna načela metode

Glavno načelo gimnastike Butrimova je utjecaj uz pomoć štedljivih tjelesnih vježbi na kralježničnom stupu i mišića tijela kao cjeline.

Osim toga, vrlo važna komponenta ovog sustava gimnastike je psihoterapija, koja ima za cilj ublažavanje kroničnog stresa, što je uzrok mnogih ozbiljnih bolesti.

Kada su izloženi kralješcima, mišićima, ligamentima i živčanim čvorovima leđa, moguće je postići impresivne rezultate u liječenju različitih bolesti, ne samo mišićno-koštanog sustava. I to ne čudi, jer su u leđima svi glavni živci koji kontroliraju rad unutarnjih organa.

na izbornik ↑

U kojim je bolestima korisno?

Gimnastika na Butrimovu savršeno pristaje na liječenje gotovo svih degenerativno-distrofičnih bolesti kralješnice. Važna nijansa: možete izvoditi gimnastičke vježbe s takvim bolestima samo tijekom remisije (tj. Izvan pogoršanja).

Otvaranje vrata prije nastupa gimnastike Butrimova

Najvažnije je primijeniti Butrimovovu gimnastiku u slijedećim bolestima leđa:

1. Cervikalna, lumbalna i torakalna osteokondroza.
2. Scolioza prvog ili drugog stupnja.
3. Jednostavna i ima početnu fazu patološke kyfoze i lordoze.
4. Nekomplicirani i male veličine hernirajući intervertebralni diskovi.
5. Kronično prekomjerno napuhivanje kralježnične moždine, koje je popraćeno umjerenom boli (na primjer, stanje s dugotrajnim sjedištem na računalu, hladnoću na hladnom leđima i tako dalje).
6. Ozljede lagane leđa bez oštećenja mekih tkiva ili šrapnel na unutarnjim strukturama leđa.

na izbornik ↑

U kojim je bolest kontraindiciran?

Nažalost, Butrimova gimnastika ne može biti svaka osoba.

Gimnastika Butrimova učinkovita za kroničnu bol u području cerviksa

Postoji popis apsolutnih kontraindikacija, i to:

• pogoršanje kronične osteohondroze;
• jaka bol u leđima (čak i ako se može smanjiti lijekovima);
• bilo kakve onkološke bolesti kralježnice i mekih tkiva leđa;
• nedostatak medicinskih savjeta prije početka Butrinov gimnastike tečaj (liječnici trebaju procijeniti spremnost organizma za takve vježbe);
• Zabrana liječnika za svaku vježbu koja stvara opterećenje na kralježnici;
• Rehabilitacijski period nakon bilo kakvih operacija na kralježnici.

Nije preporučljivo kršiti ove zabrane,jer može značajno pogoršati situaciju.

U nekim slučajevima liječnik može povući ograničenja ako je upoznat s gimnastikom Butrimova i vjeruje to posebno u vašem slučaju, čak i ako postoje kontraindikacije za njegovo korištenje možete.
na izbornik ↑

Butrimova vježbe za vrat (video)

na izbornik ↑

Trebam li se posavjetovati s liječnikom?

Unatoč svim korisnosti i komparativnoj sigurnosti gimnastike Butrimova, potrebno je konzultirati liječnika prije primjene. Trebate se posavjetovati s kirurgom, ortopedom ili traumatologom, ali u nekim slučajevima bit će dovoljno konzultirati se s terapeutom.

Potreba za konzultacijama je zbog činjenice da je ovaj sustav gimnastike univerzalan i namijenjen širokim masama. Jasno je da se u vezi s tim ne procjenjuju pojedinačne karakteristike organizma pojedinaca, a sam sustav je namijenjen "prosječnoj osobi".

Stoga, u nekim slučajevima i osnovne vježbe iz Butrimov gimnastičkog kompleksa pojedinca mogu uzrokovati ozbiljne komplikacije. Svrha savjetovanja s liječnikom je isključivanje fizioloških osobina tijela, što može ometati rad LFK Butrimove.
na izbornik ↑

Testni kompleks

Testni kompleks Butrimovovih vježbi osmišljen je za određivanje fleksibilnosti vrata i sposobnosti pojedinca u obavljanju osnovnog tijeka vježbanja.

Prolazak testa - vrat je u izvrsnom stanju, djelomičan - u dobrom stanju, ali ako ne možete napraviti pola ili više elemenata tijesta - vrat je u vrlo lošem stanju.

Testni kompleks gimnastike Butrimova

Testni paket je sljedeći:

1. Nakon naginjanja glave naprijed, pokušajte dodirnuti bradu blizu prsa.
2. Stalno se podignite i držite prtljažnik u vertikalnom položaju. Pokušajte podići glavu natrag.
3. Nagnite glavu na lijevu ili desnu ramenu. Gornji rub lijevog ili desnog uha (ovisno o tome gdje ste vršili glavu) treba na kraju ležati na istoj liniji (okomito) kao i donji rub suprotnog uha.
4. Nacrtajte oznaku na zidu točno na razini nosa, a zatim se okrenite desnoj ili lijevoj strani. Nakon toga polako okrenite glavu prema znaku. U slučaju da je naljepnica ispred vašeg nosa, rezultat je izvrstan.

Ako je vrat u lošem stanju - nemojte se obeshrabriti, kompleks vježbi i dalje može biti izvoditi, ali u vrlo nježnom načinu rada i postupnim povećanjem složenosti izvedene gimnastike elementi.
na izbornik ↑

Profilaktički kompleks

Preventivni kompleks gimnastike Butrimova znači izvedbu apsolutno jednostavnih i poznatih vježbi za prevenciju bolesti kralježnice vrata maternice.

Za učinkovitu prevenciju, dovoljno je izvršiti sljedeće vježbe:

• obavljajte uobičajene sklonosti glave u različitim smjerovima i ne pokušavajte dotaknuti glavu ramena (dovoljno 15 padina u svakom smjeru);
• vršite glavu prema dolje, pokušavajte do prsa s bradom (ne morate ga čvrsto pritisnuti!), dovoljno je 20 nagiba;
• izlažite glavu što je moguće više moguće, a zatim ga vratite što je više moguće (dovoljno 15 puta);
• otvorite glavu na lijevu ramenu, a zatim polaganu glavu nagnite prema dolje (dovoljno 10 puta), zatim ponovite vježbu, ali već s druge strane.

na izbornik ↑

Terapeutski kompleks

Temeljni kompleks ljekovite gimnastike Butrimova za vrat sastoji se od samo pet vježbi, koje morate obavljati polako (traumatiziranje vrata s iznenadnim pokretima - to je lako!).

Vježba kompleks Butrimova

Riječ je o sljedećih pet vježbi:

1. Nagnite glavu na lijevu ramenu i protežu se (bez podizanja glave!) U suprotnom smjeru, a zatim ponovite vježbe, ali s druge strane ramena.
2. Izvršite kružne kretnje glave, istodobno se protežući na desno rame i kružite glavom na lijevu ramenu.
3. Napravite prethodnu vježbu, ali već u drugom smjeru. U tom slučaju, gledajte ramena, ne smiju se ustati ili oduprijeti kružnim pokretima glave.
4. Nagnite glavu udesno i istodobno pokušajte pogledati preko ramena na pod. Slojevi najprije s desne strane, a zatim ulijevo.
5. Nagnite glavu s lijeve strane i istodobno pokušavajte do krune što je više moguće. Nakon završetka 10-15 staza izvoditi vježbe već s druge strane.

izvor: http://FragMed.ru/pozvonochnik/gimnastika-butrimova-dlya-sheynogo-otdela.html