Ballon de gymnastique: caractéristiques de choix

Ballon de gymnastique: comment choisir la bonne taille

Un appareil d'entraînement physique efficace qui vous permet de faire du sport et à la maison est un ballon de gymnastique. Comment choisir la taille? Cela dépend de nombreux facteurs qui doivent être pris en compte lors de l'achat de cet accessoire.

Aujourd'hui, ce projectile sportif est très populaire en raison de sa polyvalence, la commodité, la facilité d'utilisation, ainsi que d'un prix abordable.

En outre, ces accessoires sont largement utilisés à la fois pour les classes avec les enfants, et les futures mamans, qui, même dans la position ont tendance à se garder tonique.

Le premier est le poids

Les experts vous conseillent de choisir une balle avec votre propre poids.

La principale chose - ne pas acheter un accessoire pas cher, qui non seulement ne diffère pas en qualité, mais aussi, très probablement, ne sera pas très pratique à utiliser.

Il est important que le fitball soit élastique et durable - dans ce cas, il sera capable de supporter votre poids.

Et si vous faites de la musculation, vous avez besoin d'une balle de gymnastique solide et fiable.

Pour les enfants, les petites balles d'un diamètre allant jusqu'à 65 cm, qui ont une marge de sécurité suffisante, sont parfaitement adaptées, et donc absolument sûres.

Le second est le matériel

Un bon fitball devrait être fait de matériaux solides qui ont un bon effet électrostatique. Si la surface du produit est poreuse, il absorbera la poussière et la transpiration.

Par conséquent, il est important de vérifier la douceur du matériau, son élasticité - il ne devrait pas y avoir de rides sur la balle.

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Sinon, sachez que vous avez devant vous un produit de qualité inférieure qui ne vous aide pas dans vos activités sportives.

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Comment choisir la bonne balle? Notez que la surface est propre, lisse, sans coutures et renflements saillants. Les meilleurs matériaux sont le PVC et le latex.

Hauteur

La taille de la balle dépend directement de la croissance de l'athlète. Il est à noter, mais ce projectile sportif est adapté pour les adultes et les enfants. La variété des configurations vous permet de choisir une balle de gymnastique adaptée à une personne en particulier. Comment choisir la taille?

Donc, si nous procédons de la croissance, nous avons besoin de coquilles de tailles suivantes:

• jusqu'à 155 cm fitball doit avoir un diamètre de 45-55 cm;
• avec une augmentation de 155-169 cm, choisissez des boules d'un diamètre de 55 cm;
• pour une taille de 170-185 cm, utilisez des ballons de 65 cm;
• avec une augmentation supérieure à 186 cm, le diamètre de la balle devrait être de 75 cm.

Longueur de bras

Les instructeurs professionnels qui enseignent le pilates ou la gymnastique, suggèrent de prendre en compte la longueur de la main afin de ramasser correctement la balle de gymnastique. Comment choisir la taille dans ce cas?

Pour déterminer ce paramètre, vous devez mesurer la longueur de la main, en partant de l'articulation de l'épaule et en terminant par les extrémités des doigts allongés:

• si la longueur du bras est de 55 cm, vous avez besoin d'une boule de 45-55 cm de diamètre;
• avec une longueur de main de 56-65 cm, le fitball devrait avoir 55 cm de diamètre;
• à une longueur de 66-75 cm, le diamètre de la balle doit être de 65 cm.

Pour comprendre si le produit vous convient, vous devez vérifier ce qui suit: lorsque vous êtes assis sur la fitball en position assise, les angles entre le corps, la cuisse, la jambe et le pied doivent être d'environ 90-100 degrés.

Est-ce que toutes les balles sont différentes?

Nous avons dit comment choisir une balle de gymnastique pour la croissance. Mais il est important de prendre en compte également certains paramètres externes de choix:

• Balles peuvent être avec des poignées ou sous la forme de "cornes" - souvent de tels modèles sont choisis pour les enfants.
• Les produits avec des pointes sur toute la surface sont couverts de petites boules qui ont un certain effet de massage. Ces balles devraient être utilisées dans le traitement de certaines maladies, ainsi que pour le massage des enfants. Pour que le fitball soit stable, il peut avoir des pattes de soutien en bas.

Pour les bébés

Ballon de gymnastique universel et facile à utiliser. Comment choisir une taille pour les nouveau-nés? Dans la plupart des cas, ces paramètres varient de 45 à 75 cm, mais les experts conseillent de choisir une balle plus grosse - il est plus facile pour un enfant de s'adapter.

Pour les exercices avec des bébés, vous pouvez utiliser des fitbols d'un diamètre de 55-75 cm. Eh bien, si les modèles sont complétés avec des stylos: ils aident à surveiller l'enfant, l'aident à se garder.

Pour un adulte, le stylo est la capacité de contrôler la balle, car sinon il est difficile à saisir pendant les exercices.

Alors, comment choisir une balle de gymnastique pour un enfant? Nous vous proposons de vous familiariser avec certaines des nuances:

• La balle doit être faite d'un tissu dense et élastique et avoir une surface lisse;
• Lorsque l'on essaie de comprimer à la surface d'un projectile de gymnastique, les plis ne doivent pas se former: s'ils le sont, cela signifie que le produit est de mauvaise qualité;
• Le mamelon doit être soudé dans le produit de sorte que rien n'interfère avec le mouvement;
• La balle de gymnastique doit avoir une caractéristique anti-explosive, dont le marquage est ABS. Elle parle de la sécurité du projectile pour la formation.

Quelques règles enfin

Comment choisir une balle de gymnastique pour la forme physique? Tout d'abord, parlons du fait que l'entraînement avec cet équipement sportif est devenu populaire il n'y a pas si longtemps.

Il a été inventé par le célèbre physiothérapeute Joseph Pilates, et d'après la balle habituelle, le fitball ne diffère que par sa taille. Tous les modèles sont utilisés pour des exercices de gymnastique et d'aérobic.

Aujourd'hui balles de fitness sont largement utilisées dans la prévention de nombreuses maladies des jambes, du dos, des cuisses. Ils sont particulièrement efficaces au rétablissement après des blessures.

Beaucoup de gens choisissent la couleur de la balle de gymnastique. Ici, le travail comprend des psychologues, puisque chaque couleur affecte notre système nerveux de différentes manières.

Ainsi, le bleu et le vert produisent un effet apaisant, réduisent la pression, le jaune aide à améliorer l'humeur et à augmenter les niveaux d'énergie, et l'orange peut soulager la dépression.

Si vous avez une faible immunité, choisissez une balle de gymnastique rouge.

Règles de fonctionnement

Fitball est un équipement de sport sûr qui peut être facilement gonflé manuellement ou automatiquement par une pompe conventionnelle.

Pour vous assurer qu'il dure plus longtemps, n'utilisez la bille que sur une surface plane et lisse afin d'éviter tout risque de dommage mécanique.

Gardez les produits dans un état gonflé à l'abri de la lumière du soleil.

Les balles de gymnastique sont de simples coquilles sportives, qui permettent néanmoins de résoudre un certain nombre de tâches sans le laisser à la maison. Ils sont absolument sûrs, mais soumis à l'observation des règles élémentaires.

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La chose principale - ne laissez pas l'enfant, surtout le petit, seul avec cette coquille. Aujourd'hui, les produits les plus populaires sont les marques suivantes: Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo.

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Choisir la bonne balle de gymnastique, vous pouvez effectuer des exercices efficaces à la maison sans l'utilisation d'efforts spéciaux.

Source: http://.ru/article/223407/gimnasticheskiy-myach-kak-vyibrat-razmer-pravilno

Comment choisir une balle de gymnastique

Vous avez probablement déjà lu notre article sur la balle de gymnastique et son efficacité en tant que simulateur physique.

Si vous avez encore décidé de l'acheter pour commencer à faire face à la condition physique de votre corps, alors cet article est pour vous.

Nous essaierons de vous dédier à toutes les subtilités et nuances auxquelles vous aurez à faire face dans le processussélection de fitball, puisque c'est à partir de la justesse du choix de fitball que dépend le résultat des exercices.

Le choix de la balle dépend de votre poids.

Les paramètres les plus importants du fitball sont son élasticité et sa force. Les billes de bonne qualité doivent supporter un poids de 200 à 1000 kg. Si vous voulez vous engager dans la balle avec l'utilisation d'un haltère, vous devez également choisir une balle qui est conçue pour l'entraînement en force.

Ces balles peuvent supporter un poids supérieur à 300 kg.

Faites attention à la matière de la balle.

Pas non plus un paramètre sans importancefitballEst le matériau à partir duquel il est fait. Le matériau doit être suffisamment résistant et ne doit pas recueillir la poussière du sol, c'est-à-dire qu'il doit avoir un bon effet électrostatique.

De plus, la balle ne doit pas avoir de surface poreuse, car dans ce cas elle absorbera la sueur et la saleté.

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Pour vérifier l'élasticité de la balle, il suffit de la pincer légèrement, si de nombreux plis apparaissent après l'épingle sur la surface de la balle, alors la balle est faite de matériau de mauvaise qualité.

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Lorsque vous appuyez sur la main sur la balle, la main devrait légèrement rebondir et vous devriez sentir un peu de chaleur venant de la balle, cela indique sa qualité. Habituellement, les balles de mauvaise qualité sont froides et glissantes.

Aussi, étudiez bien la balle et assurez-vous qu'il n'y a pas de coutures saillantes, et que le mamelon est parfaitement pressé à l'intérieur. Le meilleur matériau pourballon de gymnastique- chlorure de polyvinyle (PVC) et latex. Par conséquent, il est recommandé de prendre des balles de ce matériau.

La sécurité de la balle.

La balle doit nécessairement être sûre, cela signifie qu'en cas de crevaison, elle ne devrait pas éclater sous vous comme une bombe, mais devrait être progressivement emportée. Pour cela, les billes sont équipées d'un système anti-cassure (ABS-Anti-Burst System).

Ces balles sont conçues pour les personnes qui sont très difficiles à maintenir leur équilibre, ainsi que pour les femmes enceintes et les personnes souffrant de troubles des ligaments et des appareils musculaires.

Si vous ne tombez pas dans ces catégories de personnes, alors vous ne devriez pas prendre une telle balle, car elle sera moins efficace pour vous.

La taille de la balle dépend de la hauteur.

Balles de gymnastiquedevrait être sélectionné en fonction de votre croissance. Pour déterminer le diamètre de la balle dont vous avez besoin, vous devez vous asseoir sur une chaise et mesurer la distance entre l'articulation du genou et le sol. Cette valeur correspondra au diamètre du fitball requis.

Habituellement, les diamètres des billes ont les dimensions suivantes:

• 55 cm - hauteur jusqu'à 150 cm;
• 65 cm - de 150 cm et jusqu'à 170 cm;
• 75 cm - de 170 cm à 190 cm;
• 85 cm - hauteur supérieure à 190 cm.

Comment gonfler la balle.

La balle doit être gonflée aux dimensions indiquées sur l'emballage, tandis que s'il est facile d'appuyer une main sur la balle, elle doit se courber de 2-3 cm.

Si vous trichezfitballtrop, alors ce sera instable, et si l'inflation est faible, elle n'aura pas l'effet nécessaire sur les muscles. Les classes sur la balle de gymnastique sont menées sur une surface plane et lisse.

Pour éviter les blessures, il n'est pas recommandé de travailler sur des surfaces trop glissantes (par exemple sur le sol) et sur des surfaces trop dures (sol rocheux).

Types de balles de gymnastique.

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Sur le marché, vous pouvez trouver un grand nombre de variétés de fitbols. Balles avec des épines - jouent le rôle de balles de massage. Ils fournissent un effet plus intense sur les muscles, car ils augmentent le flux sanguin vers les tissus et les organes, et soulagent également le syndrome de la douleur.

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Pourtant, il est possible de rencontrer des balles orthopédiques spéciales avec de petites cornes qui sont très stables et peuvent être utilisées à la place des chaises. Également vendu des balles avec des poignées supplémentaires.

Ils sont conçus pour les personnes qui ne se sentent toujours pas sur la balle ou pour un massage à l'aide d'une balle. Il y a des balles et pour les enfants - saut de balle avec siège et poignées.

Il y a des balles avec des amortisseurs en caoutchouc (ceintures spéciales avec des ressorts attachés à eux), qui sont utilisés pour renforcer les charges sur les muscles du dos.

La couleur du fitball est importante.

Par exemple, la couleur bleue et verte calme le système nerveux et réduit également la pression. Les balles jaunes recommandent les personnes avec un manque d'énergie, puisque la couleur jaune joue le rôle d'un stimulant mental.

La couleur orange aide à se débarrasser de la dépression, et a également un effet bénéfique sur la restauration de l'équilibre hormonal.

Une balle rouge est recommandée pour les personnes à faible immunité, car elle stimule les fonctions protectrices du corps et augmente son endurance.

Comment stocker une balle de gymnastique.

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Ne pas oublier le stockage de la balle.Fitboldevrait être stocké dans un état gonflé et loin de la lumière du soleil, de sorte qu'il vous durera beaucoup plus longtemps. Aussi, ne le placez pas à côté d'articles qui sont bien chauffés.

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Complétez le ballon.

Lors de la sélection de la balle, vérifiez sa configuration. Les balles qualitatives doivent être équipées d'une bonne pompe, car elle devra être pompée longtemps et dur.

Je pense qu'après nos conseils et recommandations, vous pouvez facilement en choisir un bonballon de gymnastique. Nous vous souhaitons un bon achat et des séances d'entraînement agréables.

Source: http://www.ostrovlubvi.com/sport/kak-vybrat-gimnasticheskij-myach.html

Comment choisir les balles de gymnastique?

Afin de renforcer la santé et améliorer la figure, les médecins assignent souvent différents exercices physiques au patient.

Certains d'entre eux ne nécessitent que l'utilisation de leur propre corps, tandis que d'autres peuvent être effectués à l'aide d'équipements et d'équipements sportifs.

Il peut s'agir d'une balle de gymnastique, d'une corde à sauter, d'haltères, de hulahop, etc.

Qu'est-ce que fitball

Les personnes qui n'ont jamais rencontré la notion de ballon de gymnastique, représentent différemment non seulement son utilisation, mais aussi l'apparence elle-même. En fait, la plupart d'entre nous l'ont vu et si ce n'est pas en direct, alors à la télévision, dans les programmes d'exercices du matin.

Balle de gymnastique (fitball) - une balle en caoutchouc énorme, caractérisée par la force et l'élasticité, il existe différents types, mais le plus souvent représentés sous la forme d'une balle de grand diamètre.

Cet appareil est largement utilisé dans les exercices de loisirs, pour corriger les problèmes de posture, avec le Pilates, le yoga et l'aérobic.

La particularité de cette balle est qu'elle est choisie non seulement en taille, mais aussi en couleur, la palette de couleurs la plus appropriée pour vous.

Types de balles

Toutes les balles de gymnastique sont divisées en types, sauf la balle la plus basique, qui est appelée une autre fitball, il y a quatre autres types.

Fitball - son but est de maintenir l'équilibre pendant la mise en œuvre de certains exercices. Aide pendant l'étirement, le tremblement et la rotation.

Si elle est utilisée comme substitut à une selle, il est alors possible de réduire la sensation de douleur dans la région lombaire d'un ordre de grandeur. En outre, il est souvent utilisé pour les activités de plein air et de détente.

Le poids d'une telle balle ne dépasse généralement pas un kilogramme.

Le prochain type de balle est un fitball avec des poignées. Ces balles en apparence, ainsi que le type principal de gymnastique, seulement leur caractéristique est qu'il y a des stylos ou des cornes. En fait, l'application est la même que celle du type précédent, mais elle est destinée aux débutants ou aux femmes enceintes.

Ce genre est dans les salles de jeux pour les enfants, parce que vous pouvez vous asseoir dessus et monter, et garder avec l'aide de klaxons.

Massage fitball est un autre type. Sa sphère d'utilisation est la médecine médicale. Le fait est que les fitballs sont lisses, et sur le massage il y a des boutons.

Dans le processus d'exécution des exercices, en plus de l'exercice, pendant les exercices de massage, le patient est massé.

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Ces exercices aideront à améliorer la circulation sanguine, peuvent être utilisés pour récupérer des blessures ou des problèmes avec l'appareil vestibulaire.

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En médecine, un autre type de ballon de gymnastique est utilisé, le soi-disant medball. Il diffère significativement de ce qui précède en premier lieu dans sa taille.

Si le fitball habituel est grand, peut atteindre une taille de 90 cm, alors c'est souvent similaire à un volleyball.

Il est fait de caoutchouc dense, le cuir peut être utilisé pour la fabrication, il ne ressort pas ou rebondit, car il est rempli de sable ou d'autres matériaux qui donnent un poids important.

Demi-lune avec son nom parle de lui-même, en regardant ce genre de balles de gymnastique, vous voyez qu'il semble être coupé en deux. Il a également le nom "ovale un côté complètement plat et l'autre sphérique.

Pour cette raison, vous pouvez utiliser la balle dans de nombreux exercices, elle est stable, mais elle a une surface sphérique qui vous permet d'effectuer les exercices. Il peut être utilisé comme un support dans le processus de formation de différents groupes musculaires.

Cela aidera à former l'équilibre et la coordination d'une personne. Le poids est de sept kilogrammes.

Comment choisir?

Lors de la sélection d'une balle, plusieurs facteurs doivent être pris en compte.

Tout d'abord, il est nécessaire de décider pour lequel exactement vous choisissez votre balle, en fonction de ce que vous devez rester sur le type qui vous intéresse.

Et si avec le choix de medbola ou polumyacha il n'y a pas de difficultés particulières, sauf en termes de poids dans le premier cas, puis lors de la sélection d'un fitball standard, plusieurs nuances devraient être considérées.

Le diamètre Dans cette situation, vous devez savoir comment choisir une balle de gym par son diamètre.

Si la personne n'est pas élevée, alors la boule de diamètre sous le compteur aura non seulement l'air ridicule, mais ne permettra pas non plus de l'utiliser pleinement dans le processus d'entraînement.

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En se concentrant sur les paramètres du corps humain, il faut garder à l'esprit qu'il y a un certain rapport entre le diamètre de la balle et la croissance.

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Les personnes qui ont une taille inférieure à 152 cm, vous devez utiliser l'une des plus petites balles d'un diamètre de 45 cm. Avec une augmentation de 152 cm à 165 cm, des balles d'un diamètre de 55 cm sont nécessaires.

De 165 cm à 185 cm - 65 cm. Pour les grands de 185 cm à 2 m, vous devriez acheter des balles de 75 cm de diamètre.

Si votre taille est supérieure à 2 mètres, vous utilisez des balles de 85 cm ou plus pendant l'entraînement.

En plus de la bonne sélection pour le diamètre, assurez-vous qu'avant l'entraînement, la balle a été correctement pompée, puisque tout exercice ne donnera pas l'effet approprié s'il n'y a pas assez d'air dans la balle ou, inversement, pompé.

Si vous choisissez un ballon de fitness directement dans la salle de gym avant de commencer l'entraînement, alors vous ne saurez pas exactement son diamètre. Lors de la sélection, agissez comme suit.

Asseyez-vous sur la balle comme une chaise, si dans les genoux les jambes forment un angle de 90 degrés, alors ce ballon de fitness est bon pour vous.

Les balles pour adultes, utilisées pendant l'entraînement, doivent avoir une charge maximale de 180-200 kg. Vous pouvez déjà trouver en vente de telles balles pouvant supporter jusqu'à 500 kg.

Certaines balles pour une protection supplémentaire sont équipées d'un système anti-disruptif qui permet à la balle, sous des charges excessives, de ne pas éclater en une fois, mais simplement de dégonfler progressivement. Cela aidera une personne à éviter un traumatisme possible lors d'une chute brutale.

Dans la sélection de la balle, suivez un petit conseil. Si vous achetez une balle, assurez-vous de faire attention à la qualité du matériau à partir duquel elle est fabriquée.

Une bonne balle de gymnastique allie élasticité et force.

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Il ne devrait pas attirer fortement la poussière ou se coller à ses mains, la surface de la balle est souvent chaude.

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Peu de gens y prêtent attention, mais la rigidité de la balle est également importante. Une balle dure est mieux utilisée pour les exercices par des personnes formées, et les débutants doivent se choisir un soft.

Toutes les coutures sur la balle ne doivent pas créer d'inconfort pendant l'entraînement, ce sera idéal si sur elles elles ne sont pratiquement pas sondées.

Si vous stockez la balle sous une forme gonflée, protégez-la de la lumière du soleil et des sources de chaleur supplémentaires.

Comment cela aide-t-il et qui va-t-il convenir?

Gymnastique avec une balle de gymnastique est utilisé pour éliminer divers problèmes dans le corps. Cette balle vous permet également d'effectuer un exercice qui entraîne les muscles et les ligaments. Les classes utilisant la balle renforcent le système cardiovasculaire et respiratoire.

Pour faire face à une telle balle peut même un enfant, il aide à former l'équilibre et la coordination chez les enfants. C'est l'un des éléments les plus sûrs, puisque l'enfant ne peut pas avaler les détails, la chute ne cause pas de dommages sérieux, tout comme le processus lui-même, lorsque l'enfant effectue l'exercice.

Beaucoup de gens utilisent une balle de gymnastique pour la perte de poids, surtout souvent dans la formation d'aérobic.

En outre, il est souvent utilisé dans des séances de groupe pour les femmes enceintes pour se préparer à l'accouchement. Les classes aident à soulager le stress et améliorer la santé globale, l'utilisation de la balle peut toujours être prescrite aux patients qui sont contre-indiqués dans certains sports.

Fabricants

Sur le marché des balles de gymnastique, plusieurs entreprises se sont établies comme fabricants de produits de qualité. C'est Gymnic, une usine italienne qui crée des produits pour le sport depuis 1963. Fitbals de cette marque coûtera 10-15 $.

La société d'Allemagne Togu donne la possibilité de choisir la boule requise en diamètre et en couleur. Les prix pour un fitball vont de 15 $ à 35 $.

L'une des plus abordables en termes de prix est la société italienne Torneo, qui produit des produits de haute qualité, bien que le marché des articles de sport soit relativement nouveau.

Lors du choix, assurez-vous que la balle vous permet d'obtenir le soutien nécessaire et qu'elle était à l'aise pendant l'entraînement.

Source: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/kak-podbirat-gimnasticheskie-myachi.html

Comment choisir le bon fitball

Ballon de gymnastique ou "fitball C'est un appareil sportif, familier à tous ceux qui ont été dans la salle de fitness. Les experts conseillent de l'utiliser à toutes les personnes impliquées dans le fitness et l'aérobic, non seulement dans le gymnase, mais aussi à la maison.

Fitball augmente l'efficacité de l'entraînement. Il aide à améliorer la coordination, vous permet de répartir uniformément les muscles fournis sur les muscles charge, aide à se débarrasser de la couche de graisse dans les zones à problèmes, rend l'abdomen à plat, le corps mince.

Pour ressentir tous les avantages de cet équipement sportif, vous devez savoir comment choisir et utiliser fitball, pour quels exercices il convient le mieux.

Qu'est-ce qu'un fitball?

Cet équipement de sport, également appelé Swiss, est une balle en caoutchouc solide, résistante et résistante, conçue pour le fitness et l'aérobic.

C'est idéal pour les exercices à domicile, ainsi que pour une utilisation dans le hall. L'exactitude de son choix dépend directement de l'efficacité des exercices.

Le Fitball doit correspondre à la taille, au poids et aux objectifs de l'athlète.

Qu'est-ce qui est utile pour l'entraînement régulier avec un fitball?

L'utilisation d'une grande balle de sport a un effet multiforme sur une personne:

• développe la dextérité, la flexibilité, la coordination;
• implique presque tous les groupes musculaires;
• corrige et corrige la posture;
• empêche le développement et traite les étapes initiales des changements dégénératifs et dystrophiques dans les articulations et la colonne vertébrale,
• donne la silhouette de l'harmonie sans l'utilisation de simulateurs complexes;
• favorise la combustion rapide des calories.

La forme sphérique facilite la performance des exercices avec un haut degré d'amplitude, et l'instabilité du fitball - le maintien de la musculature dans un ton. Ce projectile n'a pas de limite d'âge, est abordable.

Son achat, contrairement à un tapis roulant, un vélo d'appartement, un stepper, ne nécessite pas de grosses dépenses. La grosse boule renforce parfaitement les muscles pelviens, ce qui a rendu populaire parmi l'aérobic et la forme physique des femmes enceintes.

L'absence de charges excessives sur la musculature des jambes permet d'utiliser le projectile aussi bien pour les personnes âgées que pour celles qui souffrent de problèmes articulaires, de varices, de surpoids. Ces derniers doivent être particulièrement prudents dans le choix de la balle, qui doit être suffisamment résistante et résistante pour supporter la pression exercée sur elle.

Les classes avec une balle suisse renforcent les muscles de la presse, soulagent la couche de graisse dans l'abdomen et d'autres parties problématiques corps, réduire les manifestations de la cellulite sur les fesses et les cuisses, permettre l'implication de groupes de muscles, restant généralement inutilisé. Grâce à ces avantages, fitball est considéré comme l'un des équipements sportifs les plus sûrs, universels et accessibles.

L'histoire de l'apparition de fitball

Son deuxième titre est "Swiss" balle en raison du fait que le premier dans son travail a commencé à utiliser Susan Klein-Vogelbach - un physiothérapeute de Suisse.

En 1960, ce simulateur fait partie du programme de réadaptation pour les patients atteints de lésions de la moelle épinière.

Plus tard, il a également été utilisé dans le traitement des patients atteints de paralysie cérébrale.

Les observations de médecins pour des patients ont conduit les experts à la conclusion qu'une boule de grand diamètre peut servir non seulement à des fins thérapeutiques, mais aussi préventives.

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Les exercices avec lui sur une base régulière ont renforcé l'appareil musculo-squelettique et stabilisé le poids. Cela n'est pas passé inaperçu.

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Déjà dans les années 90 du siècle dernier, fitball a gagné une grande popularité en tant que simulateur, contribuer à la correction de la perte de chiffre et de poids, et aérobic avec un ballon suisse est devenu une tendance populaire dans fitness.

Types de balle de gymnastique

Chaque type de fitball a ses propres caractéristiques. Ce simulateur est disponible dans les versions suivantes:

Avec des cornes ou des agrafes

Ils sont équipés de poignées spéciales, vous permettant de garder votre équilibre, en sautant sur l'épée. Ce modèle est particulièrement apprécié par les jeunes enfants, il est parfait pour les débutants.

Avec des pointes

Les produits possèdent non seulement tous les avantages d'une grosse boule de gymnastique, mais sont aussi un excellent masseur aidant dans la lutte contre la cellulite.

Lisse

Peut être utilisé par tout le monde sans restrictions, mais le plus approprié pour les femmes enceintes. Ils sont utilisés pour effectuer un entraînement relaxant et intensif.

Enfants

Ils ont un diamètre réduit et un décor lumineux correspondant.

Ovale

Ils diffèrent dans une forme particulière, qui ressemble à un beignet.

Le coût du projectile est déterminé par la taille, la conception, le faisceau, la marque et varie de 500 à 2500 roubles.

Critères de sélection

Vous pouvez acheter un gymnase pour faire de l'aérobic et du fitness dans le magasin d'articles de sport ou commander via un portail Internet similaire avec livraison.

Un consultant compétent aidera à déterminer la taille optimale et donnera des recommandations utiles. Pour s'assurer que l'achat n'est pas spontané et mal conçu, les paramètres de la balle doivent être considérés à l'avance.

Il est préférable d'étudier les caractéristiques de base du projectile indépendamment, comment ils affectent la formation ultérieure.

La taille de la balle

Ce paramètre dépend des caractéristiques physiques de l'athlète. Sélectionnez les dimensions du projectile peut être à la fois en termes de hauteur et de longueur du bras:

CroissanceLongueur de la mainDiamètre

jusqu'à 155	moins de 55	45
155-169	56-65	55
170-185	66-75	65
plus de 186	plus de 75	à partir de 75

Toutes les données sont en centimètres, et la longueur de la main est mesurée de l'épaule à l'extrémité des doigts allongés.

Enfin, s'assurer que l'exactitude du choix permet un petit test. Si le tronc avec la cuisse, le pilon avec le pied tout en étant assis sur la coquille, forment un angle pratiquement droit, la balle est correctement sélectionnée.

Les débutants, qui ne travaillaient pas avec des simulateurs similaires auparavant, sont recommandés pour acheter une coque avec un diamètre inférieur à la norme. Cela minimise le risque de blessures graves en cas de chute.

Indicateurs qualitatifs

Un bon fitball devrait être:

• élastique et ressort en appuyant dessus avec la paume;
• Robuste avec des coutures parfaitement exécutées et discrètes;
• avec des propriétés antistatiques élevées;
• avec un mamelon parfaitement pressé.

Pour éviter le risque de blessure grave lors du perçage ou de la découpe du projectile, les producteurs majoritaires Les modèles modernes équipent les balles d'un système anti-rupture, dont la présence est indiquée par le marquage de l'ABS en technique paramètres Cela empêche l'explosion du fitball, c'est-à-dire que le projectile est simplement soufflé lentement.

Le poids maximal autorisé pour une charge verticale sur la bille est également prescrit dans les caractéristiques. Cela dépend du modèle spécifique, mais si c'est un très bon simulateur, alors il peut supporter environ 200-300 kilogrammes.

Conditions d'utilisation

Pour protéger la balle contre les dommages mécaniques, travaillez avec elle sur une surface lisse. La coquille percée est réparable.

Assez souvent dans le kit vient une colle qui permet d'assurer la résistance à la rupture de la zone endommagée. Gardez fitball doit être pompé, loin des rayons directs du soleil et des radiateurs.

En hiver il faut le transporter non dans le coffre, mais dans la cabine du véhicule.

La balle peut être gonflée sans l'utilisation de dispositifs auxiliaires, mais comme une balle gonflable conventionnelle.

Elasticité fitbola sélectionnée individuellement, étant donné qu'elle ne devrait pas être trop dure ou, inversement, douce.

Recommandations générales

Afin de ne pas se tromper avec la sélection d'une balle de gymnastique, il est préférable de consulter d'abord le formateur ou de se familiariser avec les retours sur les modèles des différents constructeurs sur Internet. N'achetez pas un produit de marques inconnues. Il peut être trop mou, fragile, glissant.

Lorsque l'achat est effectué dans un magasin de sport, il est conseillé de demander au consultant de gonfler la balle. Cela permettra de vérifier fitball pour l'absence de mariage et de ponction, d'estimer la taille, l'élasticité, la qualité de surface, qui devrait être sans cavités et cloques.

Le ballon suisse n'est pas seulement un simulateur, mais aussi une excellente prévention de l'ostéochondrose. Sur ce, vous pouvez vous asseoir devant la télé ou à l'ordinateur.

Source: http://BuilderBody.ru/kak-pravilno-vybrat-fitbol/

Bon choix de fitball: recommandations pratiques

Fitball est un ballon de gymnastique populaire, qui est familier à quiconque a au moins une fois visité une salle de fitness.

Les experts conseillent d'utiliser ce projectile pour toutes les personnes impliquées dans l'aérobic et la forme physique dans le gymnase et à la maison.

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C'est un excellent moyen d'améliorer la coordination, de donner une charge uniforme aux muscles, d'éliminer l'excès de graisse des zones à problèmes, de rendre le corps mince et le ventre plat.

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Considérez quels types de balles de gymnastique il y a, comment choisir fitball, pomper et quels exercices sont les plus efficaces.

Qu'est-ce que fitball - informations générales

Fitball est une balle en caoutchouc solide et élastique de grande taille pour le fitness et l'aérobic dans le hall et à la maison.

Un autre nom pour cet objet de gymnastique est un ballon suisse. Choisir le bon fitball de plusieurs façons détermine l'efficacité des entraînements ultérieurs.

La balle doit correspondre à la taille, au poids de l'athlète et aux objectifs de l'entraînement.

Les avantages des exercices réguliers avec une grande balle pour la forme physique sont multiples:

• Charge sur presque tous les groupes musculaires;
• Développement de l'agilité, de la flexibilité et de la coordination
• Correction d'une posture incorrecte
• Prophylaxie et thérapie des stades initiaux des pathologies dégénératives et dystrophiques des articulations et de la colonne vertébrale;
• Une combustion efficace des calories;
• Silhouette mince sans l'utilisation de simulateurs complexes.

La forme ronde de cette gymnastique vous permet de faire des exercices avec une grande amplitude, et l'instabilité de la balle soutient les muscles dans un ton constant.

En outre, fitball est beaucoup moins cher que, par exemple, un vélo d'exercice, un stepper ou un tapis roulant, tout en n'étant pas inférieur à ces appareils en termes d'efficacité. Acquérir la balle pour les exercices à domicile peut même étudiants et retraités.

La balle est largement utilisée pour renforcer les muscles pelviens chez les femmes enceintes.

Un trait distinctif de l'aérobic avec un fitball en l'absence d'une charge excessive sur les membres inférieurs. Cela vous permet de participer à la forme physique pour les personnes âgées et celles qui ont des problèmes avec les articulations.

Dans ce dernier cas, vous devez, bien sûr, contrôler la charge sur la balle et choisir le modèle le plus durable et élastique.

Les exercices avec fitbol apportent un bénéfice complexe: la presse se renforce, la graisse disparaît de l'abdomen et d'autres parties du corps, les manifestations de la cellulite sur les hanches et les fesses diminuent, le travail comprend les groupes musculaires qui ne sont généralement pas sont impliqués. Le ballon suisse est apprécié pour sa polyvalence, son accessibilité et sa sécurité.

Histoire de la création

L'histoire de fitball commence au milieu du siècle dernier. En 1960, le ballon a été utilisé par un physiothérapeute de Suisse Susan Klein-Vogelbach.

Initialement, le simulateur était utilisé uniquement comme un outil thérapeutique pour la réadaptation des patients atteints de lésions de la moelle épinière.

Ensuite, il a été utilisé pour traiter les patients avec le diagnostic de «paralysie cérébrale».

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Les médecins plus tard sont arrivés à la conclusion qu'un ballon suisse peut être utilisé non seulement pour la thérapie, mais aussi pour la prévention.

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Une formation régulière a aidé à renforcer le système musculo-squelettique, a aidé à stabiliser le poids.

Dans les années 90 du XXe siècle, le ballon suisse était largement utilisé dans les gymnases comme moyen de perte de poids et de correction de la silhouette. Donc l'aérobic avec fitbol est devenu une direction populaire de la forme physique.

Variétés

Il existe plusieurs variétés de balles suisses:

• Fitball avec des cornes - poignées pour garder l'équilibre. De tels modèles sont particulièrement appréciés par les enfants: les stylos vous permettent de sauter sur la balle, en gardant l'équilibre. Un modèle avec cornes ou supports convient aux utilisateurs inexpérimentés.
• Fitball avec des pointes, en plus de toutes les propriétés habituelles, a des qualités supplémentaires d'un masseur. Ce modèle est particulièrement efficace pour combattre la cellulite.
• Smooth fitball convient à tous les utilisateurs, mais est le plus souvent utilisé pour les femmes enceintes. De telles balles peuvent être utilisées à la fois pour la relaxation et pour l'entraînement intensif.
• Les fitbols spéciaux pour enfants sont habituellement décorés de manière appropriée et ont de petites tailles.

Il y a aussi des boules ovales et des modèles en forme de beignet. Les prix de la balle dépendent des dimensions, des caractéristiques de conception, de la marque, de l'équipement. Le coût moyen d'un fitball est de 500 à 2500 roubles.

Choisissez la boule correctement

Où acheter une balle de gymnastique de qualité et durable? Vous pouvez acheter ce produit dans un magasin d'articles de sport régulier.

Un bon vendeur consultant aidera certainement à choisir le bon fitball, en choisissant la variante la plus appropriée pour tous les paramètres, mais il est préférable de déterminer les critères de sélection à l'avance.

En outre, vous pouvez acheter fitball dans le magasin en ligne, ayant déjà étudié toutes les caractéristiques et caractéristiques des différents modèles.

Tout d'abord, nous allons comprendre comment ramasser le fitball en taille. Pour ce faire, c'est relativement simple: pour plus de clarté, des tables ont été compilées qui peuvent être orientées.

Sélection du diamètre fitbola pour la croissance:

Hauteur, cm	Diamètre de fitball, cm
moins de 155	45
155 - 169	55
170 - 185	65
plus de 186	75 et plus

Une autre méthode de sélection est basée sur la longueur de la main, qui est mesurée de l'articulation de l'épaule à l'extrémité des doigts allongés:

Longueur de bras, cm	Diamètre de fitball, cm
moins de 55	45
56 - 65	55
66 - 75	65
plus de 75	75 et plus

Assurez-vous que le modèle est idéal, il est possible de la manière suivante: dans une position à califourchon sur l'angle de la balle entre le torse et la hanche, ainsi qu'entre les pieds et les jambes doivent être d'environ 90 degrés. Les experts athlètes inexpérimentés conseillent de choisir une balle légèrement inférieure à la norme: en cas de chute, la probabilité de blessures graves diminue.

Les principales caractéristiques d'un produit de qualité:

• Elasticité: en appuyant sur la balle, la paume doit ressortir;
• Force
• La surface idéale - les coutures sur les balles de qualité sont complètement invisibles;
• Propriétés antistatiques;
• Parfaitement pressé dans le mamelon de surface.

Les modèles actuels sont équipés d'un système de sécurité « anti-gap »: en cas de crevaison accidentelle ou couper la balle ne va pas exploser et ne blesse pas l'athlète et dégonfler lentement. Lors de l'achat d'un fitball importé, reportez-vous à la section des paramètres techniques pour la désignation ABS (Anti-Burst System) - cela signifie la présence d'un système anti-déchirure.

Le poids que peut supporter un fitball avec une charge verticale est généralement indiqué dans les spécifications techniques du modèle. Cependant, les ballons modernes de fabricants de bonne foi sont assez forts et peuvent supporter n'importe quel poids possible (jusqu'à 200-300 kg).

Utilisez la balle sur une surface lisse, protégeant le projectile contre les dommages mécaniques.

Gardez les balles mieux gonflées, loin des radiateurs et du soleil. Transport fibol en hiver devrait être dans la voiture, et non dans le coffre.

La boule peut être gonflée manuellement, jambe, électrique et toute autre pompe avec un mamelon approprié.

Vous pouvez acheter une pompe spéciale pour fitbola, mais vous ne pouvez pas dépenser plus d'argent et gonfler vos propres poumons comme un jouet gonflable régulier.

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Déterminez le degré d'élasticité vous-même - la balle ne doit pas être trop molle ou trop dure.

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Avant d'acheter un fitball, il est préférable de consulter un entraîneur dans la salle de fitness ou d'étudier des critiques sur un fabricant particulier sur Internet. Il est préférable de ne pas acheter de marques inconnues - parfois même une balle coûteuse est fragile, glissante ou trop molle.

Si vous ne voulez pas de trouver le mariage sous la forme d'une crevaison ou d'une éruption à la maison, ne hésitez pas - demander au vendeur de gonfler le ballon à droite au magasin. En cours de route, on peut estimer l'élasticité et la taille du produit, ainsi que l'état de la surface: il doit être lisse, sans boursouflures et des cavités.

La balle peut être utilisée non seulement pour l'entraînement physique: c'est un excellent outil pour la relaxation et la prévention de l'ostéochondrose. Vous pouvez utiliser la balle au lieu d'une chaise - asseyez-vous sur l'ordinateur ou devant la télé.

et commentaires

Source: http://VashSport.com/kak-vybrat-fitbol/

Comment choisir une balle de gymnastique pour la forme physique

Afin d'ajuster la figure, il existe de nombreux simulateurs différents, mais beaucoup d'entre eux affectent un certain groupe de muscles.

L'un des simulateurs universels peut être considéré comme une balle de gymnastique pour fitness, dont l'achat remplace la moitié de l'équipement du centre de fitness. Cependant, après l'entraînement, même très intense, vous ne vous sentirez pas fatigué le lendemain.

Et les sensations dans les muscles vous indiqueront l'efficacité de chaque exercice. En outre, l'utilisation d'une balle de gymnastique pour fitness (ou fitball) est utile non seulement dans le sport.

Au moment de choisir, avant d'acheter une balle de gymnastique, vous pouvez être dérouté par la variété des offres, mais si vous savez les principaux paramètres par lesquels la qualité du produit est déterminée, il ne sera pas difficile pour vous de trouver rapidement un simulateur

L'une des exigences de base pour le fitball est sa force et son élasticité. La qualité est déterminée par le poids maintenu, il devrait être de 200-1000 kg. Mieux vaut choisir le chiffre de 300 kg, tk. une telle balle implique un entraînement en force.

Le paramètre suivant est le choix du matériau source. Il devrait non seulement être très fort, mais aussi avoir un effet antistatique, c'est-à-dire Ne pas électriser, sinon la poussière s'accumulera constamment sur la surface.

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En outre, le matériau ne doit pas être poreux, sinon il absorbera la sueur et la saleté. L'élasticité du matériau est vérifiée avec une goupille conventionnelle, la bille doit être lissée, plusieurs plis indiquent une mauvaise qualité.

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En condition gonflée, la balle lève légèrement la main au toucher, la qualité de la chaleur se fait entendre, le matériau froid et glissant indique le contraire. Pour la fabrication dans la plupart des cas, les fabricants choisissent le latex et le chlorure de polyvinyle (PVC).

Cependant, le matériau peut être différent, dans tous les cas, une balle de qualité se caractérise par la présence d'un système anti-coupure ABS ou anti-éclatement. Il assure la sécurité en cas de crevaison accidentelle de la fitball: il s'enlève progressivement et ne se disperse pas comme un ballon.

La commodité de fonctionnement est assurée par l'absence de coutures et un mamelon saillant. Certains modèles sont remplis de granulés spéciaux pour une plus grande stabilité, grâce à laquelle la balle supporte une certaine position. Mais ce sont des variantes spécialisées destinées aux personnes ayant des ligaments cassés ou des appareils musculaires, ainsi qu'aux femmes enceintes. Dans d'autres cas, ces modèles n'auront pas d'effet positif, car les balles sont précieuses pour le besoin d'un équilibrage constant. À l'heure actuelle, les balles de gymnastique sont représentées par un large éventail de modèles avec des éléments supplémentaires:

• Les balles de massage sont équipées de pointes en caoutchouc, dont l'effet sur les muscles active le flux sanguin accru vers les tissus et les organes et soulage les sensations douloureuses;
• orthopédique, équipé de petites cornes spéciales, la stabilité croissante. Ces balles peuvent être utilisées à la place des chaises;
• balles pour les débutants. Leur particularité consiste en la présence de poignées supplémentaires pour une plus grande confiance dans la performance des exercices;
• Sautant, conçu pour les enfants, ils ont un siège et des poignées.

Les balles de gymnastique sont produites dans plusieurs variations, le choix d'une taille appropriée devrait être basé sur la taille et le poids individuellement. Avant d'aller au magasin, mesurez en position assise la distance entre le sol et le genou, avec ce diamètre et ramassez le fitball.

Il existe 3 diamètres principaux: dm pour la croissance jusqu'à, m - jusqu'à, 5 et, - à, M. Pour un poids moyen de 75 kg, une bille avec une charge minimale de 200 kg est calculée. Dans l'ensemble complet d'une balle de gymnastique, idéalement, la pompe devrait entrer, car

constant auto-gonflant est assez difficile, et depuis longtemps. Le pompage est effectué à l'état dans lequel la balle enfoncée appuie sur quelques centimètres, la taille optimale est généralement indiquée sur l'emballage.

Ces charges corporelles ont un effet brûleur de graisse élevé, par conséquent, elles présentent un grand intérêt pour les femmes. Profitez d'une gamme complète de procédures de bien-être en visitant la piscine à Nekrasovka.

Si vous songez à toutes les nuances de l'achat d'une balle de gymnastique, faites encore plus attention aux couleurs possibles boules, car avec l'aide de la gamme de couleurs, vous pouvez réguler l'état d'une personne moralement et physiquement.

Donc, pour calmer le système nerveux, la couleur verte ou bleue est appropriée.

Les couleurs du spectre rouge sont remplies d'énergie: le jaune désigne les stimulants mentaux, les charges d'orange positif, et affecte positivement l'équilibre hormonal, les tons rouges sont en mesure d'augmenter l'immunité et même endurance.

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Rappelez-vous que tous les exercices sont basés sur l'équilibrage, alors conduisez des classes sur une surface plane antidérapante. Parquet, sol pierreux et un tapis de fitness est préférable d'exclure. Pour prolonger la vie d'une balle de gymnastique, ne la rangez pas à proximité immédiate des appareils de chauffage et de la lumière directe du soleil. Ne pas gonfler et abaisser le simulateur tous les jours, il est préférable de le garder en état de marche.

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Basé sur des matériaux http://sport-town.ru/page/services/pool/

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Personne n'est obligé de payer de l'argent, divertissant une princesse d'origine douteuse.

Le conseil de Fisher est très différent, et vous n'avez pas à vous en soucier trop.

Vous ne pouvez pas faire une tentative, abandonner sans combat, céder sans raison, partir sans combat.

Beaucoup de culturistes débutants n'ont pas toujours l'occasion de visiter le gymnase.

Source: http://SportiDom.ru/stat-i/kak-vy-brat-gimnasticheskij-myach