Massage du dos et du cou: technique d'exécution

Comment faire un massage du dos

En tout temps, le massage était connu pour son effet curatif sur le corps, affectant positivement les muscles, les tissus, les articulations et tous les organes internes.

Si un petit massage de se rappeler l'histoire - dans la Chine ancienne, Rome et la Grèce, les médecins et les guérisseurs ont massage utilisés à des fins thérapeutiques, pour le traitement de diverses maladies. Le massage du dos occupe une place particulière dans l'art de «guérir», car chacun ressent son effet curatif.

L'art transmis de génération en génération, améliorant éventuellement la technologie et les techniques, mais n'oubliant pas non plus les anciens secrets.

Ce type de massage est connu depuis l'antiquité

La médecine ne reste pas immobile. Avec elle, l'art du massage se développe harmonieusement. Actuellement, la mode pour un mode de vie sain devient de plus en plus populaire.

La popularité du bien-être et du massage thérapeutique augmente également. Sans aucun doute, un massage complet du corps sera toujours gagner des positions de la section locale.

Aujourd'hui, nous allons considérer l'une des techniques de massage local, qui est utilisé à la fois en médecine traditionnelle et à la maison.

Technique d'exécution

Parfois, nous ne faisons pas assez attention à l'état du dos, en pensant qu'elle peut supporter beaucoup.

Mais nous nous sommes profondément trompés: les premiers signes de problèmes au dos, nous ne le remarquerons peut-être pas, mais ils peuvent survenir longtemps avant l'apparition de symptômes évidents.

La surentraînement des muscles peut survenir en raison de situations stressantes, de style de vie sédentaire, avec des blessures et des ecchymoses.

Directions des mouvements principaux dans le dos, région lombaire. cou et bassin

Technique de massage du dos

À ce jour, il existe un grand nombre d'options pour le massage du dos.

La pratique médicale a montré que la technique la plus efficace est celle dans laquelle le massage préliminaire de l'ensemble retour, durée de 5-6 minutes, puis une étude détaillée des différentes parties: massage de la zone du col, du thorax inférieur et lombaire région.

Direction des mouvements de massage

Passons au massage préliminaire: le patient doit se coucher sur le ventre.

1. La figure montre 3-4 lignes symétriques, le long desquelles il est nécessaire d'effectuer des mouvements de massage. D'abord, les courses longitudinales sont effectuées pendant une minute. Puis en caressant dans le dos.
2. En outre, des techniques de compression sont effectuées. Leur durée est de 1-3 minutes. Le pressage est effectué avec une grande pression, mais moins d'intensité, que de caresser. Il convient de noter que la pression sur les processus spinaux de la colonne vertébrale doit être éliminée, comme dans toute autre méthode.
3. Après pressage, il est possible d'effectuer plusieurs techniques de trituration avec une pression modérée sur le tissu. Si la procédure est effectuée correctement, le patient doit ressentir une sensation de chaleur.

Après le massage préliminaire, vous devriez procéder à la principale.

Massage du département thoracique inférieur

Sous le massage de cette zone est signifiée la région de la septième à la douzième vertèbre thoracique. La figure montre les lignes sur lesquelles il est nécessaire d'effectuer des mouvements de massage.

Direction des mouvements de massage du département thoracique inférieur

1. Tout d'abord, les traits sont effectués sur les lignes indiquées.
2. Les traits sont suivis en serrant le long des lignes.
3. Ensuite, le frottement est effectué.
4. Après le frottement, il est nécessaire d'effectuer le pétrissage.
5. Nous passons aux techniques choquantes et choquantes. Leur mise en œuvre devrait être appliquée en fonction des indications. Il est conseillé de consulter un médecin.

Au total, il est recommandé de passer 4-5 minutes sur le massage de cette zone, avec une technique thérapeutique - jusqu'à 15 minutes.

Il est à noter que les onzième et douzième côtes sont situées près des reins. environ 5 cm.

Une mise en œuvre inadéquate et trop intense des techniques peut mener à la douleur.

Massage sous l'omoplate

Souvent, dans la période de maladies telles que l'ostéochondrose, l'humérus périortrite sous l'omoplate, ce que l'on appelle des points de déclenchement sont formés, qui sont caractérisés par une augmentation de la douleur. Dans ce cas, le massage de ces points favorise une rééducation plus rapide.

La technique de cette zone est la suivante:

Massage de la zone de l'omoplate

Le patient se couche sur le ventre, les mains le long du tronc. Le masseur apporte doucement sa paume sous l'épaule du patient et la soulève lentement de quelques centimètres.

Il est important de noter qu'à ce stade, le patient doit être complètement détendu, sinon l'omoplate ne va pas augmenter. La seconde main, le massothérapeute effectue des mouvements de massage circulaires sous l'omoplate, comme le montre la figure.

Sur la seconde main, tout est pareil.

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Frottement de la zone de l'omoplate

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Ensuite, le meulage est effectué à l'angle de la lame. Le pouce doit être aussi loin de l'index que possible. Un tel frottement est souvent effectué dans un massage sportif, hygiénique et préventif.

Massage de la zone du col

Massage de la zone du col

Le massage de la zone du col est un massage au niveau des vertèbres cervicales et thoraciques 1-6. Dans ce cas, la pression sur le tissu doit être inférieure à celle du massage du bas thoracique et lombaire.

Le patient peut être assis ou couché. S'il n'y a pas de contre-indications, il est préférable de travailler dans une position couchée. Dans cette position, la relaxation musculaire maximale est atteinte.

1. Tout d'abord, les courses sont effectuées dans les directions indiquées sur la figure. La course est effectuée dans 1 minute.
2. Puis suit la compression sur les mêmes lignes. Effectué dans les 2-3 minutes.
3. En outre, la trituration est effectuée. Il peut être combiné avec le pétrissage. La durée du pétrissage est de 7-12 minutes.
4. Ils sont suivis de techniques vibratoires. La vibration est effectuée par les doigts, pas au-dessus de la sixième vertèbre cervicale.
5. Terminez le massage de la zone du col en secouant du bout des doigts et en frottant légèrement.

En général, pour l'ensemble du massage de cette zone prend 10-15 minutes.

Massage lombaire

Le massage est effectué sur la région lombaire, allant de 1-5 vertèbres lombaires, ainsi que la zone sacrée. Les lignes qui sont représentées sur la figure sont dirigées latéralement de la colonne vertébrale vers les ganglions lymphatiques inguinaux.

Massage lombaire

La procédure est la suivante:

1. D'abord, les traits sont effectués.
2. Ils sont suivis de presser.
3. Ensuite, le frottement est effectué.
4. Puis pétrissage.
5. Après cela, des techniques d'agitation sont réalisées: vibrations et techniques de percussion.

Dans la structure générale, le massage de cette zone prend 5-6 minutes, sous forme thérapeutique - 20 minutes.

La force de l'impact varie: ainsi, suivant les lignes 4 et 5, une forme plus intensive peut être utilisée mouvements, et le long des lignes 1 et 2, il est nécessaire de doser la force de l'impact, car dans cette région il y a organes internes.

Comment faire correctement un massage du dos: les caractéristiques de la tenue

Dans chaque occupation, il y a des subtilités et des particularités. Nous vous dévoilerons plusieurs points importants qui vous aideront à comprendre la question: comment faire un massage du dos.

• Le massage doit commencer par la région du sacrum, en se déplaçant doucement vers le haut.
• Les mains du masseur pendant la procédure devraient être détendues et chaudes.
• Dans la technique, il est nécessaire d'alterner les mouvements de frottement et de frottement.
• La première session ne devrait pas dépasser 15 minutes.

Et maintenant nous nous tournons vers les techniques de massage, à l'aide desquelles le massage est effectué.

Caressant

Cette méthode est le bon début du massage. Réchauffez vos mains et continuez à caresser la surface entière de votre dos. Dans la région de la taille et le cou devrait être des mouvements plus doux et doux. La course est effectuée sous forme intensive.

Avec la caresse, vous devriez commencer la procédure de massage

Frotter

Cette méthode est effectuée aussi bien que caresser, mais un peu plus intense et avec la plus grande pression. En règle générale, le frottement commence à partir de la taille, pas plus de 10 minutes.

Le frottement est une technique plus intense

Pétrissage

Le pétrissage de réception est effectué avec un effet plus profond sur le tissu. Si vous devez augmenter la pression sur la zone massée, placez une main sur l'autre. Ces exercices techniques devraient commencer avec la zone de l'avant-bras. Il est recommandé de ne pas dépasser 10 minutes.

Le pétrissage agit sur des parcelles plus profondes

Vibration

Fondamentalement, la vibration ou les poumons d'effleurage est la fin de la procédure. Pour faire la vibration il vaut avec le bout des doigts sur toute la surface du dos, avec le plus petit contact.

La dernière étape du massage

Bénéfice indiscutable

Beaucoup de scientifiques bien connus ont prouvé que les procédures de massage sont d'un grand avantage pour notre corps dans son ensemble.

Avec l'aide de techniques de massage sur le corps, la normalisation de la circulation sanguine dans le corps, ainsi que la relaxation des muscles après l'exercice.

Cela s'applique également au stress émotionnel - après une séance de qualité, le stress émotionnel et le stress disparaît, et les endorphines viennent à leur place, dont le niveau est également augmenté de massage.

Un massage du dos professionnel et thérapeutique aide à se débarrasser des problèmes de posture incorrecte et d'autres maladies de la colonne vertébrale. Par conséquent, ne négligez pas la procédure de massage, qui est capable de «guérir» tous les problèmes et maladies.

Source: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-spiny.html

Les principaux types de massage du dos et la technique de sa mise en œuvre

Le massage est un outil très efficace dans la lutte contre la fatigue du corps, le stress, avec diverses maladies.

Le massage du dos est utilisé comme mesure préventive et curative pour presque toutes les maladies de la colonne vertébrale. Pour tirer le meilleur parti de cette procédure, la technique du massage du dos devrait être correcte.

Par conséquent, ci-dessous, nous allons considérer les points principaux qui doivent être considérés lors de l'exécution d'un massage du dos.

Règles de massage efficaces

Si vous voulez que le massage du dos soit le plus efficace, vous devez respecter un certain nombre de règles:

• la procédure de massage du dos doit commencer à partir de la partie inférieure du dos, en se déplaçant doucement vers les épaules;
• lorsque les mouvements de massage dirigés vers le haut, est utilisé à l'intérieur du repose-paume vers le bas et quand le déplacement - de l'extérieur;
• Les mains du massothérapeute ne doivent pas être froides, pendant toute la séance elles doivent être détendues pour éviter la fatigue;
• lors de l'exécution du massage, un contact continu entre les mains du masseur et le dos du patient doit être maintenu;
• toutes les techniques de massage doivent être exécutées dans le bon ordre, en se modifiant en douceur;
• lors du frottement, se déplacer le long des fibres des longs muscles dorsaux (parallèlement à la colonne vertébrale);
• le massage commence et se termine par un caressage, mais son intensité finale devrait être plus grande qu'au début;
• en aucun cas, ne peut masser la zone de la colonne vertébrale;
• Le pétrissage profond peut être effectué seulement dans une zone avec un grand nombre de tissus mous;
• de tels mouvements comme effleurage et tapotement devraient être utilisés avec beaucoup de soin dans la projection des reins et entre les omoplates;
• la durée de la séance dépend de la maladie, de l'état général du patient, du volume de son corps, de l'âge, des recommandations du médecin traitant;
• La première séance de massage du dos ne doit pas dépasser 15 minutes;
• augmenter progressivement la force d'impact pendant la séance;
• Avant la procédure, savoir si le client a des contre-indications, même si la technique est correcte, dans ce cas, un massage du dos peut nuire à une personne.

Connaître l'anatomie et la direction des fibres des muscles dorsaux est la clé de l'efficacité et de la sécurité du massage du dos

Vues de base

Il y a beaucoup de types de massage du dos et de techniques pour le faire. Mais tous peuvent être divisés en 2 grandes catégories:

1. Massage du dos relaxant.
2. Massage thérapeutique du dos.

Massage relaxant

Le nom même d'une telle procédure parle d'elle-même.

Un tel massage vous aidera à vous débarrasser de la sensation de fatigue, de la faiblesse dans le corps, de la tension musculaire, vous permet d'améliorer humeur, est une méthode efficace de lutte contre le stress, la prévention des maladies chez les personnes qui ont un sédentaire mode de vie.

Un massage relaxant avec des huiles végétales et des bougies aromatiques est un moyen efficace de combattre le stress

La technique d'effectuer un tel massage et sa technique sont très simples. Tout le monde peut maîtriser les compétences et profiter des moments agréables de leurs proches. La technique de massage relaxant comprend:

• commencer un léger caressage dans la direction de la taille aux épaules;
• puis aller en profondeur en caressant le bord des paumes en diagonale des deux côtés;
• le frottement doit commencer du côté du dos dans la direction de la colonne vertébrale, il est particulièrement recommandé de manipuler la nuque et la ceinture scapulaire;
• de plus passer au pétrissage des tissus avec le bout des doigts, la zone de la colonne vertébrale ne peut pas être malaxée;
• alors vous pouvez exercer une pression sur les points paravertébraux avec les pouces (de chaque côté de la colonne vertébrale, en retrait d'environ 3 cm);
• la vibration est effectuée dans la direction du bas vers le haut avec le bout des doigts;
• terminer un massage relaxant avec des caresses plus intenses.

La session entière dure environ 15-20 minutes. Pour atteindre encore plus de détente, vous pouvez allumer des bougies parfumées et utiliser diverses huiles végétales pour le massage. Il sera positivement affiché sur l'état de votre peau.

Massage thérapeutique

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Technique de massage pour l'ostéochondrose

Ce groupe comprend toutes les techniques de massage utilisées pour traiter ou prévenir les maladies silencieuses ou autres. Ils peuvent être à la fois manuel et matériel. Les méthodes les plus courantes de massage thérapeutique:

• massage du dos classique ou suédois;
• l'acupuncture;
• en conserve;
• vibratoire;
• hydromassage;
• drainage lymphatique;
• sports;
• thérapeutique, en fonction de la pathologie spécifique (ostéochondrose, hernie intervertébrale, scoliose, etc.)

Le plus souvent dans la pratique, le massage classique est utilisé, ce qui a des effets thérapeutiques, préventifs et hygiéniques sur le corps. Par conséquent, nous allons examiner la technique de sa mise en œuvre plus en détail.

Techniques de massage de base

Il existe 5 techniques de massage principales pour effectuer la procédure de procédure classique:

• caresser;
• frotter;
• malaxer;
• tapotement et tapotement;
• vibration.

Le massage classique devrait inclure toutes les techniques de massage de base

Caressant

Tout d'abord, appliquez une large surface en caressant toute la zone de la paume dans le sens de la taille jusqu'aux épaules et au cou. Puis ils passent à des caresses profondes avec le bord des paumes le long de la diagonale. Cette méthode commence tout massage et se termine aussi. Son but est de détendre les muscles, de les calmer.

Frotter

Cette méthode est effectuée en déplaçant la peau avec les paumes des deux mains, en effectuant des mouvements vigoureux en zigzag dans la direction de bas en haut. Au cours de cette procédure, l'apport sanguin vers les tissus du dos et de la colonne vertébrale s'améliore.

Pétrissage

Pendant le pétrissage, une main est placée sur l'autre pour augmenter la pression et la force pendant les mouvements de massage.

Selon le but du massage, les tissus peuvent être pétris de plusieurs façons - le pouce de la main ou deux, les coussinets des doigts, toutes les phalanges.

Les mouvements sont de caractère circulaire.

Tout d'abord, pétrir les muscles du dos longs de chaque côté de la colonne vertébrale, puis traiter les muscles dorsaux larges.

Gifler

Cette technique est conçue pour l'irritation réflexe et locale du tissu du dos. Produire des claquements et des effleurages en appliquant des mouvements vigoureux et doux du bord externe des mains.

Vibration

Les mouvements pendant l'exécution de la vibration ont le caractère d'une commotion rapide des tissus avec l'index et le majeur des deux mains.

Le massage ne sera efficace que s'il est correctement effectué. Il fait partie intégrante du traitement d'un grand nombre de maladies du système musculo-squelettique et d'autres systèmes du corps.

Si vous souffrez d'une sorte de pathologie et que vous avez décidé de vous améliorer en suivant un cours de massage, assurez-vous de trouver un massothérapeute certificat médical, sinon vous risquez non seulement de ne pas produire d'effet pour votre argent, mais aussi d'exacerber condition

Source: http://MoyaSpina.ru/raznoe/osnovnye-vidy-massazha-spiny-i-tehnika-ego-vypolneniya

Massage du dos relaxant: technique d'exercice, bénéfice et feedback

Le massage n'est pas seulement une procédure de relaxation agréable.

Il s'agit d'un ensemble de techniques et d'actions qui peuvent réduire ou augmenter le tonus musculaire, améliorer la posture, équilibrer le système nerveux et simplement soulager la fatigue après une journée de travail. Le spectre des effets positifs est très large, mais pour les atteindre, vous devez connaître la bonne technique de mise en œuvre.

Les avantages du massage

La procédure apporte non seulement des sensations agréables et la relaxation des muscles serrés. Le massage favorise le drainage lymphatique de la peau, augmente la circulation sanguine et augmente l'immunité.

Avec son aide, vous pouvez éliminer la douleur et corriger la posture endommagée.

En cas d'utilisation prolongée, il est possible d'améliorer l'irrigation sanguine de certains organes internes et de rétablir leurs fonctions.

Massage classique

Ce type est utilisé lorsque le but de la procédure est de détendre le corps (ou une partie de celui-ci) ou, inversement, d'augmenter le ton général. Il peut être effectué indépendamment et en plus des procédures de spa.

Comment massage classique du dos? Technique de performance, quel que soit le but, se compose toujours de 4 étapes: caresser, frotter, pétrir et vibrer. Ces étapes vont toujours dans cette séquence.

Caressant

C'est la réception initiale, dans laquelle le corps est chauffé superficiellement. Cela doit être fait sans bouger la peau, de bas en haut.

La direction de caressage est des vaisseaux lymphatiques aux noeuds. Tout en travaillant sur le dos, le pouce doit être mis de côté du reste pour augmenter la zone d'exposition.

La course est effectuée sans encombrement.

2 types de base de caressage - plat et circonférence.

Les traits planaires sont utilisés sur de vastes zones plates - dos, abdomen, poitrine. Le mouvement peut être longitudinal, transversal, en spirale ou circulaire.

Embracing est utilisé sur les extrémités supérieures et inférieures, les parties latérales du tronc, dans les fesses. Le pouce est mis de côté pour augmenter la zone d'impact.

Frotter

Cette technique suit les caresses, lorsque la peau est déjà suffisamment réchauffée. Lors du massage du dos, il est effectué par la partie de soutien de la main. Vous pouvez moudre à la fois une et deux mains à la fois, des mouvements rectilignes, en spirale ou circulaires.

L'effet à ce stade peut déjà être à la fois superficiel et profond, affectant non seulement la peau, mais aussi les muscles.

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Peut être effectué avec un fardeau - une main est superposée sur l'autre, ce qui augmente le degré de dépression.

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Le but du broyage consiste à chauffer les tissus - muscles, ligaments, articulations, en les préparant pour un effet plus intense.

Pétrissage

La technique d'effectuer un massage du dos nécessite que plus de la moitié du temps de la séance soit enlevé pour cette méthode.

Le pétrissage consiste dans le fait que la zone d'action des mains se rétrécit vers l'espace couvert par une seule brosse. La pression sur le dos augmente, la force de pression vous permet d'étirer les couches profondes des muscles.

Il va sans dire qu'à ce stade, les muscles doivent être complètement réchauffés et détendus.

Il est possible de distinguer 3 actions - la capture du terrain des tissus, en tirant et en serrant, puis le relâchement bref de la brosse, en roulant et en serrant. Ne tordez pas les tissus.

Le mouvement devrait être lent, avec une augmentation graduelle de l'intensité.

Presser

Cette méthode est effectuée avant le pétrissage et en alternance avec elle. Il accorde une attention particulière au gonflement des tissus.

Serrer n'est pas une action obligatoire, mais dans certaines situations, ils sont complétés par un massage du dos de base.

Technique d'exécution: un dispositif médical implique que les mouvements seront effectués strictement le long du cours du sang et des vaisseaux lymphatiques. La force de pression est notable, mais ne provoque pas d'inconfort douloureux dans le massé.

Serrer est fait de plusieurs façons.

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Le premier - avec le bord de la paume: mettre votre pouce à l'index, placez votre main sur le cours des vaisseaux et aller de l'avant.

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La deuxième façon consiste à presser la paume de la paume de la main et la direction le long des fibres musculaires. Le troisième - avec deux mains, empilés les uns sur les autres pour les poids.

Vibration

L'essentiel de la réception consiste en influences vibratoires sur le tissu avec l'observation de la fréquence définie. Il y a plusieurs types de vibrations: intermittent - tapotement, piquage, hachage, effleurage, et continuellement - secouant, poussant, secouant.

L'exécution intermittente de la réception consiste en une série de petits coups, les uns après les autres. Cela contribue à l'écoulement du sang vers les tissus massés, à l'augmentation du tonus musculaire et à l'activité du système nerveux.

Il est effectué au cours de grands muscles et favorise la saturation des tissus avec de l'oxygène et augmente leur tonalité.

La vibration continue est effectuée sans lever la main du masseur du corps du patient. Dans ce cas, les phalanges terminales d'un ou de plusieurs doigts fonctionnent. Les muscles du corps massés doivent être extrêmement détendus. Cette méthode améliore le drainage lymphatique, soulage le stress, y compris nerveux.

Le massage classique est caressé, si nécessaire ou à volonté - en appliquant des crèmes ou des huiles pour le corps.

Massage général

Cette espèce a beaucoup en commun avec le classique, mais elle implique de travailler non seulement sur le dos, mais sur tout le corps. Il existe plusieurs systèmes pour lesquels un massage général est effectué.

Suédois implique une session de 35 minutes, finlandais - jusqu'à 50 minutes, le russe - jusqu'à 60.

Selon le système sur lequel est effectué le massage général du dos, la technique d'exécution peut prévoir une séquence et une durée différentes d'élaboration des parties du corps.

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Le schéma le plus courant est la suivante (à la séance de 60 minutes): 30 minutes de pétrissage, friction avec compression - 24 minutes, et les vibrations caressant - 6 minutes.

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Commencez un massage général du dos et du cou, après quoi vous pouvez choisir de travailler sur les membres supérieurs, cou, bassin et jambes, ou dans une séquence différente - fesses, membres inférieurs, bras, cou, poitrine, estomac.

Il y a une large portée pour les souhaits et les besoins du client.

Condition de relaxation

Massage relaxant est l'un des nombreux types de cette procédure, qui sont aimés par beaucoup de gens.

Il est basé sur l'impact sur le corps de manière à soulager la tension musculaire, à enlever les pinces et à équilibrer le système nerveux.

Pendant la séance, l'utilisation de formulations huileuses et de crèmes aux huiles essentielles apaisantes est la bienvenue.

Le but principal de la procédure est de réduire le tonus des muscles contraints. Mais l'application réelle ne se limite pas à cela.

La technique d'exécution suppose les mêmes techniques que dans le cas général, mais exclut les techniques de vibration qui entraînent les muscles en tonus. Vous pouvez consacrer plus de temps à caresser et à frotter, à travailler la zone du col de l'utérus - c'est là qu'il y a une tension musculaire particulièrement prononcée.

Il existe plusieurs opinions sur la façon de faire un massage du dos relaxant. La technique dans l'une des options implique de commencer par un arrêt - il y a beaucoup de terminaisons nerveuses qui sont connectées à tous les organes et systèmes.

Après cela, il est nécessaire de travailler les jambes des chevilles à la partie supérieure des cuisses, les fesses et seulement alors - le dos. Dans un autre cas, il est recommandé de commencer à partir de la zone cervicale, en examinant les parties du corps de haut en bas. Il est conseillé dans la dernière étape de faire un massage de la tête.

Après la séance, il est souhaitable de couvrir le client avec une couverture et de le laisser s'allonger pendant 15 à 20 minutes.

Massage au miel

Cette espèce se démarque des autres en ce que le puissant effet thérapeutique du miel est ajouté à l'effet des massages. Le miel en termes de contenu et d'équilibre des composants est proche de la composition du plasma sanguin humain, et son utilisation est totalement physiologique.

Il nettoie la peau et absorbe les toxines, donnant en retour des vitamines et des nutriments naturels. Le massage au miel est utile avec une immunité réduite, l'apathie, la dystonie végétative-vasculaire, la neurasthénie, les troubles du sommeil.

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Régulier ses séances aident à guérir l'ostéochondrose. Il n'est pas nécessaire de réduire son effet bénéfique à un effet anti-cellulite superficiel.

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Quand on l'observe la technique correcte de miel massage du dos et le bas du dos et des douleurs articulaires et des organes internes, il devient beaucoup plus facile.

Pour la procédure, vous pouvez prendre du miel liquide ou légèrement confit. Vous pouvez ajouter des huiles essentielles à votre choix.

Les huiles d'agrumes donneront un effet tonifiant, lavande, ylang-ylang, bois de santal et camomille - apaisant. Avant d'appliquer le miel, un court frottement et frottement est effectué.

Le corps doit être préparé, il n'est pas souhaitable de faire les muscles froids.

Le miel est répandu avec de grosses gouttes sur les zones à masser. Ensuite, il commence à frotter lentement dans la peau avec une légère dépression. Après un certain temps (en fonction du grade et de la densité du produit), il s'épaissit et il devient impossible de masser.

Le mouvement peut être accéléré, en consultant le massé, afin de ne pas causer de douleur. Le miel perd de la fluidité et de la texture originale, devenant graduellement un gruau grisâtre.

Il sort les toxines et sépare les cellules mortes de la peau.

Lorsque le miel se transforme complètement en une masse grise, le massage peut être terminé. Les serviettes trempées dans l'eau chaude, retirez le "gruau" de la surface du corps.

Les déchets de miel doivent être lavés sous une douche chaude dès que possible - il contient des toxines du corps. Ensuite, il est souhaitable d'appliquer un hydratant.

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Les examens de cette forme de massage témoignent d'un sentiment de légèreté, de vivacité, de sens de l'harmonie et de l'équilibre. La peau devient fraîche et renouvelée. Pour corriger l'effet, il est recommandé de boire une tasse de tisane après la séance.

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Source: http://.ru/article/226433/rasslablyayuschiy-massaj-spinyi-tehnika-vyipolneniya-polza-i-otzyivyi

Comment masser correctement le cou et le dos des adultes et des enfants

Quoi de mieux qu'un massage relaxant après une dure journée de travail?

Une telle procédure aidera à soulager la tension, enlever la douleur et juste quelques minutes pour être seul avec vos pensées.

À lui-même pour faire le massage du dos et le cou c'est problématique, c'est pourquoi vous pouvez s'adresser à l'expert ou demander à quelqu'un de proches de passer une telle séance dans les conditions domestiques.

L'utilisation du massage du cou et du dos

Les avantages du massage du cou et du dos sont difficiles à surestimer.

La procédure a un impact global sur la santé globale du corps humain

Sous les doigts intelligents du masseur, le flux sanguin et le métabolisme sont accélérés, le système lymphatique commence à mieux fonctionner. Le corps vient rapidement en tonus, les processus de régénération et de régénération de la peau sont commencés.

L'accélération de la circulation sanguine conduit à l'entraînement du muscle cardiaque, elle se reflète bien dans la qualité de son travail. La pression artérielle est normalisée.

Peu à peu, les plis sur les côtés s'en vont, le double menton disparaît. L'effet mécanique sur la peau donne également un résultat notable.

Nettoie la couche morte de cellules, la peau et les muscles deviennent plus élastiques et élastiques.

L'oxygène entre même dans les couches les plus profondes de la peau, la saturant, lui donnant un aspect lisse et frais. Le derme reçoit plus d'acides aminés, le glucose.

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Important est l'effet psychologique que le patient reçoit de la session.Une personne est chargée d'émotions positives et d'énergie.

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Après la procédure, un "second vent" est révélé chez le patient, la capacité de travail est augmentée. Le système nerveux se calme, le sommeil revient à la normale et l'état psychologique se stabilise.

Indications et contre-indications

Séances de massage du cou et du dosSont montrés à la paralysie, krivoshe, la névralgie, la neurasthénie, la scoliose, le lordose, ainsi qu'à certaines maladies des organismes et les systèmes intérieurs. Le massage est inclus dans le traitement complexe de la radiculite, l'ostéochondrose.

La période de réhabilitation après un AVC doit souvent être accompagnée de séances de massage de la zone du col et du dos

Si vous souffrez de migraines, alors masser le dos et le cou est une excellente occasion de se débarrasser rapidement et en toute sécurité des maux de tête.

Mais pas pour tout le monde le massage est tout aussi utile. Dans certains cas, la procédure peut faire plus de mal que de bien:

• vaisseaux endommagés, anévrismes aortiques, thrombose, gangrène;
• Récemment, la colonne vertébrale a été grièvement blessée.
• tumeurs cancéreuses;
• maladies vénériennes;
• sur le coeur sont des implants;
• les maladies du sang;
• maladie mentale grave.

Contre-indication à la procédure est juste un traumatisme frais à la colonne vertébrale. Si le patient est en période de réhabilitation, alorsle massage, au contraire, devient l'un des outils qui aident à récupérer et récupérer rapidement.

Il y a des contre-indications temporaires, qui sont facilement amovibles:

• les infections cutanées;
• champignon;
• forte fièvre, fièvre, fièvre;
• diarrhée, nausée, vomissement;
• saignement
• intoxication alcoolique.

Les réceptions de base du massage

Lorsque le massage du cou et du dos alterne les mouvements suivants:

• Frotter(des côtés à la colonne vertébrale et dans la direction opposée, la zone du cou et des épaules est fortement frottée);
• Gifler(la paume prend la forme d'une cuillère, les tétons sont produits le long des muscles, ne touchant pas les épaules et la région des reins);
• Caressant(dirigé le long et à travers le dos avec toute la surface de la paume, mouvements circulaires autour de l'omoplate);
• Tingle(produit par le bout des doigts de la colonne vertébrale au cou);
• Mudshes(La réception est effectuée par deux paumes, qui doivent attraper un pli de peau et le rouler du centre vers la périphérie).

Il est important de se souvenir de la règle principale: vous ne pouvez pas masser la colonne vertébrale, il y a un risque de blessure! Il est permis de travailler uniquement avec la zone le long des vertèbres

Appliquer une force dans la région des reins et entre les omoplates, n'est pas recommandé. Ici, la peau peut être massée doucement avec les doigts et les cames.

Comment masser correctement le cou et le dos

Avant de commencer la séance, les muscles doivent être légèrement malaxés et réchauffés avec un échauffement rapide:

1. La paume repose sur le menton, la tête est inclinée jusqu'à l'arrêt.
2. Les paumes couvrent l'arrière de la tête, la tête essaie de se pencher en avant, mais le cou résiste.
3. Le patient est allongé sur le dos, de sorte que sa tête pend librement. Le masseur appuie sur le front, tandis que les muscles du cou commencent à travailler.
4. Le mouvement est semblable au précédent, seul le patient est couché sur le ventre et les paumes du masseur sont pressées contre l'arrière de la tête.
5. Terminer l'entraînement avec des mouvements circulaires lents de la tête.

Technique d'exécution

Le massage du dos et du cou est effectué sur une surface dure. Vous devez d'abord vous laver les mains. Pour un meilleur glissement, utilisez de l'huile de massage.

Stroke le dos de la colonne vertébrale aux épaules et le dos. Tracer avec le bord des paumes le long de la colonne vertébrale, augmenter la force de pression lors de caresser dans la zone de l'épaule.

Les mains saisissent les côtés du patient et commencent activement à saisir la peau de bas en haut. Se déplacer vers les épaules, en saisissant intensément les couches de la peau.

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Commencez sur le côté gauche, puis allez vers la droite. Avec une technique de pincement, masser chaque omoplate dans un cercle.

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Les épaules fonctionnent séparément. Arrêtez-vous sur chaque épaule un peu plus longtemps que sur les autres sites. Ici vous pouvez appliquer un effet de point.

Poings doucement pousser le dos et le cou, sans toucher la colonne vertébrale. Mets tes mains dans la main et tapote le dos de haut en bas. Dans la même direction, effectuez des mouvements de tapotement sur le dos de la paume.

Les techniques ondulatoires se répercutent sur le dos en direction du cou et descendent vers les fesses. Terminez la session avec des traits langoureux de toute la surface massée.

Cette leçon vidéo vous aidera à mieux comprendre les lignes de massage et les mouvements pour le cou et le dos.

Coussins de massage et accessoires

Il est possible d'influencer la région du dos et du cou à l'aide de divers dispositifs:

Une grande popularitébâtons de massage, qui ont un effet direct sur les points d'acupuncture. Le massage est effectué dans un cercle.

La durée de l'exposition est déterminée individuellement, le point doit s'échauffer et se détendre complètement.

Boules de massage. Souvent utilisé par paires. Deux boules sont placées sur la surface du dos, l'étude se déroule en cercle.

Oreillers de massage. Ils ont différents fonctionnels selon le design. Le dispositif de vibration est universel, il soulage les spasmes, le stress et la douleur. Le coussin à rouleaux pétrit les muscles du dos et du cou avec des rouleaux spéciaux.

Massage de tapotement fournit un coussin avec des rouleaux de jade.Les masseurs chauffés sont inadmissibles pour toute forme de varices.

Massage du cou et du dos pour les enfants

Les enfants tolèrent très bien le massage de la zone du col et
Le dos, s'il est représenté comme un processus de jeu.

Familier à nous dès l'enfance "rails, rails" parfaitement adaptés à cette procédure de détente.

• «Rails, rails Avec un bord des paumes, conduisez le long de la colonne vertébrale, en tirant deux lignes parallèles.
• «Traverses, traverses Dessinez la paume de la main avec des lignes parallèles transversales.
• «Le train était trop tard avec votre poing, en appuyant légèrement, menez vers le haut de la taille au cou.
• «De la dernière fenêtre est soudainement tombé pommes de terre faites des tapotements légers avec le bout de vos doigts sur toute la surface de votre dos.
• «Came poulets, picotés un travail intensif sur le dos et le cou avec le bout des doigts.
• «Les oies sont venues, elles ont pincé picotement prudent de la zone du dos et du col.
• «Les éléphants sont venus, piétinés et sont partis Appuyez vos poings sur le dos, déplacez vos mains le long du dos.
• «Le concierge est venu, tout a balayé Effectuer caresser toute la surface du dos et du cou.

Le massage des enfants devrait être indolore, agréable et productif. Si l'enfant a des émotions négatives, la séance devrait être arrêtée.

Voir ci-dessous pour une vidéo utile sur la technique d'effectuer un massage du cou de bébé.

Conclusion

Le massage du dos et du cou est un excellent moyen de soulager la fatigue, de restaurer la force et de se débarrasser de divers maux et stress. Assurez-vous que la procédure est effectuée correctement, puis des sentiments positifs et un bénéfice maximal de la session vous sont fournis.

Source: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony/sv-obshhij/shei-i-spiny.html

Les techniques de base de l'exécution du massage du dos

Les procédures de massage sont utilisées pour traiter presque toutes les maladies associées aux problèmes du système musculo-squelettique.

En outre, c'est un excellent moyen de soulager la douleur musculaire après l'entraînement ou d'ajuster la circulation sanguine dans les tissus avec un travail sédentaire et un mode de vie sédentaire.

Pour masser a seulement bénéficié, vous devez apprendre les techniques de base et les techniques pour sa mise en œuvre. Il s'agit de cet aspect important qui sera discuté dans notre article.

Le rôle du massage

Pour sûr, quand le massage est apparu dans notre vie quotidienne, il est impossible de retracer maintenant.

Probablement, même dans les temps anciens, les gens ont remarqué que si vous frottez la place d'une ecchymose, la douleur disparaîtra progressivement. Maintenant, c'est un mouvement familier même pour les enfants, mais la définition du "massage comme l'une des méthodes de traitement des maladies, s'est produite beaucoup plus tard.

Dans l'histoire de chaque peuple il y a des méthodes pour effectuer toutes les manipulations nécessaires, et à notre époque vous pouvez choisir parmi une variété de tactiques différentes est le genre qui aura le maximum efficacité.

Lorsque le massage est utilisé:

• Pour soulager la douleur musculaire.
• Traitement des maladies de la colonne vertébrale.
• Avec des névralgies pour l'élimination des muscles hypertoniques.
• Pour se détendre et soulager la tension nerveuse.
• Renforcer le tonus musculaire et augmenter l'élasticité de la peau.
• Pour améliorer la circulation sanguine dans les tissus.
• Stimulation supplémentaire du système immunitaire.
• Dans la lutte contre la cellulite et l'excès de poids.
• Prophylaxie des problèmes avec la colonne vertébrale.

Le rôle du massage.

À quelle fréquence

En dépit d'un tel avantage énorme pour le corps, le massage ne devrait pas être abusé.

Les principaux moments du massage:

• La procédure est la meilleurefaire le matin.
• Ne pas masser après avoir mangé(La pause doit être d'au moins deux heures).
• Après la procédure aussine peut pas manger pendant deux heures.
• Durée optimale -pas plus d'une heure.
• Le massage de renforcement général peut êtremaintenez avec une fréquence de 1 - 2 fois par semaine.
• Pour les femmes enceintesil n'est pas recommandé de faire un massage classique, il est préférable de confiner la zone du col et de caresser la taille.
• Pendant la procédure, les mains du masseur sont constamment en contact avec le dos.
• Dans la zone des omoplates et des reins, le massage est effectué avec un minimum d'effort. Près de la zone thoracique et la place des ganglions lymphatiques massage n'est pas effectuée.

Un masseur qualifiéassurez-vous de clarifier ces points avant les procédures.

Massage - la procédure est certainement utile, mais aussile traiter comme une prescription médicaleet pas seulement un moment agréable.

Différences entre hommes et femmes

L'anatomie du corps masculin et féminin est significativement différente, de sorte qu'ils mettent en évidence certaines des caractéristiques du massage.

Tout d'abord,les hommesplus souvent se plaignent de la douleur dans la partie inférieure - le bas du dos et le sacrum.

FemmesUn gros problème apporte la douleur de la zone du col, ainsi que la zone entre les omoplates.

Intensité de l'expositionsera également différent, car les hommes sont généralement capables de supporter la pression d'un fardeau plus lourd que les filles.
En outre, il convient de garder à l'esprit que les femmes ont un cycle hormonal régulier qui interdit de telles procédures.

En général, ce sont toutes des différences, mais il existe aussi des paramètres spéciaux qui déterminent les types et la durée des procédures. Tout d'abord, ce sont des caractéristiques individuelles, ainsi que les problèmes existants, auxquels l'effet thérapeutique du massage est dirigé.

Techniques pour effectuer un massage du dos.

Vous apprendrez sur les avantages et les inconvénients du massage du dos à partir du contenu de cet article.

Techniques pour conduire

Parmi toute la variété des mouvements de massage, nous pouvons identifier les directions principales. Ils peuvent varier en fonction de la technologie utilisée, ainsi que des préférences personnelles du masseur, mais les éléments suivants sont considérés comme prioritaires.

Les principaux types de mouvements de massage:

1. Caressant. Il est considéré comme la base pour effectuer un massage. Les mains doivent nécessairement être réchauffées, après quoi les mouvements rythmiques traitent la surface arrière. Une forte pression est inacceptable, en particulier dans la région cervicale et lombaire. La durée est de 30 secondes à deux minutes. La première session dure un peu plus longtemps que les autres.
2. Presser. Dans le cas contraire, cette technique est appelée "effleurement profond". Produit pour chaque zone individuelle, la durée est de deux à quatre minutes.
3. Frotter. Il commence à partir de la région de la taille, et ne dure pas plus de deux minutes. Effectué avec une plus grande intensité dans chaque zone individuelle.
4. Pétrissage. Il est effectué sur chaque muscle séparément, cela prend de cinq à huit minutes. Pour un impact profond, vous pouvez renforcer le mouvement en appuyant simultanément sur les deux mains.
5. Techniques de choc. L'achèvement de la procédure de massage se produit avec des mouvements de choc légers dans toute la zone arrière. Prend jusqu'à deux minutes par zone.
6. Extrusion. Les mouvements des mains sont dirigés le long du corps avec effort. Aide à détendre les muscles et compléter la procédure. Pour cela, deux ou trois mouvements dans chaque direction suffisent.

Sur la vidéo: la technique d'effectuer un massage du dos classique

Découvrez ce qui est inclus dans le massage du corps en général.

C'est la combinaison et l'alternance de ces mouvements qui s'appelle massage du dos classique.

Classique

La technique du massage classique est une combinaison des techniques ci-dessus. La procédure commence à partir de la région lombaire, se déplaçant progressivement vers le haut. Les mains du masseur ne sortent pas d'un dos, effectuant tous les mouvements en série.

Plus d'informations sur les indications et contre-indications du massage classique.

Thérapeutique

Le bien-être devrait être effectuéSeulement selon la prescription du médecin certains cours.Si tout est mal fait, les avantages d'un tel traitement seront douteux. Pour être confiant dans la qualification d'un spécialiste, vous ne devriez appliquer à des maîtres éprouvés.

Parmi les massages thérapeutiques sont les types suivants:

• Athlétique. Il est effectué avant et après les charges sportives. Selon le type d'occupation, le type et la durée du traitement sont déterminés.
• Drainage lymphatique. Il est utilisé pour améliorer le mouvement de la lymphe dans le corps. Favorise l'effet anti-cellulite et la perte de poids.
• Vibrant. Un appareil spécial ou un dispositif avec un effet correspondant est utilisé.
• Peut. Des dispositifs supplémentaires utilisés pour le massage aideront à atteindre les couches les plus profondes des tissus plus rapidement.
• Thérapeutique. Il est prescrit en fonction du type de maladies. Il vise à corriger le problème et doit être effectué uniquement par un spécialiste agréé.
• Acupuncture. L'utilisation d'appareils et de techniques spéciales stimulera les points vitaux du corps humain.

Sur la vidéo: un massage thérapeutique du dos

Familiarisez-vous avec la technique de massage au miel.

Une liste de techniques possibles peut être poursuivie, car il existe des complexes spéciaux et des dispositifs supplémentaires qui permettent un massage en profondeur. Pour maîtriser ces types est le meilleur cours spéciaux, parce que de la mauvaise procédure sera plus de mal que de bien.

Relaxant

Les compétences de base d'un massage relaxant peuvent être maîtrisées par tout le monde. La chose principale ici est de ne pas en faire trop et ne pas utiliser trop d'effort.

L'algorithme pour conduire:

1. Le patient repose sur la table de massage, sous le tibia le rouleau est placé.
2. Commence le massage avec de légers coups dans la direction de la taille aux épaules.
3. La caresse croisée est effectuée avec le bord de la paume avec beaucoup d'effort.
4. Suivant est la trituration des parties latérales à la colonne vertébrale.
5. Le pétrissage est effectué avec le bout des doigts, en évitant la partie vertébrale.
6. En appuyant sur les pouces des mains dans la direction de la colonne vertébrale, après avoir reculé d'au moins trois centimètres.
7. Terminer la procédure par un massage intensif.

Duréecette session durera de 20 minutes à une demi-heure. Pour fournir l'effet de relaxation maximum, vous pouvez utiliser des bougies aromatiques et des huiles dans un mélange pour le broyage.

Sur la vidéo: un massage relaxant

Le principal- S'assurer avant utilisation qu'il n'y a pas d'intolérance individuelle aux composants individuels d'un tel mélange.

Thai

Attention particulièreIl est nécessaire de donner ce genre de massage.

Caractéristiques de la mise en œuvre:

• À l'intérieur, il doit y avoir une atmosphère relaxante. Le client et le maître doivent établir une relation de confiance.
• La procédure commence avec l'activation des points importants sur les pieds.
• Les techniques suivantes sont utilisées: pression et «pas» avec les pouces, traitement avec les paumes, les genoux ou les coudes, selon la zone du corps.
• La durée de la session est d'une heure et demie à deux heures et demie.
• L'approche individuelle est pratiquée.
• Une caractéristique du massage thaïlandais est l'étirement et la poussée, mais une manipulation de ce type doit être faite exclusivement après réchauffement de tous les groupes musculaires.
• Pendant le massage, des points d'énergie importants sont activés.

L'effet positif sera perceptible même après une procédure.

Sur la vidéo: massage du dos thaïlandais

Parmi les variétésLe massage thaï est célébré"Royal", au cours de laquelle le contact des mains du massothérapeute et du corps du patient est minime.

Apprendre et le faire soi-même est assez difficile, car la technique originale n'est pas conservée, et les maîtres modernes traitent chaque technique à leur manière.

Une revue de la Pupa Cosmétique est ici.

Une description des cosmétiques Lierak ici.

Puis-je apprendre par moi-même

Les principales techniques d'auto-massage peuvent également être étudiées dans des cours spécialisés ou des vidéos.

C'est pourquoi il est préférable de donner la préférence aux spécialistes qualifiés et aux salons de massage.

Effectuer un massage est très important, nécessitant une bonne qualification.

L'utilisation de diverses techniques et techniques permettra de résoudre de nombreux problèmes de santé et d'effectuer leur prévention.

Cependant, il ne faut pas le prendre à la légère, car une telle intervention s'apparente à une manipulation médicale.

Source: http://ilcosmetic.ru/uhod-za-telom/massazh/tehniki-spiny.html