Comment dormir correctement avec l'ostéochondrose cervicale?

Ostéochondrose cervicale - comment dormir correctement?

Le processus inflammatoire, qui coule entre les vertèbres de la colonne cervicale, est appelé ostéochondrose cervicale. Au fil du temps, cette maladie peut entraîner la destruction de tout l'espace intervertébral. Si l'ostéochondrose est diagnostiquée, vous devez savoir comment vous comporter correctement.

Il existe des méthodes de prévention qui aideront à maîtriser la situation et à prévenir la détérioration. Un bon sommeil avec une ostéochondrose cervicale est une de ces méthodes. Dans l'article, nous allons examiner en détail comment et sur ce qu'il est nécessaire de dormir, comment choisir la bonne literie.

Ostéochondrose - symptômes et complications

La maladie a plusieurs étapes et variétés. Dans le processus de l'inflammation, le tissu cartilagineux entre les vertèbres est détruit. Autour de l'inflammation, toutes les terminaisons nerveuses sont mises en mouvement.

Ils, à leur tour, nuisent aux navires. Ainsi, tout l'espace intervertébral est impliqué dans un processus pernicieux, se décomposant progressivement et s'amincissant.

En conséquence, il y a une privation d'oxygène des tissus.

Les formes complexes d'ostéochondrose nécessitent une hospitalisation et peuvent entraîner un handicap. Par conséquent, il est important de détecter les changements pathologiques dans le temps. La symptomatologie de la maladie est la suivante:

1. La douleur dans le cou devient plus forte pendant le mouvement (signe de la phase initiale).
2. Faiblesse générale et vertiges (en raison de changements de tension artérielle).
3. Nausées, parfois vomissements (en raison d'une mauvaise circulation sanguine).
4. Forte faiblesse, sur le point de s'évanouir (en raison d'une mauvaise nutrition du cerveau).
5. Basse pression ou changements brusques.

Ces symptômes sont une raison suffisante pour rendre visite à un neurologue. Beaucoup de gens négligent la visite d'un médecin. Mais c'est une mauvaise position. L'ostéochondrose cervicale est traitée, même si cela prendra beaucoup de temps.

En plus de la douleur intense qui se produit pendant le sommeil, la maladie peut provoquer d'autres complications. Le plus désagréable d'entre eux est une hernie de la colonne vertébrale. La détérioration de l'état de l'espace intervertébral entraîne la protrusion du noyau du disque.

Les plaques commencent à se former dans les vaisseaux, ce qui entrave davantage l'écoulement du sang.

Méthodes de prévention

Pour éviter la détérioration, vous devez connaître quelques règles importantes:

1. Corriger le sommeil. Comprend l'emplacement correct du corps pendant le sommeil, un bon oreiller et un matelas.
2. Gymnastique du matin. Juste 10 minutes d'exercice simple par jour permettra de réduire considérablement le risque de complications.
3. Nutrition équilibrée. Il est important d'inclure dans le régime des produits contenant du calcium, du magnésium et du fer. Ils enrichissent les articulations et les tissus, augmentant leur résistance aux dommages.
4. Massage. Des mouvements de massage précis de la région du cou amélioreront l'écoulement du sang. Il est important de tout faire soigneusement pour ne pas nuire. Vous pouvez utiliser des onguents et des gels spéciaux. Le massage est contre-indiqué au stade aigu de la maladie.

Pourquoi le bon rêve est-il important?

La colonne vertébrale est l'axe du corps. Il est entouré de muscles, de vaisseaux et de nerfs. Le système nerveux contrôle la colonne vertébrale avec l'aide des muscles, auxquels vont les impulsions nerveuses.

Dans une position horizontale, la colonne vertébrale doit conserver sa forme. Les muscles et les vaisseaux sanguins doivent être aussi détendus que possible.

Cette condition détend les disques intervertébraux, augmente l'écart entre eux et aide à restaurer les tissus cartilagineux.

Dans quelle pose dormir

Un sommeil incorrect entraîne des sensations désagréables après le réveil. Cela peut être une douleur dans le corps et la raideur des mouvements (il est difficile de lever la main et de tourner le cou). Contribuer à l'apparition de l'inconfort:

1. mauvaise posture pour dormir;
2. Mauvais matelas;
3. hauts oreillers.

D'abord, vous devez choisir la pose optimale pour dormir. Beaucoup de recherches ont révélé les options suivantes:

1. Dors à l'arrière. Vous devez rester allongé, ne posant que votre tête sur l'oreiller. Le cou doit être détendu et légèrement en avant. Les parties thoraciques et sacrées touchent le matelas. Sous les pieds, il est préférable de poser un rouleau pour réduire la charge sur la colonne vertébrale inférieure. Les vertèbres seront en ligne droite, assurant une relaxation complète des disques.
2. Sur le ventre. Cette position ne peut être utile que pour l'ostéochondrose de la région lombaire. Si l'inflammation dans le cou, le sommeil sur l'estomac n'est pas recommandé. Tout tour de la tête sur le côté ne peut qu'exacerber la situation. Après le réveil, la raideur se fait sentir à l'arrière de la tête.
3. Sur le côté. Cette posture sera pratique si vous pliez vos jambes sur vos genoux et mettez un oreiller entre eux pour plus de relaxation. Sur l'oreiller devrait reposer seulement la tête. L'épaule devrait reposer sur le matelas. C'est la soi-disant pose d'embryon.

Comment choisir la literie

Le bon matelas doit être semi-rigide, mieux orthopédique. Si vous dormez sur un matelas mou, la partie pelvienne s'affaissera.

Avec un rêve de son côté, cela créera un stress supplémentaire pour la colonne vertébrale. Des modèles trop rigides créeront une pression supplémentaire.

Cela conduira à une tension musculaire.

Pour changer un matelas il faut une fois dans 7 ou 10 ans. En outre, lors du choix, le poids et la hauteur doivent être pris en compte. Les personnes petites et fragiles peuvent être approchées par des modèles plus souples, hauts pleins - plus rigides.

En plus du matelas, vous devez choisir le bon oreiller. Les critères suivants sont pris en compte:

1. La forme de l'oreiller devrait être rectangulaire. C'est mieux, si deux coussins sont cousus sur les côtés. Ou un rouleau au milieu. Pour une journée de sommeil, vous pouvez utiliser un oreiller ovale dur, ou un oreiller semi-circulaire.
2. La hauteur de l'oreiller est déterminée en fonction de la largeur des épaules. Les indices moyens sont de 14 à 60 cm. Oreiller d'une taille plus petite n'est pas recommandé d'acheter. Plus vous pouvez, mais vous devez vous concentrer sur le degré de confort.
3. La largeur de l'oreiller devrait également être déterminée par les épaules. En position horizontale, les épaules ne doivent pas dépasser les bords.
4. Le coussin devrait être suffisamment élastique. Il devrait y avoir un espace libre entre le thoracique et l'occiput, et la tête ne devrait pas tomber.
5. La rigidité peut être moyenne. Mais le niveau optimal de rigidité est préférable de vérifier avec le médecin. Cela dépend de la complexité de la maladie.

Changer les oreillers devraient être tous les 5 ans. De charges, il est préférable de donner la préférence au latex et au bambou. Ils se souviennent de la forme du corps, ils sont donc utilisés dans les oreillers orthopédiques. Également des oreillers bien éprouvés avec des feuilles de sarrasin.

Ils soutiennent bien les vertèbres et fournissent un effet de massage. Le principal inconvénient de ces produits est qu'ils bruissent bruyamment en essayant de tourner. Les articles faits de plume et de plume conviennent également.

Il est préférable de choisir des oreillers, où ces charges sont maintenues ensemble dans des proportions égales.

Le coussin n'est pas sélectionné correctement si:

1. il se déforme pendant le sommeil;
2. Je veux mettre ma main sous ma tête;
3. pendant le sommeil, une personne change souvent de posture;
4. Le matin les épaules sont en bois, il y a une douleur dans le cou.

Les personnes atteintes d'ostéochondrose cervicale devraient avoir un oreiller semi-circulaire si elles partent en voyage. Il soutiendra la position de la tête et ne la laissera pas couler sur les côtés.

Qualité du sommeil

Pour éviter les complications, il est important de bien dormir pour bien dormir.

Des études ont montré que les personnes souffrant de troubles du sommeil sont plusieurs fois plus susceptibles de souffrir de problèmes avec la colonne cervicale.

Si une personne souffre d'insomnie, a de la difficulté à s'endormir, se sent fatiguée après le réveil - vous devez faire attention aux moyens qui aident à normaliser le sommeil.

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Dormir avec l'ostéochondrose cervicale ne causera pas de douleur et de désagrément si vous choisissez le bon oreiller, le matelas et prenez une posture physiologiquement correcte. Aussi, ne négligez pas les visites chez le médecin, afin de ne pas commencer la maladie.

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Source: https://vyspalsa.ru/shejnyj-osteohondroz-kak-pravilno-spat/

Comment dormir correctement avec l'ostéochondrose cervicale

Chaque personne passe environ six heures ou plus par jour dans un rêve.

Un repos approprié et complet pour une personne handicapée dans la structure et les fonctions de la colonne vertébrale est particulièrement important.

Par conséquent, vous devez savoir comment dormir avec l'ostéochondrose cervicale, afin de ne pas aggraver votre état et de donner une relaxation maximale à l'ensemble du corps pendant le sommeil.

Pose dans un rêve

Le repos et la vitesse de récupération dépendent beaucoup de la position prise pendant le sommeil. Comment dormir correctement? Il y a plusieurs positions du corps, dans lesquelles il est possible:

• Si une personne préfère se reposer sur le dos, il est recommandé de garder ses jambes légèrement pliées. Ceci provoque l'emplacement anatomique normal des vertèbres lombaires l'un par rapport à l'autre. Avec des jambes exactement allongées, il y a une certaine tension. Pour éviter cela, vous pouvez placer un petit rouleau sous vos genoux.
• Si vous aimez dormir une nuit de votre côté, il est recommandé de choisir une pose où l'épaule reposera contre le matelas, et la tête - à placer sur un petit oreiller.
• Le plus optimal pour n'importe quelle partie de la colonne vertébrale est la posture de l'embryon - sur le côté, avec les genoux serrés. Encore mieux, mettez un petit joint sous la forme d'une serviette pliée ou un petit oreiller sous le haut du genou.

Lorsque l'abdomen est positionné, les organes abdominaux n'appuient pas sur les parties inférieures de la colonne vertébrale. Mais puisque dormir avec ostéochondrose du cou se produit avec la tête tournée sur le côté, cela provoque la tension des deux premières vertèbres, ce qui est extrêmement indésirable dans une telle maladie.

Déterminé avec un oreiller

Il est particulièrement important pour les changements pathologiques dans la région cervicale pour le sommeil. Voici quelques règles pour sa sélection:

1. Il devrait être de petite taille, la forme est préférable sous la forme d'un carré ou d'un rectangle. Ceux qui préfèrent se coucher sur le dos peuvent monter et former un fer à cheval.
2. La hauteur du produit devrait varier de 5 à 9 centimètres. Cela assure une posture correcte - un cou légèrement élevé, l'épaule inférieure est bien calé contre le matelas.
3. La largeur du produit est proportionnée aux épaules du patient - elle est égale ou légèrement plus large.
4. Le produit ne doit pas être trop mou ou dur.

Si vous ressentez une détérioration le matin, après le réveil, ou pire ou pire, cela signifie que l'oreiller n'est pas ramassé correctement.

Dans tous les cas, malgré certaines règles, il est recommandé de consulter votre médecin. Seul un spécialiste peut choisir un oreiller, car cela est nécessaire individuellement, en tenant compte de toutes les caractéristiques du patient.

Sélection d'un matelas

La colonne vertébrale est une entité anatomique unique, et les dysfonctionnements dans un département peuvent affecter les autres. Sur la question de savoir quoi endormir avec l'ostéochondrose, la réponse des spécialistes est sans équivoque: il est préférable de choisir non seulement un oreiller orthopédique, mais aussi.

Les points importants doivent être pris en compte:

• Le lit ne doit pas être mou ou trop dur. Dans les deux cas, il y a une tension dans tous les segments de la colonne vertébrale. L'option idéale est un matelas semi-rigide, mais dépend aussi beaucoup du poids corporel de la personne.
• Parmi un grand nombre de ces produits est préférable de choisir un matelas, se tournant vers un salon spécial, où le spécialiste mène des consultations. Il vous aidera à acheter exactement l'option qui sera optimale dans un cas particulier. Assurez-vous d'essayer de vous allonger sur le modèle choisi.

Certains croient que plus la surface est dure pour le repos nocturne, mieux c'est, et se pose la question de savoir s'il est utile de dormir sur le sol avec une ostéochondrose.

Un tel repos ne créera que des problèmes supplémentaires, car une surface dure ne peut pas répéter toutes les courbes anatomiques de la colonne vertébrale et ne fait que la renforcer.

Il faut également savoir qu'il est recommandé non seulement d'exacerber l'ostéochondrose cervicale, mais aussi pendant la rémission de cette maladie, pour assurer un repos correct. C'est le seul moyen de prévenir l'apparition d'une autre attaque, ainsi que de ralentir la progression de la maladie.

Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont destinées uniquement à la lecture générale et ne doivent pas être utilisées pour l'auto-diagnostic de problèmes de santé ou à des fins thérapeutiques.

Cet article ne remplace pas un avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute).

Veuillez d'abord consulter votre médecin pour connaître la cause exacte de votre problème de santé.

Source: http://osteohondrosy.net/kak-pravilno-spat-pri-shejjnom-osteokhondroze.html

Comment dormir avec l'ostéochondrose cervicale | Traitement de l'ostéochondrose cervicale

Chacun d'entre nous passe au moins 5-6 heures par jour au lit, et certains chanceux - beaucoup plus. Pour la plupart des gens, le lit est associé au repos et à la relaxation, alors pourquoi beaucoup ont mal à la tête et mal à la tête après le sommeil, le cou est engourdi. ils se sentent brisés et fatigués.

La raison - en choisissant la mauvaise posture pour le repos et la literie. Tout cela n'aide pas à détendre les muscles de la colonne vertébrale et peut être un facteur dans le développement et la progression de l'ostéochondrose.

Position correcte de la colonne vertébrale pendant le sommeil- fournit un sommeil complet. Quand nous mentons, la charge sur la colonne vertébrale est la plus petite.

Il est nécessaire d'augmenter, il augmente brusquement dans, fois. Du jour au lendemain, si vous vous reposez correctement, les disques intervertébraux se redressent, l'espace intervertébral augmente. et vous grandissez 2-3 cm.

RÈGLES DE BASE:

-La base du lit devrait être assez et assez dur. Ni le hamac ni la benne ne conviennent pour un long repos, en particulier le sommeil nocturne.

-Le matelas s'adaptera à plat. semi-rigide et élastique. Seulement cela, permettra à la colonne vertébrale de maintenir pendant la nuit les courbes physiologiques naturelles et les moyens, vraiment pour se reposer.

Un matelas souple et affaissé ne supporte pas la partie la plus lourde du corps - le bassin. Cela conduit à une position incorrecte de la colonne vertébrale pendant le sommeil. Mais de mentir sur des planches nues, il n'y a aucun avantage, parce que.

La colonne vertébrale dans cette position est également déformée.

À l'heure actuelle, il existe des matelas orthopédiques spéciaux avec des éléments de traction légère (traction). Cela aide à détendre les muscles et à réduire l'irritation des formations nerveuses. Les meilleurs matelas sont en latex.

L'utilisation d'un matelas orthopédique aide à détendre les muscles, à réduire les maux de dos, à protéger contre le décubitus, à stimuler la circulation sanguine.

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Les hydromatrices ne conviennent pas à l'ostéochondrose. Ils sont trop élastiques, les vibrations et les tremblements au moindre mouvement du corps peuvent endommager le disque.

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-L'oreiller devrait être petit.

petite forme rectangulaire, remplissez l'espace entre les épaules et la tête (les épaules ne reposent pas sur l'oreiller), soutenez-la bien, de sorte qu'elle ne tombe pas en panne et ne glisse pas. Cet oreiller permettra aux muscles de se détendre complètement la nuit.

S'il n'y a pas de coussin de taille convenable, vous pouvez rabattre un grand oreiller en deux, la chose principale est qu'il n'est pas élevé.

Un oreiller haut fait plier la tête en trois morts. Dormir est une torture pour la colonne vertébrale: les vertèbres du rachis cervical sont déplacées, l'irrigation sanguine du cerveau est perturbée. La même chose se produit lorsque vous lisez ou regardez la télévision, en plaçant un oreiller ou une platine sous votre tête.

Actuellement, il existe des oreillers orthopédiques spéciaux. L'oreiller est destiné à la prévention de nombreuses maladies de la colonne vertébrale (ostéochondrose, scoliose, etc.). Il a une forme spéciale qui offre un soutien fort et en même temps doux sur toute la longueur du cou.

L'utilisation d'un oreiller spécial permet de détendre les muscles de la colonne cervicale et réduire irritations des formations nerveuses, qui empêche le développement de maux de tête, d'insomnie, de douleurs dans la région de l'épaule et cou.

-Lorsque l'ostéochondrose de la colonne vertébrale lombaire. il est recommandé de s'allonger sur le dos avec un rouleau sous les articulations du genou.

-Lorsque l'ostéochondrose de la colonne cervicale. il est plus pratique de s'allonger d'un côté pour que l'épaule repose sur le matelas et que la tête repose sur un petit oreiller.

-Pose de "l'embryon". peut-être - le meilleur pour dormir. Allongez-vous sur le côté, pliez vos jambes et tirez-le sur votre poitrine. Sous le genou de la jambe qui se trouve sur le dessus, vous pouvez mettre un oreiller. Dans tous les cas, aucune partie du corps ne doit appuyer sur l'autre pour ne pas perturber la circulation sanguine.

-Vous ne pouvez pas dormir sur votre estomac(avec un sommeil profond, les muscles du cou se détendent, la tête est tournée vers le côté et les artères fournissant la tige du sang du cerveau sont pressées, ce qui peut déclencher un accident vasculaire cérébral dans le de la zone donnée).

Comment dormir correctement avec l'ostéochondrose cervicale

Literie

La chose la plus importante pour l'ostéochondrose cervicale est de fournir cette position du corps dans un rêve, de sorte que le rachis cervical est soumis à une charge minimale. Les muscles du cou devraient également être détendus. Pendant la nuit, le corps doit être dans une position physiologique.

Il est recommandé d'acheter un lit avec une base dure ou un matelas élastique. Le matelas doit être choisi individuellement en fonction de la taille et du poids de la personne: les personnes à part entière ont besoin d'une option plus rigide, et les plus fines - plus douces.

Le matelas le plus pratique est le latex, dont deux plans ont un degré de douceur différent.

Important est l'oreiller sur lequel vous dormez. Il devrait être petit et pas très doux pour bien soutenir la tête et le cou. La forme de l'oreiller devrait être standard - carrée ou rectangulaire.

Si vous avez des anomalies de la circulation cérébrale dues à l'ostéochondrose cervicale, prenez un oreiller orthopédique rigide et haut.

C'est assez cher, mais grâce à sa tête et son cou sont garantis d'être dans la bonne position. Les oreillers orthopédiques ont une forme et un degré de rigidité différents.

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Ils sont sélectionnés individuellement, en fonction de la position dans laquelle vous êtes habitué à dormir.

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Si vous voulez dormir sur le côté, il doit être un oreiller dur avec un rouleau spécial dans le cou, ce qui contribue à détendre les muscles et assurer le flux sanguin cérébral normal. Si vous dormez sur le dos, la forme de l'oreiller devrait être standard, et la rigidité devrait être modérée. Si vous dormez sur le ventre, vous avez besoin d'un petit oreiller doux.

Poses de sommeil

La position la plus dangereuse pour dormir avec ostéochondrose cervicale, en particulier en présence de saillies ou dans la phase aiguë de la maladie, cette position sur le ventre, lorsque la tête est tournée vers un côté et légèrement en Zadran.

Dans cette position, les vaisseaux sanguins se contractent; le cerveau est mal lavé avec du sang; la pression artérielle augmente. Les experts recommandent de se débarrasser de l'habitude de dormir sur le ventre aux stades initiaux du développement de l'ostéochondrose cervicale.

Pour ce faire, vous pouvez coudre une poche de pyjama dans la zone de la poitrine et y mettre une balle de tennis. Chaque fois que vous faites un rêve sur votre estomac, la balle va serrer votre poitrine, vous faisant rouler sur le côté.

La position la plus préférée pour le sommeil est sur le côté et sur le dos. Assurez-vous que pendant le sommeil sur l'oreiller étaient seulement la tête et le cou. Les épaules doivent être au même niveau que le corps. Cela crée la géométrie la plus naturelle, contribuant à un écoulement normal du sang.

Un matelas est un produit difficile à vérifier de l'intérieur. Par conséquent, il est préférable de l'acheter auprès d'un fabricant bien connu qui valorise sa réputation.

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Le matelas doit avoir une combinaison optimale de rigidité et d'élasticité. Trop dur, parce qu'un matelas trop mou conduira à une courbure de la colonne vertébrale.

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Plus la personne est âgée, plus le matelas le plus doux lui est recommandé. Mais pour la formation de la colonne vertébrale, les enfants ont besoin d'une surface dure pour dormir.

Comment est-il préférable de dormir à une ostéochondrose cervicale?

Un problème commun avec l'ostéochondrose cervicale # 8212; comment dormir, est pertinent pour de nombreuses personnes modernes indépendamment de leur âge.

Ostéochondrose de la colonne vertébrale cervicale # 8212; une maladie plutôt douloureuse et grave qui nécessite un traitement et le respect de toutes les recommandations médicales.

Dans l'ostéochondrose du cou, les disques intervertébraux et les articulations cartilagineuses des articulations supérieures des vertèbres cervicales sont les plus touchés. Ils perdent leur hydratation naturelle, perdent leur élasticité et deviennent progressivement plus minces.

La principale symptomatologie de l'ostéochondrose du cou

Les principaux symptômes de l'ostéochondrose cervicale sont les suivants:

• douleur aiguë et forte dans le cou, vertiges, faiblesse, nausées, qui sont causées par une pression artérielle irrégulière due à une circulation sanguine insuffisante;
• fatigue constante, évanouissement ou perte de conscience à court terme, maux de tête causés par un apport insuffisant de sang et d'oxygène dans le cerveau;
• changements fréquents de la pression artérielle, avec ostéochondrose de la région cervicale, une pression artérielle basse est caractéristique;

d'autres troubles dans le travail du cerveau.

Quand une personne prend une position horizontale, la charge sur la colonne vertébrale est minime. En position verticale, la charge sur la colonne vertébrale humaine augmente plusieurs fois.

Avec des efforts diurnes sur le cou, les vertèbres souffrent tout le temps.

La nuit, destinée au repos, devrait soulager la douleur et le stress.

À la colonne vertébrale # 8212; la fondation de notre corps # 8212; pourrait se reposer bien, en particulier son département cervical, il est nécessaire de créer des conditions confortables pour lui.

Structure de la colonne vertébrale

Pour comprendre la question de savoir comment dormir avec ostéochondrose du cou, vous devriez vous familiariser avec les bases de la structure de la colonne vertébrale.

Normal est les quatre courbes anatomiques de l'axe vertébral.

Dans le dos et dans le cou une chaîne de vertèbres est courbé légèrement vers l'avant, et dans la région thoracique et sacrum # 8212; retour

Quand une personne dort, toutes les irrégularités physiologiques de la colonne vertébrale doivent être préservées. Cette circonstance aide les vertèbres, en particulier les vertèbres cervicales, à se détendre complètement.

Si la posture de sommeil est choisie correctement et commodément, les distances intervertébrales sont augmentées, ce qui aide à soulager la tension et la tension sur le cou.

Comment créer un confort pour le département du col de l'utérus

Conditions confortables pour toute la colonne vertébrale # 8212; c'est un rêve à part entière et une détente générale. Le reste de la colonne vertébrale dépend directement de plusieurs facteurs. Le principal d'entre eux:

1. Durée du repos et du sommeil. Le sommeil devrait être au moins 6 heures par jour.
2. La position du corps pendant le sommeil et le repos.
3. Choix optimal d'un matelas et d'un oreiller pour le traitement et la prévention des maladies.

Si au moins l'un des facteurs ci-dessus est ramassé incorrectement, alors après un rêve une personne commence à souffrir douleur intense dans le dos et le cou, il peut avoir de la lourdeur et de la douleur dans la tête, monter ou descendre la pression.

Dans le cas où le patient souffre d'ostéochondrose cervicale, les vertébristes sont invités à se reposer dans la position couchée sur le dos.

Cette position du corps suppose une position convenable de la tête sur l'oreiller, et la colonne vertébrale cervicale est naturellement courbée vers l'avant.

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Dans ce cas, les vertèbres thoraciques et des vertèbres sacrum reposer confortablement sur la surface du matelas et fléchit légèrement dans la colonne vertébrale lombaire de l'air est redressé par un rouleau ou des coussins de faible choisi.

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Beaucoup de gens considèrent cette position du corps (posture sur le dos) inconfortable pour eux-mêmes et éprouvent de l'inconfort, les empêchant de s'endormir ou de se détendre. Par conséquent, les médecins conseillent à ces personnes de dormir de leur côté # 8212; dans la position embryonnaire ou juste sur le côté avec les jambes droites.

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Lors de l'utilisation de la deuxième option, pour empêcher la circulation sanguine et la compression entre les genoux, un petit rouleau spécial doit être posé.

Et pour la première variante de repos dans un genoux du fœtus doit être tiré jusqu'à sa poitrine, et vous pouvez également utiliser un petit oreiller entre vos genoux.

Ce type de repos aide à détendre les muscles et les vertèbres du cou.

Certains vertébrologues considèrent la position la plus confortable pour la colonne vertébrale pendant la posture de sommeil sur l'abdomen. Cette recommandation est bonne pour soulager le stress et la tension pour la colonne vertébrale dans son ensemble.

Cependant, c'est pour l'ostéochondrose cervicale que cette position est inacceptable.

En raison d'un fort tour de la tête et du cou dans la direction de la section cervicale, il faut étirer ses ligaments et vaisseaux, et une exposition prolongée dans une position si peu naturelle conduit à une douleur inchangée et engourdissement du cou.

La question est, comment dormir avec ostéochondrose cervicale est plus pratique et confortable, les soins et les fabricants de matelas et d'oreillers orthopédiques.

Les matelas excessivement rigides pendant le sommeil créent beaucoup de pression sur une série de vertèbres, ce qui n'est pas le cas. correspond à l'objectif de relaxation et soulage la tension, mais ne provoque que le mouvement des vaisseaux sanguins et des artères la colonne vertébrale.

Comme pour le choix de l'oreiller, vous devriez faire attention aux modèles bas de forme rectangulaire. Il ne devrait pas être trop mou et librement situé entre l'épaule et la tête, de sorte que le cou est confortablement soutenu.

Comment dormir avec l'ostéochondrose cervicale, tout le monde se choisit.

Les posologies pour le repos ont un grand impact sur l'évolution de la maladie et la santé globale.

Ces recommandations sont utiles pour tous ceux qui ont reçu un diagnostic d'ostéochondrose cervicale.

Mais ils devraient être considérés pour la prévention des problèmes avec les vertèbres cervicales.

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Choisissez correctement la literie, dormez dans des postures confortables pour la colonne vertébrale # 8212; et de nombreux problèmes d'ostéochondrose disparaîtront progressivement.

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Sources: http://vertebrology.ru/gopage78.html, http://www.kakprosto.ru/kak-889687-kak-pravilno-spat-pri-sheynom-osteohondroze. http://proosteohondroz.ru/profilaktika/kak-spat-pri-shejnom-osteoxondroze.html

Pas encore de commentaire!

Source: http://lechimpozvonochnik.ru/lechenie-shejnogo-osteohondroza/kak-spat-pri-shejnom-osteohondroze.html

Comment dormir correctement avec l'ostéochondrose cervicale: recommandations des neurologues

L'ostéochondrose de la région cervicale est une modification dégénérative-dystrophique survenant dans les disques vertébraux. Les raisons qui causent la maladie, beaucoup.

L'un des plus communs est considéré comme un mode de vie sédentaire.

La particularité de l'ostéochondrose cervicale est que dans les processus pathologiques se développant dans les disques intervertébraux, les terminaisons nerveuses situées autour du foyer sont excitées.

Ainsi, une personne, souffrant souvent de douleurs dans la partie occipitale, devrait savoir comment bien dormir avec l'ostéochondrose cervicale. Une position correcte pendant le sommeil réduit la charge sur la zone affectée, détend complètement les muscles et minimise l'inconfort.

Position correcte dans le processus de repos est la première étape sur le chemin de la guérison

Comment dormir avec l'ostéochondrose du cou? Pour éliminer l'inconfort et la douleur dans les maladies de la colonne vertébrale supérieure devrait prendre la bonne posture pendant le repos nocturne.

Médecins-neurologues disent que la position du corps devrait être la suivante: la tête est située sur l'oreiller, et les épaules - sur le matelas. Vous ne pouvez pas avoir les mains étendues sur l'oreiller.

Ces recommandations sont parmi les plus utiles et contribuent à la formation des courbes physiologiques de la colonne vertébrale pendant le sommeil, ainsi que la relaxation complète de tous les muscles.

De plus, les neurologues vous conseillent de vous reposer sur le dos ou à vos côtés. Dans le second cas, il est préférable de mettre un rouleau dur sous le col, ce qui assurera la bonne position de la colonne vertébrale. Cependant, il faut faire attention ici.

En particulier, cela s'applique aux personnes qui ont des problèmes avec d'autres départements de la colonne vertébrale. Donc, avec l'ostéochondrose lombaire, il est préférable de ne pas rouler le coussin, car cela augmentera la charge sur les muscles de la région lombaire.

Pour éviter cela, il est recommandé de mettre un petit oreiller sous la taille.

Si le patient préfère dormir avec l'ostéochondrose de l'épine cervicale de son côté, dans ce cas il vaut mieux prendre la pose de «l'embryon». Les genoux doivent atteindre la poitrine. Si vous dormez dans cette position tout au long de la nuit, il n'y aura pas d'inconfort dans le cou le matin.

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Comment dormir correctement avec l'ostéochondrose, les médecins savent. Ils soutiennent que la maladie ne doit pas reposer sur l'estomac.

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Dans cette position, toute la charge pendant le sommeil sera dirigée vers les vertèbres cervicales.

La plupart seront chargés 1 et 2 vertèbres, car pendant la nuit, la tête sera tournée vers le côté.

Cependant, si une personne a l'habitude de dormir dans une telle position, il lui est difficile de la refuser. Dans ce cas, les médecins recommandent de mettre un petit oreiller sous votre cou et d'essayer de changer la position du corps le plus souvent possible.

Choix correct des attributs de sommeil

Sur la question de savoir comment dormir avec l'ostéochondrose cervicale, nous avons déjà répondu en détail. Maintenant, vous devez décider quel oreiller et matelas choisir.

Ce dernier devrait être de rigidité moyenne. Le matelas trop mou ou trop ferme pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale ne s'approchera pas, comme accepter la norme la position du dos dans ces circonstances est assez difficile, et les muscles seront toujours en augmentation ton.

Il est préférable d'acheter un matelas orthopédique spécial. À la joie, pour aujourd'hui le choix de tels est énorme. Sous la masse du corps humain, le matelas se pliera dans la région pelvienne et les épaules. Par conséquent, la position correcte de la colonne vertébrale sera atteinte.

Cependant, non seulement un matelas correctement joue un rôle important dans le traitement de la colonne cervicale, mais aussi un oreiller. Si sa forme ou son degré de rigidité n'est pas le même, se réveiller de bonne humeur et se sentir reposé est peu susceptible de fonctionner.

Par conséquent, les médecins conseillent d'acheter seulement des oreillers orthopédiques, qui prennent facilement la forme de la tête, détendent les muscles du cou et fournissent une position normale de la colonne vertébrale supérieure.

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La hauteur recommandée du coussin doit être d'au moins 6 cm et d'au plus 11 cm de hauteur. Sur un tel coussin, le patient aura le repos le plus confortable.

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Important: si une personne se réveille plusieurs fois par nuit et essaie de changer la position du corps, alors l'oreiller est ramassé incorrectement.

C'est mieux si elle est rectangulaire et correspond à la distance d'une épaule à l'autre (ou légèrement plus grande). Trop grand oreiller ne donnera pas un sommeil complet, parce que le département du col sera dans un état tendu.

Important dans ce cas, et remplissage pour l'oreiller. Préfère donner ou plumes. Ils donneront à l'attribut sommeil l'élasticité et la douceur.

Ces oreillers prennent parfaitement la forme de la tête d'une personne.

Une excellente option est considérée comme une charge combinée, c'est-à-dire que le rapport de la plume et du duvet doit être le même.

De tels oreillers contribuent à la relaxation musculaire et à la formation d'une flexion physiologique de la colonne vertébrale supérieure pendant un repos nocturne.

Cependant, les gens qui ont un rêve trop sensible, un tel remplisseur est peu susceptible de s'adapter, car dans le processus de changement de position il y a un bruit fort.

Comme on peut le voir, non seulement la position au repos est importante dans le traitement de l'ostéochondrose, mais aussi le choix correct de l'oreiller et du matelas. En outre, il aura un effet positif sur l'état général du patient et son état de santé.

Source: https://bolitsustav.com/osteohondroz/kak-spat-pri-osteohondroze.html

Comment dormir correctement avec l'ostéochondrose cervicale: un rêve sans complications

Presque chaque personne dépense un tiers de la vie dans un rêve, afin de soulager la fatigue et d'accumuler de la force pour de nouvelles réalisations.

Il n'est pas nécessaire d'expliquer à quel point il est important que votre espace de couchage soit confortable et confortable, avec de bons coussins et un matelas. Ceci est particulièrement nécessaire pour les personnes souffrant d'ostéochondrose.

Le repos inconfortable n'est pas tant l'apathie et la frustration, mais peut aussi causer des douleurs dans les vertèbres, des étourdissements et des fonctions cérébrales intermittentes.

Pourquoi le problème de la façon de dormir correctement avec l'ostéochondrose cervicale est si important?

L'importance est que c'est un sommeil sain qui est la prévention de l'ostéochondrose cervicale, ce facteur influence grandement le processus de récupération.

En outre, les accessoires de pose et de couchage correctement sélectionnés empêchent l'apparition de la maladie.

Ostéochondrose de la région cervicale est l'une des maladies les plus graves, il a plusieurs types de développement, et aussi, si un traitement inopportun, peut conduire à des complications graves.

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Il est curieux que pour réduire le risque de la maladie, il suffit de surveiller le sommeil «de qualité».

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Dans ce cas, prêtez le plus d'attention à la position dans laquelle vous dormez la nuit, de sorte que vous pouvez accélère significativement la récupération de l'ostéochondrose, si la maladie s'est formée et la période de prévention terminé.

Avec les médicaments et les séances physioprocédurales, il est nécessaire d'appliquer intensivement des procédures prophylactiques pour le traitement de l'ostéochondrose du cou qui stimulent l'activité de récupération.

Conseils pour choisir une posture de sommeil

De quelle position vous dormez, "l'efficacité" du sommeil et le degré d'état de la colonne vertébrale dépendent directement. Il est très important quelle position du corps vous prenez lors d'une nuit de sommeil. Quelle est la position correcte pour le sommeil avec une ostéochondrose cervicale recommandée par les médecins?

Ensuite, nous allons parler de la façon de bien dormir avec ostéochondrose cervicale dans la photo, les trois positions les plus favorables du corps:

1. Disposez le corps droit, couché sur le dos, en pliant légèrement les jambes (pour plus de commodité, vous pouvez mettre un rouleau dur sous les genoux). Cette posture est considérée comme anatomiquement habituelle pour la colonne vertébrale, de sorte qu'ils prennent une position ouverte. Redressant vos jambes, votre dos va sentir la tension dans la taille.
2. Allonge-toi de ton côté. Sous votre tête mettez un oreiller bas, les épaules reposent sur le matelas. Vous pouvez légèrement plier les genoux.
3. Les experts croient qu'il est juste de dormir avec l'ostéochondrose du département cervical de l'indispensable dans la position de «l'embryon». Vous vous adaptez sur le côté du tronc, dans le genou pliez vos jambes, niché sous la poitrine. Pour plus de commodité, il est recommandé de mettre un oreiller entre vos jambes.

Il est impossible de dormir avec une ostéochondrose du cou sur l'abdomen. C'est mauvais pour le cou. Dans cette position, une partie du tronc est dirigée vers le côté, ce qui signifie que les vertèbres cervicales sont dans un état tendu, ce qui affecte négativement l'état de la personne le matin.

Il est préférable de dormir avec une ostéochondrose cervicale sur un matelas modérément dur (consulter un expert et essayer de choisir parmi une gamme de matelas orthopédiques).

Il est interdit de dormir avec une ostéochondrose sur un matelas mou. Dans le même temps, il est strictement interdit de dormir avec une ostéochondrose cervicale sur des matelas excessivement durs, ainsi que sur le sol.

Quoi de mieux pour dormir?

Si tous les matins vous souffrez de maux de tête et de vertiges - ce sont les principaux prérequis de l'ostéochondrose, ils sont dus au fait que le cerveau ne reçoit pas la quantité nécessaire d'oxygène, en un mot vient l'oxygène le jeûne. Dans ce cas, un oreiller, sélectionné pour vos paramètres individuels, vous aidera.

Après le lit, l'oreiller est l'accessoire principal dans la chambre. Comment choisir le bon oreiller pour dormir et comment dormir avec ostéochondrose cervicale, voir la photo ci-dessous:

• il doit avoir une forme carrée ou rectangulaire. Rappelez-vous qu'une forme arrondie ou un rouleau ne convient que pour lire un livre et regarder la télévision, mais en aucun cas pour une nuit de sommeil!
• la hauteur ne peut pas être supérieure à 10 centimètres. Ainsi, vous garantissez aux vertèbres un état détendu. Gardez à l'esprit que la position horizontale du cou est un peu plus élevée que la tête, les épaules sont soulevées;
• L'oreiller devrait être un peu plus large que vos épaules;
• Au sujet de la rigidité de l'oreiller, vous devez consulter un médecin de qui vous êtes traité, pour différents types d'ostéochondrose cervicale, il sera différent.

Acquérir un oreiller idéal, vous trouverez un assistant indispensable dans un repos complet. Votre humeur s'améliorera et la douleur cessera au matin.

Oreillers orthopédiques se trouvent sous diverses formes.

Comme mentionné précédemment, le rouleau, et la forme ronde ne convient que pour le soutien du cou tout en regardant la télévision ou la lecture, il est également adapté pour le sommeil diurne (pas plus de deux heures).

Pour une nuit complète, sélectionnez la forme rectangulaire. Vous pouvez également ramasser avec des rouleaux, qui sont situés sur les bords ou cousus au milieu.

Charges pour oreillers

• les cosses de sarrasin (masser le cou, améliorer le métabolisme, et également influencer positivement le flux sanguin);
• latex, cette charge convient aux personnes souffrant d'allergies;
• le bambou, l'option la plus courante. Le matériau ne peut pas être déformé et durera plusieurs années. Il est recommandé d'utiliser pour les enfants, afin de prévenir l'ostéochondrose de la vertèbre cervicale;
• petites sources, et entre eux est placé remplisseur. Idéal pour les personnes qui préfèrent dormir sur le dos ou sur le côté;
• composition de gel, un matériau relativement nouveau. Je n'aime pas tout, car cela donne l'impression que vous êtes allongé sur de la "marmelade". Cependant, le produit fait parfaitement face à la tâche, maintenant la colonne vertébrale dans un état anatomique précis.

Maladie ostéochondrose, mais avec réticence, mais se prête à guérir. Pour cela, il est important de respecter toutes les exigences, et surtout de savoir comment dormir avec la chondrose cervicale et ramasser infailliblement le produit pour dormir sous la tête. Avec cette maladie, avec une sensibilité particulière à la région cervicale, puisque les difficultés dans le cou peuvent prédit des perturbations dangereuses dans les activités d'autres organes vitaux et, surtout, la tête le cerveau.

Et rappelez-vous que ce coussin de qualité n'est pas déformé. Faites un test - avec une main forte dessus et relâchez, le produit doit acquérir le look original. À partir de la raideur du matelas, choisissez la hauteur de l'oreiller, et non l'inverse.

Comment déterminer si l'oreiller n'est pas sélectionné correctement?

1. Il y a un désir de mettre un coude sous votre tête, ou vous ne pouvez pas vous allonger commodément, un tel produit doit être abandonné;
2. Le matin, vous vous sentez fatigué, bouffi dans le cou, maux de tête et spasmes, ce sont des signes que l'oreiller est trop haut.

Nous avons déterminé en détail ce qui est important dans l'ostéochondrose cervicale, comment dormir correctement. Ayant cette maladie, accordez une grande attention au repos approprié et à la literie de qualité.

En observant ces règles, vous pouvez fournir le sommeil nécessaire huit heures, et le matin, vous vous sentirez un sentiment de facilité.

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Source: http://sleepego.ru/bolezni-i-son/kak-pravilno-spat-pri-shejnom-osteohondroze-son-bez-oslozhnenij/