Gymnastique avec une hernie de la colonne vertébrale lombo-sacrée

Physiothérapie avec hernie intervertébrale de la région lombaire

Tags de l'article: gymnastique, traitement, prévention, exercices

Hernie dans la région lombo-sacrée se produit dans la plupart des patients atteints de maladies de la colonne vertébrale. La protrusion du disque intervertébral se produit principalement ou secondaire.

Quand une lésion primaire sur la colonne vertébrale affecte une charge élevée, une personne fait un mouvement brusque ou soulève une charge lourde, avec laquelle même les disques sains ne peuvent pas faire face.

Hernie secondaire survient chez les personnes ayant des maladies préexistantes de la colonne vertébrale: ostéochondrose, scoliose, traumatisme chronique. La manière efficace et atraumatique de se débarrasser d'une hernie du service lombosacral est l'exercice thérapeutique (LFK).

Chez les adultes, la hernie intervertébrale du mouvement des fers lombaires ou lombo-sacrés provoque des douleurs, une gêne constante lors de la marche et de la position assise, car le plus difficile de faire face à cette maladie les gens avec un travail sédentaire, les maladies qui ne vous permettent pas de passer activement du temps, et de maintenir le corps en bonne forme. Ces facteurs non seulement interfèrent avec le traitement, mais provoquent souvent le gonflement de la colonne vertébrale lombaire.

Les symptômes et le traitement de la hernie vertébrale

Le traitement de la hernie intervertébrale par l'entraînement physique et d'autres méthodes conservatrices est d'enlever le complexe symptomatique, et pour cela il est nécessaire de savoir exactement ce qu'est la longue lutte avec.

Hernie de la colonne vertébrale se manifeste par les symptômes suivants nécessitant un traitement:

1. Limitation du mouvement dans la section lombo-sacrée: se manifeste par la destruction du disque et la cessation de sa fonction normale;
2. Syndrome de la douleur: se produit dans le contexte de la compression des racines nerveuses à haute pression dans le disque. Ce symptôme supprime le traitement chirurgical minimalement invasif, mais la gymnastique quotidienne pendant quelques minutes détend les muscles de la colonne vertébrale affectée et pendant un certain temps soulage la douleur;
3. Troubles neurologiques, engourdissement des membres, atrophie musculaire: cette manifestation nécessite un effort physique pour empêcher l'atrophie progressive du tissu musculaire.

Les exercices pour le dos devraient faire partie intégrante du traitement de la colonne vertébrale lombo-sacrée, même dans le cas d'une intervention chirurgicale.

L'avantage d'inclure dans la thérapie d'exercice est la sécurité pour les patients en cas de contre-indications à la chirurgie ou à la maladie de la colonne vertébrale à un stade précoce de la formation du processus pathologique.

Exercices de douleurs au dos

Un symptôme de douleur accompagne constamment un patient atteint d'une hernie intervertébrale. Ce segment a le plus grand fardeau, parce que la hernie entrave le patient et l'empêche d'effectuer les actions habituelles.

Le soin du dos est nécessaire non seulement au moment de l'exercice, mais tout au long de la journée. Le patient doit garder le dos à plat, dormir sur le matelas orthopédique et marcher plus, faire des promenades entre les travaux assis.

Pour se débarrasser de la douleur avec une hernie, vous pouvez effectuer les exercices suivants pour le dos:

1. I.P. allongé sur le dos. La jambe gauche doit être pliée, la droite doit être soulevée, elle doit être enroulée autour du bras et tirée dans la direction de la tête. Dans cette position, restez 10 secondes, détendez-vous. Répétez tout au long de la journée jusqu'à 5 fois;
2. I.P. allongé sur le dos. Pliez vos jambes dans vos genoux, saisissez votre genou avec une main et appuyez votre pied contre votre estomac. Tenez dans cette position pendant 15 secondes, détendez-vous;
3. I.P. agenouillé. Debout sur un genou, tirez la jambe en arrière, les paumes reposant sur le genou de l'autre jambe;
4. I.P. debout. À bout de bras jusqu'à la table, penchez-vous et touchez les bras du support, puis penchez la tête vers le bas en étirant la colonne vertébrale.

Exercices pour étirer la colonne vertébrale

La posture correcte fait partie intégrante du traitement de la pathologie du service lombo-sacré. La partie malade de la colonne vertébrale donne sa charge à d'autres segments, ce qui conduit à une courbure dans la région thoracique ou cervicale, donc tout le dos doit être influencé par la gymnastique.

Les exercices thérapeutiques pour une bonne posture comprennent les exercices suivants:

1. I.P. couché sur le ventre. Appuyé sur ses mains, levez son torse, sans lever ses jambes. Restez dans cette position jusqu'à l'inconfort, détendez-vous;
2. I.P. couché sur le ventre. Les mains tendues au-dessus de la tête, les jambes droites. La tête et les jambes se détachent du sol et montent le plus possible. Répétez jusqu'à 5 fois, détendez-vous;
3. I.P. à quatre pattes. Le dos se penche et est maintenu dans cette position pendant 10 secondes, puis redressez le dos et répétez l'exercice.

Caractéristiques de l'entraînement physique

Les patients atteints d'une hernie peuvent combiner des exercices visant à renforcer les muscles, se détendre, s'étirer avec le yoga.

Le yoga est particulièrement utile pour les patients présentant un symptôme marqué de douleur, même lorsque la gymnastique simple est effectuée avec difficulté et intensifie la douleur.

Augmenter l'efficacité du traitement peut nager dans la piscine, la marche et la pratique de la méditation.

Règles de la thérapie par l'exercice pour les pathologies du rachis:

1. A tout stade de la maladie un traumatisme minime peut provoquer une complication d'une hernie, car la première règle de la formation - les exercices sont réalisés sur un tapis doux, vêtements dos protégé;
2. En excluant les mouvements brusques et les virages: si l'exercice implique une torsion sans préparation préalable, ceci est dangereux et doit être enlevé;
3. Le complexe sélectionné doit être divisé en plusieurs approches, qui sont effectuées avec un intervalle de plusieurs heures;
4. Il est recommandé d'apprendre la bonne respiration pendant la gymnastique, ce qui augmente l'efficacité de l'entraînement.

ItК il est utile et rend l'action thérapeutique, mais ne se rapproche pas tous, c'est pourquoi il est nécessaire de consulter préalablement le médecin.

Même quand il est fait correctement, il n'y a aucune garantie de récupération, parce que vous devez toujours être prêts à des fins de traitement radical de hernies du lombo.

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Source: http://ProGryzhu.ru/pozvonochnika/poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya-dlya-poyasnichno-krestcovogo-otdela.html

Lfk avec une hernie de la colonne vertébrale lombaire: exercices vidéo Bubnovsky

La vie moderne avec le stress, l'hypodynamie, le surpoids entraîne une sensation de fatigue le soir, des douleurs dans les jambes, le dos. Tous ces symptômes parlent de maladies graves.

Douleur dans le bas du dos, le sacrum, la radiculite signalent la possibilité d'une hernie épinière. Consultez votre médecin au premier signe d'un malaise. Si la maladie est diagnostiquée à temps, même la thérapie d'exercice avec une hernie du rachis lombaire donnera d'excellents résultats.

Professeur Sergei Bubnovsky estime que la mise en œuvre d'une série d'exercices permettra d'éviter l'opération.

Quel est l'avantage de la thérapie par l'exercice?

Comment guérir une hernie intervertébrale? Les personnes présentant des symptômes de cette maladie sont posées à cette question. Ne pas automédication.

Seul le médecin, après avoir fait un examen complet, prescrira une méthode complète de guérison. Un rôle important est joué par la thérapie par l'exercice.

Il améliore de manière significative l'état des patients chez qui on a diagnostiqué une hernie de Schmorl, une protrusion du disque spinal. Quelle est l'utilité de la thérapie par l'exercice? Avec son aide:

• renforce le corset musculaire;
• détendre les muscles qui créent des spasmes;
• les douleurs diminuent;
• améliore la circulation sanguine;
• l'inflammation est supprimée.

Il est préférable d'effectuer le complexe avec un instructeur, mais il est permis de le faire à la maison. Pour la gymnastique thérapeutique avec une hernie du rachis lombaire a apporté des avantages, il est nécessaire d'observer les règles de mise en œuvre:

• Charger progressivement.
• Lors de l'exécution du complexe, ne permettez pas la douleur aiguë.
• Éliminer les exercices de torsion, le jogging, le saut.
• Ne permettez pas de mouvements brusques.
• Complexe à briser et alterner leur mise en œuvre.
• Faire plusieurs approches par jour.
• N'attendez pas de résultats immédiats.

Complexe d'exercices avec une hernie de la colonne vertébrale de la région lombaire

Nous recommandons des exercices utiles qui vont faire travailler vos muscles, améliorer la circulation sanguine. Leur étirement permettra de réduire la douleur dans la hernie de la colonne vertébrale, le déplacement des disques, les fonctions motrices seront restaurées.

Renforcer le corset musculaire rendra la section lombo-sacrée mobile. Il y a des exercices qui devraient être faits quand il n'y a pas de charge sur la colonne vertébrale.

Certaines personnes s'assoient sur une chaise, tombent sur leurs talons ou se lèvent.

Il existe de nombreux spécialistes qui favorisent la guérison des maladies spinales à l'aide de mouvements. Gymnastique Bubnovsky pour les débutants - une excellente technique qui aide dans le traitement des maladies, leur prévention. Exercices qui sont effectués dans une position couchée sur le dos:

1. Tirez vos mains derrière votre tête. Pliant ses jambes, écartez ses genoux. Respirez - sortez du sol, expirez - revenez. Terminer 20 approches.
2. La position de départ est similaire. Exhalation - soulever le bassin, bouger les genoux. Expiration - dans la position de départ. Faire 20 approches.

Exercices dans d'autres positions:

1. Asseyez-vous sur vos talons détendus. Inspirez - augmentez, en faisant des mouvements circulaires avec vos mains. Expiration - pour arriver à la position de départ.
2. Asseyez-vous sur ses talons, en appuyant ses mains sur son ventre. À l'expiration par les lèvres étroitement serrées pour faire un son "pf". Répétez au moins 20 fois.
3. Allongé sur le côté, se pencher sur le sol avec sa main, qui vient d'en bas. Groupe, en tirant vos genoux à votre poitrine. Faire 20 approches pour chaque côté.

Il y a des tâches qui sont recommandées dans la thérapie de l'exercice, allongé sur le ventre:

1. Penchez votre front contre vos bras fermés. Les jambes s'étendent légèrement plus large que les épaules, elles touchent le sol avec la surface arrière. Levant sa jambe droite, l'orteil est tiré vers lui. Tirez le bassin sur le sol. Effectuez 5 secondes. Abaissez-le doucement. Répétez pour le pied gauche. Faites tout, sans retenir votre souffle, 8 fois.
2. Les mains s'étendent vers l'avant, les paumes vers le bas sur le sol. Soulever la main droite simultanément avec le pied gauche: 5 secondes et 10 se détendre. Courir 8 fois, en changeant la position pour les bras et les jambes. Voir la photo

Il y a des exercices qui fonctionnent assis sur une chaise:

1. Les paumes sont sur le dos. Les jambes doivent être écartées à la largeur des épaules. Maigre, sollicitant les muscles du dos et de la région thoracique, dans différentes directions.
2. Les mains sur le dos de la tête. Repliez le coffre, en touchant le dos de la chaise, pour faire une inclinaison en douceur vers l'avant. Répétez 5 fois.
3. Asseyez-vous sur le bord de la chaise. Répétez l'exercice précédent.
4. Les jambes sont allongées et divorcent largement sur les côtés. Effectuer alternativement l'inclinaison. Au moins 15 fois à chaque jambe.

Dans la phase aiguë de la maladie pour réduire les spasmes dans les muscles du dos aidera à pratiquer sur fitball - une balle de grand diamètre. Il est recommandé de s'y appuyer avec le dos, en roulant doucement en avant et en arrière plusieurs fois.

Si la balle est dopée, la circulation sanguine dans la plaie s'améliorera également. Étirez les muscles et ensuite, lorsque vous vous accrochez à la barre. Cependant, il est préférable de le faire sur la prescription du médecin et sous la supervision de l'instructeur.

Lors du choix d'un complexe de thérapie d'exercice pour les hernies dans la colonne vertébrale lombaire, seul le médecin déterminera quels exercices conviendront au patient. Il est important de prendre en compte tout - la nature de l'évolution de la maladie, les symptômes.

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Quelqu'un est conseillé de faire des exercices en position couchée, tandis que d'autres les font assis sur leurs talons, debout ou à genoux à quatre pattes.

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En tout cas, la principale chose pour obtenir un excellent effet est leur exécution régulière.

Contre-indications

Eh bien, si vous exercices prescrits par un médecin, en prenant en compte toutes les caractéristiques de votre corps, parce que le traitement des hernies de la colonne vertébrale dans la maison a un certain nombre de contre-indications:

• maladies oncologiques;
• AVC;
• crise hypertensive;
• pré-infarctus;
• les maladies à température élevée;
• exacerbation de la hernie intervertébrale;
• peu de temps après la chirurgie.

leçons de gymnastique thérapeutique

Si vous comprenez que vous avez besoin d'une thérapie d'exercice pour une hernie dans la colonne vertébrale lombaire, il est temps de prendre les exercices au sérieux.

Nous vous recommandons de regarder les didacticiels vidéo pour dissiper les doutes sur l'exactitude de leur mise en œuvre Les instructeurs professionnels montreront comment effectuer correctement les exercices pour la région lombaire la colonne vertébrale de la maison.

Faire un signet sur votre ordinateur et ne pas être paresseux pour effectuer le complexe régulièrement.

Le professeur Sergei Bubnovsky estime qu'il ne vaut pas la peine de faire une chirurgie pour une hernie de la moelle épinière. Il vaut mieux restaurer le mouvement, enlever la douleur, forcer les muscles du dos, la presse. En faisant des exercices sur Bubnovsky, vous traiterez de leurs étirements.

Les muscles sont pompés avec du sang et deviennent plus doux. Regardez la vidéo et vous découvrirez pourquoi la hernie des disques dans le département vertébro-sacré n'est pas un verdict. La gymnastique pour renforcer les muscles du dos et la colonne vertébrale donnera un excellent effet.

Cela vous permettra de retourner à la vie sans douleur.

Exercices thérapeutiques pour le dos avec des hernies de la colonne vertébrale

Eh bien, si des exercices thérapeutiques pour la colonne vertébrale sont prescrits par un médecin et que vous le faites avec un instructeur dans un hôpital. Lorsque vous commencez à faire des exercices à la maison, vous voulez les faire correctement, en observant exactement la séquence. Regardez le didacticiel vidéo.

Il présente un ensemble d'exercices physiques simples. Ils aident à l'ostéochondrose sacrale cervicale, soulagent la douleur provenant des hernies. Faites-les à la maison avec l'instructeur vidéo. La chose principale est la régularité, et vous obtiendrez un grand effet du traitement.

Gymnastique avec hernie intervertébrale de la région lombaire

ЛФК donne d'excellents résultats à l'hernie du service lombaire de l'épine dorsale.

La gymnastique régulière vous ramènera à une vie normale, où vous vous déplacez facilement, sans sensations douloureuses. Regardez la vidéo

Vous apprendrez non seulement à effectuer avec précision tous les exercices, mais à le faire dans le bon ordre. En les faisant systématiquement, vous obtiendrez un grand effet.

Source: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Hernie de la colonne vertébrale lombo-sacrée - gymnastique médicale

Chez les patients atteints de pathologies de la colonne vertébrale, une maladie très fréquente est la hernie intervertébrale, qui est souvent localisée dans la colonne vertébrale lombo-sacrée.

La gymnastique avec une hernie de la colonne vertébrale lombaire aide les patients à maintenir tous les services de la colonne vertébrale dans le ton, contribuer à une distribution uniforme de la charge, améliorer le trophisme des tissus et empêcher la progression des maladie.

La protubérance du disque intervertébral, qui est une hernie, peut être formée par des mécanismes primaires ou secondaires.

• Quand une lésion primaire est affectée, la colonne vertébrale est affectée par une charge élevée, le patient fait une forte le mouvement soulève une charge trop lourde qui même parfaitement saine ne peut pas faire face à disques.

Hernie de la colonne vertébrale lombaire est l'une des pathologies les plus courantes de la colonne vertébrale

• La pathologie secondaire est formée chez les patients avec des maladies déjà existantes de la colonne vertébrale: scoliose, ostéochondrose, état post-traumatique chronique.

Une méthode efficace et non traumatique pour se débarrasser d'une hernie vertébrale est la physiothérapie prescrite par le médecin (ou, plus simplement, la thérapie par l'exercice).

Un exercice correctement effectué et régulier sous la direction d'un spécialiste est capable de restaurer l'état physiologique du disque à termes précoces de la formation de la pathologie, ainsi que soulager le syndrome de la douleur et arrêter l'exacerbation dans la prochaine étape maladie.

Causes de l'apparition des hernies

Chez les adultes, la protrusion herniaire intervertébrale de la région lombaire, ainsi que la section lombo-sacrée, entraine souvent les mouvements, provoque l'apparition de sensations douloureuses aiguës.

Le patient ressent une gêne constante pendant la marche et la position assise, et pour cette raison, le plus difficile est donné la lutte contre cette maladie pour les personnes dont les activités sont associées à un séjour permanent dans le salon position

Les personnes ayant un mode de vie sédentaire sont les plus traitées par un traitement de hernie intervertébrale

Il n'est également pas facile de surmonter la maladie et les patients souffrant de maladies qui ne leur permettent pas de passer activement du temps, en soutenant le corps en bonne forme physique. Ces facteurs entravent non seulement la thérapie, mais deviennent souvent eux-mêmes la cause première de l'émergence d'une protrusion discale.

Symptômes

• Hernie se produit chez le patient, d'une part, qui est également responsable de la manifestation du syndrome de la douleur unilatérale - dans un bras et le cou, ou dans une jambe et le bas du dos.

La photo montre l'aspect de la hernie intervertébrale

• La douleur comprend des mécanismes de protection, obligeant le patient à immobiliser la zone endommagée: le patient est forcé de prendre une position appropriée pour soulager la condition, les muscles du dos dans le ton, contraint. Pour cette raison, la congestion veineuse et l'œdème de la lésion se développent. Cet endroit devrait être anesthésié, réduire la tension musculaire et éliminer les poches.
• Le syndrome douloureux peut même provoquer le développement d'une scoliose en forme de S - courbure latérale réflexe de la colonne vertébrale. La colonne vertébrale est courbée vers l'extérieur du côté douloureux, il n'est pas possible de faire une pente vers ce virage en raison de la douleur extrême. Le muscle rectificateur du dos est tendu du côté de la lésion, et du côté de la concavité, le muscle divisé est affecté.
• Avec une hernie dorsale dans la colonne vertébrale lombaire, la douceur de la lordose physiologique est formée.
• Un symptôme caractéristique est l'apparition d'une posture antalgique chez le patient, qui ressemble à l'inclinaison du corps vers l'avant.

L'un des symptômes de la hernie intervertébrale est la posture antalgique du patient, qui l'incline vers l'avant

• Si le patient est assis sur une chaise, alors il s'installe, s'accrochant à la chaise de tout son dos, parfois assis seulement sur le bord du siège avec un côté sain, tandis que sa jambe douloureuse pend. En outre, le membre inférieur blessé est plié à l'articulation du genou. Le patient, assis, s'appuie sur un bras droit, lui transférant le centre de gravité, ce qui aide à décharger la colonne vertébrale - dans cette position, il «pend», se détend et s'étire.

• Dans une posture couchée sur le ventre, le patient essaie de mettre un oreiller sous son ventre, plie une jambe endolorie et appuie le genou contre l'estomac.
• En marchant, sa démarche acquiert un caractère boiteux du côté de la défaite, les marches sont peu profondes.
• Avec un syndrome de douleur aiguë fortement exprimé, le patient peut se déplacer uniquement dans la position genou-et-poignet, ramper, tout en se déplaçant seulement à une allure lente.
• Caractéristique et une violation de la sensibilité, et parfois - et une sensibilité excessive à tactile irritants (la douleur se produit lorsque le moindre contact avec le corps, ce phénomène est appelé "Hyperesthésie"). Dans un certain nombre de cas, la sensibilité est réduite ("hypesthésie"). Il y a aussi des plaintes au sujet de sensations de ramper le long du corps, de ramper, de picotement, d'engourdissement, de brûlure - en l'absence de stimuli externes (ce que l'on appelle la «paresthésie»).

Si la hernie n'est pas traitée, le patient entraînera progressivement un handicap:

1. le tonus musculaire du membre va diminuer, ils seront flasques,
2. le volume des mouvements dans les articulations augmentera (il y aura leur "relâchement"),
3. les réflexes spinaux vont disparaître (le neurologue ne verra pas de réaction avec un marteau),
4. il y aura des contractions musculaires fibrillaires (en conséquence de l'inhibition des nerfs de la moelle épinière),
5. développera une atrophie musculaire.

La protrusion hernie du disque vertébral crée beaucoup de problèmes pour le patient:

1. syndrome de douleur,
2. provoqué par la compression de la substance de la moelle épinière et des racines des troubles neurologiques,
3. et si les sensations de la douleur torturent le patient pendant une longue période, le patient développe une dépression - à cause de la dépression du SNC.

La physiothérapie est une partie importante du traitement de la hernie intervertébrale

En outre, vous devez savoir que le syndrome de la douleur a un mécanisme supplémentaire (par exemple, douleur fantôme, douleur thalamique, causalgie).

Lorsqu'un patient souffre d'un syndrome de douleur depuis longtemps avec une irritation avec une protubérance herniaire des racines nerveuses, il des douleurs fantômes se forment - elles sont dangereuses en ce sens qu'elles peuvent continuer même après un comportement compétent, et surtout - efficace traitement.

Traitement

Exercice thérapeutique, prescrit pour une hernie discale de la colonne vertébrale - est une partie importante de la thérapie complexe Cette maladie - à la fois dans une thérapie conservatrice, et si nécessaire, opérationnel interférence.

Les patients LFK ne subissent qu'après le soulagement de l'exacerbation de la maladie

Le but de LFK est non seulement de renforcer l'appareil musculaire du dos, et d'autres muscles, mais aussi d'enseigner au patient le bon quotidien mouvements dans la vie quotidienne: pour être en bonne santé, vous devez dormir correctement, suivre la démarche, soulever correctement les articles et effectuer d'autres mouvement

Les spécialistes des exercices de gymnastique et de la thérapie par l'exercice affirment unanimement: le résultat final de la thérapie dans ce cas de 90% dépendra des propres efforts du patient.

Si le patient suit les recommandations de spécialistes, alors il est assuré d'obtenir une amélioration constante de son état et, en conséquence, d'améliorer la qualité de vie.

Exercices pour réduire la douleur:

• Vous devriez vous allonger sur le dos, pliez votre jambe gauche dans le genou.

Soulevez votre jambe droite, en l'enroulant autour de votre bras, et tirez-la vers votre tête. Pour être dans cette position pendant environ 10 secondes, détendez-vous. Le jour, l'exercice est effectué 5 fois.

• Cet exercice est également effectué à partir de la position couchée sur le dos. Les jambes se plient aux genoux, serrent une jambe d'une main et la pressent contre l'estomac. Dans cette position, ils s'attardent pendant 15 secondes, puis se détendent.
• Le patient s'agenouille, puis lève une jambe et, appuyé sur le genou de l'autre jambe avec les paumes, le tire vers l'arrière. Le temps d'exécution est le même.

Ces exercices simples aideront les patients atteints d'une hernie de la colonne vertébrale lombaire à atteindre la relaxation musculaire, l'élimination de la raideur, le soulagement de la douleur. Ils doivent être répétés plusieurs fois par jour, en alternance avec des exercices légers et plus complexes.

La posture correcte fait partie intégrante du traitement de la pathologie du service lombo-sacré. La partie malade de la colonne vertébrale donne sa charge à d'autres segments, ce qui conduit à une courbure dans la région thoracique ou cervicale, donc tout le dos doit être influencé par la gymnastique.

Exercices pour étirer la colonne vertébrale:

• Le patient est debout, étant à l'écart de la table à bout de bras. Se penche à la surface de la table, touche le support avec ses mains, et renverse sa tête vers le bas autant que possible, de manière à réaliser l'extension de la colonne vertébrale.
• Le patient est allongé sur le ventre. Il lève son torse, s'appuyant sur ses mains, mais sans lever les jambes. Il attend le sentiment d'inconfort, se détend.
• De la position couchée sur l'abdomen, les actions suivantes commencent: le patient étend ses bras sur sa tête, ses jambes restent droites. Il devrait être soulevé avec un détachement de la surface des jambes et de la tête. Faites 5 répétitions, détendez-vous.

Des exercices pour réduire la douleur sont prescrits par un spécialiste

• Le patient est à quatre pattes. Pliant son dos, il essaie de tenir jusqu'à 10 secondes dans cette position, puis redresse son dos et fait une répétition.

Caractéristiques de la thérapie par l'exercice

Les patients atteints de hernies vertébrales peuvent effectuer des combinaisons d'exercices visant à renforcer le cadre musculaire, de détente, d'étirement avec des éléments de yoga.

Le yoga est très utile en cas de douleur intense, car même les exercices les plus simples sont exécutés avec difficulté et peuvent intensifier la douleur.

Il est montré à ces patients et nager dans la piscine, ainsi que marcher sur l'air frais.

Mais les procédures de la thérapie par l'exercice doivent également être abordées avec intelligence - et voici leurs propres règles:

• Les cours doivent être effectués tous les jours.
• Il est nécessaire d'exclure les mouvements brusques, les efforts physiques excessifs, les sauts.
• Augmentez l'amplitude des mouvements et la durée de l'entraînement devrait être progressive.
• Après avoir terminé le complexe quotidien, le patient devrait ressentir une légère fatigue - avec cette intensité de la charge, le résultat optimal est atteint.

• Si l'inconfort dans les membres inférieurs (engourdissement, crawl) ou la douleur augmente, vous devez arrêter la séance et consulter un médecin.
• L'exercice devrait être effectué dans les vêtements et sur un tapis dense et doux. Vous pouvez utiliser la "mousse" touristique.
• Aux étapes initiales de l'ACV, les exercices avec torsion sont catégoriquement exclus.
• Le complexe d'exercices choisi par l'expert est divisé en plusieurs approches. Le patient devrait les effectuer par intermittence dans quelques heures.
• L'efficacité des exercices augmentera si le patient surveille l'exactitude de la respiration pendant leur exécution.

Contre-indications

L'exercice n'est pas effectué pendant ces périodes lorsque:

1. La maladie est dans la phase aiguë;
2. Le patient a de la fièvre;
3. Il y a une pathologie décompensée des organes internes (une contre-indication est efficace si la gymnastique peut nuire à l'état du patient);
4. Le patient a des métastases tumorales à la colonne vertébrale.

La mise en œuvre stricte des recommandations du médecin en thérapie par l'exercice augmente considérablement les chances du patient de guérir la maladie ou d'obtenir une rémission stable sans chirurgie.

»Maladies» Hernie de la colonne vertébrale lombo-sacrée - gymnastique médicale

Source: http://Simptom-Lechenie.ru/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Traitement et gymnastique avec une hernie de la colonne vertébrale lombo-sacrée

La hernie intervertébrale est le plus souvent affectée par la section lombosacrée. Depuis la charge principale tombe sur cette partie du dos et des pentes aiguës, des tours, des augmentations de poids et d'autres causes peuvent facilement vous conduire à un problème tel qu'une hernie intervertébrale.

Il se manifeste principalement sous la forme d'une forte douleur dans la région de la surface postérieure de la hanche, la surface latérale et antérieure du tibia et du pied.

L'avis des médecins sur la gymnastique avec la hernie du service lombo-sacré

Une hernie entre les vertèbres peut avoir des conséquences très dangereuses. Par conséquent, si vous avez parfois un engourdissement des membres, une douleur dans les jambes, les mains, ce sera toujours l'occasion d'appeler un médecin.

Si un spécialiste diagnostique une saillie ou une hernie, alors le traitement du rachis lombaire sera prescrit en fonction du stade de développement. Et la gymnastique thérapeutique est incluse dans le cours du rétablissement dans tous les cas et à n'importe quel stade.

Tout dépend seulement quand il peut être exécuté.

S'il y a des douleurs aiguës et qu'aucune intervention chirurgicale n'est requise, on prescrit d'abord des anesthésiques et des anti-inflammatoires, et en même temps une gymnastique spéciale.

Eh bien, si une opération a été nécessaire, pendant la période de récupération après, des exercices spéciaux pour le corset musculaire du dos seront tout simplement nécessaires.

L'impact de la gymnastique sur le corps

Tout le complexe des exercices, qui est prescrit avec la hernie intervertébrale, est toujours effectué seulement quand les sensations douloureuses sont soit complètement passées, soit calmées et vous permettent de bouger. Ici vous trouverez un article similaire sur le thème "Exercices complexes pour les muscles du dos pour la gym."

L'action de la gymnastique sur le corps:

• renforce le corset musculaire.En raison de cela, la charge sur la colonne vertébrale diminue et la distance entre les vertèbres commence à augmenter progressivement;
• avec des terminaisons nerveuses le long de la colonne vertébrale, le stress est soulagéet leurs vertèbres ne sont plus pressées comme auparavant;
• saillie ou hernie ne progresse pasplus loin;
• le patient commence à bouger activementsans crainte de ressentir de la douleur dans la jambe, le bras ou le dos.

Recommandations et règles pour l'application de la gymnastique dans la hernie de la colonne vertébrale du département lombo-sacré:

• tous les exercices qui sont inclus dans le cours obligatoire du traitement sont mieux effectués le soir dans un environnement calme;
• la gymnastique doit être faite régulièrement;
• le niveau de chargement et l'amplitude de tous les mouvements est recommandé d'augmenter progressivement;
• Avant de commencer les exercices, essayez de vous détendre, un peu pour vous étirer;
• Pendant la gymnastique, il ne devrait pas y avoir de craquement dans les articulations;
• Un excellent substitut à la gymnastique thérapeutique peut être la natation.

Si une hernie spinale est trouvée, cela signifie généralement que le métabolisme a été perturbé pendant une longue période, les charges étaient trop fortes. Eh bien, l'âge est aussi l'une des causes des violations du cartilage intervertébral.

Il y a plusieurs règles qui doivent être respectées pendant l'exercice de la gymnastique médicale:

1. Procéder à la gym, quand vous n'êtes pas dérangé par la douleur;
2. Faites les exercices lentement.Lors de chaque tentative d'écoute de vous-même, ressentez le dos. Vous devriez être à l'aise, ne pas blesser, rien ne devrait craquer ou cliquer. Si l'un de ces signes se manifeste, alors passez à l'exercice suivant, et au précédent essayez de revenir après 10-14 jours;
3. Le complexe de la gymnastique ne devrait pas inclure des exercices de torsion.Si, dans un autre cas, la torsion renforce les muscles du dos, alors, avec une hernie, ils sont contre-indiqués;
4. Ne faites pas de mouvements brusques,saccades brusques et pentes;
5. Pour obtenir le maximum d'effet et le plus rapidement possible, il est préférable d'effectuer de la gymnastique au moins 5 fois par jour.

En savoir plus sur les exercices SM. Bubnovsky à la maison ici.

Quand la gymnastique est-elle contre-indiquée?

Malgré le fait que les médecins dans pratiquement tous les cas avec une hernie intervertébrale prescrit une gymnastique thérapeutique, elle a plusieurs contre-indications:

• le patient a des irrégularités dans le rythme cardiaque;
• quand il y a de fortes sensations douloureuses;
• si le patient a tendance à saigner fréquemment;
• s'il y a d'autres maladies chroniques, pendant leur exacerbation;
• aux maladies infectieuses, pendant leur exacerbation.

Gymnastique Bubnovsky avec hernie

L'une des gymnastiques les plus populaires et efficaces dans le traitement de la hernie intervertébrale est la gymnastique par la méthode du Dr Bubnovsky.

On l'appelle aussi "gymnastique adaptative" ou "kinésithérapie".

Il vise au développement de la mobilité, dont le manque conduit très souvent à l'apparition d'une hernie.

La gymnastique adaptative du Dr Bubnovsky comprend de nombreux exercices. Considérons quelques variantes de leurs performances.

Exercices à quatre pattes:

• Essayez de vous détendre autant que possible.Respirez profondément et inclinez lentement votre dos. Expirez et pliez votre dos, aussi, ne vous pressez pas. Au total, vous devez effectuer 20 répétitions de ce genre pour inspirer et expirer. Si vous avez mal au dos ou à d'autres membres, essayez de ne pas trop vous courber le dos. Si cela ne vous aide pas, passez à l'exercice suivant;
• La position de départ est à quatre pattes.Faites une inclinaison vers l'avant. Les coudes n'ont pas besoin de se plier en même temps. Faites comme vous le faites. Revenez à la position de départ. Tous les mouvements sont lents. Répétez 20-30 fois;
• La position de départ est la même que précédemment.Asseyez-vous lentement sur la jambe gauche, tandis que la jambe droite doit être retirée. Soulevez votre main gauche. La même chose devrait être faite sur l'autre jambe.

Exercices sur le dos:

• En position couchée, les mains le long du corps.Prenez une profonde respiration, levez le bassin sur l'expiration. Faites-le autant que vous le pouvez. Expirez et revenez à la position de départ. Si vous ressentez des sensations désagréables et de la douleur, essayez de réduire l'amplitude du mouvement. Répétez l'exercice 20 fois;
• Couché sur le dos, les mains derrière la tête.Soulevez vos coudes, et pliez vos jambes. Le menton est pressé contre la poitrine autant que possible. Lentement commencer à déchirer l'affaire sur le sol. Idéalement, vous devriez toucher les coudes de vos genoux. Puis, aussi, revenez lentement à la position de départ. Ne faites pas de mouvements brusques. L'exercice devrait être répété jusqu'à ce que je ressente une forte fatigue musculaire.

LFK complexe

En plus de la gymnastique efficace développée par le Dr Bubnovsky, il existe d'autres exercices tout aussi efficaces.

Leur action vise directement à renforcer le corset musculaire du rachis lombaire:

1. La position de départ est à quatre pattes.Tirez lentement la jambe droite et simultanément le bras gauche. Verrouillez cette position pendant 5 secondes. Revenez à la position à quatre pattes et répétez la même chose sur la jambe gauche et le bras droit;
2. La position de départ est allongée sur le dos, les mains le long du corps.Pliez vos jambes à angle droit, les pieds sur le sol. Tirez le bassin vers le haut. Il doit y avoir des pieds et des épaules en tension. Verrouillez la position pendant 5 secondes. Revenez lentement à la position couchée;
3. La position de départ est allongée sur le ventre.Placez vos mains sous votre menton. Ne vous dépêchez pas la tête, les bras, les épaules et la poitrine. Essayez de vous pencher en arrière. Revenez à la position de départ.
4. La position de départ est allongée sur le ventre, les mains le long du corps.Respirez et essayez de tirer votre tête et vos épaules vers vos pieds. Expirez et revenez à la position couchée sur le dos;
5. La position de départ est allongée sur le dos, les mains le long du corps.Les chaussettes tirent sur toi-même, tire ton menton vers ta poitrine. Revenez à la position de départ.

En savoir plus sur le simulateur-expanseur Bubnovsky ici.

Gymnastique au stade aigu d'une hernie

Tout traitement conservateur ou chirurgical doit être prescrit et conduit uniquement par un spécialiste compétent. Par conséquent, seul votre PCP diagnostique le stade de la maladie.

Dans la phase aiguë de la hernie intervertébrale de la colonne vertébrale de la colonne vertébrale lombo-sacrée, les exercices suivants sont recommandés:

1. Prenez une chaise, mieux si elle est sans dossier.Sur le dessus de la chaise, placez un petit oreiller moelleux ou une éponge. Maintenant, allonge-toi sur le ventre. Dans cette position, la colonne vertébrale aura ses courbes naturelles, la tension diminuera et la pression sur les terminaisons nerveuses diminuera. Respirez lentement et profondément. Les muscles du dos sont étirés en même temps, et bien, mais sans tension, les muscles du rachis lombaire sont entraînés;
2. Prenez le fitball et allongez-le avec votre dos.Avance et recule en douceur. Si la balle a des épines, alors vous obtiendrez toujours un bon effet de massage;
3. Pour cet exercice, vous devez prendre un banc de sport, qui peut être installé à un angle de 90 degrés.Si ce n'est pas le cas, vous pouvez prendre une planche large ordinaire. Je dois l'installer sur le mur et le fixer sur le sol. Au sommet du banc ou du tableau, vous devez fixer les sangles, pendant lesquelles les mains seront piquées pendant l'exercice. Nous nous allongons sur le banc avec notre ventre, les mains dans les gonds et pendons. En même temps, la colonne vertébrale est parfaitement étirée et le reste du corps repose.

Exercices pour la gymnastique en spirale avec une hernie de la colonne vertébrale lombo-sacrée

Les exercices de gymnastique en spirale ou de torsion donnent un très puissant effet curatif, et le patient est en voie de guérison très rapidement:

1. La position de départ est allongée sur le dos.Les mains sur les côtés. Nous redressons la jambe droite et la plaçons de l'autre côté. Dirigez-vous vers la droite. Répétez pour l'autre côté.
2. La position de départ est allongée sur le dos.Les jambes se plient aux genoux et se dissolvent. Les mains sur les côtés. Maintenant, vous devez tourner le corps vers la gauche et la tête vers la droite. Répétez la même chose pour l'autre côté;
3. IP est à l'arrière.Les mains sur les côtés. Il faut mettre un pied du pied droit sur le genou gauche, le corps aussi tourner à gauche, et la tête à droite. Retournez à et. n. et répétez pour l'autre côté;
4. I.P. Sur le dos.Les mains sur les côtés. Le talon du pied droit doit appuyer sur les doigts de la gauche. Le corps est tourné vers la gauche et la tête vers la droite. Répétez pour l'autre côté;

Sur les variétés de corsets pour la colonne vertébrale lombo-sacrée, lire ici.

Conclusion

Malgré le fait que chacun des complexes semble être assez simple, et donc moins efficace, une gymnastique thérapeutique avec hernie est nécessaire. Des exercices réguliers peuvent avoir un effet curatif puissant, améliorer la circulation sanguine et renforcer vos muscles.

Source: http://SpinaSpina.com/illnesses/kak-lechitsya-gimnastikoj-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Gymnastique thérapeutique avec une hernie de la colonne vertébrale lombaire

Hernie de la colonne vertébrale lombo-sacrée est un disque rompu avec une distribution inégale de la pression sur les vertèbres. Par conséquent, les exercices physiques avec cette maladie doivent être soigneusement sélectionnés.Mouvements brusques, saccades et charges lourdes sont contre-indiquées.

Buts de la gymnastique

Des exercices spécialement sélectionnés visent àrenforcement du corset musculairela colonne vertébrale, l'élasticité accrue et la relaxation des muscles et des articulations. La plupart du traitement est le trafic, parce que les pilules et les injections éliminent seulement le syndrome de douleur et les symptômes.

Règles de mise en œuvre

1. Non autoriséentraînement pour la douleur sévère. Nous devons attendre la rémission.
2. Les cours doivent avoir lieu tous les jours: le matin en tant que charge et plusieurs fois par jour.
3. Il n'est pas recommandé d'utiliser une pondération et des actions saccadées.
4. Tu ne peux pas sauter!Sauter trop lourdement chargé la colonne vertébrale.
5. Les amplitudes des mouvements commencent par les plus petites et augmentent progressivement.
6. La durée de chaque complexe et le nombre de répétitionsaugmenter de 5 pièceschaque semaine ou 10 jours.
7. Évitez le surmenage et la perte de force. Seule une légère fatigue est possible.

   Seulement avec cette condition les muscles commencent à grandir et à se renforcer.

8. Quand il y a de la douleur, arrêtez toutes les actions. Il est nécessaire d'écouter votre corps et la zone de la taille.
9. Après un mois d'entraînement, vous pouvez essayer les exercices qui n'ont pas été donnés au début du cours ou qui ont causé de l'inconfort.
10. Pour tordre continuer après 14-30 jours d'entraînement.

Avant de commencer les cours, il est préférable de consulter des spécialistes. Une mauvaise performance, une lourde charge et la présence de mouvements brusques et de saccades peuvent provoquer des complications.

Contre-indications et limitations

1. Périodes de syndrome de la douleur aiguë, exacerbation de la hernie lombaire.
2. Maladies avec forte fièvre, nausées et vomissements.
3. Les maladies des organes internes vitaux, tels que le coeur, les poumons et les reins. Les exercices physiques peuvent provoquer une aggravation de l'état général.
4. Les maladies oncologiques au stade du traitement.

   La présence de métastases (en particulier dans la colonne vertébrale).

Complexes d'exercices avec hernie intervertébrale

Exercices utiles visant à la relaxation. Assistant pour une telle gymnastique serafitball (ballon de fitness)ou un oreiller ordinaire.

Le patient pose son estomac sur la balle ou l'oreiller sur un tabouret et se détend autant que possible. Une autre option: coucher sur le dos, mettre un rouleau sous les pieds, une serviette roulée ou une couverture.

La condition principale - les pieds au-dessus du bas du dos.

Courir, jabs et sauts ne sont pas recommandésdans le traitement de la hernie vertébrale à l'aide d'exercices de physiothérapie. Ils peuvent aggraver l'état du patient.
Les complexes sont répétés aussi souvent que possible tout au long de la journée. Vous pouvez combiner différents exercices pour le dos, après avoir discuté des options possibles avec le médecin traitant.

Exercices de gymnastique fondamentale

1. Le patient repose sur le dos (sur une surface dure), les pinceaux s'empilent les uns sur les autres et sur le ventre. Vous devez vous lever, fatiguer les muscles de la presse.
2. Pliez les deux jambes dans les genoux et étirez vos bras le long du corps.

   Ne pas s'appuyer sur les mains! Soulevez le bassin de haut en bas.

3. La main droite sur le genou gauche. La jambe doit être pliée au genou (avec peu d'effort), en même temps elle peut être freinée à la main.

   Lorsque vous effectuez cet exercice, il vaut la peine de surveiller votre bien-être et ne pas en faire trop. La sensation de fatigue devrait être assez facile.

Récupération des laissez-passerbeaucoup plus vite, la période de récupération devient plus courte si LPF est utilisé.

Quels exercices peuvent être utilisés pour la rémission?

1. Un chat et un chameau. Position à quatre pattes. Le dos se courbe et se plie. Très bien.
2. Allongez-vous sur le dos sur le sol. Pliant leurs jambes, posez-les sur le sol d'abord avec un gémissement, puis l'autre.
3. Mettez la brosse sous les genoux pliés. En même temps, les tirer vers la poitrine.
4. Prorolling de la presse supérieure (la partie supérieure du corps se lève jusqu'aux omoplates).
5. Pied à pied. La position couchée. La main sous le genou.

   Tirez vos jambes à la poitrine.

LFK après l'enlèvement de la hernie intervertébrale (après la chirurgie)

La période de réhabilitation comprend trois étapes:élimination de la douleur et des conséquences neurologiques (médicaments), adaptation postopératoire et récupérationau moyen de diverses mesures (médicaments, physiothérapie, massage et LPC).

Les exercices physiques destinés à la période de rééducation sont plus épargnants. L'entraînement augmente l'élasticité des muscles, restaure la mobilité des articulations, améliore la circulation sanguine et accélère le retrait des toxines. Démarrer les sessions actives ne doit pas être antérieure à un mois après l'opération.

Les actions les plus simples:

• Les brosses des mains et des pieds tournent en cercle dans des directions différentes.
• En même temps, les bras et les jambes sont pliés / dépliés.
• Alternance de levage des jambes à l'abdomen.

Après un mois de rééducation:

1. Position - couché sur le côté. La jambe libre est tirée vers la poitrine. Ensuite, vous devez répéter la même chose de l'autre côté.
2. Allongez-vous sur le sol et pliez vos jambes. Le bassin se lève, se déplace vers la droite et vers la gauche, descend.
3. Debout à côté du support, alternant les jambes qui coulent sont effectuées alternativement.
4. Asseyez-vous sur les jambes pliées, les brosses reposent sur le sol. Le dos se courbe et une transition est faite vers la position du cobra.

Complexes d'exercices en format vidéo

Exercices des centres de VI. Dikul

Après avoir terminé un tel complexe, le patient revient àformation régulière. Les exercices doivent être effectuésle reste de sa vie. Cela assurera la prévention de l'apparition du syndrome douloureux.

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Source: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html