Exercices pour scoliose pour enfants et adultes: complexes de gymnastique

Gymnastique pour la scoliose chez les adultes et les enfants

La scoliose est la maladie la plus courante de la colonne vertébrale chez les enfants et les adultes. La maladie est la plus sensible aux jeunes enfants et adolescents, on l'appelle aussi la courbure de la colonne vertébrale.

Cure scoliose est possible à un stade initial aidera la gymnastique de la scoliose, le moyen le plus efficace pour lutter contre la pathologie. Tout sur la gymnastique thérapeutique pour la scoliose pour adultes et enfants (avec des complexes d'exercice) sera discuté dans cet article.

Avec l'aide d'exercices choisis individuellement, leur application constante et les conseils d'experts, votre colonne vertébrale reviendra à la normale.

Scoliose est une courbure de la colonne vertébrale dans un arc, dans le plan latéral à laquelle il est possible déplacement de certaines vertèbres sous un certain degré, sur le corps de changement visible dans l'humérus et fémorale ceinture. Dans la colonne vertébrale, les terminaisons nerveuses sont pincées, leur travail est perturbé, en raison du mouvement des vertèbres, le corset musculaire est déplacé, ce qui entraîne une pression sur les organes internes.

Types de scoliose

La scoliose est divisée en acquis et congénitale. Congénital est déjà vu in utero, à l'échographie.

La condition préalable à l'apparition d'une scoliose avant la naissance est une anomalie chromosomique, un trouble congénital du le mauvais mode de vie d'une femme enceinte (mauvaise nutrition, mauvaises habitudes, manque de activité).

Les symptômes et l'inconfort de la scoliose congénitale commencent à apparaître seulement à l'adolescence.

Scoliose acquise chez les adultes, se produit avec l'aide de facteurs externes, ils comprennent des blessures expérimentées, une mauvaise plantation, l'absence de mouvement et l'activité physique.Les spécialistes divisent la scoliose acquise en suivant les étapes de développement:

• Les changements ne sont pas visibles à l'œil nu. Il y a un petit perron et une asymétrie dans la ceinture scapulaire;
• La manifestation de l'asymétrie dans la région scapulaire, des sensations douloureuses dans le dos;
• Les changements de posture sont visibles pour les autres, la forme du dos change, il y a une douleur difficile à transférer dans le dos;
• Le stade le plus sévère est caractérisé par l'apparition d'une bosse sur les côtes, leur creux ou protubérance;
• Par degré de complexité, la maladie est classée en simple, complexe et totale;
• Es-en forme, ou simple, est un virage de la colonne vertébrale à droite ou à gauche;
• En forme de S ou complexe. Par son nom, il est caractérisé par un virage en forme de S;
• En forme de E, ou total, le plus lourd des formes, les changements se produisent dans toutes les zones de la colonne vertébrale, ayant une configuration différente.

La scoliose est de plusieurs types selon la nature et la place de la maladie:

1. Cervico-thoracique. Changements dans les 4ème, 5ème vertèbres et asymétrie de la ceinture scapulaire;
2. Thoracique. Changements dans la 7ème, 9ème vertèbre. La perturbation de la respiration et la déformation de la poitrine;
3. Lombaire-thoracique. Changements dans les 10ème, 12ème vertèbres. Troubles respiratoires et circulatoires
4. Lombaire. Changements dans la 1ère, 2ème vertèbre de la taille. Apparition de douleur dans le bas du dos;
5. Combiné, c'est en forme de S. Changements dans la 1ère, 2ème vertèbre du bas du dos et le 8ème, 9ème thoracique.

Causes

Il n'y a pas de cause définie de pathologie. Mais il y a une variété de raisons menant à son apparition:

• Faiblesse et léthargie du corset musculaire dues à un mode de vie inactif;
• Atterrissage incorrect permanent, violation de la posture;
• Diverses blessures;
• La tuberculose ou la syphilis;
• Ostéochondrose, sciatique;
• Maladies des reins et du tube digestif;
• Hérédité;
• Hernie intervertébrale;
• Maladie professionnelle, due à l'utilisation d'un côté du corps (tennis, badminton);
• Manque de vitamine D, troubles métaboliques, carence en calcium;
• Différentes longueurs de membres
• Grande activité physique.

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Diagnostic et traitement

Il y a seulement 2 types de diagnostic de scoliose, ceci est un examen standard dans l'orthopédique ou instrumental, avec l'aide des rayons.

L'examen standard par un spécialiste comprend la mesure du niveau des épaules, des côtes et de la symétrie du bassin, le comportement de la colonne vertébrale en mouvement est observé, la force musculaire et les réflexes sont vérifiés.

La méthode instrumentale est réalisée à l'aide d'un équipement spécial:

1. L'imagerie par résonance magnétique (IRM), une méthode d'évaluation approfondie, montre à quel point un traumatisme est grave, jusqu'à la moelle épinière;
2. Roentgen de la colonne vertébrale, le degré et la gravité de la pathologie est déterminée;
3. Tomographie informatique. Il est effectué dans le but de diagnostiquer les états des terminaisons nerveuses et des tissus mous près des vertèbres;
4. Échographie (échographie), prescrire une pathologie rénale soupçonnée;
5. Rééducation pour la scoliose, dépend du degré de la maladie, la nature de la manifestation et l'âge du patient. Spécialistes, en tenant compte de tous les paramètres, choisissez une méthode conservatrice ou chirurgicale.

Une méthode conservatrice est comprise comme un ensemble d'exercices pour la scoliose, les procédures de massage, la thérapie de natation et la physiothérapie.

Avant de commencer toute intervention, une consultation avec le médecin traitant est nécessaire pour les contre-indications et la révélation de pathologies cachées.

Méthodes de traitement pour les stades de la maladie.

La phase initiale nécessite le renforcement du corset musculaire pour stabiliser la colonne vertébrale.

La deuxième étape, implique toutes les procédures revendiquées pour la première étape, seulement en utilisant un corset correctif individuel, fixant la colonne vertébrale dans la position physiologique désirée.

Il est également utilisé dans les exercices avec scoliose de la colonne vertébrale à la maison. La troisième étape nécessite toutes les actions des deux premières étapes, mais diffère dans la durée du traitement. À la quatrième étape n'aidera pas les exercices complexes avec la scoliose.

Le type de traitement sera une intervention chirurgicale.

Source: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Gymnastique thérapeutique en scoliose

La scoliose est une courbure latérale de la colonne vertébrale. La maladie se développe alors que la colonne vertébrale n'est pas encore formée, c'est-à-dire dans l'enfance et l'adolescence.

En l'absence de soins médicaux adéquats, la maladie progresse souvent régulièrement, entraînant un changement dans les organes internes avec une perturbation ultérieure des fonctions respiratoires et circulatoires.

Diagnostiquée à un stade précoce, la scoliose est traitée avec succès, et la principale place dans la thérapie de cette pathologie est l'exercice thérapeutique (LFK) et la gymnastique thérapeutique comme son composant.

C'est cette méthode de traitement qui sera discutée dans notre article.

Les étapes de la scoliose

Comme il a été dit plus haut, avec la scoliose, la colonne vertébrale dévie de l'axe médian vers le côté - vers la droite ou vers la gauche. L'angle de déviation peut être différent, mais plus il est petit, plus grandes sont les chances de se débarrasser de la courbure et de rétablir la posture.

Selon l'ampleur de l'angle de déviation de la colonne vertébrale par rapport à l'axe médian, il existe 4 degrés de scoliose:

1. L'angle de déviation n'est pratiquement pas perceptible visuellement et est de 1 à 10 degrés. Il est considéré par un certain nombre de médecins comme une variante de la norme, facilement ajustée à l'aide de la thérapie par l'exercice.
2. Angle de déviation de la colonne vertébrale de l'axe médian du corps est de 11 à 25 degrés. Cette étape est importante à ne pas manquer et commencer à corriger dans le temps avec l'aide d'exercices - si cela n'est pas fait, pendant un court laps de temps progresse à l'autre, ce qui est presque impossible à faire face à la thérapie par l'exercice.
3. L'angle de déviation est grand - il varie de 26 à 50 degrés. Mal à l'ajustement.
4. L'étage le plus lourd, l'angle de déviation à plus de 50 degrés. Culture physique thérapeutique, et de nombreuses autres méthodes pour le réparer est impossible. La courbure est très perceptible à l'œil nu.

Qu'est-ce qui va aider la gymnastique thérapeutique

La courbure de la colonne vertébrale dans la scoliose est en partie due au déséquilibre des muscles et des ligaments entourant la colonne vertébrale: certains d'entre eux sont ceux qui sont sur le côté convexe courbures - sont dans un ton augmenté, tendu, et les groupes de muscles correspondants sur le côté opposé - où la colonne vertébrale est concave - sont excessivement détendus, pratiquement atrophié. LFK vous permet de donner aux muscles ci-dessus une charge asymétrique, en entraînant les autres et en relaxant les autres. En outre, dans le processus de gymnastique thérapeutique, le squelette musculaire de la colonne vertébrale dans son ensemble est renforcé, ce qui signifie que ce dernier est maintenu de manière fiable dans la bonne position.

Dans la scoliose, la thérapie de l'exercice vise à atteindre les objectifs suivants:

• renforcer et promouvoir le bon développement de l'appareil locomoteur;
• éliminer le déséquilibre du tonus musculaire et des ligaments de la colonne vertébrale;
• corriger la posture endommagée, ayant réduit le coin de la courbure de l'épine dorsale;
• autant que possible pour soulager la colonne vertébrale.

À la suite de tous les changements dans le système musculo-squelettique, la bosse costale disparaît, la coordination des mouvements s'améliore, le travail des déplacés précédemment ou des organes internes comprimés, la tolérance de l'effort physique est augmentée, l'immunité est renforcée, l'apparence du patient et son humeur.

Règles de gymnastique curative

Les classes d'exercices thérapeutiques complètent le cours du massage.

Sur les soins de santé primaires du patient, le médecin est envoyé (puisque le grand nombre de patients sont des enfants, il s'agit généralement d'un pédiatre).

Le complexe d'exercices est choisi pour chaque patient individuellement, en fonction du degré de courbure de la colonne vertébrale, de l'âge et l'état général du patient, la présence de certains changements induits par la scoliose (dyspnée, troubles circulatoires, autre).

Les cours ont lieu dans une pièce spacieuse et bien ventilée avec une température et une humidité confortables. Le patient est vêtu, pas de mouvements entravés. Les exercices sont effectués sous le contrôle total de l'instructeur, et dans les cas graves - et le médecin de la thérapie par l'exercice.

À 1-2 degrés de la scoliose, la gymnastique médicale est la principale méthode de la correction de la courbure, à 3-4 - auxiliaire.

En plus de la gymnastique thérapeutique, le patient peut être prescrit des méthodes de traitement conservateur comme:

En outre, une excellente façon de corriger la posture est la natation régulière. Seul ce type de sport fournit une charge uniforme sur la colonne vertébrale, les muscles et les ligaments du dos, ce qui signifie qu'il est efficace dans la scoliose.

La correction de la courbure par la gymnastique thérapeutique n'est possible que pour les patients de l'enfance et de l'adolescence - pour atteindre les patients de 20 ans, la thérapie par l'exercice est considérée comme inappropriée, parce que la colonne vertébrale est déjà entièrement est formé.

Commencez les cours avec des exercices simples avec une charge minimale sur la colonne vertébrale. Charge augmenter progressivement - pour introduire dans les exercices complexes avec un niveau de complexité plus élevé.

La traction vertébrale active, par exemple sur la barre transversale, est interdite. Tirez-le peut être extrêmement passif - avec un support.

En cas de maux de dos, de vertiges, de dyspnée ou d'autres symptômes d'aggravation, le patient doit en parler à l'entraîneur et éventuellement arrêter l'activité pour aujourd'hui.

Exercices

Tous les exercices effectués avec une scoliose sont divisés en 2 types: symétrique et asymétrique.

Symétrique fournissent une charge uniforme sur les muscles du dos et sont effectuées pour renforcer le corset musculaire-ligament de la colonne vertébrale.

L'asymétrie affecte délibérément certains groupes musculaires, en relaxant l'un et en entraînant d'autres.

Avec l'aide de ces exercices, la correction de la courbure de la colonne vertébrale est effectuée, ce qui signifie que la posture s'améliore. Ce sont des exercices asymétriques qui ne peuvent pas être assignés à soi-même, car non seulement ils n'amélioreront pas l'état du patient, mais ils contribueront aussi à la progression de la scoliose.

Exercices dans la courbure de la colonne vertébrale peuvent être effectuées en position assise, debout, couché sur le dos ou sur le ventre.

La plupart des exercices devraient être répétés 5 à 15 fois, selon le degré de condition physique.

Ainsi, pour le traitement de la scoliose de 1-2 degré sans complications, de tels exercices peuvent être utilisés:

• être comme à quatre pattes 2-3 minutes;
• debout à quatre pattes pour redresser sa main gauche et la tirer vers l'avant tout en soulevant sa jambe droite; congeler dans cette position pendant 5-7 secondes; effectuer le même exercice avec d'autres membres;
• debout à quatre pattes pour se pencher en arrière, en levant la tête aussi haut que possible; congeler dans cette position pendant 5 à 10 secondes;
• debout à quatre pattes arqué en arrière arqué, en essayant d'atteindre une tête de genou, revenir à la position de départ; répétez avec un autre genou;
• Allongez-vous sur le dos, tirez le coude gauche vers le genou droit, puis vice versa - le coude droit au genou gauche;
• allongé sur le dos, les bras étendus le long du tronc pour relever ses jambes droites, les incliner vers la droite, puis vers la gauche; retourner à la position de départ;
• Allongez-vous sur votre dos, essayez de tirer vos talons vers le bas, et votre tête et vos mains vers le haut; une extension pendant 10-15 secondes;
• Allongez-vous sur le ventre, répétez la traction passive décrite dans le paragraphe précédent;
• Allongez-vous sur le dos, mettez les mains derrière la tête, donnez un coup de pied dans les jambes comme si vous étiez à bicyclette; une "course" pour continuer 30-45 secondes;
• couché sur le dos pour soulever ses jambes droites et les croiser alternativement dans l'horizontale et dans le plan vertical; populaire le nom de cet exercice est "ciseaux le mouvement devrait être effectué sans s'arrêter pendant 30-45 secondes, le nombre de répétitions - 2-3;
• Allongez-vous sur le ventre, mettez votre tête sur le dos de vos mains; Soulevez la tête, la ceinture scapulaire, les extrémités supérieures et inférieures avec l'aide de laquelle vous pouvez passer au style de nage dans le style brasse;
• allongé sur l'abdomen pour lever la tête, la ceinture scapulaire, les bras et les jambes est similaire à l'exercice précédent, mais ne les déplacez pas, et restez dans cette position pendant 30-40 secondes;
• couché sur le ventre effectuer un exercice "ciseaux
• allongé sur le ventre, appuyé sur ses paumes, il relève alternativement sa jambe droite le plus haut possible du sol;
• se tenir debout, marcher sur place, essayer de garder le dos droit;
• pour vous tenir droit, mettez vos pieds sur la largeur de vos épaules, pliez vos bras dans les articulations du coude, mettez vos doigts sur les articulations de l'épaule; faire des mouvements circulaires de l'avant vers l'arrière et vers l'arrière;
• tenez-vous debout, grimpez jusqu'aux orteils et tirez les bras droits le plus loin possible vers le haut, doucement vers le bas;
• devenir des bras droits et droits pour se séparer, tourner les paumes vers le haut, monter les orteils, s'asseoir, se lever, retourner à la position de départ;
• à la fin d'une série d'exercices pour ressembler à des chaussettes, les bras levés, ou sur les talons, les mains derrière le dos;
• pour ressembler à des genoux de levage élevés ou des tibias de crampes en arrière.

Quels exercices sont contre-indiqués

Certains exercices et activités physiques sont catégoriquement contre-indiqués chez les patients atteints de scoliose, car ils contribuent à une augmentation de l'instabilité spinale et de la progression de la maladie. Ce sont:

1. vis sur la barre, exercices sur le mur de gymnastique (traction spinale active);
2. éléments d'acrobatie - culbutes, tractions et autres;
3. force des charges - exercices avec une barre, avec des poids;
4. courir pour de longues distances;
5. danses sportives;
6. sports actifs (dans les 1-2 étapes de la maladie le jeu de volley-ball est autorisé);
7. s'accroupit sur une jambe et d'autres charges asymétriques.

Conclusion

La scoliose est une maladie qui peut être corrigée avec succès dans les premiers stades de développement chez les enfants et les adolescents.

La conduite régulière d'exercices en gymnastique thérapeutique en conjonction avec d'autres méthodes de physiothérapie dans la écrasante la plupart des cas conduisent à une amélioration significative de l'état du patient, et souvent à une récupération Les exercices pour les classes devraient être assignés exclusivement par un spécialiste individuellement pour chaque patient. L'automédication (dans cette situation - auto-sélection des exercices) non seulement ne favorisera pas la guérison, mais elle aggravera l'état du patient, provoquant la progression de la scoliose.

Toute maladie est plus facile à prévenir que de la traiter plus tard. Les parents sont requis dès l'enfance:

• enseigner à l'enfant les règles d'un mode de vie sain;
• suivre sa posture en marchant et en étudiant à son bureau;
• Stimuler l'enfant à faire du sport (en termes de scoliose, le type optimal d'exercice est la natation).

Si vous suivez ces recommandations, la scoliose va certainement contourner votre enfant. Si la courbure apparaît, vous devriez commencer la correction de la posture avec l'aide de la thérapie de l'exercice dès que possible.Avec cette approche, vous obtiendrez la guérison dans les plus brefs délais.

Source: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Comment choisir un ensemble d'exercices pour la scoliose?

La scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale est un phénomène courant chez les enfants et les adultes.

Nos organismes ne supportent tout simplement pas un travail constant à l'ordinateur, des heures d'école universités et formation régulière (cela s'applique aux sports, aux mouvements dans lesquels asymétrique).

La scoliose peut être à la fois congénitale et acquise. Il existe quatre degrés de courbure de la colonne vertébrale en fonction de la gravité de la maladie, de nombreux types différents de localisation et de forme de courbure.

Pour remettre de l'ordre, vous devez faire des exercices spéciaux pour le traitement de la scoliose, ainsi que pour la prévention de la courbure de la colonne vertébrale.

Certes, un ensemble d'exercices pour la scoliose doit être sélectionné individuellement.

Vous devez comprendre quels types de maladies sont observées chez votre enfant ou vous, et il est préférable d'effectuer une gymnastique sous la supervision d'un médecin.

Choisir une méthode naturelle de traitement, parmi lesquels la thérapie par l'exercice ou des exercices pour corriger la scoliose, la natation, des simulateurs spéciaux et d'autres moyens disponibles, y compris à la maison, devraient être sélectionnés spécialiste.

Principes des exercices de dos dans la scoliose

Nous devons faire des complexes alphabétisés: soit des exercices symétriques pour le premier degré de scoliose, soit avec la tension d'un côté et la relaxation de l'autre. Et il est également nécessaire d'essayer d'exclure l'emploi par des sports asymétriques (tennis, badminton, bowling, etc.).

Plus le degré de maladie est élevé, plus il est difficile de corriger la courbure de la colonne vertébrale et plus il sera nécessaire pour les adultes et les enfants.

Les exercices de scoliose conçus pour les enfants et les adolescents sont plus efficaces car leur dos n'a pas perdu sa flexibilité.

Pour les adultes, plus de temps et d'efforts seront nécessaires pour traiter la courbure.

Avec une scoliose du côté gauche - bras droit ou jambe, avec le côté droit - gauche.

Exercices de la scoliose, où le mouvement descend, vous devez faire à l'expiration, les mouvements vers le haut - sur l'inspiration.

À de forts degrés de courbure, la suspension sur le mur suédois ou la barre horizontale est contre-indiquée.

Lors des premières séances de physiothérapie (LFK) il devrait y avoir un médecin afin de vérifier l'exactitude des exercices de scoliose.

Des mouvements incorrects peuvent entraîner un effet secondaire. Vous devez connaître les exercices interdits et leurs analogues autorisés pour chaque département de la colonne vertébrale.

Caractéristiques des exercices de la scoliose de divers types

Facteur: degré de courbure de la colonne vertébrale

Au premier degré, relativement facile, vous pouvez effectuer tous les exercices médicaux de la scoliose, des exercices efficaces sur fitbole pour la prévention de la courbure.

Les mouvements synchrones symétriques vous aideront à renforcer le corset musculaire et à arrêter la progression de la maladie (mais cela ne concerne que le moindre degré de courbure) du service problématique de la colonne vertébrale.

Avec une scoliose de 3e et 4e degré, il est impossible de recommander l'exécution d'exercices de scoliose. Le travail est très délicat et doit être effectué par les médecins.

Facteur: forme de courbure de la colonne vertébrale

Il existe trois formes de courbure: scoliose en forme de C, S et Z. Ce dernier type est le plus négligé, souvent dans la détection de cette forme de courbure, les médecins conseillent la chirurgie.

Il est important d'être très prudent en apprenant à faire des exercices avec une scoliose en forme de S. Il y a un certain nombre d'exercices pour le dos de la scoliose, qui ne peuvent pas être effectués.

Dans le complexe, il ne devrait pas y avoir de pentes, car lorsqu'un des deux arcs est redressé, un autre en souffre. En outre, il vaut la peine d'éviter les pentes en arrière et les déviations dans le bas du dos. Ne recommandez pas le mouvement des ciseaux, une bicyclette, levez vos jambes d'une position couchée, en levant vos jambes dans l'étau.

Cependant, la sélection du complexe pour scoliose en forme de S doit être effectuée par un médecin, et seulement par un médecin!

Un exercice d'échauffement pour scoliose de ce type de scoliose peut être comme suit: en tirant la colonne vertébrale vers le haut, en dilatant les mains sur les côtés, en tournant le cou.

Les mouvements de base sont effectués strictement sur le sol.

La conduite d'une thérapie est réglementée par le médecin, il appartient à l'expert de déterminer quels exercices vous conviennent le mieux!

Pour scoliose en forme de C, vous devez prendre en compte la direction dans laquelle la courbure a disparu.

Avec la scoliose droite, l'exercice de la scoliose est réalisée avec le bras gauche ou la jambe, et avec la scoliose de gauche la bonne.

Ne pas oublier que le complexe devrait également compter sur la gravité de la courbure, qui a été mentionné plus tôt.

Facteur: localisation de la courbure de la colonne vertébrale

Scoliose de la colonne vertébrale cervicale est traitée avec une combinaison de diverses techniques sportives. Surtout montré la natation et la thérapie d'exercice, extrêmement montrant des exercices du yoga.

Les exercices doivent être effectués soigneusement, le cou doit rester droit, les épaules doivent être maintenues au même niveau. Exiger la performance des exercices que le médecin a nommés, avec une scoliose cervicale pour les enfants.

C'est dans l'enfance qu'il peut y avoir à la fois une grave détérioration et le meilleur traitement.

Dans la scoliose thoracique, l'exercice LFK se compose de trois parties: échauffement, basique et final. Pour traiter la courbure du service thoracique, une attention particulière est accordée à la respiration.

Le complexe est effectué principalement en position couchée et debout à quatre pattes, des cours sur fitball sont possibles même à la maison.

Des exemples d'exercices pour la scoliose du sein pour les enfants peuvent être les mouvements suivants:

1. allongé sur le dos, respirant les coudes, à l'expiration nous revenons à la position opposée;
2. allongé sur son dos, alternativement plier ses jambes sur l'expiration;
3. un autre exercice de scoliose - dans la même position, la main du côté de la courbure est enlevée sur le côté, et l'autre vers le haut, sur l'expiration nous laissons tomber nos mains.

Après avoir consulté un médecin, vous pouvez effectuer vous-même des exercices de base à la maison.

Avec la scoliose lombaire, des exercices utilisant des simulateurs spéciaux, des exercices thérapeutiques et une thérapie manuelle sont utilisés. Il est nécessaire de renforcer les muscles faibles ou atrophiés dans le rachis lombaire. Le traitement doit être fait de manière complexe.

Comme le souligne le spécialiste Bubnovsky, il est nécessaire de différencier les méthodes, ainsi que la correction, en fonction des résultats intermédiaires.

Correction réussie de la scoliose de ce département a conduit à un résultat positif.

Facteur: maladies concomitantes, cyphoscoliose

La kifoscoliose complique significativement le traitement de la courbure, au fur et à mesure que l'on ajoute une courbure au pli latéral. Très souvent, la cyphoscoliose se développe chez les adolescents dans un contexte de croissance active. Lors du traitement de cette maladie, vous devez considérer ce que vous ne pouvez pas faire avec la scoliose et avec la cyphoscoliose.

Les experts conseillent en cyphoscoliose pour augmenter l'activité physique et l'exercice. Avec une différence dans la longueur des jambes, vous devez porter des chaussures spéciales. La kifoscoliose nécessite un contrôle constant de la posture et, éventuellement, la transition des sacs aux sacs à dos.

Exercices pour la cyphoscoliose sont nommés par le médecin, car seulement il va voir complètement l'image entière. En cyphoscoliose, par exemple, les mouvements suivants peuvent être effectués:

• dans la position à quatre pattes, tirez alternativement les jambes opposées et restez dans une telle position;
• en décubitus dorsal, reposez-vous sur le sol avec les coudes et la tête, l'inhalation doit être déviée, et à l'expiration, le patient descend.

Planification d'une charge pour la cyphoscoliose, vous devez considérer l'étendue, la forme et l'emplacement de la maladie.

Charge alternative pour le traitement et la prévention de la scoliose

Avec la thérapie par l'exercice, certains experts conseillent d'autres types d'exercices: des exercices de yoga, de natation, Exercices de Fitball et d'autres exercices qui peuvent être effectués à la maison pour adultes et enfants.

Lorsque vous suivez ce conseil, il vaut la peine de voir d'abord si de tels exercices sont appropriés dans votre cas, s'ils sont combinés avec votre type de courbure. Il est possible que le complexe puisse être partiellement mis en œuvre. Ce problème est particulièrement vrai pour le yoga.

Si les mouvements de yoga sont appropriés pour renforcer le corset musculaire et prévenir les courbures, alors tous les types de yoga ne conviendront pas au traitement de la courbure.

Le médecin, qui s'occupe du traitement de la scoliose, conseille, dans un premier temps, d'envisager des programmes, par exemple, du hatha yoga. Cependant, il est utile de comprendre qu'un spécialiste en cours devrait être conscient de votre problème.

Il doit comprendre à la fois toute l'essence du yoga, et les problèmes de courbure de la colonne vertébrale, et un tel médecin - un thérapeute n'est pas souvent trouvé.

Un rôle spécial dans le traitement de la scoliose de la colonne vertébrale de divers degrés de gravité est joué par la natation. Dans les premiers stades de développement, il peut être très efficace. Cependant, la natation est nécessaire, avec l'application de la gymnastique respiratoire.

Avec la natation thérapeutique, la symétrie du corps est restaurée et un redressement naturel de la colonne vertébrale se produit. La natation médicale est effectuée pas plus de 2-3 fois par semaine, le patient doit nager environ un kilomètre dans des styles différents.

Ceci est fait pour restaurer le travail du coeur et du système respiratoire dans les complications de cette maladie.

Rappelez-vous que quelle que soit la méthode (thérapie par l'exercice, natation, yoga) que vous n'auriez pas choisie, vous devez d'abord consulter votre médecin, puis exercer régulièrement, parce que la scoliose et surtout kifoskolioz - ce n'est pas une blague et pas un caprice des médecins, et une grande menace pour votre santé

Source: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK dans la scoliose: quels exercices à effectuer

Gymnastique thérapeutique est la principale méthode de traitement de la scoliose de I et II degrés

Courbure latérale de la colonne vertébrale est le plus souvent trouvé chez les enfants de plus de 8 ans, mais la scoliose de deux initiale degrés peuvent se développer et à l'état adulte en raison de certaines pathologies de la colonne vertébrale en présence d'aggravation Etats. Par conséquent, le sujet de la thérapie d'exercice dans la scoliose est d'intérêt pour les adultes non seulement en ce qui concerne leurs enfants, mais aussi eux-mêmes.

LFK et massage avec scoliose est un classique et la principale paire de méthodes efficaces pour traiter la courbure de la colonne vertébrale dans n'importe quel plan. Dans le même temps, il convient de préciser immédiatement que des exercices mal effectués et un complexe mal équilibré sont susceptibles d'exacerber l'évolution de la maladie.

Avant d'effectuer la vidéo LFK du complexe de gymnastique «aimé» dans la scoliose, il devrait être approuvé par un médecin.

Les règles de la physiothérapie dans la scoliose

Pendant un moment, vous devrez oublier le plaisir avec la corde à sauter

Afin que le LFK pour la scoliose et la cyphose apporte le résultat escompté - vertébrale redressée de manière stable pilier et retourné sa configuration naturelle de virages, il est nécessaire inconditionnellement d'observer ce qui suit recommandations.

1. Vous devez travailler tous les jours. Les adultes ont besoin de niveler leur colonne vertébrale le matin et le soir, et les enfants ont besoin d'une séance d'entraînement par jour, ce qui est mieux dépensé dans la forme de jeu.
2. Pendant un certain temps jusqu'à ce qu'une rémission stable soit obtenue, il est nécessaire d'oublier les exercices de saut, les sauts et sauts, tractions et visières symétriques sur deux mains, courir sur de longues distances et s'entraîner avec pondéré. Il est strictement interdit de pomper la presse et de revenir, de développer la flexibilité de la colonne vertébrale. D'ailleurs, c'est pourquoi les enfants avec un diagnostic de scoliose sont exemptés des cours d'éducation physique habituels.
3. Chaque séance d'entraînement doit commencer par le réchauffement des articulations (voir Fig. Réchauffement articulaire: comment exercer correctement un entraînement de guérison pour les articulations, les ligaments et les muscles, et terminer avec la pose finale de relaxation.
4. Pendant les exercices, vous devriez suivre les recommandations sur les techniques de respiration. Ils aideront non seulement la "souffrance" du lobe de la scoliose. Les exercices respiratoires vont travailler sur les muscles qui sont difficiles pour la plupart des exercices de gymnastique entre les côtes et les fibres musculaires interosseuses du thorax, et avec la respiration diaphragmatique, et la région lombaire la colonne vertébrale.
5. Dans un complexe bien composé, les exercices alternent d'une manière spéciale, de sorte que vous ne pouvez pas les changer dans des endroits.
6. Après avoir redressé la colonne vertébrale, le traitement ne s'arrête pas. Il sera nécessaire de consolider le résultat obtenu par un ensemble d'exercices distincts, qui devront être réalisés dans un délai de deux à trois mois.

Concernant la "règle d'or" des exercices physiques - l'augmentation progressive des charges, - Physiothérapie avec scoliose est les nuances suivantes qui sont inhérentes au traitement de seulement cette pathologie:

• les mouvements symétriques, produits dans des directions différentes, sont effectués avec un nombre différent de répétitions dans le cycle - 2-3 fois de suite du côté "thérapeutique puis 1 fois dans le sens "ordinaire
• des exercices asymétriques spéciaux sont toujours effectués dans deux directions - au début dans une proportion de 3 (pour les frappés) à 1 (pour le côté sain);
• une augmentation progressive du nombre de répétitions de chacun, à la fois asymétrique et symétrique, devrait être accompagnée d'un alignement lent des équilibres de charge ci-dessus sur le patient et en bonne santé côté.

Complexes de physiothérapie dans la scoliose

dans cet article n'est pas publié. Il est beaucoup plus facile et plus rapide de se familiariser avec les sélections proposées d'exercices LFK avec une scoliose de 2 degrés peut être sur la photo avec de brèves explications.

Et comme il a été indiqué dans les règles énumérées ci-dessus, tout exercice d'exercice devrait commencer avec le chauffage de l'appareil musculo-articulaire.

Echauffement pour les adultes

Vortex échauffement des articulations et des tendons est emprunté à la pratique des arts martiaux

Explications

1. cet échauffement est effectué dans l'ordre indiqué sur la photo - de 1 à 5, c'est-à-dire que l'ordre d'échauffement des articulations va de bas en haut;
2. le nombre de répétitions de chaque mouvement de rotation - 8, 12 ou 16;
3. Pour exercer 2, vous pouvez ajouter des mouvements simultanés asymétriques dans les genoux vers l'intérieur et vers l'extérieur;
4. avant les mouvements circulaires dans les articulations de l'épaule (4), il est possible de réchauffer les articulations du poignet et du coude en effectuant des rotations et en mettant les mains sur les côtés.

Réchauffez-vous pour les enfants et les adultes

Le réchauffement «normal» des articulations n'est pas intéressant pour les enfants, surtout pour les adolescents. Nous proposons d'effectuer de simples mouvements simples de réchauffement du yoga - la pratique de "Salutation du Soleil qui sont rassemblés dans un cycle séquentiel.

Fantasmez et battez chacun des mouvements, et pour commencer, faites-le avec l'enfant. Une si petite charge ne sera superflue à personne. Il est contre-indiqué sauf que les personnes souffrant de radiculite lombaire, de hernie et d'arthrose des articulations des membres.

Les noms espiègles des asanas pour les enfants, aideront à se rappeler le cycle plus facile et effectuer ses ramesà propos de:

• A l'expiration, nous accueillons le matin (jour, soir), caractérisé par la combinaison de palmiers.
• Se pencher, respirer: "Bonjour le paradis!".
• En expirant, nous faisons un "arc" profond à la Terre.
• Sur l'inspiration, nous retirons un pied en arrière, et dans un poumon profond, nous voyons "Est-ce que Sun s'est levé (est-ce qu'il y a dans le ciel)?".
• Nous enlevons la jambe de soutien de la retombée et, en expirant, "poussons dans une haute montagne pleine de trésors."
• Au moment de la respiration, des poumons, nous "pressons" nos genoux et la poitrine sur le sol, "en écoutant le flux des eaux souterraines".
• En respirant dans l'air, nous baissons nos jambes vers le sol et nous plions dans le bas du dos, prenant la pose "Wise Snake".
• Faire l'exhalation devient un "Rock".
• Tirer une jambe sous lui, dans une position de fente profonde, nous inspirer et encore "regarder le soleil".
• Nous tirons la deuxième jambe sous nous-mêmes et à partir de la position assise qui se penche, soulevez les fesses vers le haut, redressant complètement nos jambes et expirant bruyamment, simulant le mouvement du piston.
• À l'expiration, relâchez lentement, tout en levant les mains et ne pliez pas les genoux. Nous nous replions, autant que possible. Le corps tendu "comme une corde d'un arc de combat" est prêt à effectuer un complexe d'exercices de gymnastique.
• Nous mettons nos mains ensemble, faisons un petit salut.

Pour les adultes, afin d'être plus intéressant, nous recommandons de faire cette pratique en conjonction avec l'inhalation des chakras.

Dans l'image il y a des cercles colorés dessinés dans la localisation correspondant aux projections des chakras.

Essayez pendant l'inspiration (expiration) d'imaginer que dans cet endroit sur le corps (ou à partir de celui-ci), entre (feuilles) le flux d'énergie de la couleur spécifiée.

Complexe avec scoliose thoraco-lombaire

Cette sélection d'exercices pour la scoliose thoracolombaire droite est basée sur le fait que cette pathologie est inhérente aux enfants d'âge scolaire.

Si vous cherchez une thérapie d'exercice complexe pour la cyphoscoliose de la colonne vertébrale thoracique, alors vous pouvez prendre ces exercice, car les adolescents droitiers sont le plus souvent confondus diagnostic - cyphose et scoliose droite coupe thoracolombaire.

Il est nécessaire de marcher avec votre dos vers l'avant avec des étapes étape par étape, à savoir - d'abord, vous devez faire 3 pas du pied droit, puis 1 pas vers la gauche. Ensuite, ça vaut le coup de tourner à 180 °.

L'exercice est mieux exécuté sous la musique rythmique. Le nombre de répétitions du cycle est de 3 + 1 - 6 fois.

Faites attention - les mains doivent travailler comme avec une marche normale, la jambe doit être placée sur l'orteil et les marches doivent être de taille moyenne.

En mettant vos pieds un peu plus étroits que vos épaules, utilisez vos mains pour saisir:

1. Pliez vers la droite (expirez).
2. Sans lever votre torse et découpler vos bras, allez en position d'inclinaison (inspirez).
3. Retournez à la bonne pente (expiration).
4. Prenez la position initiale (inhalation).

Répétez 3 fois, puis pliez vers la gauche, en levant votre bras droit et en restant dans la pente pendant 3 secondes.

Changer les mains dans les endroits et faire une pente avec des tours vers la gauche, mais 1 fois.

Sags de côté près du mur suédois

Debout presque à côté du mur suédois avec votre main droite et en le tenant de la main droite, vous devez vous accrocher à gauche 3 fois de suite. Puis tournez à gauche et faites un fléchissement vers la droite. Soulevez votre main libre.

S'il n'y a pas de mur suédois, vous pouvez tenir la poignée de la porte, verrouillée.

Répétez le cycle 2 fois.

La photo montre des options similaires pour cet exercice.

De la position initiale: la position principale - faire une expiration, vous devez vous pencher lentement et progressivement vers l'avant, en inclinant chaque vertèbre à son tour, en commençant par la région cervicale. En même temps, les bras pendent comme des fouets et ne touchent pas le sol. Dans la pente, vous devez vous détendre pendant 2-3 secondes, et tout aussi lentement revenir, remplissant l'air avec les poumons.

Cet exercice est toujours fait 3 fois, et dans le futur le nombre de répétitions n'augmente pas.

Pour terminer le complexe de gymnastique est un exercice avec la relaxation de tous les muscles.

Extension de la colonne vertébrale allongée sur le sol

Vous devez d'abord étirer la colonne vertébrale, en étirant les mains et les pieds. La fille dans la photo se pencha dans le bas du dos.

Ce n'est pas nécessaire de le faire. Nous devons essayer de faire en sorte que toutes les parties du dos touchent le sol.

Après l'étirement, vous devez jeter vos bras sur les côtés et vers le bas, et dans cette position, détendez tous les muscles du corps pendant 30-45 secondes.

Après environ un mois, une autre série d'exercices peut être réalisée, dont le but sera de consolider le succès obtenu - pour renforcer la force musculaire des muscles du dos et de la presse.

Gymnastique avec scoliose gauche dans le bas du dos

La question de ce qui est montré dans la thérapie d'exercice dans la scoliose adulte du 2ème degré est vraiment d'intérêt principalement pour les personnes d'âge mûr, puisque dans la plupart des cas un tel diagnostic est posé après 25-28 ans.

Dans l'ensemble, les exercices ci-dessus sont appropriés pour la thérapie d'exercice dans la scoliose lombaire du côté gauche. Juste besoin de "inverser" l'équilibre de la charge dans l'autre sens.

En outre, le corps adulte a besoin d'une charge initiale importante, il vaut donc la peine de commencer avec plus de répétitions de cycles.

Par exemple, s'il est écrit répétez le cycle 2 fois, faites 3 répétitions.

Vous pouvez conseiller d'inclure dans le complexe 2 exercices supplémentaires.

Faites cet exercice avant les mouvements "Boule de soufflage"

Description de l'exercice "Semicircles from the slope

1. prendre la position d'origine, comme sur la photo ci-dessus;
2. aller à la bonne inclinaison (inhalation), puis redresser (retenir le souffle) et se pencher en avant (expirer) - 3 fois;
3. faire un demi-cercle dans le côté gauche - 1 fois;
4. répétez le cycle 3 fois.

Cet exercice aura un effet plus important si vous l'effectuez comme suit:

• Allongez-vous sur le ventre en étirant les bras vers l'avant (inspirez);
• soulevez légèrement le corps, "pliez" vers la droite, maintenez la poitrine levée parallèle au sol, et touchez le coude droit du genou droit, en pliant la jambe (expiration) - 3 fois;
• retourner à la position de départ (inhalation);
• répétez l'exercice vers la gauche, mais déjà comme indiqué sur la photo - 1 fois;
• fais 3 cycles;
• Faites cet exercice avant Superman.

Et en conclusion il faut préciser que la scoliose du II degré est corrigée rapidement et avec succès par des exercices physiques.

Le prix de la paresse et du retard avec traitement est le troisième degré de pathologie, dont une culture physique ne peut être corrigée, mais le sixième degré nécessite déjà une correction chirurgicale complexe et coûteuse.

Source: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736