L'ostéochondrose n'épargne plus personne. Maintenant, c'est un problème non seulement pour la génération plus âgée, mais aussi pour les jeunes. L'âge principal auquel la maladie survient est de 25 à 40 ans.
Pour y faire face, il est nécessaire d'aborder le problème de manière complexe. C'est-à-dire que le traitement comprend: médicaments, physiothérapie et gymnastique thérapeutique. C'est la dernière fois que nous parlerons aujourd'hui.
- Effets sur le corps
- Risque possible d'effets néfastes et contre-indications
- Règles générales
- Comment effectuer?
- Maladie aiguë
- Avec
- chronique Rétroaction du patient
Exposition au corps
L'ostéochondrose est connue pour s'étendre dans plusieurs directions. Le traitement principal est un médicament. Sans médicaments, cette maladie ne peut être évitée. Et en plus de la thérapie générale, la gymnastique avec ostéochondrose sera une aide précieuse.
Sans la pudeur excessive, la gymnastique est un moyen très efficace de combattre cette maladie.
Avant de procéder à ce type de gymnastique, il est nécessaire de consulter votre médecin traitant, ce qui, si nécessaire, vous aidera à faire un plan optimal pour l'entraînement de gymnastique et montrera comment effectuer les exercices.
but de gymnastique dans ostéochondrose du rachis cervical:
- Unload colonne vertébrale;
- Soulager la douleur pendant un certain temps;
- Distribuez uniformément la charge;
- Améliorer la circulation sanguine et la microcirculation;
- Accélérer les processus métaboliques des cellules.
La douleur dans cette maladie hante littéralement constamment une personne, l'a conduit dans la dépression, livrant le tourment constant.À de tels moments, le patient est prêt pour beaucoup, ne serait-ce que pour éliminer ce syndrome douloureux.
Divers analgésiques et une procédure de kinésithérapie viennent à la rescousse. Et si une douleur soudaine percée dans le corps au mauvais moment - quand vous n'êtes pas au médicament contre la douleur à la main et la thérapie physique n'est pas possible d'effectuer la procédure?
Dans ce cas, la gymnastique vient en aide, après tout, cela peut être fait à n'importe quel moment et dans n'importe quel endroit.
Et si elle est effectuée systématiquement, et non comme une aide d'urgence pour soulager le syndrome de la douleur, mais avec des exercices correctement choisis, est garanti pour avoir une amélioration générale de l'état de .
Grâce à l'amélioration de la circulation sanguine, une personne se sent plus facile, plus libre. Lorsque la douleur est constante, le patient peut respirer un sein entier. C'est à ces moments-là qu'un sens de la santé est valorisé.
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Risque possible d'effets néfastes et contre-indications
quelle que soit la rose la perspective de la délivrance ou le soulagement des symptômes de l'arthrose, vous devez tenir compte des risques. Après tout, comme pour toute intervention dans l'état calme du corps, il y a des contre-indications. L'idée principale qui devrait glisser dans toute l'activité est "ne pas nuire!"
Donc, la gymnastique en cas d'ostéochondrose cervicale est contre-indiquée en cas de:
- forme aiguë de la maladie;
- est une maladie infectieuse aiguë;
- infarctus;
- possibilités de saignement;
- de la maladie de l'appareil vestibulaire;
- avec hypertension artérielle;Arythmies
- et tachycardie;
- myopie, s'il y a un changement dans le fond d'oeil;
- maladies neurologiques, lorsque la coordination est altérée;
- hypertension( apprendre de cet article comment abaisser la pression artérielle par des remèdes populaires);
- maux de tête.
Ne faites pas d'exercice si vous vous sentez mal, si vous êtes fatigué ou si vous voulez manger.
Encore une fois, ci-dessus, toujours consulter votre médecin .
Comme vous pouvez le voir, les contre-indications ne sont pas petites. Toutefois, si vous connaissez et utilisez correctement les règles communes adoptées dans la salle de gym, ainsi que le temps de communiquer avec son neurologue, le mal au corps, et ne sera pas, et apportera des avantages et toutes ces manipulations simples, vous rapprocher de la récupération.
Règles générales
- Assurez-vous de faire de la gymnastique dans des vêtements confortables faits de tissus naturels. Prends soin de toi. Dans la pièce où vous êtes fiancé était bien ventilé.
- Puisqu'il est souvent difficile de respirer en faisant de l'exercice, il est recommandé d'alterner avec la gymnastique respiratoire.
- Augmenter la charge progressivement. Assurez-vous de surveiller votre pouls. S'il y a des dysfonctionnements dans le travail du cœur, vous devez immédiatement arrêter l'exercice. Consulter immédiatement un médecin à ce sujet.
- Si pendant les exercices, vous ressentez de la douleur, alors vous devez vous concentrer sur la relaxation et l'étirement des muscles. Si la douleur est forte, arrêtez temporairement l'exercice.
- Lorsque vous pratiquez la gymnastique, surveillez votre posture. Cela aidera à prévenir les blessures à la colonne vertébrale.
- Les mouvements sont effectués en douceur, sans mouvements brusques. Car ils peuvent provoquer la douleur et l'exacerbation de la maladie.
- Rappelons que dans la phase aiguë de la maladie la gymnastique n'est pas réalisée.À ce stade, la tâche principale consiste à éliminer la douleur. Cela arrive avec l'aide de médicaments.
Comment effectuer correctement?
Dans la maladie aiguë dans les
Ce Exercices complexes améliore l'élasticité des muscles du cou de sa mobilité des vertèbres et soulage également la tension et normalise la circulation sanguine dans les zones touchées et blessées.
1 exercice
Position de départ - assis ou debout, les bras tendus le long du corps, le dos droit.
Technique de l'exercice - alternativement faire des tours lents de la tête vers la gauche et la droite, tout en regardant que le menton était clairement au-dessus de l'épaule.
2 Exercice
La position de départ est la même que dans le premier exercice.
Technique pour faire l'exercice - incliner la tête, tout en gardant le menton en contact avec la cavité thoracique. Les motions le rendent élastique.
3 Exercice
La position de départ est la même que dans le premier exercice.
Technique pour effectuer l'exercice - tirer le cou en arrière, tout en regardant le menton( il est souhaitable de le dessiner).Gardez la tête droite.
Avec
chronique 1 Exercice
Position initiale - assis ou debout.
Exercices techniques - le mettre sur la paume du front et le pousser, la tête se penche en avant, créant ainsi une résistance à la pression maximale de paume.
2 exercice
Position de départ - assis ou debout
Exercices techniques - appliqués à la main à son tour des temples et de la même manière que dans le premier exercice, une résistance maximale au mouvement de la tête. Ceci, simple à première vue, l'exercice aidera à créer des vertiges dans l'ostéochondrose.
3 exercice
Position de départ - assis ou debout
Exercices techniques - lever les épaules aux oreilles, et sont en position au moins 10 secondes. Détendez ensuite les muscles du cou et de l'épaule pendant 10 secondes, puis relevez les épaules.
4 Exercice
Avec effort, baisser le menton jusqu'au sternum. Faites-le lentement et avec effort
5 Exercice
Tournez lentement la tête vers la gauche et vers la droite.
6 Exercice
Tournez la tête avec l'amplitude maximale à droite et à gauche. Ainsi, le menton est abaissé vers le bas. Exercice en douceur.
7 Exercice
Tendez la tête vers l'oreille.
Terminez tous les exercices 10 fois.
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Témoignages
Anna: familier avec la maladie de première main, ce diagnostic me ont mis à l'école.
Et depuis plusieurs années je fais de la gymnastique thérapeutique tous les jours et je fais régulièrement des massages. Si vous avez également le même problème, alors vous avez juste besoin de faire de la gymnastique thérapeutique, et cet article vous aidera à le faire correctement avec le plus grand effet.
Vyacheslav: I ostéochondrose cervicale avec une grande usure 4 disque - C-5, C-6 - C-7.Deux fois je suis allé à l'hôpital. Les raisons - depuis longtemps engagés dans des poids de 32 kg et plus. Les pommades n'aident pas. Oui, je les évite. Maintenant, après la gymnastique régulière, le débit sanguin du côté gauche est revenu à la normale. Je peux soulever la lourdeur, mais couché.
Faith: Je vais essayer sans aucun doute, mais le médecin en plus de ses onguents analgésiques et rien est déchargé!Merci.
Espoir: J'ai aussi une ostéochondrose de la colonne vertébrale. J'ai été diagnostiqué avec ce diagnostic à l'âge de 28 ans et le médecin a prescrit des anesthésiques et les a envoyés pour masser la colonne cervicale. J'ai alors pensé que si je buvais toute cette chimie à 28 ans, qu'adviendrait-il de mon corps? Je n'ai rien acheté à la pharmacie.
Je me maintiens en forme avec des exercices et des massages. La principale chose que tous les exercices de la colonne cervicale doit être réalisée avec des mouvements lisses et avec une faible amplitude, surtout si une douleur au bas du dos depuis longtemps. Je vous souhaite à tous une bonne santé!
Alexander: Amis! J'aime qui existait avec son ostéochondrose, surtout pas y penser, buvaient parfois des analgésiques, non traités. .. Tant que le coq picorer tout à coup, me plié dans la douleur avec une force sauvage et arrêté pour aider la tablette! Il s'est avéré que j'ai une hernie!
Et ce sont des problèmes complètement différents et d'autres douleurs, de sorte qu'il est préférable pour vous de ne pas savoir. Maintenant, je vais chez le chirurgien, il me traite et me calme, le docteur est doré.J'espère que vous n'avez pas à penser à la chirurgie. Donc, je conseille à tout le monde d'être attentif à vous-même.