Gymnastique pour les yeux avec myopie: exercices de base et règles pour leur mise en œuvre

La myopie est le défaut visuel le plus courant. Il y a de la myopie due à des changements anormaux de la réfraction. La raison la plus évidente est une augmentation du globe oculaire, à la suite de laquelle l'image n'est pas centrée sur la rétine, mais en face de celle-ci, et l'image devient floue, floue (il s'agit d'objets supprimés).

Pour le traitement de la myopie, on utilise des lentilles de contact (conventionnelles et de nuit), des lunettes, des techniques de matériel, des vitamines, de la chirurgie et de la gymnastique. Les exercices spéciaux ne présentent pas de difficultés de mise en œuvre et donnent de très bons résultats avec des distorsions de vision relativement faibles.

Que la gymnastique pour les yeux est utile

La gymnastique pour les yeux donne un effet thérapeutique prononcé en raison de la normalisation de l'apport sanguin dans les tissus oculaires et de l'entraînement responsable de l'accommodation de la lentille des muscles.

Les résultats maximums qu'il donne avec l'utilisation simultanée de la correction optique et un changement dans le régime.

Voulez-vous que les exercices pour les yeux donnent le maximum de résultats? Entrez dans le régime alimentaire un nombre suffisant de vitamines A, E et C.

Effectuer les exercices doivent être systématiquement.Étudiez soigneusement les complexes décrits ci-dessous et suivez-les strictement en accord avec les recommandations. Si vous écrivez que vous devez bouger les yeux doucement, faites-le comme cela. Dans lele succès des cours dépend de l'exactitude de la respiration - vous avez besoin de beaucoup d'oxygène pour vous entraîner.Et ne pariez pas sur le montant - il est préférable de faire de la gymnastique avec soin et régulièrement, mais pas beaucoup, mais aussi horrible et encore une fois.

La liste des exercices

Myopie se développe à la suite d'anomalies de réfraction.En ophtalmologie moderne, il existe un certain nombre de techniques qui peuvent améliorer la vision sans chirurgie. Quelle est leur efficacité, il est difficile de dire avec certitude - tout dépend de la justesse du choix du schéma, des caractéristiques individuelles du patient et du degré de distorsion de la vision. Ensuite, nous décrivons les principaux complexes d'exercices qui fonctionnent avec la myopie.

La gymnastique pour les yeux fonctionne vraiment, mais le succès de la formation dépend largement des premiers indicateurs de dysfonctionnement.

Formation à l'hébergement

Ccomodotraining classique est un complexe d'exercices de gymnastique qui sont effectués lorsque myopie dans le traitement des problèmes de vision existants et pour prévenir le développement d'anomalies futur.Ils détendent la lumière de la lentille, relient les réserves musculaires accommodatives, activent le travail du muscle ciliaire.

Exercice de formation:

1. Effectuer des mouvements clignotants rapides pendant plusieurs minutes à la fois.
2. D'abord, étalez vos yeux, puis traduisez-le jusqu'au bout de votre doigtAvant le nez et fixez la vue à ce stade pendant 5 secondes, à nouveau étalé.Répétez 15 fois sans pause.
3. Apportez un doigt près du nez et concentrez-vous dessus pendant 5 secondes, commencez à mettre votre doigt sur le nez jusqu'à ce que l'image commence à doubler. Faites 10 répétitions.
4. Plissez les yeux pendant 5 secondes, puis ouvrez les yeux et détendez-vous.. Faites 8-10 cycles.
5. Placez le doigt de la main gauche à 2 cm du nez, fermez l'œil droit avec la paume de la main libre et concentrez-vous pendant 5 secondes au bout du doigt. Répétez avec le deuxième oeil. Il suffit de 10-12 répétitions.
6. Fermez les yeux et massez-les pendant 12 secondes.
7. Abaissez le doigt situé devant le nez jusqu'à la taille, puis commencez à le soulever vers le haut, en suivant attentivement les points de vue. Vous avez besoin de 6 répétitions.
8. Tenez-vous droit et, autant que possible, regardez d'un côté. Aller à un autre.Répétez 10 fois. Vous ne pouvez pas bouger votre tête et vos yeux.

Accomodotraining est un excellent outil pour le traitement de la myopie de moyenne et petite étendue. Comme d'autres exercices, qui seront discutés plus tard, avec une forte myopie, cela n'aide pas.

Système Bates

Ce système a été développé par Bates.Assuré régulièrement, il donne également de bons résultats dans le traitement de la myopie:

• Ouvrez le livre et regardez ses lettres avec la distance la plus commode pour vous.Maintenant fermez les yeux et imaginez le texte que vous venez de voir. Ouvrez les yeux dans une minute. Répétez l'exercice 10 fois.

Plus l'image est sombre (dans ce cas, le contraste du texte), plus il sera facile de s'en souvenir.

• Imaginez une grande palette de couleurs vives, visualisez chacune d'entre elles pendant quelques secondes,puis passer brusquement à une nouvelle nuance. Lorsque le spectre est terminé, recommencez. Le temps d'entraînement est de 10 minutes. Il est pratique de compter jusqu'à une centaine.
• Imaginez que vous regardez une belle fleur, le détailler dans les moindres détails (pétales, tige et ainsi de suite). Effectuez toutes les actions sans tension, assurez-vous que les objets ont une haute définition, en parallèle, considérez-vous à cent.
• Placez une table d'examen oculaire classique à 5 cm de vous.Lisez attentivement toutes les lignes que vous voyez sans plisser les yeux. Rappelez-vous la plus grande lettre et représentez-la autant que possible. Ouvrez les yeux et regardez-le. Si vous avez tout fait correctement, la lettre devrait en réalité devenir claire.
• Rappelez-vous les petites lettres et les chiffres.Le principe est le même que dans l'exercice n. 4, mais les lettres devront être présentées sous une forme réduite.

Palming (compte à environ cent) est effectuée dans le système dans chaque exercice.

Système Corbett

M.D. Corbett a développé son propre système de gymnastique pour les yeux avec la myopie.Son complexe implique l'utilisation de la table de Sivtsev, le principe principal des exercices est de mémoriser et de reconnaître les lettres.

La signification du système de Corbett est une réduction de tension en regardant les lettres de la table de Sivtsev.

Ne pas traiter la table comme un modèle de test - c'est plutôt un mécanisme pour obtenir le résultat souhaité. Avant de commencer l'entraînement, étirez les muscles du cou et dessinez une paume.Ensuite, prenez deux comprimés Sivtsev - l'habitude grand et petit. Le premier sera placé à une distance de 2 m de vous, et le second directement devant vos yeux. Lisez les lettres sur la mini-table, tirez-la dans votre main, répétez la procédure. Ensuite, regardez la grande assiette et travaillez avec la même ligne.

La table de Sivtsev

Pour travailler avec des tables, il faut strictement ligne par ligne.

Après quelques jours d'entraînement actif, une grande table deviendra claire pour vous, alors déplacez-la d'un demi-mètre.

Gymnastique pour Agarwal

R.S. Agarwal a développé un système de correction de la vision en utilisant les données des anciens traités indiens.Il est basé sur les principes suivants:

1. Élimination- en regardant les objets, les efforts sont décentralisés. C'est-à-dire que la vision n'a pas besoin d'être tendue - qu'elle soit passive (cela aidera à réduire le fardeau des muscles accommodants).
2. Stimulation- ce principe contribue à la normalisation de la circulation sanguine dans les capillaires, à l'amélioration de la sensibilité de la rétine. Respirez profondément, lisez les petites polices sous un jour favorable.
3. Détente- et pas seulement les yeux, mais la psyché est détendue. Pour aider dans ce cas, vient encore palming, ainsi qu'une vue détachée, manque de concentration.

   Exercices pour les yeux

Agarwal utilise les mêmes exercices que Bates, recommandant en plus d'inclure dans le complexe de jeux avec des boules lumineuses, des casse-têtes, des puzzles, des lectures de vitesse, de la broderie et de longues marches fréquentes sur nature

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Vidéo

Conclusions

La gymnastique spéciale est un outil thérapeutique efficace qui favorise l'amélioration de la vision avec la myopie. Il a également un excellent effet préventif et peut être réalisé si les yeux sont complètement sains. L'essentiel est d'aborder l'entreprise de manière responsable et de se mettre au travail en permanence.

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