Qigong pour la colonne vertébrale: exercices

Gymnastique Qigong pour la colonne vertébrale

Le terme «qigong» fait référence aux systèmes chinois de guérison, de renforcement, d'amélioration de l'esprit et du corps, la capacité de contrôler l'esprit humain.

Le mot est composé de deux parties. Qi - énergie, pistolet - travail, mouvement. Il y a plusieurs directions du qigong: la santé, la guérison, le combat et d'autres.

Système de santé

Selon le système de santé chinois, l'énergie vitale de Qi se déplace le long des canaux (méridiens) du corps humain.

En Orient, ces méridiens sont aussi appelés rivières dirigées vers divers organes pour leur fournir de l'énergie vitale.

Qigong - philosophie, médecine, religion

On pense que cette énergie peut être influencée, elle peut être contrôlée à l'aide d'exercices de gymnastique spéciaux. Le corps réagit aux flux d'énergie et guérit. Ce qui donne le qigong pour la colonne vertébrale, le corps dans son ensemble:

• la flexibilité des articulations augmente;
• améliore, la posture est restaurée;
• augmente le ton général du corps, la fatigue disparaît;
• l'approvisionnement en sang de tous les organes et systèmes est activé;
• améliore le métabolisme, l'immunité;
• l'entraînement systématique contribue à la guérison des maladies chroniques chroniques;
• il n'y a pas besoin d'utiliser des médicaments.

Le Qigong aide là où les méthodes traditionnelles de traitement ne fonctionnent pas. Le système a des avantages sur les autres types de gymnastique:

1. Faites des exercices sans entraînement physique spécial;
2. sont engagés dans la gymnastique à tout âge;
3. les cours sont tenus dans un rythme tranquille et lent, ne pas nuire aux personnes malades.

Le concept de qigong diffère des représentations traditionnelles de la médecine. Tous les joints sont considérés comme la porte d'entrée de l'énergie Qi, ils doivent toujours être ouverts.

C'est à travers les articulations que circulent les flux d'énergie. La colonne vertébrale est considérée comme une chaîne, une série de portes, dont dépend le traitement de l'organisme entier.

Changements séquentiels de la colonne vertébrale avec ostéochondrose

Système thérapeutique

Quelle est l'importance d'une colonne vertébrale en bonne santé et quel rôle il joue dans le corps humain, bien sûr, compris les pratiques chinoises. Par conséquent, tous les systèmes et techniques médicaux, améliorant la santé visent à étirer, redressant la colonne vertébrale. Rappelons que la colonne vertébrale est:

• l'organe principal du mouvement;
• le soutien du squelette humain;
• tous les organes sont attachés à la colonne vertébrale;
• la colonne vertébrale peut supporter un grand effort physique;
• il protège les organes internes des dommages - poumons, coeur, foie, etc.

Le qigong thérapeutique est l'une des nombreuses directions du système chinois, construit d'une certaine manière. Qigong se compose de plusieurs niveaux consécutifs.

Chaque niveau est conçu pour une année et se compose de 5 cycles. Le cycle comprend un ensemble d'exercices spécifiques (pratiques) affectant les différentes parties de la colonne vertébrale: le bas du dos, le dos, le cou.

Le premier niveau est le plus simple, visant à:

1. contrôle de la respiration;
2. Relaxation (relaxation) des articulations;
3. ouverture - tension facile des vertèbres dans la zone arrière;
4. renforcement des tendons.

Pour la gymnastique de Qigong il n'y a aucune restriction d'âge

Pendant la formation, une personne est dans un état détendu. Constamment regarder son état émotionnel et ce qui se passe dans le corps. L'accent est mis sur le travail avec l'énergie. Que font les classes de qigong si vous ne prenez pas en compte l'énergie:

• la condition physique émotionnelle et générale d'une personne est significativement améliorée;
• le corps réagit calmement aux changements des facteurs externes, la dépendance météorologique disparaît;
• Les articulations dans la zone du dos et du cou sont progressivement rajeunies;
• leur mobilité et leur flexibilité sont améliorées.

Effectuer des exercices séparés mécaniquement n'a pas de sens. Le système de formation devrait être cohérent. Et les pratiques elles-mêmes ne sont pas très similaires à la gymnastique dans notre compréhension.

Au contraire, ce sont certaines poses qui ressemblent à des asanas dans le yoga.

Classes pour la colonne vertébrale de Qigong sont considérées comme complètement sûrs, mais avant de commencer à apprendre, vous devriez toujours consulter un médecin.

Exercices pour le cou

La colonne cervicale occupe une place particulière. Il est directement connecté au cerveau. À travers la sixième vertèbre cervicale, un gros vaisseau sanguin - l'artère vertébrale - pénètre dans le canal vertébral. Des nerfs rachidiens sortent des orifices des apophyses vertébrales.

Exercice numéro 6, "regarde dans le ciel après avoir tourné la tête puis tiré le cou

Il faut dire que les symptômes de la maladie du cou sont aussi inhabituels. Lorsque l'ostéochondrose de la région cervicale est non seulement constamment maux de tête, en tournant sur les côtés tout autour commence à tourner.

Avant que les yeux clignotent "mouches". Possible de telles complications redoutables, comme une violation de la circulation cérébrale, hernie intervertébrale, violation des nerfs.

C'est pourquoi l'état sain de la colonne vertébrale est si important.

Dr. Butrimov est un adepte du système Qigong. En tant qu'instructeur de gymnastique thérapeutique, il étudie et sélectionne des méthodes et exercices efficaces pour améliorer le corps depuis de nombreuses années.

Mais le sujet principal de son travail est la gymnastique du Qigong pour la colonne vertébrale. Il a développé une série d'exercices pour la prévention et le traitement du cou.

Lors de la réalisation des exercices de Butrimov, les conditions suivantes doivent être respectées:

• se concentrer entièrement sur la colonne cervicale;
• s'il n'y a pas de certitude dans l'exécution de l'un des exercices, il vaut mieux ne pas le faire;
• les exercices d'étirement ne doivent pas être accompagnés de l'apparition d'une douleur même légère;
• Toutes les pentes sont réalisées calmement, prudemment, sans tension;
• Pendant les cours, une personne devrait se sentir à l'aise.

Les positions de base du cou sont montrées - inclinaison, rétraction, traction vers l'avant, vers l'arrière

Stretching muscles dans différents plans en combinaison avec la relaxation a un effet bénéfique sur les disques intervertébraux. Entre les vertèbres, la distance augmente.

S'il y a une hernie de la colonne vertébrale dans la région cervicale, les disques sont doucement libérés de la pression, leur trophicité s'améliore.

1. Tirer le menton vers l'avant, revenir en arrière et tirer le cou dans les épaules.
2. Alterner les inclinaisons de la tête aux épaules droite et gauche avec étirement dans le plan horizontal.
3. L'inclinaison de la tête en avant avec l'extension du cou au sternum est remplacée par une inclinaison peu profonde vers l'arrière, avec la couronne étirée vers le haut.
4. En tournant la tête d'abord en un, puis de l'autre côté avec une tentative de tourner la tête en arrière et regarder derrière votre dos.
5. Alternez tour de la tête sur les côtés avec l'extension du cou.
6. Incliner la tête vers le bas, tourner à gauche et tirer vers le haut, la même chose se fait dans l'autre sens.
7. La tête est tirée dans les épaules, puis s'étire et se déplace en cercle d'une épaule à l'autre, se rétracte à nouveau, etc.
8. Inclinez la tête vers l'épaule, puis vers le bas et déplacez le cou en cercle vers l'autre épaule.

Pendant la pratique de la gymnastique, les pensées de Qigong se concentrent sur l'organe malade. Les exercices sont effectués tranquillement, doucement, sans tension. Point important: pendant l'étirement des muscles ne peut pas tolérer l'apparition de la douleur.

La médecine orientale a accumulé beaucoup de produits de santé. Gymnastique Qigong - l'un d'entre eux. Quelqu'un trouvera le système étrange, inhabituel. Mais, indiscutablement, il est utile pour la colonne vertébrale et les articulations. Emprunter quelques exercices, vous pouvez essayer d'influencer le cours de la maladie.

Source: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-cigun-pozvonochnika

Gymnastique Qigong pour la colonne vertébrale: médecine alternative

Pas toujours la médecine traditionnelle peut guérir complètement la maladie. Il élimine la douleur, fait face à l'inflammation, combat efficacement les microbes, mais les maladies chroniques sont habituellement difficiles à traiter. Pourquoi cela se passe-t-il?

Maladies chroniques

Les maladies chroniques sont un signe d'un problème non résolu, parfois un diagnostic non identifié. Souvent, ces pathologies sont la preuve du conflit interne d'une personne, reflet de difficultés psychologiques. Pas étonnant qu'il y ait le terme "maladies psychosomatiques".

Parfois, les processus chroniques progressent parce qu'une personne ne peut pas se forcer à se concentrer sur la santé. C'est un inconvénient de la médecine traditionnelle.

Toutes ses mesures visent à obtenir un résultat rapide, mais il enseigne rarement aux patients à se battre pour des résultats à long terme.

Particulièrement bien est visible sur l'exemple des maladies chroniques de l'épine dorsale.

Maladies de la colonne vertébrale

Quelles maladies affectent le plus souvent la colonne vertébrale? Ce sont des processus dégénératifs-dégénératifs. Au départ, ils sont le reflet du mauvais mode de vie:

1. Nutrition déraisonnable. Les aliments pauvres en calcium entraînent des dommages osseux prématurés. L'obésité augmente la charge de poids sur la colonne vertébrale, ce qui affecte négativement son état.
2. Un mode de vie sédentaire. L'absence d'une culture physique élémentaire dans le mode de l'homme moderne conduit à la faiblesse de l'appareil musculaire et ligamentaire du dos. Et, par conséquent, la fonction de soutien de la colonne vertébrale s'aggrave.
3. Conditions de travail nocives. L'effort physique monotone dans la même position, debout permanent ou travail assis favorise la dégénérescence de la colonne vertébrale.
4. Stéréotypes motrices pathologiques. Ils conduisent à une perturbation de la posture et au développement d'une cyphose accrue, d'une hyperlordose, d'une scoliose.

Médecine alternative

Dans la médecine alternative moderne, il existe de nombreuses techniques efficaces pour améliorer la santé physique.

Certains d'entre eux sont utilisés comme une méthode thérapeutique, mais beaucoup ont un effet préventif.

La plupart des techniques alternatives impliquent non seulement le corps, mais aussi l'esprit, utilise les capacités de réserve interne du corps pour promouvoir la santé.

Pour guérir la colonne vertébrale, il n'est pas nécessaire de recourir à un entraînement épuisant, de construire un corset musclé lourd dans la poitrine et le dos. La médecine alternative vous permet d'obtenir de bons résultats sans entraînement à l'usure.

Les méthodes alternatives de traitement de la colonne vertébrale les plus connues sont représentées par les pratiques suivantes:

• kinésithérapie;
• le yoga
• gymnastique Qigong.

Et si la kinésiothérapie et le yoga sont des méthodes largement connues et populaires, la gymnastique de qigong dans les réalités modernes est une direction pratique jeune et comparative de la thérapie des maladies de la colonne vertébrale. Qu'est-ce que c'est?

Gymnastique Qigong

La gymnastique de santé de Qigong commence en Chine. Il est connu pour plusieurs siècles. Cette pratique a 4 directions:

1. thérapeutique
2. préventif;
3. méditatif;
4. entraînement au combat.

Gymnastique de santé Qigong est utilisé pour les maladies du système musculo-squelettique et des organes internes, le système circulatoire.

Il est également démontré aux personnes en bonne santé pour renforcer non seulement la santé physique, mais aussi mentale. Les exercices sur le système Qigong sont possibles à tout âge, même avancé.

En cas de problèmes avec la colonne vertébrale et les articulations, les deux premières directions de cette gymnastique sont activement utilisées.

Système de Qigong dans le traitement de la colonne vertébrale et des articulations

Quel est l'avantage du système Qigong dans le traitement des maladies du système musculo-squelettique? Il est basé sur des exercices, comme en physiothérapie. Mais contrairement aux complexes standards, le Qigong pour la colonne vertébrale offre un ensemble d'exercices relaxants.

L'hypertonie musculaire, spasme local est une composante importante des processus pathologiques dans la colonne vertébrale et les articulations. Les muscles du dos remplissent une fonction importante - ils aident la colonne vertébrale à être le support, sont son corset.

Avec des spasmes musculaires au même niveau, les violations se produisent sur tous les autres, parce que ces structures sont étroitement liées. La tension musculaire prononcée entraîne une posture anormale et une scoliose.

En outre, le muscle hypertonique conduit au syndrome de la douleur. Dans cette condition, la circulation sanguine dans la zone affectée s'aggrave, l'inflammation peut augmenter. Et ceci, à son tour, provoque un spasme encore plus grand. Il y a un cercle vicieux, qui n'est pas facile à rompre avec les exercices habituels LFK.

Si vous effectuez un complexe de puissance, étirer les muscles endommagés, le plus probable, la situation ne fera qu'empirer. Pour traiter les maladies de la colonne vertébrale et des articulations était efficace, les muscles ont besoin de se détendre. C'est pour atteindre la relaxation et la gymnastique dirigée Qigong pour la colonne vertébrale.

Le principe de la gymnastique

Comme dans la plupart des techniques de médecine chinoise, le Qigong est basé sur la notion du corps humain comme un système de canaux énergétiques. Le deuxième nom est le méridien.

C'est pour eux que l'énergie qi se propage, responsable de la santé et du fonctionnement de l'organisme dans son ensemble. Les méridiens peuvent être influencés de l'extérieur, améliorant ou aggravant le flux de qi.

La tâche de Qigong est de rétablir le flux d'énergie normal.

Pour obtenir le meilleur résultat d'exercices pratiques, vous devez respecter certaines règles:

1. Les exercices devraient être effectués régulièrement. Cela ne signifie pas que la gymnastique devrait être pratiquée quotidiennement. On peut lui donner du temps deux ou trois fois par semaine, mais ne sautez pas une seule leçon. La régularité est la clé de l'efficacité du qigong.
2. Tous les composants des exercices complexes sont effectués dans l'ordre strict. C'est un point important dans le système de qigong. Vous ne pouvez pas commencer la gymnastique avec le troisième exercice, mais terminer en premier.
3. Tout d'abord, le complexe le plus simple est maîtrisé. Il est nécessaire de se concentrer sur la bonne exécution des éléments de l'exercice. Lorsque la technique est perfectionnée, continuez à apprendre la bonne respiration pendant la gymnastique.
4. Dans le cas de la prévention, avec une colonne vertébrale saine, vous pouvez effectuer des éléments de toute complexité. Mais en présence de maladies - ostéochondrose, hernie intervertébrale - les exercices sont sélectionnés par l'instructeur après la conclusion du médecin. La même chose s'applique aux personnes âgées.

Indications

Il existe de nombreuses indications pour la pratique de la gymnastique du Qigong pour la colonne vertébrale.

Contre-indiqué, il est extrêmement rare - en cas d'épuisement grave, lorsque tout stress est indésirable, avec un organisme affaibli, une inflammation aiguë des articulations, un traumatisme grave. Dans quelles situations le système de qigong est-il préféré?

Indications pour les exercices selon la méthode chinoise:

• Prévention des maladies du système musculo-squelettique - chez tous les âges.
• Ostéochondrose.
• Protrusion et hernie intervertébrale. Le complexe d'exercices dans ce cas doit être coordonné avec le médecin traitant, ce qui prend en compte la localisation et la taille de la hernie.
• Courbure différente de la posture - du dos plat à la scoliose.
• Les blessures de la colonne vertébrale et l'affaiblissement associé de la musculature du dos.
• Les changements d'âge dans la colonne vertébrale et les articulations.
• Un mode de vie sédentaire, un travail sédentaire, des charges monotones.

Exercices de Qigong

Dans cette salle de gym, il y a plusieurs séries d'exercices. Ils effectuent différentes tâches et visent à restaurer le travail de certains systèmes. Pour la colonne vertébrale et les articulations, les exercices suivants sont optimaux:

1. Position debout, les jambes ensemble. Les mains doivent être levées et repliées sur la tête du château. Tirez lentement vos bras, la tête haute, se levant sur vos chaussettes. Il devrait avoir l'impression que la colonne vertébrale s'étire.
2. La situation est la même, mais les bras croisés dans le château sont pliés aux coudes. Il est nécessaire d'incliner dans des directions différentes, comme un pendule - pour se tortiller lentement. Dans les positions extrême gauche et droite restent pendant 2-5 secondes.
3. Le même pendule, mais les jambes sont quelque peu pliées aux genoux.
4. De la position debout, le dos est doucement et lentement incliné. Il est important de ne pas déchirer le menton de la poitrine. L'exercice ne peut pas être effectué en saccades.
5. Position debout, les mains sont séparées. L'épaule tourne d'abord dans un sens, puis dans l'autre. La colonne vertébrale est toujours. Les virages sont lents.
6. Dans une position debout, mais les mains ne sont pas divorcées, mais sont levées. Le torse est incliné vers l'avant, jusqu'à un angle de 90 °. Dans la position extrême, il est nécessaire de s'attarder pendant 5-7 secondes.
7. En position debout, les mains sont élevées sur les côtés. Les pieds lisses sont effectués. Vous devez essayer de toucher vos orteils avec vos doigts. Les jambes alternent.

Équipement de respiration

Selon la philosophie de Qigong, la technique de respiration est extrêmement importante dans l'exécution de n'importe quel ensemble d'exercices. Peu importe les efforts visés - amincissement, cicatrisation des articulations ou renforcement du corset musculaire - la respiration doit correspondre aux éléments en cours d'exécution.

Dans le système de qigong, il existe environ huit types de respiration. Chacun d'eux est appelé à remplir sa fonction. Les plus communs sont deux types:

• Pour la gymnastique dynamique - le souffle du feu. La respiration est rythmique et forte, réalisée par le diaphragme. L'expiration est active en raison de l'inhalation de l'estomac, la respiration est passive.
• Pour la gymnastique statique - respiration lente et profonde. Les phases d'inspiration et d'échappement sont égales dans ce cas. Produit un effet relaxant.

La gymnastique de Qigong est possible non seulement dans les centres spéciaux sous la direction d'un instructeur. Bien sûr, c'est la meilleure option. Mais si nécessaire, vous pouvez facilement le faire à la maison.

La chose principale est d'introduire des exercices de qigong dans le système, ne sautez pas et ne les changez pas. Grâce aux possibilités modernes d'Internet, les cours de gymnastique chinoise sont disponibles en ligne, ainsi que les conseils d'instructeurs expérimentés.

Il est important de commencer à guérir votre corps, puis le système de qigong deviendra un élément indispensable de la vie.

Source: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/gimnastika-cigun-dlya-pozvonochnika.html

Complexe de gymnastique "Qigong" pour le traitement de la colonne vertébrale et des articulations

Gymnastique "Qigong" pour la colonne vertébrale est l'une des techniques chinoises populaires pour durcir et améliorer la maîtrise de soi. Qi traduit comme énergie. Gong signifie mouvement. Il existe plusieurs variétés de cette technique.

• Gymnastique bien-être pour la colonne vertébrale.
• Technique de combat
• Gymnastique thérapeutique "Qigong" pour les articulations et d'autres parties du corps.

Comme le dit la gymnastique chinoise pour la colonne vertébrale, l'énergie de la vie circule dans le corps humain. Elle a beaucoup de noms. Lorsque les canaux par lesquels l'énergie circule proprement - une personne ne souffre pas de maladies. Quand ils se bouchent, une personne peut tomber malade.

Avantage ou préjudice?

La caractéristique la plus importante de la gymnastique Qigong pour les articulations des mains ou d'autres parties du corps est le manque d'exercice, ils sont quelque peu différents de la thérapie par l'exercice.

La gymnastique elle-même vous permet de contrôler les groupes musculaires individuels, ce qui leur permet de se détendre intentionnellement ou de les déformer.

Avec l'aide de "Qigong il est possible d'améliorer significativement la dynamique de plusieurs articulations, de corriger la posture, d'enlever les nerfs pincés, de se débarrasser des sensations douloureuses.

Le complexe d'exercices est recommandé non seulement pour les personnes qui souffrent de problèmes de dos, mais aussi en bonne santé, à des fins de prévention et de récupération générale du corps. Les avantages de cette technique sont évidents:

1. Pour effectuer ces exercices, vous n'avez pas besoin d'un niveau élevé de forme physique.
2. Ils peuvent être effectués par des enfants faibles et des athlètes avec un système musculaire développé.
3. Les personnes âgées avec l'aide de cette gymnastique seront en mesure de restaurer les fonctions du système musculo-squelettique et de ralentir le processus de vieillissement.

Indications et contre-indications

Il y a beaucoup d'indications pour commencer une classe par cette méthode:

• Le «Qigong» est recommandé pour les personnes qui mènent une vie sédentaire et ne pratiquent pas la culture physique.
• La technique des exercices est parfaite pour les personnes qui souffrent du syndrome de la douleur ou de la déformation articulaire.
• Après une blessure, il est nécessaire de restaurer le système locomoteur ou une partie de celui-ci. "Qigong" le fera sans risque de surcharger la zone blessée.
• Avec l'aide de ce complexe, vous pouvez corriger la posture et les maladies qui y sont associées.
• La technique permet d'empêcher le développement ultérieur de l'ostéochondrose et d'autres pathologies dégénératives.
• Après un effort physique ou après un long repos en utilisant cette technique, vous pouvez enlever la raideur dans le dos.

Comme mentionné ci-dessus, il n'y a pas de restrictions. Cependant, dans certaines situations, il est fortement recommandé de surveiller un spécialiste médical. Dans les cas décrits ci-dessous, une consultation d'un médecin est requise:

1. Si les vertèbres se comportent de façon instable ou si leur mobilité anormale est observée.
2. Avec le déplacement des organes.
3. Le manque de développement physique exige également l'attention d'un spécialiste médical.
4. Les personnes âgées doivent pratiquer la gymnastique à l'avance en consultant un médecin.

Il est à noter que même avec des maladies graves dans la technique du "Qigong" il y a des exercices appropriés. Tous diffèrent en intensité et en degré d'influence sur le corps.

Exemples d'exercices de Qigong

Le complexe le plus populaire est conçu pour restaurer la colonne vertébrale.

Ceci est facilement expliqué par le fait que la santé de la colonne vertébrale détermine le fonctionnement ultérieur des autres organes internes.

Avant de commencer à faire des exercices, vous devez préparer votre corps:

• Avant la mise en œuvre du complexe, vous devez prendre de la nourriture.
• Devrait être pratiqué dans une pièce bien ventilée ou dans la rue. Le corps a besoin d'une quantité suffisante d'oxygène.
• Il est conseillé de porter des vêtements gratuits, ce qui ne limitera pas la mobilité.

Exercices pour la colonne vertébrale

1. Il est nécessaire de rester en ligne droite, en gardant les pieds joints et en tenant les mains dans la serrure, levez lentement les mains. Ensuite, progressivement, il est nécessaire de revenir au rack initial.
2. Les bras doivent être courbés dans les coudes de moitié, le corps doit être incliné dans des directions différentes. Dans chaque position, vous devez rester au moins 2 secondes. Suivez cet exercice pendant 3 minutes.
3. Il est nécessaire de se tenir droit, en rassemblant les pieds. Les mains doivent être verrouillées dans la serrure. De plus, les mains sont lentement retirées dans des directions différentes, mais elles n'ont pas besoin d'être levées. Les brosses doivent être situées à la hauteur de la hanche. Effectuez l'exercice en douceur, sans secousses.
4. Dans le rack, il est directement nécessaire de placer les jambes aussi loin que possible les unes des autres, mais il ne devrait pas y avoir une forte tension du tissu musculaire. En outre, il est nécessaire de faire une inclinaison du torse vers la droite, en se penchant avec la main droite sur un fémur, la gauche doit être dirigée vers le haut.
5. Dans la position droite et pliant vos pieds, vous devez soulever votre menton avant que le stress se produise. Dans cette position, il est nécessaire de s'attarder quelques secondes, puis de revenir à la position de départ.
6. Il est nécessaire d'agencer les jambes proportionnellement aux épaules et de les plier légèrement dans les genoux. Ensuite, la tête se déplace en demi-cercle dans la poitrine. Cependant, les personnes souffrant de pathologies du service cervical doivent surveiller leur état de santé. Des étourdissements peuvent survenir.
7. Il est nécessaire de se tenir debout et, après avoir abaissé vos pieds, prenez lentement votre pied droit. Dans ce cas, le corps se penche en avant. Il est nécessaire de fixer le corps dans la position dans laquelle il y a un équilibre stable, pendant 5 secondes.

"Qigong Matin Exercise Complex"

De cette vidéo, vous apprendrez quels exercices faire le matin.

Source: https://prospinu.com/lfk/cigun-dlja-pozvonochnika.html

Gymnastique chinoise Qigong pour soigner la colonne vertébrale

Le Qigong est plus ancien que l'écriture, pendant plusieurs millénaires la méthode est utilisée pour augmenter l'efficacité, guérir des maladies, prolonger la vie, atteindre la longévité.

Le mot «qigong» comprend «qi», qui signifie «esprit», «énergie vitale», et «arme à feu» - «gérer», «atteindre l'objectif».

L'unification de ces hiéroglyphes forme le mot qigong, signifiant la perfection de la gestion des courants de la force vitale.

La source de la force vitale du chi est la nature elle-même, répandue autour d'une personne, concentrée en elle. Le manque de qi conduit à la maladie, au vieillissement, à la mort.

Dans la capacité à gérer l'énergie, l'augmenter et l'harmoniser, se trouve le secret d'une longue vie heureuse, heureuse, active et vieillissante. Une partie importante de la technique est la respiration.

Gérer la respiration, la ralentir, vous pouvez prolonger la vie, apprendre à contrôler la conscience.

Qigong pour la santé de la colonne vertébrale et des articulations

L'état de santé d'une personne dépend du flux de qi dans le corps. Pour assurer le libre mouvement de la force vitale à travers le canal de la colonne vertébrale est appelé le système d'exercices, en éliminant tous les blocs internes et le déséquilibre, l'amélioration de l'esprit.

Les principes du qigong sont énoncés dans le traité de l'Empereur Jaune "Sur l'Intérieur" (2600 av. e.). Déjà, la technique était utilisée pour atteindre la longévité active. Les maîtres chinois traitent les maladies,Considéré comme incurable en médecine occidentale. Complexes connus de techniques anciennes:

• Qigong de la grande portée;
• "10 morceaux de brocart."

Comment la gymnastique de qigong affecte-t-elle la colonne vertébrale?

Violation du mouvement du qi, la maladie d'une seule articulation, spasme musculaire entraîne un manque d'énergie, provoque des violations dans les organes. Qigong reconstitue le manque de vitalité, restaure le mouvement du qi dans la colonne vertébrale. Gymnastique Qigong provoque des changements positifs dans le corps.

1. Améliore la circulation sanguine dans les muscles entourant la colonne vertébrale.
2. Restaure la structure des disques intervertébraux.
3. Améliore la flexibilité des articulations et de la colonne vertébrale.
4. Détend les muscles, élimine les blocages qui entravent la libre circulation du sang et de l'énergie vitale.

Comment fonctionne le Qigong

Causes de l'inflammation des articulations sont capables de rhumes, troubles métaboliques, stase du sang. Les exercices thérapeutiques peuvent aider dans tous les cas.

Les récepteurs de la douleur sont situés dans les muscles, les tendons, les ligaments. Ce sont eux, et non les os, qui signalent la douleur.

En influençant les muscles, les forçant à travailler, il est possible d'augmenter la circulation sanguine dans les tissus musculaires entourant l'articulation.

Le Qigong préserve non seulement la santé, mais aussiguérit les articulations et les maladies de la colonne vertébrale.

La gymnastique est utilisée et dans les stades aigus de la maladie, en faisant preuve de prudence, en s'assurant qu'il n'y a pas de rupture de muscle ou de ligament.

Il est important de faire travailler les muscles, il se peut que vous ayez à souffrir un peu de douleur pour éviter les forts. Chaque complexe d'exercice pour les articulations est effectué 10-20 fois.

Les dispositions de base du Qigong

1. L'homme est alimenté par l'énergie du qi de la nature environnante.
2. En concentrant l'énergie vitale du chi, en la cultivant, le maître est capable de trouver l'harmonie avec le monde, de conquérir n'importe quelle maladie.
3. En agissant avec certains mouvements sur les points actifs, vous pouvez obtenir un contrôle complet sur la distribution de l'énergie vitale.

Qui a besoin de la gymnastique Qigong?

Système de bien-être Qigongn'a pas de restrictions d'âgeet chaque personne y trouve quelque chose de spécial. Méthodes uniques de la gymnastique chinoise, numérotant plus de 5 mille.

années, vous permet d'atteindre la longévité, en profitant de tous les avantages d'une bonne santé - esprit clair, articulations souples, muscles forts. En commençant par les cours, commencez par des mouvements simples. Tous les mouvements sont lents, doux.

En se concentrant sur son "qi" intérieur, le maître affûte patiemment chaque mouvement, éliminant tous les obstacles à la libre circulation de l'énergie à travers le corps.

Faire de la gymnastique médicinale chi kung est utile.:

• les étudiants, les étudiants, les travailleurs intellectuels qui n'ont pas d'activité physique;
• les travailleurs qui sont connectés dans leurs activités professionnelles avec de longues charges statiques monotones, des charges lourdes, un grand stress physique;
• les patients souffrant de maladies du dos et des articulations;
• les personnes qui se remettent de blessures à la colonne vertébrale, les membres, les articulations, les tendons.

Caractéristiques de la gymnastique thérapeutique avec une hernie de la colonne vertébrale

La hernie de la colonne vertébrale apparaît à la suite d'une forte surtension musculaire.

La hernie intervertébrale s'accompagne d'une douleur intense, qui empêche les patients de faire les exercices.

Pour soulager la condition et guérir la hernie aide à l'exercice en combinaison avec une pharmacothérapie. Efficaceméthodes modernes de traitement:

1. gymnastique de Bubnovsky;
2. Les exercices de Dikul;
3. méthode Pilyuiko.

La méthode de qigong chinoise rivalise avec succès avec les développements modernes, dépassant leur simplicité et la disponibilité des mouvements qui ne nécessitent pas de simulateurs complexes, la présence d'un instructeur. Tous les exercices de qigong avec une hernie spinale sont effectués sur le dos ou le ventre. La hernie souffre souvent d'une colonne vertébrale lombaire.

Exercice 1

• Allongé sur mon dos.
• Tirez vers le sein le genou d'une jambe saine.
• Redresser la jambe, maintenez-le dans la balance.
• Pour abaisser
• Répétez pour la jambe malade.

Exercice 2

1. Allongé sur le ventre, posez mes mains sur le tapis.
2. Levez les épaules sur les bras allongés, pliant dans la poitrine, pour rester pendant 5-10 secondes.
3. Revenez à la position de départ, détendez-vous.

Exercice 3

• Allongé sur le ventre.
• Soulevez vos jambes et vos épaules avec vos mains, en imitant une hirondelle.
• Maintenez en position pendant 1 minute.
• Pour se reposer.

Qigong pour la colonne vertébrale du Dr Butrimov

Dr. Butrimov a développé un complexe spécial visant à augmenter la flexibilité, l'élasticité des muscles et des ligaments. Pour réaliser l'effet, tous les exercices sont effectués calmement, détendus, avec une respiration libre.

Chaque mouvement est étiré dans le temps, passe doucement dans le mouvement suivant. Tous les exercices sont effectués avec douceur et précision, ne permettant pas l'inconfort. La douleur et l'inconfort pendant l'exécution du complexe ne devraient pas se produire complètement.

Il est impossible de tolérer la tension, l'asservissement des muscles.

Complétant le mouvement, au point de stress, vous n'avez pas besoin de fatiguer les muscles, mais d'étirer, en essayant d'étirer au maximum la colonne vertébrale et les muscles, en tirant la couronne vers le haut.

Une règle importante dans la méthode Butrimov est de travailler avec plaisir, ne faites pas l'exercice si vous avez des doutes sur vos capacités. Un soin particulier doit être pris lors de l'examen de la colonne cervicale.

Les exercices sont effectués debout, avec des jambes légèrement pliées. Les pieds sont situés sur la largeur des épaules, les épaules sont abaissées. Mains sur la ceinture.

Tirer le menton

Tirez le menton vers l'avant, puis ramenez-le lentement.

Inclinaison

La tête inclinée, étirant tous les muscles, essayant d'atteindre sa poitrine. Puis, inclinez-vous en arrière, sans essayer d'incliner la tête, en tirant la couronne. Avec la douleur, vous devez faire avec une plus petite amplitude, ne permettant pas beaucoup de douleur.

Regarder en arrière

Tête à tourner à droite et à gauche, en essayant de prolonger le mouvement, regarder en arrière. Au point extrême du mouvement, l'effort est ajouté, sans forcer, mais en étirant un peu les muscles.

Inclinaison de la tête avec étirement

Un bon exercice, soulageant la tension des muscles. Le mouvement vers l'épaule est effectué sans pression sur les muscles, en inclinant légèrement la tête, en essayant de vous tirer par-dessus la couronne, en étirant les muscles, sans oublier de contrôler la position des épaules.

Inclinaison de la tête

Tête un peu en arrière, tourne la tête, essayant de voir le sol à droite et à gauche.

Incliner la tête avec des virages

Concentrer l'attention sur le vertex, en essayant de le tirer vers le haut, en étirant les muscles du cou. Les pentes doivent être portées d'abord à l'épaule droite, puis à la poitrine, puis à l'épaule gauche. À l'extrême, essayez de tirer les muscles, augmentez légèrement l'étirement.

Complexe pour le dos

1. Incliner pour faire debout, pas à pleine force, détendu.

1. Les mains jointes dans la serrure pour soulever au-dessus de la couronne, se pencher vers la droite.
2. Tenez-vous dans la pente pendant 5 secondes, détendez-vous, laissez la gravité agir, étirez les muscles en plus.

2. Les mains jointes dans la serrure s'étendent au-dessus de la couronne, laissant tout le corps en place.

3. En position debout, mettez vos pieds ensemble, fixez le bassin, en essayant de le garder immobile pendant les exercices. En levant les mains liées sur sa tête, tournez le corps en étirant la colonne vertébrale.

4. Debout, faire des pentes. En s'inclinant vers la droite, le côté gauche s'étire, reste en position pendant 5 secondes, puis s'incline de l'autre côté.

5. Stretching du tronc dans le demi-cercle avec les mains jointes dans la serrure, étiré sur la tête. Inclinez vers la droite et vers la gauche lentement.

Exercices de Qigong pour la colonne vertébrale

Gymnastique Qigongdétend les muscles profonds du dos, soulage la surmenage musculaire, rend la souplesse de la colonne vertébrale et des articulations, restaure le plein volume et l'amplitude du mouvement dans les articulations. Effectuer des exercices de qigong, il est important d'observer les conditions suivantes:

1. Faites des exercices tous les jours 1-2 fois par jour.
2. Le mouvement doit être fluide, fluide, sans douleur.
3. Toujours se concentrer sur vos sensations, sentir l'énergie du qi sous la forme de la chaleur qui se répand dans les muscles.

Pression d'air

• Jambes - sur la largeur des épaules, les mains - le long du tronc.
• Il lève ses mains vers ses épaules sur l'inspiration.
• Plus bas, comme s'il poussait l'air.
• Au niveau abdominal, pliez, paumes à vous-même.

Raining the Rainbow

1. Levez vos mains au-dessus de votre tête.
2. Pour transférer le poids à la jambe droite, pour enlever le talon gauche du sol, pour reposer sur le sol avec l'orteil.
3. Avec les bras tendus, faites une inclinaison vers la gauche.
4. Les mouvements décrits sont réalisés sur inspiration.
5. Pour transférer le centre de gravité à la jambe gauche, se pencher vers la droite à l'expiration.
6. Revenez à la position de départ.

Pentes de côté

• Debout avec un dos droit, mettez vos pieds à la largeur de vos épaules.
• Les mains tricotent dans la serrure, mis à l'arrière de la tête.
• Faites les pentes à droite et à gauche, sans plier vos jambes.

Exercices pour la douleur aiguë dans les articulations des mains

1. Penchez-vous vers l'avant, accrochez vos bras, faites des mouvements de mains d'avant en arrière.
2. Avec une main saine, appliquez sur l'articulation douloureuse. Alors vice versa.
3. Une main saine pour tirer le patient sur sa tête.
4. Les mains se trouvent dans le château à l'arrière de la tête. Un membre en bonne santé pour tirer le patient.

Rotations

• Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les mains sur la taille avec le pouce vers l'avant.
• Le coude gauche doit être dirigé vers l'arrière, le corps doit être déployé en suivant le coude.
• La main droite, ouvrant la paume, avance, expirant l'air.

Exercices allongés sur le sol

1. Allongez-vous le visage, soulevez vos pieds 3 minutes.
2. Serré dans la serrure de ses mains derrière son dos, levez-vous avec ses épaules.
3. Étendre les bras et les jambes simultanément tout en maintenant pendant 5 secondes.
4. Des coups de mains sous le menton, tendez votre genou jusqu'au coude.

La technique du qigong chinois vous permet de maintenir une bonne posture et une colonne vertébrale saine jusqu'à la vieillesse.

Les exercices contrent avec succès l'effet destructeur de la gravité et du temps. Faire du qigong n'est jamais trop tard.

Les muscles humains sont capables de récupérer tout au long de la vie, en normalisant le mouvement du sang et l'énergie vitale du qi dans le corps, activant les centres vitaux de la colonne vertébrale, éliminant les obstacles et les blocages.

Source: http://ialive.ru/zdorovie/ozdorovlenie/gimnastika-cigun-dlya-pozvonochnika.html

Gymnastique Qigong pour la colonne vertébrale et les articulations

Gymnastique qigong pour les articulations et la colonne vertébrale - une méthode populaire de récupération auprès des guérisseurs de l'Est. En Orient, la médecine traditionnelle a toujours été à un niveau élevé. Recettes guérisseurs pendant des siècles transmis de génération en génération et ont été très appréciés par les descendants.

Principes de la gymnastique

Le Qigong est une technique ancienne efficace contre l'arthrose.

Il a été inventé en Chine il y a plus de 7 mille ans pour restaurer la santé humaine et prolonger la vie.

La gymnastique curative a gagné la grande popularité autour du monde en raison de la simplicité des exercices, que même les personnes âgées peuvent accomplir.

Gymnastique Qigong est similaire à la thérapie par l'exercice, mais son complexe comprend des exercices qui visent non seulement à un stress physique, mais aussi à la relaxation et la concentration de l'énergie interne. La méthodologie couvre 4 directions:

• thérapeutique
• méditatif;
• préventif;
• se battre.

Le complexe d'exercices peut être effectué à la fois pour la prévention des maladies, et pendant la maladie, afin de maintenir la performance de la colonne vertébrale et des articulations.

En outre, la gymnastique thérapeutique vise à normaliser la pression sanguine et la circulation sanguine, à nettoyer les vaisseaux, à augmenter l'immunité, à soulager la tension nerveuse, la fatigue et les maux de tête.

Les mouvements lisses sans hâte et même la respiration détendent les muscles, augmentent leur élasticité, augmentent le tonus.

Le complexe d'exercices n'exige pas qu'une personne soit physiquement stressée.

Les exercices conviennent au traitement de nombreuses maladies. Mais quelle est l'efficacité de la gymnastique qigong pour la colonne vertébrale et les articulations? La colonne vertébrale est le noyau de l'ensemble du système musculo-squelettique.

Sans un travail à part entière des articulations, une personne ne pouvait pas bouger du tout. Ils sont étroitement liés à la colonne vertébrale des muscles.

Les spasmes musculaires et l'hypertonie sont des composants importants de tout processus se produisant dans les articulations et la colonne vertébrale.

Complexe d'exercices

Avec la douleur dans la colonne vertébrale et les articulations pour la pratique de la gymnastique chinoise, il n'y a pratiquement pas de contre-indications.

Le Qigong n'apportera pas de résultats avec un épuisement grave du corps, un traumatisme grave ou une inflammation des articulations des jambes ou des mains.

Mais les exercices sont efficaces dans l'ostéochondrose, la courbure de la colonne vertébrale, les problèmes de posture, la protrusion, les lésions vertébrales légères, la faiblesse musculaire.

En outre, le Qigong contribuera à renforcer la santé des personnes âgées, ainsi que celles qui mènent une vie sédentaire, bougent peu ou font un travail physique pénible.

Qigong a 18 exercices d'amélioration de la santé visant à améliorer divers organes internes. Cependant, pour le traitement de la colonne vertébrale et des articulations, les types d'exercices suivants effectués en position debout seront optimaux:

1. Inclinez la tête de sorte que le menton touche la cavité jugulaire. Posez vos mains, mettez vos pieds ensemble et ne pliez pas aux genoux. Penchez-vous lentement et lentement vers l'avant aussi bas que possible. Agiter trop doucement, saccades et mouvements brusques peuvent blesser le dos.
2. Étendez vos bras sur les côtés. Déplier lentement la ceinture scapulaire puis à droite, puis à gauche.
3. Mettez vos pieds ensemble, levez vos mains au-dessus de votre tête. Les brosses peuvent être interverrouillées dans la serrure et tourner les paumes vers le haut. Inclinez doucement le corps vers l'avant à angle droit. Tenez-vous dans une position courbée pendant quelques secondes.
4. Tirez vos bras vers l'avant perpendiculairement au corps. Lentement, penchez-vous en avant, en essayant de toucher le sol avec vos doigts. Si la flexibilité le permet, alors en basculant, vous pouvez vous reposer sur le sol avec vos mains. Vous ne pouvez pas plier vos jambes. Dans la position de départ, vous devriez revenir doucement et lentement.
5. Tenez-vous droit, les jambes réunies. Une jambe plie le genou et le tire vers le haut, essayant d'amener le genou au niveau de la poitrine ou de toucher le menton. Ensuite, étirez votre jambe en douceur. Lorsque vous effectuez cet exercice, la jambe peut être tenue avec les mains.
6. Étendez vos bras sur les côtés. Levez vos jambes à tour de rôle, en essayant d'atteindre la paume de votre main avec vos orteils. Les genoux essayent de ne pas se plier.
7. Armez votre tête, pliez les coudes et fermez les doigts dans la serrure. Soulevez-vous sur vos orteils et essayez de tirer lentement tout le corps jusqu'à ce que vous sentiez une sensation d'étirement dans votre colonne vertébrale.
8. Encore une fois, mettez vos mains derrière votre tête et fermez les doigts dans la serrure. Inclinez lentement le coffre vers la droite et vers la gauche en vous balançant légèrement. Les jambes doivent rester droites. Linger dans la position d'inclinaison pendant 2-3 secondes.

Conditions d'exécution

Pour obtenir des résultats positifs dans un court laps de temps, vous devez suivre certaines règles lors de la pratique de la gymnastique Qigong:

• Les exercices sont effectués régulièrement au moins 3-4 fois par semaine. Puis dans un mois, les sensations de douleur vont diminuer dans la région de la colonne vertébrale, les coudes et les articulations du genou.
• Le complexe d'exercices est entièrement réalisé, il est impossible d'organiser des entraînements sélectifs.
• Vous devez commencer par des exercices simples et finir avec le plus difficile. Il est préférable de ne pas changer leur cohérence tout au long du complexe d'entraînement.
• Lors de la compilation d'un ensemble d'exercices, il est nécessaire de prendre en compte la présence de diverses maladies. Si vous ne trouvez pas vous-même les exercices, vous pouvez consulter un spécialiste.

Une respiration adéquate pendant l'exercice fournit un apport constant d'oxygène aux organes internes.

Alors que sans les techniques de respiration, une personne utilise seulement 1/3 du volume de ses poumons, et le Qigong se transforme en aérobic ordinaire, après quoi on se sent fatigué au lieu de se détendre.

Avec des douleurs dans les articulations et la colonne vertébrale, la respiration lente approches, lors de l'inhalation et l'expiration sont effectuées avec une intensité égale.

L'air pénètre dans les poumons par le nez.

Source: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/drugoe/tsigun-uprazhneniya.html