Complexe d'exercices respiratoires avec asthme bronchique et asphyxie

L'asthme bronchique s'accompagne d'attaques de suffocation. La maladie représente une menace sérieuse pour la santé humaine. Vous ne pouvez donc pas vous passer de médicaments. Un excellent ajout à la thérapie principale peut être des exercices spéciaux. La gymnastique respiratoire avec l'asthme bronchique convient aux enfants et aux adultes.

• Technique de gymnastique respiratoire
• Technique Strelnikova
• Par la méthode de K. P. Buteyko
• Avantages de la tenue de la gymnastique
• Contre-indications

Technique de gymnastique respiratoire

Peu importe le type de gymnastique, des règles générales sont requises. Ignorer la technique d'exécution ne sera pas utile, d'ailleurs, elle peut aggraver l'état du patient, provoquant une autre crise d'asphyxie. Les exercices thérapeutiques avec l'asthme bronchique exigent le respect de ces recommandations:

1. Respiration droite. L'inhalation-exhalation peut être effectuée par la bouche, le nez, en fonction de l'exercice effectué. Avant le début des cours, vous devez non seulement vous rappeler comment la gymnastique est pratiquée, mais aussi comment respirer. Une respiration adéquate est la clé de l'efficacité.
2. Régularité Une formation ponctuelle n'apportera pas le résultat souhaité, même un soulagement temporaire peut ne pas l'être. La charge respiratoire est effectuée tous les jours, il faut au moins une heure.
3. Approche complexe En plus des médicaments prescrits par le médecin, il faut mener une vie saine, abandonner les habitudes nocives et maintenir un régime alimentaire. Ensuite, les exercices de respiration seront plus efficaces.

Le respect de la technique d'exécution des exercices permettra d'obtenir les résultats suivants:

• développe la musculature respiratoire;
• le travail du système cardiovasculaire est normalisé;
• bronches nettoyées et détendues;
• disparaissent les sensations douloureuses dans la poitrine, l'inconfort en respirant.

Intéressant! Beaucoup de médecins développaient leurs propres méthodes de gymnastique respiratoire pour les patients souffrant d'asthme bronchique. Cependant, les plus efficaces et les plus communs sont deux d'entre eux - Strelnikova, Buteyko.

Technique Strelnikova

La performance de la gymnastique par la technique de Strelnikova est populaire dans l'asthme bronchique. Pour obtenir un effet, il est important d'observer les règles suivantes:

1. Souffle - la partie principale de la respiration pendant l'entraînement. L'exhalation énergique et puissante est impossible sans inspiration appropriée. Il est nécessaire d'essayer de respirer dans l'air autant que possible.
2. Les expirations sont une partie passive de la respiration. Strelnikova ne recommande pas une charge sur les poumons lors de l'élimination de l'air du corps. L'expiration est faite dans un ordre aléatoire.
3. Rythme. Les exercices sont effectués dans un certain rythme - au détriment de.
4. Chacun d'eux est exécuté 4 fois.
5. La gymnastique est répétée deux fois par jour.

Intéressant! Strelnikova - professeur de chant, de sorte que les règles de l'exécution de la gymnastique par sa technique ressemblent à des exercices musicaux par le rythme et la partition.

Les exercices principaux sont:

1. "Poings". Nous nous tenons droits, les pieds à la largeur des épaules, les mains vers le bas. Nous respirons brusquement, nous serrons les doigts. Puis détendez-les doucement, en faisant une expiration lente et silencieuse.
2. «Pogonchiki». La position du corps et des jambes reste la même. Les mains sur la ceinture, les doigts serrés dans les poings. Nous faisons une forte inhalation du nez, nous baissons les mains, comme si jeter la charge des épaules. Particulièrement fortement nous tendons les muscles brachial. Nous faisons une expiration lente, rendant nos mains de retour.

Certains exercices sont exécutés intensément, ressemblant à des mouvements de danse. Par exemple:

1. "Rotation de la tête." Pour accomplir, vous pouvez devenir droit, vous asseoir, vous allonger. Une respiration brève et aiguë accompagne le tour de la tête dans chaque direction. L'expiration est calme. Pour le confort, vous pouvez effectuer de tels exercices sous la musique rythmique.
2. "Danse". Nous faisons un pas en avant avec chaque pied. Placer les mains devant soi, les laisser au niveau des yeux, respirer profondément. Nous arrivons à la position de départ, expirons tranquillement.

Conseils! Ce ne sont là que quelques-uns des exercices proposés par Strelnikova. Avant le début de la gymnastique respiratoire, il est nécessaire de consulter le médecin traitant, en lui demandant d'aider à choisir les options appropriées.

Par la méthode de K. P. Buteyko

La méthode de Buteyko aide à se débarrasser des crises d'étouffement, afin de minimiser la rechute de la maladie. Les principes suivants sont basés sur des exercices de gymnastique:

• la profondeur de l'inspiration diminue;
• La pause entre l'expiration et l'inspiration suivante augmente.

Au total, la respiration devrait durer 2-3 secondes, l'expiration et la pause suivante - pendant 3-4 secondes.

Important! La première fois chez un patient qui a commencé à pratiquer la gymnastique selon la méthode proposée, il peut y avoir une pénurie d'air, une phobie de suffocation, des sensations douloureuses. Chez un asthmatique, ces phénomènes provoquent la peur, mais il est important de continuer à faire les exercices, en se surmontant.

La méthode Buteyko implique une préparation avant d'effectuer des exercices. Il est tenu simplement, dure 10-15 minutes:

• asseyez-vous sur une chaise, gardez le dos droit, les mains sur les genoux;
• détendez-vous, fermez les yeux;
• respirer calmement, expirer doucement avec le nez.

Le résultat de l'entraînement devrait être un sentiment de manque sévère d'air. Le complexe thérapeutique Buteyko consiste en un certain nombre d'exercices dont les principaux sont:

1. Respiration d'intervalle. La règle principale de l'exercice est l'observation exacte de l'intervalle de temps (inhalation 2-3 secondes, expiration 3-4, pause 3-4). L'exercice vous permet de renforcer la partie supérieure des poumons, utilisée pour expectorations.
2. Respiration longue - 7 secondes de respiration, autant d'expiration, pause 5 secondes. L'exercice renforce la partie supérieure des poumons, le thorax, le diaphragme.
3. Massage. Retenez le souffle le plus longtemps possible, nous effectuons un massage des parties réflexes du nez.
4. Respiration profonde et profonde. La traction maximale possible dans l'estomac, effectuer le deuxième exercice.
5. Ventilation Pendant une minute, faites les plus profondes inhalations et exhalaisons. Après avoir retenu votre souffle comme possible.

Important! Pour que le résultat soit efficace, il ne faut pas être distrait, parler, prendre des pauses. C'est aussi une concentration importante, un état émotionnel, l'opportunité de se détendre.

Avantages de la tenue de la gymnastique

Chacun peut trouver une technique appropriée, en tenant compte des particularités de son organisme, le degré de la maladie. Effectuer la gymnastique peut être à la maison, en se dispensant de moyens improvisés. Les médecins conseillent d'appliquer et d'autres exercices - les boules soufflantes sont les plus populaires.

La mise en œuvre d'une certaine technique devient l'option optimale pour le traitement de l'asthme bronchique chez les adultes et les enfants. Tout ce qui est exigé d'une personne est une adhésion précise aux recommandations.

Les exercices de respiration semblent apprendre à respirer à nouveau, maintenant il va le faire correctement. L'oxygène, qui pénètre dans les poumons par inhalation, pénètre dans tous les organes internes, les vaisseaux, les cellules. Les bronches s'élargissent, les expectorations se font plus rares, les symptômes de l'asthme diminuent, les crises de suffocation sont de moins en moins observées.

Un avantage important de la gymnastique est qu'une personne commence à contrôler la respiration. Les médicaments interviennent dans les causes et les conséquences de l'asthme. Mais seuls les exercices assurent une respiration correcte.

Conseils! Dans les pharmacies, vous pouvez acheter des simulateurs de respiration qui enseignent aux gens à respirer correctement, mais ils ne sont pas disponibles pour tout le monde en raison du prix élevé.

Contre-indications

Reporter la mise en place de la gymnastique respiratoire pour l'asthme bronchique est nécessaire dans les cas suivants:

• l'apparition d'une attaque de suffocation;
• manque de locaux appropriés (pouvant être ventilés, créant des conditions favorables à l'entraînement);
• marche rapide, faire du jogging avant la gymnastique;
• bronchite transférée, autres rhumes;
• détérioration de l'état général, exacerbation de diverses maladies chroniques.

Les exercices de respiration sont accessibles à tous. Le stade initial de l'asthme bronchique ne nécessite généralement pas l'utilisation de médicaments forts, l'exercice est la meilleure méthode de traitement. Si la maladie progresse, alors la gymnastique peut être complétée par des médicaments. Il faut seulement choisir une technique, étudier la technique d'exécution et commencer à respirer correctement.