Maintenant, il y a plusieurs façons d'arrêter de fumer. Choisissez une méthode de traitement de la dépendance à la nicotine pour vous-même - pas un problème. Une question sur l'efficacité de la méthode repris, vous pouvez trouver plusieurs critiques de ceux qui cessent de fumer, ou du moins tenté de le faire.
Vous pouvez arrêter de fumer, pas nécessairement médicalement. C'est possible et indépendant, sans aucune direction, méthode et moyen. La chose principale - pour vous garder des tentations de fumer une cigarette. Considérez les caractéristiques de toutes les méthodes possibles pour cesser de fumer à la maison.
Comment être et que faire si vous voulez vraiment fumer? La question est, bien sûr, rhétorique!
Dix façons de cesser de fumer
Toute méthode de traitement de la dépendance à la nicotine implique un désir conscient de cesser de fumer. Ensuite - pour réduire le nombre de cigarettes fumées par jour. Le comportement «Je ne fume pas» doit être constamment reconnu dans le domaine de la conscience.
Lorsque l'envie de fumer une cigarette, vous avez besoin d'analyser les raisons motivant les comportements habituels. Une bonne méthode, qui pacifie pensées sur les cigarettes - l'utilisation de bonbons contenant de la nicotine, gommes à mâcher, patchs. Arrêter de fumer aide les graines, les noix, les bonbons de sucre. Le processus d'absorption dont, comme le processus monotone de fumer.
Méthode pour arrêter de fumer avec des patchs à la nicotine et chewing-gums .Il y a un retrait progressif de la dépendance à la nicotine. La méthode est bonne pour ceux qui veulent arrêter de fumer, bien que la période de retrait de la nicotine soit plutôt difficile à supporter. Le moins de cette méthode est la transition vers les substituts nicotiniques.
La méthode de traitement par codage ou hypnose .La méthode n'est pas toujours officiellement approuvée, mais est conçue pour une cessation ponctuelle et irrévocable de mauvaises habitudes. La méthode implique un impact psychologique sur le client pour développer une attitude négative envers le tabagisme. Souvent, le patient est mis dans un état de transe hypnotique. Il est nécessaire de passer un certain nombre de sessions d'affilée. Parfois, le traitement est répété.
L'acupuncture ou l'acupuncture comme moyen de lutter contre du tabac. La méthode de traitement a longtemps existé.En introduisant une aiguille dans les points de droit du corps, le spécialiste est capable de supprimer l'envie de fumer au niveau du client. La plupart des patients ont de une à cinq séances d'acupuncture.
Un véritable moyen d'arrêter de fumer grâce à l'activité intense de .En raison du fait que le patient est lourdement chargé et n'a pas le temps pour les pauses de fumée, ainsi qu'une salle de fumer est relativement éloigné du lieu de travail, le nombre de cigarettes fumées par jour réduit de manière significative et il est sevré du corps de la quantité habituelle d'entrer dans la nicotineorganismeAvec une tâche clairement définie - pour arrêter de fumer, la méthode est efficace.
Sport comme l'une des méthodes de traitement de la dépendance à la nicotine .Pour ceux qui sont habitués à un mode de vie actif, vous devriez choisir un exercice régulier, modéré, qui apporte du plaisir. Cette charge préférée peut soulager la condition de briser la nicotine pour cesser de fumer, et de donner de la force à un mode de vie sain sans l'utilisation de nouveaux médicaments.
Activités de plein air comme l'un des moyens de lutter contre la dépendance à la nicotine. Où que nous vivions, nous pouvons toujours trouver des endroits naturels où «l'esprit capture».Où vous n'avez jamais été, bien que ce soit dans votre région de résidence. Voyagez le long de la rivière( étang) en bateau, traversez la forêt, la carrière, la fosse, visitez la colline ou la montagne. Les impressions reçues vont détourner l'attention de l'exigence de la nicotine et permettront d'oublier les cigarettes.
La bonne méthode pour se débarrasser du tabac par Allen Carr .Il y a un livre audio "moyen facile d'arrêter de fumer".Vous pouvez lire, écouter et participer à des groupes de soutien. Un livre est destiné à l'auto-élimination des mauvaises habitudes.
La vie privée peut vous aider à se débarrasser de fumer .solitude volontaire dans la nature bénéfique reconstitue l'harmonie au sein d'une personne, a un effet positif sur la santé, réévaluer et mettre à jour les valeurs de la vie en faveur de la paix de l'esprit et de l'équilibre. Et certainement vous aider à arrêter de fumer.
Il existe également des méthodes non standard de .Appel aux personnes qui peuvent avoir charisme, autorité: guérisseurs populaires, guérisseurs. Ils peuvent, en appliquant leur bonne volonté à ceux qui croient vraiment en eux, aider considérablement à se débarrasser des mauvaises habitudes.
Support pour les personnes proches .Si vous dites à vos amis, à vos collègues, à vos proches que vous voulez vraiment cesser de fumer et que vous leur demandez de l'aide, ils vous aideront à vous rappeler de votre désir et à ne pas vous laisser tomber à un moment difficile.
