Que faire pour arrêter de ronfler en dormant

Le problème du ronflement nocturne était peut-être tout. Selon la recherche dans un rêve, environ 30% des gens font constamment des sons, tandis que les autres sont contraints de se réveiller de rudad étranger. Beaucoup de gens pensent que c'est une pathologie à prédominance masculine, ce qui n'est pas vrai. D'elle souffrir également, en tant que représentants du sexe fort, et les femmes. La question de savoir comment arrêter de ronfler dans un rêve est pertinente pour tout le monde. Faites attention à ce problème est également nécessaire car il n'a pas seulement un côté esthétique. S'il n'y a pas de traitement approprié, cela peut avoir des conséquences très négatives.

• Les causes du ronflement et le plus dangereux
• Conséquences négatives
• Comment se débarrasser du ronflement
• Méthodes chirurgicales
• Gymnastique
• Méthodes innovantes
• Médicament
• Remèdes populaires
• Recommandations

Les causes du ronflement et le plus dangereux

Tout d'abord, il est nécessaire de se rappeler que le ronflement est une violation de la respiration pendant le sommeil, qui est accompagnée par le son et les vibrations (Ronhapathia). Cette pathologie se développe dans la plupart des cas après trente ans.

Les ronflements sont plus fréquents que les femmes. Cela est dû au fait qu'ils ont des muscles plus faibles du palais, qui, lorsque l'air entrant dans la bouche commencent à vibrer, ce qui se traduit par un son caractéristique.

Chez les femmes, la cause peut être un faible niveau d'œstrogène dans le sang pendant la ménopause, ce qui conduit à un rétrécissement des voies respiratoires. À son tour, le bruit pendant le sommeil chez une jeune fille peut être un symptôme de maladies dangereuses, telles que le diabète ou les ovaires polykystiques.

Les enfants et les adolescents ronflent souvent à cause d'infections et d'inflammations du nasopharynx qui provoquent un gonflement. Chez les très jeunes enfants, un problème de respiration nocturne peut entraîner une augmentation des végétations adénoïdes.

Peu importe le sexe et l'âge, les gens peuvent ronfler la nuit pour plusieurs raisons. La condition préalable la plus courante est un mode de vie sédentaire. Le fait est que sans charge de travail adéquate, le système cardiovasculaire est plus susceptible de dépasser le sang, de sorte que les tissus du palais perdent leur élasticité.

La cause peut être: un excès de poids et diverses pathologies du système endocrinien, à la suite de laquelle le métabolisme est perturbé. Et aussi:

• un traumatisme au nez;
• caractéristiques de la structure de la cavité buccale;
• les maladies des voies respiratoires supérieures;
• néoplasme dans le nasopharynx;
• changements hormonaux (particulièrement typiques pour les femmes et les adolescents);
• allergie;
• manque constant de sommeil;
• fumer.

Parfois, les gens ronflement en prenant certains médicaments. De tels effets secondaires donnent habituellement des somnifères, des relaxants musculaires, des antidépresseurs, qui détendent les muscles de la langue et de la gorge.

Quelle que soit la raison n'est pas causée par le ronflement, il est souhaitable de s'en débarrasser. Cela aidera à éviter de graves problèmes de santé.

Conséquences négatives

La chose la plus dangereuse que le ronflement peut témoigner est un syndrome d'apnée obstructive du sommeil (arrêt de la respiration pendant le sommeil). Avec une maladie similaire, les poumons ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène, ce qui entraîne une privation d'oxygène (hypoxie) des organes, y compris le cerveau.

Du jour au lendemain, une personne peut arrêter de respirer de 2 à 500 fois, selon le stade de la maladie. Cela menace surtout les complications sous la forme de maladies du système cardio-vasculaire.

Attention s'il vous plait! Au premier signe d'arrêt de la respiration dans un rêve, consultez immédiatement un médecin! L'apnée peut être fatale.

En outre, une personne perd la possibilité d'une récupération complète du corps pendant le sommeil, ce qui, à son tour, entraîne les conséquences négatives suivantes:

• mal de tête;
• fatigue chronique;
• irritabilité;
• trouble de la fonction sexuelle;
• déficience de la mémoire;
• les maladies des poumons et des bronches;
• énurésie la nuit (chez les enfants);
• dépression.

Ne désespérez en aucun cas. Il existe de nombreuses méthodes de traitement, et le médecin-somnologue aidera à choisir le nécessaire.

Comment se débarrasser du ronflement

La médecine moderne offre un assez large choix de techniques souhaitant se débarrasser du ronflement. Tout dépend des raisons qui le provoquent. Il est presque impossible de comprendre de manière indépendante sur cette question et seul le spécialiste devrait prescrire le traitement requis.

Méthodes chirurgicales

À l'intervention chirurgicale a eu recours dans ces cas, lorsque le ronflement provoque des caractéristiques de la structure des voies respiratoires supérieures, ou apnée dans la forme légère. Par exemple, lorsque respirer dans un rêve est perturbé par des défauts du nez, la rhinoplastie et l'élimination des polypes sont bonnes si elles sont la cause.

Le ronflement et l'affaissement des tissus du ciel, une augmentation de la longueur de la langue, caractéristique des personnes âgées, conduisent souvent au ronflement. Très efficace dans ce cas est uvulopalatoplastika - chirurgie sur la langue et l'arche du palais. Les tissus excédentaires, les amygdales et les végétations adénoïdes sont enlevés, les voies respiratoires s'élargissent et la respiration nocturne est facilitée.

L'uvulopalatoplastie se fait à la fois par une méthode classique et au moyen d'un laser ou d'ondes radio. L'opération dans la plupart des cas aide à se débarrasser du ronflement pour toujours, mais il a un certain nombre de contre-indications:

• pathologie du système cardiovasculaire;
• forme aiguë de toute maladie;
• oncologie.

Après quelle heure une personne cessera de ronfler après uvulopalatoplasty, dépend de la maladie et du passage de la période postopératoire. La récupération complète prend jusqu'à 10 jours. Les procédures supplémentaires peuvent durer jusqu'à 4 mois.

Attention s'il vous plait! Pour une femme enceinte, l'uvulopalatoplastie est contre-indiquée, comme pendant la période d'allaitement!

Chez les enfants, les problèmes de respiration nocturne peuvent dans certains cas provoquer une intervention chirurgicale. Lorsque, après l'élimination des végétations adénoïdes, l'enfant cesse de ronfler, dépend de diverses raisons.

1. Tout d'abord, la raison en est que très souvent, avec les végétations adénoïdes, les amygdales augmentent également - le ronflement secondaire se développe. Ensuite, une opération supplémentaire est requise.
2. Si le bébé ronfle à cause du nez bouché, il suffit de se laver le nez avant d'aller au lit.

En outre, un enfant peut simplement s'habituer à respirer pendant le temps de la maladie, alors il est recommandé d'effectuer un ensemble d'exercices spéciaux pour rétablir la respiration par le nez.

Gymnastique

Les exercices conviendront non seulement aux enfants, mais aussi aux adultes, comme moyen de prévenir les problèmes de respiration dans un rêve. Ils renforcent les muscles de la mâchoire et du système respiratoire, empêchent le rétrécissement des voies respiratoires. Ils peuvent être effectués dans diverses combinaisons, mais toujours sur une base régulière et avant le coucher.

Voici quelques exercices:

• tirez la langue aussi loin que possible vers l'avant, abaissez-la et maintenez-la pendant quelques secondes;
• dites à haute voix "et", "y" 20 fois, en sollicitant les muscles du cou;
• serrez les dents avec une plaque 4 minutes;
• effectuer la mâchoire inférieure le long de dix rotations circulaires à droite et à gauche;
• appuyez sur la langue sur le palais supérieur pendant une minute en trois séries.

Vous devriez également faire attention à la gymnastique respiratoire.

Attention s'il vous plait! Avec le syndrome de l'apnée obstructive du sommeil, les exercices peuvent également apporter un certain soulagement, mais seulement comme un ajout au traitement prescrit par le médecin!

Méthodes innovantes

Aide à surmonter le ronflement et les inventions de la médecine moderne, qui peuvent être achetés dans les magasins spécialisés. Cela peut être: un bouchon, un clip ou un sparadrap spécial. Ils aideront à faire face à la forme non compliquée de la maladie, permettra de dormir paisiblement.

Pour arrêter de ronfler la nuit, vous pouvez utiliser un mécanisme intraoral qui ressemble à une tétine pour bébé. Il fixe la langue dans sa bouche et ne lui permet pas de bloquer les voies respiratoires.

Dans les cas particulièrement graves, vous pouvez utiliser un masque-compresseur, qui maintient la pression dans les voies respiratoires toute la nuit. La thérapie CIPAP aide même avec l'apnée.

Toutes les méthodes d'élimination ci-dessus sont appliquées en fonction de la maladie causée par le ronflement. Et pour éliminer sa cause immédiate, les produits pharmaceutiques sont souvent prescrits.

Médicament

Il n'y a pas de pilules spéciales, mais beaucoup de gens aident à arrêter de ronfler avec des médicaments qui facilitent la respiration:

1. Des gouttes dans le nez (Naftizin, Nafazolin, Galazolin, Rinostop, etc.) aident au cas où une personne ronfle à cause d'un rhume, une rhinite allergique. Pertinent dans ce cas sont également des sprays, des comprimés pour la résorption, par exemple, "Anti-Angin." En tant que vasoconstricteur, utilisez des patchs nasaux.
2. Pour adoucir la muqueuse nasopharyngée, on utilise des préparations à base d'huiles essentielles (sprays, gouttes de pluie, etc.), qui éliminent le "collage" des coques et réduisent les vibrations. Les plus efficaces sont: "Clics", "Doktop Xrap", "Cailec".
3. Les femmes enceintes sont invités à prendre des médicaments uniquement sur la base de substances naturelles. Les vaisseaux rétrécissant dans les cas exceptionnels sont également utilisés, mais dans le dosage pour les enfants et pas plus de 1 semaine. Au cours de la période de gestation de l'enfant, en règle générale, les médecins prescrivent « Faringosept », « Lizobakt », « Tantum Verde », « Stopangin », « Ingalipt », « Geksoral » ou d'autres médicaments. Ils sont sélectionnés individuellement, donc ne prenez pas d'automédication.

Notez que tous ces outils peuvent être utilisés par ceux qui ont une forme non compliquée de ronflement, avec l'apnée, ils ne sont pas efficaces. Un traitement complètement différent est requis. Ceux qui ronflent, vous ne pouvez pas utiliser de tranquillisants, car ces médicaments détendent les muscles du nasopharynx.

Attention s'il vous plait! Tous les médicaments diffèrent dans leur composition et appartiennent à différents groupes. Prenez-les seulement si prescrits par un docteur!

Remèdes populaires

Si le ronflement n'est pas compliqué, n'est pas causé par des maladies graves et ne cause pas trop de problèmes, vous pouvez essayer de le faire à la maison, en utilisant des remèdes populaires:

• gruau (ou jus) de feuilles de chou à mélanger avec du miel et de prendre avant un rêve;
• ajouter des carottes cuites à la nourriture, cela aide à renforcer le larynx;
• enterrer dans les narines avant d'aller au lit quelques gouttes d'huile d'argousier;
• Vous pouvez vous rincer la gorge avec de l'huile d'olive pour éliminer le dessèchement. Cette méthode est particulièrement recommandée pour les fumeurs.

Attention s'il vous plait! Seuls les moyens de la médecine traditionnelle ne peuvent pas être basés! Le ronflement fort est une occasion de consultation obligatoire avec le médecin traitant. Cela aidera à éviter les complications.

Recommandations

Les recommandations générales sont assez simples dans l'exécution. Devenir non seulement la prévention des problèmes respiratoires pendant le sommeil, mais aussi aider à renforcer la santé globale. Voici certains d'entre eux:

1. Dans la position sur le dos, même les personnes parfaitement en bonne santé peuvent renifler, donc vous devez vous forcer à dormir de votre côté. Certains pour cela cousent sur le pyjama (au dos) de la poche et y mettent une balle pour jouer au tennis - cela empêche de rouler dans un rêve sur le dos.
2. Un oreiller orthopédique aidera à se débarrasser des trilles de nuit. Le fait est qu'une personne qui est trop petite dort avec sa tête rejetée en arrière, et sur le grand oreiller - le cou arcs artificiellement. Tout cela conduit à l'apparition de sons.
3. Il faut rendre la tête du lit plus haute (10 cm suffisent). Cela empêchera la langue de tomber.
4. Mener un mode de vie sain. Débarrassez-vous du surpoids. Faites des exercices, y compris des exercices pour les muscles du nasopharynx.
5. Essayez d'arrêter de fumer.

Tout cela ne prend pas beaucoup de temps, mais il aidera à maintenir la santé du système respiratoire pendant de nombreuses années.

En résumé, je tiens à souligner encore une fois que le ronflement, comme tout autre signal du corps, ne peut être ignoré. L'interruption de la respiration pendant le sommeil est très dangereuse et peut entraîner de graves complications. Consultez un spécialiste le plus tôt possible. La rapidité et l'alphabétisation du traitement dépendent de la rapidité et de la facilité avec laquelle il sera possible de résoudre le problème.