Longévité: Les secrets d'un mode de vie sain et actif pour tous

le secret de longévité

est simple - être sain d'esprit et de la mémoire, le corps actif et léger, autant que possible plus! Moins malade, mieux profiter de tous les jours de votre vie! Mais. .. tout d'abord.

Chacun d'entre nous passe certaines périodes de sa vie - la naissance, la maturation, le vieillissement et. .. les soins, tous disent qu'il est mort, mais il est en réalité - personne ne sait.

Comment pouvez-vous craindre ce que vous ne savez pas?!Les étapes

de la vie, tout le monde va à des vitesses différentes. Lorsque l'on compare les gens du même âge chronologique, ils peuvent regarder différemment. A 90 ans en direct, alors que la seconde ne pouvait guère vivre jusqu'à 60 ans. Quels sont les secrets de la longévité?Voyons voir!

et ses composantes

les scientifiques ont longtemps étudié ce qui détermine l'espérance de vie.secrets de la longévité comprennent plusieurs composants, parmi lesquels une place particulière est occupée par ce qui suit: numéro de

1. indiquant le cycle générique, qui est, l'espérance de vie moyenne dans vos représentants de la famille de votre sexe. Si l'âge est faible, par exemple, 60 ans, vous vivez 100 sera probablement pas travailler.présence
2. maladies génétiques dans votre famille. La plupart d'entre eux ont un impact sur de nombreuses fonctions du corps, il est donc généralement à long terme avec ces diagnostics ne se produisent pas.l'image
3. vie .Il a longtemps été prouvé que l'exercice physique régulier, d'éviter les mauvaises habitudes non seulement d'améliorer la qualité de vie, mais aussi de l'étendre.
4. Puissance .Là-dessus, vous pouvez parler pendant longtemps et beaucoup, mais les secrets de la longévité sont basés sur une faible consommation de sel ou le rejet complet de celui-ci.
5. a vécu tout le monde rêve longtemps, mais surtout, qu'ils étaient années complètes et actives, plutôt que la stagnation pathétique avec la maladie d'Alzheimer ou de démence sénile.principal secret de la longévité de

dans le domaine de la recherche en gérontologie est menée depuis longtemps, les scientifiques ont constaté que l'espérance de vie de près de 75% dépend de la personne et 25% en fonction de facteurs génétiques. Question

vie difficile, il est impossible de donner une recette unique, en observant que vous pouvez vivre heureux pour toujours, tout en maintenant la clarté de l'esprit. Pourtant, les efforts conjoints de médecins et pourraient mettre en évidence certains centenarians des aspects qui jouent un rôle dans la longévité:

1. pensée positive .Dans la vie il y a des barres noires et des problèmes, mais appartiennent à tout différemment. Certaines personnes ne perdent pas courage et de garder la pensée positive, tandis que d'autres tombent dans la dépression. Il a été scientifiquement prouvé depuis longtemps que les pensées d'une personne sont importantes. Si vous pensez constamment à la mauvaise, alors il va se passer.
2. mode de vie actif. La plupart des centenaires vous diront qu'ils sont pratiquement toute sa vie engagée dans le travail physique, de faire des exercices du matin. Ils vont toujours facile. Seulement, il convient de noter que les athlètes professionnels dans la catégorie des longs foies ne tombent pas, car elle a renforcé les classes font plus de mal au corps que de bien.
3. Nutrition .Chaque pays a ses propres traditions dans l'alimentation, mais en analysant les secrets de la jeunesse et la longévité, on peut dire que l'alimentation de la longévité comprend beaucoup de légumes frais et de produits laitiers.activité
4. par rapport à la du sexe opposé.Si une personne garde leur activité sexuelle aussi longtemps que possible, et le système hormonal fonctionne correctement. Tous doivent avoir vu des vieillards qui sont déjà dans un âge assez avancé est non seulement actif, mais aussi donner naissance à des enfants. routine quotidienne
5. .Il ne doit pas être respecté à la minute et l'heure, mais il y a un certain rythme de vie, qui devrait être suivie.assez du sommeil
6. .Le corps de restaurer une force passée jour vacances bien méritées.bonne nuit de sommeil est un must, tous les besoins de sa durée varie.
7. familiale complète. Il a été constaté que les gens mariés vivent plus longtemps que les célibataires.
8. travail favori .Il est important que vous êtes heureux de se réveiller le matin et est allé travailler. Quand une personne prend sa retraite, il est également important de trouver quelque chose pour tout le monde, ce qui apportera la joie. Les mauvaises habitudes
9. .Il n'est pas que les secrets de longévité actifs comprennent une cessation complète de fumer ou boire de l'alcool. Seulement il y a un élément important - ne deviennent jamais des esclaves centenarians à leur dépendance.secrets

des jeunes au Japon

le Japon a toujours été et est considéré comme un pays où un grand pourcentage de centenaires. Et les gens non seulement vivent longtemps, mais jusqu'à sa mort restent de bonne humeur, l'activité et la clarté mentale.

secrets japonais de la santé et la longévité des habitants du pays du Soleil Levant ne sont que trois postulats:

1. nutrition.
2. mode de vie sain.attitude correcte
3. .

Si nous parlons de la nourriture, on peut noter que les Japonais sont satisfaits d'une petite quantité de nourriture. La base de leur régime alimentaire se compose de fruits et légumes, ils sont tenus de présenter à la table plusieurs fois par jour.

La deuxième plus haute fréquence d'utilisation est un poisson et le pain, les produits laitiers et la viande sont utilisés moins fréquemment encore. Si vous regardez les japonais centenarians, il est presque pas présent chez les personnes qui sont en surpoids eux.

d'exercer son influence et le climat dans lequel ils vivent par les Japonais. Nous, bien sûr, changer le climat dans notre région ne peut pas, mais de réviser votre régime alimentaire pourrait bien.

habitudes centenarians

Si nous analysons les secrets de la longévité en bonne santé, on peut distinguer quelques habitudes utiles qui pendant des années de sa vie de se développer et se conforment centenarians presque religieusement:

1. jamais de la table, ils ne partent pas, après avoir mangé à satiété, on croit que devrait être rempli l'estomac avec de la nourriture de tous80%.base
2. de leur pouvoir les légumes, le riz et les fruits de mer.
3. pratiquement ne pas fumer ou boire de l'alcool.
4. mode de vie actif, beaucoup travaillé toute sa vie sur la terre.vivant
5. en terrain montagneux boisé, où l'air pur.

Si vous examinez ces habitudes, il n'y a rien de spécial, mais pour une raison qu'on n'a pas essayé très dur pour produire la même à la maison.secrets

tibétains de longue vie

moines tibétains croient que la durée de notre vie dépend:

1. Échange de substances.
2. L'état des vaisseaux sanguins.
3. Fonctionnement du système cardiovasculaire.
4. Présence de dépôts graisseux et autres dans le corps.

Il y a plus de 2000 mille ans, les moines tibétains ont trouvé des recettes pour la longévité.Avec l'aide d'eux, vous pouvez non seulement améliorer de manière significative le métabolisme dans le corps, mais aussi guérir de nombreuses maladies liées à l'âge.

Moines assurent, si vous prenez leur élixir de vie, vous pouvez vous débarrasser de:

1. Sclérose.
2. Angine de poitrine.
3. Tumeurs.
4. Maux de tête.
5. Mauvaise vision.

Voici l'une des recettes que vous pouvez essayer:

1. Prenez 400 grammes d'ail épluché et râpez-le.
2. Préparer le jus de 24 citrons.
3. Mélanger l'ail et le jus dans un pot, couvrir avec de la gaze, mais pas avec un couvercle. Secouer périodiquement, surtout avant utilisation.
4. mélange prêt devrait être pris dans la quantité de 1 cuillère à café et dilué dans un verre d'eau bouillie, boire après avoir mangé.

Si vous prenez ce mélange pendant deux semaines sans interruption, vous pouvez remarquer des changements significatifs dans votre condition.

Cerveau et son vieillissement

Il s'avère que notre centre de contrôle principal commence à vieillir plus tôt que les autres organes. La mort des cellules du cerveau commence déjà à partir d'environ 20 ans. Bien sûr, à un si jeune âge sur l'activité mentale ne se reflète pas, mais avec l'âge, ce processus d'extinction se poursuit, et en 50 ans, notre cerveau fonctionne sur 50%, et 80 ans - seulement 10%.

Ces processus peuvent être assez ralentis si vous utilisez des aliments contenant des antioxydants, par exemple, les fèves de cacao. En outre, maintenant dans les pharmacies ont présenté une énorme quantité de suppléments biologiques qui aideront à soutenir le travail du cerveau.

jeunes et les vaisseaux

Tout médecin vous dira que l'état de vos vaisseaux sanguins affecte le système cardio-vasculaire, et donc sur le bien-être de l'organisme entier. La consommation d'un grand nombre de graisses animales conduit au fait que le cholestérol obstrue les vaisseaux sanguins, conduit à la formation de plaques.

C'est pourquoi le contrôle de l'état des vaisseaux sanguins chez de nombreux peuples est un point qui est certainement inclus dans les secrets de la longévité.

dans la ville de Veliki Novgorod a le même nom de la clinique où les médecins expérimentés et compétents pour vous aider à diagnostiquer l'état de tous les systèmes du corps et donner des conseils sur les maintenir en bon état. Parfois notre attitude inattentive envers ton corps et ses signaux conduit à de gros problèmes.

Ancient Secrets de Longevity: La nourriture des dieux

Igor Prokopenko est le livre « Food of the Gods. Les secrets de la longévité ancienne ».Si vous décidez de le lire, vous ne le regretterez pas. L'auteur plonge les lecteurs dans le monde de nos lointains ancêtres pour les familiariser avec leurs traditions, leurs coutumes et leur mode de vie.

Le livre répond à de nombreuses questions: à propos de l'endroit où les héros antiques ont puisé leur force, comment ils ont gardé leur genre et ont vécu une vie longue et saine. Il s'avère que dans une large mesure, cela était dû à un régime spécial, auquel ils ont adhéré tout au long de leur vie.

Le livre "Nourriture des dieux. Secrets anciens de Longevity « conduit la spéculation non nue, là, le lecteur trouvera beaucoup d'informations utiles pour vous-même, ce qui est confirmé par les médecins, chefs et autres professionnels.règles de

de

Au fil des centenarians années, l'humanité a accumulé assez d'expérience pour donner une réponse plausible à la question de savoir comment préserver la jeunesse et de prolonger leur vie. Voici quelques règles dans lesquelles il y a du bon sens.

1. Manger est nécessaire en fonction de leur âge, si l'enfant est nécessaire à la croissance de la viande, l'adulte est préférable de le remplacer par du poisson.
2. Ne mangez pas d'aliments riches en calories.
3. Toute charge physique aide à maintenir le tonus musculaire, ce qui affecte positivement le corps.
4. Évitez le stress prolongé, même si une courte secousse pour le corps n'est utile.
5. pas accumulé en lui-même tout le négatif, ne tenez pas rancune, le mal, il vaut mieux éclabousser.
6. Diriger une vie sociale active.
7. Communiquer davantage avec les autres, il est établi que les gens silencieux et fermés vivent moins.
8. Entraînez votre cerveau: résolvez les mots croisés, apprenez la poésie, jouez à des jeux.
9. Vous devez dormir suffisamment. Le manque chronique de sommeil conduit au développement de nombreuses maladies.

Ce sont des secrets très simples de la longévité.Novgorod et d'autres villes dans notre pays ont un centre médical spécialisé où tout le travail des médecins se résume à afin de prolonger notre vie et de la jeunesse.secrets

de longue vie de partout dans le monde

Les scientifiques-gérontologues de divers pays vont certainement communiquer entre eux, d'échanger des idées et des réalisations. Ils étudient non seulement le vieillissement du corps humain, mais recueillent également de nombreux secrets de la longévité.Les avis

la plupart centenarians leur permettent de valoir qu'il n'y a rien de spécial, mais, malheureusement, la plupart d'entre nous ne suivent pas ces règles simples.

Voici quelques secrets qui sont honorés dans les différents pays:

1. Boire du thé vert .On pense que cette boisson contient de puissants antioxydants qui protègent les cellules contre les radicaux libres.
2. Le bon coeur de .Il se trouve que beaucoup de gens croient que la gentillesse sauvera non seulement le monde, mais assurera également la longévité.
3. Optimisme de l'.Des études prouvent qu'une attitude positive envers la vieillesse prolonge aussi la vie. Chaque période de la vie humaine dans sa belle et devrait être en mesure de trouver un bon à l'âge adulte. Activité cérébrale
4. .Cet organe dans notre corps est le plus ralenti, comme beaucoup de scientifiques croient, et son travail actif contribue à prévenir le vieillissement de l'organisme entier.
5. Important n'est pas la quantité de nourriture, mais sa qualité .Avec l'âge, le corps a besoin de moins de calories, car le métabolisme ralentit, vous devez donc porter une attention particulière à ce que nous mangeons. Plus de légumes, fruits, toujours dans l'alimentation doivent être gras poly-insaturés, dont beaucoup dans l'huile d'olive et de tournesol.

Les scientifiques de la longévité de Formula

de la Chine, sont engagés dans l'étude du vieillissement du corps humain et les conditions de l'extension de la jeunesse, est presque certain que les secrets de la longévité humaine peuvent être mis dans une formule spéciale, et il ressemble à ceci:

1. Manger des aliments à faible teneur en calories.
2. Réduire le nombre de graisses animales et de viande dans l'alimentation.
3. Tous les jours sur votre table doivent être présents des légumes et des fruits frais.

Cette formule n'affecte que la bonne nutrition, mais pour une bonne raison, il y a un dicton: "Nous sommes ce que nous mangeons".Et si l'on ajoute plus d'activité physique, les émotions positives, une bonne attitude au peuple, notre vie est non seulement va mieux, mais sera étendu de manière significative.

Source: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo