Avec la bronchite, en particulier une forme chronique négligée, une approche intégrée du traitement est nécessaire. L'un de ses composants les plus efficaces est de faire des exercices de respiration avec bronchite, de renforcer les poumons et de se débarrasser de la stagnation des expectorations.
- Comment faire de la gymnastique?
- Gymnastique respiratoire Strelnikova
- Les exercices de respiration pour la bronchite Buteyko
- Gymnastique pour les enfants atteints de bronchite
- Pour plus de bronchite
- Les exercices de respiration après la bronchite
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Après la forme aiguë, pendant les périodes de rémission avec la bronchite chronique la gymnastique aidera à se rétablir enfin, évitent les exacerbations ultérieures. De plus, les exercices respiratoires conviennent souvent à d'autres processus dans les poumons: asthme, inflammation et autres.
Le plus évident de la gymnastique respiratoire est l'absence presque totale de contre-indications. Il convient aux personnes de n'importe quel âge et degré de maladie. La seule limitation est l'exacerbation de la maladie.
Comment faire de la gymnastique?
Il existe de nombreuses méthodes, la méthode appropriée est choisie par un spécialiste en fonction de la gravité de la maladie et de l'état du patient. La principale chose à faire dans les exercices est l'adhésion exacte aux instructions et le désir d'améliorer vraiment votre condition. Dans ce cas, les leçons mèneront au résultat, il deviendra visible très bientôt.
En plus de la gymnastique elle-même, vous devez apprendre à respirer correctement. Inspirez devrait être rapidement, le nez, expirez - alternativement avec votre bouche et votre nez, lentement, profondément.
Important!Il est bon de rappeler que l'exclusion de la thérapie médicamenteuse n'aura pas l'effet approprié de la gymnastique.
Gymnastique respiratoire Strelnikova
Cette technique a été développée par Alexandra Strelnikova, un pédagogue vocal, qui croyait que tous les problèmes pulmonaires se produisaient en raison d'un mauvais fonctionnement du diaphragme, d'un manque de ventilation. Concrètement, pour lutter contre ces problèmes, il y a cette gymnastique. Particulièrement c'est bon pour les conditions chroniques, pendant les rémissions.
Pour le traitement de la bronchite, les exercices suivants doivent être effectués deux fois par jour pendant 2-3 semaines. Ils sont considérés comme basiques.
Exercice "Ladoshki"
Cet exercice est effectué pour l'échauffement. Levez-vous bien, laissez tomber vos coudes et, pour ainsi dire, montrez vos paumes à un spectateur inexistant. Dans cette position, respirez bien et serrez les poings. Il est important de le faire avec force. Puis expirez, détendez vos doigts. Vous pouvez commencer avec 4 respirations par occupation, puis atteindre 96.
Exercice "Pompe"
Il devrait prendre la position de départ: le corps est légèrement incliné, les bras sont détendus, abaissés le long du tronc. Il est nécessaire de faire une respiration bruyante, en se penchant légèrement vers l'avant, avec expiration pour revenir à la position initiale. L'exercice est prescrit pour effectuer sans hâte, tension inutile. Pour une approche, 8 respirations suffisent.
Exercice "Hug vos épaules"
Cet exercice est extrêmement utile pour la bronchite. Vous devez lever les bras pliés dans les coudes à la hauteur de vos épaules, respirer profondément, croiser les bras, comme si vous essayiez d'embrasser votre corps. Sur l'exhalation pour élever des membres. Fortement pour fatiguer les muscles, ce n'est pas nécessaire. Faites 15 respirations.
Exercice « Huit »
Cet exercice aide à évacuer les expectorations des voies respiratoires. Penché légèrement vers l'avant, vous devez prendre une respiration rapide et retenir l'expiration. A propos de vous compter jusqu'à 8 dans un rythme mesuré, vous pouvez plusieurs fois. Après une respiration tranquille.
Exercice « cargaison décharge »
Il devrait se tenir debout, ses mains serrées dans un poing, mettez vos mains sur la ceinture. Faire une respiration bruyante forte, redressez vos bras vers le bas et a ouvert ses poings. Il devrait ressembler à une personne débusque la charge sur ses épaules. Le retour expiratoire à sa position initiale, le corps libérer.
Cet exercice devrait être fait 8 fois par set.
Une fois que le programme dûment rempli, il est nécessaire de donner à vos muscles se détendent. Pour ce faire, inclinez votre cou vers l'avant aussi loin, ses mains posées sur son ventre. Si vous commencez à tousser en forme, ne suppriment pas.
Le complexe, conçu Strelnikovoj comprennent et d'autres exercices, mais ce qui précède sont les plus efficaces dans la bronchite. Les premières leçons devraient avoir lieu sous surveillance médicale. Il est préférable, si elle se concentre sur des exercices de respiration.
Important!Si la condition se détériore au cours de l'exercice, il est nécessaire d'arrêter l'activité.
Les exercices de respiration pour la bronchite Buteyko
La méthodologie élaborée par physiologiste Konstantin Buteyko, est moins approprié pour le traitement de la bronchite et les médecins controversés, beaucoup considèrent inutile et dangereux, il peut aider à réduire le volume des poumons.
La signification de cette méthode réside dans le contrôle de la respiration. Buteyko croit que superficielle, respiration superficielle est beaucoup plus utile pour l'organisme. En règle générale, cette technique aide à des maladies asthmatiques.
Le principe est simple: il est nécessaire de faire des respirations superficielles pendant 2-3 secondes, puis expirez rapide et facile. Pause entre les respirations doit être aussi grande. Tout d'abord, un sentiment de manque d'air, la bonne approche, il faut passer. Le principal avantage de cette méthode - la possibilité d'effectuer l'exercice dans un environnement, au travail ou dans les transports publics.
Important!technique Buteyko ne doit pas être utilisée sans la recommandation d'un médecin en raison de sa division.
Gymnastique pour les enfants atteints de bronchite
Les techniques de base sont tout à fait sûr, mais très efficace, ils sont autorisés à pratiquer avec les enfants. Le système respiratoire, les muscles chez les enfants de moins que les adultes, ils souffrent de bronchite donne plus de complications. Afin d'éviter que des exercices de respiration appropriés.
Il devrait être plus prudent avec la bronchite obstructive. Les exercices doivent commencer après la fin de la phase aiguë d'une toux sèche sévère, de commencer le traitement avec des médicaments.
Nous devons passer du simple au complexe, et en augmentant progressivement le temps de charge de l'emploi. Dans la bronchite chronique, vous pouvez vous engager durant rémissions, accorder une attention particulière à renforcer les muscles de la respiration, non seulement la sortie de mucosités.
Les enfants mieux traités dans des groupes spécialisés de thérapie d'exercice où tous les exercices seront réalisées sous la supervision d'un spécialiste qui ajustera l'action et regarder toutes les performances. Si cela est impossible, l'enfant doit être convaincu de la nécessité d'une formation, ne soyez pas paresseux et les éviter.
Pour plus de bronchite
Bronchite se produit plus dur que les jeunes, leurs poumons ne sont plus aussi forte chez les personnes âgées. Les processus qui ont lieu dans la bronchite peuvent conduire à la mort. Par conséquent, pour les exercices de respiration âgés sont souvent nécessaires.
méthodologie Strelnikovoj est le plus efficace dans ce cas, car il peut être exécuté en position assise dans son lit. Il est important pour les personnes souffrant d'autres maladies chroniques graves et dans le besoin de repos au lit strict, le corps est gravement affaibli.
Plus une personne est, plus prudent devrait faire les exercices. Entre eux devraient être augmentés d'une pause, s'il y a douloureuse, il est nécessaire de réduire la charge.
De bons exercices de respiration combinés avec d'autres éléments de la gymnastique, une approche globale visant à renforcer les poumons et le corps tout entier est le bienvenu.
Ne pas oublier le traitement médical, il est nécessaire dans tous les cas. Vous pouvez ajouter au programme des méthodes traditionnelles de thérapie en l'absence de contre-indications. En général, la chose la plus importante dans le traitement de la bronchite - une combinaison de différentes techniques. Les exercices de respiration peut être un élément important de la réussite du traitement.
Les exercices de respiration après la bronchite
Dans une bronchite, il y a toujours le risque de rechute - la réapparition de la maladie. Pour éviter cela, les exercices de respiration doivent être engagés et après la disparition de tous les symptômes.
Renforcer les poumons, le diaphragme, le muscle est toujours important, il permettra d'économiser des problèmes potentiels, augmenter de manière significative la résistance aux maladies respiratoires. Pour la prévention n'est pas nécessaire d'exercer pleinement l'ensemble du cours d'exercices, il suffit de sélectionner quelques de base, particulièrement efficace, et les répéter tous les jours, avec cette simple leçon de 10-15 minutes.
Il est également approprié pour la prévention de l'air frais.