Dans cet article, vous apprendrez: qui est l'hypotonique, comment il vit, quels sont les problèmes auxquels ce peuple fait face tous les jours. Conseils sur la façon de soulager les symptômes désagréables si vous souffrez d'hypotension chronique.
Contenu de l'article:
- Qui sont hypotoniques?
- portrait psychologique
- hypotensive état hypotensive en différentes saisons
- gipotonikov Conseils: il est plus facile de survivre à la chaleur?
- Conseils pour l'hypotension: est-ce facile de se lever le matin?
- pour gipotonikov régime
- Hypotension et physiothérapie sportive
- pour gipotonikov
probablement chacun de nous a dû faire face aux hypertendus - les personnes ayant une pression artérielle élevée. Nous connaissons tous leurs problèmes de santé, ils sont constamment observés dans les polycliniques, s'en tiennent aux régimes et boivent des comprimés. Dans la littérature médicale, le problème de l'hypertension est largement couvert, dans les livres sur la médecine populaire et sur les portails médicaux sur Internet, il y a certainement une section sur la façon de faire face à l'augmentation de la tension artérielle.
Mais l'hypotonie d'une telle attention étroite pour une raison quelconque n'est pas donnée. Peut-être parce qu'il y en a moins? En fait - non. Le problème de l'hypotension n'est pas moins commun que l'hypertension. Cependant, il est arrivé que même les médecins considèrent une baisse insignifiante de la pression comme la norme. Cela est particulièrement vrai de l'hypotension congénitale, non associée à d'autres maladies. Hypotonique depuis la naissance n'est généralement pas considéré par les médecins comme un patient, mais cela ne lui facilite pas la vie.
Hypotension - qui sont-ils?
Hypotonique est une personne dont la pression artérielle est chroniquement réduite( 90 à 60 ou moins).
Alors que l'hypertension est principalement une maladie des personnes matures, l'hypotension est un problème pour les jeunes.
L'hypotension congénitale affecte le plus souvent les filles âgées de 19 à 40 ans.À l'âge avancé, la pression augmente habituellement en raison de l'apparition des processus de vieillissement.
L'hypotension acquise est fréquente chez les athlètes et les étudiants.
Les personnes qui sont sérieusement impliquées dans le sport diminuent leur tension artérielle et ralentissent leur rythme cardiaque. Ceci est dû au fait qu'avec un effort physique quotidien élevé, le corps commence à travailler dans un mode "économique".Souvent, l'hypotension «sportive» se produit sans aucun symptôme. Une telle condition peut être considérée comme la norme, si vous n'êtes pas préoccupé par les symptômes désagréables et la pression chute en dessous de 90 à 60. Les athlètes
qui se livrent régulièrement à la formation de poids, hypotension souvent développés étudiants hypotension acquise souvent associée à la malnutrition et le manque de sommeil avec le stress constant. La pression peut être réduite en raison d'un manque chronique de vitamines B, C et E. Si vous êtes un étudiant, et zamechete à des symptômes d'hypotension:
- Mangez plus de fruits et légumes.
- Marcher plus à l'air frais.
- Essayez d'effectuer toutes les tâches uniformément: n'écrivez pas de notes la nuit - le lendemain, vous êtes le plus susceptible de vous sentir mal.
- Ne pas reporter toutes vos études pendant la durée de la session. Le stress, la surmenage et le manque de sommeil peuvent provoquer un état proche de l'effondrement.
L'effondrement est une forte réduction de la pression, en raison de laquelle l'approvisionnement en sang aux organes est altérée. Cette condition nécessite une hospitalisation immédiate. Vous ne voulez pas aller à l'hôpital, alors que vos amis vont célébrer les examens passés.
Hypotension est également sensible aux fumeurs de marijuana. Oui, ce n'est pas aussi nocif que les médicaments lourds, mais avec son utilisation régulière, les vaisseaux sanguins sont dilatés et la vitamine C est éliminée du corps, ce qui conduit à une diminution de la pression.
Caractère de l'hypotonique
- Selon le type de gipotoniki de tempérament peut être irritable et coléreux et larmoyant ou pessimiste. Ils sont l'homme instable avec hypotension souffrent souvent de maux de tête, et celui-ci n'a pas équilibré.
- Aussi hypotonique sont apathiques et paresseux. Compte tenu des symptômes désagréables associés à une faible pression, ils obtiennent rapidement fatigués, ils préfèrent ne pas travailler trop.
- gipotonikov peut également être considérée comme un amant de sommeil. L'hypotension et le manque de sommeil sont des choses incompatibles. Souvent, ces personnes ont besoin de plus de temps pour dormir - 9-10 heures. C'est déjà une chose individuelle. Mais moins de 7-8 heures de sommeil hypotonique ne devrait pas. Et s'il est forcé de le faire, son état se détériore en général et de l'humeur avec elle.
- Souvent, l'hypotension devient dépendante de la caféine. Quoi de mieux qu'une tasse de café vivifiant depuis le matin? Surtout quand il est si difficile de sortir du lit et de commencer à apprendre ou à travailler. Caractéristiques caractère
gipotonikov Saison préférée Personnes
avec une pression artérielle basse n'aiment généralement pas été.Ils ne tolèrent pas la chaleur et la congestion.soleil brûlant, étouffant bus bondé, les bains de soleil sur la plage - ce n'est pas pour eux.
L'automne et le printemps ne sont pas non plus une joie pour les personnes hypotensives. Dans ces périodes de l'année, le temps change souvent, et la pression artérielle chez ces personnes peuvent dépendre de l'humidité et la pression atmosphérique.
Eh bien, en hiver, les hypoténiques gelent les pieds. Ils sont souvent froids en été.
Quelle opt saison pour le voyage tant attendu ou des vacances entre amis? Probablement, chaque hypotonique choisit pour lui-même le moindre des maux.
Conseils pour hypotonique: comment survivre à la chaleur?
La période la plus chaude de l'année, les personnes ayant une pression artérielle basse généralement l'expérience de beaucoup de symptômes désagréables: serrant la douleur dans les temples, « mouches » devant les yeux, des vertiges. Ces symptômes peuvent être réduits si vous suivez plusieurs recommandations.règles d'été
gipotonikov:
- Essayez de ne pas sortir 12h00-16h00 lorsque le soleil est à son zénith. Et en tout cas, ne va pas à la plage en ce moment. Si vous devez encore sortir en ce moment, mettez un chapeau.
- Tan jusqu'à 15 minutes. Ensuite, allez à l'ombre.
- Buvez de l'eau et le jus de citron - est excellente et rafraîchissante fournit le corps avec de la vitamine C. Convient aussi du thé noir au citron.
- Prenez une douche de contraste. Cela aidera à tonifier les vaisseaux sanguins.
Conseils pour gipotonikov: il est plus facile de se lever le matin? Si vous
hypotensive, vous souvent difficile de se lever le matin. Cela peut également être corrigé.
Ne pas se lever immédiatement dès que l'alarme se déclenche. Un changement soudain de position peut provoquer des vertiges. Avant de se lever, faire les exercices suivants:
- Étirez-vous lentement et pendant une longue période, se sentant en même temps les muscles du dos, les jambes, les bras, le cou.
- Prenez 3 respirations profondes et sortez.
- Puis un autre 2, dans lequel se tenir pendant quelques secondes souffle.
- Clignote souvent( environ 50 fois).
- Cinq fois serrer et desserrer vos mains dans les poings.
- Mets ton nez dans la paume pour sentir la chaleur.
- Redresser corps, couché sur le dos, pousser sur la tête de lit et talons en même temps. Répétez 3-5 fois.
- À son tour, tendez les mollets, les hanches, les fesses.À tour de rôle en tirant vos doigts, vos bras, vos épaules. Répétez 3 fois.
- Tirez vos genoux sur l'abdomen et câlin avec leurs mains, avec la force de redresser ses jambes. Répétez 3-5 fois.
- Asseyez-vous, gardez votre dos droit vers le haut, suivre le mouvement circulaire à 3 cols dans le sens horaire et 3 tours dans le sens antihoraire.
Ces exercices prennent seulement 5 minutes, et leurs effets se feront sentir toute la journée. En effectuant ces exercices avant de vous lever, vous serez plus alerte et vous sentirez plus de sommeil.
Si vous vous réveillez très dur, au lieu du café, vous pouvez utiliser les Teintures et extraits de moyens revigorant naturels que vous pouvez acheter dans une pharmacie:
- éleuthérocoque,
- Rhodiola rose,
- vigne magnolia chinois, le ginseng
- ,
- busserole et d'autres herbes.
Ces conseils sont également pertinents lorsque la pression est encore plus basse que d'habitude. Cependant, boire ces teintures n'est pas toujours recommandé.Avant utilisation, consultez un cardiologue.
Diète pour hypotonique
Les personnes ayant une pression artérielle basse ne devraient jamais avoir faim. Mangez souvent - 5-6 fois par jour - en petites portions. Mangez plus d'aliments qui contiennent des vitamines B, C, E et la vitamine P.
| Où | |
|---|---|
| contient de la viande vitamines du groupe B B | , le foie, le riz, le fromage, la levure, les champignons, les jaunes d'œufs, les légumineuses, les pommes de terre, du lait, des céréales et du rizson. |
| C | d'agrumes, de cassis, de rose sauvage, le kiwi, les tomates, les groseilles, le chou frisé, argousier, viburnum, sorbier, poivrons, épinards. |
| F | Huiles végétales, noix, abricots secs, pruneaux, farine d'avoine, poisson, calmars. |
| P | d'agrumes, les abricots, le sarrasin, les groseilles, les laitues, les cerises, églantier. |
Le matin, mangez un peu de chocolat noir.
Sel tous les plats. Le sodium, qui est contenu dans le sel comestible, augmente la pression. Mais n'exagérez pas - l'excès de sel dans le corps conduit à l'œdème.
Hypotension et sport
Si vous êtes hypotonique, il vous suffit de mener une vie active. Avec une faible mobilité, la circulation sanguine s'aggrave et vous vous sentirez plus mal.
Mais ça ne vaut pas la peine de surcharger. Si vous avez une pression artérielle naturellement basse, vous êtes contré par des charges de puissance intenses. Haltérophilie, musculation - tout cela n'est pas pour vous. Vous pouvez utiliser des sports tels que la natation, le cyclisme, l'équitation, l'athlétisme, l'aérobic. Il est également très utile de pratiquer le yoga. Les arts martiaux ne sont pas interdits. Si vous l'aimez, vous pouvez choisir un sport comme la boxe ou la lutte, mais faites attention. Si vous sentez que votre santé se détériore, arrêtez de faire de l'exercice ou ne faites pas vos entraînements si peu fréquents.
Sport gipotonikam adapté Physiothérapie pour gipotonikov
Si vous ne pouvez pas aller à la salle de gym ou vous faire interdit le médecin, puis, en plus des exercices du matin décrits ci-dessus, il est possible d'effectuer une autre série d'exercices simples. La position de départ de tous les exercices repose sur votre dos.
Exercices:
- Lever les jambes( plier à l'angle droit de l'articulation de la hanche).Tenez-les dans cette position pendant quelques secondes. Abaissez-le. Répétez 10-15 fois.
- "Vélo".Effectuer 20 mouvements qui ressemblent à la torsion des pédales, chaque pied.
- "Ciseaux".Soulevez vos jambes au-dessus du sol( l'angle entre eux et le sol est d'environ 45 degrés).Croisez vos jambes de telle sorte que votre pied droit soit sur la gauche. Changez vos jambes dans des endroits. Répétez 15-20 fois.
- Tirez vos genoux vers votre poitrine et abaissez-les à nouveau sur le sol. Répétez 10-15 fois.
- Soulevez les mains( en face de vous), détendez-vous et laissez-les tomber sur le sol. Répétez 10-15 fois.
Gymnastique pour hypotonique Une telle gymnastique améliorant améliorera la circulation de sang. Si vous effectuez ce complexe tous les jours, vous aurez moins de pieds et de mains gelés.