Nous nous débarrassons des pieds plats de la maison par des méthodes de travail

Le pied d'un homme est nécessaire non seulement pour le mouvement, mais pour amortir et atténuer les tremblements qui sont inévitables pendant la marche. Afin de remplir pleinement cette fonction, il a une certaine structure. Il est important de traiter les pieds plats chez les adultes à la maison, car avec cette pathologie, le pied ne remplit plus sa fonction de ressort.

• Quels types sont là?
• Causes de flatfoot
• Traitement complexe des pieds plats
• 1 degré
• 2 degré
• 3 degrés
• Chaussures orthopédiques et semelles spéciales
• Exercise la thérapie de l'exercice
• Massage thérapeutique
• Quelles méthodes folkloriques aideront
• Tapis de massage
• Auto-massage
• Conformité avec l'alimentation
• Vitamines
• Que faire pour la prévention

Intéressant! Au pied une forme courbe qui est comparée à une arche ou un arc (vous pouvez laisser une marque sur le sable humide pour connaître sa forme avec précision). Quand une personne marche, il ne repose pas sur toute la surface du pied, mais seulement sur l'os du talon, la base du premier et du cinquième doigt.

Quels types sont là?

En raison de la structure correcte, lorsque vous marchez sur une surface plane, le corps peut répartir uniformément la charge. Si une personne a les pieds plats, la forme du pied est déformée, ses arcs sont épaissis.

Types de pieds plats, selon la structure de l'arcade:

• transversal. Dans cette situation, l'arc transversal devient large. Ce type de pathologie est le plus souvent diagnostiqué chez l'adulte;
• longitudinal. En diminuant la hauteur de l'arche longitudinale, le pied devient plus long. Souvent trouvé chez les enfants, les adolescents;
• combiné. Les deux types de changements de pied sont présents dans une certaine mesure.

Important! L'aplatissement peut être congénital. Il est rare et associé à la structure anormale du squelette de l'enfant. Apprenez tout sur les symptômes et le traitement des pieds plats.

Causes de flatfoot

Les principales raisons possibles sont:

1. Les blessures au pied. Ce ne sont pas seulement des fractures, mais aussi des problèmes avec l'appareil musculaire ou ligamentaire.
2. Après avoir souffert de rachitisme. A cause de la maladie, les os deviennent mous, facilement et rapidement déformés.
3. Les pieds plats statiques peuvent être causés par diverses raisons associées à une augmentation de la charge sur le pied (le plus souvent dans la belle moitié). La raison peut être la grossesse flatfoot statique ou l'obésité, la position debout constante, le port de chaussures serrées, ou sur le talon (talon 4 cm), les muscles deviennent moins élastiques en raison de l'âge. Le facteur héréditaire n'est pas exclu.

Traitement complexe des pieds plats

Qu'est-ce que cela inclut le traitement des pieds plats chez les adultes à la maison (voir. vidéo)? L'approche doit être globale, et une première étape importante - consiste à acheter des chaussures orthopédiques, la performance de certains types d'exercice, la réalisation de massage. Il est également intéressant de noter qu'à différents degrés de la maladie, différents traitements sont prescrits.

Attention s'il vous plait! Vous pouvez apprendre à déterminer les pieds plats à la maison ici.

1 degré

Le premier degré de flatfoot est traité avec des méthodes conservatrices. Exercice régulièrement:

• un peu pour écarter les jambes et grimper aux orteils 10 fois;
• mettez un rouleau à pâtisserie, un tuyau, une bouteille ou une petite boule sur le sol, mettez les pieds sur cet objet et roulez-le avec vos pieds pendant 5 minutes;
• Asseyez-vous, mettez les pieds sur les talons et tournez-les dans des directions différentes 10 fois chacun;
• Effectuer des étapes sur les côtés opposés du pied (10 - à l'extérieur, 10 - à l'intérieur);
• se tenir sur les talons et rouler à la chaussette, puis de retour - 10 fois;
• dans les trois minutes, pliez et retirez les doigts;
• Avec vos orteils, déplacez les objets légers.

Faire un massage des pieds: réchauffer les pieds ou utiliser des masseurs. Porter uniquement des chaussures de qualité:

• orthopédique;
• les semelles doivent être fabriquées dans le pied;
• les chaussures ne doivent pas être à l'étroit;
• sélectionner avec un talon 2-4 cm

Observez les principes d'une bonne nutrition, pour éviter le gain de poids, mais plutôt s'en tenir à l'alimentation et se débarrasser des kilos en trop, le cas échéant.

2 degré

Un traitement rapide des pieds plats du 2ème degré aidera à éviter une intervention chirurgicale. Le cours du traitement comprend:

• massage
• gymnastique spéciale;
• choisir nécessairement des chaussures orthopédiques;
• commander des semelles intérieures pour la prévention des poches;
• thérapie manuelle;
• Ne surchargez pas vos pieds en marchant;
• Effectuer des exercices qui renforcent les muscles des pieds, forment la posture;
• nager.

3 degrés

Le plus tôt vous commencez le traitement, plus vite vous obtiendrez le résultat:

• surveillez votre poids, suivez un régime (s'il y a même quelques kilos en trop, il vaut mieux s'en débarrasser);
• faire des bains de pieds contrastés (froid, eau chaude);
• porter des chaussures confortables, orthopédique est recommandé, il devrait y avoir un talon, mais pas plus de 4 cm, les chaussures ne devraient pas être étroites, mais pas très spacieuses;
• faire régulièrement des massages des pieds;
• connecter la physiothérapie.

Malheureusement, ces recommandations n'aident pas tout le monde, vous devez souvent recourir à la chirurgie.

Chaussures orthopédiques et semelles spéciales

Il est important de changer de chaussures pendant la durée du traitement pour s'assurer que le pied est dans la bonne position naturelle lors de la marche. La semelle d'une chaussure spéciale peut absorber les chocs pendant le mouvement d'une personne.

Résultats de porter les bonnes chaussures:

• la charge sur le pied devient plus petite;
• la fatigue des jambes diminue;
• il n'y a pas de déformation supplémentaire des articulations;
• Le pied reçoit des fonctions d'amortissement améliorées;
• la charge sur la colonne vertébrale est réduite.

Les semelles orthopédiques individuelles peuvent remplacer les chaussures spéciales. Un tel traitement sera moins cher à un coût. Semelles tiennent compte des caractéristiques de la structure du pied, ont divers éléments supplémentaires.

Exercise la thérapie de l'exercice

Pour corriger les déformations du pied, si elles sont encore de nature mineure, à la maison, vous pouvez faire une gymnastique spéciale. Il suffira de 15 minutes par jour pour renforcer les muscles, pour former la bonne position du pied. De plus, l'exercice améliore la circulation sanguine et réduit la fatigue générale des jambes.

Quels exercices sont recommandés:

• soulever la balle avec vos pieds;
• mettez des crayons et des stylos sur le sol, essayez de les soulever en utilisant vos orteils;
• marcher sur la pointe des pieds;
• marcher, s'appuyer sur l'extérieur du pied;
• Prenez une bouteille (vide ou avec de l'eau) et roulez-la avec vos pieds.

Massage thérapeutique

Lors du traitement des pieds plats chez les adultes à la maison, un massage spécial est activement recommandé par tous les spécialistes. Il est important que le massage soit effectué par un travailleur qualifié, et le cours général du traitement n'est pas moins d'une douzaine de procédures. La durée d'une séance de massage pour un pied ne doit pas être inférieure à 10 minutes.

Important! En principe, vous ne pouvez pas demander à un spécialiste pour un massage thérapeutique, et le conduire vous-même. Ensuite, vous devez acheter un appareil de massage spécial: un tapis, des rouleaux, des balles.

Pour détendre les muscles après un massage, il est recommandé de prendre des bains de pieds chauds. Le traitement à domicile conservateur, décrit ci-dessus, ne convient que pour le premier stade de flatfoot, jusqu'à ce que le pied ne soit pas encore fortement déformé.

Quelles méthodes folkloriques aideront

Tapis de massage

De tels tapis dans une large gamme sont vendus dans les pharmacies. Ils sont adaptés pour l'auto-massage. Chaque jour, sur un tapis spécial, il suffit de marcher pieds nus pendant 5 minutes.

Auto-massage

Dans les gens aux experts n'ont jamais été abordés, et a essayé de faire du massage dans les conditions de la maison. Il est nécessaire de fixer le pied horizontalement avec quatre doigts de la main. Avec votre pouce, appuyez sur toute la surface du pied. Ce massage thérapeutique est particulièrement efficace le matin.

Conformité avec l'alimentation

Au stade initial, flatfoot peut être guéri en ajustant son menu. Il est nécessaire d'abandonner le sucré et la farine, pour éliminer les aliments gras de l'alimentation. A partir de maintenant, le menu est composé de légumes et de céréales. Vous devez manger jusqu'à cinq fois par jour, mais pas plus de 350 grammes de nourriture à la fois. Il sera donc possible de se débarrasser de l'excès de poids, ce qui entraîne souvent une déformation du pied.

Vitamines

En outre, avec les pieds plats, vous devez toujours boire du lait, car il contient de la vitamine D. Vous pouvez simplement prendre de la vitamine D, achetée dans une pharmacie sous une forme propre. En général, s'il y a des doutes que le corps reçoit assez de vitamines et de minéraux, vous pouvez boire un cours spécial de ces médicaments.

Que faire pour la prévention

Pour la question du traitement des pieds plats chez les adultes à la maison n'était pas du tout, vous devez surveiller le poids du corps, choisissez les bonnes chaussures. Les femmes doivent comprendre que le port constant de talons hauts entraîne inévitablement le développement de pieds plats.