Produits pour augmenter la testostérone chez les hommes - une liste des boissons, noix, graines et huiles les plus efficaces

Qu'est-ce qu'il est la testostérone

Cette substance biologiquement active se réfère au groupe androgénique. La testostérone est produite à partir du cholestérol. La forme de départ de la substance a peu d'activité.les transitions de l'hormone à l'état de fonctionnement( digidrosteron) en présence de 5-alpha-réductase.synthèse de la testostérone par les cellules de Leydig est réalisée, qui font partie des gonades mâles. En outre, l'hormone est dérivée de l'androstènedione - produit sécrétoires zone réticulée de la corticosurrénale.

La concentration de testostérone augmente plusieurs fois pendant la puberté.Après 45-50 ans, le niveau d'hormone commence à diminuer progressivement. Pour cette raison, il est extrêmement important pour les hommes de consommer des produits qui augmentent les niveaux d'hormones.
teneur totale de l'hormone dans le sang des hommes se compose de fractions libres( 2%) et liée( 98%).La population moyenne de testostérone ne dépasse pas 25 nmol / l.androgène Norm chez les hommes, selon l'âge tels:

âge( années)	Plage de référence des niveaux de testostérone libre chez les hommes
( pg / ml)	totale( nmol / l)
Jusqu'à 9	Moins de 1,7	Avant 1,24
9-18	4,5-42	5,13-27,53
	8,8-42,5	20-50 11-33 Après 50
	6,5-30	pas en dessous de 11

effet sur le corps mâle

la testostérone joue un rôle majeur dans le développement des caractères sexuels secondaires dans le sexe fort. L'androgène aide à accélérer les processus anabolisants dans le corps. L'hormone détermine les fonctions supérieures du cerveau - la capacité d'apprendre, la pensée abstraite. Le cortisol est une hormone antagoniste, ce qui réduit le niveau d'anxiété, élimine la dépression. En plus de ce qui précède, l'androgène remplit les fonctions suivantes:

• crée le désir sexuel( libido);
• fournit une forte érection;
• favorise la normalisation de la circulation sanguine;
• est impliqué dans la production de spermatozoïdes;
• stimule les glandes sexuelles masculines;
• forme un stéréotype du comportement sexuel;
• est responsable de la puissance;
• accélère le métabolisme;
• favorise la guérison rapide des plaies;
• régule la sécrétion de l'hormone lutéinisante et de l'hormone folliculo-stimulante;
• soutient la densité des structures osseuses;
• régule la production d'œstrogènes.

Comment augmenter la testostérone dans le corps

éliminer la carence en androgènes peuvent être des moyens naturels ou médicaux.question de l'application d'une méthode particulière à déterminer par un endocrinologue avec la participation active de l'urologue-andrologue. Il est important de considérer que le niveau de l'hormone mâle principale est sujet aux fluctuations quotidiennes. La concentration maximale de la substance indiquée à 7-9 heures du matin, et le minimum - est 1-3 heures du matin.plus

aux fluctuations quotidiennes, la testostérone est affectée par les changements saisonniers. L'augmentation des niveaux de l'hormone au printemps, alors que la diminution de la concentration est observée à l'automne et l'hiver. Lorsque le déficit en hormone causée par une mauvaise alimentation, l'objectif d'une alimentation équilibrée aide à résoudre le problème. Normaliser déséquilibre hormonal permet la consommation d'aliments riches en protéines, vitamines et antioxydants. En outre, afin d'augmenter le niveau d'androgènes, les médecins recommandent:

• pour manger des aliments riches en arginine( boeuf, amandes, oeufs);
• de ne pas s'impliquer dans les boissons alcoolisées( l'éthanol élimine l'hormone);
• pour mener un style de vie actif;
• utilise des graisses végétales non raffinées;
• inclure dans le régime des produits contenant du zinc( graines de citrouille, fromage).

Le symptôme clinique de l'hypogonadisme est le faible niveau de l'hormone sexuelle masculine, confirmé au cours des tests de laboratoire. Cette condition est une indication pour la nomination d'un traitement hormonal substitutif. L'effet de la testostérone synthétique sur la fonction cognitive a été peu étudié.Dans certains cas, une petite influence de la substance sur la perception visuelle spatiale, la liberté d'expression, la mémoire verbale a été révélée. L'utilisation de médicaments hormonaux est dirigée vers le traitement de la dysfonction érectile.

Nutrition

Si la diminution des niveaux de testostérone n'est pas une conséquence du processus pathologique, puis changer le régime alimentaire, le style de vie va corriger la situation. La puissance doit être une fraction. Pendant le traitement thermique, les produits perdent une certaine proportion de substances utiles, de sorte que les fruits et les légumes pour augmenter le niveau de l'hormone sexuelle ne doivent être consommés que crus. L'ail, les oignons et la testostérone sont également compatibles. En outre, les hommes avec un déséquilibre hormonal sont recommandés pour inclure dans le régime des céréales, du pain aux céréales.

Une attention particulière doit être accordée à la consommation de baies fraîches ou congelées. Ils peuvent être ajoutés aux yaourts, des céréales prêtes à l'emploi. Les produits protéiques pour la production de testostérone, par exemple, les œufs et la volaille, doivent être consommés au petit déjeuner pour fournir au corps l'énergie nécessaire toute la journée. L'huile de poisson est une source unique de nutriments. L'apport quotidien de 2-3 g de ce supplément fournira à l'organisme de la vitamine D, des acides gras oméga-3-polyinsaturés.

Produits qui augmentent la testostérone chez les hommes

Une bonne synthèse d'hormones anaboliques est impossible sans cholestérol. Pour cette raison, avec une déficience en androgènes, les médecins recommandent de manger des œufs, mais pas plus de 2-3 fois par semaine. Il n'est pas nécessaire d'abuser du produit, carsinon, le risque de développer l'artériosclérose des vaisseaux augmente. Les produits pour augmenter la testostérone chez les hommes devraient être riches en protéines, ce qui est nécessaire pour la construction de tissus musculaires. En outre, la normalisation du niveau de l'androgène principal permet l'inclusion des plats suivants dans l'alimentation:

Produit	substances utiles
fruits de mer( huîtres, thon, saumon, hareng)	acides gras oméga-3, vitamines A, E, sélénium viande de
est variétés à faible teneur en matières grasses( boeuf, dinde, poulet) protéines	, la vitamine B12, les acides aminés essentiels, des minérauxgruaux
et de céréales( avoine, le millet, le maïs, le sarrasin) des fibres	pectine, les légumes
de cellulose( chou, brocoli, carottes, betteraves)	lutéine, de la vitamine E, de l'indole-3-carbinol, des minéraux, des bioflavonoïdes, les carotènes
Fruits etfruits( abricots, les oranges, les pêches, les nectarines, les gRuschi, les bananes, les melons, les raisins)	vitamine C, la vitamine B9, le potassium, le sodium, le fer, les feuilles de
bêta-carotène( persil, les épinards, l'oignon)	de zinc, l'acide nicotinique et folique, le phosphore, le potassium, le fer, l'androstérone
Huile(sésame, olive)	vitamine E, phytostérols, calcium, phosphore, produits laitiers
de zinc( fromage, yaourt), le lait entier calcium	, protéines, graisses
noix, les graines( amandes, noix, noix du Brésil) zinc	,magnésium, de potassium
bonbons( chocolat noir)	flavonoïdes, le potassium, le magnésiume épices
( curcuma, piment rouge, la cardamome, asafoetida) magnésium	, potassium, huiles essentielles, triterpénoïdes amères

nutrition pour améliorer le taux de testostérone chez les hommes doivent être équilibrés et comprennent tous les éléments nutritifs du corps nécessaires. Quand une carence en androgènes chez les hommes, les médecins recommandent une base quotidienne pour manger de la viande cuits à la vapeur. Cependant, il est important de consommer des glucides complexes. Les fruits, les légumes ont besoin d'avoir sans traitement thermique. Il est recommandé d'alterner les couleurs et les types de produits.l'huile de graines de tournesol doit être remplacée par d'olive de haute qualité.

Drink thé vert, comme source de zinc affecte la plénitude du corps caverneux du pénis, fournissant ainsi une érection stable. La variété rouge n'est pas moins utile. Un tel thé contient de l'acide ascorbique favorise l'efficacité, la résistance au stress.jus de carotte fraîchement pressé et le céleri ont un effet bénéfique sur la santé des hommes. Thé noir avec des herbes et un petit morceau de racine de gingembre peut augmenter les niveaux de l'hormone. Il a permis l'utilisation de vin rouge sec( pas plus de 50-150 ml par jour).produits

, abaissant régime

de testostérone ne bénéficieront pas, sinon éliminer les facteurs qui ralentissent l'hormone. Légumineuses, le soja riche en oestrogènes, devrait donc être exclu du régime. Vitamines pour augmenter la testostérone chez les hommes doivent être ingérés avec de la nourriture.nutriments synthétiques ne sont pas absorbés correctement, avoir un effet négatif sur le foie. De plus, le niveau de testostérone est réduite par l'utilisation de fond: salé

• , fumé et les aliments gras;
• fast-food;produits
• contenant de grandes quantités de caféine, le soja, le sucre;saucisses
• ;pamplemousse
• .

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