Gymnastique avec coxarthrose de l'articulation de la hanche: exercices de gravité variable

Lfk avec coxarthrose de l'articulation de la hanche: quels exercices seront utiles

Tous les exercices de kinésithérapie avec coxarthrose de l'articulation de la hanche doivent être effectués correctement, sous la direction d'un spécialiste, mais dans ce cas il faut compter sur un résultat positif.

LFK avec coxarthrose de l'articulation de la hanche est une méthode auxiliaire de thérapie de base.

Une telle gymnastique aide les articulations à maintenir leur mobilité, tandis que l'accélération du sang rempli de médicaments augmente leur efficacité. Mais ici il y a une spécificité avec laquelle il est nécessaire de familiariser le patient. Dans le cas contraire, il n'est pas nécessaire d'attendre le résultat.

Caractéristiques de la gymnastique

Pour aider la gymnastique pour les articulations de la hanche avec coxarthrose, le patient doit d'abord consulter un médecin. A quoi sert-il? Le fait est que cette maladie a différents degrés de gravité, et à chaque étape, le patient met ses exercices.

Par exemple, si la maladie est encore au tout début de son développement, alors les exercices ont une plus grande intensité que le complexe, qui est destiné au second degré, avec la troisième thérapie de l'exercice de la maladie prescrite avec une grande prudence et seulement au stade récupération

Avant que les exercices physiques soient prescrits pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche et d'autres traitements, le patient doit être diagnostiqué avec précision.

De plus, LFK a d'autres nuances:

• pendant l'exercice, chaque mouvement doit être lisse, sinon il y a risque d'endommager une articulation déjà malade;
• tout exercice est effectué non pas dans une dynamique, mais dans un rythme statistique;
• avant le début du gymnase, il est nécessaire de pétrir les hanches, pour lesquelles des mouvements circulaires autour des cuisses sont effectués avec les mains et massent l'articulation malade elle-même;
• après les cours, il est recommandé de prendre un bain chaud afin de détendre les muscles et soulager la douleur - dans l'eau, vous pouvez faire des mouvements en douceur autour de l'articulation;
• même si une seule jambe est endommagée, la charge doit être sur les deux membres;
• il est important de pratiquer la gymnastique tous les jours;
• Il est important de s'assurer qu'il n'y a pas de charge axiale sur les articulations de la hanche;
• L'intensité et la durée des études sont calculées uniquement par un spécialiste.

Gymnastique thérapeutique avec coxarthrose de l'articulation de la hanche comprend des activités dans la piscine. Bien que cela nécessite que le médecin a approuvé un tel ajout.

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& g; Un complexe d'exercices pour les maladies des articulations pelviennes peut être effectué dans la piscine. Dans ce cas, la charge sera plus douce.

Les premiers cours ne doivent être organisés que sous la supervision et l'encadrement d'un spécialiste. Tout d'abord, il montre correctement comment tel ou tel exercice est effectué, et, deuxièmement, il surveille la charge et l'exactitude des actions.

Il est important de se rappeler, si les exercices physiques avec coxarthrose des articulations pelviennes sont choisis et effectués correctement, ils n'apporteront pas d'inconfort. Dans le cas contraire, si la douleur survient, vous devez arrêter de vous entraîner et demander l'aide d'un spécialiste.

Types d'exercices

Les exercices pour l'articulation de la hanche avec coxarthrose jouent un grand rôle dans la restauration du patient. Mais cela ne signifie pas que vous devez immédiatement vous échapper à la gym et vous charger.

La charge sur le corps, et en particulier sur l'articulation touchée, doit être dosée et adaptée en fonction de la situation. La surcharge peut entraîner des blessures pour le patient et vous devrez alors résoudre la situation aggravée. Le moment et les étapes de la maladie sont importants.

LFK dans la coxarthrose des articulations pelviennes comprend un certain nombre d'exercices différents.

1 er stade de la coxarthrose

Le complexe d'exercices avec coxarthrose de l'articulation de la hanche de la phase initiale comprend des exercices assez simples. Ils ont une charge d'intensité moyenne.

En classe, ce qui suit est fait:

1. Le patient prend à nouveau une position horizontale, sur le dos. La jambe est pliée au genou et fait une circonférence avec les bras, commençant à attirer vers l'estomac. Dans cette position, le membre est fixé à trois comptes et redresser la jambe. Pendant la fixation, la seconde jambe doit être fermement appuyée contre le sol. Le nombre de répétitions est de 10 fois pour chaque membre.
2. La position de départ est allongée sur le dos. Les deux jambes se plient aux genoux. Les pieds sont pressés contre le sol. Commencez à soulever le bassin de la surface. Il est nécessaire d'essayer de plier le dos aussi bien que possible, mais s'il y a de la douleur, l'exercice s'arrête immédiatement. Le nombre de répétitions est de 7 à 10 fois.
3. L'exercice suivant est effectué sur l'abdomen. Les jambes se plient à nouveau dans les genoux pour résister à un angle droit dans le virage. Ensuite, le patient soulève alternativement chaque jambe dans cet état, en essayant de garder l'angle. Le nombre de répétitions est de 7 à 10 fois pour chaque membre.
4. Pour l'exercice suivant, vous devez vous allonger de votre côté. L'accent est mis sur le coude (plier à angle droit) et la paume. Maintenant, la jambe est allongée et se lève, puis descend. S'il n'y a pas d'inconfort et que l'exercice est assez facile, il est recommandé d'attacher une petite charge à la cheville. Vous pouvez commencer avec un sac de 300 grammes, puis l'amener à 2 kg. Le nombre de répétitions est de 10 fois par pied.
5. L'exercice suivant nécessite une chaise avec un dossier. Sur lui s'asseoir et se pencher en arrière. Les pieds sont pressés au sol et les genoux l'un à l'autre. Maintenant, ils commencent à tourner les talons du côté extérieur. Ceci est fait jusqu'à ce que le point extrême soit atteint, où déjà il y a des sensations inconfortables. Le nombre de répétitions est de 5 fois.
6. Sur la chaise, vous pouvez faire un autre exercice, mais seulement ici vous aurez besoin d'une petite balle. La même pose est acceptée. La balle se trouve entre les genoux et commence à le serrer, en appliquant une force maximale. Le nombre de répétitions est de 20 fois.

Fitball (photo), comme un projectile de sport, est utilisé avec succès dans un complexe d'exercices dans le traitement des maladies de l'os pelvien.

Une telle gymnastique avec coxarthrose des articulations de la hanche aide à maintenir la mobilité des membres. Si certaines activités causent des difficultés, elles peuvent accorder un peu plus d'attention.

La chose principale lorsque les premiers symptômes de la douleur ne font pas trop, sinon vous pouvez sérieusement nuire à votre santé. Dans chaque leçon, vous devez fixer le corps sur les 3 points au point final, afin que l'articulation et les muscles se «réchauffent». Ces positions finales doivent être clairement expliquées par l'instructeur.

2ème stade de la coxarthrose

Ce diplôme est déjà considéré comme négligé. Par conséquent, l'exercice thérapeutique avec coxarthrose de l'articulation de la hanche au deuxième degré a plusieurs autres exercices.

Leur intensité est quelque peu réduite, puisque la probabilité de l'apparition de la douleur est plus élevée. En outre, il existe une certaine articulation limitée.

Seuls les spécialistes sont tenus de prendre une décision sur la nomination d'un exercice!

Les mains sont placées derrière la tête et enfermées dans la serrure. Maintenant, ils commencent à rouler. Il n'est pas nécessaire de faire une grande amplitude.

Durée - 7 - 10 minutes.

L'exercice suivant convient même à ceux qui sont gravement malades, c'est-à-dire ceux qui ont déjà atteint le troisième stade de développement. Il n'en faut pas beaucoup pour bouger les jambes.

Le patient doit s'allonger sur le dos et s'étirer les jambes. Ensuite, les membres sont placés sur les côtés et commencent à tourner, puis vers l'intérieur, puis vers l'extérieur. Si les articulations répondent avec une douleur légère ou si cet exercice n'est pas facile, un oreiller est placé sous les genoux.

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Dans la position horizontale, vous pouvez effectuer un certain nombre d'exercices épargnants, mais efficaces avec coxarthrose du bassin.

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Beaucoup de personnes atteintes de cette maladie continuent à mener un mode de vie ordinaire.

C'est à eux de développer de tels exercices avec coxarthrose de l'articulation de la hanche, qui peut être réalisée partout.

Par exemple: assis sur une chaise, les jambes sont élevées à la largeur des épaules, après quoi elles commencent à réduire et à diluer les genoux.

Si le LPC avec coxarthrose de l'articulation de la hanche est assigné à une conduite indépendante, c'est-à-dire à la maison, il est utile de se souvenir du nombre d'approches:

Durée	Nombre de répétitions
1ère semaine	5 à 7 fois par jambe
2ème semaine	9 à 12 fois par jambe
3ème semaine	15 - 17 fois par jambe
4ème et semaines suivantes	autant que possible

dans cet article peut clairement démontrer comment tel ou tel exercice est effectué. Et il est préférable de commencer sous la direction d'un spécialiste. Après tout, le prix de la question ici est la santé personnelle!

Source: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava-40

Exercices avec coxarthrose de l'articulation de la hanche

Au cours du traitement coxarthrose de l'articulation de la hanche ne peut pas faire sans restaurer le complexe de culture physique.

Cette maladie est l'une des pathologies arthritiques les plus courantes.

En raison de la progression de la maladie, qui subit des changements dégénératifs dans le cartilage et le tissu osseux, des processus dystrophiques irréversibles se produisent dans le sac articulaire du patient.

Est-il possible de guérir la coxarthrose?

Dans la littérature scientifique plus souvent cette maladie est appelée arthrose.

Dans la plupart des cas, les personnes de plus de 40 ans sont exposées à la maladie.

Caractéristiques de la structure anatomique et la nomination de l'articulation de la hanche chez une personne déterminent sa prédisposition au développement de diverses pathologies.

Cette partie du corps est le plus grand élément du système osseux du corps.

C'est l'articulation de la hanche, étant une colonne vertébrale squelettique, assume la charge maximale, et donc souvent a besoin d'être restauré, ce qui ne peut être réalisé que par la réalisation d'exercices thérapeutiques.

Dans la coxarthrose, des thérapies conservatrices sont également utilisées, impliquant des médicaments. Dans les cas extrêmement difficiles, les médecins ont recours à une intervention chirurgicale.

A quels stades de la maladie puis-je faire les exercices?

La performance des complexes sportifs alphabétisés ne permettra pas aux tissus osseux de croître ensemble, ce qui permet de préserver la mobilité et la fonctionnalité de l'articulation elle-même.

Au stade initial de la maladie, la gymnastique médicale régulière est plutôt une mesure préventive et une coxarthrose du 2e degré. les exercices deviennent partie intégrante de la thérapie, contribuant non seulement à l'inhibition de la progression de la pathologie, mais aussi à son élimination symptômes Le craquement caractéristique au cours du mouvement de l'articulation, la tendresse dans la zone inguinale et la zone du genou se transforme progressivement en une gêne sévère. Auto-marche avec l'arthrose dans la deuxième étape devient un test très difficile pour le patient.

Les exercices pour coxarthrosis de 3 degrés sont choisis par un spécialiste, basé sur la sévérité de la maladie.

Complexes de gymnastique avec coxarthrose sont conçus pour soulager l'état du patient, cependant, il est presque impossible d'éviter une intervention chirurgicale à ce stade de la maladie.

Conseils des médecins sur la charge thérapeutique pour l'articulation

Il est à noter que l'exercice de la kinésithérapie doit être précédé d'une certaine préparation. Il est important de considérer les recommandations orthopédiques suivantes:

• Le mouvement ne doit pas être effectué brusquement, sans à-coup, tranquillement.
• Il est nécessaire d'exclure même la charge de poids minimum sur le bassin.
• Pour chaque patient, les médecins développent des schémas d'entraînement individuels après un diagnostic approfondi.
• En combinaison avec des exercices avec coxarthrose de l'articulation de la hanche, les procédures d'eau, la natation et le massage seront efficaces.

Ensemble d'exercices en position couchée

Pour traiter une maladie telle que l'arthrose, on ne peut pas le faire seul: la thérapie par l'exercice doit être effectuée exclusivement sous la supervision d'un spécialiste compétent. De plus, lors de la pratique de la gymnastique, il est important de réfléchir à chaque détail, en choisissant des vêtements confortables, le lieu et le temps.

Étant donné que la partie principale de l'entraînement se fait en décubitus ventral, il vaut la peine de préparer un tapis de ramollissement à l'avance. Au dos, vous devez faire les exercices suivants:

1. Les jambes droites, les mains au niveau des coutures. Serrez les membres et respirez profondément. Les mains se lèvent et expirent quand elles sont expirées. Répétez plusieurs fois de suite, lentement.
2. De la même manière que dans la précédente: les mains le long du corps. D'abord, relevez et abaissez les jambes, pliez le genou et remontez, puis démontez. La respiration est calme et mesurée, le tempo est arbitraire.
3. Les mains sur la taille, pliées aux coudes. Vous devez vous tourner les genoux l'un vers l'autre, puis le redresser et l'abaisser. Effectuez 7 à 10 répétitions.
4. En position couchée, vous devez réduire et redresser vos jambes droites sans les soulever pendant une minute.
5. "Faire du vélo" - le mouvement à effectuer pendant 30 secondes, couché sur le dos.

Gymnastique sur l'abdomen avec arthrose

Pour les exercices avec coxarthrose de l'articulation de la hanche du 2e degré, les experts conseillent d'ajouter ceux qui sont effectués dans la position sur l'abdomen. Les médecins les plus efficaces considèrent un tel complexe:

1. Pencher votre front contre la surface (il est important de le faire avec votre front, pas votre menton ou votre nez!), Placez vos mains le long. Ensuite, essayez de relever la tête le plus haut possible, en relevant vos épaules et en vous tenant pendant quelques secondes. L'exercice est effectué à de petits intervalles plusieurs fois.
2. En prenant la position de départ, comme dans l'exercice précédent, vous devez tourner vos jambes une par une, en essayant de les garder droites. Retenez votre souffle pendant 5 secondes, puis abaissez le membre.
3. Allongez-vous face vers le bas, les bras tendus vers l'avant. Effectuez un mouvement comme un renfort de natation pendant au moins 30 secondes.
4. Mets tes mains devant toi, près de ta poitrine. Dans la zone pelvienne, filtrer l'appareil musculaire, maintenir la tension pendant quelques secondes, puis se détendre. Répétez plusieurs fois.

Exercice allongé sur le côté

Il y a aussi de tels exercices avec coxarthrose, qui sont faits sur le côté. Par exemple, ceci: couchez-vous, tirez le bras inférieur vers le haut, pliez le coude et mettez votre tête dessus. Le haut de la jambe doit être levé lentement aussi haut que possible, retardé de quelques secondes et abaissé par l'expiration.

Après avoir terminé 10 approches, rouler de l'autre côté, en répétant l'exercice. Avec la coxarthrose, non seulement l'articulation souffre, mais aussi les muscles adjacents au plancher pelvien. Les exercices de gymnastique aideront à les renforcer, ce qui aura un effet positif sur l'activité motrice du patient.

Entraînement articulaire de la hanche en position debout

Le plus souvent avec la coxarthrose, le troisième degré d'exercice est fait dans la position couchée. Aux premiers stades de la maladie, la formation permanente est permise. Ils ne durent généralement pas longtemps, avec le soutien:

• En vous penchant sur le dos de la chaise, balancez vos jambes droites, en changeant les membres toutes les 10 secondes. Il est important de tirer le pied, en essayant de lancer votre pied aussi loin que possible.
• Dans une situation similaire, vous devriez doucement agiter un pied d'abord, puis l'autre. La flexion des membres dans le genou est indésirable. L'exercice est effectué pendant une minute.
• Debout, chaussettes et talons ensemble. Il est nécessaire de "dessiner" un cercle: cela se fait d'abord avec un pied, puis avec le second. Courir plusieurs fois, "dessiner" la jambe pour essayer de plus difficile à tendre.
• Tenez-vous sur les deux pieds, collant à l'arrière de la chaise. Le support doit être déplacé vers l'avant du pied, en essayant de soulever les chaussettes, puis descendre lentement et prendre la position de départ. Répétez environ 20 fois.

La méthode de Bubnovsky: comment se préparer?

Spécialistes dans le domaine du traitement de l'arthrose sont également invités à s'engager dans la thérapie par l'exercice et d'autres méthodes, parmi lesquelles les exercices Bubnovsky sont très populaires.

Avec la coxarthrose, cette gymnastique est classiquement réalisée en deux étapes: d'abord le complexe est compris pour les «débutants», et ensuite le bloc d'études pour les plus expérimentés.

Pour démarrer une partie complexe du complexe, vous devez maîtriser certains éléments du niveau initial de formation:

• Indépendamment de la position du corps (assis, couché, debout), serrer les dents, serrer les lèvres et expirer pour prononcer le son "pf". Dans ce cas, les mains sont mieux placées dans la zone du plexus solaire.
• Les mains le long du corps. Pendant 2-3 minutes, il est nécessaire de baisser et de monter alternativement sur les talons, en inspirant et en expirant.

Complexe d'exercices d'un spécialiste de réadaptation bien connu

Maîtriser cette partie des exercices avec coxarthrose peut être sans problèmes. Immédiatement après leur mise en œuvre, vous devez passer à la leçon de base:

1. Tenez-vous sur le piédestal, prenez une jambe en arrière, pliez-vous au genou et essayez de l'attraper avec votre main. Garder le pied le plus longtemps possible, vous devez essayer d'endurer la douleur. Après quelques séances, les muscles s'adaptent et l'inconfort passe.
2. En position debout, il faut s'incliner vers le bas alternativement à chaque jambe. Cela aidera à développer les muscles du bas du dos, renforcer les articulations.
3. Allongé sur le dos, levez vos jambes hautes et essayez de les jeter sur votre tête. Si les doigts touchent le sol, vous pouvez supposer que l'exercice est terminé. Il se réfère aux techniques de culture physique les plus complexes, mais il ne sera pas nécessaire de douter de son efficacité. Si la première fois à vaincre le lancer sur la tête est difficile, vous pouvez commencer par élever les jambes droites et les abaisser avec précaution par la tête.

Exercices articulaires pour Evdokimenko

Parmi les gymnastiques alternatifs, les exercices de Yevdokimenko avec coxarthrose sont aussi populaires.

Un trait distinctif de cette technique est l'exécution de mouvements avec la tension maximale des muscles des hanches, du bassin et de la presse.

En outre, les classes utilisant la méthode Evdokimenko sont tenues avec une charge égale sur les deux jambes.

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Par exemple, un tel exercice: le patient doit s'allonger sur son ventre, redresser ses jambes, se détendre les mains et mettre le long du tronc.

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À une petite hauteur du sol, il est nécessaire de lever la jambe droite, puis à gauche, sans plier les membres dans les articulations du genou et de les maintenir alternativement pendant 30 à 40 secondes.

Au cours de l'exercice avec la coxarthrose, il est important de faire attention à la haute tonalité des muscles de la cuisse, des fesses, de l'abdomen.

Contre-indications à la gymnastique

Il est à noter que la gymnastique n'est pas toujours bénéfique. Dans certains cas, il est nécessaire de s'abstenir d'exercices avec coxarthrose de grade 2.

Le patient le moins attentif devrait être au troisième stade de la maladie.

L'un des symptômes décrits ci-dessous indique la nécessité d'abandonner la thérapie par l'exercice pendant un certain temps:

• la présence de saignement;
• augmentation de la température corporelle;
• tumeurs cancéreuses;
• transféré dans un passé récent, les troubles cardiovasculaires.

Comme vous le savez, le meilleur traitement contre toute maladie est la prévention. Pour prévenir de telles complications avec la santé, il est nécessaire de mener une vie saine et active.

Source: http://.ru/article/324236/uprajneniya-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava

LFK et exercices avec coxarthrose

Le traitement de la coxarthrose consiste en un composant pharmacologique, physiothérapeutique et une activité physique thérapeutique.

Les deux premiers sont contrôlés par un médecin, et la gymnastique avec coxarthrose peut être pratiquée indépendamment. Mais les premières sessions sont également supervisées par l'instructeur LFK.

Et tous les exercices avec coxarthrose ont les objectifs suivants:

• ralentir la destruction des structures cartilagineuses;
• l'expansion des limites de charge fonctionnelle;
• augmentation de l'amplitude du mouvement.

Puisque la stimulation de la restauration du tissu cartilagineux des articulations est un effet typique de l'activité physique, cette tactique de traitement est un succès.

Caractéristiques de la technique LFK dans la coxarthrose

L'entraînement physique thérapeutique (LFK) avec la coxarthrose exclut les mouvements brusques, leur grande amplitude, la charge axiale et la surcharge des membres inférieurs. Ils ne peuvent pas être effectués sur les simulateurs, et la priorité est donnée au gymnase. Ses caractéristiques sont les suivantes:

• chaque mouvement doit être lent et extrêmement calme;
• exclut les secousses aiguës et les virages douloureux;
• les exercices du matin, en plus des exercices non spécialisés, devraient inclure une charge sur les articulations de la hanche;
• Les articulations doivent être pétries 3 fois par jour et à chaque fois avant de marcher;

Mais le yoga thérapeutique avec coxarthrose n'est pas une technique efficace, car il pratique l'étirement élastique des muscles, en raison de laquelle la capsule articulaire subit des stress.

Cette charge s'accompagnera de l'apparition de douleurs, et le yoga et la gymnastique avec coxarthrose III, associés à l'apparition d'ostéophytes, sont contre-indiqués.

Même la natation a moins d'effets négatifs.

L'éducation physique est exclue en exacerbant le syndrome de la douleur dans l'articulation: ils doivent cesser lorsqu'ils ressentent de la douleur.

Compte tenu du fait que la coxarthrose se développe principalement chez les personnes âgées, les charges du cycle de l'exercice devraient dépendre de l'état somatique.

Les maladies du système cardio-vasculaire nécessitent un suivi de ses indicateurs.

Avec une forme constante de fibrillation auriculaire, angine de poitrine de la 3e et 4e classe fonctionnelle, période aiguë infarctus, insuffisance cardiaque HIIB et HIII, maladie cérébrovasculaire, activité physique sont exclus. Dans d'autres cas, lorsque les maladies concomitantes n'affectent pas l'activité fonctionnelle d'une personne, la charge doit être surveillée en cas de fatigue.

Exemple 10 exercices

Tous les exercices avec coxarthrose sont basiques et ne sont pas destinés à l'entraînement. Leur but est de réchauffer et d'améliorer les mouvements qui ne mènent pas à la douleur.

Exercices d'échauffement pour l'articulation de la hanche

Exercice 1: position - sur le dos, les mains le long du tronc.

Performance: plier lentement une jambe dans le genou, sans lever le pied de la surface (la hanche est tirée vers le tronc).

Puis la jambe se redresse lentement et l'exercice est fait pour l'autre articulation de la hanche. La charge est répétée 8 à 10 fois pour chaque membre.

Exercice 2: La position est la même.

Exécution: la jambe droite redressée s'élève lentement au-dessus de la surface (le talon se détache du sol de 5 cm), puis la jambe descend et l'exercice se répète pour le membre gauche.

Exercice 3: position - sur l'abdomen sur une surface ferme, les bras le long du tronc le même. Flexion des deux jambes dans les genoux avec les hanches pressées au sol (l'angle de flexion est choisi par le patient), puis l'extension. Répétez - 10 - 15 fois.

Exercice 4: La position est la même.

Performance: flexion lente du tibia dans le genou d'une jambe, toucher le talon de la fesse (vous pouvez aider avec la main), revenir à la position d'origine, répéter le mouvement pour l'autre membre.

Le nombre de répétitions est de 5-7 pour chaque jambe. Si le patient ne peut pas toucher le talon des fesses, alors n'atteignez pas cette amplitude dans les répétitions suivantes ou pliez la jambe, en surmontant la résistance.

Exercices de travail pour l'articulation de la hanche

Exercice 5: position - sur le dos, les mains le long du tronc, pressé.

Performance: flexion de l'articulation de la hanche gauche (le genou est fixé dans l'extension maximale), levée de la jambe redressée avec un soulèvement du talon de 15 cm du sol avec rotation simultanée du pied vers l'intérieur.

Revenir à la position de départ, changer l'articulation de la hanche, effectuer la charge pour la jambe droite. Le cycle des répétitions est de 8 à 10 fois.

Exercice 6: La position est la même.

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Exécution: (flexion de l'articulation de la hanche avec un genou fixe) soulèvement des jambes redressées au-dessus de la surface avec une élévation du talon de 5 cm.

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Abaisser les jambes, puis soulever 10 cm. La récidive est encore jusqu'à 30 cm chez les patients atteints de coxarthrose III et à 40 avec un second degré de maladie.

Exercice 7: la position est sur le dos, les bras sur la taille sont divorcés, les coudes touchent la surface du sol.

Faire la jambe droite dans l'articulation du genou déplié est de 40 cm du sol et de soulever le pied gauche de 10 cm.

Exercice - vélo (faites défiler 4-6 fois dans une direction, puis aussi 4-6 fois dans la direction opposée).

Exercices pour l'articulation de la hanche

Exercice 8: debout - debout, les pieds droits, pressés l'un contre l'autre, les mains sur la taille. Fulfillment: dessiner la jambe gauche redressée sur le côté à 15 cm de l'autre jambe, puis revenir à l'original, puis effectuer pour le pied droit.

Répétez avec un plomb de 30 cm pour les deux jambes, puis 40, 50 et 60. Si le patient peut dévier davantage sans l'apparition de picotements de l'articulation de la hanche, l'amplitude peut être augmentée.

S'il y a un inconfort dans l'articulation, la jambe est retirée avec diminution.

Exercice 9: La position est la même. Exécution: la jambe gauche droite se déplace vers l'avant à 20 cm des chaussettes de droite, revient à l'origine et se rétracte à 20 cm du talon droit avec un retour à l'origine.

Au total, 5 attaques par 20 cm pour chaque articulation de la hanche et 5 attaques par 30 cm pour chaque jambe sont nécessaires.

Exercice 10 - gymnastique avec coxarthrose: la position est la même.

Performance: rotation dans l'articulation de la hanche avec la jambe gauche avec une déviation d'environ 20-30 cm de l'autre membre.

Faire 3 rotation dans un sens et trois dans l'autre, pour changer la branche. Effectuer 3 cycles de trois rotations dans différentes directions pour chaque membre.

Conclusion

Avec la bonne tactique de faire des exercices, une personne ne peut pas se blesser, et l'objectif thérapeutique sera atteint.

Il est l'expansion du volume du trafic et de ralentir la destruction du cartilage.restaurer entièrement en âge est impossible.

Parce que la thérapie d'exercice est une méthode de réduire le nombre et la gravité des principaux symptômes de la maladie.

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Les patients seront également compris l'incapacité d'utiliser des méthodes avec des étirements des muscles et des capsules articulaires tension (yoga). Ceci élimine la possibilité d'utiliser le yoga et les charges dynamiques.

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Mais la baignade est autorisée pour les patients avec coxarthrose. Les seules exceptions sont les cas où, en raison des mouvements de faible amplitude personne ne peut pas flotter de manière indépendante et nager.

Mais la natation lente est une bonne façon d'exercer la thérapie.

Source: http://bolit-sustav.ru/bolezni/koksartroz/lfk-pri-koksartroze/

Gymnastique à coxarthrose: exercices de thérapie physique pour la hanche

Kokstartroz au premier rang parmi les anomalies les plus courantes du système musculo-squelettique. Cette maladie touche généralement les personnes d'un peuple d'âge mûr et les personnes âgées, en particulier les femmes.

Distinguer coxarthrose unilatérale ou bilatérale. Deux voies kosartroz pas développé de manière synchrone. Dans un premier temps, il a affecté le côté droit ou gauche de la hanche, puis un autre.

La maladie peut être traitée avec succès aux premiers stades, mais dans le fait qu'il est une trahison que coxarthrose premier degré des symptômes sont très faibles, voire inexistante, et le patient ne concerne pas le docteur.

Tout d'abord, le matin, il y a une certaine raideur, qui passe rapidement et ne revient pas au cours de la journée. De temps en temps, vous pouvez ressentir de la douleur dans l'articulation de la hanche ou du genou, par exemple, après un long séjour sur les pieds ou une longue promenade.

Mais le phénomène va avec le repos.

Et seulement dans coxarthrose deuxième et troisième degré il y a une crise caractéristique dans les articulations et la douleur forte, déranger le patient, peu importe qu'elle soit active ou au repos.

Pourquoi et comment se développe la maladie

Il y a trois étapes de coxarthrose.

que de légers changements se produisent dans le tissu articulaire de la première coxarthrose de puissance.

écart a légèrement diminué Articulaire, des déformations osseuses se produisent pas, et si elles ont, il est pas toujours visible, même aux rayons X.

Le patient ne se plaint pas, sa capacité de travail et son activité n'ont pas encore été violées, et parfois seulement la peine d'inconfort dans la hanche ou des membres inférieurs, qui est habituellement attribué à fatigue.

Avec le deuxième degré de coxarthrose, la douleur devient plus forte et se produit souvent la nuit.

Mais au lieu de l'assouplir, cela ne fait qu'aggraver la situation. Les muscles, ne recevant pas la charge habituelle, commencent à s'atrophier, il y a des boiteries.

Et à la fin, sans support, la personne ne peut pas bouger indépendamment.

Le tissu cartilagineux à ce point devient très mince et drainé, le frottement des éléments articulaires au cours du mouvement provoque la douleur et le développement de l'inflammation.

Avec le troisième degré de coxarthrose, les déformations osseuses sont déjà très importantes. Sur la radiographie, vous pouvez voir des croissances osseuses étendues - ostéophytes de l'articulation de la hanche. Ils sont localisés autour de la tête du fémur et de la partie supérieure de l'acétabulum.

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La lumière articulaire est fortement rétrécie ou généralement ostutsvuet. Visuellement, on peut noter le changement de posture et de démarche du patient. Les douleurs ne disparaissent pas, elles ne peuvent que devenir un peu plus faibles.

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Au quatrième degré de la maladie, le cartilage détruit est complètement remplacé par du tissu osseux et l'articulation devient immobile.

Pour provoquer le développement de cette maladie peut être un certain nombre de facteurs différents ou leur combinaison. Coxarthrose chez les enfants est une conséquence de la pathologie congénitale - dysplasie de l'articulation de la hanche.

Méthodes de traitement et de prévention de la coxarthrose

Puisque l'étiologie de cette maladie peut être différente, les méthodes de traitement diffèrent exactement de la même manière.

Selon la forme et le stade de la maladie, les médicaments les plus efficaces sont sélectionnés, capables de soulager la douleur et l'inflammation, protège le cartilage contre la destruction et restaure ses tissus, renforce l'immunité et comble la carence en minéraux

Des exercices correctement sélectionnés avec la coxarthrose aident à restaurer les fonctions du cartilage et mobilité articulaire, maintenir le tonus musculaire, ne permettant pas l'atrophie des tissus et améliorer circulation sanguine.

Une excellente gymnastique avec coxarthrose de l'articulation de la hanche, développée par le Dr Pilyuiko, des exercices de Dikul et une gymnastique avec coxarthrose de Bubnovsky, s'est révélée excellente. Il est à noter que le Dr Bubnovsky lui-même, qui a développé un complexe d'exercices très efficaces, a installé un implant de l'articulation de la hanche.

La gymnastique avec coxarthrose est avant tout une méthode de traitement. Et parce qu'elle a non seulement des témoignages, mais aussi des contre-indications. Un ensemble d'exercices correctement sélectionnés aide le patient à revenir à son plein volume de mouvements, plutôt que d'aggraver son état et de nuire à l'articulation du patient.

Lorsque vous effectuez des exercices physiques avec une coxarthrose de l'articulation de la hanche, vous devez respecter ces règles et recommandations:

• La physiothérapie est contre-indiquée lorsque la coxarthrose s'aggrave;
• En effectuant une série d'exercices, vous ne pouvez pas vous dépêcher - tous les mouvements se font en douceur, sans secousses;
• Pentes abruptes exclues, sauts ou squats;
• Si la charge cause de la douleur, arrêtez la séance et massez soigneusement l'articulation endommagée.

Le complexe d'exercices est toujours sélectionné individuellement pour chaque patient. Les cours peuvent être en groupe, l'efficacité d'un tel traitement est prouvée, mais ce sont les exercices que chacun des membres du groupe aura à sa disposition.

Exercices complexes sur Bubnovsky

Cette gymnastique a été créée en observant des patients souffrant de coxarthrose de différentes formes et degrés.

Ainsi, un ensemble d'exercices a été compilé spécifiquement pour les débutants, puis il a été ajouté Exercice, donnant une charge supplémentaire aux articulations et muscles déjà développés et préparés tissu.

Exercices de base pour débutants

1. La position de départ est assis sur les talons. D'abord, des exercices de respiration sont effectués, puis, en respirant profondément et en effectuant des mouvements circulaires avec vos mains, vous devez vous lever lentement. L'expiration est faite en position debout.
2. Confortablement assis ou debout, les paumes pliées sur l'abdomen. Expirez à travers les lèvres bien fermées et publiez un son "Pff".
3. La position de départ est allongée sur le dos, les mains sont enroulées derrière la tête, les jambes sont pliées aux genoux.

   Sur l'expiration déchirer les épaules et le corps du sol, à l'inspiration, il est nécessaire de descendre vers le bas.

4. La position de départ est la même. À l'expiration, soulever lentement le bassin, les genoux doivent être fermés ensemble. Inspirez pour couler.
5. La position de départ est la même. À l'expiration, essayez de rassembler les genoux et les coudes fermés, sans enlever l'étui du sol.
6. La position de départ - couché sur le sol d'un côté, une main repose contre le sol.

   À l'expiration, le patient s'est groupé en tordant et en tirant ses genoux contre sa poitrine. Sur l'inhalation retourne à la position de départ.

LFK, recommandé pour les maladies des articulations de la hanche et du genou

1. La position de départ est allongée sur le dos. Les jambes s'étendent, puis pliez la jambe droite dans le genou, sans lever les pieds du sol. Redresser. Répétez l'exercice avec la deuxième jambe.
2. La position de départ est la même.

   Déchirez les épaules et le corps du sol, attendez quelques secondes, revenez lentement.

3. La position de départ est la même, les jambes sont pliées aux genoux. Tout d'abord, tirez votre genou droit sur votre poitrine, en vous aidant de vos mains. Revenez à la position de départ.

   Répétez l'exercice avec votre pied gauche.

4. La position de départ est la même. D'abord, soulevez la jambe allongée droite et maintenez-la pendant quelques secondes à une distance de 20-30 cm au-dessus du sol, revenez à sa position d'origine. Répétez l'exercice avec votre pied gauche.
5. La position de départ est assise sur une chaise. Vous devez vous pencher en avant et essayer de toucher le sol avec vos mains.
6. La position de départ est debout, redressant votre dos. Alternativement, faire des balançoires avec les jambes - en avant, en arrière et de côté.
7. De la position assise sur le sol, vous devez serrer vos pieds avec vos mains et s'étirer le plus possible vers l'avant.

Ces ensembles d'exercices peuvent être utilisés dans le traitement de la coxarthrose chez les patients de tout groupe d'âge, même chez les nouveau-nés. Il y a une charge spéciale conçue pour les femmes enceintes.

Pour obtenir un bon résultat, il est important de respirer correctement, de répartir les charges et d'effectuer les exercices lentement, sans secousses. Faites-le tous les jours.

Source: http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-pri-koksartroze.html

Exercices pour les articulations avec coxarthrose

Le mouvement c'est la vie, et c'est vraiment le cas. Tout le monde sait que les charges de gymnastique sont utiles à la fois pour la santé en général et pour les articulations en particulier. Si vous n'êtes pas paresseux et ne faites pas d'exercices, vous pouvez enlever la douleur et guérir la coxarthrose dans les premiers stades.

Cependant, avant de choisir un ensemble d'exercices, ne vous précipitez pas pour commencer immédiatement. Assurez-vous de consulter votre médecin.

Dans la plupart des cas, la gymnastique thérapeutique n'en sera que bénéfique, mais choisir les mauvaises charges peut aussi compliquer la situation de votre santé!

Contre-indications pour la coxarthrose

Il est possible et nécessaire d'exercer une activité physique lorsque la coxarthrose se manifeste très rarement.

• Haute température (supérieure à 3,);
• Dysfonctionnement des poumons et du coeur;
• Après la période d'opération
• Exacerbation de la maladie;
• Présence d'une hernie;
• Menstruation
• Maladies chroniques des organes internes.

Il est nécessaire de savoir (conseil général)

Consultation du médecin

Comme indiqué dans la préface, avant de commencer à effectuer certains exercices de gymnastique, vous sont obligés de consulter un médecin, dites quels exercices vous avez décidé d'inclure dans votre complexe. Son approbation devrait inspirer confiance en vous, et ses commentaires peuvent vous sauver des conséquences d'exercices mal choisis, avec la coxarthrose, il est extrêmement important.

Traitement gratuit

Pour les exercices du matin n'ont pas besoin de payer de l'argent et subir un examen coûteux. Les exercices thérapeutiques peuvent être effectués sans aide et à tout moment opportun. C'est très pratique et pas cher.

Travailler avec votre corps

Une bonne charge avec coxarthrose implique des exercices sans l'utilisation de charges auxiliaires, haltères, etc. Ils ont levé son pied, l'ont retenu dans le poids, l'ont abaissé. Ainsi, les muscles, les ligaments et les articulations viendront en tonus sans épuisement et sans dommage.

Exercices et gymnastique médicale avec coxarthrose

L'efficacité du traitement augmente lorsque, avec des exercices physiques, le patient subit un traitement prescrit par un médecin traitant. En outre, vous devez informer le médecin et, si nécessaire, choisir avec lui une série d'exercices pour vous.

Pour les patients dans les premiers stades

• Allongé sur le dos, une jambe droite. Le deuxième coude au genou est saisi avec les deux mains et tire le plus près possible de l'estomac.
• Assis sur une chaise, prenez une grosse balle entre vos jambes plus près de vos hanches. Essayez de le serrer fort. Aussi sur la chaise assise exactement, les mettre ensemble, de sorte que les pieds et les talons étaient ensemble. Maintenant, déplacez vos talons dans des directions différentes.
• Debout, appuyé sur une table ou un mur, levez le pied dans le genou en face de vous. Ne déplacez pas le pli sur le côté avec des mouvements brusques. Répétez plusieurs fois et changez de jambe.
• Position debout, pieds écartés des épaules. Pentes simples vers le bas avec un dos droit. Il est important de faire l'exercice pas avec des mouvements brusques et atteindre le sol autant que vous le pouvez.

Pour les patients atteints d'une maladie grave

Les patients atteints de coxarthrose avancée doivent également faire de l'exercice tous les jours. La seule différence est qu'il est nécessaire de faire cela très soigneusement et les exercices sont plus faciles à effectuer.

• En décubitus dorsal, étirez les jambes vers l'avant et soulevez légèrement le sol. Tournez les pieds à l'intérieur et à l'extérieur avec une amplitude de ~ 1 cm. Si vous voulez mettre un rouleau ou un coussin sous vos genoux. La principale chose dans cet exercice est le tour de vos pieds.
• Assis dans une pose de papillon. Pieds au pied. Nous balançons nos genoux de haut en bas. Nous faisons sans mouvements brusques.
• En position debout, nous nous appuyons contre le mur / l'arrière de la chaise. Le patient avec son pied fait des va-et-vient, gauche-droite.
• En position debout, après avoir tourné sur un mur ou une chaise, nous effectuons des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Nous le faisons en douceur.

Nous éliminons les douleurs dans l'articulation de la hanche

Si vous voulez calmer la douleur qui est causée par la coxarthrose, ne vous laissez pas calmement faire votre travail, faites les exercices suivants:

• Levant la jambe pliée au genou devant lui. Pendant la leçon, vous devez trouver un support près du mur ou de la chaise. Nous changeons à tour de rôle. Premier support, fait 10 ascenseurs, a changé la jambe.
• Levant les jambes pliées au genou sur le côté (pas devant lui comme dans le précédent mais sur le côté), le reste est similaire.
• En position debout, face à la chaise ou au mur, ramenez la jambe droite. Nous alternons sur les approches (par exemple sur 10 ascenseurs).
• Dans une position debout, de côté à une chaise ou un mur. Nous levons la jambe pliée au genou et effectuons des mouvements circulaires dans un sens et dans l'autre.
• Après avoir effectué chaque exercice avant de passer à l'exercice suivant, vous devez vous reposer 1-2 minutes. Ainsi, vous ne surchargez pas les articulations et assurez-vous d'aller de l'avant en effectuant l'ensemble du complexe.

Ci-dessous, une leçon vidéo avec un ensemble complet d'exercices qui permettra de se débarrasser de la douleur de la hanche causée par la coxarthrose. Mais, avant le début de la formation, coordonnez toutes les activités que vous avez planifiées avec votre médecin traitant.

Source: http://tazobedrennyj-sustav.com/lechebnye-uprazhneniya-dlya-sustavov-pri-koksartroze.html

Exercices pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche selon Bubnovsky: recommandations

Dans cette situation, non seulement les membres, mais aussi tout l'appareil locomoteur souffrent.

En bref sur la pathologie

Selon le type de maladie se produit:

• primaire (sa nature reste peu claire);
• secondaire.

Le deuxième type de maladie chez les patients se développe à travers:

• apport sanguin insuffisant à l'articulation;
• dysplasie (infériorité congénitale);
• Maladie de Perthes (altération de la nutrition des surfaces articulaires de la tête du fémur, accompagnée d'une nécrose tissulaire);
• position incorrecte de la colonne vertébrale (scoliose, cyphose);
• inflammation (arthrite);
• tumeurs osseuses;
• transféré les opérations chirurgicales sur la cuisse.

Les facteurs provoquant la maladie sont:

• charges accrues;
• le surpoids;
• blessures;
• prédisposition héréditaire;
• les maladies nerveuses (changements dans la sphère hormonale, perte de sensibilité sur leur fond).

Le degré de manifestation de la coxarthrose dépend de son stade de développement (premier, deuxième, troisième) et consiste à:

• syndrome douloureux (les douleurs augmentent avec le mouvement et diminuent en position assise);
• boiterie (du côté de l'articulation blessée);
• mauvaise mobilité;
• faiblesse musculaire, atrophie;
• dans un certain nombre de cas, raccourcissement du membre affecté.

Souffrir de la pathologie des personnes d'âge moyen, également âgées, il y a des cas de sa manifestation chez les jeunes (jusqu'à quarante ans). La maladie se développe progressivement, pendant plusieurs années.

Le premier fournit une occasion pour l'examen détaillé des dommages causés dans les os, le second diffère par la pratique de l'utilisation d'un agent de contraste et évalue la condition de près tissus mous.

Le traitement de l'arthrose implique l'utilisation de médicaments. Le patient est prescrit une réception:

• les médicaments anti-inflammatoires (Diclofenac, Meloksikam);
• les médicaments qui réparent le cartilage ("Milgamma");
• Chondroprotecteurs ("Artra "Structum");
• médicaments pour stimuler la microcirculation ("Pentoxifylline");
• spasmalytiques ("Sirdalud").

En outre, le massage des zones lombaires, la physiothérapie (électrophorèse, thérapie au laser, traitement basé sur l'utilisation du champ magnétique), la gymnastique thérapeutique (un complexe de physique exercices).La médecine traditionnelle offre également ses méthodes.

Le résultat des activités réalisées dépend:

• le degré de développement et la gravité de la maladie;
• l'âge et la santé générale du patient;
• présence de pathologies d'accompagnement.

Les recommandations du professeur

La technique de Sergei Mikhailovich Bubnovsky (professeur, docteur en sciences médicales, auteur de livres sur l'amélioration du corps) vous permet de faire face à douleur dans la colonne vertébrale, les articulations de la hanche et du genou, renforcer les muscles pelviens, les ligaments et améliorer l'état général du patient droits.

L'auteur de l'entraînement physique thérapeutique a développé des classes complètes pour les enfants et les adolescents, les femmes enceintes, les femmes qui sont dans la période post-partum et au stade de la ménopause.

Sergei Mikhailovich Bubnovsky est convaincu qu'avec l'aide de l'éducation physique, vous pouvez guérir même le cas le plus difficile et négligé, si vous adhérez à une approche intégrée du traitement des pathologies articulaires. Pour restaurer et maintenir la santé de son corps, le médecin demande la mise en œuvre systématique des recommandations suivantes:

• mener des procédures de trempe à l'air libre;
• pratiquer l'adoption d'une douche contrastante (l'alternance d'eau froide et d'eau chaude tonifie les organes et les tissus internes);
• faire tous les jours des exercices du matin (une leçon par semaine ne donnera pas le résultat souhaité);
• organiser un sommeil dans une pièce bien ventilée;
• Buvez une quantité suffisante de liquide (trois litres d'eau par jour);
• visiter le sauna
• manger correctement (en utilisant des légumes et des fruits frais, des jus naturels);
• abandonner les mauvaises habitudes.

Complexe d'exercices

Tous les exercices d'arthrose de l'articulation de la hanche doivent être effectués en décubitus dorsal, les jambes pliées aux genoux:

• alternativement les extrémités inférieures sont tirées à la poitrine, la position est fixée pendant quelques secondes, alors le corps revient à sa position initiale;
• genoux fléchis sont élevés sur les côtés (jusqu'au niveau le plus élevé possible);
• des mouvements répulsifs sont faits par chaque pied à tour de rôle (les genoux sont pliés dans le processus, les mains sont étirées le long du tronc);
• les membres courbés et placés se courbent alternativement vers l'intérieur (le bassin reste immobile);
• Les deux jambes sont levées et abaissées simultanément, les mouvements sont synchrones;
• les genoux pliés atteignent la tête levée;
• les membres droits s'élèvent au-dessus du niveau du sol de 20-30 cm, puis reviennent lentement à leur état initial, pendant l'exercice il est nécessaire de les maintenir droits.

Pour se familiariser avec l'instruction vidéo sur l'exécution de l'emploi selon la technique du docteur Bubnovsky il est possible ici:

• https://www..com/watc? = 5OejT3AsJIs
• https://www..com/watc? = fu-K2l9Yt6k

Recommandations pour faire des exercices

Pour l'utilisation la plus efficace de l'éducation physique thérapeutique, l'auteur recommande:

• Ne laissez pas le patient faire un malaise;
• organiser des cours régulièrement (cette règle doit être suivie nécessairement, sa mise en œuvre permettra la nutrition conjointe et de l'oxygène, les nutriments);
• Au cours de l'exercice, vous devriez choisir une position qui aidera à minimiser le fardeau sur la jambe endolorie;
• utiliser des poids dosés (il est pratiqué d'utiliser un brassard spécial qui se verrouille dans la zone Articulation de la cheville; chaque appareil de gymnastique doit être effectué progressivement, sans augmenter l'amplitude mouvements);
• contrôler l'arbitraire de la respiration;
• commence et termine la gymnastique en levant les mains et en les abaissant;
• compléter l'exercice auto-massage des muscles fémoraux et fessiers (vous pouvez utiliser spécialement conçu pour ces masseurs);
• être engagé exclusivement sur un estomac vide;
• tous les mouvements se font en douceur, sans à-coups brusques;
• Vous devez vous entraîner au moins 20 minutes par jour;
• Après l'entraînement, prenez une douche.

La méthode de Bubnovsky est également utilisée dans la régénération des tissus endoprothétiques. Après les exercices, développés par le professeur, un effet positif est observé, qui consiste à:

• réduction de la douleur;
• amélioration de la circulation sanguine des tissus affectés;
• élasticité accrue des ligaments.

Nutrition avec coxarthrose

En raison de l'alimentation correcte pour la maladie, le degré de sa manifestation diminue, le corps est débarrassé des substances nocives et saturé avec des substances utiles. La nutrition quotidienne avec coxarthrose devrait inclure:

• vitamines A, B, C, E (fruits et légumes);
• cuivre, fer (font partie des cultures de céréales grossières, il est recommandé de faire bouillir la bouillie de riz brun, sarrasin, orge perlé, farine d'avoine, vous pouvez ajouter des fruits secs, des légumes verts, des épices naturelles);
• phosphore, fluor (poisson et fruits de mer).

L'utilisation est autorisée:

• fromage (variétés dures);
• kéfir, lactosérum, ryazhenka, fromage cottage;
• le miel (comme une alternative au sucre);
• sous-produits (rein, foie, coeur, langue).

Il devrait être de:

• viande grasse et poisson;
• salé;
• doux;
• semoule (et tout purifié);
• l'huile de tournesol (remplacez-la par du cèdre ou de l'huile d'olive);
• plats faits de farine blanche.

Prophylaxie de la coxarthrose

Prévention du développement de l'arthrose de l'articulation de la hanche est de:

• répartir uniformément la charge sur les membres inférieurs, ne pas surcharger les articulations;
• en temps voulu pour passer l'inspection dans le but de révéler les pathologies des organes de mouvement;
• Ne commencez pas la phase initiale du développement de la maladie, aux premiers symptômes alarmants consulter un médecin;
• manger correctement (exclure de l'alimentation des aliments nocifs, boire suffisamment de liquides par jour);
• évitez l'obésité, suivez le poids;
• régulièrement s'engager dans l'éducation physique, masser la zone à problème;
• protéger les articulations contre les blessures et l'hypothermie;
• mener une vie saine, cesser de fumer et boire de l'alcool;
• Observer un mode de sommeil et de repos de haut niveau.

Exercices pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche selon Bubnovsky - une méthode efficace de lutte contre la pathologie. Les classes améliorent la circulation sanguine dans les tissus, contribuent à l'augmentation du tonus général du corps et, par conséquent, améliorent le bien-être du patient.

Source: http://NogiNashi.ru/sustavy-i-kosti/artroz/kompleks-uprazhnenij-pri-koksartroze-po-bubnovskomu.html