Simulateur Bubnovsky: effets et indications, comment le faire soi-même?

Faire un simulateur multifonctionnel Bubnovsky propres mains

En utilisant les principes d'une science relativement nouvelle de la kinésithérapie, un simulateur multifonctionnel Bubnovsky (MTB) a été développé.

Cet équipement est utilisé pour traiter et prévenir les maladies du système musculo-squelettique. L'essence de la méthode consiste en une thérapie avec l'aide de l'effort physique.

Des exercices de musculation réguliers peuvent rétablir la circulation sanguine et amorcer le processus de régénération tissulaire.

Comment fonctionne le simulateur de VTT?

Afin de concevoir le simulateur Bubnovsky lui-même, tout d'abord, nous devons considérer sa conception et le principe de fonctionnement.

Ce dispositif est constitué d'un cadre métallique, d'un cadre et d'agents de lestage, dont le poids est sélectionné individuellement.

Sur le simulateur Bubnovsky facile à faire à la maison, si vous le fixez au mur ou au sol.

L'appareil d'entraînement ou VTT est basé sur deux principes de base:

1. Antigravitation.
2. Décompression

Antigravitation suggère que le corps pendant la gymnastique sera au-dessus du sol.

Cette position réduit la charge sur le système musculo-squelettique et favorise un étirement plus facile des muscles et des ligaments.

Le deuxième principe soulage la pression sur les articulations du patient, ce qui ralentit et prévient le vieillissement prématuré du tissu cartilagineux.

Il existe 4 types de simulateur Bubnovsky:

1. MTB-1 - un simulateur compact Bubnovsky pour la maison, car ses dimensions globales sont ×, ×, m, et le poids est de 135 kg. MTB-1 est constitué d'un profilé métallique de 40 × 40.
2. MTB-2 - ce modèle massif nécessitera plus d'espace, non pas à mesure que ses dimensions sont significativement augmentées: hauteur 225 cm, longueur 335 cm, largeur 90 cm, et le poids de l'appareil est d'environ 300 kg. La construction est faite d'un profil avec une section de 60 × 60, se compose d'un double cadre de bloc, d'un câble en métal, de blocs et de deux piles de cargaison.
3. MTB-4 - un autre modèle léger avec des dimensions compactes: la largeur de l'ensemble, m longueur, 5 m, le poids total de l'appareil est seulement 105 kg. La pile de chargement a également un poids relativement petit de 60 kg. Il est destiné à la réhabilitation des patients affaiblis et des invalides.
4. AERO MTB-1 - un modèle plus parfait, qui vous permet d'augmenter la gamme de divers exercices. Le poids total de la structure est de 80 kg, tandis que les supports extérieurs et verticaux sont équipés de poignées confortables afin de fixer le corps dans la position requise.

Personnes âgées, affaibli par la maladie pour les personnes et les enfants, il est préférable de choisir des modèles légers. Et pour la charge d'acheter des poids légers pour 1 ou kg.

Cependant, il n'est pas nécessaire d'acheter un simulateur prêt. Il est possible de faire le design le plus original et de l'installer à la maison, en l'ajustant à vos caractéristiques individuelles pour effectuer la gymnastique dans un confort complet.

Mais avant de faire un simulateur Bubnovsky pour un usage domestique, vous devez connaître certaines caractéristiques: comment et pour quelle utilisation le design, que faire?

Quelles maladies peuvent être guéries?

Les exercices développés par le Dr Bubnovsky sont effectués par des patients pour le traitement de l'ostéochondrose, de divers types de hernies, maladies de la hanche, du genou, des articulations du coude, luxation, arthrose, nécrose, avec des maladies de l'appareil locomoteur appareil. L'extension de la colonne vertébrale et des membres selon le système Bubnovsky permet de minimiser l'usure du cartilage dans les articulations.

Le dispositif d'entraînement, développé par le Dr Bubnovsky, est conçu pour traiter la maladie des principaux groupes musculaires de l'homme. organisme, ainsi que pour le développement et le développement des muscles du dos et de l'abdomen, des avant-bras et des bras, des fesses et des cuisses, de la corseterie et du mollet les muscles.

Une charge régulière sur le VTT favorise le traitement de l'annexite, de la prostatite, des hémorroïdes, de l'impuissance, des maux de tête, de la dépression, corrige le poids corporel, perturbe le sommeil et soulage les névroses. Les exercices contribuent également à une récupération précoce des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques, des pontages coronariens, des organes internes et de la colonne vertébrale.

Ainsi, le simulateur de Bubnovsky est un équipement pour une excellente préparation physique, qui aide à normaliser le travail de tous les systèmes du corps.

Pour qui le simulateur Bubnovsky est-il adapté?

Tout d'abord, il convient de noter que les exercices effectués sur le VTT ne conduisent pas à une augmentation de la pression artérielle due à surcharge, parce que la charge sur le corps augmente progressivement - c'est l'un des principaux avantages de la système. Ainsi, le simulateur Bubnovsky convient même aux retraités.

La méthode qui favorise le renforcement de tous les systèmes du corps est absolument inoffensive lorsqu'il est utilisé correctement.

Pour commencer à étudier au VTT, vous n'avez pas besoin de prendre des produits chimiques stimulants ou effectuer des opérations spéciales.

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La guérison se produit uniquement par le biais de sessions régulières de patients de tout sexe et de tout âge.

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Il y a beaucoup d'indications à l'utilisation de cet appareil. Le simulateur multifonctionnel Bubnovsky peut être utilisé pour les patients atteints de maladies telles que:

1. Ostéochondrose (cervicale, thoracique, lombaire).
2. Hernie intervertébrale.
3. Dislocation des articulations.
4. Maladies chroniques du système reproducteur.
5. L'arthrite
6. Obésité
7. États dépressifs et névrotiques

Depuis le simulateur Bubnovsky est une méthode universelle, il est également utilisé pour prévenir ces maux.

De plus, le VTT est utilisé pour la récupération après:

1. Fracture de toute partie de la colonne vertébrale.
2. Articulations prothétiques
3. Infarctus
4. AVC.
5. Interventions chirurgicales.

Il convient de noter que l'auto-traitement ne devrait pas être engagé. Avant le début de la formation, il est nécessaire de consulter un spécialiste, car même pour les exercices sur VTT il y a quelques contre-indications:

• augmentation de la température corporelle;
• oncologie;
• la possibilité de saigner.

Les personnes âgées, les enfants et les adultes peuvent commencer à facturer selon le système Bubnovsky, car le MTB a un certain design.

De quoi faire du VTT?

Pour faire indépendamment un simulateur Bubnovsky, auront besoin de ces outils:

• roulette;
• Une scie à métaux pour le métal ou un bulgare avec des disques de coupe;
• machine à souder;
• perceuse électrique;
• agrafeuse de construction;
• fichier.

Pour la production de l'arche, un tube profilé en acier est utilisé. Sa section dépend du type de cargaison utilisé.

Si la pondération sur chaque arcade ne dépasse pas 105 kg, un profilé métallique de 60 × 60 mm est utilisé.

Cependant, l'entraîneur unique MTB-1, même avec des poids de 105 kg, est composé de tubes d'une section de 40 × 40 mm.

Chaque bloc est équipé d'un élément de liaison (pivot) pour assurer une rotation libre autour de l'axe vertical.

Les câbles métalliques doivent supporter le poids des agents de lestage utilisés dans les exercices.

A une extrémité de chaque câble est attachée une carabine, à laquelle le brassard est attaché au moyen d'une bague en acier ayant une épaisseur de 3 à 5 mm.

Il est important que le matériel soit fort, comme s'il casse, le patient qui est en suspension peut tomber et se blesser gravement.

Par conséquent, il est préférable d'acheter des poignets prêts à l'emploi, qui sont fabriqués en deux tailles: 29 × 6 × 1 cm et 33 × 10 × 2 cm.

Les produits achetés sont très durables et souples, peuvent supporter jusqu'à 120 kg, s'ils sont conçus pour les mains, et rigides, capables de résister à 150 kg s'ils sont conçus pour les pieds.

Pour fabriquer un banc, vous avez besoin de ces matériaux:

• bande d'acier 40 × 4 mm;
• profil de tuyau avec une épaisseur de paroi de 2 mm;
• acier d'angle égalisé 32 × 32 mm;
• tube carré 40 × 40 mm;
• aggloméré (panneau de particules ou OSB) d'une épaisseur de 20 mm;
• caoutchouc mousse;
• substitut de cuir coupé (pour la tapisserie d'ameublement).

Pour effectuer quelques exercices, vous aurez également besoin de:

• des chaînes;
• poignées en tige d'acier;
• tapis;
• sandales en cuir.

Parfois expanseurs utilisés avec des brins de caoutchouc, longueur 5 m. Extenseurs avec 4 faisceaux sont utilisés par les hommes, avec 3 - les femmes et les adolescents, à partir de 1 ou 2 - personnes qui se remettent d'un traumatisme, d'une crise cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral, d'une hernie entre les vertèbres ou de personnes ayant une limitation opportunités.

Comment faire le simulateur Bubnovsky indépendamment?

Si votre logement a une place pour le placement du simulateur, alors vous pouvez le faire vous-même, en utilisant les matériaux ci-dessus, les outils, ainsi que des diagrammes et des dessins. Certains artisans seront même en mesure de faire tous les détails par eux-mêmes, mais si vous n'avez pas de compétences de serrurier, alors les détails peuvent être commandés dans un atelier de métal.

Donnons une séquence de travaux sur la fabrication de toutes les constructions MTB.

Les étapes de la fabrication d'un banc:

1. Pour le cadre, des tubes profilés et un coin sont découpés en ébauches, après quoi des trous y sont percés, selon le dessin.
2. Ensuite, dans les endroits soumis à la plus grande charge, les pièces sont soudées ensemble, dans les autres parties responsables du réglage de la position - avec des boulons.
3. Le cadre assemblé est d'abord traité avec un apprêt, puis teint.
4. Ensuite, le dossier et le siège de l'aggloméré ou OSB sont vissés dans le cadre, dans lequel des trous traversants sont percés de sorte que les têtes de boulons sont complètement cachés.
5. Après cela, de la mousse et de la mousse sont collées sur le siège et le dos, et ces détails sont recouverts d'une meule en cuir, qui est fixée au panneau de particules avec une agrafeuse de construction.

Faire un arc universel:

1. L'arc est une structure en forme de U, qui est faite à partir de sections d'un tuyau de profil 60 × 60 mm en utilisant une machine à souder.
2. Un bloc avec un pivot est boulonné à la traverse supérieure à l'aide d'un boulon.
3. D'en bas, les arches sont équipées de plaques de support.

Au total, pour l'assemblage de la construction, vous avez besoin de 4 arches, qui sont en paires opposées. Chaque paire d'arceaux sur le dessus est soudée à la section horizontale du profilé métallique. En outre, les segments sont joints l'un à l'autre par deux autres segments, formant une structure de châssis unique.

Le support pour les agents de pondération des crêpes pour une tige est fait d'un morceau de tuyau, à une extrémité duquel une plaque métallique est soudée. Cette partie tiendra le poids de toutes les crêpes, mis sur le support, de sorte qu'il doit être soudé solidement.

De l'autre côté du support, deux trous sont percés dans ses parois opposées l'une à l'autre. Ils vissent dans le boulon, enfilant simultanément dans la boucle du câble, fixant ainsi le support sur le câble.

Pourquoi devriez-vous collecter le VTT vous-même? Malgré la lourdeur du processus, le simulateur self-made de Bubnovsky permettra d'économiser considérablement le budget.

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En outre, un design fait sur mesure peut être adapté à vos besoins individuels, en supprimant les pièces inutiles ou en ajoutant les éléments nécessaires.

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Source: https://ZaSpiny.ru/raznoye/trenazher-bubnovskogo.html

Simulator Bubnovsky pour la maison par ses propres mains - l'instruction étape par étape avec une photo et des dessins

L'idée principale du simulateur multifonctionnel Dr. Bubnovsky

Une condition indispensable pour maintenir la santé est le mouvement et l'exercice. Le travail des muscles stimule la circulation sanguine accrue, en conséquence, les tissus sont alimentés en oxygène et en nutriments, le métabolisme est accéléré.

La même chose arrive avec la lymphe - un autre composant de notre corps. Dans le processus de l'activité motrice les phénomènes stagnants provoqués par le style de vie sédentaire sont éliminés, la lymphe commence à circuler intensément, en normalisant les diverses fonctions du corps.

Cependant, tout le monde ne peut pas bouger librement. Les personnes souffrant de maladies articulaires (arthrite, dépôt de sels) et de la colonne vertébrale (protubérances, hernie, ostéochondrose) éprouvent une douleur intense en essayant d'effectuer des exercices physiques.

Donc, il semble entraîneur multifonctionnel Bubnovsky

L'appareil du simulateur de sport

En configuration complète, le simulateur Bubnovsky se compose de 4 cadres verticaux (arches) installés par paires l'un contre l'autre et d'un banc situé entre eux.

Sur la barre transversale de chaque cadre est fixé un bloc avec un câble attaché à celui-ci. À une extrémité du câble est fixé la charge, de l'autre - un brassard doux.

Allongé sur le banc, l'utilisateur met le brassard sur chaque bras et jambe.

Ensuite, le banc est retiré et le praticien reste suspendu. Dans cette position, la charge gravitationnelle des articulations et de la colonne vertébrale est supprimée, et les muscles sont étirés, ce qui est très utile pour le corps (c'est le but de la plupart des exercices de hatha yoga).

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Le but principal du simulateur Bubnovsky est d'enlever la composante gravitationnelle

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En essayant d'effectuer un mouvement particulier, par exemple en se tordant, l'utilisateur devra soulever des charges, ce qui nécessitera un effort musculaire. Dans ce cas, les joints sont inclus dans le travail, et leur état reviendra progressivement à la normale.

À ce stade, les patients suivent des cours de réadaptation après des blessures et des chirurgies, la kinésithérapie (traitement des maladies articulaires et la colonne vertébrale, le système cardiovasculaire et les organes internes), la prévention des maladies, de sorte que le simulateur de Bubnovsky est considéré multifonctionnel (MTB).

Le simulateur Bubnovsky peut être utilisé par des personnes de tout âge, à partir de l'âge de 6 à 7 ans.

La variante avec un ensemble complet complet (avec 4 arches) s'appelle MTB 1-4 ou simplement MTB-4. Pour de nombreux exercices, un ou deux arcs, l'un en face de l'autre, suffisent. De telles modifications du simulateur, respectivement, MTB-1 et MTB-2.

Préparation avant l'auto-assemblage

Avant de procéder directement à la fabrication du simulateur Bubnovsky, déterminer la taille de la conception future et préparer les matériaux, composants et outils nécessaires.

Dimensions

La hauteur des arcs et la distance entre eux doivent correspondre à la version originale.Ceci détermine l'angle de la branche de corde à laquelle les poignets sont attachés.

Si l'angle n'est pas le même que celui défini par S. Bubnovsky, vous pouvez non seulement affaiblir l'effet de guérison, mais aussi rendre l'entraîneur traumatique.

Un des ensembles complets du simulateur multifonctionnel Bubnovsky MTB-1

Les arcs sont construits avec une hauteur de 220 cm et une largeur de 70-80 cm.

Lorsque le train est équipé d'une arche (MTB-1), ses appuis sont droits et inclinés. Dans le second cas, le stand sera plus stable, mais il prendra plus de place. Par conséquent, dans des conditions de déficit spatial, une arche compacte avec des supports directs est appropriée.

Matériaux et composants

Pour la fabrication d'un simulateur multifonctionnel Bubnovsky en utilisant les matériaux et composants suivants:

1. Les arches sont faites d'un tuyau profilé en acier, dont la section dépend de la cargaison utilisée. Si le poids de la pesée sur chacun d'eux n'excède pas 105 kg, comme dans la version originale du simulateur, alors des tuyaux de 60x60 mm sont utilisés pour faire des arcs. L'exception est l'entraîneur unique MTB-1: avec les mêmes 105 kg de poids, les supports sont fabriqués à partir d'un tuyau de 40x40 mm.
2. Chaque bloc est muni d'un pivot (élément de liaison) pour une rotation libre autour de l'axe vertical.

   L'émerillon assure une rotation arbitraire du bloc mobile autour de l'axe vertical

3. Les câbles utilisent du métal, calculé sur le poids des agents de pondération appliqués. À une extrémité de chaque câble, un mousqueton est attaché pour attacher les poignets. Le brassard est attaché à la carabine avec une bague en acier de 3-5 mm d'épaisseur.
4. Pour la fabrication de manchettes, utilisez un matériau résistant mais doux qui ne laisse pas de cors. Dans l'original, ils sont fabriqués en cuir et garnis de l'intérieur avec du daim. Le brassard est un détail important, car lorsqu'il déchire, l'utilisateur en suspension peut tomber et se blesser.

   Le brassard doit être fait de matériaux de qualité

   Il est préférable d'acheter des manchettes fabriquées en usine, qui sont de deux tailles: 29x6x1 cm et 33x10x2 cm. Ils sont doux (poids jusqu'à 120 kg) et rigides (utilisés pour les jambes et peuvent supporter jusqu'à 150 kg). Le coût d'un brassard de la production en usine est de 890-900 roubles.

5. Pour produire le banc, les matériaux suivants seront nécessaires:
   • bande d'acier 40x4 mm;
   • profil de tuyau avec une épaisseur de paroi de 2 mm;
   • coin en acier faisceau égal 32x32 mm;
   • le tuyau est carré 40х40 mm;
   • aggloméré (panneau de particules ou OSB) d'une épaisseur de 20 mm;
   • caoutchouc mousse;
   • substitut de cuir coupé (pour la tapisserie d'ameublement).

De plus, pour certains exercices, vous aurez besoin de:

• chaînes jouant le rôle d'extensions de câble;
• poignées (en tiges d'acier);
• tapis;
• sandales en cuir.

L'utilisation d'un expandeur pendant les cours sur le simulateur Bubnovsky vous permet de diversifier les exercices de force

Outils

Pour produire le simulateur, vous aurez besoin des outils suivants:

• instrument de mesure;
• un bulgare avec des disques à tronçonner ou une scie à métaux;
• machine à souder;
• perceuse électrique;
• fichier.

Comment faire l'entraîneur Bubnovsky à la maison dessiner par ses propres mains

La construction du simulateur est relativement simple pour l'auto-fabrication. Voici la séquence des actions.

Banc

Les étapes de la fabrication d'un banc:

1. Le tube profilé pour le cadre et le coin sont découpés en ébauches, puis percés dans les trous selon le dessin.
2. Puis commencez l'assemblage. Dans les endroits soumis à la plus grande charge, les pièces sont soudées ensemble, à d'autres endroits (les parties responsables du réglage de la position) - au moyen de boulons.
3. Le cadre fini est apprêté et peint.
4. Pour les boulons de cadre sont fixés siège et le dos de l'aggloméré ou OSB. Les trous dans ces pièces sont percés de telle manière que les têtes des boulons sont cachées.
5. Pour le dossier et le siège, la mousse est collée, après quoi la tapisserie d'ameublement est appliquée de la similicuir, qui est attachée à l'aggloméré par le bas avec une agrafeuse de construction.

Arches

Chaque arche est une structure en forme de U, qui est formée à partir des sections du profilé 60x60 mm par soudure. Un bloc avec un pivot est vissé sur le boulon de la traverse supérieure. D'en bas, les "pattes" des arches sont équipées de plaques de support.

Au total, 4 arches sont nécessaires. Ils sont installés par paires l'un en face de l'autre.

Chaque paire est reliée par le haut à une section horizontale du profilé, qui est soudée aux traverses des arcs.

Ensuite, les segments sont réunis par deux autres segments, de sorte que le résultat est une structure de trame unique.

C'est ainsi que la construction du cadre du simulateur MTB 1-4 prend en charge l'assemblage

De l'autre côté du porte-tube dans les murs, deux trous opposés sont percés. Un boulon est inséré ici, qui en même temps sera enfilé dans la boucle du câble (il doit être inséré à l'intérieur du support) et ainsi attache le support avec les crêpes sur le câble.

: bon fonctionnement (démonstration des exercices les plus simples)

Il n'est pas difficile de fabriquer l'entraîneur Bubnovsky seul. Cependant, même un stand assemblé de manière compétente avec une approche irréfléchie de l'entraînement peut être nocif. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies graves de la colonne vertébrale ou des articulations sont recommandées d'être engagés sous la supervision d'un médecin.

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Source: http://postroika.biz/11844-trenazhyor-bubnovskogo-konstruktivnyie-osobennosti-i-poshagovaya-instruktsiya-po-izgotovleniyu-svoimi-rukami.html

Simulateurs Bubnovsky pour la maison: acheter ou faire vous-même?

Pour traiter les troubles locomoteurs avec des exercices physiques actifs et passifs est possible sur les simulateurs du Dr Bubnovsky à la maison. Ils sont sûrs d'utilisation, dotés de fonctions de décompression et d'anti-gravité, c'est-à-dire, déchargent la colonne vertébrale grâce à un design simple.

Types et conceptions

lorsque vous travaillez correctement sur MTB, la nécessité de connecter d'autres simulateurs est suppriméeLa conception des simulateurs comprend des arcs, des blocs mobiles et des agents de pondération qui créent un effet anti-gravité.

• MTB-1;
• MTB-2;
• MTB 4;
• AERO MTB-1.

Idéal pour la réhabilitation, la kinésithérapie et pour la pratique des personnes de l'âge de

Le type le plus commun de simulateur de maison est MTB-1,constitué d'une seule crémaillère, pour la fabrication de laquelle est un profilé métallique de 40 × 40 mm. En plus des fixations, il y a aussi des faisceaux, un câble en métal et des charges qui forment une pile de 105 kg. Les dimensions du MTB-1 sont: 70 × 80 × 220 cm, le poids du simulateur est de 135 kg.

Pour engager sur le sol, du fond à la grille sont des poignées attachées. Pour soutenir les exercices en étant debout devant le simulateur, vous pouvez utiliser la poignée horizontale.

Pour effectuer des exercices séparément, vous devez acheter des poignées pour la traction, poignets mous et durs.

Les simulateurs à domicile unique ont des «pattes» droites et inclinées. Les deux types doivent être fixés au mur.

Les simulateurs à pattes inclinées sont plus stables.Avec les jambes droites - prennent peu de place, et ils peuvent être installés dans de petits appartements. Le coût des simulateurs est de l'ordre de 9900 roubles.

Le coin sportif du simulateur peut être équipé individuellement de différentes poignées pour la traction, Les chaînes sont des extensions, sandales en cuir pour la réhabilitation, points de suture, un tapis et un banc pour kinésithérapie.

Simulateur maison pour la maison MTB-2 semble massif, car pour la production il y a un profil métallique de 60 × 60 mm.Il se compose d'un cadre à double bloc. Les dimensions du MTB-2 sont: 3350 × 900 × 2250 mm, la construction pèse 310 kg. Le simulateur est équipé d'un câble métallique et de 2 piles de 105 kg chacune, avec des blocs et des raccords. Le coût est de 21600 roubles.

Pour ce simulateur pour la réhabilitation des enfants, les personnes âgées et dont les capacités sont limitées, vous pouvez acheter séparément des charges de 1 et kg.

Le simulateur MTB 4 a:

• hauteur - 225 cm;
• profondeur - 60 cm;
• la propagation des pattes avant est de 125 cm;
• une pile de 60 kg;
• poids - 105 kg.

Dans le kit au simulateur il y a: des blocs avec des carabines - supérieur et inférieur, des câbles, des blocs de cargaison. Des marchandises légères peuvent être ajoutées: 5 × 1 kg, 2 ×, à, 0 × 5 kg - à un prix séparé.

Tous les accessoires pour la fixation sur les mousquetons selon l'ordonnance du médecin-réhabilitateur sont commandés séparément.

Cette modification permet d'élargir la gamme d'exercices d'amélioration de la santé

AERO MTB-1a des dimensions - 170 × 55 × 226 cm et se compose de deux poteaux verticaux avec deux blocs (haut et bas) qui tournent à 360 degréset un fixe (supérieur). Le cadre pèse 80 kg, le poids opérationnel est de 40 kg.

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Les câbles passent à travers les blocs, ils sont attachés à chaque colonne à des charges pesant 5-20 kg. Les câbles de poussée sont réalisés au moyen de blocs: supérieur et inférieur. Pour le soutien et la fixation pendant l'exercice, les poignées sont longues et courtes.

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Un banc et des poignets universels doivent être achetés en plus. Le coût du simulateur est dans 90 360 roubles. Sur le simulateur Aero MTB-1, des exercices conjoints sur le programme de prévention "Aero-MTB" peuvent être réalisés.

Des exercices conjoints aident:

• améliorer le travail fonctionnel des grosses articulations: épaules, coudes, genoux et articulation de la hanche;
• se débarrasser de la cellulite sur les cuisses, les fesses, en réduisant le «garrot»;
• avec l'aide de AERO-MTB peut oublier le syndrome de fatigue chronique, dystonie végétative-vasculaire.

Règles d'entraînement sur le simulateur Bubnovsky:

Accessoires pour le simulateur

Poignets

une couche douce avec une doublure à l'intérieur élimine les cors

Les poignets (mous ou durs) sont portés sur les mains ou les pieds pendant l'exercice. Ils peuvent être étroitement et étroitement attachés à la boucle sur les membres et attachés au mousqueton par un anneau de chrome avec une épaisseur de 3-5 millimètres.

La taille des poignets peut être: 29 × 6 × 1 cm ou 33 × 10 × 2 cm. Vous pouvez choisir des poignets pour les enfants. Ils sont fabriqués en cuir, la partie souple est en daim.

Différencier les manchettes souples des manchons durs dans ceux durs peuvent supporter un poids plus important - 120 kg ou plus lors de la poussée.

Le coût des manchettes est de 890-900 roubles.

Les poignets sont libérés pour les mouches par les pieds et sur la cheville pour conduire et amener les jambes.

Expandeurs

Les expandeurs Bubnovsky permettent de pratiquer une gymnastique adaptative et articulée

Les expanseurs sont fabriqués en caoutchouc silicone et multicore en tresse polyester - diamètre, mm.Avec un faisceau, les extenseurs ont une longueur sans poignées ~ 5 m, avec des poignées ~, 5+ (, × 2) 5 M. Le coût est de 280 roubles.

Comment choisir un expandeur est indiqué dans le tableau:

Nombre de paquets	But de l'expander
1-2	Rééducation pour les blessures, les fractures, les luxations, les accidents vasculaires cérébraux, avec des violations de la posture, une hernie entre les vertèbres
2	Développer un système musculaire pour l'ostéochondrose
3	Améliorer le ton physique des femmes et des adolescents
4-5	Pour la formation pour les hommes adultes

Avec les expanseurs en silicone, il est possible d'effectuer des mouvements de battement avec les jambes, en développant les muscles de la jambe, des cuisses et des fesses, en simulant des coups, en développant la ceinture scapulaire, les avant-bras et le dos.

A quoi servent les simulateurs?

L'indication pour le traitement n'est qu'une: le désir d'une personne de restaurer l'activité motrice et de se débarrasser de la douleur

Les constructions ont de nombreuses fonctions.

Les bras supérieurs et inférieurs aident à développer le corset et le dos, les muscles des bras et des avant-bras, les fesses et les hanches, les mollets et l'abdomen.

Pour cette raison, vous pouvez vous débarrasser des maladies du dos, des os et du système musculaire, ainsi que des attaques douloureuses.

Le complexe d'exercices sur les simulateurs vise à restaurer la mobilité des articulations, à se débarrasser des spasmes musculaires, à développer différents groupes musculaires.Avec l'aide de complexes à la maison, il est possible de traiter et d'effectuer la réhabilitation de la hernie entre les vertèbres et les saillies.

Et aussi:

• rétablir le flux sanguin, la nutrition et l'apport d'oxygène aux tissus affectés en raison de l'activation et de l'élaboration des muscles profonds;
• Développer l'endurance et la flexibilité pour améliorer les capacités motrices;
• améliorer la qualité de vie et la capacité de travailler avec des opportunités limitées.

La décompression des articulations dans les mouvements est créée par le travail des muscles.

Pendant l'exercice, le contact avec la surface des articulations est réduit par l'étirement, il n'y a donc pas d'essuyage et de traumatisme du cartilage.

Pour utiliser la fonction anti-gravité du simulateur, il est nécessaire d'effectuer des exercices en suspension.

Dans le même temps, les articulations sont déchargées au maximum, les muscles endoloris et les ligaments sont étirés.

Comment faire face à

Au début, des exercices légers avec des charges minimales sont utilisés, en accordant une attention à la respiration appropriée.

Ensuite, les programmes deviennent plus compliqués, le poids de la charge augmente.

Vous pouvez effectuer les complexes 3 fois par semaine pendant 60 minutes ou tous les jours, mais passer moins de temps pour les cours - pendant 20 minutes. A savoir:

1. Pour travailler la ceinture scapulaire avec l'utilisation de deux mains en même temps pour restaurer les muscles le cou, qui élimine l'instabilité des vertèbres cervicales, renforce les muscles du dos et soulève le muscle spasme.
2. Lors de la décompression de la colonne vertébrale - utilisez la zone sacro-lombo-sacrée avec les jambes et les jambes croisées. Ils aideront à éliminer le syndrome de la douleur radiculaire, faire travailler les muscles du petit bassin, ce qui accélérera la récupération des maladies génito-urinaires.

Effectuer le pied mahi: pour les triceps - en avant. Pour le muscle fessier - dos, pour le muscle de la cuisse (latéral et interne) - sur le côté. Pour le muscle gastrocnémien - effectuez une traction, en pliant la jambe couchée.

Qui peut faire face à

Chez les particuliers, les gens peuvent s'entraîner en présence de:

• pathologies du système musculo-squelettique afin de se débarrasser des attaques douloureuses dans les articulations et la colonne vertébrale en raison de la restauration de leur amplitude de mouvement et de l'élasticité des tissus musculaires et des tendons;
• blessures physiques pour accélérer la restauration de la mobilité;
• la scoliose et les troubles posturaux, en particulier chez les enfants pour renforcer le corset musculaire.

Comment faire un simulateur avec vos propres mains

Image 1 Le schéma du simulateur

Si la maison a une niche dans le mur, alors les murs peuvent être utilisés comme supports.

Ensuite,entre les murs, une barre horizontale est installée et un câble est attaché pour soulever les poids: les agents de lestage des barres ou fabriqués dans l'atelier.

Le design peut être ajusté à ses propres caractéristiques anatomiques.

Image 2 Schémas simulateur Bubnovsky

Tous les détails du simulateur universel peuvent être réalisés selon les dessins.

S'il est difficile de les satisfaire vous-même, vous pouvez faire confiance au fabricant aux soudeurs, aux assembleurs ou aux serruriers familiers.

Pourtant, ce travail et les matériaux seront moins chers que le simulateur fini. En outre, vous pouvez exclure des éléments "supplémentaires" dans la conception ou ajouter les vôtres.

Avec l'aide des simulateurs du Dr Bubnovsky, nous pouvons renforcer et restaurer les structures articulaires affaiblies, activer la circulation sanguine dans musculaire, éliminer la défaite du système musculo-squelettique en présence de pathologies chroniques et les caractéristiques de style de vie, pour enlever psychologique stress.

Source: http://1treniroa.com/uprazhneniya/ozdorovlenie/vidy-trenazherov-bubnovskogo-dlya-doma.html

Simulator Bubnovsky pour la maison aide au traitement des articulations et de la colonne vertébrale

Beaucoup de gens souffrent de maladies musculo-squelettiques.

Grâce à la technique du Dr Bubnovsky, plusieurs de ces pathologies peuvent être surmontées sans l'utilisation de médicaments.

Dans ce cas, le patient doit effectuer régulièrement un ensemble d'exercices thérapeutiques, pour lesquels le célèbre médecin a créé un simulateur multifonctionnel.

Qu'est-ce qu'un simulateur multifonctionnel Bubnovsky

MTB a été créé par un médecin russe pour ceux qui veulent restaurer la fonction motrice de la colonne vertébrale et des articulations à la maison.

Le principe du simulateur est le travail antigravitationnel et de décompression, qui Éliminer le syndrome de la douleur dans diverses maladies du système musculo-squelettique et améliorer la santé globale droits. Cette approche rend les médicaments inutiles.

Ce simulateur universel a été créé à partir de l'expérience de la longue pratique de rééducation de Bubnovsky.

Au sommet du simulateur est équipé d'une barre transversale pour les tractions. Dans le kit, en outre, comprend plusieurs attaches et poignées, avec lequel vous pouvez travailler sur certains groupes musculaires.

Le principe du VTT est de mettre en œuvre des mouvements de traction, avec la poussée a une direction anti-gravité, qui est assurée par des rouleaux, en déplaçant la charge. Le simulateur Bubnovsky pour la maison a plusieurs modifications:

1. MTB-1 est un rack unique, équipé de deux blocs rotatifs (ils sont situés en dessous et au-dessus). À travers eux passe un câble solide, qui est fixé par une attache spéciale à l'ensemble des charges.
2. MTB-2 ressemble à deux supports et bancs. Le simulateur de sport Bubnovsky est équipé de différents poids de pondération, de sorte qu'une personne peut choisir le mode de fonctionnement approprié. Kinesis-simulateur multifonctionnel pour la maison avec la sélection compétente des exercices peut remplacer l'ensemble du complexe de l'équipement dans le gymnase.

Les exposants de Bubnovsky pour la maison vous permettent de guérir diverses maladies et d'empêcher leur développement.

L'essence de la technique de l'auteur est de fournir au corps une activité motrice régulière, rétablissant ainsi la fonctionnalité des muscles douloureux, des articulations des mains, des jambes et du dos.

Classes sur l'appareil Bubnovsky visant à surmonter le syndrome douloureux dans les parties du corps touchées.

Des exercices spécialement sélectionnés, contrairement aux injections ou aux médicaments par voie orale, sont capables de restaurer complètement le flux lymphatique et la circulation sanguine dans les tissus musculaires.

Dans le même temps, le VTT aide à normaliser le transport des substances nécessaires aux muscles et à restaurer la fonction motrice des articulations. Avant de commencer à vous entraîner sur le simulateur, vous devriez consulter votre médecin.

La méthode de Bubnovsky est efficace quand:

• l'ostéochondrose;
• arthrose des articulations du genou;
• l'arthrite;
• coxarthrose;
• impuissance;
• pathologies du système génito-urinaire;
• les hémorroïdes;
• réadaptation après une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une intervention sur divers organes et la colonne vertébrale;
• les varices;
• scoliose.

Prix ​​pour le simulateur de maison Bubnovsky

Pour équiper le VTT à la maison, la meilleure option est le premier modèle du simulateur - il est relativement compact et peu coûteux.

Dans le même temps, le coût du produit dépendra de l'ensemble des marchandises qui entrent dans le kit et de la hauteur du cadre vertical.

Combien coûte le simulateur de Bubnovsky:

• le prix d'un dispositif de réhabilitation de blocs avec des agents pesant 90 kg est de 30 000 roubles;
• le prix d'un modèle léger avec une cargaison de 40 kg - 7000 roubles;
• le prix d'un simulateur analogique Bubnovsky avec des agents de pondération avec une masse totale de 100 kg - 35.000 roubles.

Combien coûte un modèle équipé d'un mur suédois? Un tel appareil peut être acheté dans un magasin en ligne, en le commandant via le catalogue électronique.

Une autre option consiste à acheter du VTT à usage domestique dans un point de vente spécialisé d'équipement de sport.

Le prix de la modification du simulateur complété par le mur suédois sera d'environ 27000-30000 roubles.

Comment choisir un simulateur multifonctionnel pour la maison

Avec l'aide de MTB-1, il est possible de réaliser presque tout le complexe d'exercices de rééducation du Dr Bubnovsky. Néanmoins, avec ce modèle, il ne sera pas possible de faire un "pendule" ou d'autres exercices nécessitant la présence de 2 blocs.

L'avantage de MTB-2 est la possibilité de suivre un cours complet de kinésithérapie. La trame de bloc de cette modification, en plus, est plus fonctionnelle que celle du MTB-1.

Si vous avez de graves problèmes avec le système musculo-squelettique, il est préférable de préférer le modèle le plus complet, avec lequel vous pouvez effectuer n'importe quel exercice Bubnovsky.

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Lors du choix, en outre, vous devez considérer la zone qui va occuper l'équipement de sport à la maison.

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En l'absence d'une salle libre séparée pour l'installation de l'équipement, seul le MTB-1, qui occupe un minimum d'espace et est fixé au mur, fera l'affaire.

Pour installer le simulateur, vous n'avez besoin que d'un mètre carré d'espace et de 1 à 2 mètres pour des occupations confortables. Pour le cadre à double bloc MTB-2, une surface d'au moins x2 mètres est requise.

Comment utiliser le simulateur pour la kinésithérapie

Le simulateur de jointure suppose que le corps humain pendant l'exercice est dans un état suspendu, dans lequel les muscles sont détendus et étirés.

Ce mode de fonctionnement permet de réduire la charge plusieurs fois, ce qui assure une réduction significative de la douleur.

L'étirement minimise le contact entre les articulations, réduisant ainsi le risque d'effacement du cartilage.

Le simulateur Bubnovsky pour la maison fournit l'occasion d'effectuer différents exercices. Si vous utilisez les deux mains, vous pouvez travailler sur les articulations de l'épaule, les muscles du cou.

En faisant des mouches, en marchant ou en croisant les mouvements avec les pieds, la colonne vertébrale sera renforcée et la circulation dans les organes pelviens sera stimulée. Des exercices similaires sont recommandés pour les femmes souffrant de maladies gynécologiques.

Pour enlever la douleur du dos, il vaut la peine de faire des déformations lorsque le corps est en position de repos sur les mains et les genoux.

Un cours de récupération complète Bubnovsky implique le passage de trois étapes, ce qui prend environ 3 mois. Entre eux, il y a une pause d'environ 5-7 jours.

Pendant l'entraînement, les mouvements sont lents et les exhalations sont effectuées à la charge maximale. Variantes d'exercices:

1. Asseyez-vous sur le sol, posez vos pieds contre le mur, attrapez la poignée et commencez à lever les bras en vous penchant en avant. La colonne vertébrale doit être étirée, le dos doit se plier et les omoplates doivent converger.
2. Asseyez-vous sur le sol, saisissez la poignée, redressez votre dos et tirez la poignée vers vous, en pliant les coudes. Pour cet exercice, en outre, adapter les simulateurs-expandeur pour la maison.
3. Asseyez-vous dos au simulateur avec une main, saisissez la poignée et soulevez-la aussi haut que possible.

Simulator Bubnovsky propres mains

Pour faire du VTT de manière indépendante, vous devez d'abord penser à l'endroit où il se tiendra. Chambre idéale pour une chambre dans laquelle il y a une niche, une option alternative - l'utilisation de poteaux.

Dans le second cas, la salle devrait être spacieuse pour accueillir un simulateur à part entière Bubnovsky. Entre les jambes ou les côtés d'une niche, une barre transversale avec un câble est utilisé pour soulever la charge.

Pour un contrepoids, vous aurez besoin de crêpes de la barre ou de poids spéciaux qui peuvent être fabriqués sur commande, en confiant le travail à des soudeurs expérimentés ou des serruriers.

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Il est important de calculer correctement le nombre et le poids des marchandises. Simulateurs Bubnovsky pour la maison de leurs propres mains sont recueillies selon les dessins originaux et selon les instructions.

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Si vous négligez cette exigence, vous pouvez nuire à votre propre santé.

: exercices sur le simulateur Bubnovsky

Source: http://sovets.net/6714-trenazher-bubnovskogo-dlya-doma.html

Quelle est l'utilisation du simulateur Bubnovsky?

Dr Bubnovsky est l'une des figures les plus célèbres dans le domaine de la médecine.

Dr Bubnovsky a développé un système unique pour le traitement des maladies vertébrales et des processus pathologiques dans le système musculo-squelettique.

Au Centre de kinésithérapie Bubnovsky, le médecin propose un complexe de traitement sans drogue, qui consiste à effectuer des exercices à l'aide d'un simulateur multifonctionnel.

Le traitement selon la méthode de Bubnovsky est universel. En d'autres termes, il est possible d'effectuer à la fois un traitement et une rééducation dans la période postopératoire.

En outre, un tel traitement sert d'excellent agent préventif des maladies du système musculo-squelettique.

N'utilisez pas de médicaments et de produits chimiques.

Le principe du simulateur

Le simulateur multifonctionnel Bubnovsky favorise l'activation du fonctionnement musculaire de la colonne vertébrale et du dos, ainsi que l'amélioration et la restauration de la mobilité articulaire. Le complexe d'exercices aide à éliminer la douleur et les spasmes musculaires dans les maladies de la colonne vertébrale (dos).

Dans le cas où une hernie du dos est diagnostiquée, on peut observer sa diminution progressive de la taille, et dans certains cas - disparition complète.

En raison de la méthode de traitement des maladies du dos et de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky, on peut maintenir une bonne condition physique à la maison sans avoir recours à aller à la gym.

Le médecin offre une telle méthode de traitement des maladies du dos et de la colonne vertébrale, comme un simulateur de chaise Bubnovsky.

Long séjour en position assise dans le cas d'une activité professionnelle est la source de nombreuses maladies de la colonne vertébrale et du dos. Dans cette situation, il est recommandé de s'asseoir sur une chaise spéciale.

Le complexe d'exercices sur la chaise développe le système musculaire dans les parties lombaires et sacrées de la colonne vertébrale, dans les régions fémorales et fessières.

Y a-t-il un simulateur analogique?

Pour guérir de telles maladies, vous pouvez utiliser un simulateur analogique. La médecine ne reste pas immobile. Au cours des dernières années, la société de renommée mondiale Iron King a lancé un simulateur analogique pour le traitement des maladies vertébrales.

Simulateur analogique est plus avancé pour les classes à la maison. Le simulateur peut être fixé au mur avec vos propres mains. Grâce à cet analogue, vous pouvez effectuer un ensemble d'exercices à la maison, ainsi que la kinésithérapie.

Avantages et inconvénients d'un simulateur fait par ses propres mains

Ce n'est un secret pour personne qu'un tel remède peut être fait par soi-même à la maison. Les avantages du simulateur fait par les mains sont:

L'emplacement du simulateur à la maison, ce qui permet d'économiser beaucoup de temps sur la route de la salle de gym.

Économiser de l'argent, car faire des exercices à la maison est complètement gratuit.

Les inconvénients du simulateur auto-fabriqué sont:

Il sera nécessaire de visiter systématiquement le médecin-kinésithérapeute pour l'examen et le contrôle de l'évolution de la maladie.

Comment effectuer une thérapie d'exercice à la maison?

Le médecin suggère d'effectuer les exercices à la maison avec des maladies dans divers domaines:

Rachis cervical. Les pentes devraient être lentes, sans mouvements brusques et saccades. Même si les premiers exercices sont douloureux, vous n'avez pas besoin d'arrêter.

Maladies dans les bras et les épaules. Tout comme avec les maladies de la colonne cervicale, l'exécution est effectuée avec des sensations douloureuses et "craquements".

N'ayez pas peur de tels symptômes. L'exercice est nécessaire sur les deux mains, et pas seulement sur le patient.

Pour une main saine, de tels exercices servent de méthode préventive.

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Hernie et ostéoporose. Pour l'efficacité du traitement de ces maladies, les classes devraient être menées au moins deux fois en sept jours.

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Douleur dans les jambes. Cette méthode de guérison favorise le retour du sang veineux vers le compartiment cardiaque droit, qui est un excellent moyen de rétablir la circulation sanguine et de relaxer le muscle cardiaque.

Moyens de lutte contre l'obésité Si une douleur intense se produit dans la zone arrière, continuez à être interdite! Certaines des activités recommandées par le médecin complètent le nettoyage du foie.

Circulation. L'exercice aide à rétablir la circulation sanguine normale dans des maladies telles que l'asthme, ainsi que la maladie ischémique, la mastopathie.

Les étapes du traitement

Le traitement par la méthode du médecin est effectué à plusieurs étapes:

1. étape. Conseiller un patient, au cours de laquelle le médecin doit effectuer un examen personnel, étudier l'histoire de la maladie, des tests et des examens.
2. étape. Effectuer un diagnostic myofascial, au cours de laquelle le médecin détermine les zones affectant le cours de la maladie sous-jacente.
3. étape. La session de test sur le simulateur.
4. étape. Cours de traitement.
5. étape. Une fois le traitement terminé, un examen personnel est effectué par le médecin traitant.

Qu'est-ce qui est nécessaire pour l'efficacité du traitement?

Le médecin appelle de telles conditions, dans lesquelles le rétablissement complet est garanti - c'est le désir d'être guéri. Une personne devrait s'efforcer de guérir complètement la maladie en effectuant les exercices avec précision.

Contre-indications non disponibles Parmi les contre-indications pour le traitement selon la méthode de Bubnovsky sont: haute température, maladies oncologiques, saignement.

La compréhension n'est pas l'effet «rapide» du traitement. Il doit être pris en compte que l'effet n'est pas visible immédiatement, mais seulement après un certain temps. Le cours du traitement implique douze visites à la salle de gym.

Ce n'est que dans le cas d'une exécution correcte, précise et inconditionnelle des exercices par la méthode d'un médecin que la durée de vie peut être significativement améliorée dans de nombreuses maladies.

Source: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/trenazheryi-bubnovskogo.html