Docteur des Papes: Exercices de gymnastique pour la colonne vertébrale

Gymnastique Popov pour la colonne vertébrale: principes, caractéristiques

Dans les articles précédents, nous avons examiné plusieurs ensembles efficaces d'exercices physiques pour diverses maladies de la colonne vertébrale. Certains d'entre eux étaient assez simples, d'autres, au contraire, nécessitaient une formation préalable à la propulsion sportive et la participation de simulateurs.

Certains étaient basés sur des mouvements lisses et lents, d'autres dans la dynamique ressemblaient à la mise en forme. Le principe de fonctionnement de ce genre de gymnastique est l'une: il est un étirement et le renforcement des muscles du dos, de sorte qu'il est possible de parvenir à une stabilisation de la colonne vertébrale et de corriger sa position.

Partant de ce principe général, la gymnastique du docteur Popov l'a littéralement approfondie. Ne vous attendez pas à des exercices encore plus fantastiques et inhabituels de sa part. Au contraire, au contraire: les exercices sont simplement simples.

Cependant, il y a quelque chose qui distingue cette technique de ses prédécesseurs.

Gymnastique du Dr. Popov

Avertir immédiatement qu'en fait il n'y a pas une, mais deux méthodes de Popov. Ils sont développés par des personnes différentes: Peter et Yuri, diffèrent les uns des autres et les deux sont intéressants à leur manière.

À la recherche d'exercices pour la colonne vertébrale, en écoutant les déclarations de l'auteur que seule sa technique exceptionnel et a le droit d'être, nous ne devons pas rejeter tout le traditionnel qui était "avant en prenant pour acquis littéralement tout.

Peter Popov est un traumatologue et en même temps un spécialiste dans les domaines du manuel et de l'acupuncture.

Gymnastique thérapeutique Popova forme de petits muscles profonds et est basé sur des micromouvements.

Dr Popov considère ostéochondrose, hernie intervertébraux n'est pas comme une maladie, ainsi que la défense du corps des déformations vertébrales, ce qui peut conduire à des conséquences plus graves - telles que myélopathie.

Pour signaler les muscles, le cerveau les conduit en une tension, et donc par la douleur qu'ils opposent à la poursuite du déplacement des disques de la colonne vertébrale.

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En raison de spasmes musculaires constants, un segment séparé de la colonne vertébrale est bloqué, et les vertèbres adjacentes, au contraire, la mobilité devient excessive. Les exercices ordinaires, selon Popov, sont incapables de débloquer les vertèbres du problème.

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Pour ce faire, vous devez d'abord tirer verticalement sur la colonne vertébrale, puis effectuer des mouvements fluides le long de l'arc. Afin de prouver sa théorie, il donne une comparaison avec un fil:

• si c'est juste courbé, ça peut casser
• si vous le tirez et le pliez, il prendra une forme arquée, encastrée dans sa "mémoire"

En outre, la colonne vertébrale avec des efforts de traction, s'efforcer de prendre forme en conformité avec ses courbes naturelles

La gymnastique pour la colonne vertébrale du Dr Popov:

Principes de gymnastique du Dr Peter Popov

1. Nous faisons tous les exercices, en s'étirant comme un enfant, en nous souvenant du temps heureux où rien ne faisait mal. Les mouvements ne devraient pas causer de douleur, ils devraient être agréables.

   Humeur positive - la chose principale en gymnastique

2. Chaque mouvement se produit le long d'un arc et consiste en une somme d'étirements verticaux et de pentes et de virages dans différentes directions
3. Nous faisons tous les mouvements, en comptant jusqu'à 10. L'étirement doit être fait avec une combinaison de mouvements de sirotage et de libération. Chaque fois que nous augmentons légèrement la limite d'étirement, mais nous le faisons très soigneusement

gymnastique pour la colonne vertébrale du Dr Popov (partie 2):

Qui est intéressé par cette technique, peut télécharger la leçon vidéo Guide pratique pour restaurer et maintenir la santé de la colonne vertébrale

Système de réhabilitation de la colonne vertébrale de Yuri Popov

L'auteur d'une autre méthode, un scientifique et biologiste Yuri Popov considère le développement des maladies des cavités de conséquence de la colonne vertébrale toutes ses courbes naturelles, qui se produit sous l'influence de l'action de la gravité due à la verticale et l'excès poids.

Lordose ou cyphose de la colonne vertébrale dans divers, l'approfondissement, conduisent à des perturbations des organes internes:

Lordose cervicale(le plus dangereux) conduit à de telles conséquences:

• sclérose cérébrale
• maux de tête, déficience auditive et auditive
• crise cardiaque et accident vasculaire cérébral

Cyphose thoracique:

• troubles de l'activité cardiaque et pulmonaire
• maladie du foie pancréatique
• névralgie intercostale

Lordose lombaire

• pyélonéphrite, calculs rénaux
• troubles des glandes surrénales
• omission des reins et de la vessie

La cyphose sacrée:

• infertilité, impuissance
• troubles de l'urination
• sciatique

L'essence de la technique de Yuri Popov

Pour empêcher la progression des virages, Yuri Popov a proposé le système de traitement suivant:

1. Deux fois par jour pour effectuer la gymnastique pendant 15-20 minutes, étant principalement dans une position horizontale ou inclinée sur un simulateur spécial
2. Prenez la nourriture de 11 à 18 heures une fois par semaine - jeûne sec (non seulement sans nourriture, mais sans eau)
3. Le matin ou le soir jogging ou marche

Exemples d'exercices Yu. Popova:

1. Allongé sur le ventre, il tire ses mains derrière sa tête et prend une main par le doigt de l'autre main. Strain les muscles des membres, thoracique et dorsale, étirer dans une ficelle. Nous roulons vers l'épaule droite, puis vers la gauche, sans retenir notre souffle (nous combinons le souffle avec le tour, expirons - avec le retour à la position de départ)
2. Retournez à l'arrière, les mains - dans la même position que dans l'exercice précédent. Nous effectuons les mêmes rouleaux alternativement sur l'une et l'autre épaule
3. Allongés sur le dos avec les bras tendus et les jambes, nous tournons alternativement le cou, à droite et à gauche. Nous n'avons pas peur d'un possible craquement dans le cou. L'exercice élimine les symptômes de l'ostéochondrose cervicale et a même un effet rajeunissant

Le complexe de 19 exercices est présenté plus en détail sur le site de Yu. Popova

Malheureusement, la vidéo avec un ensemble d'exercices Yu. Popova sur Internet, comme il s'est avéré, est difficile à trouver, donc en conclusion - une vidéo sur la gymnastique pour perdre du poids d'une fille positive Oksana Kozlova, qui peut intéresser les femmes et pas seulement:

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Source: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/popova.html

Gymnastique Popova ou des exercices de miracle pour la santé de la colonne vertébrale

Yuri Popov est un biologiste érudit. Il a développé une série d'exercices qui contribuent au traitement du dos.

Le médecin est d'avis que les pathologies de la colonne vertébrale sont causées par l'homme droit.

Ce fait est confirmé par les scientifiques qui ont déterminé que les animaux ont rarement de tels problèmes.

Popov explique cela en disant qu'un nouveau-né a une colonne vertébrale droite.Plus loin, il forme des coudes qui, en vieillissant, deviennent plus forts et enfreignent les terminaisons nerveuses.C'est la cause de diverses anomalies dans le corps.

Pas tout le monde sait que la gymnastique thérapeutique pour la colonne vertébrale de Popov a deux variations. Il s'avère qu'ils ont été développés par des personnes avec des noms identiques: Yuri et Peter. Les deux options sont assez efficaces, mais elles diffèrent dans la façon dont elles sont exécutées.

Gymnastique Yuri Popov comprend 19 classes, dont la plupart sont couchées. Ce complexe devrait être pris deux fois par jour en combinaison avec un certain régime.

Il n'est pas recommandé de manger jusqu'à 1: 0 et après 1: 0. En outre, il faut 7 jours pour mourir de faim, refusant même l'eau.

Peter Popov est un médecin-réhabilitologue. Le concept de base de sa gymnastique est construit sur la marche et toutes sortes de variations.

En même temps, la marche peut être imitée debout, assise ou couchée. Chaque position correspond à une certaine amplitude de mouvements.

Le principe à suivre lors du choix des exercices est l'absence de tension.

Rendez-vous et contre-indications

Il existe plusieurs types d'exercices. Certains visent à soulager la douleur, tandis que d'autres visent à restaurer les articulations. S'il s'agit d'une périarthrite huméro-scapulaire, il est important de choisir un gymnase en tenant compte de la forme et du stade de la maladie.

Séparément, il convient de noter les contre-indications de la gymnastique du Dr Popov pour la colonne vertébrale:

• pathologie grave du système circulatoire;
• risque de saignement ou d'hémorragie;
• insuffisance cardiaque;
• risque d'augmentation soudaine de la pression, difficile à contrôler;
• douleur aiguë;
• fièvre.

Microgame vise à renforcer et restaurer la fonctionnalité des muscles dorsaux. Avec son aide, vous pouvez retourner la mobilité de la colonne vertébrale. Comment exactement, regardez la vidéo du canal NewsInform.

Exercices

Chacune des techniques de Popov diffère dans ses caractéristiques et types d'exercices, avec lesquels nous proposons de se familiariser plus en détail.

Microchimie

Cette technique est basée sur l'obtention d'un fonctionnement stable de toute la colonne vertébrale et de sa fonctionnalité. Traitement de la colonne vertébrale, le médecin suggère les exercices suivants.

1. Wiggle. Ils sont représentés par des mouvements lisses ressemblant à un pendule. Ainsi, la douleur est éliminée, le sommeil est rétabli et l'état émotionnel du patient s'améliore.
2. Secouant. Favorise l'élimination des spasmes musculaires et la relaxation musculaire.
3. Tirer. Laisser étirer les ligaments intervertébraux.
4. Mouvements de rotation. Utilisé pour restaurer les muscles, améliorer le fonctionnement normal de la colonne vertébrale.

Ces mouvements constituent un complexe qui permet de restaurer la mobilité du cadre musculaire. Une telle microhygmie est capable de se débarrasser des interventions thérapeutiques sérieuses. Pour obtenir le meilleur résultat, vous devez suivre strictement les règles simples:

• soyez extrêmement prudent pendant les cours;
• cesser d'exercer en présence de douleur;
• faire toutes les séries de mouvements de façon constante sous le score de 1 à 10.

Gymnastique

Pour restaurer l'activité de la colonne vertébrale, le médecin recommande d'effectuer les éléments suivants:

1. Après s'être installé sur l'abdomen, il est nécessaire de s'étirer les bras, après quoi le membre droit est nécessaire pour saisir le pouce de la gauche.
2. La session précédente est répétée, mais seulement sur le dos.
3. La position devrait être la même que dans le premier exercice, cependant, maintenant nous devons également faire des tours de tête.
4. En conclusion, répétez le troisième exercice, seulement sur le dos.

Avec les pathologies de l'articulation de l'épaule, les exercices suivants vous aideront.

1. Assis sur une chaise, vous devez vous détendre tous les muscles. Puis abaissez alternativement et soulevez les épaules. Ces actions doivent être effectuées lentement.
2. Sans changer la position de départ, il faut tirer les épaules vers le haut et dessiner visuellement le huit.
3. Dans la même pose, vous devriez soulever les articulations de l'épaule, en étirant au maximum la colonne vertébrale, et rester pendant quelques secondes.
4. L'élévation alternée des mains vers le haut. La tête et le corps sont légèrement tournés vers le membre surélevé.
5. Imitation de ciseaux à la main. Au moment de la dilution des mains, la respiration est inhalée, et avec l'expiration - l'exhalation. A ce moment les lames doivent toucher.
6. Dans l'état courbé, il est nécessaire de lever et de baisser les mains, cela doit être fait lentement.
7. Assis sur une chaise, vous devez redresser votre dos et placer vos mains sur vos genoux. En se penchant, il faut toucher l'épaule gauche du genou droit et vice versa. Redresser doucement.

Avis des patients

La méthode de Popova a des revues positives des patients qui ont souffert de périarthrite huméroparienne et d'ostéochondrose.

La plupart des réponses indiquent qu'une telle gymnastique est efficace au stade initial de la maladie et apporte un soulagement rapide au patient.

Certains patients ont noté une reprise complète du fonctionnement normal de la colonne vertébrale après un long et régulier exercice.

"Gymnastique de Popov pour la colonne vertébrale"

Les exercices présentés sur la vidéo (auteur Andrei Krutov) soulageront la douleur aiguë dans le dos, renforceront les muscles du dos et rétabliront une posture saine.

Source: https://prospinu.com/lfk/gimnastika-popova-dlja-pozvonochnika.html

Gymnastique alternative pour la colonne vertébrale Popova

Les maladies de la colonne vertébrale sont souvent associées à de faibles niveaux de mobilité. Toutes les structures de la colonne vertébrale: des os aux fibres musculaires sont connectées. Par conséquent, la charge correcte sur les muscles retournera l'activité fonctionnelle à la colonne vertébrale.

Ces déclarations sont basées sur les principes de la gymnastique curative - c'est la méthode de thérapie qui est nécessaire pour presque toutes les maladies de la colonne vertébrale. Il existe différentes méthodes de gymnastique, mais tout le monde ne peut pas aboutir à un effet crédible.

Beaucoup de gens ont entendu parler de la gymnastique de Popov pour la colonne vertébrale. En fait, il existe deux méthodes de thérapie de l'exercice pour la colonne vertébrale, développées par différents médecins.

Yuri Vasilievich Popov a développé une série de 19 exercices, qu'il a perfectionnés et complétés pendant plusieurs années.

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À son tour, Peter Alexandrovich Popov a créé une méthode de gymnastique alternative, basée sur l'amélioration des petits muscles du dos.

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Puisque la méthode de Peter Popov est de nature théorique et en cours d'amélioration, il vaut la peine d'étudier plus en détail la gymnastique classique de Yuri Popov.

Gymnastique de Yuri Popov pour la colonne vertébrale

Docteur en Sciences, Professeur Yu.V. Popov pendant plusieurs années développé et amélioré la méthode de physiothérapie pour la colonne vertébrale. Son complexe a permis de restaurer le département du dos affecté à une multitude de patients.

Le docteur a publié plusieurs livres détaillant l'essence de la gymnastique et d'autres mesures réparatrices. Cependant, l'ensemble des exercices de base depuis 2006 n'a pas vraiment changé.

Indications

A quelles maladies faut-il pratiquer les exercices de gymnastique thérapeutique? Les indications d'un complexe de kinésithérapie peuvent être:

1. Ostéochondrose de la colonne vertébrale.
2. Protrusion du disque intervertébral.
3. Spondylolisthésis.
4. Spondylarthrose.
5. Rééducation après chirurgie sur la colonne vertébrale.
6. Fractures vertébrales dans la période de récupération.
7. Les étirements et les ruptures des muscles et des ligaments de la colonne vertébrale.
8. Radiculite.
9. Spasme réflexe des muscles du dos dans les maladies de la colonne vertébrale.

Même si vous souffrez de l'une de ces conditions, il est recommandé de consulter un médecin avant d'effectuer des activités de gymnastique. Le spécialiste aidera à prendre la thérapie d'exercice et déterminera les complications possibles.

Préparation de

Avant d'effectuer un complexe de gymnastique thérapeutique, le Dr Popov conseille de se préparer. Ses recommandations comprennent les activités suivantes:

1. Préparez vous-même une surface dure et plate, posez dessus une fine couche de tissu.
2. Classes sont recommandées pour avoir lieu dans des vêtements amples, ce qui ne gêne pas le mouvement de la colonne vertébrale.
3. Lors de l'exécution du complexe, vous devez impliquer autant de muscles que possible du corps entier.
4. Il est nécessaire de respirer correctement pendant tout le complexe de l'exercice. Retenez votre souffle ne peut en aucun cas.
5. Vous devez vous concentrer sur le point d'application de la gymnastique. La bonne attitude vous permettra d'obtenir des résultats plus rapidement.
6. Tous les exercices sont effectués progressivement et à tour de rôle. Vous devez commencer avec une multiplicité de 3 fois, en augmentant progressivement la charge à 30 fois.
7. Si après l'exécution du complexe il y avait une forte douleur dans le dos, il est recommandé d'arrêter la séance et d'informer le médecin. Une autre chose - tirant des douleurs musculaires, c'est un signe de formation des fibres musculaires, vous ne devriez pas avoir peur d'un tel état.
8. Il est recommandé de pratiquer les procédures tôt le matin et au coucher, pendant ces heures, le corps est le plus adapté aux charges.
9. Pour obtenir un effet prononcé de la thérapie par l'exercice, il est recommandé de prendre plusieurs mois, mais l'amélioration de la condition est généralement obtenue après 5 jours.

Ces recommandations permettront au patient d'obtenir un effet maximum de la gymnastique.

Il n'est pas rationnel d'apporter la liste entière des exercices dans cet article, car il a un caractère de vue d'ensemble. Vous pouvez vous familiariser avec le complexe sur le site officiel du Dr Popov.

A titre d'exemple, nous citerons plusieurs mesures qui ont un effet général de renforcement et sont utiles pour les maladies de n'importe quelle partie du dos:

1. Exercice numéro 1. Le patient est allongé sur le ventre, redresse ses jambes et tend les bras devant lui. Il est nécessaire d'étirer les muscles des bras, du dos et des jambes pour les tirer le plus fort possible. Lisser doucement à l'épaule gauche, puis à droite. La tâche est répétée plusieurs fois.
2. Exercice numéro 2. Le patient assume la position initiale sur le dos, étire également ses bras et ses jambes. Répète roule sur le côté avec des muscles allongés, mais déjà de la position sur son dos.
3. Exercice numéro 6. De la position sur le dos, le patient fléchit ses jambes dans les genoux et soulève le sacrum sur le sol. Les bras tendus remontent. Sans abaisser le sacrum sur le sol, vous devez rouler sur les épaules en douceur, mais vigoureusement.
4. Exercice numéro 8. De la position assise avec les pieds dilués, le patient saisit ses genoux avec la paume de ses mains et penche la tête. Roule rapidement sur son dos, puis revient en position assise.
5. Exercice numéro 10. Allongé sur le dos, vous devez étirer vos bras derrière votre tête, et vos jambes sont pliées aux genoux. Le sacrum s'élève au-dessus du sol jusqu'à la distance maximale possible, puis baissez rapidement les fesses, mais ne touchez pas le sol. Répétez la manipulation plusieurs fois.

Ces exercices vous permettent de travailler sur plusieurs parties du dos. Cependant, le complexe de Popov comprend des méthodes pour influencer un certain plancher de la colonne vertébrale.

Effets

Si vous effectuez correctement la gymnastique, en augmentant progressivement la charge sur la colonne vertébrale, vous pouvez obtenir un effet thérapeutique prononcé. LFK a les effets suivants:

1. Il y a une relaxation des spasmes des muscles du dos.
2. Squelette musculaire de la colonne vertébrale est formé, devient prêt pour les charges sérieuses.
3. La gravité du syndrome de la douleur diminue.
4. Le complexe a un effet anti-inflammatoire en raison de l'augmentation de l'intensité du flux sanguin.
5. L'effet sur les tissus mous entraîne progressivement le renforcement de l'ensemble de la colonne vertébrale.

Des exercices thérapeutiques dans la colonne vertébrale des blessures est extrêmement utile, mais il est valable en l'absence de contre-indications, qui doit être déterminé par le médecin traitant.

Gymnastique alternative du docteur Popov

Conçu par le Dr Peter A. Popov exercices de physiothérapie complexes visant à rétablir le squelette des muscles du dos, sérieux progrès pendant la convalescence.

Peter Popov a développé un complexe d'effets sur les petits muscles de la colonne vertébrale, en s'appuyant sur les caractéristiques anatomiques du dos. Au cœur de sa méthodologie est un impact progressif et pluriannuel, qui conduit finalement à un effet significatif.

Le complexe de Peter Popov est sérieusement critiqué par certains spécialistes. Par conséquent, avant de commencer la gymnastique alternative, parlez à votre médecin.

Activités supplémentaires

Souvent, c'est la thérapie par l'exercice qui constitue la base du traitement de la colonne vertébrale. Cependant, ne comptez pas sur l'effet thérapeutique absolu de la gymnastique. La thérapie de supplément peut:

• Médicaments
• La physiothérapie.
• Massage.
• Immobilisation médicale.
• Recettes folkloriques.

Parfois, les méthodes conservatrices ne suffisent pas, dans ce cas, le médecin a recours à un traitement chirurgical. Après l'opération, il est également nécessaire de pratiquer la gymnastique, afin que la rééducation puisse être réalisée dans les plus brefs délais.

Source: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/alternativnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-popova.html

Gymnastique pour la colonne vertébrale du Dr Popov

Santé du dos et des articulations »Divers

La plupart des gens d'aujourd'hui mènent une vie sédentaire, ce qui provoque le développement d'une variété de maladies différentes. La principale place parmi eux est occupée par des maladies de la colonne vertébrale.

Selon les statistiques médicales, 70% des appels aux médecins tombent seulement sur les maladies du dos et des articulations. La physiothérapie a fait ses preuves pour le traitement de ce groupe de maladies.

En plus du complexe thérapeutique et sportif classique, il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes alternatives. L'un des plus célèbres est la gymnastique de Popov.

En fait, beaucoup ne savent pas que cet ensemble d'exercices existe en deux versions, puisque deux personnes différentes ont créé la gymnastique curative.

Les deux options sont une excellente aide pour faire face aux maladies de la colonne vertébrale et oublier les maux de dos pour toujours.

Les méthodes diffèrent significativement dans le principe d'action et l'ensemble des exercices, bien que les deux aient prouvé leur efficacité. Les créateurs - Peter Popov et Yuri Popov.

Gymnastique de scène du Dr Popov

Le microgame de Petrograd Popov

La technique a gagné en popularité quand il peut aider Peter Popov est revenu à la santé célèbres skieurs des Pays-Bas, qui est gravement touchée par suite d'un traumatisme grave.

L'auteur est d'avis que le développement de l'ostéochondrose endommagé les disques intervertébraux « coincées » et en bonne santé, au contraire, acquérir hypermobilité.

Son complexe d'exercices est conçu pour rétablir l'état normal et le travail harmonieux des muscles du dos.

Avec l'aide de la technologie des micro-mouvements de la colonne vertébrale progressivement commencent à se déplacer ensemble, comme vertèbres incluses, sont restés immobiles auparavant.

Les principes généraux des exercices sont la consistance, la douceur, la petite amplitude et le rythme.

Microchimiques comprend les types de micromouvement suivants:

• Bascule - mouvements lisses, qui rappellent le pendule. Au moment de l'exécution, la douleur disparaît, le sommeil devient normal et le fond émotionnel s'améliore.
• Les commotions mineures sont de petites «secousses», à cause desquelles les spasmes musculaires disparaissent, les muscles se détendent. Habituellement, une personne les exécute inconsciemment, agitant ou secouant son pied.
• Tirer - le mouvement habituel. Probablement, toute personne a l'habitude de s'étirer le matin après un rêve. Ne vous privez pas de cela, car siroter est un merveilleux échauffement pour les ligaments de la colonne vertébrale.
• Les rotations sont des mouvements réalisés en microinclusions lisses. Utilisé pour améliorer la performance des muscles dorsaux, pour atteindre le bon fonctionnement de la colonne vertébrale entière.

Exercice pour le travail harmonieux des muscles du dos

Tous les mouvements sont un complexe unique, visant à rendre la mobilité même aux plus petits ligaments et muscles.

Avec l'aide de ces exercices est réduit problème hypermobilité départements vertébrés commencent à travailler les zones, auparavant l'ancien fixe. Pour de nombreux microgames, Popov est un moyen simple d'éviter une intervention médicale.

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Atteindre un résultat efficace n'est possible qu'en cas de respect scrupuleux des recommandations du médecin, auteur de la technique:

1. Observez une extrême prudence lors de l'exécution de mouvements.
2. Effectuer des exercices avant la douleur. S'il y a même le moindre inconfort, la gymnastique doit être arrêtée.
3. Les éléments consistent en une série de mouvements. Ils sont effectués sous le compte de 1 à 10.

Avec l'aide de ce complexe de mouvements, il est possible de traiter avec succès même les maladies graves de l'appareil locomoteur appareil, comme l'arthrose de l'articulation du genou - une maladie accompagnée de la destruction du tissu cartilagineux à l'intérieur l'articulation. Dans ce cas, le traitement est effectué en réchauffant lentement les muscles pour se préparer à la marche:

• Effectuer des coups lisses des genoux. Ensuite, en prenant une position assise, la personne imite lentement les mouvements qui s'apparentent à la marche.
• L'étirement des muscles est effectué en étirant et en pliant alternativement les jambes.
• En position debout, les jambes sont reprises tour à tour, le pied de chaque jambe effectuant des mouvements circulaires. Cet exercice est préférable de faire, en s'appuyant sur quelque chose.

Une leçon de gymnastique unique du Dr Popov dans un groupe d'enfants

Gymnastique de Yuri Popov

Yuri Popov estime que le corps humain est mal adapté aux personnes debout, donc il y a des problèmes constants associés aux handicaps de la colonne vertébrale. La technique vise à renforcer les muscles de la colonne vertébrale et augmenter la tonalité globale du corps.

Le complexe d'exercices du Dr Popov comprend 19 exercices conçus pour être effectués deux fois par jour. Presque tout le complexe est exécuté couché.

En plus de l'exercice physique, la technique de Yuri Popov comprend un régime spécial, y compris une interdiction de manger le matin (jusqu'à 11 heures) et le soir (après 18 heures).

En outre, le régime comprend un jeûne d'une journée sans eau potable (jeûne à sec), qui doit être fait une fois par semaine. Gymnastique avec succès est utilisé à la fois dans le traitement et la prévention des maladies de la colonne vertébrale.

Exercice pour renforcer les muscles du dos en utilisant la technique de Popov

Recommandations générales

Quelle que soit la méthode à utiliser, pour obtenir un résultat efficace, un certain nombre de recommandations simples doivent être suivies:

• Des vêtements gratuits et confortables pour les exercices.
• La technique de Dr. Popov apporte le résultat seulement avec des leçons régulières.
• Performance précise des exercices. Toutes les sortes de gymnastique sont soigneusement élaborées et vérifiées, l'addition de n'importe lequel de leurs mouvements peut affecter négativement l'état de santé. Il y a beaucoup de vidéos détaillées avec des techniques qui vous aideront à tout faire correctement.
• Le traitement devrait être complet. Compléter les exercices de gymnastique avec une bonne nutrition, faire de l'exercice (marcher, nager, etc.). Il est également préférable de ne pas fumer et boire de l'alcool, cela améliorera considérablement les résultats obtenus. L'alimentation est également nécessaire afin de prévenir l'arthrose.

Source: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-pozvonochnika-doktora-popova

Gymnastique pour la colonne vertébrale du Dr Popov

La vie de l'homme moderne est confortable et implique un minimum d'activité physique. Le manque de mobilité affecte le développement de nombreuses maladies. Parmi lesquels la place principale est occupée par des maladies de la colonne vertébrale.

La gymnastique thérapeutique du Dr Popov est considérée comme la plus efficace pour le traitement et la prévention de nombreuses maladies. Selon le scientifique, la droiture a grandement influencé le développement de nombreuses déviations.

L'homme, comme tout animal, est né avec une colonne vertébrale droite. Devenir sur les formes des jambes au bébé 4 virages.

Avec l'âge, ces coudes sont de plus en plus proéminents, à cause de quoi la racine nerveuse est déplacée, ce qui a un effet très négatif sur le travail de tout l'organisme.

Gymnastique Yuri Popov - un ensemble de 19 exercices qui doivent être effectués 2 fois par jour. En plus des charges avant et après le coucher, il est recommandé de marcher dans l'air frais ou de faire du jogging.

Le scientifique croyait que le surpoids entraînait de nombreuses violations, donc le petit-déjeuner devrait commencer à 11 heures et le dîner se terminer à 18 heures.

Le jeûne ou un jour de jeûne sans boire est introduit une fois par semaine.

Gymnastique alternative pour la colonne vertébrale Popova

Le développement d'une série d'exercices a commencé pendant la rédaction de la thèse pour un jeune scientifique. Pendant plusieurs décennies, Yuri Popov a amélioré et complété la liste des exercices utiles. Son but était de trouver une colonne vertébrale complètement saine.

Après avoir examiné des centaines de dos comme des habitants et des sportifs ordinaires, des nageurs et des ballerines, l'auteur de la technique a abandonné. Il n'a pas vu une seule colonne parfaitement lisse et saine.

Accident a été amené chez le médecin avec un grand-père de 80 ans, le propriétaire d'une colonne vertébrale idéale, vivant sans douleur et malaise dans le dos. Lucky a admis qu'il y a 10 ans, il était littéralement enchaîné au lit - une ostéochondrose aiguë.

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Des heures de vie douloureusement durables et l'homme a commencé à se souvenir de sa jeunesse et a découvert qu'il y a longtemps ne ressentait pas la douceur de siroter. Jour après jour, le vieil homme frêle s'étirait: chaque muscle, chaque vertèbre, sentait la tension.

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Il tourna le cou dans toutes les directions et apprécia le long processus. Une semaine plus tard, il était capable de marcher sans aide. Un mois plus tard, il se débarrassa de la douleur et, un an plus tard, oublia son infirmité.

Une gymnastique unique pour la colonne vertébrale de Popov est disponible pour tout le monde. Les exercices sont capables de guérir toute maladie en combinaison avec un mode de vie sain.

Il est connu que de nombreuses déviations dans le fonctionnement normal de la colonne vertébrale sont les causes d'autres affections du corps.

La maladie la plus dangereuse - la lordose cervicale provoque des maux de tête fréquents, une perte d'audition et une vision partielle, affecte le cerveau et stimule l'apparition d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral. La cyphose thoracique est la cause de problèmes avec le foie et le pancréas.

Pour prévenir les maladies et renforcer la colonne vertébrale et les disques intervertébraux, un ensemble d'exercices a été créé.

Recommandations pour le complexe de gymnastique Popova

Comme les études ont montré depuis plusieurs années dans le groupe des personnes de 11 à 75 ans, aucune détérioration ou traumatisme n'a été observé. Chaque personne traite ce qu'il a écrit ou vu, de sorte que le scientifique a prescrit des règles spéciales pour un traitement plus efficace.

• La forme de l'habillement doit être libre, ne pas contraindre le mouvement. Les maillots de gymnastique les mieux ajustés.
• La surface pour effectuer des exercices devrait être ferme.
• Liberté de souffle. Retenez votre souffle est interdit, respirez exactement à temps avec l'exercice.
• Souche pour tous les muscles du corps. Indépendamment de l'exercice, filtrer tous les groupes musculaires.
• Manque de hâte. Imaginez la zone de la colonne vertébrale pour laquelle vous faites l'exercice. Essayez de voir comment les muscles fonctionnent, comment les disques se mettent à leur place et la douleur disparaît.
• Gymnastique pour la colonne vertébrale du Dr Popov nécessite un entraînement systématique et de la patience. Il est impossible de résister à la lourde charge la première fois. Commencez petit et vous verrez le résultat. Chaque jour, apprenez un nouvel exercice. À partir de 5 et progressivement passer à 19. Surveillez les mouvements corrects. À la première approche, le nombre de répétitions à 5, puis augmenter à 25-30 fois.
• La première semaine peut être accompagnée d'inconfort et de douleur. Mais il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Vous avez brisé le mode de vie habituel et le corps se restructure progressivement en activité. S'il y a des sels dans les muscles ou les reins, la douleur peut être aiguë et prolongée. Observez votre corps et si les sensations désagréables augmentent, contactez un spécialiste.
• Vous avez le droit de choisir l'heure la plus appropriée pour le complexe. Mais le meilleur moment est le matin et le soir. La durée de la formation est de 25 à 40 minutes.

Ne vous attendez pas à une guérison miraculeuse instantanée de tous les maux de votre dos. Les maladies ont progressé au cours des années et ne peuvent pas quitter votre corps dans quelques jours.

Habituellement, le soulagement est perceptible 3-5 jours après l'entraînement régulier. Sauter des cours n'est pas terrible.

Mais si vous autorisez une absence multiple, vous n'obtiendrez tout simplement pas le résultat souhaité.

Un ensemble d'exercices peut être trouvé dans les illustrations avec une description détaillée. Gymnastique Popova pour la colonne vertébrale du format vidéo facilitera le processus de mise en œuvre et aidera à garder le rythme correctement au début.

Dr Popov gymnastique pour les jeunes

Selon le scientifique, l'âge ne peut pas affecter l'état général du corps. Le processus de vieillissement est causé par le nombre de maladies et de chocs qui réduisent les forces protectrices et compensatoires. La mort biologique survient lorsque le nombre de forces est nul.

La colonne vertébrale remplit l'une des fonctions les plus importantes de la vie humaine. Il contient toutes les fibres nerveuses qui lient les organes et le cerveau.

En outre, le travail de soutien, de moteur, de transport et de protection se trouve sur votre dos.

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Par conséquent, le vieillissement du corps est directement proportionnel au mauvais fonctionnement de la colonne vertébrale.

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La gymnastique qui rend la jeunesse du Dr Popov est une méthode unique de traitement de toutes les maladies et de lutte contre la vieillesse. À titre préventif, vous pouvez faire les exercices suivants le matin et le soir:

• La position est couchée sur le ventre. Nous étendons nos bras vers l'avant, en sollicitant au maximum tous les muscles. Nous prenons la main droite pour le pouce de la gauche. Nous commençons les rouleaux lents sur les côtés. Tout le corps est tendu et forme une corde tendue. Souffle même, calme.
• Répétez l'exercice précédent, mais de la position de mentir sur le dos.
• Rester dans cette position, en étirant le corps au maximum, tourner la tête sur le côté.

Ces exercices ont un effet rajeunissant, préviennent et traitent l'ostéochondrose cervicale. Gymnastique alternative Popov tutoriel vidéo sera utile pour ceux qui veulent apprendre rapidement la technique et économiser beaucoup de temps.

En plus de l'exercice et une nutrition raisonnable, un sommeil sain est la base de la jeunesse du corps. L'utilisation du sommeil sur une surface dure est connue depuis longtemps. Le scientifique recommande d'utiliser un contreplaqué dur et un petit oreiller pour se reposer la nuit. L'inconvénient d'un tel lit dans 4-5 jours sera déjà invisible.

Il n'est pas recommandé de dormir ensemble. Un lit double porte d'autres objectifs et ne peut pas assurer la santé de votre dos. Aussi dans l'interdiction de lire est mentir. Une forte inclinaison de la tête conduit à une lordose cervicale - la source de nombreuses maladies.

Mouvement sans douleur: un complexe unique pour le traitement de l'arthrose

L'arthrose est une maladie des tissus cartilagineux couvrant l'articulation du genou. Les causes sont la prédisposition génétique, l'excès de poids et une activité physique excessive.

Dans son livre Popov "gymnastique pour la colonne vertébrale" comprenait des exercices pour réchauffer le département lombaire et sacré.

Cela permet non seulement d'améliorer la mobilité des vertèbres, mais aussi de stimuler le remplissage sanguin dans les jambes.

• De la position de se coucher sur le dos, étirement dans une ficelle (bras étendus en avant) et en soulevant le bassin. Tendre à la limite tous les muscles tourner le bassin vers la gauche et fixer, puis brusquement vers la droite et rester pendant 3-4 secondes. Ne pas oublier de respirer pendant les coups d'État.
• Allongé sur le dos avec les bras tendus vers l'avant, il est nécessaire d'élever les jambes droites ensemble autant que possible atteignant la tête. L'exercice devrait être fait lentement et observer la respiration appropriée.

Complexe "Popov gymnastique arthrose de l'articulation du genou" aidera à rétablir la circulation sanguine et restaurer l'élasticité des tissus. Avec un régime spécial et le bon horaire pour la journée, vous pouvez atteindre un rétablissement complet.

Gymnastique Les cours de vidéo Popova sont une excellente façon de commencer la journée avec vivacité et de terminer avec la relaxation complète du corps.

Gymnastique pour la colonne vertébrale du Dr Popov

Source: http://zhizn-i-zdorove.ru/152-gimnastika-dlya-pozvonochnika-doktora-popova.html

Gymnastique du Dr Popov pour la colonne vertébrale: instruction + vidéo

La colonne vertébrale donne beaucoup de problèmes à une personne. Les maladies dans sa région sont lourdes de douleurs aiguës, de mobilité limitée. La hernie intervertébrale est particulièrement dangereuse.

Dans un état négligé, cela peut entraîner des conséquences tragiques. En règle générale, beaucoup voient la guérison dans l'opération.

Traumatologue Peter Popov a prouvé dans la pratique qu'une personne même avec des maladies négligées de la colonne vertébrale peut être guérie avec l'aide de la gymnastique spéciale.

Les principaux principes de l'efficacité de ses méthodes sont l'état interne du patient et sa discipline. Il est convaincu qu'une personne qui n'a pas de colère dans son âme n'est pas sujette à la maladie, et si des problèmes surviennent, il est facile à traiter.

Pardonner aux agresseurs, ne pas cacher la colère est difficile. Me dire que le délinquant est pardonné ne veut rien dire. Vous devez sauver l'âme de la colère.

Pour ce faire, vous devez apprendre à vous soumettre à la volonté, essayer de comprendre le délinquant et pardonner.

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Beaucoup de gens, en entendant parler de la méthode miracle du médecin, disent qu'il peut guérir presque instantanément une personne même après une blessure à la colonne vertébrale grave. Popov ne le pense pas.

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Oui, la douleur dans la colonne vertébrale peut être éliminée en une seule séance. Mais pour une réhabilitation complète, des semaines de travail laborieux sont nécessaires. Et pour cela, le patient a besoin de patience et de suivre toutes les recommandations du médecin avec précision.

Pas une maladie, mais la protection

Peter Popov ne considère pas les maladies liées à la colonne vertébrale. Pour tel, il rapporte non seulement l'ostéochondrose, mais aussi la hernie intervertébrale.

Il prouve ainsi que le corps protège la colonne vertébrale des difformités qui détruisent la colonne vertébrale, en particulier de la myélopathie. Pour bloquer le déplacement des disques vertébraux, le cerveau envoie un signal aux muscles de la douleur.

Il y a un spasme musculaire qui bloque le segment affecté de la colonne vertébrale et donne plus de mobilité active aux vertèbres, qui sont situées à côté du segment problématique.

Exercices de gymnastique normale dans ce cas ne peut que faire beaucoup de mal.

Donc avec la colonne vertébrale. Au début, il doit être retiré. Puis il commence lui-même à acquérir une forme naturelle.

Dans le cas de Piotr Aleksandrovich Popov, une attitude particulièrement respectueuse de la colonne vertébrale d'une personne.

Il l'appelle un instrument de musique super-puissant et sensible, dont la structure et le mode répètent l'emplacement des vertèbres. Dans le son du mot "colonne vertébrale il entend le mot "sonnerie".

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Le médecin croit que ce corps avec ses douleurs donne un signal, un avertissement et se lève pour la protection du segment affecté.

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Peter Popov met en garde contre une attitude négative envers le site du corps qui fait mal. Il prétend que cet endroit est le plus sain, vous devez l'aimer. Et la gymnastique, que le médecin propose, aidera à ajuster la même colonne vertébrale et à soulager la douleur.

Dans le travail de petits muscles

Dans l'étirement de la colonne vertébrale et dans l'acquisition de sa forme originale, de petits muscles du dos, plus précisément des ligaments, interviennent.

Cela a d'abord été contre la conclusion établie, quand en gymnastique médicale, liée aux problèmes de la colonne vertébrale, les médecins ont travaillé sur les gros muscles. Cette gymnastique provoque un effet douloureux, n'aide pas à étirer la colonne vertébrale.

Ce rôle est joué par de petits muscles. Réalisant ceci, le Dr. Peter Popov a commencé à appliquer des manipulations avec une petite amplitude, rappelant le balancement de l'horloge à pendule.

Il est nécessaire de se tenir debout pour sentir l'écart entre les omoplates. De même, il devrait également siéger. La tête doit être maintenue droite, ne pas la soulever et ne pas l'abaisser.

La gymnastique est la manipulation des mains, de la tête, des jambes.

Voici quelques exercices qui fonctionnent assis sur le bord de la chaise:

• Inclinez légèrement la tête vers une épaule, puis l'autre;
• Lisse en tournant la tête en une, puis dans l'autre sens;
• Placer la main gauche sur le genou de la jambe droite, le bras droit fait un mouvement vers le bas de la jambe droite, emportant à ce moment sa main gauche à l'épaule.

Popov propose de nombreux autres exercices sur l'ajustement de la colonne vertébrale. Chaque mouvement dure 5 secondes. Mouvement lisse, indolore, devrait donner du plaisir à une personne.

Il est important de surveiller la respiration et de sentir constamment l'endroit entre les omoplates, où se trouve la partie principale des vertèbres.

Afin d'apprendre à rester debout, asseyez-vous, le médecin conseille de se tenir debout ou assis sur le côté d'un grand miroir, de sorte que la personne s'y reflète en pleine croissance.

Un coup d'œil au miroir révèle des défauts de posture.

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Ou bien l'homme est présenté comme un point d'interrogation, laissant tomber sa tête en avant, ses yeux fixés sur le sol ou sous la forme d'un personnage de dessin animé de conte de fées avec ventre bombé et un concave à l'intérieur de la taille.

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Après avoir répondu aux recommandations du médecin, c'est-à-dire, en détectant l'espace entre les omoplates, en soulevant la tête, en redressant la taille, les jambes, une autre personne apparaîtra dans le miroir.

Influençant les petits muscles, laissant les grands seuls, le médecin étire la colonne vertébrale. La particularité de chaque mouvement est qu'il est dirigé le long de la colonne vertébrale et dans les côtés.

En général, une sorte d'arc surgit. Les mouvements doivent être fluides et calmes. En même temps, ils devraient constamment siroter et se détendre.

Le temps de chacun d'entre eux devrait être de 10 secondes.

Se souvenir de l'enfance

Gymnastique Dr Popov pour la colonne vertébrale n'accepte pas les effets vigoureux sur le corps du patient. La manipulation ne devrait pas provoquer de douleur. Au contraire, les mouvements sont appelés à provoquer des sensations agréables.

Ils s'apparentent à ceux que tout le monde a vécus quand il était enfant, s'étendant du sommeil ou dans l'attente de quelque chose d'agréable. Si le gymnase n'améliore pas l'humeur du patient, il ne suit pas la méthode du médecin, et il devrait être arrêté.

Le mérite de Popov est qu'il utilise ses manipulations pour restaurer le corset musculaire sur son dos, et avec l'aide de la gymnastique thérapeutique rend la vie des gens active, joyeuse, pleine d'ambiance festive, même en semaine jours.

Source: https://ladyslimfit.ru/health/6-gimnastika-popova-dlya-pozvonochnika.html