Gymnastique pour l'ostéochondrose: principes et exercices

Gymnastique de bien-être pour l'ostéochondrose: quels exercices aident vraiment?

Les patients atteints de maladies chroniques associées à la perte de force dans les muscles, la restriction des mouvements articulaires, les problèmes neurologiques subissent un cours spécial de réadaptation.

Il est effectué sur la base de l'entraînement physique thérapeutique. La gymnastique thérapeutique avec l'ostéochondrose s'est imposée comme une méthode auxiliaire efficace pour le traitement de la colonne vertébrale.

Il convient aux enfants, aux adultes et aux personnes âgées.

Par où commencer?

Le stade initial du traitement de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale est d'éliminer le syndrome de la douleur, d'améliorer circulation sanguine, commencer à prendre des médicaments pour restaurer le tissu cartilagineux, suivre un cours de massage ou appliquer méthodes non traditionnelles.

Ensuite, un nouveau mode de vie est formé, le premier lieu où est occupée la culture physique. Dans ce cas, il est nécessaire de choisir un complexe individuel de kinésithérapie, dont les exercices aideront à traiter le rachis cervical, thoracique, lombaire.

Le plus souvent, les médecins recommandent d'utiliser la technique de Dikul.

Méthode d'exercices réguliers

Les éditions imprimées de Valentin Dikul

Beaucoup de patients ont déjà expérimenté la méthode d'exercice Dikul. Sa technologie est basée sur la restauration de la colonne vertébrale sous l'influence d'exercices physiques réguliers.

Ils sont réalisés en partie avec l'application d'une certaine force. Par conséquent, la principale recommandation des médecins - pour effectuer la gymnastique Dikul sous la supervision d'un instructeur ou après une consultation individuelle avec un médecin.

Le principe de la méthode de Dikul est basé sur les étapes suivantes:

• exercices adaptatifs - réparateurs pour différentes parties de la colonne vertébrale;
• complication progressive avec les méthodes de charge de puissance - exercices d'étirement, relaxation musculaire rapide après la charge;
• la phase de fixation - lors de l'amélioration de la condition, continuer à exercer systématiquement pour maintenir la santé et prévenir les complications.

Compte tenu du fait que l'ostéochondrose affecte différentes parties de la colonne vertébrale, les exercices pour le rachis cervical, thoracique et lombaire auront leurs propres spécificités.

Les exercices Dikul pour tous les types d'ostéochondrose doivent répondre aux exigences suivantes:

1. L'exercice ne doit pas être effectué au stade de l'exacerbation ou de la complication, surtout si des douleurs sévères sont ressenties.
2. Pendant l'exercice, le patient ne devrait pas ressentir de douleur.
3. Le complexe doit être construit sur le principe de l'alternance - tension, puis relaxation des muscles.
4. Effectuer tous les exercices, en maintenant une bonne posture, en douceur, sans mouvements brusques.

Mode de formation

Des exercices complexes pour les exercices du matin

La gymnastique thérapeutique commence par les exercices du matin. L'exercice est mieux fait après le coucher avant le début du petit-déjeuner.

Cela augmente le tonus musculaire, enlève le corps de l'état d'inhibition, améliore la circulation sanguine.

Si le patient est limité dans son mouvement, les cours sont tenus dans une pièce ou une pièce avec ventilation obligatoire. Le reste des patients vont à la salle de gym ou dans la cour.

Les exercices pour les exercices du matin sont sélectionnés en tenant compte de l'âge du patient, du stade de la maladie et du site de la maladie de la colonne vertébrale.

La gymnastique médicale du matin avec ostéochondrose prend 10-20 minutes. Le complexe comprend généralement 8-12 exercices pour les approches 3-8.

Lorsque vous assistez aux leçons de thérapie par l'exercice, la leçon dure environ 30 minutes. Les exercices sont effectués de deux façons - individuellement ou en groupe. En fonction de la complexité de la maladie, différentes positions de départ sont sélectionnées:

• mentir - pour les patients souffrant de troubles moteurs;
• assis - la deuxième étape du complexe pour les patients lourds;
• debout - utilisé dans la dernière étape du traitement ou pour des maladies moins complexes.

Ayant appris comment effectuer correctement les exercices et contrôler la charge sur la colonne vertébrale, vous pouvez continuer à le faire vous-même pendant la journée de travail.

Lfk pour la colonne cervicale

Ce site doit être très prudent lors du chargement. Tout mauvais mouvement est lourd de dommages aux vaisseaux sanguins ou de violation des nerfs.

Un exemple d'exercices simples mais efficaces pour l'ostéochondrose cervicale

Exercices contre l'ostéochondrose cervicale:

Position de départ debout

• effectuer des pentes lisses et lentes de la tête sur les côtés, en tenant de chaque côté pendant 10 secondes, puis filtrer les muscles, en résistant pression de l'épaule, et tourner la tête à son ancienne position, continuer à effectuer l'exercice dans l'autre sens, 15 fois par chacun;
• un exercice similaire avec la tête qui monte / descend;
• Tournez la tête sur les côtés, en tirant le menton à l'épaule, maintenez 10 secondes, répétez 15 fois;

Première position assise

• écrivez chins dans les numéros d'air de "0" à "9 vous pouvez effectuer dans le transport, à l'heure du déjeuner au travail, etc .;

Position couchée initiale

• allongé sur le sol ou un lit dur sans oreiller, levez la tête au-dessus de la surface et maintenez dans cette position pendant environ 10 secondes, reposez 5 secondes, répétez 10 fois;
• allongé sur le côté, lever la tête parallèlement au sol ou au lit, bloquer pendant 10 secondes, reposer quelques secondes, répéter 10 fois et rouler de l'autre côté, effectuer par analogie;
• dans la position de mentir étirer le menton jusqu'au plafond. Fixation - 10 secondes, répétez 10 fois.

Lfk pour la colonne vertébrale thoracique

La tâche de ces exercices est de renforcer les muscles du dos et de la poitrine. Cela vous permet de garder la colonne vertébrale dans une position normale, la respiration sera complète, par conséquent, la pression sur les vaisseaux et les fibres nerveuses est relâchée.

Après de tels exercices, l'oedème est éliminé, la sensibilité tissulaire est rétablie. L'application systématique de la thérapie d'exercice ajustera le coeur, ne dérangera pas la douleur dans le coeur, l'arythmie.

Exercices contre l'ostéochondrose de la colonne vertébrale thoracique:

1. Allongez-vous sur une surface plane et ferme pour soulever la partie supérieure du coffre. Placez un rouleau souple de 10 cm de diamètre sous les omoplates. Répétez l'exercice 4 fois, commencez à déplacer le rouleau le long de la colonne vertébrale et répétez l'action.
2. Assis sur une chaise, reposez-vous avec le dos contre le dossier et essayez de vous pencher fortement, puis faites une pente en avant. Les fesses ne déchirent pas la chaise. Courir 5 fois.
3. Dans la position sur l'abdomen, étirez vos bras, avancez avec la partie supérieure du corps. C'est un exercice pour renforcer les muscles pectoraux. Vous pouvez augmenter l'effet. Pour ce faire, changez l'emplacement des mains: apportez-les derrière la tête et le dos, puis ils doivent être tirés le long du corps.
4. Assis sur une base ferme ou debout, rouler le bas du sternum avec une serviette, enrouler les extrémités vers l'avant. Inspirez profondément et expirez. Exhaler fermement tirer la serviette vers le bas de sorte qu'il serre étroitement la partie inférieure de la poitrine. Faites 5-9 fois.
5. Assis sur une chaise, les mains derrière la tête, devant les coudes. Développer le corps autant que possible à gauche et à droite, répétez plusieurs fois.
6. De la position à quatre pattes, expirant, la tête en bas, arqué en arrière, inhalant pour baisser le dos et lever la tête.
7. Se pencher en avant, assis sur les talons, touche le front avec le sol. Étendre les bras vers l'avant, en continuant la ligne de la colonne vertébrale, en positionnant le long de la tête.

Lfk pour la colonne vertébrale lombaire

Un complexe spécial d'exercices LFK contre l'ostéochondrose lombaire est basé sur plusieurs étapes. Chaque approche suivante entraîne une augmentation de la charge.

S'il n'y a pas de possibilité de passer à l'étape suivante, vous devriez retourner à la première étape et recommencer le complexe à nouveau.

Chaque étape consiste en des exercices pour réduire les muscles du dos et de la presse abdominale, puis il y a relaxation et étirement. Les étapes de la thérapie par l'exercice:

1. Swing la presse jusqu'à ce que vous vous sentez la fatigue facile, à quatre pattes lever la tête, en pliant le dos et vice versa. Répétez 3-5 fois. De tels exercices sont meilleurs à effectuer comme exercices du matin.
2. Allongez-vous sur le dos avec les jambes pliées aux genoux, penchez-vous sur les pieds et soulevez le bassin, en retombant lentement. Répétez 4-5 fois. Allongez-vous de chaque côté pour appuyer sur chaque hanche à l'estomac. Lentement, jusqu'à ce qu'il s'arrête, répétez environ cinq fois.
3. Assis sur une surface ferme avec un dos droit, les mains sur les genoux - le torse s'incline vers l'arrière jusqu'à ce que la pression se tienne, puis reste quelques secondes, revenez à la position de départ. Répétez 6-7 fois. Faites plusieurs fois par jour pour incliner, de sorte que la poitrine touche les jambes. Répétez 6-7 fois. Faites de l'exercice avec soin et sous la supervision d'un entraîneur expérimenté.
4. Asseyez-vous sur les jambes pliées, les talons aux fesses, et attachez les mains à la serrure au-dessus de la tête, assoyez-vous sur le sol, laissez les talons sur la gauche, puis à la droite de la fesse. Répétez 10-15 fois. Occupez la position - à quatre pattes. Relever alternativement la jambe et le bras opposés. Répétez l'exercice 5-7 fois.

Une telle gymnastique avec ostéochondrose peut être utilisée en toute sécurité pour prévenir la maladie. Pour compliquer la charge, il est nécessaire par étapes et uniquement avec la permission du médecin traitant. Cure ostéochondrose sans traitement d'accompagnement est impossible. Par conséquent, la thérapie par l'exercice est utilisée comme thérapie de renforcement.

Source: http://ProHondroz.ru/lechenie/lfk/lechebnaya-gimnastika-pri-osteohondroze.html

Exercices de charge et de gymnastique de l'ostéochondrose

L'une des façons de traiter l'ostéochondrose est de pratiquer la gymnastique thérapeutique, qui comprend un ensemble de procédures fondées sur les mouvements actifs du corps, qui contribuent à la restauration de la colonne vertébrale en raison de violations dans son structure Grâce à la gymnastique, les muscles du dos sont considérablement renforcés, la circulation sanguine y est normalisée et les risques de traumatisme médullaire sont réduits. En outre, la gymnastique ne l'exacerbe pas et a des taux élevés de son efficacité, puisque 80% des personnes qui ont eu l'ostéochondrose et ont réussi à la guérir ont utilisé des exercices. Avec tout cela, il convient de rappeler, les exercices devraient être effectués seulement après l'examen par le médecin et leur rendez-vous.

Avantages et principes de la gymnastique thérapeutique

Avantages:

1. Ne permet pas l'apparition de la scoliose;
2. Les tissus osseux deviennent plus durables;
3. Améliore le bien-être d'une personne;
4. Malaise dans la colonne vertébrale;
5. Les muscles et les articulations de la colonne vertébrale sont renforcés;
6. La colonne vertébrale devient plus souple et résistante au stress physique.

Principes

• Tout mouvement ne devrait pas être trop pointu, et la colonne vertébrale devrait toujours être maintenue exactement;
• Les exercices qui tendent les muscles devraient être changés en ceux qui exercent au contraire les détendre;
• Au cours d'un syndrome de douleur forte de la gymnastique, il est nécessaire de refuser.

Exercices

Exercices pour l'ostéochondrose cervicale:

1. Faire une inclinaison de la tête vers le bas, en le serrant de l'avant avec votre main. Dans cet état, attendez quelques secondes. Cette charge doit être effectuée au moins dix fois pour l'ostéochondrose.
2. Mettez-vous sur vos pieds et commencez lentement à tourner votre tête sur le côté, chaque fois que vous tournez en faisant une pause de 10 secondes.
3. Allongez-vous sur quelque chose avec un revêtement dur et commencez à étirer la tête vers le haut pendant 10 secondes, puis abaissez-le. Faites cet exercice de préférence à partir de 10 fois de suite.
4. Disposez le corps de manière à ce que vous vous sentiez à l'aise et, à l'aide du menton, effectuez des mouvements visuels, comme si vous dessiniez des nombres de un à dix.
5. Tenez-vous sur vos pieds et inclinez la tête en tendant la main avec votre menton près de vos épaules.
6. Allongé sur tout le corps sur votre dos, levez la tête une fois et ne laissez pas partir pendant environ 10 secondes. Après cela, prenez une pause pendant 5 secondes et répétez la même chose.
7. Peu importe si vous êtes assis ou debout, étendez vos bras exactement devant vous et levez vos épaules pendant quelques secondes, puis abaissez-les;
8. Assis sur une chaise, commence à serrer le front d'une main et incline la tête droite.
9. Touchez vos mains à votre cou et faites vos doigts avec des mouvements circulaires, de sorte que vous pouvez l'étirer en 3-4 minutes. Vous pouvez également faire la même chose en massant le whisky de tête.
10. Connectez les doigts de vos mains ensemble et placez-les sur le dos de votre tête, puis penchez la tête en arrière plusieurs fois.

Exercices pour l'ostéochondrose mammaire

• Tenez-vous sur vos pieds et redressez votre dos en douceur, puis commencez à le plier, en quadrillant les épaules. Lors de l'exécution de cette charge de l'ostéochondrose, vous devez prendre des pauses régulières pendant plusieurs secondes.
• Commencez à tourner autour du cercle d'épaule environ 10 fois dans des directions différentes.
• Debout sur vos pieds, soulevez chaque épaule séparément vers le haut 10 fois de suite.
• Commencer à faire de la gymnastique de l'ostéochondrose, baisser les bras et plier le torse, atteindre le sol.
• En position assise, il est nécessaire de maintenir la charge de l'ostéochondrose, en respirant profondément et en expirant l'air. Au moment de l'inspiration, vous devriez plier le dos et l'empêcher de s'exhaler.
• Assis sur une chaise, le chargement de l'ostéochondrose se fait en pliant les mains sur les genoux et quand vous inspirez, vous devez tourner le corps dans des directions différentes, et sur l'expiration se redresser.
• Allongez-vous avec votre estomac sur le sol et mettez vos mains dessus. L'essence de cette charge de l'ostéochondrose est que vous avez besoin de se pencher en arrière, arrachant les membres de la surface du sol.
• Asseyez-vous sur une chaise avec le bas du dos et, appuyé contre les omoplates, faites de la gymnastique de l'ostéochondrose, en pliant le dos pour voir ce qui se trouve derrière vous. Voyez comment cela se fait dans une vidéo intitulée "gymnastique pour l'ostéochondrose".
• La charge pour l'ostéochondrose peut être effectuée à quatre pattes. Cela commence par une déviation vers l'arrière. Linger dans cette pose pendant quelques secondes, tenant sa tête droite et puis se détendre, répéter encore et encore.
• Placez vos mains au-dessus de votre tête et avec un souffle d'air, pliez votre dos plusieurs fois de suite.
• Allongé sur le ventre, pliez la zone de la poitrine et en même temps levez vos mains et la tête haute. Pour mieux comprendre comment effectuer cet exercice de gymnastique pour l'ostéochondrose sur Internet, il existe une vidéo spéciale.

Source: https://osteoz.ru/lechenie/gimnastika-pri-osteohondroza.html

Exercices thérapeutiques avec ostéochondrose

Cette technique est l'une des principales méthodes non médicamenteuses de traitement complexe de l'ostéochondrose. Tous les exercices pour corriger et traiter les problèmes de la colonne vertébrale, doivent être effectués uniquement après consultation avec le médecin traitant.

A quoi sert-il?

Rappelons que sous ostéochondrose les médecins signifient des troubles dystrophiques systémiques du cartilage articulaire.

Pour se débarrasser de ce problème rapidement et avec l'aide d'un médicament est tout simplement impossible.

Seule une thérapie complexe, qui comprend l'utilisation d'un groupe entier de médicaments, le massage, la physiothérapie et la gymnastique, peut soulager l'état du patient et l'aider à se rétablir.

Si une ostéochondrose a été détectée à un stade négligé, alors une récupération complète peut prendre des années, parfois une intervention chirurgicale est nécessaire.

Dans certains cas, la récupération complète n'est pas possible du tout, donc la gymnastique aide à garder le corset squelettique normal, de sorte que l'état du patient ne se détériore pas.

Caractéristiques

Gymnastique sur les données médicales statistiques, aide efficacement dans quatre-vingts pour cent des cas.

Principes de base

1. Toute mesure de gymnastique ne provoque pas de douleur.
2. La gymnastique doit être supprimée en cas d'exacerbation de l'ostéochondrose et réutilisée dans la phase de rémission.
3. Assurez-vous d'alterner les programmes d'entraînement pour le stress et la relaxation musculaire, en les répartissant uniformément.
4. La gymnastique se déroule aussi bien que possible, avec une posture normale du corps, sans mouvements traumatiques aigus.

Gymnastique pour l'ostéochondrose cervicale

Sur ce type de maladie peut être lu ici, et ci-dessous, nous allons parler des exercices les plus efficaces.

Exercices effectués debout

1. Devenir une position de base (pieds largeur des épaules, corps en position de niveau). Lentement inclinez votre tête d'abord dans un, puis de l'autre côté, s'attarder sur le pic pendant 10-15 secondes et tendez vos muscles du cou. Répétez le cycle quinze fois.
2. De la position de base décrite ci-dessus, incliner la tête en avant, puis en arrière, s'attardant au sommet des essaims pendant 10-15 secondes et en tendant les muscles du cou. Seulement quinze approches.
3. À partir de la position de départ, tournez la tête sur le côté, en dirigeant le menton d'abord vers l'un, puis vers la deuxième épaule et en restant sur le sommet pendant dix secondes. Seulement quinze approches.
4. De la position debout avec une tête égale, faites les manipulations suivantes: décrivez les chiffres du menton de zéro à neuf, en faisant une grande amplitude avant le début de la douleur. Seulement quatre approches.

Exercices de la position de se coucher

1. Allongez-vous sur votre dos, assis sur une structure plate, strictement horizontale (de préférence un sol dur).

   Levez la tête au-dessus de la surface, en essayant de toucher le menton avec votre poitrine, et fixez-le à l'état relevé pendant dix secondes et abaissez-le. Seulement dix approches.

2. De la position couchée ci-dessus, soulevez la tête de manière à ce qu'elle soit parallèle à la surface du sol. Fixez-le pendant dix secondes et relâchez-le. Seulement dix approches.
3. De position allongée, levez la tête, en dirigeant votre menton vers le plafond. Fixe ta tête pendant dix secondes, puis lâche. Mettre en œuvre dix approches.

Gymnastique pour l'ostéochondrose de la colonne thoracique

1. Tenez-vous droit, nivelez votre dos. Lentement, penchez le dos, penché en avant, tandis que le menton atteint votre estomac et vos épaules l'une contre l'autre. Verrouillez la position pendant dix secondes, rapprochez les omoplates et redressez-vous, en rejetant la tête en arrière.

   Seulement dix approches.

2. À partir de la position debout, soulevez les épaules le plus haut possible, alternativement dix fois chacune et maintenez-les dans la position supérieure pendant 10-15 secondes. Effectuez dix approches pour chaque épaule.
3. Effectuer un mouvement circulaire maximum sans hâte alternativement à gauche et à droite de l'épaule, 10-15 fois dans chaque direction.
4. De la position debout, faites des pentes sur les côtés, en tirant les mains le long du tronc vers les genoux et en fixant les positions du corps sur le pic pendant dix secondes. Totalement dix approches.
5. Soyez franc. Placez vos poings dans la zone du bas du dos sous les omoplates.

   Autant que possible, pliez doucement l'arrière en fixant la position pendant dix secondes. Penchez-vous vers l'avant, pliez le dos et étreignez votre corps avec les bras croisés en avant. Au total, il est nécessaire de faire dix approches.

Exercices pour le traitement de l'ostéochondrose du rachis lombaire

1. De la position debout, placez vos mains sur votre taille, se pencher lentement vers l'avant (votre dos est droit). Après avoir atteint le point final, redressez-vous et penchez-vous en arrière. Seulement dix approches.
2. Ne restez pas à quatre pattes avec le dos droit.

   Lentement "passez" les mains sur le sol d'abord à gauche, puis à droite, de sorte que le dos reste parallèle au sol, mais se penche sur le côté approprié. Quinze approches dans chaque direction.

3. À partir d'une position couchée sur le sol, tendez la presse abdominale, en appuyant au maximum sur le dos dans la surface horizontale et fixant la position pendant dix secondes. Faire quinze telles approches.
4. Allongez-vous sur le dos sur le sol, les jambes pliées aux genoux.

   Faites glisser votre coude gauche vers le genou droit, fixant la position de pointe pendant cinq secondes, puis le coude droit vers la gauche. Seulement dix approches doubles.

5. À partir d'une position inclinée, étendez vos mains derrière votre tête et étirez-vous au maximum sur le sol, en faisant l'effort principal autour du dos et en tenant le pic d'étirement pendant dix secondes. Faites ceci trois ou quatre fois.

Au lieu d'une postface

Cependant, en tout cas, pour de tels exercices, vous devez d'abord consulter votre médecin: il écrira le complexe approprié et donnera recommandations supplémentaires, en fonction du stade de la maladie, des caractéristiques de son évolution, de l'âge du patient, de la présence de limitations fonctionnelles et physiques, d'autres facteurs.

Sauf pour la gymnastique, ne martelez pas dans d'autres éléments de la thérapie complexe de l'ostéochondrose - préparations, massages, procédures de physiothérapie d'un large spectre. Rapidement vous récupérez et soyez toujours en bonne forme!

La gymnastique thérapeutique est assez efficace dans l'ostéochondrose, mais il est seulement intéressant de la conduire dans les étapes de la rémission de la maladie.

L'ensemble exact des exercices, le nombre d'approches et la durée du cours sont fixés par votre médecin, donc avant de commencer les cours, assurez-vous de le consulter à ce sujet.

En règle générale, la gymnastique thérapeutique est effectuée quotidiennement, deux fois par jour. Le temps moyen pour un exercice est d'environ quinze minutes. Seules des mesures régulières vont renforcer les muscles du dos et finalement, contrer plus efficacement la maladie.

Répondu aux questions: Eugene Po

Source: http://www.doctorfm.ru/lechenie/lechebnaya-gimnastika-pri-osteohondroze

Lfk avec ostéochondrose: contre-indications

La physiothérapie est une méthode efficace de lutte contre les maladies de la colonne vertébrale. Quel type d'ostéochondrose est contre-indiqué en thérapie par l'exercice et quel effet peut-on attendre de la réalisation des exercices?

Propriétés utiles de la thérapie par l'exercice

L'effet positif de la kinésithérapie dans l'ostéochondrose est ressenti après les premières séances. Mais un résultat aussi rapide n'est pas ressenti par tout le monde, même avec la sélection correcte des exercices du complexe.

L'effet de la gymnastique thérapeutique dépend de la forme, du stade et de la nature de la pathologie. Ne désespérez pas si vous ne ressentez pas immédiatement les effets positifs de l'exercice.

En l'absence d'inconfort lors des exercices, la formation devrait se poursuivre, peut-être avec un certain ajustement du plan.

L'exécution régulière d'exercices de culture physique thérapeutique apporte de tels résultats:

• l'augmentation de l'élasticité des muscles sur lesquels repose la colonne vertébrale permet d'éviter sa déformation;
• l'amélioration de la circulation sanguine dans la zone affectée de la colonne vertébrale conduit à une accélération de la régénération tissulaire;
• réduction de la douleur;
• restauration de la fonction motrice de la colonne vertébrale;
• ajustement de la posture;
• réduire le poids du patient décharge la colonne vertébrale et les articulations.

Le meilleur effet est observé lors de l'alternance d'exercices statiques et dynamiques. Il est très important de maintenir un équilibre entre la charge et le temps de repos. Pendant la pause, il est utile d'accrocher la barre pour enlever la charge de la colonne vertébrale.

Contre-indications dans l'exercice de la thérapie physique

L'effort physique équilibré peut être un moyen très efficace de combattre l'ostéochondrose, en particulier avec une forte probabilité de fusion des vertèbres en raison de la perturbation de l'intégrité des disques situés entre eux. C'est pourquoi le LFK est recommandé pour tous les patients qui n'ont pas un effet négatif des exercices. Il y a les contre-indications suivantes pour la conduite de la thérapie d'exercice:

• ostéochondrose au stade de l'exacerbation;
• rééducation après chirurgie rachidienne;
• violation de la coordination des mouvements neurologiques;
• les maladies de l'appareil vestibulaire;
• des dommages bactériens graves sur le corps;
• toutes les maladies dans lesquelles l'état de santé du patient se détériore;
• hypertension artérielle;
• arythmie et tachycardie;
• formes sévères de myopie et augmentation de la pression intraoculaire.

Il n'est pas recommandé d'effectuer des exercices pour un estomac affamé ou plein. En outre, la thérapie d'exercice devrait être jetée en cas de fatigue sévère.

Contre-indications à la thérapie de l'exercice dans l'ostéochondrose comprennent également des douleurs aiguës, des étourdissements, des nausées et d'autres sensations désagréables lors de l'exécution de certains exercices.

Principes d'exercice

La plupart des complexes d'exercices de physiothérapie pour l'ostéochondrose peuvent être effectués à la maison. Pour ce faire, vous aurez besoin de:

• combinaison de sport confortable;
• tapis antidérapant pour faire des exercices sur le sol;
• dans un idéal - un mur suédois ou une barre horizontale.

Les cours sont mieux passés dans une pièce ventilée. La charge doit être augmentée progressivement, en augmentant le nombre d'approches. Les premières leçons ne devraient pas durer plus de 20 minutes. Peu à peu, leur durée peut être augmentée à 45 minutes.

Il existe de nombreux complexes de thérapie par l'exercice pour le traitement de l'ostéochondrose. Ils peuvent être divisés en statique et dynamique.

Exemples d'exercices statiques:

1. I.p. - assis par terre, les jambes tendues devant lui. Vous devez vous pencher lentement vers l'avant, en essayant d'atteindre le bout des orteils. Dans cette position, vous devez rester 10-15 secondes, après quoi les jambes doivent être écartées et incliner vers eux alternativement. Le nombre recommandé d'approches est de 5 fois pour la première partie du complexe et de 3 fois pour la seconde.
2. I.p. - agenouillés, les mains reposent sur le sol. En cas d'inhalation, abaisser lentement le bas du dos et rester dans cette position pendant 5 secondes. Après cela, vous devez vous pencher et autant pour être dans cet état.
3. De la position debout, vous devez vous pencher en avant et serrer vos jambes avec vos mains. Il est nécessaire de tirer le coffre le plus près possible des jambes et de rester dans cette position pendant 5 secondes.

Les exercices dynamiques sont construits sur une combinaison de travail externe avec des périodes de relaxation et de contraction musculaire. Des exemples de cette gymnastique

1. I.p. Debout Inspirez, levez les mains, étirez-vous et levez la tête. Expirez, revenez à la position de départ. Après cela, sur l'inspiration, prenez la main droite sur le côté, resserrez le tronc et dirigez-vous vers elle. À l'expiration, retournez à i.p. Un exercice similaire est fait pour la main gauche. Le nombre optimal d'approches est 5.
2. La même chose est la position de départ. Par inhalation, les coudes sont rétractés et l'omoplate est rapprochée. À l'expiration, dirigez vos coudes vers l'avant. Répétez 5 fois.
3. Même et. n. À l'inspiration, une inclinaison de ressort est faite à droite, et la tête tourne dans la direction opposée. À l'expiration, la main droite doit être levée au-dessus de la tête. Au prochain souffle, retournez à la p. Répétez 5 fois dans chaque direction.

Lors de l'exécution d'une telle gymnastique, la douleur peut se produire. Si elles finissent par s'aggraver, vous devriez arrêter de faire de la gymnastique et consulter un médecin.

Source: http://proosteohondroz.ru/uprazhneniya/lechenie-osteoxondroza-protivopokazaniya-pri-lfk.html

Lfk avec ostéochondrose

L'ostéochondrose de la colonne vertébrale au stade initial peut être arrêtée avec succès à l'aide d'un complexe d'exercices d'entraînement physique thérapeutique. Les exercices thérapeutiques pour l'ostéochondrose sont très importants. Aux stades initiaux de la maladie, la thérapie par l'exercice peut arrêter le développement de la maladie, réduire les symptômes.

Ceci est un complexe spécialement choisi d'exercices de gymnastique conçus pour le traitement conservateur et la prévention de cette maladie. Le principe principal de LFK dans l'ostéochondrose est l'élimination de la douleur, la restauration de la mobilité de la colonne vertébrale à l'aide d'exercices spécialement sélectionnés.

En raison du fait que l'ostéochondrose est divisée par sa localisation en thoracique, lombaire et cervicale, les exercices sont sélectionnés pour chaque département de la colonne vertébrale.

Le deuxième groupe est représenté par des exercices avec des charges sur la colonne vertébrale. Cela aide à renforcer les ligaments, les articulations, prévenir le développement de l'ostéochondrose. LFK dans l'ostéochondrose comprend et la pratique des sports ordinaires, surtout si une personne a été activement formée avant.

Exercices de physiothérapie pour l'ostéochondrose de la région lombaire

Seule une approche intégrée peut aider à contrôler une maladie insidieuse - l'ostéochondrose.

Exercices qui aident à soulager les spasmes dans l'ostéochondrose thoracique

L'ostéochondrose est une maladie caractérisée par des lésions des disques intervertébraux. Cela réduit considérablement la mobilité de la colonne vertébrale, il y a de la douleur et de l'inconfort. Le traitement de la maladie comprend non seulement des médicaments, mais aussi des exercices spéciaux.

Rachis thoracique et lombaire

Les exercices de gymnastique curative sont conçus, tout d'abord, pour renforcer et développer les muscles. Les muscles du dos, des hanches et de l'abdomen sont les plus importants pour le bon fonctionnement de la colonne vertébrale.

En outre, l'exercice régulier vous permet d'augmenter l'approvisionnement en sang dans les parties du corps qui souffrent d'ostéochondrose. La première et la principale règle est de pratiquer la gymnastique thérapeutique uniquement pendant la période de rémission, quand il n'y a pas d'exacerbation.

Selon l'emplacement des dommages, distinguer entre l'ostéochondrose de la colonne vertébrale cervicale, thoracique et lombaire.

Exercices de physiothérapie pour la prévention et le traitement de l'ostéochondrose

Convient aux exercices du complexe précédent. Cependant, il faut se rappeler qu'il est souhaitable de choisir des exercices avec l'aide de spécialistes, car des exercices incorrects ne peuvent qu'exacerber la situation.

La gymnastique thérapeutique (LFK) est un complexe d'exercices pour la majorité des maladies humaines chroniques associées à la perte de la force musculaire et au volume des mouvements des articulations.

La physiothérapie doit être combinée avec le soin du patient. Avant les cours, il est nécessaire de ventiler les salles et les cabinets des exercices de physiothérapie.

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Les cours avec les patients sont menés par un méthodologiste de l'éducation physique curative, ou une infirmière médicale. Le choix des exercices pour la gymnastique hygiénique et le dosage de l'activité physique sont déterminés par l'âge du patient, la nature de la maladie sous-jacente, le degré et la forme des fonctions altérées.

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Le complexe d'exercices est sélectionné dans l'espoir qu'il est disponible pour tous les patients de ce groupe. Appliquer deux méthodes de gymnastique thérapeutique - individu et groupe. La leçon de gymnastique curative se compose d'une section d'introduction, principale et finale.

La section principale comprend des exercices physiques qui ont un effet spécial et général sur le corps du patient. Les tâches de la leçon sont déterminées par le médecin. Pendant l'exercice, la charge est régulée sur la base de la courbe dite physiologique - la courbe des changements de la fréquence du pouls pendant les séances.

Dans la reproduction passive d'un certain mouvement, les impulsions pénètrent dans les cellules du cortex qui le provoquent. En l'absence de mouvements actifs, les mouvements passifs sont utilisés avec l'envoi simultané d'impulsions volontaires aux patients.

L'utilisation du facteur émotionnel consiste à provoquer des émotions positives chez le patient lors d'exercices physiques.

L'auto-emploi des patients est une forme d'éducation physique thérapeutique. La marche est utilisée pendant les exercices physiques, les promenades, etc. Les indications pour l'utilisation de la marche comme remède sont très larges.

Jusqu'à 80% des patients atteints d'ostéochondrose se sont débarrassés de la douleur après le traitement à l'aide d'un cours de gymnastique thérapeutique.

Source: http://osemta.ru/lfk-pri-osteohondroze/

Exercices et exercices vidéo pour l'ostéochondrose cervicale

La thérapie d'exercice dans l'ostéochondrose de la région cervicale est, sans aucun doute, un élément important du traitement complexe de cette maladie.

L'exécution systématique et correcte de tous les exercices spéciaux de gymnastique renforcera les muscles du cou.

Mais à côté de cela, de tels exercices augmentent l'élasticité des muscles, empêchant efficacement l'apparition de spasmes.

Procédure de préparation

LFK avec une ostéochondrose en développement de la région cervicale joue un rôle de premier plan dans l'arrêt du développement des processus pathologiques de la destruction des tissus osseux. Cependant, la méthode physique d'influencer la maladie est loin d'être toujours acceptable.

Comme beaucoup d'autres principes thérapeutiques du traitement, la thérapie d'exercice pour l'ostéochondrose cervicale a ses contre-indications.

Et pour que la formation soit bénéfique plutôt que d'aggraver la maladie, tous les facteurs négatifs doivent nécessairement être exclus.

Important!

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Ainsi, aux contre-indications à l'utilisation de l'exercice thérapeutique pour l'ostéochondrose cervicale sont:

• période d'exacerbation de l'ostéochondrose cervicale, accompagnée de manifestations intenses de la douleur chez le patient dans un état de repos complet;
• instabilité des vertèbres cervicales résultant de blessures ou de divers processus pathologiques osseux;
• La présence de n'importe quelles maladies dans la forme aiguë, y compris l'aggravation de l'évolution chronique de leur cours;
• fuite grave de la forme chronique de diverses maladies;
• présence de formations oncologiques;
• thrombose;
• saignement pathologique;
• température corporelle élevée;
• intoxication aiguë et la période de récupération après elle;
• infarctus du myocarde;
• hypertension artérielle chronique.

En outre, l'admissibilité de l'utilisation de la gymnastique médicale dans chaque cas spécifique devrait être déterminée seulement par des médecins, un neurologue et un médecin.

Il est possible que pour la nomination de certains exercices ou exercices en général, le médecin devra se familiariser avec les résultats des tests sanguins généraux et une image radiographique de la colonne vertébrale.

Règles de base pour l'exercice

Le symptôme principal et, en même temps, un point de référence dans la pratique de la physiothérapie dans l'ostéochondrose cervicale est la douleur.

Pendant l'exécution de divers exercices, les sensations physiques normales du patient sont un certain malaise.

Mais si en cas d'ostéochondrose cervicale, les exercices provoquent l'apparition de la douleur dans une position particulière, ils doivent être arrêtés. Après 1-2 minutes, vous pouvez commencer un autre exercice.

Pour obtenir un résultat positif, il est également important d'adhérer aux règles de base de la formation:

1. Dans le cas où un exercice, en raison de possibilités physiques, ne peut pas être effectué, le patient doit manquer.
2. Les exercices pour le cou avec ostéochondrose doivent être lisses, sans mouvements brusques.
3. La charge augmente progressivement. Chaque leçon commence par des éléments simples et se termine par des éléments complexes.
4. Les vêtements pendant la gymnastique médicale ne devraient pas limiter le mouvement.
5. Les cours doivent avoir lieu au plus tôt 30 minutes après avoir mangé et toujours dans une pièce bien ventilée.

En outre, un facteur important pour atteindre un effet positif persistant dans l'ostéochondrose de la région cervicale est la régularité de la gymnastique médicale. Le nombre minimum de sessions est de 4 leçons par semaine. Cependant, la mise en œuvre quotidienne donnera sans aucun doute un bien meilleur résultat.

Quels exercices pour l'ostéochondrose cervicale ne peut pas être fait

L'entraînement physique thérapeutique dans l'ostéochondrose du rachis cervical est, bien sûr, très utile.

Cependant, il existe une liste considérable d'exercices sportifs, qui sont catégoriquement contre-indiqués dans l'ostéochondrose du service cervical. Tout d'abord, ils comprennent tous les types de formation de puissance.

Toute levée de poids et haltérophilie en tant que telle est interdite, car elle peut provoquer de graves déformations des vertèbres.

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Les médecins spécialisés dans l'ostéochondrose cervicale ne recommandent pas fortement la course, en particulier le sprint. Sauter, lancer, pousser des mouvements et des mouches peuvent également causer des dommages importants à la colonne vertébrale.

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Ne permettez pas aux patients et à de tels exercices de gymnastique de tirer sur la barre transversale et push-up, parce que pendant leur exécution il y a un accent non seulement sur les mains, mais aussi un stress grave muscles du cou.

Dans le cas où le patient pratique régulièrement et activement un sport avant le début de la maladie, le complexe de thérapie par l'exercice de l'ostéochondrose cervicale peut comprendre la plupart des exercices précédemment utilisés. Cependant, dans ce cas, le médecin de la thérapie d'exercice devrait exclure ceux d'entre eux qui sont dangereux pour la colonne cervicale.

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Un programme fédéral pour débarrasser la population des maladies du système musculo-squelettique a été lancé! C'est difficile à croire, mais le médicament efficace est financé par le ministère de la Santé. Des statistiques terribles indiquent que le resserrement banal et la douleur articulaire entraînent souvent un handicap! Pour éviter cela, vous devez prendre un sou ...

Source: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/pri-osteohondroze-shejnogo-otdela.html

Traitement conservateur pour l'ostéochondrose: un complexe de thérapie par l'exercice

LFK complexe avec ostéochondrose de la colonne vertébrale est capable d'influencer positivement les processus métaboliques et renforcer toute la colonne vertébrale.

Des complexes d'exercices bien conçus pour la thérapie conservatrice et la prévention de l'ostéochondrose combattent hypodynamie, améliorer la circulation sanguine, éliminer le syndrome de la douleur, restaurer la mobilité de la vertèbre poster.

Avant d'effectuer des exercices médicaux, vous devriez consulter un médecin.

Le traitement de l'éducation physique est une méthode de thérapie basée sur la biologie, consistant à influencer mécanismes de régulation, tout en mobilisant les réserves protectrices de leur propre l'élimination de la pathologie.

Effectuer une thérapie d'exercice complexe pour l'ostéochondrose favorise la circulation sanguine accrue, les muscles reçoivent la quantité nécessaire d'oxygène et de nutriments en raison de la circulation sanguine.

Principaux buts et principes de la thérapie par l'exercice

Fondamentaux de la thérapie par l'exercice sont utilisés avec succès comme un traitement auxiliaire pour un large éventail de troubles du système musculo-squelettique, ainsi que pour l'ostéochondrose.

Un complexe de kinésithérapie pour l'ostéochondrose, choisi avec compétence par les patients, régulièrement et avec une périodicité programmée, donne un effet thérapeutique élevé.

Les exercices sont recommandés pour le traitement et la prévention de l'ostéochondrose. Au fur et à mesure que la maladie se développe, les disques intervertébraux se désintègrent et vieillissent, la cause en est l'hypodynamie. Les principaux objectifs de la thérapie par l'exercice:

• éliminer la douleur;
• restaurer la mobilité de la colonne vertébrale en effectuant des exercices spécialement conçus;
• renforcer les muscles affaiblis;
• éliminer les manifestations spasmodiques;
• activer la microcirculation;
• normaliser la trophicité des structures vertébrales;
• pour réduire la compression.

Lors de l'exécution d'une thérapie d'exercice complexe, les vertèbres remplissent leurs fonctions de base, soutiennent la colonne vertébrale, l'empêchent traumatisme, adoucir les vibrations de la marche, et aussi renforcer les muscles, augmenter leur puissance et leur efficacité.

Une partie de la charge est retirée de la colonne vertébrale en raison de l'augmentation de la force du corset musculaire. Cela contribue à la mise en œuvre des principales tâches de la thérapie corrective et réparatrice. Les indications pour l'exercice de la thérapie par l'exercice dans les manifestations de l'ostéochondrose comprennent les syndromes de douleur vertébrogénique, c'est-à-dire.

divers mal de dos, sciatique et d'autres maux.

Les contre-indications comprennent:

• période d'exacerbations de l'ostéochondrose;
• l'émergence du processus infectieux;
• la présence de troubles somatiques décompensés dans lesquels l'organe ou le système des organes a épuisé ses capacités et leurs mécanismes adaptatifs ont été perturbés.

Les principes fondamentaux de la performance de la thérapie par exercices complexes sont la régularité et la correction. Approche irrégulière et l'exécution imprécise du complexe causer des dommages.

Des complexes restaurateurs communs sont développés pour ceux qui ont des exacerbations fréquentes de radiculitis. Dans le complexe d'activités comprennent la gymnastique respiratoire et de développement général, des exercices avec la relaxation musculaire, l'auto-massage.

Des exercices physiques sont effectués quotidiennement, le meilleur moment pour les cours est le matin.

La physiothérapie est une méthode efficace de thérapie, de prévention et de réadaptation. Il comprend des exercices physiques. LFK pour ostéochondrose est prescrit en tenant compte du degré, le stade, les caractéristiques de la maladie et sa nature.

Les premières leçons peuvent être passées jusqu'à un quart d'heure, alors qu'il faut alterner la réduction et l'augmentation des charges musculaires, les exercices sont répétés 5 à 6 fois, les salles sont ventilées pendant les cours.

Les exercices respiratoires thérapeutiques alternent les inhalations et les exhalaisons, tout en améliorant la circulation sanguine du col de l'utérus et des muscles de la ceinture scapulaire, le bas du dos. Une grande efficacité est notée lors de l'étude dans la piscine. La durée des exercices est progressivement augmentée à 35-40 minutes.

Les classes d'exercices de physiothérapie commencent lorsque les patients arrêtent le syndrome de la douleur aiguë. Quand on fait de la gymnastique, la douleur n'est pas permise, dans certaines situations, des blocus novocaïne sont utilisés pour anesthésier les zones endommagées.

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LFK apporte de grands avantages dans toutes les étapes de l'ostéochondrose. Dans la pratique de la gymnastique thérapeutique, l'inconfort et la douleur ne peuvent pas se produire, tous les mouvements sont effectués sans acuité, en douceur.

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Les exercices d'étirement et de tension des muscles dorsaux doivent alterner avec la relaxation.

Depuis l'ostéochondrose se produit dans le cou, la poitrine, la taille, le complexe d'exercices doit être développé pour chaque patient individuellement avec une orientation vers la spécificité de la maladie.

Effectuer des exercices de gymnastique pour l'ostéochondrose

Les patients atteints d'ostéochondrose peuvent se voir attribuer les types de professions suivants:

• exercices du matin;
• gymnastique industrielle;
• complexe spécialement développé de la thérapie d'exercice;
• Extension de la colonne vertébrale;
• nager;
• exécution d'exercices sélectionnés;
• massage et auto-massage.

Les exercices du matin commencent habituellement par un auto-massage de la colonne vertébrale et lombaire. Ensuite, des exercices de respiration et de renforcement des muscles des mains, des troncs, sont effectués avec les jambes. La gymnastique du matin se termine avec des procédures d'eau.

Le corps est essuyé avec une serviette propre, la région lombaire, le dos est frotté. Lorsque vous faites des exercices matinaux, vous ne devez pas courir, sauter, effectuer des sauts, ils créent des charges supplémentaires sur les disques intervertébraux.

Avec l'ostéochondrose, les patients peuvent effectuer le complexe d'exercices réparateur général suivant comme une pause physique. La position de départ (PI) est assise sur une chaise, les mains sont abaissées le long du tronc, les jambes sont pliées dans les articulations du genou.

1. Mouvements circulaires des antérieurs d'avant en arrière 5-6 fois, le rythme des exercices dans chaque direction est moyen.
2. Nous levons les mains à travers les côtés, les brosses se connectent sur la tête à l'arrière, respirez. Nous baissons les mains et expirons. L'exercice est lent.
3. Les mains sont mises de côté aux épaules. Soulever et abaisser les articulations du coude. Le rythme du mouvement est moyen, la respiration est libre.
4. Tête inclinée vers l'avant, vous devez essayer de toucher votre menton avec votre menton, autant que possible jeter la tête en arrière. Tous les mouvements sont lents et prudents, la respiration est libre.

La pause de l'athlète prend 5-10 minutes. Ceux dont les activités professionnelles sont souvent effectuées dans une position assise avec la tête en bas, pour maintenir la santé devrait faire un rythme moyen de 8-10 exercices, où le IP - debout.

Ceux qui effectuent le travail debout, font de l'éducation physique, où le FE - assis, les membres inférieurs serrés avec une légère tension. Le rythme du mouvement est moyen, l'amplitude est limitée.

Après les cours, vous devriez masser vigoureusement les zones lombaires et dorsales dans les 3-5 minutes, après quoi vous détendre vos muscles de la jambe.

Source: http://pozvonochnik03.ru/osteohondroz/lfk-pri-osteoxondroze.html