Auttaako ruokavalio polvinivelen nivelten kanssa?

Ylipaino ei ole vain esteetön näköinen elin, vaan se on myös samanaikaisten sairauksien massa.

Alhainen fyysinen stressi, haitalliset elintarvikkeet ja ylensyönti poistavat terveydentilan ja aiheuttavat kaikki elimen ruumiinosat.

Ensimmäinen puhallus ylimääräisestä kilogrammasta edellyttää tuki- ja liikuntaelimistöä, mutta alaraajojen nivelet kärsivät eniten, varsinkin polvissa.

Henkilö alkaa käsitellä särkyviä niveliä, eikä kiinnitä huomiota siihen, että on välttämätöntä poistaa syy, ei seuraamuksia. Huumeet tässä tapauksessa ovat voimattomia, koska he eivät voi poistaa täyteyttä.

Vain oikea ravitsemus, joka johtaa kehon takaisin normaaliin ja lievittää rustokudoksen tulehdusta, auttaa poistamaan polvinivelen nivelten.

Polven nivelten ravitsemuksen periaatteet

Ei ole erityistä ruokavaliota niveltulehduksen hoitoon, joten tässä tapauksessa on noudatettava terveellistä ravitsemusta koskevia yleisiä periaatteita, jotka helpottavat potilasliitoksia.

Ruoansulatuskanavan asianmukaisen ravitsemuksen periaatteet:

1. Ensinnäkin on otettava huomioon kaikkien tuotteiden kaloripitoisuus, määritettävä päiväraha eikä ylittää sitä.
2. Ruoka on otettava pieninä annoksina, mutta usein: on mahdotonta, että aterioiden välillä on suuria aukkoja. Myös ravitsemusterapeutit ehdottomasti varoittavat vaaraa jäykästä ruokavaliosta tai "kuratiivisesta kuten potilaat pitävät nälkään. Elimistö, joka ei saa tarvittavia hivenaineita, esimerkiksi kalsiumia tai rautaa, reagoi tilan heikentymiseen.
3. Et voi juoda erilaisia ​​mainostettuja teelejä, joilla on diureetti tai laksatiivinen vaikutus, koska ne eivät auta painon menettämistä mutta vain pahentaa terveyttä - käyttökelpoisilla aineilla ei yksinkertaisesti ole aikaa imeytyä elimistöön, ja ne poistetaan välittömästi yhdessä virtsan ja ulostetta.
4. Ruoka on syytä viedä rauhassa, on hyvä pureskella ja nousta pöydältä ensimmäisten merkkien kylläisyydestä.

Tuotteet, jotka ovat haitallisia

Mitkä elintarvikkeet on suljettava pois ruokavaliostaan ​​tai rajoitettava merkittävästi käyttöä:

1. Jos haluat päästä eroon artroosiosta - sinun on unohdettava alkoholi. Vain yksi lasillinen alkoholi lisää ruokahalua, lisäksi puhdistaa myös kalsiumia, mikä ei riitä.
2. Kaikenlaisia ​​pikaruokia.
3. Rasvainen liha.
4. Makkaratuotteet.
5. Savustettu liha.
6. Jalostetut kasviöljyt.
7. Hiiltynyt vesi, mukaan lukien kivennäisvesi, jolla on suuri suolapitoisuus.
8. Leivonta.
9. Kermajuustoa, juustoa.
10. Liian vahva tee - vain hieman keitetty; kahvi.
11. Savustettu hedelmä tai vihannekset - sitruunat tai sorrel.

Siksi on vältettävä myös erilaisia ​​suolakurkkua. Jos henkilö tietää hyvin, mitä voi ja jota ei voi syödä polven nivelkohdan nivelten kanssa, hän voi rakentaa oikein ruokansa ja tarttua siihen.

Hyödytyt tuotteet

Oikea ravitsemus ja erityisesti ruokavaliot polven nivelkohdan niveltulehdukseen, on tehokasta, jos pidät sitä jatkuvasti, ihanteellisesti - koko elämäsi.

Mitä aineita tarvitaan pitämään yllä halutussa muodossa kaikki kehon elimet ja järjestelmät:

1. proteiineja, jotka palauttavat ruston nivelissä. Voit täydentää niitä kehossa tarvitset kalsiumia tuottavia maitotuotteita. Eläinten proteiinin osuutta täydennetään vähärasvaisella lihalla, kasvi - pavut, tattari.
2. lihahyytelö. Ruusu ja luukudos, joista se on valmistettu, antaa kollageenin, joka säilyttää lihasten, luiden ja nivelten toimivuuden. Gelatiinia ja hyytelöä sen käyttö on myös hyödyllistä - niillä on rustorakenteita rakentavat kondensaattorit.
3. hiilihydraatitkeholle - polttoaineena ne antavat energiaa. Mutta sinun on käytettävä "oikeita" hiilihydraatteja - yksinkertaisia, jotka ovat makeasta, nopeasti imeytyneitä ja antavat paljon energiaa, mutta jotkut niistä menevät lihavalmisteisiin. Mutta kompleksi jalostetaan hitaasti ja viedään lihakseen, rasvan muodossa ei viivästy - niille annetaan vihanneksia, viljoja ja joitakin hedelmiä.
4. rasvat, joka tarvitaan aineenvaihdunnan aktivoitumiseen, mutta vain tiettyjä - puhdistamatonta kasviöljyä, voita.
5. B-ryhmän vitamiinit- maitotuotteet, paistetut perunat, banaanit, täysjyväleipä, palkokasvit, kananmunat, vähärasvainen kana, kaali.
6. C-vitamiini, mikä auttaa tuottamaan kollageenia. Sisältyy lantioon, sitrushedelmät, mustaherukka;
7. D-vitamiini, mikä parantaa kalsiumin imeytymistä. Se on peräisin kaloista, munista.

Toinen asia, joka on sanottava kalsiumista ja fosforista, on se, että sekä nivel ja luu, johon se sijaitsee, ovat vahvoja ja pystyvät pidempään ja menestyksekkäästi vastustamaan sairauksia, jos henkilö syö enemmän ruokaa sisältöä.

Kalsiumia tuottavat tuotteet:

• maitotuotteet;
• pavut;
• parsakaali kaali;
• muut tuotteet (ks kuva yllä).

Tuotteet, jotka antavat fosforia:

• erilaiset juustot, paitsi jalostetut;
• kalaa ja muita äyriäisiä

Oikea ravitsemus tarkoittaa riittävää nestemäistä nestettä. Ihmiset ajattelevat, että he juovat paljon, mutta jos lasket sen tiukasti, käy ilmi, että päivällä jopa puolet normaalista ei käy.

Teetä, kahvia, mehuja, keittoja ei lasketa, sinun täytyy juoda tavallista juomavettä, ainakin litraa päivässä. Jos on turvotusta, suurin osa nesteestä pitäisi olla humalassa ensimmäisen puoliskon aikana.

Valikko potilaille, joilla on nivelet

Et voi järjettömän tuhlata terveyttäsi; tulee välttämättä aika, jolloin henkilö, tunne kipu jaloissaan, muistaa ahdistuksella, ettei hän koskaan ajatellut polven nivelkohdan nivelten ehkäisyä. Joten terveellisen ruokavalion aika on jo tullut.

Ristikukkaiset kasvit (kaali, retiisi) sisältävät sulforafaania, mikä hidastaa vanhentuneita luun ja rustokudoksen prosesseja. Sipulit ja valkosipuli ovat runsaasti disulfidia, joka toimii myös uudistuvana lääkkeenä.

Keinot, sipulia ja valkosipulia kypsennetyt kaalit auttavat lievittämään kipuja ja hidastamaan nivelten ikääntymistä. Ruusukaaleja voidaan kevyesti uunilla uunissa leivinpelillä, voita, 15-20 minuuttia.

Munat, joiden edut on jo mainittu, voidaan valmistaa vihannesten, yrttien ja raejuuston omelettien muodossa. Omelettea voidaan keittää tavallisella tavalla, vähän öljyä ja vesihauteella - silloin se on erityisen hyödyllinen, koska se on täysin rasvaton.

Voit myös kokata munakokkelia tomaattien, valkosipulin ja sipulien kanssa - leikatut vihannekset asetetaan paistinpannulle, kevyesti ripottele öljyllä ja kaadetaan ylhäältä munien kanssa.

Et voi leipoa lihaa kovaksi - se ei tuota mitään hyötyä, kaikki käyttökelpoiset aineet tuhoutuvat. Erityisesti se koskee vihanneksia - vitamiinit tuhoutuvat lämpökäsittelyn aikana, joten jos mahdollista, ne pitäisi syödä raakana tai hieman leivottuna.

Eri hoitomenetelmät hyötyvät eri elinten ja kehon järjestelmien ryhmistä, ja luultavasti vain terveellinen ruokavalio ja oikea ruokavalio auttavat koko kehoa. Artroosi, ruokavalio parantaa potilaan hyvinvointia ja lievittää joitakin komplikaatioita - tärkeintä on muistaa neuvoja ja noudattaa kaikkia lääkäreiden suosituksia.