Kaulahieronta: miten se tehdään kotona?

Hieronta kaulaan

Tämä sairaus, kuten kohdunkaulan selkärankakangas, huonontaa merkittävästi omistajansa elämää, vähentää tehokkuutta ja edistää jatkuvasti epämukavuutta.

Pään pitkä ja epämiellyttävä asento johtaa merkittävään staattiseen kuormitukseen herkän kohdunkaulan selkärangan kudoksissa, edistää degeneratiivisten dystrofisten muutosten selkärangan kudoksissa ja vahingoittaa naapurimaisia ​​anatomisia rakenteita (aluksia, hermoja, ligamentteja, lihakset).

Usein kohdunkaulan osteokondroosi etenee salaa.

Pitkäikäisille potilaille ei valiteta kipua kaulassa, vaan huimausta, hyppää verenpaineesta, päänsärkyä, tinnitusta, pahoinvointia.

Kuitenkin, kun nämä merkit ilmestyvät, sinun on ensin poistettava vahingot kohdunkaulan selkäydelle ja etsittävä vasta sitten muita mahdollisia syitä.

Ensimmäiset merkkejä degeneratiivisista muutoksista kohdunkaulan selkärangan kiertorenkaissa ilmestyvät 20 vuoden iässä. Taudin etenemisen aste riippuu henkilön elämäntyylistä, ammatillisen toiminnan luonteesta ja säännöllisen liikunnan esiintymisestä.

Joka tapauksessa, henkilö voi vaikuttaa tähän prosessiin, jos sellainen haluaa. Erinomainen avustaja kohdunkaulan selkärangan hoitoon ja ennaltaehkäisyyn on niskan hieronta. Miten tämä tehdään oikein ja onko mahdollista kotona, tästä artikkelista keskustellaan.

Hieronta on erinomainen tapa päästä eroon kaulan kipuista

Indikaatiot ja edut

Kaulahieronta voi suorittaa kaikkien ikäryhmien ja jopa lapsen ihmisiä. Voit tehdä tämän ennaltaehkäisevällä tai hoitavalla tarkoituksella. Tärkeimmät nilkan hierontaan liittyvät merkinnät ovat:

• kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi;
• krooninen päänsärky (jännitys cephalgia, migreeni);
• selkärankakudosten degeneratiivisten dystrofisten sairauksien riskitekijöiden esiintyminen;
• unihäiriöt;
• verenpaineen vaihtelut (hypotensio, hypertensio);
• kasvullisen verisuonten dystonia.

Oikea hieronta vaikuttaa myönteisesti paitsi kohdunkaulan selkärankaan, myös koko kehoon. Parantaa mikroverenkiertoa ja kaikkia metabolisia prosesseja perifeerisissä kudoksissa.

Tunnistaa kroonisen väsymyksen ja ärtyneisyyden tunteen, eliminoi selän ja kaulan lihasten kouristukset. Ne ovat joustavia ja vahvoja.

Tällainen terveyshieronta säätää imusolun ja laskimoveren ulosvirtausta, varoittaa heitä pysähtyneisyydestä. Tämä auttaa normalisoimaan verenpainetta, päästä eroon päänsärkyä, huimausta, antaa mahdollisuuden kyllästää aivot happea.

Nyyppihieronnan tyypit

Selän ja kaulan hieronta on useita:

1. Classic, kun käytät tavallisia ja yleisiä tekniikoita selän ja kaulan lihasten manipuloimiseksi - lyönnit, hionta, vaivaaminen, tärinä, effleurage.
2. Kohta, kun ne vaikuttavat tiettyihin akupunktiopisteisiin kehossa, jotka ovat vastuussa tietyistä elimistä ja kudoksista.
3. Lääketieteellinen laitteisto, kun käsikäyttöinen vaikutus tapahtuu erityislaitteiden (hierontalaitteiden) avulla.
4. Kosmetiikka - hieronta poistaa kosmeettisia vikoja, esimerkiksi kiristämällä ihoa tai vähentämällä rasvan kerääntymistä kaulaan.
5. Rentouttava - tällainen hieronta osoitetaan ennaltaehkäisevällä tarkoituksella poistaa lihaskrampit.

Kaulahieronta on hyödyllistä, mutta myös erittäin mukavaa

Perussäännöt

Ottaen huomioon kaulan rakenteen anatomiset piirteet, nimittäin suuri määrä aluksia ja hermoja, jotka kulkevat täällä, on syytä muistaa useita sääntöjä:

1. Rungon aseman pitäisi olla sellainen, että kaulan lihakset ovat täysin rentoja.
2. Ensimmäiset hieronta-istunnot eivät kestä paljon aikaa (optimaalisesti - 10-15 minuuttia).
3. Jokaisen hierojan kaikkien liikkeiden tulee olla sileitä, manuaalisten väliintulojen väliset siirtymät eivät saa olla teräviä.
4. Jalkojenhoitajan käsien liikkeiden on oltava samansuuntaisia ​​kuin imusolmukkeiden virta: niskakannesta kipulaan ja leukasta supaklavikulaariseen vyöhykkeeseen.
5. Istunnon aikana ei saa olla kipua.
6. Voit saada vaikutelman, sinun täytyy käydä läpi koko hieronta, ja joskus muutamia.
7. Kielletyt bruttokäsikirjoittavat vaikutukset suoraan nikamien rakenteisiin.

Kaulan hieronta voidaan suorittaa istuma-asennossa

Kohdunkaulan hieronnan tekniikka

Miten kaula-hieronta tehdään? Riippuu siitä millaista tätä menettelyä olette valinnut itsellesi.

On parempi, jos kokenut hiushiertäjä, jolla on lääketieteellinen tausta, osallistuu tähän.

Löydät tällaisen erikoislääkärin missä tahansa lääketieteellisessä ja ennaltaehkäisevässä laitoksessa, mutta siellä on myös masseuruja, jotka tarjoavat palvelujaan kotona.

Klassinen terapeuttinen hieronta sisältää useita tekniikoita:

Suosittelemme, että luet:Akupainanta osteokondroosilla

1. Silitti. Tämä on istunnon alku ja loppu. Kaikki lyönnit liikkeet suoritetaan kämmenten yhden tai molemmat kädet ylhäältä alas.
2. Hankausta. Samanaikaisesti suoritetaan käsien voimakkaita ja rytmisiä liikkeitä, jotka johtavat ihon venyttämiseen ja siirtymiseen.
3. Vaivaamista. Tämän toimenpiteen aikana lihaksia käsitellään parhaiten. Maseri puristaa, syrjäyttää, venyttää, puristaa. Vastaanoton voimakkuutta tulisi kasvattaa vähitellen.
4. Tärinää. Värinäliikkeet suoritetaan sormenpäillä tai kädillä, jotka taipuvat nyrkkiin. Tärinä voi olla jatkuvatoiminen, ja se voidaan suorittaa ja keskeyttää esimerkiksi leikkaamalla, poistamalla, taputtaen.

Hieronnan kokonaiskesto kauluksen alueella ei saisi ylittää 25-30 minuuttia. Kaikkien tekniikoiden sekvenssi on kuten edellä on kuvattu. Viimeistele hieronta kiipeämällä. Istunnon päätyttyä on suositeltavaa makuulle muutaman minuutin ajan eikä seistä jyrkästi.

Voit tehdä oman hieronnan kaula. Voit tehdä tämän käyttämällä perinteistä hierontaohjelmaa tai erikoislaitteita (hierontalaitteita).

miten niskan itseharjoitus tehdään:

Mahdolliset komplikaatiot ja vasta-aiheet

Valitettavasti on olemassa sellaisia ​​ihmisryhmiä, jotka ovat vasta-aiheisia kaulahieronnassa ja erityisesti itsensä toteutumisessa. Tärkeimmät vasta-aiheet:

• hypertensiivinen kriisi tai tällaisen komplikaation riski hypertension aikana;
• akuutit tartuntataudit;
• kuume riippumatta syystä;
• ruumiin alusten tappio (ateroskleroosi, aneurysma, tromboflebiitti);
• verenvuotoriski sijaintipaikasta riippumatta;
• ihosairaudet hieronnan sijaan;
• trauma tai kohdunkaulan selkärangan epävakaus;
• keuhkojen sydämen vajaatoiminta terminaalivaiheessa.

Kaula-alueella on suuri määrä elintärkeitä anatomisia rakenteita, joten sinun on oltava varovainen millään manuaalisella manipuloinnilla tällä vyöhykkeellä

Yleensä hieronta niska ja selkä sujuu hyvin ja ilman komplikaatioita, jos se toteutetaan asianmukaisesti ja osuus kaikkien merkintöjen ja aiheet. Mutta joskus potilaat valittavat kipua lihaksissa istunnon jälkeen.

Tämä on täysin normaali ilmiö, joka voi häiritä ensimmäisen 2-3 menettelyn aikana. Lihakset tottuvat kuormaan ja kipu kulkee.

Jos kipu jatkuu, sinun on kerrottava asiasta lääkärille.

Myös erittäin yleinen valituksen kaulan hieronnan jälkeen on päänsärky.

Syynä tähän oireeseen on potilaan väärä asema, kun hänen lihakset eivät ole täysin rentoja.

.

Toinen tekijä, joka voi aiheuttaa päänsärkyä, on väärä tekniikka käsikirjoitusten, karkeiden ja terävien massourien liikkeitä suoritettaessa.

.

Hieronta on ainutlaatuinen tapa auttaa ihmisiä, joilla on niskakipu ja muut terveysongelmat. Elinten ja kudosten manuaalista käsittelyä käytettiin kauan ennen lääkkeen keksintöä. Siksi ei missään tapauksessa pidä unohtaa tällaista hoitomenetelmää ja ennaltaehkäisyä.

Lähde: http://MoyaSpina.ru/raznoe/massazh-shei

Kaulahieronta: terapeuttinen, koska se on oikein kotona

Jokainen meistä koulupäivistä tuntee sellaisen epämiellyttävän tunteen kuin kaulan kipu. Mutta tämä on vain jäävuoren kärki.

Monet toimistotyöntekijät viettävät suurimman osan ajasta pöydässä, he huomaavat, että ajan mittaan he alkavat huolehtia päänsärkyä, jatkuvaa väsymystä.

Syynä tähän on veren virtauksen rikkominen pitkin kaulan aluksia. On myös vakavia komplikaatioita.

Niskan hieronta ja voimistelu auttavat ratkaisemaan nämä ongelmat tai estämään heidät.

Tässä artikkelissa tarkastelemme, miten kotihieronta tehdään kotona.

yleisyys

Ortopedistit valehtelevat, että selkäranka on ongelmia jokaisella, jolla on tämä elin.

Itse asiassa pystyssä ei ole parasta vaikutusta selkärankaan, joten myös elämäntapa pahentaa tilannetta: pitkä oleskelu yksi asento (kun kirjoitat, työskentelet tietokoneella, lukee) johtaa niskan lihasten ylikuulumisen, ja ne puolestaan ​​pakkaavat verisuonia ja hermoja.

Tämä johtaa seuraaviin:

• veren virtauksen rikkominen päähän;
• lisääntynyt kallonsisäinen paine;
• migreeni;
• vegetatiivisen ja verisuonikon dystonia;
• paine hyppyjä;
• nopea väsymys;
• unettomuus;
• huomion rikkominen;
• selkä ja kaula;
• osteochondrosis.

Ehkäisy- ja hoitomenetelmät

"Estäminen helpommin kuin kovettuminen" on totuus, joka tiedetään kaikille. Siksi näiden ongelmien ennaltaehkäisy on aloitettava hyvin varhaisesta iästä ja se on toteutettava koko elämän ajan.

• Vauvojen osalta voimistelun ja hieronnan elementit on sovitettava yhteen lastenlääkäriin: amatööri suorituskyky ei ole hyväksyttävää, se voi aiheuttaa vakavaa haittaa lapselle. Tietenkään ei ole tarpeen kieltää näitä ehkäiseviä toimenpiteitä. Vanhempien on neuvoteltava lääkärin kanssa, annettava hänelle lääketieteelliset dokumentointi raskauden ja synnytyksen tapauksista. Näiden tietojen perusteella saat yksittäisen harjoituksen ja hieronnan monimutkaisuuden, selvittää, onko Shantzin kaulus tarvetta;
• Esikoululaisten lapsilla on selkärangan suurempi plastisuus. Ensimmäiset muutokset kehittyvät nopeasti. Onneksi tämä on helppo korjata. Tällaisen lapsen on suoritettava voimistelu, jonka lääkäri valitsee hänelle. Käy siis pediatriassa säännöllisesti, ota hänet yhteyttä tähän kysymykseen: väärä harjoitukset voivat vain pahentaa tilannetta;
• Heti kun lapsi tulee koululaiseksi, hänen on viettää paljon aikaa luokassa pöydällä - tämä on vaikea testi tuki- ja liikuntaelimelle. Ja sitten on olemassa monia muita ongelmia: heikko valaistus luokkahuoneessa, huonekaluja, ei kasvua, heikkoa näkökykyä jne. tehtävä vanhempien on aika huomata ongelma ja varmistaa, että lapsi hoitaa terapeuttista voimistelua, oppii tekemään niskahieronta hänelle. Kompleksi on sama kuin aikuisilla, mutta pediatrian kanssa on neuvoteltava;

• 18-21 vuoden jälkeen selkäranka ei käytännössä muuta muotoaan. Aikuisten tehtävänä on estää verisuonten ja hermojen tukkeutuminen, vahvistaa lihaksia. Kaunis ryhti on kaiken naisen ja tytön kauneuden takuu. Kuilu ei kuitenkaan koristele nuorta miestä eikä miestä. Ennaltaehkäisyyn riittää hallita monimutkaisia ​​harjoituksia ja oppia tekemään kaulahieronta itse.

Niskan harjoitusten kompleksit, joita voit tehdä kotona ja työssä (Shishoninin tekniikka)

Harjoitukset suoritetaan istunnon aikana. Odotamme innolla, ettemme käännä päätämme. Yritämme koskettaa laskettua olkapää kasvoillamme. Vedä lihaksia kunnes kipu.

Vedä kaula eteenpäin, leveydeltään. Sitten nostamme sitä hieman ylöspäin, jotta saavutamme 35-40 asteen kulman, leuka rinnakkain lattialle.

Kääntäkää pää oikealle ja sitten vasemmalle, kunnes pieni arkuus ilmestyy. Pidä tätä asentoa puoli minuuttia.

Aseta oikea kämmenesi vasempaan olkapäähän, pidä kyynärpää vaakatasossa. Käännä pääsi vasemmalle mahdollisimman pitkälle ja pidä puolen minuutin ajan. Toista oikealle puolelle.

Laita kätesi polviin. Ota kyynärpääsi takaisin ja katsokaa eteenpäin ja ylöspäin. Toista vastakkaiselle puolelle. Sitten suoritetaan harjoituksen "metronomi mutta lisäksi vedämme päämme kädet.

Nouse ylös. Vedä niskasi, kuten harjoituksessa "Kevät". Käännä pää oikealle puolelle mahdollisimman pitkään ja pidä se puolen minuutin ajan. Jatka sitten vasemmalle.

Nenän kiinteyttävä hieronta

Suosituin on kaulahieronta Shishonin mukaan. Tämä on syvä hieronta.

Se suoritetaan voimistelun jälkeen. Se voidaan tehdä kotona tai työssä.

• Kiertävät hierontaliikkeet suoritetaan kaulan takapinnalle;
• Siirtymme alaspäin pään takaosasta olkapäille;
• Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä selkäranka-osastoon.

Liikkeiden on oltava riittävän voimakkaita syvän lihaksen saamiseksi.

tulos

Kivun ja epämukavuuden väheneminen tulee heti voimistelun ja hieronnan jälkeen. Vakavampien ongelmien, kuten migreenin, kasvullisen ja verisuonikon dystonian, ratkaisemiseksi tarvitaan vähintään kuukausittainen kurssi.

Jotta terveyttä ja kauneutta ylläpidettäisiin, sinun on vuoroteltava päivittäinen voimistelu tapana ei vain itsellesi vaan myös lapsillesi.

Yhdistäminen muihin harjoituksiin

Tämä tekniikka voidaan yhdistää minkä tahansa urheilun tai terapeuttisen voimistelun kanssa. Suorita monimutkainen mieluummin pitkän työn jälkeen pöydällä tai tauon aikana. Jos on kipua, niin tämän kuntosalin avulla voit vähentää sitä tai poistaa kokonaan.

Älä unohda, että ilman täydellistä liikuntaa ihmisen terveys on mahdotonta. Edellä kuvattujen harjoitusten lisäksi sinun tulee säännöllisesti käydä ulkona, harjoitella kuntosalilla tai itseäsi erityisesti varustetulla sivustolla.

Vasta:

• tartuntataudit ja kuume;
• kroonisten sairauksien paheneminen;
• onkologiset sairaudet;
• verenvuototaipumus;
• raskaus ja imetys;
• lykättiin kirurgisia toimenpiteitä (täydelliseen elpymiseen saakka);
• vakavia sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia.

johtopäätös

Terveys monessa suhteessa riippuu henkilöstä. Kaikille vaivoille ei ole maaginen pilleri: elämäntapa, ravitsemus, liikunta ovat keskeisessä asemassa. Oikeat tavat on muodostettava hyvin varhaisesta iästä lähtien.

Näin lapset eivät ainoastaan ​​välttele selkärangan ongelmia, vaan myös kehittävät kurinalaisuutta, assiduity, jotka ovat niin välttämättömiä pieni henkilö, suuri, kiehtova ja ei ollenkaan helppo uinti nimeltään "Elämä".

Miten unohtaa kipu nivelissä ...

Yhteinen kipu rajoittaa liikkeitäsi ja koko elämäsi ...

• Olet huolestunut epämukavuudesta, kriisistä ja systemaattisesta kivusta ...
• Ehkä olet kokeillut joukon kansanmenetelmiä ja lääkkeitä, voiteita ja voiteita ...
• Mutta tuomitsemalla se, että luet nämä rivit - ei paljon he auttaneet sinua ...

Lähde: https://TravmaOff.ru/massazh/massazh-shei.html

Kaula-hieronta kotona kädet Hieronta

Kaulahieronta rentoutuu hyvin ja lievittää väsyneitä lihaksia kovan päivän jälkeen, erityisesti jatkuvan stressin aikana.

Hypodinamian ja istumista aiheuttavat työt johtavat selkärangan sairauteen, myös niskaan.

Koska päivän aikana kaulanaika ei ole aktiivinen, ei ole yllättävää, että liikenteen amplitudi muuttuu pää, on säännöllisesti ammunta kipuja, crunch, nivelissä, nikamien kaulan ja koko selkärangan.

Kaula-hieronta

Kaula- ja olkohieronta on välttämätöntä toimistotyöntekijöille, kuljettajille, joidenkin erikoisalojen edustajille, osteokondroosiin kohdunkaulan selkäranka, koska tämä sairaus paitsi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, mutta myös peittää itsensä oireiden ohella sairauksiin. Kohdunkaulan nikamaa on hoidettava ja potilaat valittavat:

• kipu kurkusta ja päästä ja migreenistä;
• kipu sydämessä ja rinnassa;
• huimaus ja liikkeiden jäykkyys kaulassa;
• sormien puutuminen;
• pahoinvointi ja kohina korville.

Oireet näkyvät aamuisin ja iltaisin, varsinkin kun tietokoneella on pitkä työ. Tämän seurauksena väsymys, ärsytys kerääntyy yleisen terveydentilan heikentymiseen edelleen unettomuutta ja jatkuvaa päänsärkyä vastaan.

Miten niskahieronta auttaa?

Kaulahieronta aktivoi verenkiertoa aivoihin, parantaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, rentouttaa kaula-lihaksia kaikilla neljällä puolella ja lievittää unettomuutta.

Niskan, hartioiden ja selän hieronnan jälkeen ärtyneisyys ei ole huono tapa, ja väsyminen on tavanomainen ehto.

Aktiivinen veri tuottaa happea ja ravinteita aivoihin, ja lämmitetty lymfi lähetetään imusolmukkeisiin puhdistusta varten.

niskan hieronnan käyttö

.

Niskan hierominen taakse ja molemmilta puolilta on välttämätön ennaltaehkäisevä toimenpide terveille ihmisille selkärangan sairauksien ehkäisemiseksi.

.

No, sairaiden, joilla on kondroosi, päänsärky, siitä tulee tärkein menettely.

Niskan kosmeettinen hieronta etu- ja décolleté-alueella salonissa tai kotona on tarpeen ryppyistä, parantaa ihon kuntoa ja sen ulkonäköä.

Tärkeää: niskan hierontatekniikka on suunniteltu rentouttamaan lihaksia ja lisää verenkiertoa, mutta ei suorista rapeita nikamakuvia. Tämä on kiropraktikon etuoikeus. Voimakkaasti soveltamalla voimaa, kokematon hieroja voi saada potilaan pois käytöstä.

Ennen lääkityksen käyttämistä kondroosiin tai rentouttavaa niskahierontaan sinun täytyy tutustua vasta-aiheisiin.

Vasta-aiheet kaulahierontaan

Kategorian mukaan et voi käyttää hierontaa, jos sinulla on:

• akuutit tulehdusprosessit kehossa;
• hypertensiivinen kriisi;
• Verisuonitaudit: tromboflebiitti, ateroskleroosi, aneurysmat;
• verenvuoto, avoimet haavat;
• ongelma iho niska ja kasvot: malkot, syylät, kiehuvat, akne, märkivä absessi;
• palovammoja ja haavaumia hierontaalueella.

Jos terapeuttista tai rentouttavaa hierontaa ei suoriteta salonissa, vaan kotona, ota sitten mukava pose: on parempi istua tuolilla, jossa on selkä takana, jalat - taivuta polvilla, jalat - pitäisi olla leveys olkapäät. Sinun pitäisi aloittaa kaulan hieronnasta taakse:

• jatkamme hieromista hieromalla ja hieromalla hierontaan 3 minuuttia. Suuntaa kätemme keskipohjaväkeen pisteestä alas lapaluun asti;
• Lisäksi suoritamme hieronnan pääelementtejä kaulassa.

Tekniikka tarjoaa pienen määrän perus hierontaliikkeitä, niitä on helppo hallita kotona. Tarkastelkaamme tarkemmin kaulan, hartioiden ja selkäkipuun tarvittavat liikkeet:

Klassiset lyönnit

Kun aivohalvaus alkaa hieronta ja sisällyttää ne muiden tekniikoiden välillä. Ne toteutetaan kahdella tai yhdellä kädellä, ohjaamalla ne ylhäältä alas.

Siirrot push-up-muodossa

Teknologia tarjoaa suorituskyvyn push-avulla kätensä ja evät mäki peukalon (jäljitelmä puristaminen märkä sukkia).

Höyrytys sormien kanssa

Päänsärkyä tai kaulaa käyttäen hankausliikkeet suoritetaan niskakyhmyyn, sitten korvasta korvaan kierre- tai ympyränmuotoiset manipulaatiot keskipisteen muotoilun kohdalta napin alla alaspäin molemmin puolin niskan nikamien.

Teemme erilaisia ​​hierontaliikkeitä ja teemme sormet piireissä, pisteviivoina, pisteittäin. On helpompaa hieromata ensim- mäistä puolta nikamasta perifeerille, sitten toinen.

Mursing liikkeet

Tekniikka sisältää vääntömomenttien suorittamista, lihaksen tarttumista peukalolla ja loput, suorittamalla ekstruusio (kirsikka luut).

Samaan aikaan iho siirtyy kohti 4 sormea. On helpompi venyttää oikeat lihakset vuorotellen oikealla kädellä vasemmalla olevasta niskasta, sitten vasemmalla kädellä - oikealla.

Sopii sormien falanksin vaivaamiseen.

Viimeistele ylhäältä alas, niin pitkälle kuin mahdollista, saadaksesi olkapäiden yläosan kädet selän puolelta.

Hieronta klassinen edessä kaulan alueella

Kaulan etuosan hieronta

Silitti.Kun hieronta kotona, kaulan etuosa, siistiminen alkaa leukasta.

Ajettaessa, hankautumalla ja vaivaamalla lihaksia tulisi välttää paineita kaulavaltimoon ja laskimoihin, toimenpiteiden tulisi olla lempeitä.

Teemme sileät liikkeet käden kämmenellä leukasta rintaan.

Grindings.Suoritamme sormenpäitä tai kahta sormen etureunan tai ulomman sivun liitoksia, mukaan lukien sivut ja poistoalue. Siirrä sormet suoraan, kierteisesti ja pyöreällä ja helposti peukalolla.

Vaivaamista.Teemme varovasti korvan kyljessä jugular-ontelolle. Rintojen klavicular-mastoidi lihaksia vaivataan erikseen.

Pään on käännettävä vastakkaiselle puolelle rentouttavaa kaulaa. Ohjaa leuka kohti hieronta lihaksia.

Me vaivaamme lihaksia pinseteillä, joissa on ulkonemia.

Kosmeettisen nisan hieronnan tekniikka

Suorita kotona rypyt, päänsärky ja niskakipu. Verenkierto paranee, ravitsemus ja solujen uudistuminen tapahtuvat.

Voit päästä eroon ylimääräisestä rasvaisesta kerroksesta, stressistä, probresti houkuttelevasta ja terveellisestä ulkonäöstä.

Mutta älä unohda edellä mainittuja vasta-aiheita hierontaan.

Hieronnan ominaisuus on valaistu aromatisoidut kynttilät, rauhallinen musiikki. Niskan ja décolleté -alueen iho puhdistetaan ja kostutetaan hierontaöljyllä eteeristen öljyjen kanssa sen vähemmän venyttelyä varten.

1. Lämmitetään pienen laventelin öljyä (5-8 tippaa) kasviöljyn (10 ml), vaaleanpunaisen tai aprikoosin perusteella. Sitten alkaa hieroa kämmenten avulla hieronta liikkeet, öljy kaula, alkaen liuskat eteenpäin ja ylöspäin. Samanaikaisesti teemme pään kaltevuuksia molempiin suuntiin, venyttämällä niska-lihakset. Samanaikaisesti rasvakertymät poistetaan.
2. Asettamme harjan takaisin, ja ajetamme sormimme ihon alla leuan alle ja nopeat liikkeet kaulasta ulospäin.
3. Erityisen hierontaharjalla kahdesti viikossa voit saavuttaa positiivisen kosmeettisen tuloksen: kaulan ja leuan voidellaan öljyllä tai kermalla hierontaan. Sitten kiertoliikkeen ohjaava harja-alueen pilkkominen rinnassa korvan, olkapäästä korvan lohkoa, mistä solisluun olkapäähän kohti edestakaisin. Kestää 5 minuuttia saada pysyvää hyperemiaa.
4. Voit käyttää luonnollisista mineraaleista tai puusta valmistettuja käsihampaattoreita, esimerkiksi sileitä tai nastaneita jade-virkkauksia.
5. Kaulan tehokas hieronta telaparien koostumuksella. Pitkä kahva antaa sinun hieroittaa kaulan sivua ja selkää, hiuksista selän takaosaan ja samanaikaisesti pään kaltevuuteen eteenpäin tai sivulle.

Itsevärinen kaula - video

Ei vielä pisteytetty Loading ...

Lähde: http://vash-massazh.ru/massazh-shei/

Kaula-hieronta

Kaulahieronta on yksinkertaisesti välttämätöntä niille, joilla on istumaton työ. Ja iän, jossa jokaiseen kotiin, pysyä kunnossa ja välttää päänsärkyä ajoittain täytyy tehdä ennaltaehkäisevää kokonaisvaltainen hieronta niska, hartiat ja pää.

Jotta hemmottelisit itseäsi hieronnalla, sinun ei tarvitse mennä ammattilaisille, voit tehdä sen kotona yksin tai opettamaan rakkaansa yksinkertaisin ja tehokkain menetelmällä.

Jos, alkaen noin 26 vuotta, säännöllisesti hierovat niska ja hartiat, sitten iho muuttuu joustavammaksi ja miellyttävän tuntuinen eikä pitkä vastustaa ikääntyminen.

Mutta kun tunnet jatkuvasti kipua kaulassa tai tylsää päänsärkyä, niin et voi tehdä ilman terapeuttista hierontaa

Miten terapeuttinen hieronta kaula-ja hartiat kanssa osteochondrosis?

Jos sinulla on oireet osteochondrosis, sinun täytyy tallentaa selkärangan. Voit säännöllisesti hierata kaulaasi itse, mutta se on tehokkaampaa, jos joku auttaa sinua ja tekee monimutkaisen hieronnan kaulaan ja hartioihin.

Jos käytät oikeaa lähestymistapaa, terveydentila paranee, ja sinä aina tulee olemaan hyvässä kunnossa. Hierontahieronta on mieluiten tehtävä ennen nukkumaanmenoa, kun rentoutumisen jälkeen keho voi täysin rentoutua.

Ja miten hoidetaan kaulan terapeuttinen hieronta, kerromme nyt.

Niskahieronnan tekniikka osteokondroosiin:

1. Hieronta voidaan tehdä istuma-asennossa tai seisoma-asennossa. Pääasia suoristaa keho: jos istut, jalat on taivutettava oikeaan kulmaan, ja jos seisot, niin hartioiden leveyden ja painon tulisi jakautua tasaisesti molemmille jaloille. Ensin hieronta kestää noin 15 minuuttia, mutta vähitellen sitä on tehtävä pidempään. Yhdestä harjoituksesta kestää noin 2-5 minuuttia. Ennen hieronnan voitele iho oliiviöljyllä tai kermalla.
2. Ensinnäkin hierotaan kaulan takaosaa. Asettamme molempien käsien sormet linjaan, jossa hiukset päätyvät selkärangan tasolle ja oikosulkeutuvat sujuvasti ylhäältä alas. Aloita lyöntiä, koskettaa ihoa tuskin ja lisää paineen asteittain.
3. Nyt suorista kämmentä ja sen sivu kädelläsi ompelemalla niskasi samalla tavalla kuin aiemmin, mutta kääntämällä kätesi (kosketa pikku sormi ensin ja sitten peukalo).
4. Seuraavaksi laita sormesi kaulan riviin ja pyöreät liikkeet hieromalla kaulaa: ensin korvasta korvaan ja sitten ylhäältä alas (ei missään tapauksessa ole kolme ihoa, mutta varovasti hierotaan).

Sen jälkeen voimme puristaa ihon selkärangan molemmin puolin ja tuntea sen. Lopuksi, sama paikka sormillaan. Siirry eteenpäin hieronnan kaula-aukkoon. Aloitamme uudelleen pienestä miellyttävyydestä. Yhdellä kädellä otamme itsemme kaulalla ja aja sitä ylös ja alas.

5. Seuraavaksi, sormillasi, suorita ympyränmuotoiset liikkeet koko kaulan etupuolella ilman vaikutusta laskimoihin ja karotideihin.
6. Ja taas, tuntuu iholta, kun siirrät pääsi pois hierontapaikasta.
7. Lopetimme menettelyn pienellä siivellä, samoin kuin aloitimme.

Kaulahieronnan jälkeen on toivottavaa vahvistaa menettelytapa siirtymällä hartioiden hieromiseen, mutta tämä voidaan tehdä vain jonkun avustuksella.

Hoito olkapäät, joilla on osteochondrosis kotona, tekevät samoja menetelmiä kuin niskan hieronta: simulointi, hankautuminen pyöreissä liikkeissä, koetteleminen, vaivaaminen.

Voit käyttää myös pistehieronnan elementtejä. Etsi kipupisteitä ja hankaa ne lisäämällä voimaa.

Rentouttava kaulan ja päänahan hieronta

Pitkäaikainen aika yhdessä paikassa johtaa päänsärkyyn ja epämukavuuteen kaulassa ja hartioissa. Joskus on vain mahdotonta odottaa päivän loppua. Tässä tapauksessa rentouttava hieronta auttaa.

Se voidaan tehdä ilman ongelmia raitisessa ilmassa lounastauolla ja työpaikalla. Voit tietysti tietysti nauttia tällaisesta hieronnasta kotona.

Rentouttavan hieronnan jälkeen verenkierto kasvaa, kaulan ja pään iho-iho tulee joustavammaksi ja tämä on tehokas tapa lievittää stressiä tai masennusta.

Rentouttavan kaulan ja pään hieronnan tekniikka:

1. Kaksi kättä käsittävät kaulan ja asettamme sormenpäät selkärangan tasolle, juuri nenän alla. Paina kaulan lihaksia varovasti sormien tyynyillä.
2. Seuraavaksi työnnämme sormemme ylös ja alas selkänoja pään takaosaan. Sitten voit helposti heittää päänsi takaisin, lopettamatta liikkeiden kädet.
3. Pysähdymme kaulan alussa takana ja pyöreät liikkeet kyynärpäät.
4. Mene nyt pään hierontaan. Aloitamme hieroa pyöreällä viskinäytöllä sormenpäillä, siirtymällä hiusalueelle (kuvitella, että pääni on shampooing), kun taas hiukset ovat helposti venytettävissä.
5. Kun pääsemme otsaan, alamme venyttää ihoa hieman kahdella kädellä.
6. Sitten löydämme korvakkeet korvan takana, paina niitä ja vapauta (niin monta kertaa).
7. Kallista päätä varovasti yhdelle olalle ja sitten toiseen.
8. Käämme kätemme kaulan ympärille, aivan pään alla ja vetämme sen kevyesti.
9. Me omaksumme pään kädellä, kevyesti purista sitä ja vapautamme sen. Siten viimeistelyhieronta.

Vahva keino rentoutua, lievittää lihasjännitystä, palauttaa tunne tasapaino sen kanssa Kausiluonteiset masennustilat ovat helpommin siedettyjä, mieli on parantumassa - kaikki tämä on kyse kivihoito. Haluatko lisätietoja kivi hieronnasta? Olemme iloisia voidessamme puhua tästä tämän päivän artikkelista!	Thaimaan hieronta naisilleHeat talon ympärillä ja työssäkäynti eivät salli sinun löytää vapaata aikaa palauttaa voimaa ja harmoniaa? Haluatko unohtaa arjen ongelmat ja uppoutua rentoutumisen ilmapiiriin? Käy sitten Thai-hierontasalongissa. Ja mitä odottaa sinua siellä, kerromme yksityiskohtaisesti artikkelissamme.
Tänään kerromme selän hieronnasta. Tämä on hieno tapa rentoutua ja pitää hauskaa, mutta myös parantaa terveyttäsi. Hieronta on monenlaista: jotkut suoritetaan kosmeettisissa tarkoituksissa, toiset taas rentoutuvat ja muut toimivat tehokkaana hoitomenetelmänä.	Pään hieronta antaa positiivisia tunteita ja parantaa verenkiertoa, auttaa rentoutumaan ja rauhoittumaan. Lisäksi se hyötyy migreeniin ja päänsärkyyn. Tämä hyödyllinen ja miellyttävä menettely keskustellaan uudessa artikkelissamme.

Lähde: http://WomanAdvice.ru/massazh-shei

Ompihieronta niskan osteokondroosiin (kohdunkaulan) kotona

Kohdunkaulan selkä (SHOP) on yksi selkäosan ongelmallisimmista alueista kokonaisuutena. Tämä segmentti vaikuttaa useimmin osteokondroosiin ja spondyloosiin. Lisäksi modernilla ihmisellä on valtava kaula, joka muuttuu lopulta krooniseksi kouristusten kouristukseksi.

Osteokondroosilla ja banalilla lihaksen kouristuksella itsekankainen hieronta on erittäin tehokas tapa käsitellä tällaisia ​​ongelmia. Kyllä, tehokas hieronta voidaan tehdä itse ja kotona.

Ainoa ehto: sinun on suoritettava asianmukaisesti itsehieronta tekniikka ja muista neuvotella lääkärin kanssa etukäteen tämän toimenpiteen turvallisuudesta.

Onko mahdollista käyttää itsehengitystä ja onko se tehokas?

Niskan hieronnan tekeminen ei ole vain suositeltavaa, vaan tarpeellista modernille henkilölle. Nykyaikainen elämäntapa on vähäinen liikkuvuus (elävä esimerkki: jatkuva istuminen näytön edessä).

Käy säännöllisesti ammattimaisilla hierontalaitteilla kalliiksi ja aikaa vieviksi, joten paras vaihtoehto on itsehieronta kotona.

Mutta onko se tehokasta? Epäilemättä, erittäin tehokas, vaikkakaan ei yhtä paljon kuin ammattimainen hieronta.

.

Riippumaton hieronta on välttämätöntä vain yksi vaihtoehdoista niskan lämmittämiseen, jota voit käyttää milloin tahansa (esim. Työn aikana).

.

On itsestään vaikeata parantaa kaulan itsehengitys, mutta on mahdollista estää osteokondroosin ja muiden degeneratiivisten dystrooppisten sairauksien kehittyminen. Ja jos yhdistät itseharjoitusharjoituksen liikuntaan (erityisesti erikoistunut harjoitusterapia) - vaikutus on havaittavampi.
valikkoon ↑

Mikä on itsehengityksen vaikutus niskan osteokondroosiin?

Kaulan pääasiallinen vihollinen on osteokondroosi: tauti, joka esiintyy 70-80 prosentissa kehittyneiden maiden väestöstä.

Viime vuosina tauti on yleistä myös nuorten keskuudessa.

Se on nuoria, jotka ovat eniten mukana IT-alalla, ja viettää paljon aikaa töissä näytön edessä ja tämä on ongelma.

Pisteitä, joilla hierotaan kaulaa

Mikä on itsehengitys mahdollinen niskan osteokondroosiin? Sen avulla voit saavuttaa useita myönteisiä vaikutuksia:

1. Selkäosan lihaksen korsetin kouristuksen poisto (sen takia noin puolet osteokondroosin oireista ilmenee).
2. Vähentäminen tai täydellinen helpotus kipua kaulassa.
3. Visuaalisten oireiden vakavuus (kärpäset, salama, vilkkuu ja silmien silmäpeite, kouristuskohtaus).
4. Osittainen helpotus alhaisen taajuuden squeak on korvat (tinnitus).
5. Lisääntynyt liikkuvuus kohdunkaulan alueella, mahdollisen turvotuksen poistaminen (jos sellainen on).
6. Tulehdusprosessien vakavuuden vähentäminen selkärangan kudoksissa.

valikkoon ↑

Mitä tarkkaa hierontaa tarvitaan?

Yksinkertaisesti sanottuna, kaulan itsensä hieronta tapahtuu koko kohdunkaulan alueella pitkin lonkan vyötärön takia ja mieluiten olkapäät (jos käsi ulottuu).

Tällainen laaja alue on valittu syystä - näillä alueilla kaulanlihakset kulkevat (ne eivät ole vain yksi kohdunkaulan selkäranka).

Tietenkin painopisteen pitäisi olla kohdunkaulan alueella ja vain sen takapuolella.Kurkkua (edessä) ei tarvitse hierata: tämä on hyödytöntä ja vaarallista (voit vahingoittaa karotideja - uneliaisuutta - verisuonia).

Kun olet työskennellyt, olkahihnalla voit mennä alas olkapäille. Olkapäiden alueella on myös suositeltavaa käsitellä kovaa ja kovaa.

Yksinkertaiset pyöreät liikkeet (helppo hieronta) ovat välttämättömiä täällä - ei tule olemaan huomattavaa tulosta.

Mutta liikkumisen lihasten sisennys ja jännittävä ylempi kerros todella ovat tehokkaita.
valikkoon ↑

Itsihieronta tekniikat

Kuinka tehdä itsehieronta ja mitkä ovat perussäännöt?

Tärkeimmät säännöt ovat vain kaksi: Sinun ei tarvitse tehdä liikaa manipulaatiota, eikä missään tapauksessa yritä hierata kurkkua.

Kohdunkaulan alueen itsetuhoamisen mekanismi

Nyt on tarpeen perehtyä tehokkaimpien ja turvallisten niskan itsehierontaan. On olemassa neljä tällaista menetelmää:

1. Puristaminen - kämmenen reunan tulee olla painettua ihoa ja aloittaa sen jälkeen ylöspäin. Kun olet päässyt hiuksiin, sinun on pudonnut jälleen olkapäille.
2. Karkaaminen on sormien tavanomaisia ​​pyöreitä liikkeitä. Itse asiassa sinun pitäisi tehdä hankausta alkaen pään takaosasta ja kulkemalla ensin yhdelle korvalle, siksi toiseen ja sitten olkapään vyöhön. Lisäksi teemme kaikki alhaalta ylöspäin.
3. Kihelmöinti - sinun on peitettävä ihon pintakerros (ja ihonalaiskerrosten takavarikko) peukalolla ja etusormella. Aloita liikkeet alareunasta (olkapäiltä) ylöspäin (pään takaosaan) ja sitten päinvastoin.
4. Stroking - hieronnan alkupää ja lopullinen osa: kämmen on yksinkertaisesti aivattava iho, mikä saa aikaan hieman painetta.

valikkoon ↑

Kuinka tehdä itseharjoitus niskan osteokondroosiin?

Kun olet käsitellyt itseihierron tekniikoita, sinun täytyy mennä pääkysymykseen - kuinka tehdä hieronta kaula-aukon osteokondroosiin? Ei ole vaikeata tehdä itsehengitys tämän taudin kanssa, sinun on vuorotellen sovellettava kaikkia edellä mainittuja menetelmiä.

Itsehihnan tekniikka niskalle ja päähän

Etusija on tärkeä: sinun on pantava nämä tai muut tekniikat oikeaan järjestykseen.

Pieni opetus:

1. Aloita ja viimeistele toimenpide herättämällä ihoa säännöllisin väliajoin.
2. Lihaksetuksen jälkeen sinun on vaihdettava hankaukseen - jotta voit levittää verenkiertoa kaulan lihaksissa ja valmistaa heidät lisää manipulointia varten.
3. Hionnan jälkeen sinun on pistettävä, ensin heikko, ja sitten tehostettava (mutta ei kivuliaita tunteita).
4. Jälkeen venytetään puristamalla tehdä, ja suositteli lommo reunan kätensä ja selkärankaa (eli keskellä kaulan).

valikkoon ↑

Kuinka usein teen ja kuinka kauan istunto kestää?

Yksi hierontaprosessi kerran viikossa ei tee mitään: tarvitaan järjestelmällistä lähestymistapaa. Ihannetapauksessa sinun tarvitsee tehdä päivittäinen kaulahieronta.

Perus tekniikka niskan ja olkapään vartalon itsehierontaan

Menettelyn kesto on tiukasti yksilöllinen: jos haluat vain venyttää kaulasi, poistaa epämukavuutta ja estää osteokondroosia (Eli sinulla ei ole sairaus, mutta on taipumus, että se ilmenee) - vain 5 minuuttia päivässä (mieluiten tehty useita kertoja päivä). Jos osteokondroosi on jo olemassa, niin itsekiertymän suositeltu kesto nousee 10-15 minuuttiin.

.

On suositeltavaa suorittaa menettelytapa iltaisin, kun niska-lihakset ovat jännittyneitä ja vaativat rentoutumista. Mutta yleensä voit keskittyä terveyteesi: tehdä itsesi hierontaan, kun tuntuu kiristämällä kaulan lihaksia tai muita epämiellyttäviä oireita.

.

On toivottavaa, että menetelmä yhdistetään silmien lataamiseen. Välittömästi sen jälkeen niskahieronta olet toimii lihaskrampit, parantaa verenkiertoa silmänpohjan (erityisesti verkkokalvo) - tämä on erinomainen aika silmän harjoituksia.
valikkoon ↑

Kaula-itsehionssitekniikka (video)

valikkoon ↑

Kun et voi tehdä: vasta-aiheita

Kohdunkaulan hieronta on erittäin turvallista, mutta sillä on myös lukuisia vasta-aiheita. Jotta lopullinen päätös siitä, onko mahdollista harjoittaa hieronta yksin, sinun täytyy käydä lääkäriin (terapeutti).

Luettelo vasta-aiheista:

• sydän- ja verisuonitaudit (lukuun ottamatta sinus-takykardiaa, mitraaliventtiilien prolapsia ja Hänen nippua);
• märehtävät sairaudet, jotka sijaitsevat kaulassa tai yläosassa;
• massiivinen verenvuoto (sekä sisäinen että ulkoinen);
• hyvänlaatuiset tai pahanlaatuiset kasvaimet kohdunkaulan alueella;
• äskettäinen trauma kohdunkaulan selkärangan kohdalta (on odotettava akuuttien tulehdusprosessien heikkenemistä);
• kaikki ihosairaudet (mukaan lukien allerginen ja autoimmuuni), jotka sijaitsevat kaulan ihossa;
• ylitöityminen, fyysinen sammuminen (myös minkä tahansa sairauden seurauksena);
• Kimmerle-häiriön olemassaolo edellyttää pakollista kuulemista neurologin tai ainakin terapeutin kanssa ennen menettelyä.

Lähde: http://osankino.ru/massazh/samomassazh-pri-osteohondroze-shei.html

Miten hierotaan kaulusvyöhykettä oikein. Tekniikka, mahdolliset komplikaatiot

julkaistuadmin- Elokuu 24, 2016

Nykyään on harvoja ihmisiä, jotka eivät väsy työssä. Nopeutunut rytmi, loputtomat innovaatiot, vastuuvelvollisuus - kaikki tämä on hyvin tyhjentävä keho. Työn stressitekijöiden poistamiseksi tarvitaan pitkä lepoaika, miehityksen muutos ja elämäntapa.

Mutta niin ratkaisevaa muutosta varten sinun on jälleen kohdeltava voimaa ja aloitettava toimiminen. Yksinkertaisempi ratkaisu näihin ongelmiin voi olla hierontakurssin kulku.

Yleinen hieronta hieronta käytetään yleensä tiettyihin sairauksiin erikoistarkoituksiin. Jos pää yksinkertaisesti vahingoittaa liiallista stressiä tai on vaikea kerätä ajatuksia, voit rekisteröidä kaulahierontaan.

Sidotut niskahieronta kaularangan päänsärkyä, osteochondrosis, kallonsisäinen paine, selkärangan tyrät tällä alueella.

Tämän seurauksena lievittää päänsärkyä, jättäen sekavuus, lihaskouristuksia, tinnitus, "lentää" silmien edessä, parantaa verenkiertoa imusolmukkeiden ja veren, palauttaa tasapaino liikkeessä.

Kohdunkaulan rakenne ja anatomia

Kaulan nikamit ovat hyvin liikkuvia, vain seitsemän niistä. Selkärangan ja kallon välissä on monimutkainen nivel, joka sallii pää liikkua eri suuntiin.

Kolmetoista kaulan lihakset pitävät pääsi luonnollisessa paikassa, auttavat nielemään, hengittämään ja puhumaan.

Iho on hyvin ohutta ja liikuteltavaa, ei ole sebaceous rauhasia ja ensimmäinen antaa pois iän ikä.

Kaularangan on haavoittuvimpia vammojen heikon lihaksia tällä alalla ja erittäin liikkuvia niveliä selkärangassa ja nivelissä.

Indikaatiot kohdunkaulan alueen hierontaan

Kaulusvyöhykkeen hieronta on hyödyllistä sairauksien ehkäisyyn ja sisäelinten vahvistamiseen. Häntä tarvitaan myös enemmän, jos hän tuntee pahoin. Aion aikuisille, lapsille ja vanhuksille.

• Terapeuttista hierontaohjelmaa sovelletaan seuraavissa tapauksissa:
• Kipu rungon yläosassa;
• Osteokondroosin ja skolioosin esiintyminen;
• Likaantuminen, venytys, murtumat paranemisvaiheessa;
• Keuhkojen sairaudet;
• Paralyysi, radikuliitti, neuriitti, niveltulehdus;
• Lihakset ja yhteiset muutokset, heikko liikkuvuus;
• verenpainetauti;
• Krooninen sydämen vajaatoiminta, angina pectoris;
• Verenkiertohäiriöt;
• Krooninen väsymys;
• Unihäiriöt;
• Liikunnan vähyyteen.

Hieronta parantaa veren ja lymfooman kulkua valtimoissa, lievittää kipua, lisää hapen imeytymistä, liuottaa suoloja.

Verenkierron vahvistaminen aivoihin, hieronta parantaa näköä, huomiota ja vähentää väsymystä.

Vahvistava vaikutus hierontaan suositellaan urheilijoille, raskaana oleville naisille ja naisille vaihdevuosien aikana.

Miten tehdä kaulan ja kauluksen hieronta kotona

Terapeuttisen hieronnan suorituskykyä ei ole kuvattu täällä, kokeneen hierojaan tekevän.

Kun teet rentouttavan kaulahierontaan, sinun on noudatettava useita sääntöjä:

• Valehtele niin, että kaulan lihakset ovat rentoja;
• Ensimmäinen istunto kestää enintään 10 minuuttia;
• Maseroijan käsien liikkeitä kulkee imukudoksen läpi;
• Ei pitäisi olla kipua ja vaikutuksia;
• Tee 15-20 hierontaohjelmaa.

Hieronta suoritetaan istuma-asennossa, lääkäri on takana tai sivussa.

1. Aloita siistimällä liikkeitä pään ja selän välillä avoimilla kämmenetillä.
2. Sitten alkaa voimakkaampi vaikutus kaulan takaosaan - hankausta ja sahaamista käden kämmenellä, hankaamalla sormien tyynyt ympyrään. Kaula-ihoa käsitellään ja siirretään.
3. Iho hoidetaan lihaksissa. Kaulun lihasten vaivaaminen tapahtuu puristamalla, puristamalla, venyttämällä. Tee se hyvin huolellisesti.
4. Lihasten rentoutuminen tapahtuu, kun altistuu tärinälle: effleurage, taputus, vapina. Se on tehty helposti liikkuvien avulla tyynyt sormet tai harjat suljetaan nyrkki.
5. Hieronta päättyy, kun se alkaa, miellyttävät liikkeet.
6. Kiinan perintöä

Kynsisängyn hieronta syntyi Kiinassa useita tuhansia vuosia sitten.

Sormien tai kynsien alustat suorittavat hermopäätteiden poistumispaikkojen erityispisteitä.

Vaikutus näihin pisteisiin tapahtuu tietyllä johdonmukaisuudella ja voimalla taudin mukaan. Hieronta voi olla stimuloiva ja rauhoittava.

Aktiivisten kohtien (BAT) altistumisen tulos on kipujen katoaminen vapautuneiden endorfiinien vaikutuksesta. Veren virtaus sairaille elimille kasvaa, lihakset rentoutuvat, aineenvaihdunta kiihtyy, veri- ja imusolmukkeet poistetaan.

.

Akupainatuksen käyttöohjeet ovat samat kuin manuaalisessa hieronnassa. Se on hyvin siedetty, yksinkertainen ja turvallinen, ei ole sivuvaikutuksia.

.

Jännittävästä vaikutuksesta kehoon indeksisuuntainen alusta painaa BAT: tä "ruuvaamalla" pisteeseen myötäpäivään ja sitten kiertymällä takaisin. Tuskallinen vaikutus ensin kasvaa ja sitten häviää.

Jotta rauhoittava ja rentouttava vaikutus, sormisuojus "ruuvataan" BAT: ään ja sitten irtoaa äkisti pisteestä. Toista valotus useita kertoja.

Self-hieronta

Kaula-hieronta suoritetaan istuma-asennossa. Näin voit itse hieronta itseäsi, jos kääntyä hierova terapeutin jostain syystä ei ole mahdollista.

Voit tehdä itsesi hierontaan, joten sinun on valmistauduttava hyvin. On toivottavaa tutkia tarvittavat liikkeet alan ammattilaisen kirjoittamasta kirjasta.

On vielä parempaa saada ammattitaitoisia luentosarjoja.

Jos joku kotona oppii niskahieronnan tekniikan ja auttaa täyttämään sen, se on korvaamaton apu terveyttä ja päivittäistä nautintoa.

Hieronta kevyillä ja liukuvilla liikkeillä. On erittäin hyvä käyttää luonnollisia öljyjä - humalahkoja, tilliä, mäntyä, santelipuua.

Ne eivät ainoastaan ​​auttaisi käsiä liikkumaan helposti ihon ympärillä, vaan myös tuoksuilla on edullinen vaikutus ihmisen tilaan.

Erinomainen tapa itsehieronnalle voi olla erityinen voimistelu Yuri Popovin selkärangan palauttamisesta, joka julkaistiin sanomalehdessä Healthy Lifestyle nro 17-22 2007.

Vasta-aiheet kaulahierontaan

Komplikaatioita asianmukaisen hieronnan jälkeen ei pitäisi olla. Mikä tahansa komplikaatio on hieronnan tekniikan loukkaus tai sen suorittaminen vasta-aiheiden ollessa läsnä:

• Pahanlaatuiset kasvaimet;
• Kaikki akuutissa vaiheessa olevat sairaudet;
• Tulehdusprosessi;
• Sydämen rikkominen:
• Kohdunkaulan kärjen vamma;
• verenvuoto;
• Ihon sairaudet hieronnan alalla;
• Tartuntataudit tai kuume;
• Korkea lämpötila;
• Korkea verenpaine;
• Pään alusten skleroosi.

Joskus hieronnan alkamisen jälkeen kaulassa on lievää kipua. Tämä voi olla valmistavan organismin reaktio kuormalle ja toisen istunnon jälkeen.

Mutta jos tämä on reaktio massoorin huonoon hallintaan, hierontaistunto ei hyödytä. On oltava varovainen ja huomaavainen, hierovat niin hauras alue kuin niska.

Lähde: http://wjday.ru/kak-pravilno-delat-massazh-shei.html