Evdokimenko - lonkan ja polvinivelen niveltulehdus: parantava voimistelu

Lonkan ja polven niveltulehdus: tehokas voimistelu Evdokimenko

Lonkkanivelen nivelten Evdokimenkon parantava voimistelu on tärkeä osa potilaan onnistunutta hoitoa.

Ainoastaan ​​integroitu lähestymistapa taudin hoitoon auttaa parantamaan terveyttä, varsinkin jos suuret nivelet vaikuttavat.

LFK onnistuneesti vahvistaa lihaksia ja nivelsiteitä, aktivoi paikallisen verenkiertoa ja huolehtii kaikkien tarvittavien ravintoaineiden toimittamisesta rustokudokseen.

Evdokimenkon harjoitustyön periaatteet

Harjoitusten monimutkaisuus kehittyy riippuen kohdistuvan liitoksen sijainnista erikseen jokaiselle potilaalle.

Tässä otetaan huomioon potilaan terveydentila, patologisen prosessin kehitysaste, sairauden vakavuus, komplikaatioiden ja samanaikaisten sairauksien läsnäolo.

Liikkeiden oikea valinta voi merkittävästi pahentaa potilaan hyvinvointia. On toivottavaa, että harjoitusryhmä sovittiin fysioterapeutin kanssa.

Voimistelu pyrkii vahvistamaan lihaksia, nivelsiteitä ja parantamalla kudosten trofiaa.

Tällöin ei ole harjoituksia, joissa potilaan on taivuttava, taivuttava tai pyörrettävä vaurioitunut nivel.

Loppujen lopuksi lisääntyneet kuormat johtavat taudin etenemiseen ja potilaan terveydentilan heikkenemiseen.

Voimistelujen suorituksessa voi olla merkityksetön sairastuvuus, joka johtuu lihasten kuormituksesta, joka aiemmin ei ollut voimakkaasti mukana.

.

Tämä edellytys tapahtuu useiden päivien säännöllisten luokkien jälkeen. Jos liikkeen mukana seuraa terävä tuska, sitä ei voida tehdä.

.

Tähän on kaksi selitystä: joko virheellinen suorittaminen tai se ei sovi sinulle.

Harjoittelu olisi tehtävä vain remission ajan. On ehdottomasti kiellettyä harjoittaa voimistelua sairauden pahenemisen aikana. Pavel Evdokimenko kehitti melko suuren monimutkaisten harjoitusten suurille nivelille. Ei kuitenkaan ole tarpeen tehdä niitä kaikkia kerrallaan.

Niiden joukossa on liikkeitä paitsi vahvistavien nivelien lisäksi myös selän ja lehdistön lihaksille. Yksi fysioterapeuttisen harjoituksen oppitunnista tulisi sisältää 2-3 harjoitusta venyttämiseen ja 5-7 - vahvistamista.

Suuri valikoima mahdollistaa monipuolisen harjoittelun, sen kesto on noin 15-30 minuuttia päivässä.

Yhteisten sairauksien harjoitusten tyypit

Särkyneiden dystrooppisten prosessien monimutkaisten nivelten sairauksien vuoksi on ehdottomasti kiellettyä tehdä nopeita dynaamisia liikkeitä. Tämä kääntyy, kääntyy kädet, jalat suurimmalla amplitudi ja muut.

Yleisimpiä esimerkkejä staattisesta liikunnasta - makaat selässäsi, nosta jalkaa 10-20 cm korkeammalle tukitasolle ja pidä se tässä asennossa 1-2 minuuttia. Hidas dynaaminen liike - useita kertoja hitaasti nostaa ja laskea raajaa.

Suurten nivelten taudin onnistuneessa hoidossa on tärkeä rooli harjoituksissa, jotka eivät ainoastaan ​​vahvista, vaan myös kapselin ja ligamenttilaitteiston venyttämistä.

On välttämätöntä suorittaa nämä liikkeet hyvin hitaasti ja varovaisesti. Et voi tehdä voimistelua voimalla, voittamalla kipua.

Sinun täytyy olla kärsivällinen, ja muutaman viikon säännöllisen liikunnan jälkeen nivelten liikkuvuus kasvaa hieman.

LFK ja coxarthrosis

Lääketieteellinen fyysinen harjoittelu lonkkanivelen sairauksissa tulisi tehdä erittäin huolellisesti ottaen huomioon potilaan tila.

Luokat tulisi aloittaa staattisilla harjoituksilla. Tällöin lonkan lihakset ovat mukana ja liitos itsessään pysyy liikkumattomana.

Coxartroosiin liittyy harjoittelua potilaan tilanteeseen, joka on selässä tai istumassa.

1. Lattialla levitä matto, lepää takasi. Nosta jalkaa hitaasti ja varovasti 15-20 cm ja pidä 30-40 sekuntia. Harjoittelun aikana sinun on seurattava harjoittelusääntöjen noudattamista: jalan nostaminen tapahtuu reiden ja pakaran lihaksissa. Tee harjoitukset molemmilla raajoilla ja levätä vähän. Tämän jälkeen toista kuorma dynaamisessa versiossa: nosta jalkaa tasaisesti 10-20 cm: n korkeudella ja laske hitaasti pitämällä sitä korkeimmassa kohdassa muutaman sekunnin ajan. On välttämätöntä tehdä 10-12 lähestymistapaa, joka lyhentää aikaa.
2. Käänny yli vatsaan, kädet venyttelevät pitkin runkoa ja yksi jalka taivuta polvessa. Nosta se lattiatason yläpuolella 10-15 cm ja pidä 30-40 sekuntia. Laske raaja, rentoudu ja toista liikkeet toisella jalalla. Toista harjoittelu dynaamisella lomakkeella - monta kertaa sujuvasti nosta ja laske. Voimistelu nivelestä on tehtävä oikein ja hitaasti, kannattaa noudattaa suosituksia. Sinun tehtäväsi on aktivoida verenkiertoa ja vahvistaa lihaksia, eikä nosta raaja mahdollisimman korkealle ja nopealle.
3. Vatsassa vatsassa venyttää kätensä pitkin runkoa ja suorista jalat. Sopii fyysisesti voimakkaille ihmisille, koska se on melko vaikea harjoittelu ja voi aiheuttaa verenpaineen nousua. Tätä varten sinun täytyy nostaa molemmat jalat hieman, laimentaa ne sivulle ja yhdistää ne yhteen. Liikkeiden on oltava hitaita ja sileitä. On tarpeen tehdä 8-10 lähestymistapaa.
4. Valehtele oikealla puolella, taivuttamalla nimimerkkiosaa polvessa. Vasen jalka nostetaan 45 °: lla ja pidetään 20-30 sekunnin ajan. Käänny ympäri ja toista.
5. Aloitusasema on samanlainen kuin edellinen. Nosta suora jalka noin 45 asteen tasolle ja pidä sitä korkeudessa, hitaasti käännä se takaisin ja takaisin. Kierrä liikkeitä 8-10 kertaa. On tarpeen tuottaa paitsi jalka, myös koko raaja lonkan pohjalta. Harjoitus on melko vaikeaa, sitä on tehtävä hyvin hitaasti ja sujuvasti, jotta se ei vahingoita vahingoittunutta niveltä.
6. Valehtele selällesi, taivuta polvia ja venele kätesi pitkin vartaloa. Nosta altaan hartioille ja jaloille. Pidä tässä asennossa 20-30 sekuntia, makaile ja rentoudu. Toista liike useita kertoja hidas dynaamisessa versiossa.

Lfk ja gonartroosi

Jatkokoulutusta on tehtävä istuen tuolilla tai seisomalla.

Harjoitushoidon positiivisen tuloksen saavuttamiseksi kuormaa on nostettava vähitellen lisäämällä liikkeiden lukumäärää ja istunnon kokonaisaikaa.

Harjoittelun päätyttyä potilaan pitäisi levätä ja rentoutua. Voit tehdä tämän vaakasuoralla pinnalla: se parantaa verenkiertoa nivelissä. On suositeltavaa ottaa kontrastisuihku.

Cure polven auttaa seuraavia harjoituksia:

1. Istuvat tuolilla, jossa on litteä selkä, vuorotellen suorista ja nosta kumpaakin jalkaa. Jos mahdollista, on toivottavaa pitää se tässä asennossa noin 40-50 sekuntia.
2. Potilaan tulee kohdata tuoli ja nojata selälleen. Nosta sukkia ja seisoa niin 3-5 sekuntia. Toista harjoitukset useita kertoja.
3. Muuttamatta asentoa, nosta itseäsi toisella jalalla, sitten kokonaan pohjaan. Samalla aseta toisen raajan toe. Toista liike useita kertoja. Se on "rulla jonka ansiosta verenkierto polven nivelalueella aktivoituu.
4. Kaikkien harjoittelun viimeinen vaihe on kevyt hieronta. Se voidaan tehdä itsenäisesti turvautumatta sukulaisten ja ystävien apuun. Reisiluun anterolateralisen pinnan lihaksia on tarpeen keventää.

Gonartroosia on vaikea hoitaa, joten sinun on tehtävä kaikkensa saadakseen myönteisen tuloksen. Terapeuttinen fyysinen harjoittelu pystyy tarjoamaan tehokasta apua, mutta tähän on tarpeen tehdä harjoituksia säännöllisesti pitkään.

Lähde: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/gimnastika-evdokimenko-dlya-tazobedrennyh-sustavov.html

Evdokimenko: lonkan nivelten rintakehä - parantava voimistelu

Onko mahdollista lonkkanivelen nivelten hoito fyysisen harjoittelun avulla? Tohtori Pavel Evdokimenko on vakuuttunut siitä, että se on mahdollista. Ja todiste tästä on tuhansia potilaita, jotka tulevat lääkäriin kiitollisuuden sanoilla.

Kuitenkin ennen kuin tarttuu "tallennuspiiriin"parantava voimistelu Evdokimenko nivelten nivelten nivelten, sinun tulee huolellisesti tutkia tekijän suosituksia, oppia vasta-aiheita ja aina kysyä lääkäriltä. Miksi on mahdotonta valita itsenäisesti monimutkaisia ​​harjoituksia ja onko se todella mahdollista, että fysioterapia auttaa parantamaan nivelten? Ymmärrämme.

Ne, jotka ensin kuulivatHealing voimistelu Evdokimenko nivelreuman lonkka nivelet, on mielenkiintoista tutustua menetelmän tekijään hieman enemmän. Pavel Valerevich on harjoittava psykofysiologi ja reumatologi, jolla on yli 20 vuoden kokemus, Venäjän lääketieteellisen akatemian akatemian (RAS).

.

Tietäen täysin henkilökohtaisesta kokemuksesta, että monet potilaat eri syistä ovat riistämättömiä mahdollisuudesta hakea ammattia Evdokimenko päätti laatia teoriansa pääkohdat, jotka testattiin onnistuneesti sarjassa kirjat.

.

Ensimmäinen - "Osteokondroosi: Myytit ja Todellisuus" julkaistiin vuonna 2001, ja siitä lähtien lääkäri on kirjoittanut 9 muuta kirjoja erilaisista nivelten sairauksista, mukaan lukien vuonna 2013 julkaistun bestsellerin "Salainen terveydentila" vuosi.

Evdokimenkon julkaisemien ja julkaisemien kirjojen kokonaisliikevaihto vuoteen 2015 mennessä ylitti 700 tuhatta. kopioita.

Mikä on Evdokimenko-kirjojen suosion salaisuus? Kaikki heistä on kirjoitettu yksinkertaisella ja helppokäyttöisellä kielellä, kun taas tekijä loogisesti selittää, miksi parannetaan erilaisia selkärangan ja nivelten sairaudet, joihin muut asiantuntijat ovat ylittäneet, voi olla "ilman ihmeitä". Ja lääkärin määrä ei ole pelkästään lääketieteellisessä voimistelussa, vaan siitä on hieman pienempi.

Tällä hetkelläPavel Evdokimenko suorittaa tällaisten patologioiden monimutkaista hoitoa, kuten:

• kyphosis, stoop, skolioosin alkuvaiheet (selkärangan kaarevuus);
• kohdunkaulan radikuliitti ja muut kohdunkaulan sairaudet;
• nikamavälilevyjen siirtyminen ja rintakehän hernia;
• Bechterewin tauti (krooninen tulehdus);
• gonartroosi (polven niveltulehdus) ja coxarthrosis (lonkkanivelen niveltulehdus);
• meniskopatia (meniskusairaus);
• trochanteritis (käämien tulehdus);
• kihtiartriitti;
• osteoporoosi.

Lääkärit voivat säännöllisesti katsella televisiossa ja kuunnella radiossa, jossa hänet kutsutaan asiantuntijoiksi, mukaan lukien Evdokimenko säännöllisesti osallistui RBC: n "Business aamu" -ohjelmaan ja toi tekijän ohjelman "Sinun terveytesi Dr. Evdokimenko" kanssa radio "Venäjän palvelu uutiset ".

Pavel Valerevich on varma, että mikään potilas ei pysty saavuttamaan tarvittavia vaikutuksia sorkkataudin torjunnassa ilman erityisiä harjoituksia. Vain ne auttavat vahvistamaan lihaksia, "pumpata" verisuonia ja parantamaan verenkiertoa.

Niinpä jossakin hänen kirjoissansa lääkäri mainitsee tapauksen, jossa yksi potilaista - entinen urheilija, ja vetäytyi veteraanien puolesta. Hänen polvensa aiheuttamat kipuja aiheuttivat hänet hakeutumaan lääketieteelliseen apuun.

Mies alkoi etsiä muita vaihtoehtoja ja tuli keskustelemaan Evdokimenkon kanssa.

Tutkittuaan röntgensäteilyn ja yleisen terveydentilan, lääkäri korjasi diagnosoinnin luokan 2 niveltulehdus, jossa taistelussa sairaus ei edellytä kirurgisia toimenpiteitä.

On tärkeää, että Evdokimenko lonkkanivelen nivelten hoidossa käyttää paitsi parantavaa voimistelua, myösHarjoittelee monimutkaista hoitoa - sarja istuntoa manuaalisessa hoidossa ja kylmähoidossa, veto- (vetovoima) ja huumeidenkäsittelyn.

Uudelleen nimittäminen nimitettiin kolmen kuukauden kuluttua, mutta mikä oli lääkäreiden pettymys, kun potilas saapui, sanoi, että ei ollut tuloksia, ja polvien tila vain huononi.

.

He alkoivat ymmärtää. Kävi ilmi, että potilas oli juonut lääkettä, mutta harjoituksia pidettiin "ei vakavina lisäksi kipu lääkkeiden ottamisen jälkeen oli poissa.

.

Yleensä hän ei tehnyt harjoituksia. Normaalissa urheilutapahtumassa polven lisääntynyt kuormitus, jota ei vahvistanut voimistelu, ei tuottanut kaikkia saavutettuja tuloksia.

Minun piti aloittaa uudestaan.

Tämä on yksi potilaiden tärkeimmistä virheistä - huumeiden käytön jälkeen on oireita ja kipua retriittejä, he rauhoittuvat ja alkavat sivuuttaa lääkärin suositukset, kun tarkastellaan voimistelua "epämiellyttävä "ajanhukkaa aika ".

Toinen virhe, joka johtaa usein katastrofeihin, seuraa "asiantuntevien asiantuntijoiden".

Hänen käytäntönsä lääkäri kohtasi usein suosituksia, joista hänen hiuksensa olivat lopussa: sata koputtaa kerrallaan polven niveltulehdus, terävät jalat ja "polkupyörä" - coxarthrosis.

Miksi tila pahenee liiallisella kuormituksella kosketuksiin joutuvien nivelten suhteen, se on helppo ymmärtää.

Yhdessä kirjasta Evdokimenko vertaa rustetta laakerimekanismilla.

Artroosiin tuhoutunut nivel, joka lakkaa olemasta pyöreä, "laakeri" peitetään mikrokruunuilla ja purseilla ja voiteluaine muuttuu paksuksi ja viskoosi.

Jos käytät tällaista mekanismia, tuleeko se jälleen sileäksi raskailta kuormituksilta? Tai päinvastoin, romahtaa se nopeammin? Vastaus on ilmeinen. Siksi virheellisistä harjoituksista, joissa on virheetöntä laskennallista kuormitusta ja virheellisen tekniikan suorittaminen yhteyden romahtaa nopeammin.

Monimutkaisen hoidon tulosten vahvistamiseksi harjoitukset tulisi suorittaa oikein, mieluiten fysioterapeutin ohjauksella.

Jos kuormitus nivelet hajoavat nopeasti, niin ehkä nivelrikkoon yleensä parempi luopua liikuntaa? Ei, se ei ole. Voimistelu ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä. Tärkeintä on noudattaa lääkäriltä saatuja suosituksia.

Listataan tärkeimmät periaatteet, jotka tulisi muistaa harjoituksissa:

• Koottuista komplekseistaOn tarpeen valita vain sellaiset harjoitukset, jotka vahvistavat tuki- ja liikuntaelinlaitteita, ilman, että nivelet liikuttavat voimakkaasti, eli tavallista, että suurin osa dynaamisista harjoituksista korvataan staattisilla.
• Potilaan fyysisen valmistelun puutteellisuuden vuoksi on määrätty ns. Säästyneitä staattisia harjoituksia. Esimerkiksi, jos makaat selässäsi nostaaksesi jalkasi ja pitäkää sitä painettuna vähintään 30 sekunnin ajan, lihakset alkavat varmasti aloittaa työskentelyn, vaikka nivelet liikkuvat minimaalisesti.
• Niveltulehduksella on tärkeää vahvistaa lihaksia sen sijaan, että ne kuormittaisivat nivelen, joten staattiset harjoitukset suoritetaan ensisijaisesti silloin, kun asema on vahvistettu tietyn ajan. Dynaamisia liikkeitä voidaan suorittaa, mutta ne suoritetaan sujuvasti ilman nykimistä.

Harjoitusten helppous on näkyvyyttä. Ne vaativat sekä tahdonvoimaa ja kärsivällisyyttä, koska tulos ei tule näkyviin seuraavana päivänä. Se kestää 2-3 viikkoa, mutta sinun tulee hämmästymään siitä, mitä "ihmeitä" tekevät oikeita harjoituksia.

• Hyvä vaikutus on venytysharjoituksia, mutta myös sääntöjä. Stretch hitaasti ja minimaalinen paine. Ei vaivaa vaikutuksen kohteelle! Kuten Evdokimenko neuvoo, he venyttelivät, kiinteät ja "vain odottavat ilman pakottaen tapahtumia. Lääkärin määrittelemän ajan kuluessa, kun kehoa pidetään yhdessä asennossa, nivelsiteet rentoutuvat ja laajenevat, kunhan niiden tilanne sallii nykyhetken. Seuraavana päivänä - vähän enemmän, sitten - vielä enemmän.
• Pavel Evdokimenkon parantava voimistelu, johon liittyy lonkkanivelen niveltuminen, ei yleensä liity ainoastaan ​​liikkumiseen, johon liittyy haavoittuneiden raajojen yhteinen kehitystyö, vaan myös selän ja painon vahvistuvat lihakset. Kun ne pumpataan, raajat ovat paremmin veren mukana, mikä tarkoittaa myös, että verenkierto haavoittuneeseen niveliin parantaa.
• Kun harjoitellaan, on tärkeää tarkkailla säännöllisyyttä, eli tehdä voimistelu ihanteellisesti pitäisi tehdä päivittäin (tai vähintään 3-4 kertaa viikossa).
• Jos liikkeen mukana on kipu, kaksi vaihtoehtoa ovat mahdollisia: ensimmäinen - harjoitus ei sovi sinulle, toinen - teet sen väärin. Ja siinä, ja toisessa tapauksessa, kuunteleminen hoitavalle lääkärille on välttämätöntä.
• Jokainen kehitetty kompleksi sisältää paljon erilaisia ​​harjoituksia, mutta tämä ei tarkoita, että ne olisi suoritettava yhdessä päivässä. Liikkumista voidaan vaihdella monipuolistamaan kuntosalia.
• Päivittäisessä monimutkaisessa järjestelmässä voi olla 2-4 venytysharjoitusta ja jopa 6 vahvistamista, ja niiden käyttäminen on yhteensä puoli tuntia päivässä.
• Harjoituksia tulisi tehdä yhtä monta kertaa kummankin jalan kanssa samalla jännitteellä ja vaivalla.

Erikseen on tarpeen kertoa kivuliaista tunneista harjoitusten aikana.

Kun niveltulehdus atrofiaa lihakset ja nivelsiteet toimivat, tietenkin kärsit taantuvaa kipua, varsinkin ensimmäisten harjoitusviikkojen aikana, ja tämä on normaalia. Mutta säännöllisin luokkiin muutaman kuukauden kuluttua he lähtevät.

Pavel Evdokimenkon parantava voimistelu, johon liittyy lonkkanivelen niveltuminen - tekijän hoitomenetelmä, joka tietysti on vasta-aiheita, minkä vuoksi on tärkeää, että kurssi valitaan Fysioterapeutti.

Vain lääkäri, joka tietää fysioterapian perusteet, voi tehdä sarjan harjoituksia oikein ottaen huomioon potilaan ikä, nivelet ja muut ominaisuudet. Lääkäri määrittelee ja valvoo myös yhden liikkeen toistusten järjestystä ja lukumäärää sekä kehon kiinnittämisajan yhteen tai toiseen paikkaan.

.

Tärkeintä on muistaatee voimistelu pahentumisen aikana. Ensin ne poistetaan muilla hoitomenetelmillä (esimerkiksi lääkkeiden avulla), ja vasta silloin he alkavat suorittaa harjoituksia.

.

Voimakäyttöiset harjoitukset lihaksen korsetin ja nivelsiteiden vahvistamiseksi ovat vasta-aiheisia tai määrätty annosteluun:

• kirurgisen toimenpiteen jälkeen peritoneumissa ja rintakehässä;
• athernia alueella, johon liittyy sidos(nivus, vatsa);
• kroonisten sairauksien pahenemiseksi;
• korkealla paineella;
• joilla on vaikeita sydän- ja verisuonitauteja ja veren ongelmia;
• korkeassa lämpötilassa;
• naisten kuukautisten aikana.

Venytysliikkeitä ei voida tehdä, jos:

• nivelet ja selkäranka ovat "löysät
• on herniat;
• lisääntynyt lämpötila;
• naiset kriittisten päivien aikana.

Luetella kaikki harjoitukset suunniteltu Pavlov Evdokimenko osana parantavaa harjoituksia hoitoon nivelrikon lonkkanivelen eräässä artikkelissa on mahdotonta. Katsotaan vain joitain niistä:

• Menkää lattialle vatsasi alas. Jalat kokoavat yhteen, kädet venyttelevät kehoa pitkin. Nosta jalkaa tasaisesti niin pitkälle kuin kehon tila sallii sinun. Lukitse asento 5-7 sekunniksi. Laske jalka varovasti lattialle. Toista toisella jalalla. Tee 5 kertaa kutakin jalkaa nostaen raajojen yksinomaan lonkat ja jalat täysin rento aikaan heidän oleskelunsa lattialle.
• Menkää vasemmalle puolelle. Taivuta oikea jalka polveen. Laita oikea jalka ja pidä sitä 30 sekunnin ajan. Laske sitten jalkaasi ja rentoudu. Toista 5 kertaa jokaisella jalalla.
• Istu lattialla, jossa jalat ovat ojentuneet, suorista selkäsi ja vedä varpaat itse. Heitä pyyhe jaloille, jättäen vinkit käsissään. Syvästi hengitä ja heiluta varovasti eteenpäin. Kun olet saavuttanut maksimaalisen pisteen, hilseile kevyesti ja rentoudu. Lukitse asento minuutiksi ja yritä sitten taipua syvemmälle, hieman vetämällä itseäsi pyyhkeellä. Jälleen kiinnitä asento ja rentoudu ja yritä puristaa reiden lihakset 5-10 sekuntia ja jälleen venyttää eteenpäin. Palauta tasaisesti aloitusasentoon. Toista 5 kertaa.

Kun suoritat jokaisen liikkeen, on erittäin tärkeää oppia oikea tekniikka. Esimerkiksi on tärkeää ei suostu käyttämään kehon nostettaessa jalat, jalka yrittää "tavoittaa taivaan."

Pitkän ajan lonkkanivelen niveltulehdus voi mennä huomaamatta, päivittäin räjähtää rusto ja nivelet.

Tältä osin paraneminenEvdokimenko voimistelu on hyödyllinen paitsi sairauden hoidossa myös ennaltaehkäisyyn, joten jokainen voi osallistua siihen iästä ja sukupuolesta riippumatta.

Lähde: https://medeok.ru/artroz/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushchaya-gimnastika

Evdokimenko: lonkan nivelten rintakehä - parantava voimistelu

Jos diagnosoitu nivelrikon lonkkanivelen, parantavaa voimistelu Evdokimenko - tehokas tapa taudin torjumiseksi. Coxartroosi on vakava degeneratiivinen dystrofinen sairaus. Se kehittyy usein yli 40-vuotiailla ihmisillä. Tällainen sairaus tunnistetaan useammin naisilla.

Lääketieteelliset merkinnät

Kun nivelet ovat vaurioituneet, rusto tuhoutuu ja deformoituu. Liitokset kuluvat nopeasti. Närkästyminen ilmenee tavallisessa kävelyssä, rajoittaen henkilön liikkumista. Tauti voi vaikuttaa yhdestä tai kahdesta lantionivelestä.

Taudin torjunta koostuu kirurgisesta toimenpiteestä. Mutta varhainen coxarthrosis voi voittaa konservatiivinen hoito ja voimistelu.

Harjoitusten monimutkaisuus valitaan erikseen. Koulutuksen monimutkaisuus riippuu taudin luonteesta, vakavuudesta, samanaikaisesta patologiasta, iästä.

Koulutus on tärkeä tehtävä remissiovaiheessa. Tänä aikana:

• vähentynyt arkuus;
• lämpötila normalisoi;
• tulehdus vähenee.

Voimisteluissa on seuraavat edut:

• Polven nivelsiteiden elastisuuden parantaminen;
• lihasten vahvistaminen;
• veren virtauksen normalisointi;
• lisääntynyt aineenvaihdunta;
• nivelten muodostumisen aktivointi;
• ruston ennallistaminen;
• yleisen tilan parantaminen, emotionaalinen tausta;
• elpymisen nopeuttaminen.

LFK yleensä kuluttaa pieniin ryhmiin valmentajan pakollisen valvonnan alaisena. Harjoitus tulisi tehdä päivittäin. Tämä on ainoa tapa polvien nivelten täydellisen tai osittaisen palauttamisen.

Harjoittelun suorittaminen

LFK: n tehokkaan harjoittamisen säännöt:

• säännölliset päivittäiset luokat; hoito - enintään kuukausi;
• on tärkeää tehdä harjoituksia 20 minuuttia;
• pitäisi lisätä asteittain kuormaa;
• toiston taajuus kasvaa vähitellen (alkaen 3: stä);
• koulutuksen amplitudi on aluksi alhainen, sitä on lisättävä kuntosalin lopussa;
• Kaikki harjoitukset on suoritettava huolellisesti, kehittäen jokaisen lihaksen;
• harjoittelun jälkeen on tärkeää levätä, valehdella (tämä parantaa kudosten veren täyttämistä);
• tehostaa vaikutusta, voit suihkuttaa harjoituksen jälkeen, tehdä itsehieronta;
• voimistelun tulee olla kivuton, kun epämiellyttävyys ilmenee, sinun on lopetettava liikunta;
• kurkkuus koulutuksen aikana olisi syy ottaa yhteyttä asiantuntijaan.

Coxartroosia ei hoideta nopeasti. Vain pitkäaikaistutkimukset pystyvät antamaan positiivisia tuloksia ja parantamaan nivelten nivelten. Useimpien asiantuntijoiden mukaan monimutkainen hoito voi antaa maksimaalisen vaikutuksen.

Evdokimenkon tekniikan mukaan lonkan nivelten nivelkipu voi kulkea lyhyessä ajassa ilman jälkiä. Tämä on tehokas joukko harjoituksia, joita käytetään takaisin degeneratiivisista vaivoista.

Menetelmän kehitti kuuluisa venäläinen akateemikko Evdokimenko Pavel. Harjoitusten avulla on mahdollista parantaa tukilaitteen tilaa ja potilaiden yleistä tunnelmaa taudin tehokkaampaan hallintaan.

Hoitovaihtoehdot

Ensimmäisen vaiheen niveltulehduksen yhteydessä tauti paranee vuoden aikana 90 prosentissa tapauksista. Tehokas kurssin hoito sisältää jopa viisi istuntoa manuaalisesti, venyttää.

Myös potilaat ottavat lääkkeitä, harjoittavat voimistelua.

Lisäksi on määrätty kylmäterapia nestetyppellä, hyaluronihappoa ja entsyymejä sisältävien lääkkeiden nivelten sisäisesti.

Taudin toisessa vaiheessa käytetään samanlaisia ​​hoitomenetelmiä, mutta tällaisen hoidon tehokkuus on vähentynyt: elpyminen tapahtuu 80 prosentissa tapauksista kolmessa vuodessa.

.

Useimmiten asiantuntijat pystyvät vakauttamaan potilaiden tilan, välttää leikkaus lantion nivelten korvaamiseksi keinotekoisella analogilla.

.

On mahdotonta täysin voittaa tauti tässä vaiheessa, koska vaiva ulottuu paitsi rustoon myös yhteisiin luihin - ne ovat epämuodostuneita. Mutta hoidon taustalla parannetaan kudosten kuntoa, lisää nivelen liikkuvuutta.

Evdokimenko ei kohdella sairauden kolmas ja neljäs vaihe. Tällainen kehon tila tarvitsee vain radikaalia leikkausta. Terapiassa on vasta-aiheita:

• suuri kallonsisäinen paine;
• nivelliini tyrä;
• veren vajaatoiminta;
• elinten tulehdus;
• kuume;
• kuukautiset;
• varhainen leikkauksen jälkeinen aika (enintään kuukausi).

Luettelo harjoituksista

Kuratiivinen tekniikka koostuu yhdeksästä pääharjoituksesta. Ne olisi suoritettava tietyssä järjestyksessä:

1. Ruumiin sijainti on mahassa. On tarpeen nostaa suoristettu jalka vuorotellen, pysyä tässä asennossa jopa 40 sekuntia. Lantio on tärkeää korjata, kaikki liikkeet on suoritettava lihakset lonkat ja vatsa.
2. Aloitusasema on sama. Jalat taittuvat vuorotellen nivelessä, nostaen hitaasti.
3. Aloitusasema on sama. Molemmat jalat nostavat yhteen enimmäiskorkeuteen. Sitten ne levittävät jalkansa tasaisesti sivuille ja pienentävät niitä. Tämä harjoittelu aiheuttaa paineen kasvua, joten varovaisuutta tulee noudattaa hypertensio-potilailla.
4. Oikealla puolella oleva oikea jalka on taivutettu ja toinen nostetaan mahdollisimman paljon, ja sitä pidetään tässä asennossa 30 sekuntia.
5. Istuvat tuolilla, vuorotellen suoristavat ja nostavat jalat pitämällä ne painon mukaan.
6. Seisomaan tuolin takaosaan, sinun on sujuvasti noustava varpaisiin, jäädä tähän asentoon.
7. Kun olet samassa asennossa, kannattaa seisoa kallistuksessasi.
8. Aloitusasema on sama. Sinun täytyy vuorotella nostamalla toinen jalka varvas toisella jalalla liikkumattomuus. Tämä harjoitus parantaa huomattavasti veren virtausta polvilleen.
9. Lopuksi on tärkeää itsestään hieronta harjoitukset reiteen polvesta nivusiin. Aluksi iho tulee hankausta, vaivaamista lihaksia. Sitten sinun täytyy Pat ihoa rentoutumaan. Kun tällainen hieronta tuntui miellyttävä lämpöä.

Articular voimistelu sallittu potilaita kaikissa ikäryhmissä. Nivelrikon kun nämä harjoitukset merkittävästi toiminnan parantamiseksi nivelten, lievittää kipua ensimmäisestä päivää koulutusta.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää suorittaa koko kurssin fysioterapian. Suorittamiseksi oikein kaikki harjoitukset sinun täytyy nähdä asiantuntija.

Vain hän pystyy toimittamaan oikean harjoituksen tekniikkaa.

Lääkärin suositukset

Kuntovoimistelu - tärkeä osa monimutkaista terapiassa sairauksien tukilaite. Coxarthrosis - vakava sairaus vanhuksille.

Vaikeissa ja edenneissä tapauksissa se johtaa ankyloosi - täydellinen fuusio reisiluun pään ontto sarvennoisen.

Tämä tekee henkilöstä vammaisen: hän ei voi liikkua itsenäisesti ilman kainaloita tai pyörätuolia.

Pelastus on terapeuttinen voimistelu, jolla on niveltulehdus, yhdessä muiden hoitojen kanssa parantaa potilaiden tilaa.

Voimistelu pyrkii ylläpitämään nivelten liikkuvuutta, estää lihasten surkastumista ja nivelpatologian etenemistä.

Patologian pahenemisvaiheessa masennus suurenee voimakkaasti. Mutta on tärkeätä olla säästämättä kehon sairautta, muuten:

• on kontraktio (niveltulehduksen lyhentäminen, lihakset);
• selkäranka, raajat;
• nivelet ovat epämuodostuneet;
• lihasten atrofiaa.

Voimistelu on tehokasta vain, jos se on asianmukaisesti määrätty. Itsehoito voi olla paitsi epäselvää myös vaarallista.

Videoblogeja käytetään yleensä vain ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin, koska ne ovat luonteeltaan yleisiä.

Hoidon kannalta on tärkeää valita kukin harjoittelu erikseen, riippuen potilaan monista ominaisuuksista.

Monimutkainen hoito

Coxartroosi on kolmesta asteesta monimutkaista. Kussakin tapauksessa taudin oireet ja kliiniset oireet ovat erilaisia.

Tästä riippuu myös hoidon lähestymistapa.

Taudin myöhemmissä vaiheissa harjoitukset yhdistetään mekanoterapiaan, joka vaikuttaa vaurioituneeseen alueeseen mekaanisella värähtelyllä, jonka on aiheuttanut:

• hieronta;
• tyhjiöhoito;
• tärinähoito;
• ekstrakorporeaalinen iskun aaltohoito (ESWT);
• fonoforeesilla.

Usein taudin monimutkaisessa hoidossa käytetään manuaalista hoitoa Dimexidella, Bishofitilla tai lääketieteellisellä sapulla. Hoidon dynamiikkaa voi arvioida vain pätevä asiantuntija.

Menetelmän mukaan Evdokimenko, jokaisessa taudin vaiheessa, näyttää oman voimistelunsa. Potilaan nivelen liiallinen kuormitus voi aiheuttaa murtuman, syrjäytymisen.

Coxartroosin pahenemisen tai sen alkuvaiheessa esitetään staattiset kuormat. Samanaikaisesti liitos itsessään pysyy liikkumattomana, koulutuksen aikana, sen arkuutta ei lisätä. Kaikki harjoitukset ovat tärkeitä suorittamaan istuma-asennossa.

Jos kipu ilmenee, lopeta harjoittelu.

Taudin monimutkaista hoitoa, myös harjoittelua, ei voida soveltaa kategorisesti:

• kroonisten sairauksien toistumisella;
• tromboflebiitin kanssa.

Esimerkkejä staattisista harjoituksista

Harjoitustyypit:

1. Aloitusasema valehtelee. Nosta jalka vuorotellen ja pidä se puolen minuutin painona. On tärkeää harjoittaa kaikkia liikkeiden aiheuttamia reisiluun ja paksusuolen lihaksia.
2. Aloitusasema valehtelee. Jalat nostetaan vuorotellen ja pidetään minuutin ajan taivutetussa asennossa.
3. Tämän harjoituksen tulisi suorittaa vain vahvat potilaat. Aloituspaikka makaa vatsaan. Jalat nostetaan lattian yläpuolelle pitämällä ne samassa asennossa jopa 30 sekuntia. Tee jopa kymmenen liikkumista.
4. Harjoitus suoritetaan sivuseinässä. Yläosa on suoristettu, nostettu, pidetty.

Taudin remission yhteydessä on tarpeen pitää yhteyden liikkuvuus mahdollisimman paljon. Tätä varten suoritetaan yksinkertaisia ​​harjoituksia. Niiden säännöllisen toteutuksen avulla voidaan saavuttaa lantion lihaksen arkuuden minimointi ja atrofian aste.

Esimerkki koulutusjärjestelmästä remission aikana:

1. Lähtöasento makaa takana, jalat taipuvat polville. Jalkojen pitäisi olla mahdollisimman lähellä pakarasta. Rottaa ja vähentää polvia lisäämällä liikkeiden voimakkuutta.
2. Vaakatasossa nosta jalka mahdollisimman korkealle ja laske se.
3. Helmen liikkeet suoralla jalalla.
4. Raajojen liikkeet rungon vaakasuorassa asennossa.
5. Siirry ylös ja alas kahteen jalkaan.
6. Käytä pyörää. Se on melko dynaaminen, joten sitä ei suoriteta taudin myöhäisillä vaiheilla.
7. Vaakatasossa nosta lantiota ja pyöritä sitä oikealle ja vasemmalle. Tarvitaan jopa kymmenen tällaista kiertoa.
8. Istuma-asentoa, laskevat eteenpäin, sormet koskettavat jalkoja.
9. Istuma-asennossa jalat kasvatetaan. Kädet vedä, vedä molempien jalkojen sormet.
10. Aloitusasema on sama. Suurin taivuta yli, jalkojen kiinnittäminen.

Ehkäisevät toimenpiteet

Coxartroosin kehittymisen estämiseksi on kehitetty erityinen voimistelukompleksi. Sitä ei saa suorittaa heikolla fyysisellä harjoittelulla:

1. Kyykyssä takaisin lähtöasentoon.
2. Rolls (tasainen siirto runko vasemmalta jalka oikealle).

Tätä tekniikkaa harjoitellaan myös liikuntakasvatuksessa. Tällaisten harjoitusten päivittäisen suorittamisen avulla voit ehkäistä nivelten, heikkouden, surkastumisen. Yleiset suositukset lääketieteelliseen voimisteluun:

1. Menetelmän suosio selittyy sen laajalla saatavuudella ja halvalla.
2. Tehokkuuden lisäämiseksi voimistelu yhdistetään uimiseen suolavedessä (merellä tai altaassa).
3. Älä anna mikroputkisten nivelten. Niihin liittyy lisääntynyt arkuus.
4. Kuntosalin valinta riippuu potilaan valmiudesta.
5. Koulutus alkaa minimaalisella kestoajalla ja monimutkaisuudella. Vähitellen heistä tulee monimutkaisempia, koska ne sisältävät dynaamisia elementtejä, mikä lisää liikkeiden nopeutta ja amplitudia.

Vain säännöllinen harjoittelu voi antaa tuloksen: kiristetty runko ja lonkkanivelen nivelten ilmaisujen minimointi.

Lähde: https://SustavyZdravy.ru/artroz/evdokimenko-tazobedrennyh-sustavov.html

Tohtori Evdokimenkon mukaan lonkkanivelen nivelten rintakehän parantava voimistelu

Kun lonkan niveltyminen (polvi, kyynärpää, nilkka) edellyttää välttämättömästi parantavaa voimistelua. Harjoitustyyppi riippuu sairauden muodon, laiminlyönnin asteesta, potilaan iästä ja samanaikaisista patologeista.

Kokoaikaisen koulutuksen lääkäri voi nimittää vain taudin remission aikana eli akuutin vaiheen läpäistyessä ja tulehduksen heikkenemisen, joka on ominaista:

1. vähentynyt kipu;
2. vähentyneet tulehdukselliset oireet;
3. kehon lämpötilan normalisointi.

Tohtori Evdokimenko ja hänen tieteelliset teokset

Dr. Evdokimenko on reumatologi, joka on kirjoittanut useita lääketieteellisiä teoksia:

• "Niveltulehdus".
• "Nivelrikko".
• «Jalkapallon yleisurheilu».
• "Kipu jaloissa. Sairaiden saaminen. "

Tohtori Evdokimenko harjoittaa monimutkaista hoitoa useiden nivelten ja selkärangan patologiassa:

1. lonkan nivelten rintakehän;
2. polven niveltulehdus;
3. osteokondroosi ja osteoporoosi;
4. Schmorlin tyrä;
5. Sheyerman-Mau-tauti;
6. selkärangan kaarevuus;
7. meniskusvahingot;
8. kohdunkaulan radikuliitti, myosiitti ja monet muut sairaudet.

Evdokimenkon parantava voimistelu lonkan nivelille

Harjoitus # 1

Potilas valehtelee vatsaan, matolla, jalat ovat suorat, kädet kehon varrella. 15 cm: n etäisyydellä lattiasta täytyy nostaa hitaasti oikeaa jalkaa ja pidä sitä 30-40 sekunnissa. Lisäksi jalka laskeutuu hitaasti ja täysin rento.

Lyhyen lepoajan jälkeen käytä toista jalkaa. Tässä versiossa harjoitus suoritetaan vain kerran kullekin rajalle.

Noston nostaminen, sinun on varmistettava, että liikkeet suoritetaan pelkästään reiden ja nokkosihottujen ponnisteluilla.

Maha ja lantio on painettava tiukasti lattiaan.

.

Vartalo ei saa pyöriä raajan jälkeen. Ei ole tarpeen nostaa jalkaa liian korkealle, on paljon tärkeämpää, että harjoittelu suoritetaan kaikkien sääntöjen mukaan kehä kääntämättä.

.

Dr. Evdokimenko jättää muistiinpansa: nivelten nivelten rintakehän, molempien raajojen tulisi toimia samalla voimalla ja samaan aikaan.

Sama harjoitus lyhyen lepoajan jälkeen suoritetaan dynaamisessa versiossa. Tasainen ja hitaasti suoristettu polvinivelessä jalka nousee ja korjaa 1-2 sekuntia ylimmässä pisteessä.

Samoin, sujuvasti ja hitaasti, jalka laskee. Jokaisella jalalla on tarpeen suorittaa 10-12 kertaa. Tämä voimistelu on erittäin tehokas nivelreuman paitsi lonkan lisäksi myös polvinivelen suhteen.

Voimistelu niveltulehduksia varten, edellyttää, että kaikki raajojen liikkeet suoritetaan glutealin ja lonkan lihasten takia. Ennen kuin potilas ei ole tehtävänä säätää jalkaosan korkeutta.

Harjoitus # 2

Kuten edellinen, se suoritetaan lattialle makaamassa vatsaan. Kädet ovat vartaloa pitkin. Vasen alahaava on suoristettu. Oikea on taivutettava oikeaan kulmaan polvinivelen kanssa.

Nosta polvi taipuneesti polvissa noin 10 cm ja pidä se 30-40 sekuntia painossa. Seuraavaksi laita jalka lattialle ja rentoudu kokonaan. Harjoittele lyhyen lepoajan jälkeen, toista vasen jalka. Staattisessa versiossa harjoitus on suoritettava vain kerran.

.

Kuten edellisessä harjoituksessa, raajan nostaminen, sinun on valvottava, että liikkeet suoritetaan pelkästään femoraalisten ja glutealisten lihasten ponnisteluilla. Vatsan ja lantion luut on painettava tiukasti lattiaan.

.

Vartalo ei saa pyöriä raajan jälkeen. Ei ole tarpeen nostaa jalkaa liian korkealle, on paljon tärkeämpää, että harjoittelu suoritetaan kaikkien sääntöjen mukaan kehä kääntämättä.

.

Lyhyen lepoajan jälkeen harjoitus suoritetaan dynaamisesti. Jalka taipunut polvinivelen sujuvasti ja hitaasti nousee 10 cm lattiasta. Tässä vaiheessa se on asetettava 1-2 sekuntia. Sitten myös raaja laskee hitaasti ja hitaasti.

Polvinivelen asennon tulisi pysyä muuttumattomana eli oikealla kulmalla. Noin 10-12 tällaista nousua on ensin suoritettava yhdellä jalalla.

Ja kun nostat jalkaa, sinun ei pidä unohtaa kiinnittää sitä yläosaan.

Kuten ensimmäisessä harjoituksessa, sinun on valvottava, että työ koski vain lonkanivelen lihaksia ja lihaksia.

Lantion luut ja vatsa on painettava lattialle. Rungon ei pitäisi reagoida kääntämällä ylöspäin olevaa jalkaa.

Älä nosta raajaa kovin korkeaksi.

.

Veren aallon käynnistäminen verisuonien läpi on mahdollista vain sillä edellytyksellä, että voimistelu suoritetaan hitaasti ja tasaisesti, oikein ja repäisemättä.

.

Oikean ja vasemman jalan pitää toimia samalla jännitteellä ja suorittaa harjoituksen yhtä monta kertaa.

Harjoitukset polviliitokselle

Useimmiten polvien toiminta on rikki nivelrikon kanssa, jolle on tunnusomaista:

• heikentynyt synovial fluidituotanto;
• luun ja rustokudoksen hävittäminen;
• alaraajojen liikkeiden amplitudin väheneminen.

Taudin syyt ovat yleensä kaksi: trauma, jonka jälkeen aineenvaihdunta rikkoo nivelkudoksissa; tulehdusprosessi nivelrakenteissa (periartriitti, polvinivelinen bursitis, niveltulehdus).

Terapeuttisella fyysisellä harjoittelulla on pieni luettelo vasta - aiheista,.

Siksi ennen harjoituksen aloittamista sinun täytyy tutustua siihen:

1. lisääntynyt kallonsisäinen paine;
2. valtimonopeus;
3. akuutit verisairaudet;
4. vatsan ja nivuksen tyrä;
5. akuutit sisäelinten tulehdusprosessi;
6. lisääntynyt kehon lämpötila;
7. sydämen ja verisuonien vakavat krooniset sairaudet;
8. kuukautiset verenvuoto;
9. leikkauksen jälkeinen toipumisaika kuukauden ajan.

Polvinivelen nivelten kanssa lääketieteellistä parannusta muodostuu yhdeksän kohdetta. Ne on suoritettava tiukassa järjestyksessä.

• Potilas on vatsaan, vartaloa pitkin venyvät käsivarret. Sitä tulisi vuorotellen nostaa lattiasta suorista kannoista noin 15-20 cm. Finiteness olisi vahvistettava 40 sekunnin ajan yläpisteessä.
• Potilaan lähtöasema, kuten ensimmäisessä harjoituksessa. Oikea jalka on taivutettava polvinivelen oikeaan kulmaan ja nostettava hitaasti lattiasta 10 cm korkeuteen. Kiinnitä raaja painoon 10 sekunnin ajan. Palaa aloitusasentoon ja suorita harjoitus vasemmalla jalalla.
• Aloitusasema on sama. Hitaasti ja sileästi molemmat jalat on nostettava suurimmalle sallitulle korkeudelle. Sitten sujuvasti, ilman äkillisiä liikkeitä, sinun pitäisi nostaa raajat sivuille ja tuoda ne yhteen. Tämän harjoituksen aikana potilaalla voi olla korkea verenpaine, joten verenpainetautia sairastaville potilaille tulee hoitaa varoen.
• Potilas makaa oikealla puolella. Oikea jalka on taivutettava polviliitoksessa, ja vasen jalka on yritettävä maksimoida ylöspäin. Yläosassa raaja olisi kiinnitettävä 20-30 sekuntia. Harjoitus toistetaan vasemmalla puolella oikealla jalalla.
• Istuessa tuolilla sinun on vuorotellen nostettava jalat rinnakkain lattialle ja kiinnitettävä ne tässä asennossa 60 sekuntia.
• Potilas "seisova" -asennossa pitäisi kääntyä kasvonsa tuolin takaosaan ja tarttua siihen, kiipeä varpaita. Tässä asennossa kannattaa jäädä 3 sekuntia, laske sitten korkosi pohjaan.
• Lähtöasema, kuten edellisessä harjoituksessa. Nyt sinun pitää seisoa kantosiivelissä, nostamalla sukat mahdollisimman korkealle.
• Aloitusasema on sama. Oikea jalka on nostettava varvas, vasen raaja pysyy liikkumattomana. Harjoitus toistetaan toisella jalalla. Se muuttuu eräänlaiseksi rullaksi jalasta toiseen. Suoritettaessa potilas tuntee veren kiihdytyksen polvinivelissä.

Kompleksin lopussa 5 minuutin ajan sinun on suoritettava hierontaprosessi reiden terapeuttisen lateraalisen pinnan tasolle. Ensin hiero ihoa ja sitten lihaskudos. Menettely lopetetaan miellyttävillä liikkeillä. Hieronnan tulee tuoda potilaan miellyttävä lämpö.

Lähde: http://sustav.info/lechim/fizkultura/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html