Harjoitukset lannerangan alueen radikuliitilla

Lannerangan alueen radikuliitin harjoitusten kompleksi

Lannerangan alueen radikuliitin harjoituksia voidaan tehdä vain akuutin oireen lievityksen jälkeen. Aloita luokkien tulisi olla sopusoinnussa osallistuvan lääkärin kanssa. Liikunnan ennenaikainen elpyminen voi vaikuttaa haitallisesti potilaan hyvinvointiin.

Korvaan voimistelun edut

Ennen harjoittelun aloittamista lumbosakraalisen radikuliitin kanssa sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriopetuksen erikoislääkäriin. Loppujen lopuksi erilaisilla sairauksilla lähestymistapa työllisyyteen on merkittävästi erilainen.

Asiantuntija auttaa kehittämään joukon harjoituksia radiculitis, joka voi auttaa vahvistamaan lihaksen kehon ja parantamaan potilaan tilaa.

Säännöllisten istuntojen vuoksi mikrokytkentä ja kudosten aineenvaihdunta muuttuvat aktiivisemmiksi. Imunestejärjestelmän kuivuus lisääntyy, ja pysyvät ilmiöt patologisessa tarkennuksessa eliminoidaan.

LF-lymfosyytti Lumbosacral-radikuliittia lisää lumen käyttöä nikamien välillä.

Tämä vaikuttaa positiivisesti kärsivien selkäydinten hermoon sillä, että niiden pakkaus ja turvotus vähenevät.

Samanaikaisesti, koska veren virtaus lisääntyy, he saavat enemmän ravinteita. Tämän seurauksena kipu-oireyhtymä vähenee, liikkeiden määrä lisääntyy.

Päivittäisen voimistelun lisätavoitteena on vahvistaa vatsalihaksia. Tämä auttaa estämään liiallisen selkärangan poikkeamisen lannerangasta.

Harjoittelun periaatteet

Terapeuttinen fyysinen harjoittelu olisi suoritettava asiantuntijan valvonnassa. Ainakin ensimmäiset oppitunnit. Kun potilas on oppinut kaikki harjoittelun säännöt ja muistaa tarvittavat liikkeet, voit jatkaa voimistelua kotona.

Lumbosakratian radikuliitin hoidossa yksittäisten harjoitusten aikana lääkärin on otetaan huomioon potilaan tila ja taudin vaihe, vasta-aiheiden esiintyminen ja niihin liittyvät sairaus.

Harjoittelun tärkeimmät suositukset:

1. Ensimmäisten luokkien pitäisi olla lyhyitä. Kestoa ja intensiteettiä on nostettava vähitellen.
2. Harjoittelun aloittaminen on välttämätöntä yksinkertaisilla tehtävillä, joka kerta lisää uusia liikkeitä ja vaikeuttaa niitä.
3. Koulutuksen tulee olla monimuotoista, ja sen tulee sisältää erilaisia ​​harjoituksia.
4. Lumbosakraalisen radikuliitin hoidossa tulisi käyttää staattisia ja dynaamisia liikkeitä.
5. Lataaminen olisi tehtävä päivittäin ilman laiminlyöntejä. Fysioterapian kesto määräytyy lääkärin mukaan, ja joissakin tapauksissa harjoitukset on suoritettava koko elämän ajan.
6. Jos kipua esiintyy voimakkaasti, lopeta välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.

LFK poikittais-sakraalisen selkäosan radikuliitilla on toivottavaa pitää taivutetussa asennossa, istuen tai kaikkiin neljään. Nämä paikat voivat lievittää taakan selkärangasta.

On tarpeen huolehtia erityisestä matosta tai pentueesta. Tämä takaa kätevän sijainnin ja jopa pienen heikkenemisen.

Sen olemus on se, että kun potilas on selkänsä päällä, hänen jalkojensa alla on rulla tai useita kerroksia taitettu huopa. Ja jos henkilö makaa vatsaansa, käytetään tyynyä vatsaan.

Lääketieteellinen voimistelu radikuliitilla alkaa harjoituksilla, joiden tarkoituksena on rentoutua lihaksia. Lisäkoulutukseen kuuluu liikkumiskeskus, jonka avulla voit vahvistaa ja vahvistaa lihaskehystä.

Kehitettäessä harjoituksia lumbosakraaliselle osastolle otetaan välttämättä huomioon kipu-oireyhtymä.

Jos se on läsnä, selkärangan taipumista ja laajenemista on vältettävä.

Tämä voi johtaa vakavien komplikaatioiden, kuten lisääntyneen sisäisen paineen, erityisesti heikommassa asemassa olevien selkärangan L5-S1 alueella.

Esimerkkejä harjoituksista

Ennen kuin aloitat harjoittelun, sinun on vähitellen venytettävä ulos. Voit tehdä tämän pätkellä, sijoitettu 20-40 asteen kulmaan suhteessa lattiaan.

Kainaloiden alueella on välttämätöntä tarjota tukea, jotta henkilö ei ryömi alas. Venytysaika on 3 - 20 minuuttia.

Tämän manipulaation ansiosta välikäärmeiden levyt hajottavat hieman, mikä vähentää paineita selkäydinherkkien loukkaantuneiden juurien kohdalla.

Lumbosakraalisen radikuliitin hoitoon tulee käyttää seuraavia harjoituksia:

• Valehtele lattialle, jalat taivuta polvilleen ja pistä kätesi vatsasi. Suorista rectus-lihakset useita kertoja siten, että tuntisit sen kädet. Jos asento on epämukava tai kivulias, voit itse muuttaa sitä hieman - suorista yksi osa tai hieman käännä sivuun.
• Selkäsi takana pitkillä jaloilla, nosta rungon yläosa ja pysy tässä asennossa 5-10 sekunnin ajan. Harjoitus suoritetaan noin 10 kertaa 5-10 sekunnin välein lepoa varten. Radikuliitin ensimmäisten oppituntien aikana tämä liike voidaan tehdä kädet ulospäin, tulevaisuudessa on tarpeen monimutkaistaa tehtävää vähän - kiinnittää ne lukon päähän.
• Hänen selkänsä varrella yksi jalka taipuu polveen, nosta, vedä ulos ja muutaman sekunnin kuluttua tasaisesti laskeutuu. Kaikki toimenpiteet suoritetaan ilmassa jokaisen raajan puolesta. Yksi oppitunti edellyttää 5-10 lähestymistapaa.
• Samanlaisesta lähtökohdasta on taivutettava molempia jalkoja polvilleen, nostettava se lattian yläpuolelle ja laskemalla se. Toista 7-10 kertaa.
• Positiivista fyysistä vaikutusta saadaan harjoituksilla "Bike "Sakset "Silta".
• Menkää lattialle kasvoillesi, laita kätesi leukasi alle. Vaihtoehtoisesti nosta kukin raaja ja pidä sitä tässä asennossa 5-8 sekunnin ajan.
• Vatsasi valehtelemalla sinun pitäisi suorittaa "messinki" - pyöreät liikkeet olkapäillä.
• Aloituspaikasta, vatsan varrella, kiinnitä kädet selän taakse ja muutaman sekunnin ajan ylävartalon yläosan nostamiseksi. Kaiken kaikkiaan sinun on tehtävä noin 10 siirtoa.

Muita harjoituksia lumbosakratian radikuliitin hoidossa

Kun poistat akuutit kliiniset oireet ja parannat potilaan terveyttä, fyysisen hoidon lisäksi voi mennä joogaan.

Pääasiassa on löytää kokenut ja pätevä ohjaaja, joka ei vain poimi oikeita harjoituksia vaan myös määräävät kuormien tarpeellisen intensiteetin.

Jooga auttaa sinua rentoutumaan täydellisesti kovan päivän työn jälkeen, lievittää emotionaalista ja fyysistä stressiä ja antaa myös tehokkaan tuen lumbosakraalin radikuliitin hoidossa.

Erityisten asentojen ansiosta on mahdollista tehokkaasti venyttää selkäranka, lisätä levyjen välistä rakoa ja poistaa paine selkäydinherkkujen juurilta.

Kehon oikea asento takaa kehon kaikkien sisäisten voimien, veren stimuloinnin ja hermo-lihasjärjestelmän aktivoinnin. Energia-informaation vaihto normalisoidaan, terveydentila ja uni paranevat.

Hyödyllisimmät kannat ovat kolmion, kalan, pyörän esitys.

Hyviä tuloksia osoitetaan hengitysharjoituksilla. Huolimatta siitä, että tällaisilla toimilla ei ole suoraa vaikutusta selkärankaan, ne tehokkaasti laajentavat rintakehää ja edistävät kehon hyvä happea kyllästymistä. Tämän ansiosta luu, rusto ja lihaskudos vahvistuvat.

Oikea hengitys auttaa lievittää kipua lannerangasta ja jopa palauttaa liikkuvuuden.

Tarvittavien harjoitusten säännöllinen osallistuminen tai itsenäinen harjoittaminen auttaa poistamaan tulehdusprosessin ja estämään pahenemisen.

Joogan ja fysioterapian harjoitusten käyttöä radikuliitilla suoritetaan periaatteen mukaan: mukava asento, tasaiset ja asteittaiset liikkeet, täydellinen rentoutuminen.

Lähde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/radikulit/uprazhneniya-dlya-poyasnichnogo-otdela.html

Harjoitukset lannerangan alueen radikuliitilla

Lannerangan radikuliitin harjoitukset - tämä on ehkä tehokkain keino torjua tautia erityisesti kehityksen alkuvaiheessa.

Periaate on yksinkertainen: harjoittelu vahvistaa lihaksia, mikä vuorostaan ​​vetää yhteen nikamavalot eivätkä salli niiden lieventää verenkierrosta.

Siten levyillä ei ole mahdollisuutta siirtyä sivulle ja puristaa sivuhaaroja, jotka haarautuvat selkäydinrunasta, joka tunkeutuu alempiin raajoihin.

Nämä oksat (juuret) latinaksi kutsutaan radix'amiiksi. Siksi nimi - radikuliitti. "Se" on etuliite, jota lääkkeessä käytetään yleensä tulehdukseen. Juuri näin tapahtuu, kun juuret loukkaantuvat nikamamäärillä, jotka tulevat kosketuksiin.

Terapeuttinen fyysinen harjoittelu

Voimistelu radikuliitilla ei voi ainoastaan ​​pysäyttää tulehdusprosessin kehitystä, vaan myös tuhota sen alle kaikki oireet.

Se normalisoi häiriintynyt verenkierto ja stimuloi kivennäissuolojen, vitamiinien ja muiden lannerangan ruokintaan tarvittavien aineiden vaihtoa.

Se lopulta vapauttaa ja radikuliitin ärsyttävimmän kumppanin - jatkuvan, kivulias kipu.

Harjoittelun onnistunut käyttö radikuliitissa vaatii tiettyjen sääntöjen noudattamista. Niihin sisältyy useita perusedellytyksiä:

1. Koko harjoituksen kokonaisuus olisi sovitettava yhteen lääkäriin. On myös tarpeen neuvotella hänen kanssaan, jos hoidon aikana on vaikeuksia.
2. Jos alat kärsivät vakavasta kipusta alareunassa luokkiin, älä jatka. Ensimmäisen vaiheen analgeetit eivät myöskään ole toivottavia. Meidän on keskityttävä vain omiin ominaisuuksiinsa.
3. Aloita harjoittelu - hitailla liikkeillä. Terävyys ja lisääntyneet kuormat sallitaan vain riittävän hyvin. Tämä tila on kaikkein fysiologinen selkärangalle.
4. Kaikkien kipu-oireyhtymien on oltava hälyttävää: on tarpeen hidastaa harjoitusten tahtia tai ottaa yhteyttä lääkäriin, jos kipu ei häviä. Hän voi muuttaa harjoitusten kokoonpanoa.
5. Kunkin harjoituksen toistojen lukumäärää on lisättävä fyysisten kykyjen mukaisesti suuntaamalla enimmäismäärää harjoitushoidon lopussa.
6. Koulutusta tulisi harjoittaa säännöllisesti ja tarkoituksellisesti: mieluiten useita kertoja päivässä, korostaen kaikkia stressiä vyötäröalueella. Ainoastaan ​​järjestelmälliset tutkimukset johtavat haluttuun tavoitteeseen.
7. Radikuliittisen voimistelun tilaa on jatkuvasti tuuletettava, vaatteita - oltava tilavia, ei rajoittavia liikkeitä.

Ja menestyksen tärkein edellytys on yksinomaan positiivinen asenne.

LFK-koulutuskurssi

Tämän monimutkaisuuden päätehtävänä on vahvistaa lannerangan lihaksikasvustoa. Tämä saavutetaan epäsuorasti: kaikki harjoitukset suoritetaan vatsan puristimen lihasten jännitteellä, mikä kiristää alaseltaa.

• Ensimmäinen harjoitus suoritetaan taakse, "makaa" -asennossa. Kädet venytetty pitkin lonkat tukemalla kantapäät, vedä jalkat molemmat jalkat takaisin, laittaa kämmenten molemmat kädet vatsassa. Hengittämisessä paina puristusta lyhyellä hengitysviivästyksellä maksimissaan (lantio tulisi hieman taivuttaa). Kipu, kevyempi versio voidaan suorittaa - taivuttamatta polvet.
• Alkuperäinen asento on sama: jalat ovat hieman taipuneita polvilla tukijalalla. On tarpeen irrottaa olkapäät, olkaverhot lattiasta, siirtää pääkuorma puristimeen, vahvistaa asema muutaman sekunnin ajan maksimissaan. Palaa alkupisteeseen, rentoudu. Toista harjoitukset 5-15 kertaa yllä olevien määräysten mukaisesti. Monimutkainen vaihtoehto - kädet pään taakse sijoitettujen liikkeiden toteutuksessa.
• Harjoitus suoritetaan selkäosan kannalla, lattialla lantaan työntyneet kädet rinnakkain lantion kanssa. Taivuta vasen jalka polvinivelessä, nosta se lattian yläpuolelle ja kiinnitä asento 2-3 sekuntia. Suorista jalka, mikä lisää vatsan lihasääntä. Tee tavallinen määrä toistoja ja kopioi sama harjoitus oikealla jalalla, sitten molemmilla jaloilla yhdessä. Alkuvaiheessa riittää 5-10 toistoa jokaiselle tehtävälle.
• Tukia takana, kädet - lantiolla, jalat polvissa ovat kiinni. Nosta lattian yläpuolella ja venytä vasenta kättä, kämmentuki oikeassa polvessa. Taivuta oikea polviliitos puristimen jännitteeseen saattamalla se lähemmäksi rintakehää (vasemman käden tulisi vastata tätä). "Taistelu" jatkaa vähintään 10 sekuntia. Kopioi harjoitus vasemmalla jalalla.
• Se tehdään lattialla "makaa takana" -asennossa. Jalat ja kädet venytetään toisiinsa nähden. Nosta jalat, repeä ne pois lattiasta senttimetriä 30: een, korostaen pose. Hitaasti, nojautuen puristimeen, jalat laskivat alkuperäiseen paikkaansa. Tehtävän monimutkaistamiseksi voit laittaa kätesi pään taakse.
• Aloitusasema on samanlainen kuin edellinen, tasapainottamaan kahden käden kämmenä lattialle ja vetämään polvet vatsalle. Polkupyörän ratsastusta jäljittelemään: ikään kuin pedaalien vääntöä ("kierre" seuraa 10-15 kertaa "itsestä" ja "itsestä" suunnissa). Jatka 1-3 minuutin ajan puristimen mahdollisuuksien mukaan.
• Lannen selkäranka latautuu "makaavan" asennosta. On tarpeen alustaa vasten käsillään, repiä irti lattiasta levällään jalka noin 25-30 senttimetriä, toinen lukitusasento. Laimennetaan sivulle ja ylitän yhden jalka yhden vaakatasossa, jolloin eräänlainen "sakset". Vyötärön kuormituksen lisäämiseksi harjoituksen tulisi tapahtua pään takana olevilla käsillä.
• Suoritetaan lattialla. Valehtele selällesi, kädet venyttelevät rinnalla. Tästä asennosta hieman taivuta polvet hyödyntäen molemmat kantapäät ja lapaluiden repäistä alaselän irti lattiasta ja yrittää päästä "silta" (kaaren pitäisi olla suurin mahdollinen). Lukitse saavutettu asento vähintään 5 sekunnin ajan. Palaa aloitusasentoon, rentoudu ja toista tehtävä vähintään 10 kertaa.
• Säännöksen samanlainen kuin edellinen mutka jalat tiukka yhdessä, laimennettu kädet sivuille, kämmenet venyttää tasapainoa lattialle. Heitä jalat ensimmäinen oikealle, sitten vasemmalle projektio kehon stressiä alaselän ja lehdistölle. Toistojen lukumäärä on vakio.
• Valehtele vatsaan, aloita molempien käsien kädet takana leuan alle. Nosta ylöspäin vuorotellen oikea ja vasen jalkojen viivästys suurimmalla nousulla noin 10 sekunnin ajan. 10-15 toistoa.
• Se suoritetaan myös mahassa. On syytä makaa lattialla, venyttää kätesi leveästi vyötärön jännityksen tunteeseen, "heittää" kädet eteenpäin, kun ui rinta rintaan, tuo harja olkapäillesi ja työnnä sitten käsiisi uudelleen. Toistojen määrä on normaali.
• Lechvniz takaisin lattialle, vedä molemmat kädet eteenpäin. Sitten, kun kanta on lannerangan alueella, nosta oikea käsi ja vasen jalka, pidä paikkaa muutaman sekunnin ajan. Rentoudu ja tee sama tehtävä vastakkaisilla raajoilla. Vain 5-15 kertaa.
• Älä muuta ruumiin sijaintia edellisessä tehtävässä saadaksesi kätesi selän taakse, yhdistämään lukitusmenetelmän, nostamalla hartiat, nostamalla ne olkapäille, rentoutuen. Tila - jopa 15 toistoa.
• Vyötärön sivuvaihdosten vahvistaminen. Samasta asemasta "taaksepäin" jalat taivuta, polvet tarttuvat kätesi, tarttuvat sormesi "lukko vedä jalat rinnalle, kallista keho vuorotellen sivusuunnassa eri suuntiin 5-15 kertaa.
• Edellisen harjoitusmuodon muuttaminen: kehon keho polvistuu ylöspäin ja palaa paikalle. Näin vyötärön etu- ja posteriorista lihaksistoa sekä sakraalista selkärankaa vahvistetaan.

Systemaattinen lähestymistapa

Yhteenvetona on syytä toistaa, että LFK: lla lannerangan radikuliitista saadaan jatkuvaa rohkaisevaa tulosta vain harjoittelun järjestelmällisessä suorittamisessa. Suurin terapeuttinen vaikutus saavutetaan yhdistämällä fyysiset harjoitukset ylimääräisiin menetelmiin, kuten:

1. Käsikirja ja fysioterapia;
2. akupunktio;
3. Aqua aerobic;
4. Erityinen hieronta;
5. Pakotettu lannerangan piirtäminen simulaattorilla.

Lähde: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Korvaamattomia harjoituksia lannerangan leviaksilla

Radikuliittia tehokkaampi taistelutapa on voimistelu, johon kuuluu harjoituksia selkärangan vahvistamiseksi ja sen kykyjen kehittämiseksi koulutettujen lihasten avulla.

On erittäin tärkeää, että radikuliitti kiinnittää tarkkaan huomiota eturaajojen seinän lihasten vahvistamiseen. Koska lannerangan heikkojen lihasten kohdalla esiintyy selkärangan suurempi taipuma, joka aiheuttaa ongelmia alaselän kanssa.

Siksi syövän lihasten vahvistaminen radikuliitilla on terapeuttisen voimistelun päätavoite.

Harjoitusten monimutkaisuus

Jos haluat suorittaa harjoituksia radiculitis, tarvitset kovaa pintaa. Optimaalinen ratkaisu on lattia, jonka päälle voidaan asettaa matto tai pyyhe.

On tarpeen käyttää mukavia vaatteita, erinomainen vaihtoehto, on sukka alla polvet ja T-paita. Luokkahuoneiden on oltava lämpimiä. Koko kompleksi toteutetaan makaamassa asennossa lattialla.

Täytäntöönpanon aikana on tarpeen hallita selkärankaa, jonka tulee olla hellävaraisessa asennossa.

Nro 1

Sinun pitäisi makaa selälleen, venyttää käsiäsi vartaloa pitkin, ja jalat on hieman taivutettu polvilleen. Sitten tässä asennossa vatsan puristimen lihakset on kiristettävä.

Jotta voisit olla varma tehtävän oikeellisuudesta, siirrä kätesi vatsalle lihaskudoksen hetkellä, heidät on vahvistettava. Ja myös selkäranka lannen alueella hieman taipuu ylöspäin. Harjoittele lihasjännitystä viivyttämättä hengitystä.

Jos tällä hetkellä on tuskallisia tunteita, on tarpeen muuttaa jalojen sijainti ja asettaa ne lattialle. Tee 10-15 kertaa.

Nro 2

Tätä harjoitusta varten sinun on venytettävä käsiä vartaloa pitkin, ja jalat on taivutettu polville ja kiinnitetty lattialle. Lisäksi nosta runko-osan yläosaa varmistaen, etteivät jalat tule irti lattian pinnasta.

Kiinnitä pose 5-10 sekunnin ajaksi ja ota aloitusasento hitaasti. Viiden sekunnin kymmenen sekunnin lepoajan jälkeen toistetaan 10-15 kertaa. Tulevaisuudessa on tarpeen monimutkaistaa manipulaatiota siirtämällä kätesi pään taakse.

Nro 3

Selkääsi takana sinun täytyy venyttää jalat eteenpäin ja käsiisi kehon varrella. Yksi jalka taivutettiin polvessa, nostettiin, paino kiilattiin reidetasolla ja laski hitaasti lattialle. Toistetaan 10-15 kertaa, siirry seuraavaan osuuteen. Sen jälkeen tehtävä suoritetaan kahdella jalalla kerralla.

Nro 4

Takana olevasta asennosta, jalat hieman taivutettu polvilla ja asettamalla kätensä kehoon, suorita seuraavat manipuloinnit. Vedä vasenta kättä vasemmalla kädellä ja laita oikea polvi.

Samanaikaisesti yrittää päästä oikeaan polviin päähän ja vasemmalla kädellään, mikä luo esteen. Suorita tehtävä vaivattomasti kymmenen sekunnin ajan. Sen jälkeen seuraa kymmenen-viidentoista sekunnin lepo ja manipulaatioiden toisto 10-15 kertaa.

Seuraavaksi he muuttavat raajansa ja jatkavat harjoituksiaan.

№ 5

He asettavat heidän selkänsä, venyttivät käsiään vartaloa pitkin. On tarpeen nostaa suorat jalat lattian yli kolmekymmentä senttimetrin etäisyydelle. Pose on kiinteä viisi sekuntia ja kiirehtiä, palauta jalat aloitusasentoon. Toista 10-15 kertaa.

Nro 6

Seuraava rengas- ja puristustyö on tunnettu "polkupyörä". He olettavat, että heidän selkänsä varrella olevat aseet ovat vartaloa pitkin vartetut, ja jäljittelevät polkupyörällä ratsastamaan polttimet.

№ 7

Sinun pitäisi kopioida aiempi harjoitus, mutta sinun on kääntävä polkimet vastakkaiseen suuntaan.

Nro 8

Seuraava kuormitus, takana oleva asento, varret vartaloa pitkin, jalat eteenpäin. Suorat jalat nousee vaakasuoraan lattian yläpuolelle ja "sakset" liikkuvat ja ylittävät jalat vuorotellen. Luokkien alussa on suositeltavaa aloittaa viisi toistoa, jotka vähitellen nousevat 10-15: een.

Nro 9

Takaosan sijainti on hyväksytty. He työntävät käsivartensa vartaloon, jalat taipuvat polvilleen. Keskittämällä olkapäät ja jalat nosta lattia ylös lattiasta, joka edustaa siltaa ja korjaa sen 5-10 sekunnin ajan, minkä jälkeen ne palaavat alkuperäiseen asentoon. Toista 5-10 kertaa.

№ 10

Seuraavalle harjoitukselle he ovat selässä, kädet levitetään sivuille ja pudottavat kätensä. Liikkeet suoritetaan polvilla, jotka on taivutettu polville, jotka yhdessä sijoitetaan eri suuntiin vuorotellen rungosta. Toista 10-15 kertaa.

№ 11

Ne valehtelevat, heidän kätensä asetetaan heidän leukansa alle. Suora jalka nostetaan lattian yläpuolelle ja kiinnitetään 5-10 sekuntia, sitten lasketaan. Sama tapahtuu toisen jalan kanssa. Liikkeet toistetaan jokaisella jalalla 10-15 kertaa.

Nro 12

Vatsasi vatsassa kannattaa venyttää kätesi eteenpäin ja kopioida edellinen tehtävä, mutta oikealla jalalla nosta vasenta kättäsi ja päinvastoin.

№ 13

Sinun kannattaa ottaa vatsasi valehtelu, venyttää jalkojasi ja laittaa kätesi olkapäille. Lisäksi taivutetuilla kädillä tehdään liikkeet, kuten uinnin aikana "rinta rinta 10-15 kertaa.

№ 14

Ne valehtelevat vatsastaan, jalat ulottuvat, ja kädet taittuvat lukon takana. Pään ja olkapäiden nostaminen ylös, liitä olkapäät yhteen. Toistuvien harjoitusten tulisi olla 10-15 kertaa.

Ruisku ja selkärangan rentoutuminen

Nro 15

Heidät asetettiin selkänojalle, käsivarret vartettuina, jalat eteenpäin. Seuraavaksi yksi jalka, taivuta polvessa ja vedä rintaan ja palaa hitaasti aloitusasentoon, jonka jälkeen he muuttavat jalkojaan. Toistetaan 5-10 kertaa.

№ 16

He makasivat selänsä, kädet vartaloa pitkin, jalat taipuvat polvilleen.

Sitten solmitaan kätensä polvilleen, vetävät jalat hänelle ja hitaasti kääntävät käännöksiä vuorotellen oikealle ja vasemmalle. Toistetaan 5-10 kertaa.

Näiden manipulointien suorittaminen tekee hyvän hieronnan selän lannerangan alueelle.

Nro 17

Harjoitus kopioi edellisen, mutta keho käännetään vuorotellen eteenpäin ja taaksepäin tuottaen hieronnan koko selkärangan. Se on toistettava 5-10 kertaa.

Lannerangan radikuliitista tulisi aloittaa voimistelu, jossa on viisi toistoa jokaisesta harjoituksesta, jolloin kuormitusta lisätään vähitellen suositeltuun toistumisnopeuteen.

Ensimmäisen kuormituksen jälkeen lihaksissa saattaa olla kipua, joka tapahtuu muutaman päivän kuluttua. Nämä harjoitukset voidaan suorittaa sekä radikuliitilla että ennaltaehkäisyn muodossa.

Säännöllisesti johtava voimistelu, jossa radikuliitti lannerangan alueella, yllä mainitut harjoitukset voidaan tehdä hyvin vahvistaa vatsalihasten lieventämällä kuormaa lannerangasta ja myös selkärangan joustavammaksi mobiili.

Lähde: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Harjoittelun tehokkuus lannerangan radikuliittia vastaan

Kompleksisen hoidon koostumus, jonka tavoitteena on päästä eroon radikuliitista, sisältää terapeuttisen fyysisen harjoittelun.

Se on yksilöllisesti valittu joukko harjoituksia, jotka on suunniteltu palauttamaan selkärangan sävy ja liikkuvuus sekä vahvistamaan selän lihaksia.

Lumbosakraaliosion radikuliitin hoito on tehokkaampaa yhdessä erityisten harjoitusten kanssa.

Harjoittelun kiistämätön hyöty

Erityisesti yksilöllisesti suunniteltu voimistelu, jossa on radikuliitti, mahdollistaa paitsi lievittää kipu-oireyhtymää, myös kiihdyttää elpymistä ja tehostaa lääkkeiden tehokkuutta. Se edistää:

• Parantaa verenkiertoa;
• Lihasten kudoksen stabiilisuuden stabilointi;
• Lisääntynyt selkäranka lumenia;
• Metabolian aktivointi.

Lääkärin määräämien harjoitusten järjestelmällinen suorituskyky antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa valtava tulos lyhyessä ajassa - hermovapaiden tulehdusprosessin vähentäminen, ravitsemuksen parantaminen, tuhovoiman poistaminen ja aineenvaihdunnan normalisointi aineita. Lisäksi kipua vähennetään toisinaan ja lihakset ja kudokset muuttuvat liikkuviksi ja sähköisesti uudelleen.

Ja edelleen, tämän voimistelun jatkuva suoritus heikentää tällaisten ongelmien uusiutumisen riskiä ja toissijaista esiintymistä tulevaisuudessa.

Indikaatiot ja vasta-aiheet

Kaikkien liikuntaa, jossa lannerangan diagnoosi iskias, tulisi suorittaa vain lääkärin ohjeiden mukaan.

LFK ja radikuliitti tulevat voimaan vain päivittäin suorittamalla harjoituksia, jotka on kehitetty yksilöllisesti jokaiselle tapaukselle. ottaen huomioon potilaan ikä, tulehduksen kulku, samanaikaisten patologioiden esiintyminen ja muut sairauteen vaikuttavat tekijät terveydelle.

Harjoittelun merkinnät ovat itse diagnoosi, ja heidän nimittämisensä periaatteet ovat seuraavat:

1. Fyysisiä harjoituksia ei ole määrätty lumbosakraalin selkärangan äkillisen iskiosan aikana;
2. Riippumatta taudin vakavuudesta raskauden hoitomenetelmän on oltava lempeä;
3. Harjoitukset suoritetaan vaiheittain - yksinkertaisista monimutkaisiin;
4. Kuntotesti olisi yhdistettävä ja siihen olisi sisällyttävä sekä dynaamisia että staattisia harjoituksia;
5. Täydellisen toipumisen vuoksi harjoituksen tulisi olla säännöllistä, vakavissa tapauksissa - koko elämän ajan.

Lannerangan alueen radikuliitissa vasta-aiheisiin mihin tahansa fyysiseen rasitukseen voidaan todeta seuraavaa:

• Radicular-hermojen tulehduksen paheneminen;
• Potilaan epätyydyttävä yleinen kunto;
• Vakava sydänvaurio.

Huolimatta siitä, että urheilu on elämää, ei pitäisi aloittaa voimistelua pelkästään radikuliittia vastaan.

Oikean päätöksen pitäisi olla ottaa yhteyttä lääkäriin yksittäisten lääketieteen harjoittajien ohjelmien laatimiseksi, jotta päästäisiin eroon tästä taudista ja estettäisiin sen uusiutuminen.

Harjoitusten toteuttamista koskevat säännöt

Riippumatta siitä, minkälaisia ​​harjoituksia valitsi asiantuntija kipu-oireyhtymän poistamiseksi ja radikuliitin poistamiseksi mahdollisimman pian, niiden toteuttamista koskevat säännöt pysyvät muuttumattomina. Ne koskevat tilannetta, jossa heidät tehdään, liikunnan vaikutuksen aika ja säännöllisyys.

Kaikki lonkeroalueelle leviämiselle säädetyt harjoitukset suoritetaan useimmissa tapauksissa valehtelevassa asennossa, kaikkiin neljään tai istumaan.

Tämän ansiosta voit jättää liikaa rasitusta selkärankaan.

Se on äärimmäisen harvinaista, mutta yksittäisten indikaatioiden mukaan lääkäri voi määrätä harjoituksia pysyvästi, mikä rajoittaa selvästi aikaa.

Niille potilaille, jotka kokevat voimakasta kipua, heidät suljetaan pois terapeuttisen fyysisen harjoittelun kompleksista harjoituksia, joilla pyritään taivuttamaan ja laajentamaan selkäydintä, koska ne voivat vain pahentaa tilannetta ja hidastaa hoito.

Monimutkaisia ​​tehokkaita harjoituksia

Lannerangan alueen radikuliitti on erinomainen hoitoon. Ja merkittävä rooli tässä on terapeuttinen liikunta.

Koska hänen harjoituksensa täydentävät täydellisesti lannerangan lihaksia ja lievittävät hermoradiumin tulehdusta. Ennen niiden aloittamista suositellaan 10 minuutin lämmittelyä.

Jossa laatu voi olla käynnissä paikan päällä tai kävely.

Sen jälkeen voit mennä itse harjoituksiin, jotka ovat melko yksinkertaisia ​​ja eivät kestä yli 20 minuuttia loppuun.

Alla, annamme niiden vakio monimutkainen, mutta riippuen potilaan yleisestä tilasta, hänen ikäisyydestään ja historiastaan, he voivat muuttua - jotkut niistä poistetaan ja muut - lisätään.

Yleensä terapeuttinen maksu on kuitenkin muuttumaton:

1. Seisotusasennossa, kun jalat ovat siirtyneet, nosta kätesi edessäsi ja nosta niitä ylösalaisin, laskemalla pistorasiaan;
2. Samassa asennossa, mutta kädet alas, sujuvasti astumalla kantapäästä varpaisiin ja takaisin;
3. Asettua vartalon varren asentoon ja jalat hartioiden leveydellä ja taivuttamalla oikea jalka tee keho kallistumaan vasemmalle ja sitten vasemman jalan taivuttaminen oikealle;
4. Nosta jalat leviämään toisistaan, hengitä ulos ja ulotu hengitysteihin.
5. Kun takana on takana vatsalihassasi kädet, hengitysteiden nostamisen jälkeen ensin oikea käsi ja vasen jalka, päinvastoin vasemman käden ja oikean jalan sekä paluumatkalla takaisin lähtöasentoon;
6. Pysyvät kaikkiin neljään, hengittäen selkää ja vetäen kaula eteenpäin, hengittämällä, laskemalla päätä ja kaareuttamalla selkä, vatsassa.

Kaikki edellä mainitut harjoitukset, joissa on lannerangan alueen radikuliitti, tulisi tehdä vähintään 5-10 kertaa yhdessä istunnossa. Ja kuukauden kestäneen harjoittelun jälkeen voit tuntea ensimmäisen tuloksen.

Lähde: https://sustavlechit.ru/oslozhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite.html

Voimistelu, jossa radikuliitti lannerangan alueella

Fysioterapia harjoittaa radikuliittiaEnsimmäinen avustaja.

Päinvastoin kuin huumeidenkäsittely, joka vain auttaa poistamaan sairauden pahenemisen oireet, fyysiset harjoitukset auttavat poistamaan radikuliitin ulkonäön syy.

On tärkeää ymmärtää kaikki radikuliittisen kurkkukoulutuksen säännöt, kun voit harjoitella fyysisiä harjoituksia, jotta terveydentilanne ei huononna ja mitä heidän pitäisi olla.

Ihoksen hoidossa kaikki harjoitukset eivät ole sopivia.

Käytä vain erikoistuneita asiantuntijoiden kehittämiä tätä tarkoitusta varten suunniteltuja komplekseja.

Mikä on radikuliitti, oireet?

Radikuliitti vaikuttaa ääreishermostoon. Se johtuu selkäydinhermojen juurten puristumisesta.

Tällöin jälkimmäiset altistuvat tulehdusprosessiin ja voivat jopa vahingoittua vakavan puristumisen vuoksi.

Tämä tautijolle on tunnusomaista pahenemisajankohdat ja remissio.

Ahdistuneiden jaksojen aikana voimakasta kipua esiintyy selkärangan kärsivällä alueella.

Alla on syitä ulkonäköön radiculitis

Syöpäsairauden pahenemisen syy voi olla:

1. stressaavat tilanteet;
2. hypotermia;
3. istumamassa elämäntapa;
4. urheilutapahtumat;
5. progressiivinen osteokondroosi;
6. raskas fyysinen työ;
7. selkäydinpylvään tuumorit;
8. laajentavat osteophytes;
9. talletettuja suoloja.

Paikannuspaikasta riippuen seuraavat tyypit radikuliitti:

niska	Tuska näkyy kaulassa ja takaraivassa. Kipua suurentaa voimakkaasti yskä ja pään liikkeet.
Niska-hartia	Nälän, hartioiden ja yläraajojen esiintyminen on voimakasta.
rinta	Se ilmenee rintojen kireissä.
lumbosacral	Tunnistetaan kipu lannerangan alueella, joka voi antaa yhden alaraajoista.

Ihosteen perinteinen hoito

Selkäkipu ei ole täydellinen ilman lääkkeitä. Perinnöllistä radikuliittia hoidetaan varovaisesti. Potilasta on määrätty:

• anti-inflammatoriset lääkkeet (diklofenaakki, or- feneeni, ibuprofeeni);
• anesteetit (Ketonal, Movalis);
• Novocain-esteet;
• lihasrelaksantit ("Midokalm "Sirdalud");
• lämpimät voiteet, jotka perustuvat mehiläisen tai käärmeen myrkkyyn;
• ryhmän B vitamiineja.

Jos selkärangan kielten voimakas vaurioituminen voi vaatia kirurgista hoitoa.

Radikuliitin lääketieteellisen ja kirurgisen hoidon lisäksi fysioterapeuttisia toimenpiteitä tulehdusprosessin poistamiseksi sekä edistää kudoksen uudistumisen kiihdyttämistä ja lämpenemistä toiminta. On myös suositeltavaa manuaalinen hoito ja käynti hierontalaitteeseen ja kuntosaliin.

Yksi tärkeimmistä radikuliitin rooleista on harjoitushoito. Terapeuttisia fyysisiä harjoituksia on määrätty minkäänlaiseen radikuliittiin. Vain koko joukko harjoituksia voi poiketa toisistaan.

LFK: n tavoitteena on selkärangan vahvistaminen, mikä lisää sen toimivuutta vahvistamalla ympäröivää hänen lihaksikas korsetti, mukaan lukien lehdistön lihakset, jolla on tärkeä rooli lannen alueen ylläpitämisessä selkäranka.

Tämän lisäksiTerapeuttinen voimistelu parantaa verenkiertoa, mikä vaikuttaa positiivisesti selkäydinhermoihin, parantaa niiden ravitsemusta ja turvonnut pehmytkudos, mikä edistää nykyisen turvotuksen poistamista.

Kun radikuliitti, kaikki harjoitukset on aluksi suoritettava hellävaraisessa tilassa. Vain vähitellen voit lisätä liikunnan intensiteettiä. Harjoitukset tulisi tehdä yksinkertaisista monimutkaisemmiksi.

Työterapiaa ei ole määrätty potilaille:

1. radikuliitin pahenemisvaiheessa (on olemassa suuri mahdollisuus vain pahentaa terveysongelmia);
2. sydämen patologeilla;
3. joissa on välkkyneitä herneitä, joissa selkäydin voi vahingoittaa;
4. lisääntynyt ESR;
5. ja kehon lämpötila kasvaa.

Vaikka et myöskään sopisi potilaiden luokkaan, jolle LFK-lääkitystä on vasta-aiheita,Ennen harjoitusten aloittamista on kuitenkin suositeltavaa kuulla asiantuntijaa, jonka pitäisi antaa hyväksyntänsä tämän ihotiatavan hoidon menetelmälle. Lisäksi harjoitushoito on erinomainen ennaltaehkäisy tämän taudin varalta ja myös auttaa palauttamaan nopeammin kirurgisen hoidon jälkeen.

Lfk radikuliitin hoitoon, suoritustekniikka

Kohdunkaulan radikuliitilla suositellaan seuraavia harjoituksia:

1. IP Seisova, jalat koottu yhteen. Pää kallistuu rintaan siten, että leuka koskettaa jälkimmäistä. Tällaisessa asennossa liikuta tasaisesti vasemmalta oikealle ja päinvastoin nostamatta leukasi rinnasta. Toista jopa 15 kertaa.
2. IP Pysyvät jalat yhdessä. Vedä hitaasti takapään päätä koskettaen tavallisesti yläreunaa. Tässä asennossa on oltava vähintään 2 sekuntia ja palaa lähtöasentoon. Toista 10-15 kertaa.
3. Aseta seisomaan asentoon pyöreät pääliikkeet, jolloin ei sallita voimakkaita taaksepäin poikkeamia (eli liikkeet on tehtävä sivusuunnassa). Toista vähintään 10 kertaa.
4. Molempien käsien sormet yhdistävät kaulan napaan. Tässä asennossa kallistetaan pää eteenpäin, koskettaen kokonaan rintakehää. Lopullisessa asennossa täysin rentoudu ja pidä noin 10 sekuntia. Palaa sitten lähtöasentoon. Toista 15-20 päätä.
5. Pysyvät, jalkojen leveys leveydeltään, laita leuka oikealle kädelle, kun taas vasemmalle, kun hän halkaisee niskakyhmää. Tässä asennossa siirrä pään oikealle puolelle pehmeästi ja pysy lopussa 20 sekunnin ajan. Palaa sitten lähtöasentoon. Toista 15-20 kertaa. Vaihda sitten käsi ja toista samoja manipulointeja, mutta vasta päinvastaiseen suuntaan.

Rintakehäniementillä voi suorittaa seuraavan harjoitussarjan alkuperäisessä pysyvässä asennossa:

• Jalat on sijoitettava hartioiden leveyteen, molemmat kädet on taivutettava kyynärpään nivelissä rintakehän tasolle. Taivuta kädet inspiraation sivuille, yritä yhdistää olkapäät yhteen ja palata takaisin. uloshengityksessä;
• Kädet mutkaavat kyynärpäät ja siveltimet hartioille. Vaihtoehtoisesti nosta vasen ja oikea kädet niin, että ne muodostavat suoran kulman hartioidenne kanssa ja tässä asennossa pysyvät muutaman sekunnin ajan. Sitten voit nostaa molemmat kädet yhteen. Se osoittautuu: yksi nousu - vasen käsi, toinen nousu - oikea, kolmas nousu - molemmat kädet yhdessä. Jokainen paikka on toistettava vähintään 5 kertaa;
• Molemmat kädet mutkaavat kyynärpäät. Nosta koukussa taipuneet käsivarret ylöspäin ja takaisin IP: ssä, pysyvät yläosassa 2-3 sekuntia;
• Taivutetussa asennossa nosta vuorotellen vasen varsi ja vasen jalka ja sitten oikea käsi ja oikea jalka. Nousu olisi suoritettava inspiraationa. Jokaisella raajaparilla tulisi olla 8-10 hissiä.
• Jalat olkapään leveys toisistaan. Suorita mahi vuorotellen kunkin yläraajan sopivaan suuntaan, ts. vasemmalle - vasemmalle, oikealle - oikealle. Mahi ei saa olla terävä. Toista 10-15 liikettä kumpaankin suuntaan.

Lumbosakrikan radikuliitissa suositellaan seuraavia harjoituksia:

1. Nosta jalkaa seisomassa asennossa hartioiden leveydelle. Kädet taivuta kyynärpäät ja löytävät vyötäröllä. Suorista sileät rinteet vuorotellen oikealla ja vasemmalla puolella, alhaalla, viipyimällä 3 sekunnin ajan ja palaten IP: hen. Toista 10-15 kertaa.
2. Seisova, jalat leveydeltään toisistaan, sujuvat tasaisesti kehoa eteenpäin, taaksepäin, viipyvät alhaalla muutaman sekunnin ajan. Samaan aikaan käsien tulisi olla vyötäröllä. Toista vähintään 10 kertaa.
3. Pysyvä, jalat lavan leveys toisistaan, kädet vapaassa asennossa ruumiin molemmille puolille, vauhdittavat edestakaisin. Kaltevuus tulee hengittää, ja käsien tulisi yrittää päästä lattialle. Alareunassa se jäätyy 2-3 sekuntia. Toista 5-10 rintaa kumpaankin suuntaan.
4. Vatsassa vatsalla, käsissä vapaasti sijoitettu ruumiin molemmille puolille. Inspiraatiolla, joka nojaa kyynärvarteille, suorita samanaikaisesti pää ja olkapää kohottaen, pysyvät yläosassa 2 sekunnin ajan ja palaavat sitten IP: hen. Toista vähintään 5-7 hissiä.
5. Vatsassasi valehtele kätesi kätesi takana selän takana. Kun hengität, nosta päätäsi taivuttamalla samanaikaisesti rinnassa. Ylös, tee viive 2-3 sekuntia, ja sitten hengittää takaisin alkuperäiseen asemaansa.

Muutamia harjoituksia selkäkipuihin

johtopäätös

LFK: lla on tärkeä rooli radikuliitin hoidossa. Mutta turvautua siihen ilman asiantuntijoiden kuulemista ei ole sen arvoista.

Kaikki harjoitukset on suoritettava ohjaajan valvonnassa, joka seuraa harjoitusten oikeellisuutta ja auttaa ehkäisemään virheitä, jotka voivat pahentaa terveydentilaa.

LFK on suunnattu paitsi selkärangan vahvistamiseen myös lihaksen korsetin vahvistamiseen, ympäröi sitä ja myös verenkiertoa.

Ei ole aina mahdollista turvautua kuristeva voimistelu radiculitis. Siksi lääkärinneuvonta ensin.

Täysin parantunut radikuliitti, joka käyttää vain harjoittelua, ei toimi, joten sairauden hoito on tehtävä monimutkaisella tavalla - ei ole syytä luopua lääkkeistä.

Lähde: https://SpinaTitana.com/nevralgiya/radikulit/gimnastika-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Harjoitukset radikuliitilla: tekniikka ja ominaisuudet

Radikuliitin harjoituksilla on tärkeä hoito ja ennaltaehkäisevä rooli. Oikein koottu harjoitusterapi ja kuorman optimaalinen annostelu voivat suuresti helpottaa patologian kulkua ja palauttaa normaalin liikkuvuuden.

Lähestymistavan ominaisuudet

Lääketieteellisen ja fysikaalisen kompleksin avulla tutkitaan radikuliittia hoidettaessa tärkeä osa monimutkaista hoitoa.

Tällainen hoito on perusteltua sillä, että annosteltu fyysinen kuorma vaikuttaa stimuloimaan vaikuttaa verenkiertoon ja imusolmukkeiden liikkeeseen, parantaa kudosten aineenvaihdunnallisia prosesseja, eliminoi pysähtyneitä ilmiöitä.

Oikein muodostettu harjoitusterapia antaa lihaksen korsetin vahvistamista; lisääntynyt intervertebral lumen, mikä vähenee hermokuitujen puristus; normalisoi liitosten ravinnon; vähentää oireiden ilmaantumista - turvotusta, tuskallista oireyhtymä. Menettelyjen seurauksena moottoritoiminnot voidaan palauttaa kokonaan.

Paras tulos liikuntakasvatuksen hoidosta havaitaan lumbosakraalin tyypin radikuliitilla. Kaikissa tapauksissa harjoittelu antaa vakaan remission.

On kuitenkin pidettävä mielessä, että radikuliitin hoito harjoituksen avulla ei ole tarkoitettu taistelemaan kipua vastaan ja sen tarkoituksena on vahvistaa selän lihaksia, vakauttaa lihasääntä ja lisätä selkärankaa liikkuvuutta.

Fyysistä hoitoa ei ole tehty pahenemisvaiheessa, vaan sen tarkoituksena on torjua kroonista patologian muotoa.

Monimutkaisen kehityksen periaatteet

Käsittelykompleksin tulee koostua asiantuntijalta, jossa otetaan huomioon henkilön ominaispiirteet (sukupuoli, ikä, fyysinen kunto, ruumiinpaino jne.), Taudin vaihe ja kohdealue lokalisointi.

Patologian lokalisoinnin mukaan harjoitushoito vaihtelee kohdunkaulan, kohdunkaulan, rintakehän ja lumbosakrun radikuliitin varalta. Harjoituskuormitukset on ehdottomasti annettava.

Monimutkaisissa ei pidä ottaa käyttöön harjoituksia, jotka liittyvät teräviin ja syviin rinteisiin, hyppyihin, nostomääriin.

Käytä luokkia päivittäin.

Pohjimmiltaan harjoitukset, joissa on aloituspaikka valehtelusta ja istumisesta, ovat mukana. Pysyvää asentoa käytetään hyödyntämisen vaiheissa.

Kursivoiva voimistelu ei saisi olla tällaisissa olosuhteissa: ihmisen tilan heikkeneminen somaattisissa häiriöissä; terävä taudin paheneminen voimakkaan kipu-oireyhtymän ilmaantuessa; sydänongelmat; esiintyy kuumetta tai muita merkkejä sairauksiin.

Kohdunkaulan radikuliitin hoito

Kohdunkaulan ja cervico-radikuliitin hoito toteutetaan harjoitushoidon avulla, joka voidaan jakaa neljään ryhmään:

• Harjoitukset yhdestä aloitusasennosta (PI) seisomassa hieman toisistaan ​​erillisinä jaloina. Harjoitusten tarkoituksena on liikkuvuus vain kaula. Tällöin kaikki muut rungon osat on kiinnitettävä. Sisältää tällaiset harjoitukset: pään kaltevuus eteenpäin (enintään 10 kertaa); kallistaa pää takaisin (in 30-40 sekuntia); pään kaltevuus eri suuntiin; pään kierto (12-14 kertaa eri suunta).
• Sisällyttäminen olkapään oppitunnille. Harjoitukset suoritetaan seisoma-asennoista, joissa aseet ovat taaksepäin. Periaatteessa suositellaan 2 harjoitusta: käsien pyörimistä ja olkapäiden liikkumista edestakaisin.
• Kolmas harjoittelutyyppi suoritetaan IP-istunnosta. Tyypillinen harjoitus: yksi käsi sijaitsee leukassa, toinen - pään takana. Pään kääntyessä käsien avulla kiinnitys ääriasentoon 15-18 sekuntia. Sama pätee molempien käsien järjestelyyn pään takana lukon muotoisten sormien kanssa.
• Liikunta vahvistaa kaulan lihaksia. IP: makaava vatsaan, jalat ovat suorat, sormet olkapäillä ja kyynärpäät kosketuksissa ruumiin kanssa. Pään kohoaminen, sitten olkapäät ja keho (vatsa painetaan koneessa). Toistojen lukumäärä on 8-12.

Rintasyövän hoito

Harjoitusterapiassa rintakehän radikuliitissa on suositeltavaa sisällyttää tällaiset harjoitukset:

1. Dorsal taipuma. IP: seisoo kaikilla neljällä. Taakse kääntyy 6-8 kertaa, kun taas pää pysyy suorana koko ajan.
2. Kehon nostaminen. IP: makaava vatsaan. Kädet nojaten, ruumis on irrotettu tasolta 5-8 kertaa.
3. Harjoittele "Kuukausi". IP: takana takana, kädet - vartaloa pitkin. Keho taipuu rintakehässä pään ja alahaarojen myöhemmällä nostamalla. Toistojen lukumäärä on 5-7 kertaa.

Lumbosakraalisen radikuliitin hoito

Lumbosacral-iskiasta hoidetaan tehokkaasti harjoittelun avulla. Voit suositella seuraavia harjoituksia:

• Alustava lämmitys: käveleminen paikoillaan minuuttien ajan.
• IP: seisoo kädet ulospäin eteenpäin. Käsien kasvattaminen kehon taipuman avulla. Numero on 9-12 kertaa.
• Jalkojen jousto kehon kallistuksella: taivuttamalla oikealle, vasen jalka taivutetaan, sitten - päinvastoin; Kädet sijaitsevat hihnalla. Numero - 4-6 kertaa.
• IP: seisova, jalat olka-leveys toisistaan, kädet laskettu ja rento. Vaihtoehtoiset rinteet yhdelle ja toiselle jalalle. Numero - 4-6 kertaa.
• PI: Hänen haunches, hänen jalat ovat hieman erillään, hänen kätensä ovat laajentuneet eteenpäin. Korin nostaminen kädet laskemalla. Toistojen määrä on 9-12 kertaa.
• IP: takana takana. Jalka ja vastakkainen käsi nostetaan 6-8 kertaa.
• Samasta asennosta jalat taipuvat polvilleen, kun rungosta painetaan lattiaan.
• IP: polvillaan painottaen käsiä. Selkän taipuminen 9-12 kertaa.
• IP: istuu tuolilla painottaen kätensä takana. Ristinjalat valmistetaan.
• Vastaava PI. Korin nostaminen käsien avulla. Toistojen lukumäärä on 8-12 kertaa.
• Seisomaisessa asennossa rullat sukkia kannoille suoritetaan, yksi käsi samanaikaisesti, toinen toinen. Harjoituksen kesto on - minuuttia.

Radikuliitisella terapeuttisella voimistelulla on suuri merkitys koko hoidon kompleksissa. LFK-järjestelmän tulisi olla asiantuntijan kehittämä ja vain tässä tapauksessa myönteisiä tuloksia taataan.

Lähde: http://proosteohondroz.ru/radikulit/uprazhneniya-pri-radikulite.html