Tuotteet visioon

On tunnettua, että eräillä tuotteilla on positiivinen vaikutus näöntarkkuuteen. Ja kaikki kiitos vitamiineja ja niiden sisältämiä hivenaineita.

Jotta silmät olisivat terveellisiä, ruoan tulee olla täynnä ja vaihtelevaa.No, jos ruokavalio on runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Kasvissalaatit, tuoreet puristetut mehut yhdistettynä pieneen määrään proteiinituotteita, viljat ja hapan maitojuomat ovat juuri sitä, mitä silmät tarvitsevat.

Vitamiinit näköön

Lääkärit suosittelevat vitamiinien käyttöä näkökyvylle sellaisilla sairauksilla kuin myopia, hyperopia, kaihi, glaukooma ja niin edelleen.

vitamiinit auttavat taudin alkuvaiheessa hidastamaan patologian etenemistä.

Älä myöskään välitä riskialttiiden vitamiineja - nämä ovat esimerkiksi verenpainetautia, diabeetikkoja, potilaita, joilla on ateroskleroosi

. Ennaltaehkäisevää tarkoitusta varten vitamiineja on määrätty neljänkymmenen vuoden kuluttua ikääntymiseen liittyvien muutosten ehkäisemiseksi.Myös vitamiinihoito on välttämätöntä ihmisille, jotka vievät paljon aikaa tietokoneeseen.

Harkitse suosituimpia vitamiineja visioon:

• Strix Forte. Tämä lääke kuuluu ravintolisien ryhmään.Se on määrätty myopian, visuaalisen rasituksen, glaukooman, diabeettisten verkkokalvon vaurioiden varalta. Vitamiinit, jotka sisältyvät koostumukseen, takaavat verkkokalvon normaalin toiminnan:
  • Beetokaroteeni auttaa pitämään silmän näkyvyyttä pitkällä rasituksella, parantaa hämärää ja värinäköä.
  • Mustikoiden antokyaanit ovat antioksidantteja, jotka estävät kaihien ja verisuonisairauksien kehittymisen.
  • Vitamiinit E ja C tarjoavat silmän ravitsemusta johtuen kapillaarien seinämien stabiloinnista.
  • Luteiini toimii kevyenä suodattimena, joka suojaa verkkokalvoa vaurioilta lyhyen aallon säteilyn avulla.
  • Sinkki ja seleeni tukevat silmien lihas- ja hermokudosten normaalia toimintaa.

Strix Forte on ravintolisä

• Blueberry Forte. Blueberry Forte on mustikka-uute.Marjojen pigmentit ovat antioksidantteja, suojaavat silmäsairauksia ja parantavat aineenvaihduntaprosesseja kudoksissa. Lisäksi lääkeaine sisältää C-vitamiinia, B-vitamiineja, sinkkiä ja rutiinia. Blueberry Forte on määrätty kaihille, glaukooma, likinäköisyys.

Blueberry Forte suojaa silmien aluksia

• Luteiinikompleksi. Tärkein vaikuttava aine on luteiini.Se suojaa silmiä ikärakenteisiin muutoksiin ja makuladegeneraation kehittymiseen. Kiitos johtavista vitamiineista "E kupari, sinkki, seleeni, mustikka uute, metaboliset prosessit parannetaan, vapaiden radikaalien negatiivinen vaikutus estyy.

Luteiinikompleksi suojaa silmiä ikärakenteisiin muutoksiin

• Vitrum Vision.Vitamiinivalmistetta käytetään myopian hoitoon ja estämiseen, hämärän näkökyvyn parantamiseen ja harmaakaihakuoren vähentämiseen.Se koostuu vitamiineista C ja E, luteiini, zeaksantiini, kupari ja sinkki.

Vitrum Vision kohtelee myopiaa

Myös silmän vitamiineja on pisaroiden muodossa. Niillä varmistetaan tehoaineiden nopea toimitus, joten niitä pidetään riittävän tehokkaina.

Vitamiineja sisältävät tuotteet

On tuotteita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä silmille. Tarkastelemme nyt tätä luetteloa:

• Mustikoita. Se auttaa säilyttämään näkökyvyn ja vähentämään silmän väsymistä, koska sen sisältämät vitamiinit B1 ja C sekä pigmentti luteiini. On huomattava, että marjat säilyttävät hyvin ominaisuutensa, jopa jäädytetyt tai hillon muodossa.
• Porkkanat. Se sisältää monia vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä silmille. Beetokaroteenin ansiosta porkkanat auttavat säilyttämään näkökyvyn. Porkkanoista voit valmistaa salaattia täyttämällä sitä hapan kermalla tai laittamalla se kermaan. Tämä valmistusmenetelmä parantaa rasvaliukoisen karoteenin imeytymistä.
• Kurpitsa. Se sisältää luteiinia ja zeaksantiinia, vitamiineja C, A, B1, B2 ja sinkkiä. Kurpitsasta voit valmistaa salaatteja, keittoja, viljoja ja jopa maukkaita ja terveellisiä jälkiruokia.
• Sipulit ja valkosipuli. Ne auttavat säilyttämään tai palauttamaan visuaalisen selkeyden, koska ne ovat runsaasti rikkiä.
• Pinaatti. Pinaatti sisältää luteiinia, joka suojaa silmiä katakulta.
• Parsakaali. Se sisältää myös luteiinia, zeaksantiinia ja karoteenia.
• Hedelmiä. Hyödyllisimpiä ovat vihreät ja oranssit hedelmät, esimerkiksi kiivi, appelsiinit, viinirypäleet, persikat.
• Kalaa. Seafood on omega-3: n lähde. Tämä rasvahappo on välttämätön hyvän näkökyvyn kannalta. Lohi, sardiini, silli ja makrilli ovat paljon omega-3: ää.
• Juusto. Se sisältää B2-vitamiinia, joka stimuloi ja ylläpitää aineenvaihduntaa sarveiskalvossa ja linssissä, ja B12-vitamiini parantaa veren virtausta silmiin.
• Musta suklaa. Musta suklaan koostumuksessa on flavonoideja, jotka vahvistavat sarveiskalvoa ja suojaavat aluksia.

Mikä on ja mitä ei syödä

Silmien terveydentilan ylläpitämiseksi on suositeltavaa syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät karotenoideja.Ne auttavat parantamaan verkkokalvon suorituskykyä. Tällaisia ​​tuotteita ovat porkkanat, kurpitsa, vihannekset ja hedelmät keltaisesta, punaisesta, oranssista ja vihreästä.

Lisäksi on mahdollista sisällyttää ruokavalion ravitsemukselliset lisäaineet mustikka-uuteella, beetakaroteenilla ja hivenaineilla, jotka edistävät verkkokalvon ravitsemusta ja parantavat näkökykyä. Älä unohda ryhmän B vitamiineja. Ne, joilla on säännöllinen kulutus, parantavat näköhermon työtä.

jos haluat silmäsi olevan aina hyvä, sulje pois ruokavaliosta alkoholijuomat, säilykkeet, kahvi, puhdistettu sokeri, savustetut tuotteet.

Kaliumia ja vitamiineja

Visiota palautettaessa on suositeltavaa yhdistää kalium ja seuraavat vitamiiniryhmät:

1. A.
2. B1.
3. B2.
4. B6.
5. B12.
6. S.

kalium

Kalium on korvattavissa silmille.Se on hopeanvärisen pehmeän alkaalimetallin. Elimistössä kalium on soluissa.

kehon kaliumin puuttuminen, luuston ja sydänlihaksen toiminnan rikkomukset, akuutti hermosärky kehittyy.

Kaliumin arvo: 600-1700 milligrammaa päivässä lapsille, 1800-5000 milligrammaa päivässä aikuisille.

Paljon kaliumia sisältää omenat, hunaja ja omenaviinietikka. Hieman vähemmän persiljaa, perunoita, selleriä, vihreitä sipulia, rusinoita, kuivattuja aprikooseja, melonia ja appelsiineja.

Jotta ruumiille annettaisiin kaliumia tarpeeksi juoda lasillinen vettä, liuottamalla siihen tl-hunajaa ja syömään kasvisöljyllä ja omenaviinietiketillä valmistettua salaattia. Voit myös leipoa tai viedä hedelmiä hunajaa.

On muistettava, että kaliumin imeytyminen helpottaa B6-vitamiinia, mutta vaikeuttaa alkoholia.

A-vitamiini

A-vitamiini on kemiallisesti toisiinsa liittyvien aineiden ryhmä, joka sisältää karotenoidit ja retinoidit. KArthinoids ovat kasviperäisiä aineita, ja retinoidit ovat eläinperäisiä. A-vitamiini on erittäin liukoinen öljyihin, mutta heikosti liukoinen veteen.

A-vitamiini on mukana visuaalisen signaalin luomisessa, sen puutteessa, sarveiskalvon kostutus on hajonnut, näkö heikkenee, immuniteetti vähenee.

Päivittäinen määrä milligrammaa.

A-vitamiinia löytyy turskan, juuston, kalaöljyn, munankeltuaisten, kerman ja voin maksa.

karoteeni

Karoteeni on kelta-oranssi pigmentti, A-vitamiini provitamiini.Hän osallistuu A-vitamiinin tuotantoon kehossa. 6 mikrogrammaa beetakaroteenia = 1 mikrogrammaa A-vitamiinia.

Päivittäinen normaali aikuiselle on 5 milligrammaa.

Karoteenilla on runsaasti merikotiloita, porkkanoita, paprikaa, ruusuhia, vuorta, vihreitä sipulia, persiljaa, aprikooseja, pinaattia.

porkkana imeytyy paremmin rasva-aineen kanssa, joten ennen kuin syö porkkanoita tai juo porkkana-mehua, on suositeltavaa syödä voileipä voita.

C-vitamiini

C-vitamiini on vesiliukoinen orgaaninen yhdiste, joka tulee elimistöön kasviravinteilla.

Kasveissa C-vitamiini on askorbiinihapon, natriumsuolojen, kalsiumsuolojen tai isoaskorbiinihapon muodossa.Siellä on erittäin tärkeä rooli elimistössä, koska se säätelee hiilihydraattien metaboliaprosesseja, hapettumisen vähentämisprosesseja, pitää kapillaariprosentti asianmukaisella tasolla.

tämä vitamiini on vahvistava ja ennaltaehkäisevä aine. Niiden puutteesta voi esiintyä verenvuotoja ja silmäkudosten tuhoutumista.

On muistettava, että kehomme ei tuota C-vitamiinia, joten sen on toimittava yhdessä tällaisen kanssa tuotteita, kuten ruusunmarjat, mustaherukoita, vuorta, pinaattia, kaalia, tomaattia, punasipulia, perunoita.

Päivähinta: 70-100 milligrammaa.

B1-vitamiini

B1-vitamiini tai tiamiini on vesiliukoista vitamiinia ja vaatii päivittäistä saantia.Sitä täydennetään tuotteista ja aineista, jotka suolen mikrofloora syntetoituu. Tämä vitamiini tuhoutuu helposti kosketukseen metallien kanssa ja ruoanlaittoon.

Päivähinta: 15 milligrammaa.

B1-vitamiinia löytyy lihasta, munuaisista, maksasta, perunasta, ruisleivästä, ohrasta, hiivasta, soijapavuista.

B2-vitamiini

B2-vitamiini tai riboflaviini on tärkeä vesiliukoinen koentsyymi monille biokemiallisille prosesseille.Puhtaassa muodossaan sitä edustavat kelta-oranssi kiteet, joilla on karvas maku.

kun elimistössä ei ole vitamiinia, kudosten verenvuoto voi ilmetä pienten alusten repeämisen vuoksi.

B2 on lääkeaineiden kompleksi, jota käytetään optisen hermon ja verkkokalvon taudeissa sekä kaihien kypsymisen estämiseen.

Päivähinta: 5 milligrammaa.

Voit saada B2-vitamiinia omenoista, maidosta, raejuustoista, juustoista, munista, lihasta, pähkinöistä, vehnäjyvistä, hiivoista.

B6-vitamiini

B6-vitamiini on vesiliukoista vitamiinia. Hän ei kerääntyy kehoon, runoilija tulee ruokaa. B6-vitamiini normalisoi hermoston toimintaa.Sen puute, silmät nopeasti väsyneenä ja overexert.

Päivähinta: 2 milligrammaa.

Paljon tätä vitamiinia setri ja saksanpähkinät, maito, munankeltuainen, kala, maksa, hiiva, vehnä, kaali.

B12-vitamiini

B12-vitamiini tai kobalamiini on ryhmä biologisesti vaikuttavia aineita, jotka sisältävät kobolttia.Tämä on ainoa vesiliukoinen vitamiini, joka voi kerääntyä kehoon, mutta ei imeydy hyvin maha-suolikanavaan.

Tämä vitamiini on mukana punasolujen muodostumisessa.

B12-vitamiinia esiintyy ainoastaan ​​eläinperäisissä tuotteissa (maito, kala, juusto, maksa, liha, raejuusto, munankeltuaiset) ja sitä synnytetään suolen mikrofloorilla. Se imeytyy parhaiten sokerijuurikkaisiin.

Päivähinta: 3 mikrogrammaa.

Miten turvallisesti kuluttavat vitamiineja

On olemassa useita sääntöjä, jotka sinun on tiedettävä, jotta vitamiinit ja elintarvikkeet, jotka sisältävät ne koostumukseltaan,

1. Älä ylikypsy vitamiinien kanssa. Niiden ylimäärä voi vahingoittaa hengitys- ja maksa-elimiä, kouristuksia voi esiintyä ja suolojen kerääntyminen voi ilmetä.
2. A-vitamiinia tableteissa voidaan ottaa vain lääkärin määräämällä tavalla. Suurilla annoksilla se aiheuttaa kroonisia tai akuutteja myrkytyksiä.
3. Vähemmän vaarallinen on C- ja B-vitamiinien saanti, koska ne ovat helposti poistettavissa kehosta.
4. Vitamiinit B2 ja C tuhoutuvat nopeasti kuumentamalla, liuottamalla veteen ja hapettamalla ilmassa. Siksi vihannesten kypsentämisessä on parempi kaataa kiehuvaan veteen, peittää ja antaa seistä eikä keitä.
5. Hedelmiä ja vihanneksia ei saa keittää kuparista tai raudasta.
6. On parempi valita tuoreet, jalostamattomat maitotuotteet, vihannekset, hedelmät, pähkinät ja vihannekset.

video

tulokset

Ensimmäisten merkkien silmänpaineen, näköhäiriön ja muiden häiriöiden merkkien vuoksi on ensin kiinnitettävä huomiota ravinnokseen ja annettava silmät täyteen lepoon.

Vitamiinien ja hivenaineiden lisäksi voit käyttää apteekkien monivitamiinivalmisteita tai runsaasti rikkaita tuotteita.Muista kuitenkin, että kun otat vitamiineja, sinun on tiedettävä toimenpide.